Voorbereiding 1* duiker VD 1
|
|
|
- Bert van de Berg
- 8 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Voorbereiding 1* duiker VD m kunnen zwemmen (vrije stijl, zonder onderbreking) snorkelen met vinnen, bril en snorkel oefenen uitleg gebruik masker, ontwasemen, gebruik snorkel, uitleg palmtechniek: armen vooruit, benen strekken 12m apnee oefenen (tot rode lijn, ondiepe kant) uitleg hyperventileren, gevaar zwembad-black-out, gebruik OK-teken, bril leegmaken oefenen (in ondiep) uitleg techniek: omhoog kijken, bovenkant aandrukken, onderkant lichten, gebruik OK-teken en enkele andere tekens (NOK, stijgen, dalen, geen lucht) 1 stopselbeweging oefenen in diep uitleg veiligheidshouding, oren klaren, uitademen bij stijgen, correct dalen als een pijl door het water en lichtjes uitblazen 50m onderwater palmen met fles oefenen (introductie, zonder lood, indien mogelijk met jacket die leeg blijft)
2 Voorbereiding 1* duiker VD m kunnen zwemmen, vrije stijl, zonder onderbreking 50m kunnen snorkelen met vinnen, bril en snorkel (ABC uitrusting) let op palmtechniek: armen vooruit, benen strekken, snorkel leegblazen 12m apnee kunnen, tot rode lijn, ondiepe kant, OK-teken gebruiken 10s, 15s apnee oefenen in diep uitleg: oren klaren, hyperventileren en gevaren, veiligheidshouding op bodem, OK-teken, uitademen tijdens stijgen. bril leegmaken oefenen (in diep) uitleg techniek: omhoog kijken, bovenkant aandrukken, onderkant los trekken, uitademen tijdens stijgen. eendeduik oefenen voorwaartse sprong zonder fles oefenen uitleg techniek: hand op masker, hand op gesp loodgordel
3 Voorbereiding 1* duiker VD m kunnen zwemmen (vrije stijl, zonder onderbreking) 1 bril kunnen leegmaken (uitademen tijdens stijgen!!) 10s en 15s apnee kunnen (uitademen tijdens stijgen!!) 20s apnee oefenen, (uitademen tijdens stijgen!!) eendenduik kunnen voorwaartse sprong zonder fles en 10m apnee kunnen Les met jacket!!! fles monteren oefenen uitleg: OBONSPANURE, OTRIMSPANUMAN 50m onderwater kunnen palmen met fles 25m op fles aan de oppervlakte kunnen palmen uitleg: handen gebruiken als hoogteroer, ev. eerst zonder lood, dan met lood fles demonteren en opruimen oefenen
4 Voorbereiding 1* duiker VD 4 Oefeningen met trimvest kunnen: Uitleg trimvest: functie, soorten, opblaassystemen, ontluchtsystemen, Gebruik trimvest: hoe vindt ik koortje (linker hand, kraag vest, hand zakken), schouder/bil omhoog of darm voldoende hoog om te ontluchten, Invloed ademhaling: te licht -> uitademen + aflaten; te zwaar -> inademen en opblazen fles monteren, inclusief jacket voorwaartse sprong veel onderwater zwemmen zonder boven te komen, zonder bodem te raken, in diep en in ondiep, uittrimmen oefenen tussen door: 1x bril leegmaken al zwevend mondstuk wisselen, zittend, 3x kunnen wisselen (eerst uitademen!) verloren ontspanner kunnen terug vinden uitleg: op rechter zij, rechter arm achteruit boog maken materiaal kunnen opruimen, water uit jacket laten
5 Voorbereiding 1* duiker VD 5 15s apnee en 20s apnee kunnen 12m apnee kunnen, tot rode lijn, diepe kant Les met jacket!!! fles monteren oefenen uitleg: OBONSPANURE, OTRIMSPANUMAN voorwaartse sprong met fles oefenen uitleg techniek: hand op bril en ontspanner, fles vasthouden, uitademen tijdens stijgen!! eendenduik met fles oefenen, fles vasthouden!!!! 1 bril leegmaken op fles kunnen mondstuk wisselen met 2, zittend in veiligheidshouding, oefenen uitleg: teken zonder lucht, eerst uitademen dan pas inademen 50m onderwater kunnen palmen met fles 50m op fles aan de oppervlakte kunnen palmen 25m met fles op snorkel kunnen palmen, ontspanner in de hand fles kunnen demonteren en opruimen
6 Voorbereiding 1* duiker VD 6 1 bril kunnen leegmaken 15s apnee en 20s apnee kunnen Les met jacket!!! fles kunnen monteren (OBONSPANURE, OTRIMSPANUMAN) voorwaartse sprong met fles kunnen (hand op bril en ontspanner, fles vasthouden) eendenduik met fles kunnen (fles vasthouden) 50m onderwater kunnen palmen met fles 50m op fles aan de oppervlakte kunnen palmen 50m met fles op snorkel kunnen palmen mondstuk wisselen met 2, zittend in veiligheidshouding, 3x kunnen (eerst uitademen!!) fles kunnen demonteren en opruimen
7 Voorbereiding 1* duiker VD 7 Oefeningen met trimvest kunnen: Uitleg trimvest: functie, soorten, opblaassystemen, ontluchtsystemen, Gebruik trimvest: hoe vindt ik koordje (linker hand, kraag vest, hand zakken), schouder/bil omhoog of darm voldoende hoog om te ontluchten, Invloed ademhaling: te licht -> uitademen + aflaten; te zwaar -> inademen en opblazen fles monteren, inclusief jacket voorwaartse sprong veel onderwater zwemmen zonder boven te komen, zonder bodem te raken, in diep en in ondiep, tussen door: 1x bril leegmaken al zwevend mondstuk wisselen, zittend, 3x kunnen wisselen (eerst uitademen!) verloren ontspanner kunnen terug vinden uitleg: op rechter zij, rechter arm achteruit boog maken materiaal kunnen opruimen, water uit jacket laten Oefening 30s tusen 2 waters zonder gebruik van armen of benen
8 Voorbereiding 1* duiker VD 8 EXAMEN!
Deze les wordt gegeven door een redder!
Duikleider 3* DL 1 20 30 45 seconden stilstaande apnea (bodemtijd). 1 x 2 x 3 x masker klaren. 4 lengtes aan de oppervlakte om ter snelst. 4 lengtes aan de oppervlakte rustig uitbollen. 4 x een lengte
Niveau A. Niveau B. Niveau C. Niveau D. oom. autono. el hulp. hulp OW. Autonoom. Ervaren + NEEN, hulp nodig of? Maar beetje hulp nodig?
Flowchart Niveau (her)bepalen? JA + geslaagd theorie 2*D Autonoom Ervaren + duiken? Redden? NEEN, hulp nodig? JA Niveau A NEEN 1ste niv.? Niveau B Maar beetje hulp nodig? JA Niveau C Jaarlijkse herevaluatiee
STANDAARDISATIE ZWEMBADOEFENINGEN INITIATIE - GRADUATE - BACHELOR INHOUD
STANDAARDISATIE ZWEMBADOEFENINGEN INITIATIE - GRADUATE - BACHELOR INHOUD Inhoud... 1 Algemene Regels... 3 Vaak voorkomende handelingen... 4 Correcte opstijging... 4 Stabiele zithouding... 4 Rechte sprong...
Opleidingsschema jeugdduiken
1 / 10 Opleidingsschema jeugdduiken (Versie 2011) 1. Algemeen Dit schema dient als ondersteuning voor het opmaken en voorbereiden van de zwembadtrainingen. Tevens dient het als garantie voor de minimale
Naam: Niels Ruiter Datum: 27 januari 2014 School : De Ambelt (Kampen) Groep: KE Leeftijd: 10 jaar
Naam: Niels Ruiter Datum: 27 januari 2014 School : De Ambelt (Kampen) Groep: KE Leeftijd: 10 jaar Ik doe mijn spreekbeurt over duiken, omdat ik duiken heel leuk vind. Ik duik met FUNDIVING. Speciaal voor
Gecontroleerde afdaling in het blauw
Gecontroleerde afdaling in het blauw Doel: de cursist kan op een beheerste, kalme wijze afdalen met een buddy. Bij deze afdaling wordt geen referentie zoals een bodem of een lijn gebruikt. Dit noemen we
Demonstratievaardigheden
Bron: G:\Nob Tekst\Clubweb\04 Instructeursopleidingen\G10 Demonstratievaardigheden.doc Demonstratievaardigheden Iedereen die leert duiken moet eerst een aantal basisvaardigheden aanleren. Je kunt daarbij
1.Set opbouwen, materiaalcontrole, set omhangen en buddycheck 2. Ademautomaat uitdoen en weer terugvinden 3. Ademen uit een blazende automaat 4.
1.Set opbouwen, materiaalcontrole, set omhangen en buddycheck 2. Ademautomaat uitdoen en weer terugvinden 3. Ademen uit een blazende automaat 4. Overgaan van snorkel naar automaat en andersom 5. Klaren
Wet Wheels: Duiken voor en met personen met een handicap.
Wet Wheels: Duiken voor en met personen met een handicap. NEDERLANDSTALIGE LIGA VOOR ONDERWATERONDERZOEK EN SPORT VZW Brusselsesteenweg 313-315 2800 Mechelen Tel. 015/29 04 86 Fax 015/20 61 58 E-mail:
Fysiotherapie bij Borstkas afwijkingen
Fysiotherapie bij Borstkas afwijkingen Borstkas afwijkingen Oefeningen na de operatie Bovenste ledematen Liggend met de mond open. Gewichten van 1 kg. Adem diep in aan het begin van elke oefening/krachtsinspanning
Opleidingsboekje 1*-duiker
Bron: NOB Instructeurshandleiding 2010 Bewerkt: Opleidingscommissie, januari 2011 Opleidingsboekje 1*-duiker Naam: Nassaustraat 12, 3583 XG Utrecht, T 030 251 70 14, F 030 251 07 73, I www.onderwatersport.org
De initiatieles in het zwembad
De initiatieles in het zwembad Voorwoord Dit protocol is een leidraad die kan dienen voor zowel een uitgebreid initiatie-evenement voor meerdere geïnteresseerden, als voor een kleinschalig initiatie-evenement
De initiatieles in het zwembad
De initiatieles in het zwembad Voorwoord Dit protocol is een leidraad dat kan dienen voor zowel een uitgebreid initiatie evenement voor meerdere geïnteresseerden, als voor een kleinschalig initiatie evenement
Calcimatics start steeds met een opwarming. Zo is de overgang dan niet-bewegen naar actief worden niet te bruusk en voorkom je letsels.
CALCIMATICS 1. De opwarming Calcimatics start steeds met een opwarming. Zo is de overgang dan niet-bewegen naar actief worden niet te bruusk en voorkom je letsels. Als een vogel in de lucht - Houding:
PROTOCOL DUIKINITIATIE IN OPEN WATER
Mechelen, 20/07/2016 NELOS-secretariaat De initiatieles in open water NELOS-Info nr. 269: De initiatie in open water PROTOCOL DUIKINITIATIE IN OPEN WATER SITUATIE SCHETS Geregeld krijgen NELOS-duikers
Ademhaling. Yoga Oefeningen
Ademhaling We begonnen met een volledige ademhaling. Omdat te oefenen leg je je handen op je buik en adem je diep in. Je zult merken dat je buik uitzet. Je kunt je er heel bewust van zijn als je inademt.
Wet Wheels: Duiken voor en met personen met een handicap
Wet Wheels: Duiken voor en met personen met een handicap http://wiki.nelos.be/ http://wiki.nelos.be/index.php/commissie_duikers_met_een_handicap VOORWAARDEN BEGINNENDE WW er - Lid Nelos club - Minimum
Mijn spreekbeurt gaat over: leren sportduiken
Mijn spreekbeurt gaat over: leren sportduiken Waarom dit onderwerp? Redenen kunnen bijvoorbeeld zijn: Ik vind het een leuk en interessant onderwerp Ik vind de onderwater natuur erg leuk Ik snorkel graag
Rescue Diver. Redden
Rescue Diver Redden REDDEN (procedures) Vermiste duiker Opstijgen met bewusteloze, niet-ademende duiker Kunstmatige beademing in water Materiaal verwijderen Uitgangstechnieken Vermiste duiker Aanbevolen
Stoelyoga. Navorming PVI. Basishouding
Stoelyoga Navorming PVI Basishouding Zit met je rug tegen de leuning van de stoel. Je voeten staan stevig op de grond, benen op heupwijdte. Laat je handen ontspannen op je bovenbenen rusten met de palmen
EXAMENPROGRAMMA'S SNORKELEN 1, 2 EN 3
EXAMENPROGRAMMA'S SNORKELEN 1, 2 EN 3 TECHNIEKBESCHRIJVING EN NORMERING JUNI 2007 Examenprogramma s Zwemvaardigheidsdiploma s Snorkelen per 1 augustus 2007 definitief In juli 2004 hebben alle opleidende
HOOFDSTUK I. - HET GETUIGSCHRIFT VAN DUIKER. Afdeling 1. - Creatie van een getuigschrift van duiker
MINISTERIEEL BESLUIT VAN 7 JUNI 2010 BETREFFENDE HET GETUIGSCHRIFT EN DE OPLEIDING VAN DUIKER VOOR DE LEDEN VAN DE OPENBARE HULPDIENSTEN. (inw. 28 juni 2010) (B.S. 18.06.2010) De Minister van Binnenlandse
Examen Duiker Level 1
ADIP: Examen Duiker Level 1 KANDIDAAT DETAILS Voornaam : Naam : Adres : Postcode : City : Land : Telefoon (prive) : Telefoon (prof.) : E-mail : Geboortedatum : ENKELE RICHTLIJNEN Neem de tijd om de vragen
Wet Wheels: Duiken voor en met personen met een handicap rev. januari 2010
Wet Wheels: Duiken voor en met personen met een handicap rev. januari 2010 NEDERLANDSTALIGE LIGA VOOR ONDERWATERONDERZOEK EN SPORT VZW Brusselsesteenweg 313-315 2800 Mechelen Tel. 015/29 04 86 Fax 015/20
Voorbereiding Zwem4daagse. Training 1: schoolslag. Doel Verbeteren ligging bij de schoolslag
Voorbereiding Zwem4daagse Training 1: schoolslag Verbeteren ligging bij de schoolslag 50 meter schoolslag, 30 seconden rust na elke 50 meter Afzetten en lang maken. Jezelf zo lang mogelijk maken is erg
Examenprogramma Zwemvaardigheidsdiploma Snorkelen 1, 2 en 3
Examenprogramma Zwemvaardigheidsdiploma Snorkelen 1, 2 en 3 Zwemvaardigheidsdiploma Snorkelen 1 Met zwemvliezen 1 1.1 Te water gaan met een kopsprong, aansluitend 25 meter borstcrawl. 1.2 Starten in het
Open Water Diver. Voorkomen en behandelen van problemen
Open Water Diver Voorkomen en behandelen van problemen VOORKOMEN EN BEHANDELEN VAN PROBLEMEN Inleiding Redding aan de oppervlakte Herkennen van problemen Helpen van een andere duiker Probleem behandeling
Watersafety test 12. Baan Vier - Schoolzwemmen - pg 1
Watersafety test 12 1 Bart Soons, Tom Van Iseghem, Kristien De Martelaer (VUB) - Klassieke zwemtest versus water safety test als evaluatie van veilig zwemmen in het lager onderwijs - Vlaams Tijdschrift
Eenvoudige oefeningen voor klachten van de schouder
Eenvoudige oefeningen voor klachten van de schouder De oefeningen moeten enkele malen tot tien keer achter elkaar worden herhaald en minstens een tot driemaal per dag worden gedaan. Het is beter vaak en
Ik houd mijn spreekbeurt over duiken omdat ik het een leuk onderwerp vind en mijn vader en moeder ook hebben gedoken. Duiken is een onderwatersport.
Duiken Ik houd mijn spreekbeurt over duiken omdat ik het een leuk onderwerp vind en mijn vader en moeder ook hebben gedoken. Duiken is een onderwatersport. De Geschiedenis Het begon allemaal dat mensen
Rescue Diver. Materiaal
Rescue Diver Materiaal MATERIAAL Materiaal overwegingen (en uitrustingsproblemen) Materiaal bekendheid Sluitingen OVERWEGINGEN Algemeen Problemen met de uitrusting kunnen bijdragen tot stress, wat, indien
Longfunctieonderzoek bij kinderen
Longfunctieonderzoek bij kinderen Uw zoon of dochter wordt binnenkort verwacht voor een longfunctieonderzoek. In deze informatiefolder kunt u lezen wat dit onderzoek inhoudt en hoe de gang van zaken is
Demonstratievaardigheden
Demonstratievaardigheden TEST VERSIE Naam instructeur: Versie: 2.2 Pagina 1 van 38 Nassaustraat 12, 3583 XG Utrecht, T 030 251 70 14, F 030 251 07 37, I www.onderwatersport.org Inleiding Wanneer we duikers
Wet Wheels: duiken voor en met personen met een handicap. Reglementering. April 2014
Wet Wheels: duiken voor en met personen met een handicap Reglementering April 2014 NEDERLANDSTALIGE LIGA VOOR ONDERWATERONDERZOEK EN SPORT VZW Brusselsesteenweg 313-315 2800 Mechelen Tel. 015/29 04 86
Yoga & Astrologie. Aardetekens: Stier, Maagd & Steenbok.
Yoga & Astrologie Aardetekens: Stier, Maagd & Steenbok Stier 21 april - 20 mei Tijdens drukke periodes spelen bij een stier vaak klachten op aan keel, nek, hals, oren, tanden, schildklier en schouders.
3.2 idem vorige oef. maar nu zijn de armen opwaarts gestrekt en hou je de plank enkel vast met je handen a) Voer deze oef.
DOELSTELLINGEN: Het beheersen van de ademhaling en dan vooral het goed uitblazen in het water. Het liggen op de rug en vanuit die positie terug kunnen rechtstaan (drijven) Het liggen op de buik en vanuit
De 7 ademhalingsopeners
De 7 ademhalingsopeners Inhoud: Algemeen blz. 2 Richtlijnen blz. 3 Oefeningen blz. 3/6 Algemeen De 7 ademhalingsopeners zijn oefeningen die je helpen om je longen, hart en je afweer energie te versterken.
fysiotherapie na een longoperatie
patiënteninformatie fysiotherapie na een longoperatie Binnenkort wordt u geopereerd aan uw long(en) of u heeft onlangs een operatie ondergaan. Waarom is fysiotherapie belangrijk na deze operatie? Hoe kunt
ABC-MATERIEEL. De snorkel of tuba
ABC-MATERIEEL ABC-materieel is het basismaterieel wat je nodig hebt in het zwembad bij de trainingen. Hieronder verstaan wij, een duikbril, snorkel of tuba, loodgordel met lood en zwemvliezen of palmen.
4.7.1 Wedstrijd 1&2&3 bij 5 wedstrijden (wedstrijd 1&2 bij 4 wedstrijden): E-groep D-groep C-groep B-groep A - groep Masters
Als er achter de sprong/oefening een cijfer tussen haakjes staat, dan is er voor deze sprong/oefening een uitleg beschikbaar. 4-7-1 4.7.1 Wedstrijd 1&2&3 bij 5 wedstrijden (wedstrijd 1&2 bij 4 wedstrijden):
Inhoud: 1. Waarom ik mijn spreekbeurt over duiken doe. 2. Geschiedenis. 3. Wat heb je nodig. 4.Wat kun je allemaal zien
Inhoud: 1. Waarom ik mijn spreekbeurt over duiken doe 2. Geschiedenis 3. Wat heb je nodig 4.Wat kun je allemaal zien WAAROM Ik mijn spreekbeurt over duiken doe Ik heb dit onder werp gekozen omdat mijn
Wet Wheels: Duiken voor en met personen met een handicap
Wet Wheels: Duiken voor en met personen met een handicap reglementering en structuur per 01/01/2006 1 Uitgangspunt: - Veel variatie in mogelijkheden van de WW ers, dus nood aan meer gradatie in brevetten,
DOELSTELLING: DUUR: 6 lessen: - 1-3: aanleren + inoefenen beenbeweging - 4: aanleren armbeweging - 5-6: inoefenen volledige slag
DOELSTELLING: Het verbeteren en trainen van de elementaire schoolslag. Op het einde van deze lessen zou u een 200m schoolslag moeten kunnen zwemmen zonder te stoppen DUUR: 6 lessen: - 1-3: aanleren + inoefenen
Doelstellingen Activiteit Organisatie Materiaal/opmerkingen Opwarming: cardio-vasculaire prikkeling
Bijscholing 5 februari Gent Voorbereiding opbouw schoolslag (beenbeweging) en crawl Doelstellingen Activiteit Organisatie Materiaal/opmerkingen Opwarming: cardio-vasculaire prikkeling De lln worden in
Praktijklessen 1*-duiker
Praktijklessen 1*-duiker Naam: Pagina 1 van 15 Postbus 326 3900 AH Veenendaal T 0318-55 93 47 F 0318-55 93 48 I www.onderwatersport.org Inleiding Dit overzicht van de praktijklessen voor het brevet 1*-duiker
Belangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint:
Belangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint: Rek/Strek oefeningen mogen nooit pijn veroorzaken. Mocht u pijn krijgen stop dan onmiddellijk met de oefening. Het is belangrijk om de rek niet
Watergewenning. voor kleuters. De eerste stap om te leren zwemmen
Watergewenning voor kleuters De eerste stap om te leren zwemmen De eerste stap om te leren zwemmen Kinderen klaarmaken voor dolle waterpret, dat begint bij watergewenning. Wil je binnenkort jouw kleuter
Techniek Pieter v/d Hoogenband Stap voor Stap.
Borstcrawl techniek Pieter van den Hoogenband Bon: zwemtrainer.nl, bewerkt door Mark Eligh op 15-3-2013 Techniek Pieter v/d Hoogenband Stap voor Stap. Algemeen geldt voor een goede zwemtechniek dat die
WATERGEWENNING. voor kleuters. De eerste stap om te leren zwemmen. 0590871-aesh-watergewenning.indd 1
WATERGEWENNING voor kleuters De eerste stap om te leren zwemmen 0590871-aesh-watergewenning.indd 1 25/02/13 15:4 7 DE EERSTE STAP OM TE LEREN ZWEMMEN Kinderen klaarmaken voor dolle waterpret, dat begint
Onderdeel 5: 10 cm of minder 3 punten; 11 t/m 20 cm = 2 punten; 21 cm of meer = 1 punt.
ZEILBOOTDIPLOMA 1. Van zwemmen naar voortbewegende technieken a.25 m rugcrawl, de hele baan zonder onderbreking uitzwemmen. b.25 m borstcrawl, de hele baan zonder onderbreking uitzwemmen. 2. Stuwen a.stuwen
SEVA-Yoga. Elementaire basisbeschrijving van oefeningen REEKS nr. 3 (B3R2) Oefening 1
SEVA-Yoga Elementaire basisbeschrijving van oefeningen REEKS nr. 3 (B3R2) Oefening 1 - Gewoon rechtop staan (nekwervel in verlengde van rugwervel en volledig ontspannen) Oefening 2 (4*) - Vertrekhouding
Open Water Diver. FYSICA Algemeen
Open Water Diver FYSICA Algemeen INHOUD Drijfvermogen Soortelijk gewicht van water Verband tussen druk, volume en dichtheid De gevolgen van toenemende druk De techniek van het klaren De gevolgen van afnemende
Droogtraining op zwemschoolniveau
Droogtraining op zwemschoolniveau publicaties uit Pacokrant 20062011 Onderstaande publicaties rond lichaamsscholing komen uit de vroegere edities van de Pacokrant en zijn onder voorbehoud. Tijdens de workshop
Oefeningen. Uitademen als u kracht zet, inademen als u ontspant.
Oefeningen Sterke en geoefende buikspieren zijn belangrijk. Omdat ongetrainde en slappe buik- en rugspieren kunnen zorgen voor een slechte houding en rugklachten. Bouw het oefenen van de buikspieren langzaam
NELOS-infomap. 14 Openwaterproeven. 14.1 Overzichtstabel Nota: houders van een KDD zijn vrijgesteld van D2, D4 en D5. 2*D Elementaire duikleider
NELOS-infomap 14 Openwaterproeven 14.1 Overzichtstabel Nota: houders van een KDD zijn vrijgesteld van D2, D4 en D5. 2*D Elementaire duikleider (max 30 m) 3*D Duikleider (max 40 m) AI Algemene duikleider
Ga op de rug liggen. Buig de knieën en zet de voeten plat op de grond. Klap beide knieën naar één kant.
BUIKSPIEREN Klap beide knieën naar één kant. Beweeg de kin naar de borst en kom met de romp een klein stukje recht omhoog. Houd 4 tellen vast en ga langzaam weer terug. Bij nekklachten, nek ondersteunen
Veilig(er) duiken met 2 buddylijnen in een ploeg van 3 duikers
BUDDYLINE Veilig(er) duiken met 2 buddylijnen in een ploeg van 3 duikers Opgelet: een nieuwe NELOS-richtlijn, gepubliceerd in Hippocampus 193 van april 2003, verbiedt duikploegen met méér dan 2 verbonden
De diverse somsoorten bij Fysica
De diverse somsoorten bij Fysica 1 liter zout water weegt 1,03 kilo 1 liter zoet water weegt 1,00 kilo 1 meter zout water levert 0,1 bar druk op 1 meter zoet water levert 0,097 bar druk op Belangrijk:
idem als C+ Salto + koprol + keerpunt borstcrawl
Week Ondiep A B C C+ week 36 Testen Testen Testen Testen Testen week 37 idem als C+ Startduik + onderwater zwemmen + keerpunt schoolslag week 38 Feest week 10 jaar de Zandzee Feest week 10 jaar de Zandzee
4. Plan je duik en duik je plan
Leve de Zeel Inleiding Hoofdstuk 1. De eerste kennismaking 15 Je eerste uitrustingsstukken Duikmasker Snorkel Vinnen Loodgordel Persluchtfles Trimvest Automaat en octopus Je eerste duik Je eerste duik
Inhoud. Yellow Diving School. Duikonderricht. 1*Duiker
Inhoud 1. Inleiding & belang van de les 2. Herhaling 3. De soorten duikongevallen 4. De Barotraumatismen a. Oren b. Sinussen c. Tanden d. Maskersquize e. Duikerskollieken f. Longoverdruk 5. Het Decompressieongeval
Rekoefeningen voor de Gehandicapte schutter
Rekoefeningen voor de Gehandicapte schutter Rekken is een essentieel onderdeel van een evenwichtig trainingsprogramma. Het dagelijks uitvoeren van rekoefeningen kan de flexibiliteit en gezonde gewrichten
Aandacht voor uw borstbeen
Inleiding U krijgt binnenkort een hartoperatie. Voor en na deze operatie krijgt u fysiotherapie. De fysiotherapeut heeft u verteld wat dit inhoudt. Als extra informatie krijgt u deze brochure. Hierin leest
Trainershandleiding Duikteam Hoekse Waard
Trainershandleiding Duikteam Hoekse Waard 1 Inhoudsopgave; Inleiding Pagina 3 Wat moet je kunnen om een training te kunnen geven Pagina 3 Hoe ziet een training eruit Pagina 4 Opbouw van de training Pagina
Niveau 1. Duur van de les. 45 minuten
Niveau 1 1 Springen Diverse voetwaartse sprongen: voorwaarts/achterwaarts/met draai en aansluitend geheel onder water gaan. In diep water met Easyswim 2 Onder water zijn en blijven Geheel onder water zijn
Fysiotherapie en ademhaling
Paramedische afdeling Fysiotherapie en ademhaling Inleiding Het is voor u erg belangrijk om ademhalingsoefeningen te doen. Dit is omdat u het risico loopt op het krijgen van longproblemen of omdat u longproblemen
Doelstellingen van Zwem-ABC (basiselementen)
Doelstellingen van Zwem-ABC (basiselementen) Het eerste doel van zwemlessen is zwemveiligheid. Zwemonderwijs is bedoeld om de kans op verdrinking te minimaliseren. Maar het zwemonderwijs doet meer. Het
Preoperatieve fysiotherapie. Ademhalingsspiertraining en ademhalingstechnieken bij buik- of longoperatie
Preoperatieve fysiotherapie Ademhalingsspiertraining en ademhalingstechnieken bij buik- of longoperatie U heeft van uw medisch specialist gehoord dat u een operatie moet ondergaan en in aanmerking komt
Open Water Diver DUIKOMGEVING
Open Water Diver DUIKOMGEVING DUIKOMGEVING Omstandigheden (Temperatuur, Zicht, Stroming, Bodemsamenstelling, Onderwaterleven, Zonlicht) Zoet water en zout water Duiken in zee (getijden) OMSTANDIGHEDEN
Dit bestuur wordt aangevuld met een medisch adviseur (dit is een dokter, lid van en aangeduid door de Medische Commissie NELOS)
R.I.O. I. Algemeenheden. De zetel van de Commissie is deze van de NELOS vzw Een werkingsjaar loopt gelijk met een kalenderjaar. Geïnteresseerde buitenstaanders kunnen steeds de Algemene Vergadering bijwonen,
Oefenschema MCI CWK. Deze oefening is voor het verbeteren van precisie en controle, en NIET voor het verbeteren van kracht.
Oefenschema MCI CWK 1. Korte knik beweging: gecoördineerde spieractiviteit in ruglig: Deze oefening is voor het verbeteren van precisie en controle, en NIET voor het verbeteren van kracht. Ga op de rug
Onderdeel 5: 25 cm of minder 3 punten; 26 t/m 30 cm = 2 punten; 31 cm of meer = 1 punt
BASISHOUDINGDIPLOMA 1. Van zwemmen naar voortbewegende technieken a.25 m schoolslag, de hele baan zonder onderbreking uitzwemmen. b.25 m rugcrawl, de hele baan zonder onderbreking uitzwemmen. 2. Stuwen
Aikido Nail Art. A Tutorial by Kim
Aikido Nail Art A Tutorial by Kim Ik ga je leren hoe je een Aikido Design op je nagels maakt, hier is mijn uiteindelijke resultaat: Om te beginnen moet je deze spullen hebben om het design te maken: -
Open Water Scuba Diver
Open Water Scuba Diver Theorie voor autonome duikers Fysica & decompressieziekte Duikuitrusting Fysiologie en de duikomgeving Noodgevallen & duikplanning Open Water Scuba Diver Geluid heeft dus weinig
Rescue Diver. Assisteren
Rescue Diver Assisteren ASSISTEREN Procedures Noodgevallen onder water Verwijderen van materiaal Uitgangstechnieken Procedures Algemeen Alle noodsituaties zijn uniek en om ze daarom goed te behandelen,
Training Week nummer Datum Trainingskern Oefening
: Bewegingsvaardigheden : S1-3-1 11.13.26 Uitleg De speler start op de linkervoet in vak 1, en springt op de linkervoet naar vak 3 en weer terug naar vak 1 Dit patroon herhaalt zich voor een van tevoren
Adem in, en til het rechterbeen iets op, hou even vast, en laat hem op de uitademing weer zakken.
Oefenschema Inleiding: Dit oefenschema beoogt ontspanning en bewustwording van het lichaam. Hoewel deze oefeningen niet veel van het lichaam vergen, hebben ze toch een diepgaande werking. Oefen op een
Rood 60 min Maximaal tempo Minimum 1,5-2,5 dagen 1 l water 1 yoghurt (of ander
Legende Kleur Duur Wat Min. tijd tss de trainingen Drinken tijdens training Eten na training Groen 90 min Basisuithouding: gewoon Minimum 8-12 u 1-1,5 l water of/en aquarius of 1 yoghurt (of ander tempo
De diverse somsoorten bij Fysica
De diverse somsoorten bij Fysica 1 liter zout water weegt 1,03 kilo 1 liter zoet water weegt 1,00 kilo 1 meter zout water levert 0,1 bar druk op 1 meter zoet water levert 0,097 bar druk op Belangrijk:
Fysiotherapie na een okselklierdissectie
Fysiotherapie na een okselklierdissectie U heeft een okselklierdissectie, eventueel gecombineerd met een borstoperatie, achter de rug. In deze folder krijgt u instructies en oefenadviezen. Belangrijk bij
Oefeningen terwijl u staat. UMC Utrecht oefengids
Oefeningen terwijl u staat UMC Utrecht oefengids UMC Utrecht oefengids Blijf in beweging tijdens uw opname Iedereen weet wel dat bewegen gezond is. Je wordt er sterker van en je voelt je er beter door.
Mondharmonica spelen in 7 lessen!
Mondharmonica spelen in 7 lessen! Hét handboek voor mensen die altijd al een instrument wilden bespelen, maar er nog nooit aan begonnen zijn! In zeven weken leer je de belangrijkste aspecten van de harmonica
2] Rekoefening zittend 10 X Zittend, natuurlijke rugkromming, voeten op grond Armen gekruisd onder schouders. f) IDEM ander arm.
![2] Rekoefening zittend 10 X Zittend, natuurlijke rugkromming, voeten op grond Armen gekruisd onder schouders. f) IDEM ander arm.](/thumbs/40/22180459.jpg "2] Rekoefening zittend 10 X Zittend, natuurlijke rugkromming, voeten op grond Armen gekruisd onder schouders. f) IDEM ander arm.")
1] Rekoefening 10 X Ruglig, opgerold kussen onder schouderblad & kussen (2) onder hoofd a) 1 knie opheffen b) 2e knie opheffen c) armen rond knieën d) Beide armen achter hoofd (recht) rekken e) 10 tellen
PECTUS REVALIDATIE. De pectoralisspieren. De rugspieren
PECTUS REVALIDATIE Het doel van de pectus revalidatie (training borst- en rugspieren) is het versterken van de spieren van de borst en de rug en hiermee het verbeteren van je lichaamshouding. De volgende
Doordat de bewegingen samen gaan met de adem, creëert de Prithvi Namaskara een diep gevoel van kalmte en stilte.
PRITHVI NAMASKARA Groet aan moeder aarde (een variatie) Het doel van Pritvi Namaskara is om ons weer in contact te brengen met ons eigen centrum. Het voornaamste chakra waar de Groet aan Moeder Aarde op
Oefeningen bij instabiliteit in de lage rug.
Oefeningen bij instabiliteit in de lage rug. Deze oefeningen zijn bedoeld als geheugensteun voor cliënten die onder behandeling zijn. Natuurlijk kan je ook zelf de oefeningen proberen zonder dat je onder
- Gewoon rechtop staan (nekwervel in verlengde van rugwervel en volledig ontspannen)
SEVA-Yoga Elementaire basisbeschrijving van oefeningen REEKS nr. 1 Oefening 1 - Gewoon rechtop staan (nekwervel in verlengde van rugwervel en volledig ontspannen) Oefening 2 (4*) - Vertrekhouding oefening
Fit-o-meter initiatielessen Sportdienst Brecht Kim Van Hofstraeten - Jef Van Dyck
initiatielessen 2011 Sportdienst Brecht Kim Van Hofstraeten - Jef Van Dyck Algemene uitleg: Als je voor de eerste keer gaat sporten moet je er altijd opletten dat je je niet overbelast. Dus doe het in
De initiatieles in het zwembad
Mechelen, 20/07/2016 NELOS-secretariaat De initiatieles in het zwembad NELOS-Info nr. 269: De initiatieles in het zwembad Voorwoord Dit protocol is een leidraad die kan dienen voor zowel een uitgebreid
Vak : LO- Zwemmen. Tijdstip: Lestype: Doestage
Naam: Toon Nackaerts Vak : LO- Zwemmen School: (naam & adres) Tijdstip: Lestype: Doestage Datum: 24-04-2006 Leerj. + Afd.: Aantal leerlingen.: 19 Lesonderwerp: Zwemmen: schoolslag, arm-, beenbeweging en
Fysiotherapie na een okselklierdissectie
Fysiotherapie na een okselklierdissectie 1 U heeft een okselklierdissectie, eventueel gecombineerd met een borstoperatie, achter de rug. In deze folder krijgt u instructies en oefenadviezen. Belangrijk
Watervrij/buikdrijven Van niets naar geel. De kinderen moeten de volgende dingen kunnen om naar het volgende groepje te gaan.
Watervrij/buikdrijven Van niets naar geel. 1. Bellen blazen. 2. Zich in het water laten vallen zowel voorover als achterover en weer opstaan. 3. Iets oppakken van de bodem op circa 40 cm waarbij gezicht
ZWEMEISEN PER NIVEAU,STICKERVERDELING EN DIPLOMA EISEN
NIVEAU 1 Sticker 1 t/m 4 Te water gaan: Met voetsprong van de bassinrand afspringen in diepwater 0.50-1.10 meter Onder water: Onder of door een B.v. hoepel, flexi-beam of surfmat. Zink figuurtjes van de
2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof. Oefeningen voor een gezond lichaam en geest
2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof Oefeningen voor een gezond lichaam en geest De Soldaat Dit is de eerste van de vier warming up oefeningen waarbij het doel is de hartslag te verhogen
Aandacht voor uw borstbeen
Inleiding U krijgt binnenkort een hartoperatie. Voor en na deze operatie krijgt u fysiotherapie. De fysiotherapeut heeft u verteld wat dit inhoudt. Als extra informatie krijgt u deze brochure. Hierin leest
Adviezen en oefeningen voor zwangeren met bedrust
FYSIOTHERAPIE Adviezen en oefeningen voor zwangeren met bedrust ADVIES Adviezen en oefeningen voor zwangeren met bedrust U bent opgenomen in het ziekenhuis vanwege complicaties in de zwangerschap. De gynaecoloog
1. Vrij zwemmen maandagavond
Inhoud 1. Vrij zwemmen maandagavond... 2 2. De technische commissie... 3 3. Badkleding, haar en duikbril... 4 4. Vragen en/of opmerkingen... 4 5. Kijkdagen... 4 6. Hoe ziet een les eruit... 4 7. Lestijden...