SLMsmart handleiding

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "SLMsmart handleiding"

Transcriptie

1 SLMsmart handleiding

2 Inhoudsopgave Inleiding...1 Gewichtsbeheersing Programma-overzicht SLMsmart Programmagegevens SLMsmart SLMsmart Meal Replacement E9 Energy Een beter ontbijt Veelgestelde vragen SLMsmart Meal Replacement Bijbehorende producten... 9 Energie om te bewegen Focus op essentiële voedingsmiddelen Slim koken...12 Conclusie...13

3 Gefeliciteerd U bent van plan om uw gewicht onder controle te houden met SLMsmart! Het dieetprogramma van SLMsmart is eenvoudig, bevredigend en effectief. Met zo veel verschillende diëten die schreeuwen om uw aandacht, kunt u er zeker van zijn dat u het juiste product gekozen hebt om een gezonder en gelukkiger leven te kunnen leiden. SLMsmart biedt een eenvoudige benadering van lichaamsbeweging en voeding, en biedt de waardevolle voeding waarnaar uw lichaam verlangt. De heerlijke SLMsmart Meal Replacement shake speelt de hoofdrol in het SLMsmart-programma. Deze shake is samengesteld uit zorgvuldig geselecteerde ingrediënten die bedoeld zijn om u te helpen uw gewicht effectief te beheersen. Deze innovatieve maaltijdvervanger geeft uw lichaam de voedingsstoffen die het nodig heeft om optimaal te functioneren, terwijl het u tegelijkertijd helpt om kilo s te verliezen. Uw overgave aan het SLMsmart-programma bepaalt uw succes. Als u het in deze SLMsmarthandleiding beschreven programma volgt en consequent blijft, is uw streefgewicht binnen handbereik. Vandaag is het begin van uw succesverhaal - een verhaal dat niet alleen invloed heeft op uw eigen leven, maar ook op het leven van alle mensen om u heen. Stel bepaalde doelen en deel deze doelen vervolgens met familie, vrienden en collega s, zodat ze u kunnen motiveren en inspireren. Voordat u het weet, zullen ze u zien veranderen. We stimuleren u om hen uit te nodigen u te helpen gezonder te leven met SLMsmart! Nogmaals van harte gefeliciteerd met de eerste stap in de richting naar het beste uit uzelf. Uw doelen zijn binnen handbereik en SLMsmart helpt u ze te bereiken. 1

4 Gewichtsbeheersing Een gezond gewicht vereist levenslange overgave. Als mannen en vrouwen ouder worden, verandert het lichaam en wordt het moeilijker om gewicht te verliezen of op gewicht te blijven. Tussen de 20 en 50 jaar verdubbelt het vetpercentage van de gemiddelde persoon en krijgt hij of zij er 20 kilo vet bij. Tijdens dit proces gaat er ongeveer 7 kilogram spierweefsel verloren en de totale gewichtstoename draagt bij aan honderden medische complicaties. En de gevolgen van deze levensstijl leiden tot lijners die 4 tot 5 pogingen per jaar doen om gewicht te verliezen. Ongeveer 80 procent van de lijners is bereid om een gewichtsverliesproduct te gebruiken, maar 70 procent van de mensen die aan een dieet beginnen, stoppen voordat ze hun streefgewicht bereiken. Ongeveer 90 procent van de mensen die aan een dieet beginnen, krijgen het gewicht dat ze verloren hebben weer terug, en de meeste van deze lijners zegt dat honger hiervan de oorzaak is. Er zijn een aantal factoren die tegen ons werken in ons streven naar een gezond gewicht, onder andere verhoogde stress, erfelijke aanleg, een grotere beschikbaarheid van bewerkt voedsel en fastfood, duurdere gezonde voeding en steeds grotere porties. De meeste mensen zitten de hele dag als gevolg van een kantoorbaan en onbeperkt toegang tot digitale entertainment op tv, computers en smartphones en tablets. Onze cultuur stimuleert ons om meer te eten en minder te bewegen. Tenzij de maatschappij verandert en slimme porties gezond voedsel toegankelijker worden, zal gewichtsbeheersing altijd moeilijk blijven. Het SLMsmart-programma is ontworpen om u een gevuld gevoel te geven, waarbij u gebruikmaakt van heerlijke Meal Replacement shakes, gemiddelde lichaamsbeweging, voldoende water en echte, voedzame levensmiddelen. 2

5 Programma-overzicht SLMsmart Producten De SLMsmart Meal Replacement shake vormt de kern van dit gewichtsverliessysteem. Als u wilt afslanken, uw huidige gewicht wilt verminderen of op gewicht wilt blijven, vervang dan één maaltijd per dag door Meal Replacement. Als u veel gewicht wilt verliezen, vervang dan twee maaltijden per dag door Meal Replacement. Voeg 1 tot 2 porties E9 toe aan uw dagelijkse menu voor een fikse dosis energie. Hierdoor bereikt u veel gemakkelijker uw streefgewicht. Essentiële voedingsmiddelen Een gezond lichaam heeft de voedingsstoffen in groenten, fruit, eiwitten, zuivelproducten en volle granen nodig. Eet verstandig tijdens de maaltijden die u niet vervangt door SLMsmart Meal Replacement. Lichaamsbeweging Plan ten minste 30 minuten lichaamsbeweging per dag in, vijf dagen per week. Zelfs een beetje beweging zet uw hart aan het werk en versterkt uw lichaam en stimuleert uw stofwisseling. RICHTLIJN DAGELIJKS GEBRUIK Meal Replacement e9 Afslanken of op gewicht blijven Vervang 1 maaltijd per dag neem 1 tot 2 zakjes per dag Gewicht verliezen Vervang 2 maaltijden per dag neem 1 tot 2 zakjes per dag 3

6 Programmagegevens SLMsmart Meal Replacement U kunt uw dagelijkse calorie-inname verminderen door uw ontbijt te vervangen door de Meal Replacement shake van SLMsmart. Voor meer gewichtsverlies vervangt u zowel het ontbijt als een andere maaltijd door Meal Replacement. Deze speciaal ontworpen samenstelling bevat drie hoogwaardige eiwitten die u helpen een gevuld gevoel te houden en voedt uw lichaam tegelijkertijd met 23 vitaminen en mineralen. Een Meal Replacement shake aangelengd met 240 ml melk voldoet aan de volgende eisen voor een goed uitgebalanceerde maaltijd: 1 portie eiwit 1 portie volle granen 1 portie groente 1 portie zuivel Meng Meal Replacement met water voor een lichtere maaltijd! Essentiële voedingsmiddelen de vetrandjes zorgen. Het is ook eenvoudig om te grote porties te eten. Gelukkig behoren voedingsmiddelen met veel voedingsstoffen, met inbegrip van vezels en eiwitten, tot het meest vullende voedsel. Er is goed nieuws! U kunt alle groenten eten die u wilt. Houd u aan de volgende richtlijnen bij het bereiden van een maaltijd volgens de aanbevelingen van SLMsmart: 1 portie eiwit 1 portie volle granen 1 tot 2 porties groente/fruit U kunt ook een portie zuivel toevoegen als u nog geen twee porties zuivel hebt gehad door twee maaltijden te vervangen door Meal Replacement. U weet hoe het werkt. Een gezond lichaam heeft de voedingsstoffen in groenten, fruit, eiwitten, zuivelproducten en volle granen nodig. Eet verstandig tijdens de maaltijden die u niet vervangt door SLMsmart Meal Replacement. Mensen die hun wekelijkse maaltijden en boodschappenlijstje plannen, bereiken betere resultaten dan mensen die hun week benaderen met een slap plan of helemaal geen plan. De toegang tot calorierijke verwerkte voedingsmiddelen met weinig voedingswaarde is erg eenvoudig. Deze producten bevatten vaak bloem zonder zemelen en suiker die voor Lichaamsbeweging beweging zet uw hart aan het werk en versterkt uw lichaam en stimuleert uw stofwisseling. Als u niet in vorm bent, is dat geen probleem! Iedereen moet ergens beginnen. Begin met wandelen en naarmate u fitter wordt zullen uw ambities ook groeien. Daag uzelf uit om te rennen, wandelen of fietsen. De mogelijkheden zijn eindeloos. Zoek een activiteit van 30 minuten die bij u past. 4

7 SLMsmart Meal Replacement Eet gezond en verantwoord en bereik uw ideale gewicht met SLMsmart Meal Replacement (maaltijdvervanger) voor gewichtsbeheersing van Synergy, een zorgvuldig samengestelde shakemix die u helpt uw gewicht te beheersen. Deze voedzame vanilleshake biedt uw lichaam slimme calorieën en is zo lekker, dat iedere slok lekker smaakt. Belangrijkste ingrediënten Levert een evenwichtige samenstelling van koolhydraten, vetten en eiwitten, die u op elk moment van de dag de juiste hoeveelheid energie geven Geeft u urenlang een gevuld gevoel Bevat wei-, soja- en caseïne-eiwitten die het behoud en de groei van spiermassa ondersteunen Bevat fructose, dat leidt tot een lagere stijging van bloedsuiker ten opzichte van voedingsmiddelen met sucrose of glucose Gezoet met steviolglycosiden die van nature voorkomen in steviabladeren Key Ingredients Eiwitmix SLMsmart Meal Replacement bevat drie eiwitbronnen: wei, soja en caseïne. Eiwit draagt bij aan de groei en het behoud van spiermassa. De aminozuren van wei-eiwit worden bijna meteen na consumptie opgenomen in het bloed. Vervolgens worden de aminozuren uit soja-eiwit, gevolgd door caseïne-eiwit opgenomen. Samen zorgen deze energierijke ingrediënten voor een gevuld gevoel en bent u klaar om de dag fris te beginnen. Energiemix De gezonde koolhydraten en vetten in SLMsmart Meal Replacement zijn strategisch samengesteld om uw stofwisseling te voeden en u de energie te geven die u nodig heeft. Maltodextrine, koolzaadolie en zonnebloemolie zijn slechts enkele van de ingrediënten die u helpen bij het behoud van uw energieniveau, een gevuld gevoel te houden en uw streefgewicht te bereiken. Vitamine- en mineralenmix Omdat SLMsmart Meal Replacement essentiële voedingsstoffen bevat die deel uitmaken van een uitgebalanceerde maaltijd, waaronder kalk, ijzer, kalium en B-vitaminen, kan het dienen als een effectief alternatief voor uw normale ontbijt-, lunchof avondmaaltijd Gebruiksaanwijzing: Meng drie (3) afgeronde lepels met 420 ml melk of water (of een andere hoeveelheid water afhankelijk van persoonlijke smaak). De aanbevolen dosis niet overschrijden. Het is belangrijk om dagelijks voldoende vocht in te nemen. Dit product is uitsluitend bestemd voor gebruik als onderdeel van een energiebeperkt dieet. Andere levensmiddelen zijn een noodzakelijk onderdeel van een dergelijk dieet. Bewaren op een koele, droge plaats, buiten het bereik van jonge kinderen. 5

8 e9 Energy Synergy s e9 energieformule en SLMsmart s Meal Replacement shake zijn samen perfect om gewicht te verliezen. Een streefgewicht bereiken kan een grote mentale en lichamelijke uitdaging zijn, maar met e9 kunt u deze uitdagingen prima aan. Omdat Meal Replacement deel uitmaakt van een energiebeperkt, of calorie-arm maaltijdplan, is het mogelijk dat u zich wat minder energiek voelt dan normaal. Als u zich futloos begint te voelen, kan e9 uw energieniveau weer verhogen. Een gebrek aan energie is wel het laatste dat u kunt gebruiken als u probeert af te vallen, en e9 geeft u die energie weer terug door middel van natuurlijke en krachtige ingrediënten. De e9 energieformule van Synergy bevat L-arginine en een mix van vitamine B12 en B6, riboflavine, thiamine en pantotheenzuur, die allemaal bijdragen aan een normale, energieleverende stofwisseling. Deze smakelijke piña colada-mix bevat ook natuurlijke cafeïnebronnen, waaronder guaranazaad en matéplantextract. Elk ingrediënt is veilig en van de hoogste kwaliteit. Meng e9 met water en drink het een- of tweemaal daags. Gebruik e9 voordat u gaat bewegen voor de extra boost die u nodig hebt om uw training op een hoger niveau te brengen. Voordelen Langdurige, gezonde energie door middel van een unieke samenstelling met weinig calorieën Zorgt voor een normale, energieleverende stofwisseling Speelt een rol bij de vermindering van vermoeidheid en futloosheid Zorgt voor normaal psychologisch en mentaal functioneren Ondersteunt het natuurlijke vermogen van het lichaam om energie te produceren Bevat Synergy s bekendste ingrediënt L-arginine Heerlijke piña colada-smaak Gezoet met steviolglycosiden die van nature voorkomen in steviabladeren 6

9 Een beter ontbijt U hebt jarenlang de tekst ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag moeten aanhoren. Maar is dat ook zo? Veel artsen over de hele wereld geloven dat dit zo is. Daarom stelt het SLMsmartprogramma voor dat u uw gewone ontbijt vervangt door Meal Replacement. Op deze manier bent u zeker van een goed uitgebalanceerde maaltijd, die uw stofwisseling al vroeg op de dag stimuleert. Het ontbijt overslaan is gewoon geen optie; Meal Replacement is zo eenvoudig te bereiden! Er zijn veel redenen waarom het overslaan van het ontbijt niet de juiste manier is om af te vallen. Beloof nooit meer uw ontbijt over te slaan en geniet van de volgende voordelen met SLMsmart Meal Replacement: Minder neiging naar te veel eten Eenvoudigere gewichtsbeheersing Het consumeren van vitamine B6, B12 en C tijdens het ontbijt zorgt voor een gezonde, efficiënte stofwisseling Het consumeren van fructose tijdens het ontbijt helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel doordat het een lagere bloedsuikerstijging veroorzaakt ten opzichte van levensmiddelen met sucrose of glucose Voor wie op gewicht wil blijven of een paar kilo kwijt wil, helpt het drinken van Meal Replacement als ontbijt om uw doelen te bereiken. Wie echter meer gewicht wil verliezen moet zowel ontbijt als lunch of de avondmaaltijd vervangen door Meal Replacement. 7

10 Veelgestelde vragen over SLMsmart Kan ik dit product aan mijn kinderen geven? De hoeveelheid voedingsstoffen in één shake zijn bedoeld om de voedingsbehoeften van een volwassene voor één maaltijd aan te vullen. Hoewel dit product voor de meeste mensen veilig is, mag dit product niet worden toegediend aan kleine kinderen of personen die allergisch zijn of een intolerantie hebben voor ingrediënten van SLMsmart Meal Replacement Kan ik SLMsmart Meal Replacement mengen met iets anders dan melk of water? Ja. Melk en water kunnen indien gewenst vervangen worden door amandelmelk, sojamelk of andere vloeistoffen. Bananen, bessen, spinazie en cacaopoeder zijn een aantal gezonde ingrediënten die u kunt toevoegen om te variëren met de smaak van uw dagelijkse Meal Replacement shakes. Waarom zit er fructose in SLMsmart Meal Replacement? Fructosekristal, ook wel vruchtensuiker, wordt beschouwd als een laag glycemische zoetstof die de smaak van de maaltijdvervangende shake verbetert, en tegelijkertijd een positieve energiebron is. Fructosekristal is niet hetzelfde als maïsstroop met een hoog fructosegehalte. Zijn bepaalde ingrediënten van SLMsmart Meal Replacement afkomstig van genetisch gemodificeerde organismen (GGO s)? Alle ingrediënten in de SLMsmart Health Shake zijn GGO-vrij. Onder de EU-verordening inzake GGOlevensmiddelen en -diervoeders dient elk genetisch gemodificeerd ingrediënt aangegeven te worden op het etiket van het product ter kennisgeving van de consument. De afwezigheid van deze kennisgeving is een garantie voor onze klanten dat SLMsmart Meal Replacement van Synergy een GGO-vrij product is. 8

11 Bijbehorende producten V3 System ProArgi-9+ ProArgi-9+ bevat de aminozuren L-arginine en L-citrulline, en vitamine C, vitamine D en vitamine B6. De vitaminen C en B6 in ProArgi-9+ zorgen voor een normale werking van het zenuwstelsel, het immuunsysteem en minder vermoeidheid en futloosheid. Vitamine D zorgt voor een normaal calciumgehalte in het bloed, de absorptie van fosfor en de instandhouding van normale spierfunctie. ProArgi-9+ kan op elk moment van de dag worden gebruikt. Meng gewoon een lepel, of een portiezakje, met 240 ml water (of naar smaak) en roer of schud totdat het is opgelost. Phytolife Synergy PhytoLife, afkomstig van moerbeibladeren en alfalfa, is een rijke combinatie van chlorofyl en pepermuntolie. De pepermuntolie in PhytoLife draagt zorgt voor een normale spijsvertering en helpt gewoon water te veranderen in een verfrissende drank, die de hele dag door kan worden gedronken. PhytoLife is een goede aanvulling op uw dagelijkse voeding en supplementen. Maak PhytoLife van Synergy onderdeel van uw dieet door tweemaal daags 7,5 ml (ongeveer 1 1 /2 theelepel) te mengen met 240 ml water. Mistify Mistify is een vloeibaar voedingssupplement dat al het goede van fruit en bessenextracten samenbrengt, waaronder açai bes, druif, framboos, cranberry, bosbes en granaatappel. Deze heerlijke fruitmix bevat ook groene theeextract en vitamine B6. Het is aangetoond dat vitamine B6 het volgende ondersteunt: Waarschuwing: Raadpleeg uw arts voordat u een van deze producten gebruikt als u zwanger bent of borstvoeding geeft of een medische aandoening heeft. Te veel cafeïne kan nervositeit, prikkelbaarheid, slapeloosheid en een snelle hartslag veroorzaken. Niet aanbevolen voor gebruik door kinderen jonger dan 18 jaar. Normaal psychologisch functioneren Normale vorming van rode bloedcellen Normale homocysteïnestofwisseling Profiteer van Mistify door een- of tweemaal daags 30 ml te gebruiken 9

12 Kom in beweging Of u nu achter uw bureau zit, van werk naar huis reist of ontspannen thuis bent, u breng het grootste gedeelte van de dag zittend door. Het SLMsmartprogramma moedigt u aan verandering te brengen in dit zitpatroon en vijf dagen per week minstens 30 minuten aan lichaamsbeweging te doen. Als u 60 minuten lang uw hart aan het werk kan krijgen, is dat nog beter! Op de lange termijn zal uw lichaam u dankbaar zijn. Door te bewegen worden er niet alleen calorieën verbrand, het stimuleert uw metabolisme en kan u zelfs in een betere stemming brengen. Maar waar haalt u de tijd vandaan? Door 30 minuten te bewegen gebruikt u slechts 2% van uw hele dag om uw hart en lichaam in conditie te houden. Zelfs als u bezig bent met lichte cardiooefeningen is dit goed voor uw lichaam. Zoek activiteiten die u graag doet. Lichaamsbeweging mag niet vervelend zijn. Verander de aard van de oefeningen die u doet om uzelf gemotiveerd te houden en van elke beweging te genieten. Drinken is van levensbelang! Uw lichaam verliest elke minuut water. Drink 8 kopjes water per dag naast de vloeistof die u toevoegt aan Meal Replacement. Voeg ProArgi-9+ of e9 toe aan water om u te helpen genoeg te drinken en geef uzelf een boost voor uw lichaamsbeweging! Hier zijn een aantal activiteiten die u kunt proberen: Aerobics, Fietsen, Dansen, Wandelen, Springen op een trampoline, Kickboksen, Tennis, badminton, Pilates, Fitness, Bergbeklimmen, Roeien, Hardlopen, Zwemmen, Teamsport (basketbal, voetbal), Lopen, Bodybuilding, Yoga, Zumba. De uitgebalanceerde samenstelling van eiwitten, koolhydraten en vetten van SLMsmart s Meal Replacement maakt het een geweldige bron van energie voor een training. 10

13 Essentiële voedingsmiddelen Het SLMsmart-programma is absoluut niet bedoeld om uw voedsel te portioneren of calorieën te gaan tellen. Het is echter wel belangrijk dat u uw lichaam voedt met voedzame voedingsmiddelen en dat u zich aan de onderstaande algemene richtlijnen houdt. Elke dag heeft uw lichaam voedingsstoffen nodig uit de volgende groepen voedingsmiddelen: Groenten Eet zoveel u wilt! 1 portie = 1 kop Asperges, broccoli, spruitjes, kool, wortelen, bloemkool, boerenkool, sla, uien, erwten, paprika s, spinazie, pompoenen, tomaten Fruit 2 porties per dag 1 portie = 1 kop Appels, abrikozen, bessen, bananen, druiven, kiwi s, mango s, meloenen, sinaasappels, perziken, pruimen, granaatappel Eiwit 3 porties per dag 1 portie = 115 tot 150 gram Volle granen 3 porties per dag 1 portie = 1 kop Gerst, bruine rijst, boekweit, bulgur, gierst, havermout, popcorn, quinoa, sorghum, zoete aardappelen, volkorenbrood, pasta en crackers, wilde rijst Zuivel 2 porties per dag 1 portie = 1 kop Halfvolle ongerijpte kaas, kaas, halfvolle dierlijke melk, halfvolle yoghurt, De portie voor kaas is 1 /4 kopje of 30 gram. Elke keer dat u Meal Replacement mengt met melk, voldoet u aan 4 van uw dagelijkse porties zoals beschreven op pagina 4. Door het eten van producten uit de lijst met essentiële voedingsmiddelen, kunt u maaltijdplanning vereenvoudigen en erop vertrouwen dat u de voedingsstoffen die u dagelijks nodig hebt binnenkrijgt. Als u niet bekend bent met een aantal van de genoemde essentiële voedingsmiddelen, kan een snelle zoekopdracht op internet u helpen! Recepten, tips voor gezond koken en nog veel meer zijn online beschikbaar. Vleeseiwitten: Rundvlees, kip, vis, varkensvlees, kalkoen, schelpdieren, Kies liever voor magere dan vette stukken vlees Plantaardige eiwitten: Bonen, eieren, Griekse yoghurt, linzen, noten, quinoa, zaden, tempeh, tofoe 11

14 Slim koken Gezond eten is eenvoudiger dan u misschien denkt. Ja, het vergt meer voorbereiding dan iets kopen bij een snackbar, maar uiteindelijk zal het leren van gezonde kooktechnieken vruchten afwerpen in de manier waarop u eruit ziet en hoe u zich voelt. Suikers en zoetstoffen Blijf uit de buurt van suiker en andere kunstmatige zoetstoffen. Deze ingrediënten voegen geen vitaminen, mineralen of vetzuren toe aan uw dieet. Veel producten bevatten maïssiroop met een hoog fructosegehalte (HFCS) en andere ongezonde zoetstoffen. Lees etiketten van voedingsmiddelen en vind de zoetstoffen verborgen onderaan de lijst met ingrediënten. Sauzen en dressings Salades zijn een fantastische maaltijdoptie die al de voedselgroepen bevat, maar het is makkelijk om honderden ongewenste calorieën toe te voegen aan een schijnbaar gezond bord groenten. Veel dressings zijn erg vet, maar anderen zijn licht en geven de juiste hoeveelheid smaak aan een frisse salade. Probeer een lichte vinaigrette of andere optie met weinig suiker en vet. U kunt in een handomdraai zelfgemaakte dressings maken of verschillende gezonde opties vinden in uw supermarkt. Wees altijd voorzichtig met het toevoegen van saus aan een gerecht. Veel sauzen bevatten volle room, boter en andere vette ingrediënten. Er zijn echter een aantal heerlijke plantaardige sauzen waarvan u kunt genieten, zoals pesto, tomatensaus of champignonsaus. Vers fruit en groente en eiwit onderdeel van elke maaltijd. De vezels in deze voedingsmiddelen geven u een gevulde maag zonder schuldgevoel. Wanneer u eten klaar gaat maken, giet dan uw koekenpan niet vol met olie voordat u de groenten toevoegt. Er zijn betere opties die geen onnodige calorieën toevoegen. Probeer uw groenten te kruiden en ze te grillen op de barbecue, te roosteren in de oven of ze te stomen op de kookplaat. Als u uw groenten roerbakt, vervang de olie dan door een lichte bouillon of wijn. Gebruik dezelfde technieken bij het bereiden van gevogelte, rood vlees en vis. Blijf uit de buurt van gepaneerd of gefrituurd vlees. boodschappenlijstje moet uit vers fruit en groente bestaan. Maak deze voedzame levensmiddelen 12

15 Het SLMsmart-programma is voor echte mensen die op zoek zijn naar echte, haalbare resultaten. Gewichtsverlies binnen handbereik. Met de hulp van Meal Replacement van Synergy kunt u veranderen in een slankere, gelukkigere, gezondere versie van uzelf. Stel SLMsmart op de proef, houd u aan de richtlijnen, en deel uw succesverhaal met familie en vrienden. Er zijn talloze mensen die op zoek zijn naar een eenvoudige, slimme oplossing voor gewichtsbeheersing. Nu hebt u de kennis om dit systeem te delen en die mensen te helpen dezelfde gezonde levensstijl terug te vinden, die u via SLMsmart hebt gevonden. U kunt het goede voorbeeld geven en levens veranderen. Uw toekomst is rooskleurig met SLMsmart. Dit programma is ontworpen om van binnenuit voor u te zorgen. De resultaten die u bereikt zullen u vertrouwen geven in alles dat u doet. We wensen u veel succes tijdens uw SLMsmart-avontuur! 13

16 NL REV0914

lyondellbasell.com Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid

lyondellbasell.com Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid Verander je keuzes, verander je leven Deze presentatie heeft als doel om u betere beslissingen te laten nemen m.b.t. voeding om zo uw gezondheid te verbeteren. Belangrijke

Nadere informatie

EVENWICHTIGE MAALTIJD

EVENWICHTIGE MAALTIJD EVENWICHTIGE MAALTIJD Sojaproteïne-isolaat, fructose, sojalecithine, verdikkingsmiddelen (cellulosepoeder, guargompoeder, carrageen, xantaangom), havervezels, maïszemelen, calciumcitraat, fructo-oligosacchariden,

Nadere informatie

HAVER APPELVEZEL VEZELS UIT 6 NATUURLIJKE BRONNEN CITRUS WITLOF MAIS HAVER SOJA

HAVER APPELVEZEL VEZELS UIT 6 NATUURLIJKE BRONNEN CITRUS WITLOF MAIS HAVER SOJA HAVER APPELVEZEL CITRUS VEZELS UIT 6 NATUURLIJKE BRONNEN APPEL HAVER WITLOF SOJA MAIS WAT ZIJN VEZELS? Als essentieel onderdeel van een evenwichtig dieet helpen vezels uw spijsverteringssysteem in goede

Nadere informatie

Gezonde recepten avondeten. Gezonde recepten avondeten

Gezonde recepten avondeten. Gezonde recepten avondeten Gezonde recepten Gezonde recepten Vraag jij je ook wel eens af wat gezonde recepten zijn en wat nu gezond is en wat niet? Er zijn zoveel geluiden in voedingsland, dat je soms de weg kwijt kunt raken. Wat

Nadere informatie

IT S YOUR LIFE. MAKE IT COMPLETE.

IT S YOUR LIFE. MAKE IT COMPLETE. IT S YOUR LIFE. MAKE IT COMPLETE. YOU LOVE LIFE. MET JUICE PLUS+ COMPLETE. Je geeft om je uiterlijk en gezondheid. Je wilt goed voor jezelf zorgen met essentiële mineralen en vitaminen. Maar je hebt niet

Nadere informatie

Het koken en eten mag je zelf doen, maar ik begeleid je daarbij. Stap voor stap.

Het koken en eten mag je zelf doen, maar ik begeleid je daarbij. Stap voor stap. Het koken en eten mag je zelf doen, maar ik begeleid je daarbij. Stap voor stap. EET PALEO 3 Inhoudsopgave Inleiding 6 Mijn Paleo verhaal 8 De 7 stappen in het kort 12 Stap 1 Richt je op de praktijk 14

Nadere informatie

LOW CALORIE DIET DAGEN LANG VERLIES 2 MAALTIJD- VERVANGERS PER DAG VOOR GEWICHTS-

LOW CALORIE DIET DAGEN LANG VERLIES 2 MAALTIJD- VERVANGERS PER DAG VOOR GEWICHTS- 10 DAGEN LANG 2 MAALTIJD- VERVANGERS PER DAG VOOR GEWICHTS- VERLIES LOW CALORIE DIET GROENE SMOOTHIE WIL JE AFSLANKEN? OF JE CALORIEËN CONTROLEREN EN TOCH DE AANBEVOLEN VITAMINES, VOEDINGS- EN BOUWSTOFFEN

Nadere informatie

LOW CALORIE DIET DAGEN LANG VERLIES 2 MAALTIJD- VERVANGERS PER DAG VOOR GEWICHTS-

LOW CALORIE DIET DAGEN LANG VERLIES 2 MAALTIJD- VERVANGERS PER DAG VOOR GEWICHTS- 10 DAGEN LANG 2 MAALTIJD- VERVANGERS PER DAG VOOR GEWICHTS- VERLIES LOW CALORIE DIET GROENE SMOOTHIE Maak van je in een handomdraai een groene smoothie! Healthy en ook nog eens heel lekker. Doe één dosering

Nadere informatie

Een operatie? Let op uw voeding!

Een operatie? Let op uw voeding! Een operatie? Let op uw voeding! Belangrijk Om een operatie en uw herstel zo goed mogelijk te laten verlopen is het belangrijk dat u lichamelijk in een zo goed mogelijke conditie bent. Een goede voedingstoestand

Nadere informatie

Gepersonaliseerde gewichtsbeheersing voor gezond resultaat. Gebruik ShapeWorks TM om in vorm te komen!

Gepersonaliseerde gewichtsbeheersing voor gezond resultaat. Gebruik ShapeWorks TM om in vorm te komen! Gepersonaliseerde gewichtsbeheersing voor gezond resultaat. Gebruik ShapeWorks TM om in vorm te komen! 20 Wat is ShapeWorks? Gepersonaliseerde gewichtsbeheersing die voor ú werkt! U moet zich voorstellen

Nadere informatie

WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition

WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition HERBALIFE FITCHECK WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition % LICHAAMSVET Wie wil je worden? Waar ben je nu? % LICHAAMSVET Vrouw 20-39 Leeftijd 40-59 60-79 Man 20-39 Leeftijd 40-59 60-79 Te laag

Nadere informatie

Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014

Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014 Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014 Inhoudsopgave: Kennis testen Waar is voeding eigenlijk goed voor? Waarmee moeten we dan ontbijten? Bloedsuiker spiegel Calorieën?? Schijf van 5 Hoeveel calorieën

Nadere informatie

Health Products. Slank Shake gebruikers handleiding

Health Products. Slank Shake gebruikers handleiding Health Products Slank Shake gebruikers handleiding WERKING. Insuline & Glucagon Aankomen en afvallen gaan beide terug op de hormonen insuline en glucagon. Door het eten van verkeerde koolhydraten (snelle

Nadere informatie

Wat zijn vetten? Soorten vetten Onverzadigde vetten Verzadigde vetten Transvetten Vetpercentages Tips

Wat zijn vetten? Soorten vetten Onverzadigde vetten Verzadigde vetten Transvetten Vetpercentages Tips Vetten 1 Onderwerpen Wat zijn vetten? Soorten vetten Onverzadigde vetten Verzadigde vetten Transvetten Vetpercentages Tips 2 Wat zijn vetten? Vetten zijn naast eiwitten en koolhydraten, een van de drie

Nadere informatie

5 Daags Afvalprogramma

5 Daags Afvalprogramma 5 Daags Afvalprogramma Dag 1 Dieetsnel.nl De eerste dag van mijn dieet is aangebroken, het zal je vast meevallen wat er vandaag op het menu staat! s Morgens 2 crackers met melk, s middags 2 boterhammen

Nadere informatie

VOEDING OP DE BUURDERIJ

VOEDING OP DE BUURDERIJ VOEDING OP DE BUURDERIJ De voeding op de Buurderij voldoet aan de richtlijnen Gezonde Voeding van het Voedingscentrum. Per 1 januari 2018 is er gemiddeld 6,60 beschikbaar per bewoner per dag voor het eten.

Nadere informatie

Gezonde Voeding Tips

Gezonde Voeding Tips Gezonde Voeding Tips Waarom is een gezond dieet zo belangrijk? A) Voorkom risico s op aandoeningen Weet je dat de meeste aandoeningen kunnen worden voorkomen? Voorbeelden hiervan zijn:» Hartaandoeningen»

Nadere informatie

De zuur-base tabel van Dr. Alex Guerrero De volgende tabel komt uit het boek In Balance for Life van Dr. Alex Guerrero.

De zuur-base tabel van Dr. Alex Guerrero De volgende tabel komt uit het boek In Balance for Life van Dr. Alex Guerrero. De zuur-base tabel van Dr. Alex Guerrero De volgende tabel komt uit het boek In Balance for Life van Dr. Alex Guerrero. GROENTES Aardappelen Aardappelen, zoete Andijvie Artisjokken Asperge Bieten en bieten

Nadere informatie

1. Verdeling tijdens de ramadan 2. Het Suikerfeest

1. Verdeling tijdens de ramadan 2. Het Suikerfeest 1. Verdeling tijdens de ramadan 2. Het Suikerfeest 4. Goede indeling van het bord 3. Goede vulling van het bord 6. Goede hoeveelheid kiezen 5. Goede keuze maken 8. Drink geen vruchtensap 7. Gedroogd of

Nadere informatie

VOEDING OP DE BUURDERIJ

VOEDING OP DE BUURDERIJ VOEDING OP DE BUURDERIJ De voeding op de Buurderij voldoet aan de richtlijnen Gezonde Voeding van het Voedingscentrum. Per 1 januari 2018 is er gemiddeld 6,60 beschikbaar per bewoner per dag voor het eten.

Nadere informatie

Gewichtstoename bij behandeling van kanker

Gewichtstoename bij behandeling van kanker Gewichtstoename bij behandeling van kanker Naar het ziekenhuis? Lees eerst de informatie op www.asz.nl/brmo. Inleiding U bent tijdens uw behandelingen tegen kanker ongewenst in gewicht aangekomen. In deze

Nadere informatie

Theoretische berekening van gewichtsverlies met Modifast Intensive.

Theoretische berekening van gewichtsverlies met Modifast Intensive. MODIFAST: Hoeveel kunt u afvallen? Theoretische berekening van gewichtsverlies met Modifast Intensive. Dagelijks heeft een volwassene - afhankelijk van de lichaamsbeweging en het geslacht - ongeveer 2.000

Nadere informatie

Healthiness smoothies

Healthiness smoothies Healthiness smoothies Een smoothie receptenboek met heerlijke healthy smoothies, leuke weetjes, handige tips en trics. Inhoudsopgave Wie, wat, waar, waarom, wanneer Smoothies 3 Sporty smoothie 4 Raw cacao

Nadere informatie

Gezond/onbewerkt eten (clean eating) VS. If It Fits Your Macro s (IIFYM)

Gezond/onbewerkt eten (clean eating) VS. If It Fits Your Macro s (IIFYM) Gezond/onbewerkt eten (clean eating) VS. If It Fits Your Macro s (IIFYM) Op je voeding letten, gezond eten of diëten hoe je het ook noemt, het moet wel leuk blijven! If It Fits Your Macro s is daar bij

Nadere informatie

Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet

Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet Waarom eet je eigenlijk? Je krijgt er energie van! Energie heb je nodig alle processen in je lichaam b.v. voor lopen, computeren Maar ook

Nadere informatie

Voeding in de Sport. 1. Het belang van voeding in sport. 2. De basis. a Macro-nutriënten. b Micro-nutriënten. 4. Drinken

Voeding in de Sport. 1. Het belang van voeding in sport. 2. De basis. a Macro-nutriënten. b Micro-nutriënten. 4. Drinken Voeding in de Sport 1. Het belang van voeding in sport 2. De basis a Macro-nutriënten Koolhydraten Eiwitten Vetten b Micro-nutriënten Vitamines en Mineralen 4. Drinken 5. Tijdstip inname voedingsmiddelen

Nadere informatie

Pure Whey Eiwit - Kennismakingsset

Pure Whey Eiwit - Kennismakingsset Zo ondersteunt Pure Whey Eiwit uw gezondheid Eiwitten zijn belangrijke bouwstoffen voor het lichaam. Ze zijn nodig voor groei, herstel en instandhouding van lichaamscellen en weefsels. Niet voor niets

Nadere informatie

Wat is goede voeding? Aanbevelingen & tips voor kinderen 9 t/m 18 jaar

Wat is goede voeding? Aanbevelingen & tips voor kinderen 9 t/m 18 jaar Wat is goede voeding? Aanbevelingen & tips voor kinderen 9 t/m 18 jaar Gezonde leefstijl Ben jij benieuwd hoe je gezond kunt eten? Daar kan de Schijf van Vijf je bij helpen. Door iedere dag producten uit

Nadere informatie

De Voedingswijzer. Calorie wijzer Product wijzer Groente en fruit wijzer Drinkwijzer

De Voedingswijzer. Calorie wijzer Product wijzer Groente en fruit wijzer Drinkwijzer De Voedingswijzer De Voedingswijzer is een gebaseerd om algemene richtlijnen. Probeer balans te vinden in je voedingspatroon. Onderstaand de opstartgids. Gebruik bij voorkeur samen met de Voedingswijzer

Nadere informatie

Gewichtstoename bij behandeling van kanker

Gewichtstoename bij behandeling van kanker Gewichtstoename bij behandeling van kanker Naar het ziekenhuis? Lees eerst de informatie op www.asz.nl/brmo. Inleiding U bent tijdens uw behandelingen tegen kanker ongewenst in gewicht aangekomen. In deze

Nadere informatie

WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition

WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition HERBALIFE FITCHECK WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition BMI Body Mass Index = gewicht in kg lengte x lengte in m BMI < 18,5 ondergewicht 18,5 24,9 normaal 25 29,9 overgewicht 30 34,9 zwaar

Nadere informatie

Voorkom Zwangerschapsdiabetes

Voorkom Zwangerschapsdiabetes Voorkom Zwangerschapsdiabetes Steeds meer zwangere vrouwen krijgen zwangerschapsdiabetes (zwangerschapssuiker). Deze folder geeft informatie over gezond eten en bewegen tijdens zwangerschap. Wat is zwangerschapsdiabetes?

Nadere informatie

DE OVERGANG NAAR EEN YOGISCH DIEET

DE OVERGANG NAAR EEN YOGISCH DIEET DE OVERGANG NAAR EEN YOGISCH DIEET Dit zes weken durende plan zal je helpen om te werken aan een lactovegetarisch of een vegetarisch dieet. Voor het beste resultaat, breng de veranderingen geleidelijk

Nadere informatie

voorkomen van ondervoeding bij ouderen ZorgSaam

voorkomen van ondervoeding bij ouderen ZorgSaam voorkomen van ondervoeding bij ouderen ZorgSaam 1 2 VOORKOMEN VAN ONDERVOEDING BIJ OUDEREN Bij het bezoek op de polikliniek is u een aantal vragen gesteld over gewichtsverlies en uw eetlust. Hiermee wordt

Nadere informatie

COLOUR YOURSELF HEALTHY

COLOUR YOURSELF HEALTHY COLOUR YOURSELF HEALTHY COLOUR YOURSELF HEALTHY PRESENTATIEOVERZICHT Carl Rehnborg en het verhaal over NUTRILITE De uitdagingen van gezond eten Kleur uw voeding Gezond eten. Gezond leven. Over gezondheid

Nadere informatie

Geef kanker. minder kans. eet volop. groente en. fruit

Geef kanker. minder kans. eet volop. groente en. fruit Geef kanker minder kans eet volop groente en fruit Iedereen heeft zo zijn eetgewoonten. De één eet wat meer dan de ander. De één lust graag dit, de ander dat. Vaste eetgewoonten zijn er steeds minder.

Nadere informatie

Gewichtstoename bij behandeling van kanker

Gewichtstoename bij behandeling van kanker Gewichtstoename bij behandeling van kanker Albert Schweitzer ziekenhuis Januari 2012 Pavo 0915 Inleiding U bent tijdens uw behandelingen tegen kanker ongewenst in gewicht aangekomen. In deze folder leggen

Nadere informatie

Gezond aankomen: De 10 beste tips op een rijtje!

Gezond aankomen: De 10 beste tips op een rijtje! 2019 Gezond aankomen: De 10 beste tips op een rijtje! Gezond Aankomen: De 10 Beste Tips Op Een Rijtje Een vraag die ik wel regelmatig krijg is hoe kan ik succesvol aankomen. Als je de media bekijkt valt

Nadere informatie

WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition

WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition HERBALIFE FITCHECK WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition BMI Body Mass Index = gewicht in kg lengte x lengte in m BMI < 18,5 ondergewicht 18,5 24,9 normaal 25 29,9 overgewicht 30 34,9 zwaar

Nadere informatie

KOOLHYDRAATARM 9DETOX SMOOTHIES

KOOLHYDRAATARM 9DETOX SMOOTHIES KOOLHYDRAATARM 9DETOX SMOOTHIES Alsjeblieft, hierbij ontvang je mijn favoriete Detox Smoothies. Alle recepten zijn voor 1 persoon. Onder elk recept vind je de voedingswaarden voor elk recept, zodat je

Nadere informatie

JM TOTAL TRAINING Lifestyle. Energy. Results

JM TOTAL TRAINING Lifestyle. Energy. Results JM TOTAL TRAINING Lifestyle. Energy. Results 5 Belangrijke pijlers van VOEDING 1. EET 4 tot 6 KEER PER DAG Brandstof uw lichaam met meerdere kleine maaltijden en snacks elke dag om uw bloedsuikerspiegel

Nadere informatie

DIEET PRO WEEKMENU + ADVIEZEN EN TIPS VOOR EEN NÒG SNELLER EN EFFECTIEVER RESULTAAT

DIEET PRO WEEKMENU + ADVIEZEN EN TIPS VOOR EEN NÒG SNELLER EN EFFECTIEVER RESULTAAT WEEKMENU + ADVIEZEN EN TIPS VOOR EEN NÒG SNELLER EN EFFECTIEVER RESULTAAT WAAROM EIWITTEN OM AF TE SLANKEN? Koolhydraten en de oorzaak van obesitas Koolhydraten zijn een energiebron voor het lichaam. Als

Nadere informatie

Health Products. Slank Shake gebruikers handleiding

Health Products. Slank Shake gebruikers handleiding Health Products Slank Shake gebruikers handleiding WERKING. Insuline & Glucagon Aankomen of afvallen heeft te maken met het hormoon insuline en glucagon. Door het eten van verkeerde koolhydraten(snelle

Nadere informatie

Naam: GEZOND ETEN. Hoe je gezond kan eten zie je in de Schijf van Vijf.In het midden staan de 5 regels hoe je gezond kan eten:

Naam: GEZOND ETEN. Hoe je gezond kan eten zie je in de Schijf van Vijf.In het midden staan de 5 regels hoe je gezond kan eten: Naam: GEZOND ETEN Gezonde voeding zorgt voor een gezond lichaam. Als je daarbij genoeg beweegt blijf je op een gezond gewicht. Daardoor word je minder snel ziek. Hoe je gezond kan eten zie je in de Schijf

Nadere informatie

DAGMENU 1 DAGMENU 2. Ontbijt Fat burner + NewINShape muesli met chocolade

DAGMENU 1 DAGMENU 2. Ontbijt Fat burner + NewINShape muesli met chocolade DAGMENU 1 Ontbijt Fat burner + NewINShape muesli met chocolade karamelsmaak +150 gram magere kwark 1 appel Lunch Fat burner + NewINShape shake Rolletje rookvlees met gekookt ei Diner Fat burner + Gegrilde

Nadere informatie

Inhoud Inleiding... 3 Schijf van Vijf... 4 Groente en fruit... 4 Vetten... 4 Zuivel, noten, vlees, vis, peulvruchten en eieren...

Inhoud Inleiding... 3 Schijf van Vijf... 4 Groente en fruit... 4 Vetten... 4 Zuivel, noten, vlees, vis, peulvruchten en eieren... Linda van Stee Inhoud Inleiding... 3 Schijf van Vijf... 4 Groente en fruit... 4 Vetten... 4 Zuivel, noten, vlees, vis, peulvruchten en eieren... 5 Brood, graanproducten en aardappelen... 5 Dranken... 5

Nadere informatie

28-9-2014. Inhoud. Voeding en leefstijl bij en na kanker. 1. Voeding van vroeger tot nu. 1. Voeding van vroeger tot nu. 2.

28-9-2014. Inhoud. Voeding en leefstijl bij en na kanker. 1. Voeding van vroeger tot nu. 1. Voeding van vroeger tot nu. 2. Voeding en leefstijl bij en na kanker Malu van Geel Inhoud 1. Voeding van vroeger tot nu 2. Voeding en kanker 3. Aanbevelingen 4. Veel gestelde vragen 1. Voeding van vroeger tot nu 1 Hippocrates Laat voeding

Nadere informatie

Diëten met maaltijdvervangers Succesvol afslanken

Diëten met maaltijdvervangers Succesvol afslanken Diëten met maaltijdvervangers Succesvol afslanken EENVOUDIG EN GEZOND AFSLANKENN www.bcminfo.be Diëten met maaltijdvervangers Eenvoudig, snel en gezond afslanken KOM MEER TE WETEN OVER MAALTIJD- VERVANGERS

Nadere informatie

DE BASIS VOOR EEN VITAAL LEVEN

DE BASIS VOOR EEN VITAAL LEVEN DE BASIS VOOR EEN VITAAL LEVEN ALOE INSPIRED 2016 EEN GEZONDE BASIS. DE DRUKTE VAN HET DAGELIJKS LEVEN MAAKT DAT WE OP HET GEBIED VAN VOEDING SOMS VOOR DE MAKKELIJKSTE WEG GAAN. DE KEUZE VALT DAN SNELLER

Nadere informatie

25 Geheimen om KILO'S A F T E V A L L E N!

25 Geheimen om KILO'S A F T E V A L L E N! 25 Geheimen om KILO'S A F T E V A L L E N! welkom! Wat enorm goed dat je bezig bent met je gezondheid! Een goede gezondheid kent veel voordelen. Je hebt meer energie, zit beter in je vel en je hebt minder

Nadere informatie

Topsport en Voeding V R I J D A G 2 8 M A A R T 2 0 1 4 Z N B A S A R A I P A N N E K OE K S P ORTVOEDINGSADVIES

Topsport en Voeding V R I J D A G 2 8 M A A R T 2 0 1 4 Z N B A S A R A I P A N N E K OE K S P ORTVOEDINGSADVIES Topsport en Voeding V R I J D A G 2 8 M A A R T 2 0 1 4 Z N B A S A R A I P A N N E K OE K S P ORTVOEDINGSADVIES Het menu voor de ouders Even voorstellen Voedingspiramide Basissportvoeding Koolhydraten,

Nadere informatie

Voedingsadvies bij zwangerschapsdiabetes. diabetes gravidarum

Voedingsadvies bij zwangerschapsdiabetes. diabetes gravidarum Voedingsadvies bij zwangerschapsdiabetes diabetes gravidarum 2 Deze brochure is bedoeld voor vrouwen met diabetes gravidarum. In deze brochure wordt informatie gegeven over o.a. de richtlijnen voor de

Nadere informatie

Wie ben ik? Naam: Maud van der Meer. Plaats: Eindhoven. Sport: wedstrijdzwemmen ( EK, WK en OS) Studie: (sport) voedingsdeskundige

Wie ben ik? Naam: Maud van der Meer. Plaats: Eindhoven. Sport: wedstrijdzwemmen ( EK, WK en OS) Studie: (sport) voedingsdeskundige Wie ben ik? Naam: Maud van der Meer Plaats: Eindhoven Sport: wedstrijdzwemmen ( EK, WK en OS) Studie: (sport) voedingsdeskundige Workshop voeding Doel Basisvoeding Van theorie naar praktijk Sportspecifieke

Nadere informatie

Tortilla s met gerookte makreel

Tortilla s met gerookte makreel Beste KOOK-OOK klant! De recepten van KOOK-OOK worden samen gesteld met producten die zo min mogelijk bewerkt zijn. Een groot gedeelte van ons voedsel dat verkrijgbaar is in de supermarkt, komt uit een

Nadere informatie

voedingsadvies bij dreigende ondervoeding

voedingsadvies bij dreigende ondervoeding patiënteninformatie voedingsadvies bij dreigende ondervoeding De arts of verpleegkundige heeft met u besproken dat u kans heeft op ondervoeding. Goede voeding kan helpen om uw conditie te verbeteren. Wat

Nadere informatie

Beach Body Programma

Beach Body Programma Beach Body Programma Je bent je vast alweer aan het verheugen op mooi weer, nu de zon wat meer gaat schijnen en de dagen weer langer worden, de temperatuur stijgt en je hebt meer zin om dingen te ondernemen

Nadere informatie

Voeding bij chronische longziekten

Voeding bij chronische longziekten Voeding bij chronische longziekten Voeding bij chronische longziekten Goede lichamelijke conditie Veel mensen met chronische longziekten (ook wel COPD genoemd) hebben voortdurend last van hun aandoening.

Nadere informatie

De eerste stappen naar een gezond gewicht

De eerste stappen naar een gezond gewicht De eerste stappen naar een gezond gewicht Sylvia van Willigen Online Gewichtsconsulente en Life Coach Als je dit leest, heb je de eerste stap al gezet. Gefeliciteerd! Nu gaan we verder elke week een stapje.

Nadere informatie

Voedingsschema. Believe in. 12 sep t/m 18 sep FUNCTIONEEL FIT

Voedingsschema. Believe in. 12 sep t/m 18 sep FUNCTIONEEL FIT Voedingsschema FUNCTIONEEL FIT 12 sep t/m 18 sep Believe in GEZONDE LEVENSSTIJL Je bent nu in je bezit van een gezond voedingsschema. Dit voedingsschema helpt jou om de dagelijkse structuur en planning

Nadere informatie

VOEDINGS- SUPPLEMENT MET COENZYM 1 (NADH)

VOEDINGS- SUPPLEMENT MET COENZYM 1 (NADH) VOEDINGS- SUPPLEMENT MET COENZYM 1 (NADH) EXCLUSIEF VERKRIJGBAAR VIA UW ONAFHANKELIJK HERBALIFE DISTRIBUTEUR Kij k voor de actuele ingrediënten en voedingswaarden op de productverpakking. Het hebben van

Nadere informatie

Workshop Korfbal & Voeding: maximaal effect door minimale aanpassingen. Miracle Performance

Workshop Korfbal & Voeding: maximaal effect door minimale aanpassingen. Miracle Performance Workshop Korfbal & Voeding: maximaal effect door minimale aanpassingen. Bob ter Haak Miracle Performance Bob ter Haak Eigenaar Miracle Performance Sportdiëtist Bewegingsdeskundige Docent Sport Fietsen

Nadere informatie

Ontbijt Frittata. Bereidingswijze. Ingrediënten

Ontbijt Frittata. Bereidingswijze. Ingrediënten Recepten 2.1 Ontbijt Soms is het niet een kwestie van nieuwe recepten bij de hand hebben voor het ontbijt, maar gewoon net even anders tegen het ontbijt aan kijken. Wij zijn als Nederlanders gewend om

Nadere informatie

4 Snelle ontbijtrecepten waar je de hele ochtend zoet mee bent

4 Snelle ontbijtrecepten waar je de hele ochtend zoet mee bent Deel 1 4 Snelle ontbijtrecepten waar je de hele ochtend zoet mee bent Auteur: Natasha Rose Sinds 2010 begeleidt Natasha meer dan 150 vrouwen naar een gezonder, slanker lichaam met de succesvolle Ayurvedisch

Nadere informatie

Verantwoord en gezond afslanken? Even simpel als. Doe de test & krijg persoonlijk dieetadvies. www.weightcare.nl www.weightcare.be

Verantwoord en gezond afslanken? Even simpel als. Doe de test & krijg persoonlijk dieetadvies. www.weightcare.nl www.weightcare.be Verantwoord en gezond afslanken? Even simpel als Doe de test & krijg persoonlijk dieetadvies. www.weightcare.nl www.weightcare.be _WeightCare_ABC-105x170_NL_linda.indd 1 2 Bereken hier je BMI! Je BMI (Body

Nadere informatie

GEZONDE ONTBIJT RECEPTEN WWW.OPTIMALEGEZONDHEID.COM

GEZONDE ONTBIJT RECEPTEN WWW.OPTIMALEGEZONDHEID.COM GEZONDE RECEPTEN ITALIAANSE KRUIDEN OMELET Voeg de uienringen en een eetlepel water toe aan een voorverwarmde pan. Bak de uien net zolang totdat het kleine beetje water in verdampt. Voeg daarna een kleine

Nadere informatie

FORMULA 1 MAALTIJDVERVANGENDE SHAKE VEEL MEER DAN ALLEEN EEN PROTEÏNESHAKE

FORMULA 1 MAALTIJDVERVANGENDE SHAKE VEEL MEER DAN ALLEEN EEN PROTEÏNESHAKE 08/14 Formula 1 - Trifold - 2014 ID: F1 Trifold 2014_NL FORULA 1 AALTIJDVERVANGENDE SHAKE VEEL EER DAN ALLEEN EEN PROTEÏNESHAKE * 28,5% marktaandeel in de wereldwijde maaltijdvervangingssector. Euromonitor

Nadere informatie

Meloen Abrikozen. Blauwe bessen Bramen. Perziken Cranberries. Nectarines Zwarte bessen. Frambozen

Meloen Abrikozen. Blauwe bessen Bramen. Perziken Cranberries. Nectarines Zwarte bessen. Frambozen LEEF PUUR NATUUR 1 Hieronder vind je de hele lijst van alle koolhydraatarme producten die je mag eten. Print de lijst uit en hang hem op je koelkast. Zo kun je altijd even snel kijken of dat wat je wilt

Nadere informatie

Super Gezondheid Masterclass Module 2: Week 9. OptimaleGezondheid.com. Verantwoord aankomen & op gewicht blijven

Super Gezondheid Masterclass Module 2: Week 9. OptimaleGezondheid.com. Verantwoord aankomen & op gewicht blijven Super Gezondheid Masterclass Module 2: Week 9 OptimaleGezondheid.com Verantwoord aankomen & op gewicht blijven Dislaimer Dit is geen medisch advies en zal ook niet zo moeten worden opgevat. Ik deel alleen

Nadere informatie

Gezonde Voeding. Nieuwe voedingsdriehoek Heleen Casteleyn

Gezonde Voeding. Nieuwe voedingsdriehoek Heleen Casteleyn Gezonde Voeding Nieuwe voedingsdriehoek Heleen Casteleyn Een juiste balans voor gezondheid en milieu 3 uitgangspunten: Meer plantaardige producten dan dierlijke Vermijden van ultrabewerkte producten Verspil

Nadere informatie

WAT ETEN WE VANDAAG? 1 Waarom moet je eten?

WAT ETEN WE VANDAAG? 1 Waarom moet je eten? WAT ETEN WE VANDAAG? 1 Waarom moet je eten? Alles wat je eet en drinkt noemen we voedingsmiddelen. Voorbeelden hiervan zijn: brood, boter, groenten en vlees. In voedingsmiddelen zitten voedingsstoffen:

Nadere informatie

Wij, Nederlanders, hebben er ook veel nieuwe eetgewoontes bij gekregen. Dat komt door drie dingen:

Wij, Nederlanders, hebben er ook veel nieuwe eetgewoontes bij gekregen. Dat komt door drie dingen: Samenvatting door B. 739 woorden 29 november 2016 6,5 4 keer beoordeeld Vak Methode Biologie Nectar 7.1 Eten Eet iedereen hetzelfde? Eetgewoontes hangen van verschillende dingen af: je voorkeur voor eten

Nadere informatie

Schijf van Vijf-spel. Opdracht 4C. Opdracht

Schijf van Vijf-spel. Opdracht 4C. Opdracht Opdracht 4C Schijf van Vijf-spel Opdracht Doel: Introductie: 15 min. Opdracht 1: Opdracht 2: Kinderen worden bewust gemaakt van wat gezonde basisvoeding is. Dit zijn producten uit de Schijf van Vijf. Als

Nadere informatie

Dieetadviezen bij wondgenezing

Dieetadviezen bij wondgenezing Dieetadviezen bij wondgenezing Diëtetiek Bereikbaarheid afdeling Diëtetiek Amphia Ziekenhuis: Locatie Langendijk, Molengracht, Pasteurlaan: (076) 595 30 75 Algemeen telefoonnummer Amphia Ziekenhuis: (076)

Nadere informatie

Wat als ik gezonder van het leven wil genieten?

Wat als ik gezonder van het leven wil genieten? Wat als ik gezonder van het leven wil genieten? Over goede en minder goede eetgewoonten en waarom een consequente keuze voor de mediterrane voedingsstijl belangrijk is. De Deurwaerder Micheline / september

Nadere informatie

DE GELUKKIGE ETER TOOLKIT

DE GELUKKIGE ETER TOOLKIT DE GELUKKIGE ETER TOOLKIT CAROLA VAN BEMMELEN voedingstabellen 3. Hoeveel eten heb je nodig? bent en om niet in paniek te raken wanneer je een leeg gevoel hebt (dit is vaak honger, maar eerder een gevoel

Nadere informatie

VEILIGHEID. 5. TBM Maart 2014

VEILIGHEID. 5. TBM Maart 2014 VEILIGHEID 5. TBM Maart 2014 TBM: Gezond op het werk * Aan de hand van een Quiz * Verdeel de Quiz kaart de dag voor de TBM * Verzamel voor de start van de TBM de kaarten en steek deze in een omslag met

Nadere informatie

EEN DAG UIT HET BIKINI BODY PROGRAMMA

EEN DAG UIT HET BIKINI BODY PROGRAMMA EEN DAG UIT HET BIKINI BODY PROGRAMMA De hoeveelheden in dit menu zijn voor 1 persoon ONTBIJT Roerei (zie recept) Kop koffie of thee Voedingssupplementen (zie toelichting) SNACK 1 roze grapefruit en 1

Nadere informatie

Hoe werk je nu met de driehoek?

Hoe werk je nu met de driehoek? Weet en eet gezond Dit boekje gaat over gezonde voeding en over de driehoek die je kan helpen om iedere dag en iedere maaltijd gezond te eten. Als je gezond eet en genoeg beweegt zal je ook minder snel

Nadere informatie

Gezond eten en drinken voor kinderen in de basisschoolleeftijd

Gezond eten en drinken voor kinderen in de basisschoolleeftijd Gezond eten en drinken voor kinderen in de basisschoolleeftijd Je kind speelt, leert en groeit. Door goed te eten en te drinken, krijgt je kind de energie die hij daarvoor nodig heeft. Van ontbijt tot

Nadere informatie

Eet, drink en. beweeg!

Eet, drink en. beweeg! Eet, drink en. beweeg! WAAROM? Gezond eten en regelmatig bewegen gaan hand in hand. Door een gevarieerde voeding te combineren met voldoende lichaamsbeweging zorgen we ervoor dat we het risico op allerlei

Nadere informatie

Infofiche 1. De actieve voedingsdriehoek. Doelstellingen

Infofiche 1. De actieve voedingsdriehoek. Doelstellingen Infofiche 1 Doelstellingen De leerlingen leren de actieve voedingsdriehoek kennen en begrijpen de indeling ervan. De leerlingen kunnen zelf voedingsmiddelen indelen bij de passende voedselgroep. geeft

Nadere informatie

VOEDINGSDRIEHOEK: Gezond en duurzaam eten met de voedingsdriehoek

VOEDINGSDRIEHOEK: Gezond en duurzaam eten met de voedingsdriehoek VOEDINGSDRIEHOEK: Gezond en duurzaam eten met de voedingsdriehoek Gezond eten: wat is dat nu precies? In de media verschijnen zoveel tegenstrijdige berichten dat je op den duur het bos door de bomen niet

Nadere informatie

Aanbevolen gebruik Dagelijks één kauwtablet. Geschikt voor kinderen van één tot dertien jaar.

Aanbevolen gebruik Dagelijks één kauwtablet. Geschikt voor kinderen van één tot dertien jaar. Aanbevolen gebruik Dagelijks één kauwtablet. Geschikt voor kinderen van één tot dertien jaar. Een gezonde levensstijl is belangrijk, evenals een gevarieerde, evenwichtige voeding, waarvoor voedingssupplementen

Nadere informatie

Altijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn?

Altijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn? 1 Altijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn? De 20 fabels en feiten over afslanken Be-Slank Copyright 2011 Be-Slank.nl Alle rechten voorbehouden. 2 Feiten en Fabels: Frisdrank

Nadere informatie

Ben je geïnteresseerd in het Paleo-dieet, maar weet je niet waar je moet beginnen? Volg deze vijf eenvoudige stappen en je bent goed op weg!

Ben je geïnteresseerd in het Paleo-dieet, maar weet je niet waar je moet beginnen? Volg deze vijf eenvoudige stappen en je bent goed op weg! Ben je geïnteresseerd in het Paleo-dieet, maar weet je niet waar je moet beginnen? Volg deze vijf eenvoudige stappen en je bent goed op weg! 1. Maak je keuken paleo-proof Heb je verleidelijk voedsel in

Nadere informatie

Klaar om je leven te veranderen?

Klaar om je leven te veranderen? Product Informatie Klaar om je leven te veranderen? Ben je op zoek naar een manier om op gewicht en gezond te blijven? Body by Vi Challenge kan je hierbij ondersteunen. Bij Body by Vi Challenge kun je

Nadere informatie

Beste KOOK-OOK klant,

Beste KOOK-OOK klant, Beste KOOK-OOK klant, Recent is uit een internationaal onderzoek gebleken dat biologisch voedsel een hogere voedingswaarde heeft dan niet biologisch voedsel. Biologische gewassen zoals groenten, fruit

Nadere informatie

Ben je geïnteresseerd in het Paleo dieet, maar weet niet waar je moet beginnen?

Ben je geïnteresseerd in het Paleo dieet, maar weet niet waar je moet beginnen? Ben je geïnteresseerd in het Paleo dieet, maar weet niet waar je moet beginnen? Volg deze vijf eenvoudige stappen en je bent goed op weg! 1. Maak je keuken paleo proof Het lukt niet met zelfbeheersing

Nadere informatie

H.40025.0416. Voedingsadvies voor ouderen met (dreigende) ondervoeding

H.40025.0416. Voedingsadvies voor ouderen met (dreigende) ondervoeding H.40025.0416 Voedingsadvies voor ouderen met (dreigende) ondervoeding Inleiding Een gezond voedingspatroon is voor iedereen van belang. Gezonde voeding levert de energie en de voedingsstoffen die uw lichaam

Nadere informatie

Gezond eten en drinken voor kinderen in de basisschoolleeftijd

Gezond eten en drinken voor kinderen in de basisschoolleeftijd Gezond eten en drinken voor kinderen in de basisschoolleeftijd Je kind speelt, leert en groeit. Door goed te eten en te drinken, krijgt je kind de energie die hij daarvoor nodig heeft. Van ontbijt tot

Nadere informatie

Energiebalans. Opdracht 8B. Opdracht

Energiebalans. Opdracht 8B. Opdracht Opdracht 8B Energiebalans Opdracht Doel: Introductie vragen (Bijlage 1) 20 min. Opdracht 1 (Werkboekje Energiebalans) 30 min. Aan de hand van het deze opdracht leren de kinderen: Wat de energiebalans is;

Nadere informatie

Vakantie vitamines: hoe voorkom je vakantie kilo s? Jantine Blaauwbroek Diëtist

Vakantie vitamines: hoe voorkom je vakantie kilo s? Jantine Blaauwbroek Diëtist Vakantie vitamines: hoe voorkom je vakantie kilo s? Jantine Blaauwbroek Diëtist Inhoud 1 Vakantiebestemmingen 2 Wat is gezonde voeding? 3 Energieleveranciers en functies 4 Energiebalans op vakantie 5 Weet

Nadere informatie

vrouwen 2500 calorieën voor mannen dagmenu met duizend calorieën afvallen Gezond dagmenu van 1000 calorieën: Gezond eten Het 1000

vrouwen 2500 calorieën voor mannen dagmenu met duizend calorieën afvallen Gezond dagmenu van 1000 calorieën: Gezond eten Het 1000 půjčky 1000 kcal dieet recepten. pub-3922070195920298 Laag calorieën recepten 1800 ca vrouwen 2500 calorieën voor mannen dagmenu met duizend calorieën duizend calorieën dieet Een streng laag calorieën

Nadere informatie

De Kracht van Voeding Sociaal Fonds Taxi, Papendal 16 december 2015

De Kracht van Voeding Sociaal Fonds Taxi, Papendal 16 december 2015 De Kracht van Voeding Sociaal Fonds Taxi, Papendal 16 december 2015 Geel e PALEO TOP 5 MEEST POPULAIRE DIËTEN 2015 CAMBRIDGE MLM DIEET e Koolhydraat beperkt Top 4 meest populaire hypes 2015 Glutenvrij

Nadere informatie

Gewicht verliezen. snel. blijvend. medisch begeleid

Gewicht verliezen. snel. blijvend. medisch begeleid Gewicht verliezen snel blijvend medisch begeleid Uitleg Proteïne dieet Via onze dagelijkse voeding nemen we koolhydraten, vetten en eiwitten (proteïnen) in ons lichaam op. De koolhydraten en de vetten

Nadere informatie

Risico op ondervoeding tijdens opname

Risico op ondervoeding tijdens opname Risico op ondervoeding tijdens opname Ondervoeding door ziekte, een behandeling of een operatie is in het ziekenhuis een veelvoorkomend probleem. Ongeveer één op de drie patiënten heeft een risico op

Nadere informatie

Principes Basisvoedingsschema

Principes Basisvoedingsschema Principes Basisvoedingsschema Spelregels gezond eetpatroon (volgens de richtlijnen van het voedingscentrum) 1. Breng variatie aan in je maaltijd. 2. Eet niet te veel, maar beweeg voldoende. 3. Eet veel

Nadere informatie

Waarom eet je eigenlijk vegetarisch?waar haal je je eiwitten vandaan?zijn die schoenen van leer?is vegetarisme een volwaardige voeding?

Waarom eet je eigenlijk vegetarisch?waar haal je je eiwitten vandaan?zijn die schoenen van leer?is vegetarisme een volwaardige voeding? Vegetarisme Waarom eet je eigenlijk vegetarisch?waar haal je je eiwitten vandaan?zijn die schoenen van leer?is vegetarisme een volwaardige voeding? Vegetarisme is een voedingsgewoonte die meer en meer

Nadere informatie

DE MAAND ZONDER SUIKER

DE MAAND ZONDER SUIKER DE MAAND ZONDER SUIKER Spelregels Hoe werkt het experiment? De maand november is voor Kassa de Maand Zonder Suiker. Helemaal suikervrij is niet gezond: in fruit zit bijvoorbeeld van nature suiker, maar

Nadere informatie