Mijn behoefte(n) / voorkeur(en) uitspreken. Doe mijn verzoek in het heden en in actietaal

Transcriptie

1 Appendix A: Trainingscyclus zinnen Mededogen uiten Identificeer het waarneembaar gedrag zie Als ik hoor mij herinner mij voorstel Mijn gevoelens uiten Voel ik (mij) Mijn behoefte(n) / voorkeur(en) uitspreken Omdat ik graag nodig had Omdat ik gehoopt had wilde Doe mijn verzoek in het heden en in actietaal Zou je nu bereid zijn mij te willen vertellen (a) wat je mij hebt horen zeggen? (b) hoe jij je voelt als je mij dit hoort zeggen? (c) of je bereid bent mij te willen zeggen of het volgende te willen doen? 149

2 Empathisch ontvangen 1. Ik gis naar het waarneembaar gedrag. ziet Als jij hoort je herinnert je voorstelt Of Reageer jij op Spreek jij over Verwijs jij naar Het gissen naar de gevoelens van anderen Voel jij je Ik heb de indruk dat jij je voelt Het gissen naar de onvervulde behoeften van anderen Omdat jij wilde Omdat jij nodig hebt Het gissen naar het verzoek van anderen Dus nu zou je willen, dat En nu zou je willen dat ik 150

3 Appendix B: Lijst met gevoelens aandachtig heimwee schuw aangemoedigd helder serieus aarzelend hels slap achterdochtig herschapen slaperig ademloos hersteld soepel afgeleid hoopvol somber afgemat hopeloos speels afkeer huiverig spijt afschuw hulpeloos sprankelend afstandelijk in beslag genomen stekelig alleen in verlegenheid gebracht sterk angst ingetogen stilte angstig jachtig stralend apathisch jaloers stromend avontuurlijk jubelend teleurgesteld bang kalm teruggetrokken bedreigd klam tevreden bedroefd koel timide begerig koortsig treurig benauwd koud trillerig benieuwd krachtig trots berouwvol kriebelig turbulent beschaamd kwaad twinkelend betrokken kwetsbaar uitbundig 151

4 beverig laaiend uitgeput bevoegd levendig veilig bevreesd licht verafschuwing bewaakt liefhebbend verbaasd bewogen luchtig verbijsterd bezorgd lusteloos verbluft bezwaard mededogend verdriet blij melancholiek verfrist boos mild vergenoegd boos minachting verheugd chagrijnig misleid verjongd dankbaar misnoegd verkild dik misselijk verlamd divers nerveus verlangen doodsbang nostalgisch verlangend doorweekt OK verloren draaierig onbehaaglijk vermoeid droevig onderdrukt vernederd druk ondeugend verontrust duizelig ongeduldig verontwaardigd eenzaam ongedurig verrukt ellendig ongeïnteresseerd verscheurd energiek ongelukkig verslagen enthousiast ongemakkelijk versleten evenwichtig ongerust versteend extensief onrust versteld staan 152

5 furieus onrustig verstikt futloos ontdaan verstoord geabsorbeerd ontevreden verstrooid geamuseerd onthecht vertrouwd geanimeerd ontmoedigd verveeld geblokkeerd ontroostbaar vervreemd geboeid ontspannen verward geboeid ontzet verwijderd gebroken onzeker vibrerend gechoqueerd op mijn gemak vijandig gedeprimeerd open vijandigheid geërgerd openhartig vochtig opgeblazen voldaan geïnspireerd opgebloeid voorzichtig geïnteresseerd opgeladen vredig geïntrigeerd opgelucht vrees geïrriteerd opgetogen vreugde gekwetst opgewekt vriendelijk gelijkmoedig opgewonden waakzaam genegenheid optimistisch waarderend gepakt overbelast wanhopig gepassioneerd overweldigd wankel geplaagd paniek wantrouwend geprikkeld pijn wantrouwig geraakt prikkelbaar warm gereinigd pulserend weemoedig 153

6 gericht radeloos weifelachtig geschokt razend wiebelig geschrokken rillerig woedend gespannen robuust zacht gespannenheid van huid rommelig gesterkt rust zalig zachtmoedig gevloerd rusteloos zelfbewuste gevoelig rustig zenuwachtig gevoelloos saai zorgelijk hartstochtelijk scherp zweterig 154

7 Appendix C: Gevoelens versus gedachten, vermomd als gevoelens Gedachte Gevoel(ens) Behoefte(n) aangevallen angstig, kwaad veiligheid afgedankt afgekeurd afgewezen bedonderd bedreigd bedrogen bekritiseerd kwaad, overweldigd eenzaam, gekwetst gekwetst, bang, kwaad in verlegenheid gebracht, boos, kwaad bang, bevreesd, opgewonden verontwaardigd, gekwetst, boos pijn, bang, gespannen,, vernederd, boos, in begrip verbinding, waardering, begrip, vriendschap, betrokkenheid erbij horen, nabijheid, gezien worden, verbinding integriteit, vertrouwen, oprechtheid veiligheid, autonomie eerlijkheid, oprechtheid, betrouwbaarheid, rechtvaardigheid, vertrouwen begrip, erkenning, betrouwbaarheid, objectiviteit, verbinding 155

8 Gedachte Gevoel(ens) Behoefte(n) beledigd benadeeld beperkt beschadigd beschuldigd betutteld buiten gesloten gebruikt verlegenheid gebracht boos, in verlegenheid gebracht boos, gekwetst, kwaad, geïrriteerd boos, in verlegenheid gebracht rusteloos, gespannen boos, angstig, verward, agressief, vijandig, verbijsterd, gekwetst boos,, kwaad alleen, bang boos, kwaad begrip, erkenning eerlijkheid, rechtvaardigheid, vertrouwen, veiligheid begrip privacy, veiligheid, vertrouwen, ruimte verantwoordelijkheid, samenhang, redelijkheid, rechtvaardigheid erkenning, gelijkwaardigheid, wederkerigheid erbij horen, verbinding, betrokkenheid wederkerigheid, gelijkwaardigheid 156

9 Gedachte Gevoel(ens) Behoefte(n) gedupeerd geïntimideerd geïsoleerd gekleineerd gekooid gemanipuleerd genegeerd gepest teleurgesteld, bang bang, gespannen eenzaam, bang, angstig boos,, gespannen, verdrietig boos, gedwarsboomd, angstig, gespannen kwaad, bang, machteloos, angstig, eenzaam, angstig, gekwetst, in verlegenheid gebracht boos, angstig, onder druk gezet betrouwbaarheid, vertrouwen, afhankelijkheid, loyaliteit veiligheid, gelijkwaardigheid, vastberadenheid samenzijn, erbij horen, verbinding gezien worden, waardering vrijheid, keuze(vrijheid) daadkracht, vertrouwen, gelijkwaardigheid, vrijheid, keuzevrijheid, verbinding, oprechtheid verbinding, erbij horen, integratie, gemeenschap, deelname veiligheid, 157

10 Gedachte Gevoel(ens) Behoefte(n) geprovoceerd gesmoord/verstikt getreiterd gewantrouwd in het nauw gedreven lastiggevallen misbruikt niet geaccepteerd niet gehoord boos,, vijandig, offensief, bang, vertwijfeld boos,, onderdrukt, bang boos, bang, gespannen, gedwarsboomd geïrriteerd, zenuwachtig, boos, boos,, bang verdrietig, bang, eenzaam afstandelijk, keuze(vrijheid), respect betrokkenheid ruimte, vrijheid, zelfexpressie, authenticiteit ruimte, begrip, vrede betrouwbaarheid, eerlijkheid vrijheid ingetogen, eigenheid, kalmte, ruimte zorgzaam, ondersteuning, emotioneel/ fysiek welzijn, aandacht, integratie, verbinding, gemeenschap, erbij horen, bijdragen begrip, meegaandheid, empathie, erkenning 158

11 Gedachte Gevoel(ens) Behoefte(n) niet gesteund niet gezien niet serieus genomen niet welkom onbegrepen onder druk gezet onderbroken ondergewaardeerd ongeliefd onzichtbaar gekwetst, kwaad gespannen, kwaad, gekwetst, teleurgesteld gespannen, overstuur, boos, gespannen, kwaad, overweldigd boos,, kwaad, gekwetst boos, gekwetst, verbijsterd, boos, eenzaam, bang ondersteuning, begrip waardering, gezien en gehoord worden, erkenning waardering, erkenning, bereidvaardigheid erbij horen, erkenning, zorgvuldigheid gehoord worden, begrip, helderheid ontspanning, helderheid, ruimte, begrip gehoord worden, begrip waardering, erkenning liefde, waardering, empathie, verbondenheid gezien en gehoord worden, integratie, erbij horen, betrokkenheid 159

12 Gedachte Gevoel(ens) Behoefte(n) opgelicht/belazerd overmeesterd overwerkt slachtoffer verlaten vernederd verpletterd woede, kwaadheid, teleurstelling boos, machteloos, hulpeloos, verward boos, moe, bang, hulpeloos doodsbang, gekwetst, verbijsterd, verdrietig, angstig, eenzaam gekwetst, boos, in verlegenheid gebracht, boos,, overweldigd rechtvaardigheid, eerlijkheid, vertrouwen gelijkwaardigheid, rechtvaardigheid, vrijheid rust, aandacht daadkracht, veiligheid, evenredigheid, rechtvaardigheid voeding, verbinding, erbij horen, ondersteuning, zorgzaamheid erkenning, van betekenis zijn daadkracht, verbinding, gemeenschap, erkenning, gelijkwaardigheid 160

13 Gedachte Gevoel(ens) Behoefte(n) verplicht verraden verwaarloosd waardeloos boos,, bevreesd, angstig, bang boos, gekwetst, teleurgesteld, woedend eenzaam, bang boos, gekwetst, kwaad keuze(vrijheid), vrijheid om te handelen en te kiezen vertrouwen, oprechtheid, eerlijkheid, duidelijkheid, betrokkenheid verbondenheid, erbij horen, samenwerking, erkenning waardering, erkenning 161

14 Appendix D: Lijst met behoeften VERBONDENHEID FYSIEK WELZIJN BETEKENIS acceptatie zekerheid aanwezigheid affectie zien en gezien worden begrip begrepen worden aanraking bekwaamheid begrijpen beweging / oefening bewustzijn bestendigheid lucht bijdragen bevestiging onderdak creativiteit communicatie rust / slaap deelnemen compassie seksuele expressie effectiviteit empathie veiligheid groei erbij horen voedsel helderheid Evenredigheid water helderheid gemeenschap EERLIJKHEID hoop gezelschap aanwezigheid ijver intimiteit authenticiteit leren gekend worden integriteit nieuwsgierigheid liefde SPEL rouwen / treuren nabijheid humor uitdagingen ondersteuning plezier vieren van het leven respect / zelfrespect VREDE zelfexpressie 162

15 VERBONDENHEID FYSIEK WELZIJN BETEKENIS rekening houden met gelijkwaardigheid zingeving samenwerking gemak AUTONOMIE stabiliteit Gemeenschap keuzevrijheid veiligheid harmonie onafhankelijkheid vertrouwen inspiratie ruimte voeding orde spontaniteit waardering schoonheid vrijheid warmte aanmoedigen 163