Voorwoord. ontwerp omslag: Frank Moritz

Transcriptie

1 1

2 Voorwoord Ruimte in je hoofd scheppen, lichaam en geest ontspannen, dagelijkse bezigheden even loslaten of de taal van jouw lichaam leren kennen. Diverse vormen van yoga beproeven, samen tekenen en schilderen, een bewegingskunst beoefenen of een ademtechniek leren toepassen. Meer aanvaardend in het leven leren staan, licht op verlies laten schijnen en ruimte voor rouw maken, samen een Oosters dansfeestje maken. Je lichaam -hart en hoofd- in balans leren brengen, uit je hoofd in je lijf komen, door dans durven en ontdekken dat verzoening kan genezen. Antwoorden vinden op levensvragen, kennismaken met theater of onderzoek doen naar het goede leven. In het programma Zinnenprikkels najaar 2014 en januari 2015 is het allemaal te ervaren, te beleven en/of te delen. Kom inspiratie opdoen bij één of meerdere workshops op de verschillende locaties in Utrecht (op maandag) en in Nieuwegein (op vrijdag). In dit programma is een breed scala aan workshops opgenomen. Oude vertrouwde Zinnenprikkels-workshops zijn onder andere Mindfulness, Tai Chi, Zen-Meditatie, Yoga, Dansfocus, Buikdansen, Exotische Dansmix en Samen Tekenen en Schilderen. Ook vertrouwd is de sociale eettafel op maandag. Een driegangenmenu tegen kostprijs ( 5,- per persoon). Nieuwe Zinnenprikkels workshops zijn o.a. Dialoog, Muziek & Lichaamsbewustzijn, Kennismaken met Theater, Spiritueel Dagboek, een reeks In Balans, een reeks Effectief Communiceren, Hormoonyoga & Gezichtsmassage, Affirmaties & Meditatie etcetera. Iedereen is welkom bij de workshops in Utrecht en Nieuwegein: ook de slager om de hoek! de toegang en deelname is nog steeds gratis. Mits aangemeld en bevestigd. ontwerp omslag: Frank Moritz Verder zijn er ook nog de Zinnenprikkels-evenementen: Zinnenprikkels Festival Utrecht woensdag 22 oktober Yellow Zinnenprikkels op 2e paasdag in buurtcafé Kopi Susu; Zinnenprikkels Festival Nieuwegein; Pinkster Zinnenprikkels op 2e pinksterdag in buurtcafé Kopi Susu. Zin in meer Zinnenprikkels? Zinnenprikkels is gericht op zingeving, creativiteit, het ontdekken van je drijfveren, je kracht en je talenten. Zinnenprikkels is uitdrukkelijk bedoeld om ieders inbreng tot z n recht te laten komen. Tijdens de workshops maar ook daarbuiten. Mis jij een activiteit in het programma? Wil je helpen bij de organisatie? Of wil je jouw talent delen met anderen door het verzorgen van een workshop? Laat het ons weten en neem contact op met Tjebbe Tamboer of Joop Leppink. Het adres is zinnenprikkels@lister.nl Welkom bij Zinnenprikkels! Het programma Zinnenprikkels 2e halfjaar duurt ruim vier maanden: van 15 september 2014 t/m 30 januari Net zoals voorgaande jaren is er voor ieder wat wils: oude, vertrouwde workshops maar ook een nieuw en experimenteel aanbod. Zinnenprikkels biedt zo n 23 verschillende workshops en 7 workshopreeksen aan, georganiseerd door ruim 20 workshophouders. Je bent van harte welkom om deel te nemen aan één of meerdere workshops! Op maandag is er gelegenheid om te blijven eten voor of na een workshop. Op vrijdag kun je desgewenst lunchen, voorafgaand aan de workshop(s). Er is (gratis) koffie en thee beschikbaar, voorafgaand aan de workshops en in de pauze. 2

3 Inhoudsopgave 2 Voorwoord 3 Inhoudsopgave 4-21 Programma, tijden & locatie Over de werkgroep ZIP, Lister en Clubhouse Omschrijving workshops: 24 Affirmaties & Meditatie Buikdansen 25 Bml (Body & Mind Language) 26 Een Cursus in Wonderen 27 Dansfocus Effectief Communiceren Dialoog 30 Hormoonyoga & Gezichtsmassage 31 Kennismaken met Theater 32 Mindfulness 33 Lachmeditatie Raja-Yoga Lichtmeditatie 34 Mindfulness 35 Licht op verlies & Ruimte voor rouw 36 Samen Tekenen & Schilderen Spiritueel Dagboek 37 Spiegels & Affirmaties 38 Tai Chi Transreizen 39 Yoga Yoga & Meditatie 3 40 Exotische Dansmix In Balans 41 Muziek & Lichaamsbewustzijn Voetzoolmassage Zen Meditatie 42 WRAP Zinnenprikkels Themacafé 43 Vooraankondiging Zinnenprikkels Festival Utrecht 44 Adressen locaties Informatie & aanmelden ZINNEN PRIKKELS ZINNENPRIKKELS

4 PROGRAMMA ZINNENPRIKKELS NAJAAR 2014 EN JANUARI 2015 LAZULI - UTRECHT Locatie Lazuli Oudegracht 243, 3511 NL Utrecht (Trapje af, naar de gracht) KOPI SUSU - UTRECHT Locatie buurtcafé Kopi Susu J.P. Coenstraat 69, 3531 EP Utrecht (hoek Kanaalstraat) KERKVELD - NIEUWEGEIN Locatie buurtcentrum Kerkveld Kerkveld 63a, 3431 EC Nieuwegein Altijd ontvangst met koffie / thee vanaf 20 minuten voor aanvang workshop! Dag Datum Tijd Workshop Workshophouder Ruimte Zinnenprikkels-locatie Maandag 15 sep Reeks workshops In Balans (1/4) Marieke Remmen grote zaal Lazuli Utrecht Zen Meditatie Dineke van der Most grote zaal Lazuli Utrecht Maandag 15 sep Spiegels & Affirmaties Annelieke Fonkert boven buurtcafé Kopi Susu Utrecht Eetclub (kostprijs 5,-) café buurtcafé Kopi Susu Utrecht Yoga & Meditatie Pip Loi boven buurtcafé Kopi Susu Utrecht Vrijdag 19 sep Lunch (kostprijs 1,50) foyer bc Kerkveld Nieuwegein Trainingsreeks Mindfulness 1/7 Marjan Postma e.a. grote zaal bc Kerkveld Nieuwegein Buikdansen Ilona Hol rode zaal bc Kerkveld Nieuwegein Hormoonyoga & Gezichtsmassage Angelique Verhoef rode zaal bc Kerkveld Nieuwegein 4

5 Dag Datum Tijd Workshop Workshophouder Ruimte Zinnenprikkels-locatie Maandag 22 sep Transreizen Emmy Sangers grote zaal Lazuli Utrecht Buikdansen Ilona Hol grote zaal Lazuli Utrecht Maandag 22 sep Spiritueel Dagboek Christine Quispel boven buurtcafé Kopi Susu Utrecht Eetclub (kostprijs 5,-) Deelnemers café buurtcafé Kopi Susu Utrecht ThemaCafé achter buurtcafé Kopi Susu Utrecht Samen Tekenen & Schilderen Auke Jonker boven buurtcafé Kopi Susu Utrecht Vrijdag 26 sep Lunch (kostprijs 1,50) Deelnemers foyer bc Kerkveld Nieuwegein Trainingsreeks Mindfulness 2/7 Marjan Postma e.a. grote zaal bc Kerkveld Nieuwegein BML Jolanda v/d Akker rode zaal bc Kerkveld Nieuwegein Buikdansen Ilona Hol rode zaal bc Kerkveld Nieuwegein ALTIJD AANMELDEN PER MAIL OP Onder vermelding van naam en voornaam, workshopgegevens (locatie, datum, tijdstip en naam workshop), wel of geen zorgrelatie Lister of anders. Toegang en deelname aan Zinnenprikkels is gratis en iedereen is welkom! Altijd last-minute informatie op 26 SEPTEMBER 2014 SMMU with special guest Loco-Motive 5

6 PROGRAMMA ZINNENPRIKKELS NAJAAR 2014 EN JANUARI 2015 LAZULI - UTRECHT Locatie Lazuli Oudegracht 243, 3511 NL Utrecht (Trapje af, naar de gracht) KOPI SUSU - UTRECHT Locatie buurtcafé Kopi Susu J.P. Coenstraat 69, 3531 EP Utrecht (hoek Kanaalstraat) KERKVELD - NIEUWEGEIN Locatie buurtcentrum Kerkveld Kerkveld 63a, 3431 EC Nieuwegein Altijd ontvangst met koffie / thee vanaf 20 minuten voor aanvang workshop! Dag Datum Tijd Workshop Workshophouder Ruimte Zinnenprikkels-locatie Maandag 29 sep Reeks workshops In Balans (2/4) Marieke Remmen grote zaal Lazuli Utrecht Tai Chi Marcela Astete midden zaal Lazuli Utrecht Dansfocus Vera Croese grote zaal Lazuli Utrecht Kennismaken met Theater Marc van Gelderen midden zaal Lazuli Utrecht Maandag 29 sep Dubbele workshop Dialoog 1 en 2 Joop Kools boven buurtcafé Kopi Susu Utrecht Eetclub (kostprijs 5,-) café buurtcafé Kopi Susu Utrecht Vrijdag 03 okt Lunch (kostprijs 1,50) foyer bc Kerkveld Nieuwegein Trainingsreeks Mindfulness 3/7 Marjan Postma e.a. grote zaal bc Kerkveld Nieuwegein Affirmaties & Meditatie Annelieke Fonkert rode zaal bc Kerkveld Nieuwegein 6

7 Dag Datum Tijd Workshop Workshophouder Ruimte Zinnenprikkels-locatie Maandag 06 okt Zen Meditatie Dineke van der Most grote zaal Lazuli Utrecht Reeks workshops Effectief Communiceren 1/3 Mariëlle Groenendijk grote zaal Lazuli Utrecht Maandag 06 okt Spiritueel Dagboek Christine Quispel boven buurtcafé Kopi Susu Utrecht Eetclub (kostprijs 5,-) Deelnemers café buurtcafé Kopi Susu Utrecht Samen Tekenen & Schilderen Auke Jonker boven buurtcafé Kopi Susu Utrecht Vrijdag 10 okt Lunch (kostprijs 1,50) Deelnemers foyer bc Kerkveld Nieuwegein Trainingsreeks Mindfulness 4/7 Marjan Postma e.a. grote zaal bc Kerkveld Nieuwegein Exotische Dansmix Nadia Tan rode zaal bc Kerkveld Nieuwegein Buikdansen Ilona Hol rode zaal bc Kerkveld Nieuwegein ALTIJD AANMELDEN PER MAIL OP Onder vermelding van naam en voornaam, workshopgegevens (locatie, datum, tijdstip en naam workshop), wel of geen zorgrelatie Lister of anders. Toegang en deelname aan Zinnenprikkels is gratis en iedereen is welkom! Altijd last-minute informatie op 10 OKTOBER 2014 SMMU with special guest Hexxekette 7

8 PROGRAMMA ZINNENPRIKKELS NAJAAR 2014 EN JANUARI 2015 LAZULI - UTRECHT Locatie Lazuli Oudegracht 243, 3511 NL Utrecht (Trapje af, naar de gracht) KOPI SUSU - UTRECHT Locatie buurtcafé Kopi Susu J.P. Coenstraat 69, 3531 EP Utrecht (hoek Kanaalstraat) KERKVELD - NIEUWEGEIN Locatie buurtcentrum Kerkveld Kerkveld 63a, 3431 EC Nieuwegein Altijd ontvangst met koffie / thee vanaf 20 minuten voor aanvang workshop! Dag Datum Tijd Workshop Workshophouder Ruimte Zinnenprikkels-locatie Maandag 13 okt Reeks workshops In Balans (3/4) Marieke Remmen grote zaal Lazuli Utrecht Tai Chi Marcela Astete midden zaal Lazuli Utrecht Reeks workshops Effectief Communiceren 2/3 Mariëlle Groenendijk grote zaal Lazuli Utrecht Kennismaken met Theater Marc van Gelderen midden zaal Lazuli Utrecht Maandag 13 okt Muziek en Lichaamsbewustzijn Annelieke Fonkert boven buurtcafé Kopi Susu Utrecht Voetzoolmassage Emmy Sangers achter buurtcafé Kopi Susu Utrecht Eetclub (kostprijs 5,-) café buurtcafé Kopi Susu Utrecht Dansfocus Vera Croese boven buurtcafé Kopi Susu Utrecht Vrijdag 17 okt Lunch (kostprijs 1,50) foyer bc Kerkveld Nieuwegein Trainingsreeks Mindfulness 5/7 Marjan Postma e.a. grote zaal bc Kerkveld Nieuwegein Yoga & Meditatie Pip Loi rode zaal bc Kerkveld Nieuwegein 8

9 Dag Datum Tijd Workshop Workshophouder Ruimte Zinnenprikkels-locatie Maandag 20 okt Buikdansen Ilona Hol grote zaal Lazuli Utrecht Reeks workshops Effectief Communiceren 3/3 Mariëlle Groenendijk grote zaal Lazuli Utrecht Maandag 20 okt Spiritueel Dagboek Christine Quispel boven buurtcafé Kopi Susu Utrecht Eetclub (kostprijs 5,-) Deelnemers café buurtcafé Kopi Susu Utrecht Samen Tekenen & Schilderen Auke Jonker boven buurtcafé Kopi Susu Utrecht Vrijdag 24 okt Lunch (kostprijs 1,50) Deelnemers foyer bc Kerkveld Nieuwegein Trainingsreeks Mindfulness 6/7 Marjan Postma e.a. grote zaal bc Kerkveld Nieuwegein Hormoonyoga & Gezichtsmassage Angelique Verhoef rode zaal bc Kerkveld Nieuwegein 17 OKTOBER 2014 SMMU with special guest The beans 24 OKTOBER 2014 SMMU with special guest Stand-In 9

10 PROGRAMMA ZINNENPRIKKELS NAJAAR 2014 EN JANUARI 2015 LAZULI - UTRECHT Locatie Lazuli Oudegracht 243, 3511 NL Utrecht (Trapje af, naar de gracht) KOPI SUSU - UTRECHT Locatie buurtcafé Kopi Susu J.P. Coenstraat 69, 3531 EP Utrecht (hoek Kanaalstraat) KERKVELD - NIEUWEGEIN Locatie buurtcentrum Kerkveld Kerkveld 63a, 3431 EC Nieuwegein Altijd ontvangst met koffie / thee vanaf 20 minuten voor aanvang workshop! Dag Datum Tijd Workshop Workshophouder Ruimte Zinnenprikkels-locatie Maandag 27 okt Reeks workshops In Balans (4/4) Marieke Remmen grote zaal Lazuli Utrecht Reeks workshops Licht op Verlies Madelinde Tellegen & en Ruimte voor Rouw (1/6) Annette Sins grote zaal Lazuli Utrecht Maandag 27 okt Dubbele workshop Dialoog 1 & 2 Joop Kools boven buurtcafé Kopi Susu Utrecht Eetclub (kostprijs 5,-) café buurtcafé Kopi Susu Utrecht ThemaCafé achter buurtcafé Kopi Susu Utrecht Vrijdag 31 okt Lunch (kostprijs 1,50) foyer bc Kerkveld Nieuwegein BML Jolanda van de Akker rode zaal bc Kerkveld Nieuwegein Trainingsreeks Mindfulness 7/7 Marjan Postma e.a. grote zaal bc Kerkveld Nieuwegein Muziek en Lichaamsbewustzijn Annelieke Fonkert groene zaal bc Kerkveld Nieuwegein Yoga & Meditatie Pip Loi rode zaal bc Kerkveld Nieuwegein 10

11 Dag Datum Tijd Workshop Workshophouder Ruimte Zinnenprikkels-locatie Maandag 03 nov Trainingsreeks Mindfulness 1/7 Frank Vernooij e.a. grote zaal Lazuli Utrecht Reeks workshops Licht op Verlies Madelinde Tellegen & en Ruimte voor Rouw (2/6) Annette Sins grote zaal Lazuli Utrecht Maandag 03 nov Spiritueel Dagboek Christine Quispel boven buurtcafé Kopi Susu Utrecht Eetclub (kostprijs 5,-) Deelnemers café buurtcafé Kopi Susu Utrecht Samen Tekenen & Schilderen Auke Jonker boven buurtcafé Kopi Susu Utrecht Vrijdag 07 nov Lunch (kostprijs 1,50) Deelnemers foyer bc Kerkveld Nieuwegein Exotische Dansmix Nadia Tan grote zaal bc Kerkveld Nieuwegein Reeks dubbele workshops Cursus in Wonderen 1/6 Ishwari groene zaal bc Kerkveld Nieuwegein Hormoonyoga & Gezichtsmassage Angelique Verhoef rode zaal bc Kerkveld Nieuwegein ALTIJD AANMELDEN PER MAIL OP Onder vermelding van naam en voornaam, workshopgegevens (locatie, datum, tijdstip en naam workshop), wel of geen zorgrelatie Lister of anders. Toegang en deelname aan Zinnenprikkels is gratis en iedereen is welkom! Altijd last-minute informatie op 31 OKTOBER 2014 SMMU with special guest Sjoerd, Joep e.a. 11

12 PROGRAMMA ZINNENPRIKKELS NAJAAR 2014 EN JANUARI 2015 LAZULI - UTRECHT Locatie Lazuli Oudegracht 243, 3511 NL Utrecht (Trapje af, naar de gracht) KOPI SUSU - UTRECHT Locatie buurtcafé Kopi Susu J.P. Coenstraat 69, 3531 EP Utrecht (hoek Kanaalstraat) KERKVELD - NIEUWEGEIN Locatie buurtcentrum Kerkveld Kerkveld 63a, 3431 EC Nieuwegein Altijd ontvangst met koffie / thee vanaf 20 minuten voor aanvang workshop! Dag Datum Tijd Workshop Workshophouder Ruimte Zinnenprikkels-locatie Maandag 10 nov Trainingsreeks Mindfulness 2/7 Frank Vernooij e.a. grote zaal Lazuli Utrecht Dubbele workshop Dialoog 1 & 2 Joop Kools midden zaal Lazuli Utrecht Reeks workshops Licht op Verlies Madelinde Tellegen & en Ruimte voor Rouw (3/6) Annette Sins grote zaal Lazuli Utrecht Maandag 10 nov Spiegels & Affirmaties Annelieke Fonkert boven buurtcafé Kopi Susu Utrecht Eetclub (kostprijs 5,-) café buurtcafé Kopi Susu Utrecht Kennismaken met Theater Marc van Gelderen achter buurtcafé Kopi Susu Utrecht Buikdansen Ilona Hol boven buurtcafé Kopi Susu Utrecht Vrijdag 14 nov Lunch (kostprijs 1,50) foyer bc Kerkveld Nieuwegein Tai Chi Marcela Astete grote zaal bc Kerkveld Nieuwegein Dubbele workshop Dialoog 1 & 2 Joop Kools rode zaal bc Kerkveld Nieuwegein Reeks dubbele workshops Cursus in Wonderen 2/6 Ishwari groene zaal bc Kerkveld Nieuwegein 12

13 Dag Datum Tijd Workshop Workshophouder Ruimte Zinnenprikkels-locatie Maandag 17 nov Trainingsreeks Mindfulness 3/7 Frank Vernooij e.a. grote zaal Lazuli Utrecht Licht Meditatie Emmy Sangers grote zaal Lazuli Utrecht Maandag 17 nov Spiritueel Dagboek Christine Quispel boven buurtcafé Kopi Susu Utrecht Eetclub (kostprijs 5,-) Deelnemers café buurtcafé Kopi Susu Utrecht Samen Tekenen & Schilderen Auke Jonker boven buurtcafé Kopi Susu Utrecht Vrijdag 21 nov Lunch (kostprijs 1,50) Deelnemers foyer bc Kerkveld Nieuwegein Kennismaken met Theater Marc van Gelderen grote zaal bc Kerkveld Nieuwegein Affirmaties & Meditatie Annelieke Fonkert rode zaal bc Kerkveld Nieuwegein Reeks dubbele workshops Cursus in Wonderen 3/6 Ishwari groene zaal bc Kerkveld Nieuwegein Hormoonyoga & Gezichtsmassage Angelique Verhoef rode zaal bc Kerkveld Nieuwegein ALTIJD AANMELDEN PER MAIL OP Onder vermelding van naam en voornaam, workshopgegevens (locatie, datum, tijdstip en naam workshop), wel of geen zorgrelatie Lister of anders. Toegang en deelname aan Zinnenprikkels is gratis en iedereen is welkom! Altijd last-minute informatie op 21 NOVEMBER 2014 SMMU with special guest??? 13

14 PROGRAMMA ZINNENPRIKKELS NAJAAR 2014 EN JANUARI 2015 LAZULI - UTRECHT Locatie Lazuli Oudegracht 243, 3511 NL Utrecht (Trapje af, naar de gracht) KOPI SUSU - UTRECHT Locatie buurtcafé Kopi Susu J.P. Coenstraat 69, 3531 EP Utrecht (hoek Kanaalstraat) KERKVELD - NIEUWEGEIN Locatie buurtcentrum Kerkveld Kerkveld 63a, 3431 EC Nieuwegein Altijd ontvangst met koffie / thee vanaf 20 minuten voor aanvang workshop! Dag Datum Tijd Workshop Workshophouder Ruimte Zinnenprikkels-locatie Maandag 24 nov Trainingsreeks Mindfulness 4/7 Frank Vernooij e.a. grote zaal Lazuli Utrecht Reeks workshops Licht op Verlies Madelinde Tellegen & en Ruimte voor Rouw (4/6) Annette Sins grote zaal Lazuli Utrecht Maandag 24 nov Dubbele workshop Dialoog 1 & 2 Joop Kools boven buurtcafé Kopi Susu Utrecht Eetclub (kostprijs 5,-) café buurtcafé Kopi Susu Utrecht ThemaCafé achter buurtcafé Kopi Susu Utrecht Vrijdag 28 nov Lunch (kostprijs 1,50) foyer bc Kerkveld Nieuwegein BML Jolanda van de Akker grote zaal bc Kerkveld Nieuwegein Reeks dubbele workshops Cursus in Wonderen 4/6 Ishwari groene zaal bc Kerkveld Nieuwegein Buikdansen Ilona Hol rode zaal bc Kerkveld Nieuwegein 14

15 Dag Datum Tijd Workshop Workshophouder Ruimte Zinnenprikkels-locatie Maandag 01 dec Trainingsreeks Mindfulness 5/7 Frank Vernooij e.a. grote zaal Lazuli Utrecht Reeks workshops Licht op Verlies Madelinde Tellegen & en Ruimte voor Rouw (5/6) Annette Sins grote zaal Lazuli Utrecht Maandag 01 dec Spiritueel Dagboek Christine Quispel boven buurtcafé Kopi Susu Utrecht Eetclub (kostprijs 5,-) café buurtcafé Kopi Susu Utrecht Samen Tekenen & Schilderen Auke Jonker boven buurtcafé Kopi Susu Utrecht Vrijdag 05 dec Lunch (kostprijs 1,50) foyer bc Kerkveld Nieuwegein Exotische Dansmix Nadia Tan grote zaal bc Kerkveld Nieuwegein Zen Meditatie Dineke van der Most rode zaal bc Kerkveld Nieuwegein Reeks dubbele workshops Cursus in Wonderen 5/6 Ishwari groene zaal bc Kerkveld Nieuwegein Muziek en Lichaamsbewustzijn Annelieke Fonkert rode zaal bc Kerkveld Nieuwegein ALTIJD AANMELDEN PER MAIL OP Onder vermelding van naam en voornaam, workshopgegevens (locatie, datum, tijdstip en naam workshop), wel of geen zorgrelatie Lister of anders. Toegang en deelname aan Zinnenprikkels is gratis en iedereen is welkom! Altijd last-minute informatie op 28 NOVEMBER 2014 SMMU with special guest Loco-Motive 15

16 PROGRAMMA ZINNENPRIKKELS NAJAAR 2014 EN JANUARI 2015 LAZULI - UTRECHT Locatie Lazuli Oudegracht 243, 3511 NL Utrecht (Trapje af, naar de gracht) KOPI SUSU - UTRECHT Locatie buurtcafé Kopi Susu J.P. Coenstraat 69, 3531 EP Utrecht (hoek Kanaalstraat) KERKVELD - NIEUWEGEIN Locatie buurtcentrum Kerkveld Kerkveld 63a, 3431 EC Nieuwegein Altijd ontvangst met koffie / thee vanaf 20 minuten voor aanvang workshop! Dag Datum Tijd Workshop Workshophouder Ruimte Zinnenprikkels-locatie Maandag 08 dec Trainingsreeks Mindfulness 6/7 Frank Vernooij e.a. grote zaal Lazuli Utrecht Reeks workshops Licht op Verlies Madelinde Tellegen & en Ruimte voor Rouw (6/6) Annette Sins grote zaal Lazuli Utrecht Maandag 08 dec Lach Meditatie Emmy Sangers boven buurtcafé Kopi Susu Utrecht Eetclub (kostprijs 5,-) café buurtcafé Kopi Susu Utrecht ThemaCafé achter buurtcafé Kopi Susu Utrecht Tai Chi Marcela Astete boven buurtcafé Kopi Susu Utrecht Vrijdag 12 dec Lunch (kostprijs 1,50) foyer bc Kerkveld Nieuwegein Kennismaken met Theater Marc van Gelderen grote zaal bc Kerkveld Nieuwegein Yoga Viola Murgia rode zaal bc Kerkveld Nieuwegein Reeks dubbele workshops Cursus in Wonderen 6/6 Ishwari groene zaal bc Kerkveld Nieuwegein Hormoonyoga & Gezichtsmassage Angelique Verhoef rode zaal bc Kerkveld Nieuwegein 16

17 Dag Datum Tijd Workshop Workshophouder Ruimte Zinnenprikkels-locatie Maandag 15 dec Trainingsreeks Mindfulness 7/7 Frank Vernooij e.a. grote zaal Lazuli Utrecht Buikdansen Ilona Hol grote zaal Lazuli Utrecht Maandag 15 dec Muziek & Lichaams bewustzijn Annelieke Fonkert boven buurtcafé Kopi Susu Utrecht Eetclub (kostprijs 5,-) café buurtcafé Kopi Susu Utrecht Samen Tekenen & Schilderen Auke Jonker boven buurtcafé Kopi Susu Utrecht Vrijdag 19 dec Lunch (kostprijs 1,50) foyer bc Kerkveld Nieuwegein BML Jolanda van de Akker grote zaal bc Kerkveld Nieuwegein Yoga Roy Gelderblom rode zaal bc Kerkveld Nieuwegein Buikdansen Ilona Hol rode zaal bc Kerkveld Nieuwegein 12 DECEMBER 2014 SMMU with special guest Hexxekette 19 DECEMBER 2014 SMMU with Cover-mix The Beatles 17

18 PROGRAMMA ZINNENPRIKKELS NAJAAR 2014 EN JANUARI 2015 LAZULI - UTRECHT Locatie Lazuli Oudegracht 243, 3511 NL Utrecht (Trapje af, naar de gracht) KOPI SUSU - UTRECHT Locatie buurtcafé Kopi Susu J.P. Coenstraat 69, 3531 EP Utrecht (hoek Kanaalstraat) KERKVELD - NIEUWEGEIN Locatie buurtcentrum Kerkveld Kerkveld 63a, 3431 EC Nieuwegein Altijd ontvangst met koffie / thee vanaf 20 minuten voor aanvang workshop! Dag Datum Tijd Workshop Workshophouder Ruimte Zinnenprikkels-locatie Maandag 22 dec Geen Zinnenprikkels Workshops Lazuli Utrecht Maandag 22 dec Geen Zinnenprikkels Workshops buurtcafé Kopi Susu Utrecht Vrijdag 26 dec Geen Zinnenprikkels Workshops bc Kerkveld Nieuwegein Maandag 29 dec Geen Zinnenprikkels Workshops Lazuli Utrecht Maandag 29 dec Geen Zinnenprikkels Workshops buurtcafé Kopi Susu Utrecht Vrijdag 02 jan Geen Zinnenprikkels Workshops bc Kerkveld Nieuwegein 18

19 Dag Datum Tijd Workshop Workshophouder Ruimte Zinnenprikkels-locatie Maandag 05 jan Geen Zinnenprikkels Workshops Lazuli Utrecht Maandag 05 jan Geen Zinnenprikkels Workshops buurtcafé Kopi Susu Utrecht Vrijdag 09 jan Geen Zinnenprikkels Workshops bc Kerkveld Nieuwegein Maandag 12 jan Zen Meditatie Dineke van der Most grote zaal Lazuli Utrecht Reeks workshops Effectief Communiceren 1/3 Mariëlle Groenendijk grote zaal Lazuli Utrecht Maandag 12 jan Affirmaties & Meditatie Annelieke Fonkert boven buurtcafé Kopi Susu Utrecht Eetclub (kostprijs 5,-) café buurtcafé Kopi Susu Utrecht Samen Tekenen & Schilderen Auke Jonker boven buurtcafé Kopi Susu Utrecht ThemaCafé achter buurtcafé Kopi Susu Utrecht Vrijdag 16 jan Lunch (kostprijs 1,50) Deelnemers foyer bc Kerkveld Nieuwegein Exotische Dansmix Nadia Tan grote zaal bc Kerkveld Nieuwegein Yoga Viola Murgia rode zaal bc Kerkveld Nieuwegein Buikdansen Ilona Hol rode zaal bc Kerkveld Nieuwegein 16 JANUARI 2015 DanC & Allie 19

20 PROGRAMMA ZINNENPRIKKELS NAJAAR 2014 EN JANUARI 2015 LAZULI - UTRECHT Locatie Lazuli Oudegracht 243, 3511 NL Utrecht (Trapje af, naar de gracht) KOPI SUSU - UTRECHT Locatie buurtcafé Kopi Susu J.P. Coenstraat 69, 3531 EP Utrecht (hoek Kanaalstraat) KERKVELD - NIEUWEGEIN Locatie buurtcentrum Kerkveld Kerkveld 63a, 3431 EC Nieuwegein Altijd ontvangst met koffie / thee vanaf 20 minuten voor aanvang workshop! Dag Datum Tijd Workshop Workshophouder Ruimte Zinnenprikkels-locatie Maandag 19 jan Dansfocus Vera Croese grote zaal Lazuli Utrecht Reeks workshops Effectief Communiceren 2/3 Mariëlle Groenendijk grote zaal Lazuli Utrecht Maandag 19 jan Hart Meditatie Emmy Sangers boven buurtcafé Kopi Susu Utrecht Eetclub (kostprijs 5,-) café buurtcafé Kopi Susu Utrecht Tai Chi Marcela Astete boven buurtcafé Kopi Susu Utrecht Vrijdag 23 jan Lunch (kostprijs 1,50) foyer bc Kerkveld Nieuwegein Kennismaken met Theater Marc van Gelderen grote zaal bc Kerkveld Nieuwegein Muziek & Lichaams Bewustzijn Annelieke Fonkert rode zaal bc Kerkveld Nieuwegein Hormoonyoga & Gezichtsmassage Angelique Verhoef rode zaal bc Kerkveld Nieuwegein 20

21 Dag Datum Tijd Workshop Workshophouder Ruimte Zinnenprikkels-locatie Maandag 26 jan Buikdansen Ilona Hol grote zaal Lazuli Utrecht Reeks workshops Effectief Communiceren 3/3 Mariëlle Groenendijk grote zaal Lazuli Utrecht Maandag 26 jan Dubbele workshop Dialoog 1 & 2 Joop Kools boven buurtcafé Kopi Susu Utrecht Eetclub (kostprijs 5,-) café buurtcafé Kopi Susu Utrecht ThemaCafé achter Vrijdag 30 jan Lunch (kostprijs 1,50) foyer bc Kerkveld Nieuwegein BML Jolanda van de Akker grote zaal bc Kerkveld Nieuwegein Dubbele workshop Dialoog 1 & 2 Joop Kools rode zaal bc Kerkveld Nieuwegein ALTIJD AANMELDEN PER MAIL OP ZINNENPRIKKELS@LISTER.NL Onder vermelding van naam en voornaam, workshopgegevens (locatie, datum, tijdstip en naam workshop), wel of geen zorgrelatie Lister of anders. Toegang en deelname aan Zinnenprikkels is gratis en iedereen is welkom! Altijd last-minute informatie op 30 JANUARI 2015 SMMU with special guest??? 21

22 WERKGROEP ZIP & LISTER DE WERKGROEP ZIP De werkgroep ZIP (zingeving en integrale psychiatrie) bestaat uit een aantal ervaringsdeskundigen, workshophouders en cliënten van Lister en van daarbuiten. De werkgroep vindt het belangrijk dat er meer ruimte en aandacht wordt besteed aan zingeving en alternatieve behandelmethoden en zienswijzen. Zingeving varieert van soms moeilijke - maar bij veel mensen levende - vraagstukken tot de eenvoudig praktische dagelijkse invulling ervan. De werkgroep wil meer bekendheid geven aan diverse methoden om op een andere manier naar jezelf te kijken en met kwetsbaarheden om te gaan. De werkgroep bestaat uit verscheidene leden die ieder een eigen invulling van het thema zingeving hebben. Dat maakt de werkgroep (erg) dynamisch en boeiend. Deze dynamiek wil de groep graag terug laten komen in het uitwisselen van ervaringen en het aanbieden van de snuffelworkshops. De workshops zijn een initiatief van Lister en worden gedragen en vormgegeven door de werkgroep ZIP, de deelnemers, vrijwilligers en de workshophouders. LISTER Lister werkt met gespecialiseerde begeleiders en ervaringsdeskundigen voor mensen met ernstige psychiatrische aandoeningen en verslavingsproblemen. De cliënt gaat samen met hen op zoek naar mogelijkheden om een betekenisvol leven op te bouwen en naar vermogen deel te nemen aan de maatschappij. Dit is altijd maatwerk. Dat gebeurt in nauwe samenwerking met naastbetrokkenen, verwijzers, organisaties voor arbeidsre-integratie, zorgaanbieders, buurtorganisaties, -bewoners en vrijwilligers. In die samenwerking is het tot stand brengen van een (informeel) steunsysteem voor de individuele cliënt een belangrijk begeleidingsdoel. Want Lister stelt zich ten doel zichzelf, in relatie tot de cliënt, uiteindelijk overbodig te maken. Lister is sinds 1 juli 2014 de nieuwe naam van SBWU. Meer informatie over Lister: Frank Moritz 22

23 CLUBHOUSE Team Bureau Herstel / Clubhouse Barbara Veger en Marian Klein Bramel waren tijdens de fotosessie verhinderd. CLUBHOUSE Clubhouse is de projectnaam van een centrum voor zelfhulp en scholing rond herstel. Het is een inspirerende en ondersteunende omgeving die empowerment stimuleert en persoonlijke ontwikkeling en maatschappelijke participatie bevordert. Het centrum biedt ruimte aan zelfhulp via informatie, steun door peersupport, scholing en diverse herstelactiviteiten. Clubhouse wordt volledig gerund door ervaringsdeskundigen. Gedeelde ervaringen zorgen voor verbondenheid tussen deelnemers en medewerkers van het zelfhulpcentrum. Kennis en ervaringen delen is een belangrijk uitgangspunt van Clubhouse. Iedereen haalt er iets en brengt er iets. Medewerkers en deelnemers geloven onvoorwaardelijk in elkaars kracht om te herstellen. Alle activiteiten van Bureau Herstel worden gefaseerd overgeheveld naar Clubhouse. Clubhouse Vaartscherijnstraat 51, 3523 TB Utrecht Projectleider Ton Verspoor / tel / tonverspoor@lister.nl Iedere vrijdag Open Vrijdag in het Clubhouse Ideeën/tips uitwisselen, een praatje, koffie/thee uur aanvang uur einde Gratis toegang 23

24 WORKSHOPS - ZINNENPRIKKELS - NAJAAR 2014 EN JANUARI 2015 NG locatie Buurtcentrum Kerkveld Nieuwegein LZ locatie Lazuli Utrecht KS locatie BuurtCafé Kopi Susu Utrecht AFFIRMATIES & MEDITATIE door Annelieke Fonkert KS In deze workshop beginnen we met een meditatie ter ontspanning en om het contact met jezelf te vergroten op dat moment. Daarna gaan we aan de slag met positieve affirmaties. Een positieve affirmatie is het gebruiken van een positief woord of een zin waarbij de trilling in je lichaam verhoogd wordt en waarbij je meer ontspanning/rust etc creëert. Door dit toe te passen kan je ter plekke een gevoel/ gedachtes omzetten en door veelvuldig gebruik kan je je werkelijkheid gaan veranderen. We gaan in de workshop aan de slag met het ervaren van verschillende woorden en zinnetjes, wat het effect daarvan is op je lichaam en hoe je je daarbij voelt. Daarnaast is er een mogelijkheid te onderzoeken welke overtuigingen/gedachtes jou belemmeren in je leven en hoe je daar een positieve affirmatie tegenover kan zetten. Website Annelieke Fonkert: 24 BUIKDANSEN door Ilona Hol NG LZ KS Wil je meer weten over Oriëntaalse (buik)dans en een deel van de basisbewegingen leren? Geef je dan op voor een workshop! We gaan er samen een Oosters dansfeestje van maken, op Arabische en Turkse muziek. Iedereen is welkom! Het is handig als je een shawl meeneemt die je om je heupen kunt knopen. Hopelijk tot dan(s)!

25 WORKSHOPS - ZINNENPRIKKELS - NAJAAR 2014 EN JANUARI 2015 NG locatie Buurtcentrum Kerkveld Nieuwegein LZ locatie Lazuli Utrecht KS locatie BuurtCafé Kopi Susu Utrecht BML (BODY & MIND LANGUAGE) door Jolanda van den Akker NG De taal van jouw lijf vertelt een verhaal, jij hoeft het niet opnieuw te vertellen en er niet over te praten, het is al geschreven. Welk verhaal vertelt jouw lichaam? We nodigen je uit jouw verhaal zelf te ervaren en dit, als je wilt, met anderen te delen. Lichaam, geest en ziel zijn verbonden en beïnvloeden elkaar, veelal onbewust. De uitdrukking hiervan is zichtbaar in onze houding, gedrag en emotie. Wat druk jij uit; welke levenshouding laat jij zien? Ook komen we signalen van onze lichaamshouding tegen onder stress, in de vorm van klachten of symptomen. Wat wil je lichaam nu eigenlijk duidelijk maken? Door te bewegen binnen jouw mogelijkheden kom je thema s tegen als flexibiliteit en balans, daadkracht en inhouden, vertrouwen en overgave. Ook je eigen manier van lopen geeft informatie. Leer je de code en betekenis van je eigen lichaam, in houding en beweging, dan spreek je een nieuwe taal: lichaamstaal. Trek gemakkelijk zittende kleding en schoenen aan, waar je prettig in kunt bewegen. De workshops Body & Mind Language zijn als reeks te volgen, maar ook afzonderlijk van elkaar. Mijn naam is Jolanda van den Akker (1967). In het dagelijks leven werk ik als Psychosomatisch oefentherapeut (PSOT) in mijn eigen praktijk in een gezondheidscentrum in IJsselstein, daarnaast werk ik als Body & Mind Language coach en trainer aan het instituut voor BML. Meer informatie over BML vind je op of via info@bodywijs.nl. Data workshop Body Mind Language op de Zinnenprikkels locatie buurtcentrum Kerkveld Nieuwegein. Van tot uur vr 26 sep 14 vr 31 okt 14 vr 28 nov 14 vr 19 dec 14 vr 30 jan 15 25

26 WORKSHOPS - ZINNENPRIKKELS - NAJAAR 2014 EN JANUARI 2015 NG locatie Buurtcentrum Kerkveld Nieuwegein LZ locatie Lazuli Utrecht KS locatie BuurtCafé Kopi Susu Utrecht EEN CURSUS IN WONDEREN (door Ishwari) NG Een Cursus in Wonderen is een cursus in hoe je jezelf leert kennen. Het is een leerplan voor transformatie. Transformatie van wat je denkt te zijn -je ego-identiteit- naar een goddelijk wezen. Er is een aloude vrede die iedereen in zijn hart draagt en niet heeft verloren. Het doel van de cursus is deze vrede, die gepaard gaat met onvoorwaardelijke liefde en geluk, te bereiken. Het wonder is de transformatie. Net als een rups tot vlinder transformeert, kan een mens transformeren tot wat eeuwig en onveranderlijk is. Hiervoor is training in het omkeren van je denken noodzakelijk. De rups weet immers niet dat hij in wezen een vlinder is. Tijdens de 6-weekse workshopreeks leert Ishwari je de 7 stappen van het leerplan van Een Cursus in Wonderen. We gaan aan de slag met de noodzakelijke sleutels en stappen voor deze transformatie. En daarbij gaat het vooral om het ervaren. Deelnemers krijgen ook oefeningen voor thuis mee. Voor een optimaal effect is het belangrijk om dagelijks te oefenen. Om de diepte in te kunnen gaan duren de bijeenkomsten van 13:00 tot 16:30 uur, met een pauze tussen 14:30 en 15:00 uur. Cursus in Wonderen wordt aangeboden als workshopreeks. Er zijn géén losse te volgen workshops. Cursus in Wonderen wordt aangeboden als dubbele workshop: twee workshopgedeelten op vrijdagmiddag in Nieuwegein. Cursusdagen op vrijdagmiddag van uur tot uur met een pauze van tot uur vr 07 nov 14 vr 14 nov 14 vr 21 nov 14 vr 05 dec 14 vr 12 dec 14 26

27 WORKSHOPS - ZINNENPRIKKELS - NAJAAR 2014 EN JANUARI 2015 NG locatie Buurtcentrum Kerkveld Nieuwegein LZ locatie Lazuli Utrecht KS locatie BuurtCafé Kopi Susu Utrecht EFFECTIEF COMMUNICEREN door Mariëlle Groenendijk LZ Je krijgt zicht op je (vaak onbewuste) communicatie-patronen, welke reacties die mogelijk uitlokken in je omgeving en hoe je zélf reageert op de communicatie-patronen van een ander. Door dit inzicht ontwikkel je ruimte om keuzes te maken in het contact met jezelf en de ander. Dit brengt je wederzijds begrip, openheid, helderheid en doelgerichtheid. Zo vergroot je je persoonlijke effectiviteit en leiderschap. Gratis toegang en deelname na aanmelding en een ontvangen bevestiging om te kunnen deelnemen. Meer over Mariëlle vind je op de website DANSFOCUS door Vera Croese LZ KS Heb je zin om te dansen, maar vind je het ook spannend? Dan is dit iets voor jou! Vanuit rustige ontspanningsoefeningen komen we op een vloeiende manier tot dansen. We gebruiken de kracht van de verbeelding om te kunnen spelen met verschillende dansvormen en bewegingsstijlen. Afhankelijk van het thema en de behoefte van de deelnemers leggen we de focus op aspecten als aarden, loslaten, ritme, ruimte, gevoel. Zo werken we meteen aan souplesse, conditie en lichaamshouding en vergroten onze expressiemogelijkheden. Danservaring is niet nodig. Durf door dans! Meer over Vera Croese op de website Effectief Communiceren wordt aangeboden als workshopreeks. Er zijn géén losse te volgen workshops. Cursusdagen op maandagmiddag van uur tot uur Data: ma 12, 19 en 26 jan 15 27

28 WORKSHOPS - ZINNENPRIKKELS - NAJAAR 2014 EN JANUARI 2015 NG locatie Buurtcentrum Kerkveld Nieuwegein LZ locatie Lazuli Utrecht KS locatie BuurtCafé Kopi Susu Utrecht DIALOOG door Joop Kools Onderzoek naar het goede leven NG KS LZ Wat maakt het voeren van een dialoog nu zo interessant? Dat is eigenlijk niet eens zo n gemakkelijke vraag. Veel zit hem in de gewenste houding waarmee mensen deel nemen aan een dialoog. Wat is nodig om tot een goede dialoog te komen? Een onderzoekende, open, respectvolle houding naar jezelf en naar je gespreksgenoten. De bereidheid om echt te luisteren en je te verwonderen over de ervaring van de ander, de eigen wijsheid van de ander. Een gezonde nieuwsgierigheid naar wat beweegt de ander en nieuwsgierigheid naar jezelf wat beweegt jou? Hoe verhoudt het een zich tot het ander? Daarover in gesprek. Wat beweegt jou? Als dit klimaat er is, is de basis voor een goede dialoog geschapen. We gaan in gesprek rond een thema wat we samen bepalen. Een dialoog is onderzoek naar het Goede Leven, een gesprek gebaseerd op jouw eigen ervaring en die van je gesprekspartners rondom een vraag die je raakt. Wat voelde je, wat dacht je wat deed je in die situatie en welke vragen roept dat op? Het gaat om praktische filosofie, om verwondering over het eigen leven. Iedereen die hiervoor open staat kan meedoen. Ervaringen waarin psychisch ongemak een rol speelt kunnen aan de orde gesteld worden, maar het hoeft niet. Wat maakt een dialoog interessant dat je echt in gesprek raakt met je gespreksgenoten, hen en jezelf een beetje beter leert kennen. De workshop van maandag 10 nov 2014 valt in de Week van de Dialoog. Meer informatie: 28

29 WORKSHOPS - ZINNENPRIKKELS - NAJAAR 2014 EN JANUARI 2015 NG locatie Buurtcentrum Kerkveld Nieuwegein LZ locatie Lazuli Utrecht KS locatie BuurtCafé Kopi Susu Utrecht Joop Kools Vanuit het motto: Alle werkelijk leven is Ontmoeting, geeft hij een belangrijk deel van zijn leven vorm met het organiseren en begeleiden van dialogen. Hij heeft vijf jaar geleden het Socratisch Café Utrecht opgericht, is coördinator van Utrecht in Dialoog en bestuurslid van Multiloog. Ook organiseert hij dialogen in organisaties en geef gespreksleiderstrainingen. Hij vindt het fascinerend wat er kan gebeuren tussen mensen die oprecht geïnteresseerd zijn in elkaar, elkaars ervaringen en beweegredenen. Een goed geleide dialoog kan dat proces op gang brengen en biedt deelnemers een verrijkende ervaring. Voor meer informatie kijk eens op het internet onder Socratisch Café Utrecht of Utrecht in dialoog. deel 1 deel 2 ma 29 sep uur KS boven ma 27 okt uur KS boven ma 10 nov uur LZ middenzaal vr 14 nov uur NG rode zaal vr 24 nov uur KS boven vr 30 jan uur NG rode zaal Gratis toegang en deelname na aanmelding en bevestiging. Dialoog wordt aangeboden als dubbele workshop. Twee workshopgedeelten op dezelfde dag of hetzelfde dagdeel. Tussen deel 1 en 2 is er pauze met koffie / thee of Eetclub Zinnenprikkles (optioneel) in het Café. 29

30 WORKSHOPS - ZINNENPRIKKELS - NAJAAR 2014 EN JANUARI 2015 NG locatie Buurtcentrum Kerkveld Nieuwegein LZ locatie Lazuli Utrecht KS locatie BuurtCafé Kopi Susu Utrecht HORMOONYOGA & GEZICHTSMASSAGE door Angelique Verhoef In balans komen NG Ben je uit balans? Heb je last van stemmingswisselingen of vrouwenklachten als hormoonschommelingen of PMS? Hormoonyoga kan je helpen om je fitter te voelen en er vrouwelijker uit te zien! De Braziliaanse Dinah Rodrigues ontwikkelde de methode Hormoonyoga in de jaren 90. Hormoonyoga heeft als doel het in balans brengen van hormonen. Het mooie is dat Hormoonyoga beoefend kan worden door vrouwen van alle leeftijden. Voor wie? Vrouwen van alle leeftijden. Ervaring met yoga is niet nodig. Maximaal 10 deelnemers per workshop. De workshop Hormoonyoga duurt 1½ uur, inclusief een kwartier pauze. Hormoonyoga is geschikt om eenmalig of terugkerend te volgen. Gratis deelname na aanmelding en bevestiging. Voor meer informatie over de grondlegger van Hormoonyoga kijk je op: (Engelstalig). In deze terugkerende workshop, die gebaseerd is op de methode van Dinah Rodrigues, doe je (soms pittige) yoga-oefeningen, leer je ademhalingstechnieken en werk je met energie en visualisatie. Hierdoor voel je je licht en sterk en kan je cyclus evenwichtiger worden. Door training van vaardigheid en kracht wordt het hormoonniveau gunstig beïnvloed. Je voelt je vitaler en ziet er ook beter uit. Er wordt gewerkt in een open en rustige sfeer. Ervaring met yoga is niet nodig. Voor een duurzaam resultaat wordt het aangeraden om de oefeningen thuis dagelijks te doen. Gemakkelijk zittende kleding wordt aanbevolen. Afhankelijk van de behoefte van de deelnemers kan de workshop op maat worden gegeven. Zo kunnen de oefeningen worden aangepast aan vrouwen die last hebben van hun spieren of gewrichten. 30

31 WORKSHOPS - ZINNENPRIKKELS - NAJAAR 2014 EN JANUARI 2015 NG locatie Buurtcentrum Kerkveld Nieuwegein LZ locatie Lazuli Utrecht KS locatie BuurtCafé Kopi Susu Utrecht KENNISMAKEN MET THEATER door Marc van Gelderen NG KS LZ De workshop Kennismaken met Theater biedt ruimte om kennis te maken met toneel op een laagdrempelige en ontspannen manier. We doen speloefeningen en improvisaties. Ervaar eens hoe lekker het is om met je stem, je houding of je beweging te spelen en hoe fijn het kan zijn om je te laten gaan in rollenspel, in vrije improvisatie samen met je medespelers. Locatie Clubhouse Vaartscherijnstraat 51, 3523 TB Utrecht Vooraankondiging: Bij voldoende animo zal er vanaf februari 2015 een wekelijkse theatergroep worden opgestart. Iedere dinsdagmiddag van uur tot uur op de locatie Clubhouse in Utrecht. Marc van Gelderen heeft een studieachtergrond op theatergebied en ervaring als deelnemer aan toneelactiviteiten en als acteur. Het doet Marc altijd goed om in de wereld die toneel heet te zijn. Om even uit de alledaagse realiteit te komen en in de rol, in het spel, op het podium te stappen. foto s: Koen Peeters 31

32 WORKSHOPS - ZINNENPRIKKELS - NAJAAR 2014 EN JANUARI 2015 NG locatie Buurtcentrum Kerkveld Nieuwegein LZ locatie Lazuli Utrecht KS locatie BuurtCafé Kopi Susu Utrecht MINDFULNESS door Marjan Postma en Victor Horstman LZ Mindfulness betekent: met bewuste aandacht. Je leert in deze training waar te nemen wat er in het moment (in het NU) in je omgaat. Bijv. welke gedachten er zijn, wat je gevoel is, of er emoties zijn, of fysieke sensaties. We trainen het meer eigen maken van een niet-oordelende en accepterende houding. We doen dit aan de hand van aandachtsoefeningen waaronder meditaties zoals ademmeditatie, bodyscan en loopmeditatie. Deze oefeningen leren je rustmomenten in te bouwen in je dagelijks leven en daarmee de mogelijkheid om bewust(er) keuzes te maken en (meer) te vertrouwen in jezelf. Ze geven inzicht in je patronen, neigingen en valkuilen. We doen ons best om een veilige ruimte te bieden waarin jij je vrij voelt om te delen wat er in je leeft en om aandacht vraagt. Spreekt deze weg van bewustwording je aan dan ben je van harte welkom! Data reeks Mindfulness in buurtcentrum Kerkveld Nieuwegein Ontvangst koffie / thee vanaf uur. Iedere vrijdagmiddag van to uur: vr 19 en 26 sep 14 vr 3, 10, 17, 24, en 31 okt 14 Marjan is naast mindfulness trainer ook mindfulness coach en reader/healer. Ze heeft ervaring met dans (Biodanza/de vijf ritmes) Vipassana-, Zen- en Transcedente Meditatie. Meer informatie over Marjan Postma vind je op de website Victor houdt van beweging, dynamiek en drukte, ook omdat hij daarna meer geniet van de rust als hij alleen is. Vanaf jongs af aan is hij gefascineerd geweest door het verschil in belevingswereld tussen mensen. Vanuit deze fascinatie heeft hij gekozen om psychologie te studeren aan de Universiteit Utrecht, waar hij in 2006 is afgestudeerd. Nu werkt hij als zelfstandig psycholoog. Een motto van hem is: je kan pas vooruit als je weet wat jou beweegt. Meer info over Victor Horstman vind je op de website Mindfulness wordt aangeboden als workshopreeks. Er zijn géén losse te volgen workshops. 32

33 WORKSHOPS - ZINNENPRIKKELS - NAJAAR 2014 EN JANUARI 2015 NG locatie Buurtcentrum Kerkveld Nieuwegein LZ locatie Lazuli Utrecht KS locatie BuurtCafé Kopi Susu Utrecht KS LACHMEDITATIE door Emmy Sangers Een lachmeditatie bestaat uit drie onderdelen, die enkele malen herhaald worden. Je begint met het losmaken van het lichaam door enkele rek- en strekoefeningen. Daarna volgt het lachen. Je krult je mondhoeken op, er verschijnt een glimlach, en voordat je het weet schuddebuik je van het lachen. Tijdens lachen produceren je hersenen endorformine; ook wel het gelukshormoon genoemd. De uitspraak: lachen is gezond klopt dan ook. Endorformine heeft een kalmerend en pijnstillend effect. Het brengt je in het hier-en-nu en de stilte die daarop volgt verdiept die ervaring. Kom mee lachen, want lachen prikkelt je levenskracht!!! RAJA-YOGA door Roy Gelderblom NG Deze workshop bestaat uit meerdere bijeenkomsten, waarbij per bijeenkomst dieper wordt ingegaan op één van de 5 grondbeginselen van Yoga. Hieronder vallen ontspanning en oefening, lichaamshouding (asana), ademhaling (pranayama), voedingsgedrag, positief denken en meditatie. Hierna doen we gezamenlijk oefeningen. LICHTMEDITATIE door Emmy Sangers LZ Er zijn een heleboel manieren om te mediteren en er zijn ook verschillende soorten meditaties. Zo ook lichtmeditatie. Deze vorm van meditatie gaat over de spirituele relatie die er bestaat tussen het heiligbeen en de kruin. Door lichtmeditatie wordt een wezenlijke energiestroom aangeboord, die niet door een ieder uit zichzelf, in zichzelf, wordt ervaren. Ons heiligbeen staat in verband met het zogenoemde tweede chakra, dat met emoties van doen heeft. Wanneer een mens in het gevoel of verstand verhardt, bijvoorbeeld door belastende ervaringen, leidt dat tot stagnaties in het emotielichaam. Deze stagnaties kunnen zich uiten in de vorm van een onrustig zijn, dat onderhevig is aan angsten, depressies en/of pijnen. Eenmaal chronisch zijn deze vaak nog moeilijk te verhelpen. Alert zijn op wat er leeft in het emotielichaam is dus van belang voor het eigen welzijn. Deze cursus draait om het signaleren van negatieve energieën in het emotielichaam en het verwerken ervan. 33

34 WORKSHOPS - ZINNENPRIKKELS - NAJAAR 2014 EN JANUARI 2015 NG locatie Buurtcentrum Kerkveld Nieuwegein LZ locatie Lazuli Utrecht KS locatie BuurtCafé Kopi Susu Utrecht MINDFULNESS door Frank Vernooij & Maria Meulenbeek LZ Mindfulness helpt je om je levenshouding te veranderen: je leert meer aanvaardend in het leven te staan. Je ontwent om jezelf af te keuren. Zo leer je bijvoorbeeld om al je ervaringen toe te laten, ook de pijnlijke en toch het everwicht te behouden of snel weer terug te vinden. Dat kan de impact van negatieve ervaringen zoals somberheid of angst flink verminderen. In de training oefenen we met bekende oefenvormen zoals de bodyscan, ademmeditatie, loopmeditatie en andere vooral zintuigelijke oefeningen. We gaan ook oefeningen toepassen in het leren omgaan met moeilijke ervaringen, gevoelens en gedachten. Naast het aanleren van vaardigheden kun je ook ervaringen delen, waardoor de essentie van Mindfulness nog meer gaat leven. Deelnemers krijgen ook oefenin- De mindfulness Utrecht training is een workshop-reeks; er zijn geen losse te volgen workshops. Data reeks Mindfulness in Lazuli Utrecht Ontvangst koffie / thee vanaf uur Ieder maandagmiddag van tot uur: ma 3, 10, 17, 24 nov 14 ma 1, 8 en 15 dec 14 gen voor thuis mee omdat dagelijks oefenen heel belangrijk is voor het effect van de training. De training wordt gegeven door Frank Vernooij en Maria Meulenbeek. Frank werkt al lange tijd in het St. Antoniusziekenhuis op de afdeling psychiatrie/psychologie. Sinds 2005 zijn daar tientallen trainingen gegeven. Meer informatie over Frank Vernooij vind je op de website mindfulness.antoniusziekenhuis.nl. Maria volgde de 2-jarige postacademische opleiding tot Mindfulnesstrainer aan het St. Radboud UMC voor Mindfulness te Nijmegen. Ze geeft Mindfulnesstrainingen aan onder andere mensen met burn-outklachten, mensen met onverklaarbare of chronische lichamelijke pijn en aan een ieder die beter wil leren omgaan met hoge werkdruk, angst en/of verdriet en niet-heilzame gewoontepatronen. Meer informatie over Maria Meulenbeek vind je op de website 34

35 WORKSHOPS - ZINNENPRIKKELS - NAJAAR 2014 EN JANUARI 2015 NG locatie Buurtcentrum Kerkveld Nieuwegein LZ locatie Lazuli Utrecht KS locatie BuurtCafé Kopi Susu Utrecht Licht op Verlies & Ruimte voor Rouw is een workshop-reeks. Er zijn geen los te volgen workshops. Cursusdagen in Lazuli op maandagmiddag van uur tot uur Data: ma 27 okt 14 ma 3, 10, 24 nov 14 ma 1 en 8 dec 14 LICHT OP VERLIES & RUIMTE VOOR ROUW door Madelinde Tellegen & Annette Sins LZ Recent, maar zeker ook oud verlies kan een stempel drukken op hoe we ons voelen, hoe we denken en wat we doen. Het kan veel energie kosten om te vergeten wat niet vergeten kan worden. Om vooruit te kunnen is het soms nodig om terug te kijken en ruimte te maken voor dat wat verloren is, of niet meer kan zijn. In deze reeks workshops staan we stil bij dit proces. We plaatsen het verlies in het licht en geven aan rouw de ruimte. Dit doen we samen, met lichtheid en compassie. Delen is helen dus je bent van harte welkom om aanwezig te zijn. foto: Koen Peeters 35

36 WORKSHOPS - ZINNENPRIKKELS - NAJAAR 2014 EN JANUARI 2015 NG locatie Buurtcentrum Kerkveld Nieuwegein LZ locatie Lazuli Utrecht KS locatie BuurtCafé Kopi Susu Utrecht SAMEN TEKENEN & SCHILDEREN door Auke Jonker KS Auke is een vijftigplusser die een behoorlijk kleurrijk leven achter de rug heeft. Zijn grootste passie door al die jaren heen is altijd het tekenen en schilderen geweest. Daarom besloot Auke om de kunstacademie te gaan volgen, om zijn grote hobby nog meer uit te kunnen werken. Zijn werken zijn heel divers: landschappen, portretten, dieren, maar vooral veel cartoonachtige verhalen waarmee hij graag zijn nogal cynische kijk op het leven weet uit te beelden. 36 SPIRITUEEL DAGBOEK door Christine Quispel KS Dit is een workshop in dagboekschrijven. We gaan hiermee de schatten in ons innerlijk verkennen. Hiermee onderzoeken we onze aanwezige innerlijke wijsheid en intuitie. We doen dit aan de hand van oefeningen en door middel van automatisch, ongecensureerd, schrijven. Deze methoden geven een innerlijke verdieping. Deze workshop is geïnspireerd door het werk van de Jungiaanse psychiater Progroff en dagboekschrijfster- en begeleidster Christine de Vries. Ervaring met dagboekschrijven is gewenst, echter niet noodzakelijk. Begeleiding door Christine Quispel die al meerdere schrijf- en tekenworkshops gaf voor Zinnenprikkels en de Graal.