Sport je fit2. Lekker Actief. met OKRA-SPORT+ 22 SPORT JE FIT MEI SEPTEMBER Verschijnt vier keer per jaar voor kaderleden OKRA-SPORT+ vzw

Transcriptie

1 ITEM BELGIE - BELGIQUE 1030 Brussel 3 BC 1416 Sport je fit2 Titel MEI SEPTEMBER 2017 Lekker Actief met OKRA-SPORT+ Verschijnt vier keer per jaar voor kaderleden OKRA-SPORT+ vzw 22 SPORT JE FIT MEI SEPTEMBER ste jaargang - nr. 2 Afgiftekantoor 1030 Brussel 3 P209123

2 Inhoud Figuur in de kijker: Joseph Van Laer Joseph van Laer is een overtuigd sportman. De voordelen die vastzitten aan bewegen, deden hem in zijn trefpunt, dat van De Panne-Adinkerke, ijveren voor de opstart van het project Elke stap telt. Het begin van een bloeiende sportieve werking. Maar ook Joseph zelf kreeg de smaak steeds meer te pakken en engageert zich ondertussen op beleidsmatig vlak voor OKRA-SPORT+. Het is leuk om mee te denken over de toekomst van de federatie en tegelijk inspiratie mee te nemen naar de eigen regio, aldus Joseph. 2 Figuur in de kijker: Joseph Van Laer 3 Lekker Actief 7 Wist je dat 8 Kick-off OKRA-SPORT+ Colofon Verschijnt vier keer per jaar voor kaderleden OKRA-SPORT+. Meer info: OKRA-SPORT+ vzw Haachtsesteenweg 579 PB Brussel fax info@okrasport.be Redactie: Wim Bogaert Katrien Vandeveegaete Benjamin Ponsaerts Verantw. uitgever: Mark De Soete Haachtsesteenweg Brussel. Vormgeving: gevaert graphics nv. Druk: Geers-offset Oostakker. Oplage: exemplaren. Toen ik voorstelde om het project Elke stap telt op te starten en te begeleiden binnen mijn trefpunt, kreeg ik als repliek: We zijn geen sportief trefpunt. Als kersvers OKRA-SPORT er was het even schrikken. Uiteindelijk kreeg ik toch groen licht. Het was dan ook een uitgesproken kans om de sportwerking in ons trefpunt te lanceren. De gemeentelijke polyvalente zaal De Boare werd onze uitvalbasis, een ideale plaats om contact te leggen met de deelnemers. Nadien werd de wandelwerking met wisselend succes verdergezet: het is immers niet makkelijk als je met een grote diversiteit onder de wandelaars zit. Toch trekken we wekelijks op pad. Ook het project Elke trap telt werd in ons trefpunt opgestart, waardoor we aan het fietsen gingen. Eens er een geschikte verantwoordelijke was gevonden, zijn we elke week beginnen fietsen, ook tijdens de wintermaanden. We hadden duidelijk de sportkriebel te pakken. Ondertussen is er ook de lijndans die, mede door de samenwerking met de gemeente, als een trein loopt, met telkens zo n zeventig deelnemers. Onze lesgeefster kan evenwel niet altijd aanwezig zijn, maar door lessen op video vast te leggen, kunnen we toch elke week dansen. Vorig jaar kwam er dan ook nog het kubben bij. Zo heeft ons trefpunt een mooi sportaanbod opgebouwd en dat allemaal omdat we smaak te pakken kregen met de projecten Elke stap telt en Elke trap telt. Mijn sportief engagement leidde ertoe dat ik werd opgepikt door de regionale sportcommissie. Vervolgens engageerde ik me in de provinciale stuurgroep en de algemene vergadering van OKRA- SPORT+. Het is leuk om mee te denken over de toekomst van de federatie en tegelijk inspiratie mee te nemen naar de eigen regio. Het projectmatig werken heeft volgens mij vele voordelen: je kunt een tijdelijke focus leggen, die voor lange tijd nazindert. Zo zet je mensen aan om meer te bewegen, iets waarvan het belang niet te onderschatten is. Maar het zorgt ook voor variatie. Wandelen, fietsen, lijndans en kubb: telkens gebruik je weer andere spieren. Ik ben ervan overtuigd dat ook het project Lekker Actief een succes wordt. Bewegen en het evenwichtsgevoel aanscherpen, wat kan via krachtoefeningen, zijn twee zaken die de zelfstandigheid doen toenemen. De impact van voeding en drank op onze gezondheid komt bovendien ook aan bod binnen dat project, iets waar veel senioren interesse in hebben. 2 SPORT JE FIT MEI SEPTEMBER 2017

3 LEKKER ACTIEF Lekker Actief met OKRA-SPORT+ Tekst: Wim Bogaert Zoals je eerder al kon lezen in Sport je fit start OKRA in 2018 met een nieuw jaarthema waarin gezondheid centraal staat, onder de noemer Lekker Actief. OKRA-SPORT+ wil daarop inpikken en aan ieders gezondheid werken, individueel en in groep. Op twaalf weken tijd wil het de aanzet geven tot een gezondere en actievere levensstijl. Gezondheid is een ruim begrip. Met Lekker Actief concentreert OKRA-SPORT+ zich op drie belangrijke factoren die een positieve impact hebben op onze algemene gezondheid: gezonde voeding, regelmatige beweging en het doorbreken van langdurig zitgedrag. Onderzoeken wijzen uit dat het nodig is om gezondheid aandacht te geven. Uit de Gezondheidsenquête van 2013 blijkt dat slechts 22 procent van de 65- tot 74-jarigen en 8 procent van de 75-plussers voldoende bewegen om een positieve invloed te hebben op de gezondheid. Uit diezelfde enquête blijkt ook dat een grote meerderheid de aanbevolen consumptienorm van groenten en fruit niet haalt: amper 16 procent van de 65- tot 74-jarigen en 8 procent van de 75-plussers voldoet eraan. Tenslotte stelden de onderzoekers van het VIGeZ (Vlaams Instituut voor Gezondheidspromotie en Ziektepreventie) vast dat het sedentarisme, of langdurig zitten, merkelijk verhoogt vanaf de leeftijd van 65 jaar. Voorts krijg je een pillendoosje met bewegingspillen, met de bedoeling je aan te zetten om minstens eenmaal per week deel te nemen aan een sportieve groepsactiviteit. Tijdens elk groepsmoment krijg je ook een krachtoefening aangeleerd. Deze krachtoefeningen, uitgewerkt door de KU Leuven en Sport Vlaanderen, moeten de zelfstandigheid verhogen, waarmee je op latere leeftijd beter kunt bewegen. Tijdens een van de groepslessen komt ook een diëtist(e) langs. Die leert je onder andere etiketten lezen en interpreteren. Je wordt ook uitgenodigd om een gezondheidstest in te vullen. Tot slot worden nog tal van suggesties gedaan om groepsactiviteiten mee in te vullen. Dat kan bijvoorbeeld met patroonstappen, een fitheidscircuit, een sportieve sessie met kleinkinderen, een watertest Met Lekker Actief wil OKRA-SPORT+ op de drie startmomenten (in maart en september 2018 en in maart 2019) vierhonderd trefpunten en deelnemers bereiken. Onderzoeken wijzen uit dat het nodig is om gezondheid aandacht te geven OKRA-SPORT+ is ervan overtuigd daar verandering in te kunnen brengen. De manier waarop het dat wil realiseren, is door zowel een individueel programma als groepsactiviteiten aan te bieden. Zo zal elke deelnemer een stappenteller krijgen. In de eerste week registreer je het aantal stappen dat je normaal zet. Daarna probeer je dat aantal op te bouwen, al dan niet via het programma Elke stap telt. SPORT JE FIT MEI SEPTEMBER

4 LEKKER ACTIEF Forumdagen Tijdens onze jaarlijkse forumdagen worden de begeleiders voor dit project gevormd en klaargestoomd. Deze begeleiders komen uit de trefpunten zelf. Om niemand te overladen met informatie, vragen we dat elk trefpunt minstens twee mensen afvaardigt (die het project binnen het trefpunt zullen begeleiden). Na een algemene inleiding verdelen we de groep in twee. Eén groep die de informatie krijgt over het beweegluik. De andere groep krijgt de informatie over het voedingsluik. Overzicht forumdagen Datum Regio Provincie Antwerpen 12 september Kempen 30 oktober Antwerpen 27 november Mechelen Provincie Vlaams-Brabant en Brussel 5 oktober Brussel (tijdens regionale startdag) 6 oktober Oost-Brabant Provincie Oost-Vlaanderen 23 oktober Waas 26 oktober Dender 5 december Aalst 8 december Gent 12 december Eeklo 13 december Oudenaarde Provincie Limburg 9 november Limburg 13 november Limburg 14 november Limburg Provincie West-Vlaanderen 27 oktober Tielt 7 november Oostende 9 november Roeselare 15 november Brugge 20 november Ieper 30 november Kortrijk Lekker Actief uitgetest Sommigen hadden al twintig jaar niet meer bewogen Het project Lekker Actief werd in maart en april al uitgetest in de trefpunten Haaltert en dat van Oude Bareel in Sint-Amandsberg (Gent), dat nog niet zo lang bestaat. Toch vormen de 37 deelnemers uit dat Gentse trefpunt een enthousiaste, hechte vriendengroep die gemotiveerd en leergierig is, zegt Rani T Kint, studente aan de UGent en begeleider van het project. Sommigen onder hen hadden al twintig jaar niet meer bewogen. Hun participatie is dus het bewijs voor de laagdrempeligheid van dit project. De teamspirit was een grote troef. Ze motiveerden elkaar om zoveel mogelijk stappen te zetten en die online te registreren. Door diverse activiteiten aan te bieden, zoals een activiteit met de kleinkinderen of geocaching, was er voor elk wat wils. De krachtoefeningen werden door sommigen wel als zwaar aangevoeld. Dat er een tweede pijler bijkwam, over voeding, vonden zowel de deelnemers als ikzelf een meerwaarde. Ik hoorde ook enkele stemmen van de senioren opgaan om het project verder te zetten na de testfase, wat duidelijk wijst op een duurzaam draagvlak voor Lekker Actief. 4 SPORT JE FIT MEI SEPTEMBER 2017

5 lekker actief Samen Lekker Actief Partners aan woord CM Stijn De Cock Als gezondheidsfonds vindt CM het belangrijk om mensen op weg te zetten naar een gezonde levensstijl. We geloven dan ook erg in dit project van OKRA-SPORT+. Lekker Actief wil immers op een laagdrempelige en concrete manier senioren aanzetten om meer te bewegen, minder stil te zitten en gezonder te eten. Dat is belangrijk, want uit onderzoek blijkt dat senioren daar specifiek nood aan hebben. Met de mix van individuele en groepsactiviteiten kunnen senioren met Lekker actief aan de slag, op weg naar een gezonde(re) levensstijl. De rol van vrijwilligers en van de trefpunten waarin ze actief zijn, is hierbij erg belangrijk. Samen met de andere senioren gaan zij aan de slag, want samen is alles beter. PortaAL An Bogaerts Poort naar een Actieve Levensstijl of kortweg PortaAL, het Expertisecentrum voor Gezond Bewegen van de KU Leuven, wil bedrijven en organisaties ondersteunen om een actieve en gezonde levensstijl te stimuleren bij hun werknemers en leden. De focus van de projecten ligt op laagdrempelig bewegen. In eerste instantie wil PortaAL het bewustzijn creëren dat voldoende beweging én niet te lang stilzitten uitermate belangrijk zijn voor een goede gezondheid, zowel op korte als op lange termijn. Recent onderzoek heeft immers aangetoond dat de negatieve effecten van langdurig zitten niet gecompenseerd kunnen worden door te bewegen of te sporten. In de projecten van PortaAL leren we mensen te zoeken naar beweegopportuniteiten, in de drukke agenda van vandaag de dag. In het verleden hielp PortaAL mee aan de ontwikkeling van de zeer succesvolle projecten Elke stap telt en Elke club telt van OKRA-SPORT+. Dat leidde tot het activeren en mobiliseren van een hele grote groep senioren. Ook in het project Lekker Actief zal PortaAL de wetenschappelijke onderbouw leveren voor de thema s beweging en sedentair gedrag. Naast de laagdrempelige beweegprogramma s om de fysieke fitheid te verbeteren, zal er ook bijzondere aandacht uitgaan naar spierverstevigende oefeningen, iets wat al te vaak vergeten wordt of als te hoogdrempelig wordt gezien. Ook willen we de deelnemers bewust maken van de gezondheidseffecten van langdurig zitten en concrete tips aanreiken om die zitmarathon te doorbreken. Recent onderzoek heeft aangetoond dat de negatieve effecten van langdurig zitten niet gecompenseerd kunnen worden door te bewegen of te sporten SPORT JE FIT MEI SEPTEMBER

6 LEKKER ACTIEF Vlaamse overheid - Philippe Muyters, minister van Sport OKRA-SPORT+ heeft al een heel aantal mooie projecten op de teller staan. Ik ben ervan overtuigd dat Lekker Actief opnieuw een schot in de roos zal zijn. Waarom ben ik daar zo zeker van? Simpel: de aanpak werkt. VIGeZ Ragnar Van Acker VIGeZ (Vlaams Instituut voor Gezondheidspromotie en Ziektepreventie) zet met OKRA-SPORT+ mee de schouders onder Lekker actief. Als partnerorganisatie en expertisecentrum erkend door de Vlaamse overheid, zal VIGeZ zijn steentje bijdragen om deelnemers te motiveren tot gezond eten, bewegen én minder lang stilzitten. Gezonde voeding is belangrijk voor iedereen, zeker ook voor ouderen. Maar wat valt daar juist onder? Er doen veel misverstanden en hypes de ronde. Het is belangrijk om duidelijkheid te scheppen én praktische ondersteuning te bieden om in kleine stapjes gezonder te eten. Wat sedentair gedrag betreft: alle inzichten daarover zijn op de website van VIGeZ gebundeld in een handige fact sheet. Goed nieuws is dat veel Vlaamse ouderen die nog niet klaar zijn om de beweegnorm te halen, toch gezondheidswinst boeken door minder lang te zitten. Elk half uurtje rechtstaan en stappen is een gouden vuistregel. Elke vooruitgang telt immers. Ook voor dagelijks bewegen: de stappenteller heeft nergens ter wereld zo n sterke reputatie als in Vlaanderen, met effectieve projecten als stappen en Elke stap telt. De traditie om de stappenteller met leuke acties te combineren zal worden versterkt met stappenuitdagingen tussen groepen van ouderen, zelfs online op de wereldkaart. Bewust raken van het belang van bewegen, samen bewegen en genieten, je beter voelen: dat worden volgens VIGeZ gesmaakte ingrediënten van Lekker Actief. De leuze van VIGeZ voor ouderen? Naar een gezond leven, naar een gezonde mix van evenwichtig eten, bewegen en zitten. Elke dag. OKRA-SPORT+ brengt mensen in beweging op een laagdrempelige én gezonde manier. En dat is nodig, want hoe ouder we worden, hoe minder we bewegen. Hoe meer kans op vereenzaming ook, maar ook daar doet OKRA-SPORT+ iets aan: het brengt mensen samen. Gezellig en plezant, met als bijkomend voordeel dat bewegen in groepsverband helpt om het vol te houden. Een derde reden waarom ik OKRA- SPORT+ een warm hart toedraag, is dat het telkens opnieuw met creatieve en innovatieve ideeën komt en steeds zoekt naar samenwerking met de juiste partners. Bovendien zijn ze bij OKRA-SPORT+ niet bang om de handen in elkaar te slaan met andere sectoren. Tot slot: alle initiatieven van OKRA- SPORT+ drijven op het werk van vrijwilligers, stuk voor stuk gemotiveerde en enthousiaste mensen die zich zomaar voor de goede zaak inzetten. Ik wil elk van hen daar oprecht voor bedanken. Ik hoop dan ook dat OKRA-SPORT+ er met Lekker Actief opnieuw in zal slagen om veel mensen aan het bewegen te krijgen én te houden. Veel succes en plezier met dit nieuwe project! Elk half uurtje rechtstaan en stappen is een gouden vuistregel 6 SPORT JE FIT MEI SEPTEMBER 2017 Logo: Sport Vlaanderen, Vigez, PortaAL, CM

7 Wist je dat... er in deze periode veel wandelvoetbal-initiatieven plaatsvinden? Wil je graag kennismaken met deze sport, kom dan zeker eens langs op: zondag 30 april in Betekom OKRA Oost-Brabant vrijdag 12 mei in Halle OKRA Brussel donderdag 1 juni in Poesele/Nevele OKRA Midden-Vlaanderen dinsdag 20 juni in Sint-Niklaas Sporteldag sportdienst Sint-Niklaas woensdag 21 juni in Geraardsbergen Omnisport OKRA Aalst donderdag 22 juni in Waasmunster Sporteldag OKRA Waas en Dender vrijdag 23 juni in Eeklo Omnisportdag OKRA Eeklo donderdag 29 juni in Gent Omnisportdag OKRA Gent de cursus Veilig (elektrisch) fietsen in groep gestart is en dat OKRA-trefpunten die gratis kunnen aanvragen via hun regiosecretariaat? Al heel wat trefpunten hebben dat gedaan. Wil je weten of er een cursus bij jou in de buurt is? Neem dan zeker een kijkje op onze website je sinds 1 januari de naam en het logo van OKRA-SPORT+ dient te gebruiken in al jouw trefpuntcommunicatie? Je kan het logo downloaden via onder de rubriek sportieve afdeling OKRA-SPORT+. de 14-daagse van OKRA-SPORT+ binnenkort weer plaatsvindt en er in de maand juni heel wat provinciale en regionale sportevenementen van OKRA-SPORT+ op het programma staan? Dinsdag 6 juni Dinsdag 6 juni Dinsdag 6 juni Vrijdag 9 juni Dinsdag 13 en donderdag 15 juni Donderdag 15 juni Maandag 19 juni Dinsdag 20 tot vrijdag 23 juni Dinsdag 20 juni Woensdag 21 juni Woensdag 21 juni Donderdag 22 juni Vrijdag 23 juni Vrijdag 23 juni Maandag 26 juni Maandag 26 juni Dinsdag 27 juni Dinsdag 27 juni Dinsdag 27 juni Woensdag 28 juni Donderdag 29 juni Regionaal kubbtoernooi, OKRA Oostende Non-stop-lijndansen, OKRA Mechelen Sport-en-spelnamiddag, OKRA Kempen (Retie) Regionaal petanquetornooi, OKRA Eeklo Regionale zomerwandelen, OKRA Limburg Sport-en-spelnamiddag, OKRA Kempen (Tielen) Petanquetornooi, OKRA Antwerpen Toeren in De Moeren, OKRA provincie West-Vlaanderen Regionaal kubbtoernooi, OKRA Limburg Omnisportdag, OKRA Aalst Sport-en-spelnamiddag, OKRA Kempen (Meerle) Sporteldag, OKRA Waas en Dender Omnisportdag, OKRA Eeklo Cursus gemeenschapsdans, OKRA Mechelen Dagwandeling Cap Gris Nez, OKRA Midden-Vlaanderen Dagfietstocht Leiestreek, OKRA Waas en Dender Dagwandeling Oudenaarde, OKRA Waas en Dender Wandeldag Olen, OLV OKRA Kempen Fietshappening, OKRA Oost-Brabant Sport-en-spelnamiddag, OKRA Kempen (Witgoor) Omnisportdag, OKRA Gent er een vernieuwd LAP op komst is? Je zal je leden ook via je smartphone en tablet kunnen beheren. Het wordt nog gebruiksvriendelijker en je zal in vergelijking met het huidige systeem meer functies zelf kunnen beheren. je maandelijks op de hoogte kan gehouden worden van het reilen en zeilen van OKRA-SPORT+? Abonneer je nu gratis op de nieuwsbrief via SPORT JE FIT MEI SEPTEMBER

8 OKRA-SPORT+ schiet uit de startblokken Het is je vast niet ontgaan: OKRA-SPORT is niet meer. Door er krachtbal en Falos, de sportfederatie van kwb, bij te nemen, spreken we sinds begin dit jaar van OKRA- SPORT+. Met een feestelijke kick-off werd deze samensmelting officieel gelanceerd. Onder meer Bart Vanreusel, voorzitter van de gloednieuwe sportfederatie, nam er het woord. OKRA SPORT+ is het resultaat van een warme fusie, de wil om van een nieuw geheel meer te maken dan de som van de drie delen. Zo zijn we goed uitgerust om al de inspanningen voor een bloeiend sportleven in de trefpunten aan te kunnen. Daarbij gaat het om meer dan beweging, ook verbinding is minstens even belangrijk. OKRA-SPORT+ wil dan ook nadrukkelijk een maatschappelijke rol spelen. Met dank aan 8 SPORT JE FIT MEI SEPTEMBER 2017