Hilda Lucia Swarts

Transcriptie

1

2 ZINVOL werken aan gezonde grenzen: Geef jezelf PRIO 1! Ben jij die ondernemende professionel van 35+ die ooit vol plezier en passie is gaan werken mèt en vòòr mensen? En nu merk je op: Ik ben altijd met anderen bezig en kom niet aan mezelf toe. Ik ben zo moe, hoe krijg ik mijn werk weer zinvol? Wat wil ik nu ECHT? Ik loop steeds tegen mijn onzekerheden op. Heb ik het lef en het zelfvertrouwen om voor mezelf te kiezen? Wat is nu mijn plek binnen het team? Ik vind het lastig om NEE te zeggen. Lees dan deze 7 tips in het e-book Geef jezelf PRIO 1! ZINVOL werken aan gezonde grenzen Ik heb deze klacht(en) vaak gehoord van mensen die in beroepen werken, waarin ze mèt en vòòr anderen werken! De zorg, het onderwijs, maar ook van coaches en leidinggevenden. JIJ werkt niet voor niets met mensen, omdat je een bijdrage wilt leveren aan de ontwikkeling of de zorg van mensen, omdat je wilt helpen, omdat je goed met mensen kan opschieten en hun noden en wensen invoelt, omdat je een mensenmens bent maar er komt een moment dat je het gevoel hebt dat je alleen nog maar met anderen bezig bent en jezelf uit het oog bent verloren. Wat wil JIJ nu ECHT, wat is jouw hartsverlangen? Je hebt geen idee. Niet zo gek, want je bent grotendeels op de ander gericht geweest. Je hebt in je leven een bepaalde kwaliteit van jou ingezet,

3 mensen helpen (ontwikkelen), maar er liggen nog zo veel meer kwaliteiten te trappelen om naar buiten te komen en om mee te mogen doen. Ga je hier aan voorbij, dan wordt je MOE, voelt alles ZINLOOS en kan je zelfs in een depressie belanden. NIET DOEN, want je ontneemt jezelf VITALITEIT en PLEZIER op de werkvloer! HOE DAN WEL? Alles begint met gezonde grenzen stellen, waarbij jij signalen gaat ervaren in je lichaam omtrent grenzen stellen ontdekt dat gezonde grenzen winst oplevert voor jou èn de ander ervaart dat gezonde grenzen je in contact brengen met jezelf en met de ander ervaart dat verschillen en overeenkomsten tussen jou en de ander welkom zijn NEE kan zeggen zonder je schuldig te voelen gemakkelijker je mening kan geven Ik ga je 7 TIPS geven die jou gaan helpen om gezonde grenzen te DOEN, waardoor jij weer meer in contact komt met wie JIJ BENT met jouw wensen en verlangens. Dat gaat jou weer VITALITEIT en PLEZIER opleveren. Op weg naar ZINVOL werk! WAAROM kan ik jou verder helpen? Omdat ik je veel kan leren over gezonde grenzen DOEN i.p.v. muren optrekken of vervloeien met de ander, zodat je in verbinding blijft met jezelf en de ander. Dit is ook mijn leerweg (geweest) en dat kan ik doorgeven Omdat ik het LEF heb gehad om al meerdere keren mijn leven met succes en voldoening een andere wending te geven, omdat mijn HART dat ingaf. Hierin ben ik mijn valkuilen en hulpbronnen tegengekomen en dit kan ik doorgeven. Omdat ik goed kan analyseren én invoelen, zodat ik jou kan helpen recht op je doel af te gaan! Omdat ik heel mijn leven al werk vòòr en mèt mensen, eerst als rechtshulpverlener, later als docent en nu al jarenlang als trainer en coach. Ik heb alle valkuilen gezien die mensen die met mensen werken

4 tegenkomen. Omdat ik een gedegen ondergrond heb om te coachen en te trainen op het gebied van Body (BML, lichaamswerk), Mind (NLP) en Soul (systemisch werken). TIP 1 Ervaar in je lichaam wat voor jou goed en niet goed voelt. De basis om jouw grenzen te kunnen ervaren is, dat jij je bewust bent van jouw lichaam, hoe je ademhaling is of veranderd, hoe je spierspanning is of veranderd, hoe jij je beweegt, wat je opmerkt in je stem (bv zachter praten), of je kramp krijgt bij je maagstreek, je hartstreek, of je volop je energie ervaart of juist de energie weg voelt weglekken..allemaal informatie! HET LICHAAM LIEGT NIET. Wat doe ik met deze informatie? Waarschijnlijk herken je het volgende voorbeeld wel. Je bent in gesprek met een collega of een klant/cliënt of student en je voelt dat je energie weglekt, je maag samenkrampt en dat voelt helemaal niet lekker. Maar ja, de ander is toch aardig. Dan kan ik toch niet zomaar weggaan. Hier ligt een groot MISVERSTAND. Als voor jou iets niet goed voelt, wil niet zeggen dat de ander niet aardig kan zijn. Dat zijn twee heel verschillende dingen. Maar je mag naar jou gevoel luisteren en bijvoorbeeld een gesprek beëindigen, inkorten of vervolgen. Jij hebt de keuze om te handelen n.a.v. de informatie die jij binnenkrijgt! TIP 2 Wees bewust en zonder oordeel wanneer je iets tegen je zin doet. Alleen als je herkent dat je op de werkvloer veel tegen je zin doet ten gunste van de ander, kan je er wat mee doen. Dat is informatie over HOE JE DOET WAT JE DOET. In feite geef je de ander dan voorrang boven jezelf! Wees hierin eerlijk naar jezelf zonder jezelf er voor op je kop te geven. Stel jezelf vervolgens de vraag of je dit doet om te PLEASEN, omdat je je VERANTWOORDELIJK voelt voor de ander? Of uit EIGEN BELANG, om toch een goede beoordeling te krijgen. Of omdat je OPGEVOED bent met het idee als je A zegt dan ook B. Of omdat je je anders zo schuldig voelt en dat gevoel wil je vermijden.

5 We doen toch allemaal wel eens iets tegen ons zin? Ja natuurlijk doen we dat. Soms kan het ook niet anders, omdat je gewoon je werk moet doen of omdat je iemand blij wilt maken. Daar is niets mis mee, dat is MENSELIJK. Alleen is het belangrijk dat je OOK voor jezelf ruimte maakt om weer in contact te komen wat jouw verlangens en behoeftes zijn. En dat jij de keuze hebt jezelf PRIO 1 geeft! TIP 3 Hoe vaker je je grenzen aangeeft, hoe minder je je uiteindelijk schuldig voelt! Als ik NEE zeg tegen de ander, dan voel ik me zo schuldig. Hoe vaak ik dit niet gehoord heb in mijn coachpraktijk. Schuldgevoel doet je terugdeinzen om tegen je collega te zeggen, dat je nu iets niet voor haar kan doen. Hoe meer we aan dit schuldgevoel gehoor geven, hoe moeilijker het wordt om voor jezelf te kiezen. De positieve boodschap hierin is, dat hoe vaker je wel je grenzen aangeeft of voor jouw behoeftes uitkomt, hoe gemakkelijker dit je af gaat. Het is net als een fysieke training. Begin je te trainen, dan zal je de volgende morgen spierpijn hebben. Na verloop van tijd merk je hier niets meer van. Zo gaat het dus ook met veranderingen en keuzes in je leven, zoals de keuze om meer voor jezelf te kiezen. Ga er mee experimenteren en laat je schuldgevoel niet de leiding nemen! Kan je wat meer vertellen over schuldgevoelens? Schuldgevoelens zijn er in veel vormen. Schuldgevoelens kunnen terecht zijn. Als ik jouw fiets kapot maak, ben ik schuldig, dan zal ik deze moeten vergoeden. Het gaat dan om een balans tussen geven en nemen. Daarnaast voelen we ons vaak ook schuldig als we in ons leven anders gaan handelen dan dat we gewend zijn om te doen, hoe we van onze ouders geleerd hebben om het te doen, hoe we in onze cultuur geleerd hebben om het te doen. Dan is het net alsof je jouw normen, waarden en overtuigingen een stukje in de steek laat. Dat voelt niet goed, wellicht onveilig. Deze normen en waarden die je met de paplepel ingegoten hebt gekregen, zijn dan goed verankerd in jouw leven. Ja en dan krijg je ongemak, als je deze normen en waarden verlaat of anders invult. Door dit ongemak heen gaan,

6 geeft jou de vrijheid om uiteindelijk keuzes te maken rondom het tegemoetkomen aan jou behoeftes. TIP 4 Jijzelf is geen vaststaand gegeven, het is een proces. Voel eens in jij bent wie je bent en je bent altijd hetzelfde of zo ben ik nu eenmaal, ze nemen me maar hoe ik ben of je bent NU wie je bent en er zijn altijd veranderingen mogelijk. Waar kies jij voor? Wat maakt voor jou het verschil? Waar krijg jij meer energie van? Met welke overtuiging word jij gelukkiger? Wat heeft dat voor voordeel? Als jijzelf een proces bent, dan is er verandering en ontwikkeling mogelijk. Een leven zonder verandering en ontwikkeling of groei is een doods leven, is een leven waarin jij het slachtoffer zal worden van de levensstroom. In feite heb je dan een soort van muur om je heen gebouwd, waardoor contact met de ander niet volledig mogelijk is. Deze muur is vaak een overlevingsstrategie die in je jeugd is ontstaan, om jou als kind te beschermen tegen de wereld om je heen. Deze strategie kan tegen je gaan werken, als je volwassen bent geworden. Onderzoek jouw muur en ervaar voor jezelf wat de voor- en nadelen zijn. Én realiseer je dat je meer bent dan deze overlevingsstrategie! Door dit te onderzoeken sta je al veel meer in het hier en NU en krijg je meer keuzes om te handelen. TIP 5 Kiezen wat voor jou belangrijk is geeft energie. Als je iets doet wat jij belangrijk vindt, dan brengt jou dat dichter bij wie jij ECHT bent. Werken vanuit jouw echtheid geeft jou energie en zelfvertrouwen. Een cadeautje voor jezelf! De ander leert jou steeds meer kennen in jouw behoeftes, kwaliteiten en verlangens. Dus ook een cadeautje voor de ander. Een voorwaarde om ECHT in verbinding te kunnen komen met de ander. Hoe weet ik dat iets belangrijk voor mij is? Laatst zag ik een mooi youtubefimpje waarin 2 mensen aan het dansen waren. Ik raakte ontroerd en voelde me blij. Dat is niet zo vreemd, want dansen is belangrijk voor mij. Maar ik word ook blij op momenten waarin mijn vrienden succeservaringen hebben. Dat zegt iets over mijn

7 betrokkenheid bij mijn vrienden. En dit alles zegt iets over wat ik belangrijk vind in het leven. Op momenten dat iets belangrijk voor je is, herken je dat doordat je een emotie ervaart. Je kan blij, ontroerd, boos, verdrietig over een gebeurtenis geraken. Er wordt dan een waarde of criterium geraakt, waarna een emotie volgt. Hoe meer je vanuit betrokkenheid kan leven in wat voor jou belangrijk is, hoe meer jij energie ervaart en je zelfvertrouwen groeit.swart TIP 6 Er zijn altijd verschillen en overeenkomsten tussen jou en de ander. Accepteer je beiden dan pas kan je gezonde grenzen stellen. Wat gebeurt er als je veelal op de verschillen inzoomt? Stel je eens een collega voor met wie je veel samenwerkt. Wat gebeurd er als je alleen maar de VERSCHILLEN opmerkt? Kan je dan goed samenwerken? Waarschijnlijk zal er een afstand, een muur ontstaan tussen jou en de collega. Je komt niet tot elkaar, tot samenwerken, omdat je altijd op de verschillen zit. Een doorgeschoten criticus is hier een mooi voorbeeld van. Wat gebeurt er als ik liever alleen maar overeenkomsten zie tussen ik en de ander? Stel je weer een andere collega voor met wie je veel samenwerkt. Je zit samen altijd op één lijn, heerlijk, je begrijpt elkaar helemaal (denk je). Èn je mist informatie, welke je niet deelt. Durf kritisch te blijven doorvragen! Accepteer de overeenkomsten en de verschillen! TIP 7 Laat een ander zijn eigen verantwoordelijkheid dragen. Stel jezelf de vraag of je jezelf bevestigt door de verantwoording van een ander te nemen, of dat je jezelf zo groter maakt dan de ander en dus de ander kleiner maakt of dat je alle controle wilt hebben (wat veilig kan voelen). Wil je een gelijkwaardige relatie hebben op het werk, dan is het een vereiste dat je aan de ander laat wat van de ander is. En jij je met je eigen taken en behoeftes bezig houdt. Ga dus niet het leven van een ander leven. Dan kom je meer in contact met jouw eigenheid, behoeftes en verlangens in het werk. Have fun!

8 Neem NU actie Laat ik het nog even voor je samenvatten. Wil jij weer je plezier en je vitaliteit ervaren? Wil jij zelf de regie nemen in jouw leven? Wil je af van die moeheid en ontevredenheid? Wil je nee kunnen zeggen zonder je schuldig te voelen? Geef dan GEZONDE GRENZEN aan, zodat je jouw hartsverlangen als een magneet naar je toetrekt! Herken je lichaamssignalen Weet dat jijzelf een proces is Herken de verschillen en de overeenkomsten tussen jou en de ander Oordeel niet, zie alles als informatie! Hoe vaker je gezonde grenzen gaat aangeven, hoe minder jij je uiteindelijk schuldig voelt! Heb je hier verder hulp bij nodig? Dan kan je nu maar 1 ding doen! Meldt je HIER aan voor een GRATIS workshop (t.w.v. 79 euro)! Tijdens deze workshop deel ik mijn kennis en ervaring die voor jou van WAARDE is. Ik help jou tijdens de workshop "Geef jezelf PRIO 1! ZinVol werken aan gezonde grenzen om meer lichaamsbewustzijn te krijgen rondom jouw grenzen! Een MUST om

9 bewust JA te kunnen zeggen tegen jezelf en de ander of bewust NEE te kunnen zeggen zonder je schuldig te voelen. Jij krijgt weer de REGIE over jouw werk en dat geeft je gegarandeerd meer VITALITEIT en PLEZIER op de werkvloer! Meld je direct aan en ik bezorg je een onvergetelijke ervaring! Neem NU je volgende stap! Meld je aan op