HAIRDRESSER HEALTHY. De gezond-werken-regels. Checklist. Hoe het werkt in de praktijk. jouw gezondheid telt
|
|
- Joost Bos
- 7 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 HEALTHY Checklist jouw gezondheid telt De gezond-werken-regels Hoe het werkt in de praktijk HAIRDRESSER
2
3 Hoe gezond is mijn salon? Dat er vanaf 1 maart 2005 nieuwe gezond-werken-regels gelden voor de kappersbranche, dat weet je inmiddels wel. Denk maar aan de ansichtkaarten die een tijdje geleden bij je in de brievenbus lagen. Of de Healthy-Hairdresser-special die je onlangs thuisgestuurd kreeg. Maar wat nog ontbrak aan al die informatie was de instructie. Want hoe meet je nu het instelbereik van een kappersfiets, de lengte van een wasbak of de afstand tussen de tenen en het onderstel van een pompstoel? En wat wordt precies bedoeld met manshoge scheidingswanden van een chemiehoek? De filmpjes op de cd-rom geven antwoord op al deze vragen. En wat nu zo leuk is, je krijgt gelijk een kijkje in de keuken van een aantal collega-kapsalons. Checken Al die regels lijken misschien veel gedoe, maar veel kapsalons hebben het al best goed voor elkaar. Dus valt het in de praktijk met dat gedoe vaak wel mee. Benieuwd hoe goed jouw kapsalon het voor elkaar heeft? Roep je collega s bij elkaar, pak deze checklist, een potlood en een meetlint en maak een rondje door de salon. Dan weet je snel of de salon al helemaal gezond is, bijna helemaal of nog (lang) niet helemaal. Succes (en veel plezier) ermee!
4 Scharen NEE JA Werk je met een schaar met pinksteun? (figuur 1) Is de pinksteun zo geplaatst dat een neutrale stand (4 vingers liggen nagenoeg op een lijn) van de hand wordt bereikt? (figuur 1) Zijn de scharen en messen in jouw salon nikkelvrij of -arm? figuur 1
5 JA (op alle vragen) De scharen in jouw salon zijn helemaal in orde. Ga naar het volgende onderwerp. NEE (op één of meer vragen) Vanaf 1 maart 2005 gelden nieuwe gezond-werken-regels voor de kappersbranche. Bijvoorbeeld voor scharen en messen. Voortaan moet je een schaar met pinksteun gebruiken. Een schaar met ongelijke beenlengte (off-set) is nog beter. Ook moeten alle scharen en messen nikkelvrij of nikkelarm zijn. Voldoen de scharen en messen nog niet aan de gezond-werken-regels? Dan heb je nog tot 1 januari 2007 de tijd om ze te vervangen. Uiteraard moet de schaar, als je deze na 28 februari 2005 hebt gekocht, aan de gezond-werken-regels voldoen. Scharen
6 Pauze/afwisseling NEE JA Wissel je elk uur tenminste vijf minuten van houding en taken? Neem je na ongeveer twee uur werken minimaal tien minuten pauze?
7 JA (op beide vragen) In jouw salon krijg je voldoende pauze en kun je je werk voldoende afwisselen. NEE (op één vraag of allebei) Vanaf 1 maart 2005 gelden nieuwe gezond-werken-regels voor de kappersbranche. Bijvoorbeeld voor pauzetijden en afwisseling in het werk. Kun je te weinig pauze nemen of je werk onvoldoende afwisselen? Dan voldoet de salon niet aan de regels. Tijd voor actie dus! Zodat je bovenstaande vragen met JA kunt beantwoorden. Pauze/afwisseling
8 Werkruimte rond pompstoel NEE JA Is de afstand tussen jou en het hoofd van de klant minder dan 30 cm? (figuur 2) Is de werkruimte aan de achterkant van de stoel minimaal 100 cm? Als er geen muur zit naast de pompstoel: Is de werkruimte aan de zijkant van de stoel minimaal 70 cm? Als er een muur zit naast de pompstoel: Is de werkruimte aan de zijkant van de stoel minimaal 50 cm en kun je de stoel zo draaien dat je toch 70 cm werkruimte hebt?
9 figuur 2 JA (op alle vragen) De werkruimte in jouw salon is in orde. Ga naar het volgende onderwerp. NEE (op één of meer vragen) Vanaf 1 maart 2005 gelden nieuwe gezond-werken-regels voor de kappersbranche. Bijvoorbeeld voor de werkruimte rond de pompstoel. De pompstoelen in de salon moeten bijvoorbeeld niet te dicht op elkaar staan. Of te dicht op een muur. Is de werkruimte rond de stoelen niet voldoende? Dan voldoet de salon niet aan alle gezond-werkenregels. Actie ondernemen dus! Zodat je alle bovenstaande vragen met JA kunt beantwoorden. Werkruimte rond pompstoel
10 NEE JA Kinderstoelen (Deze pagina is alleen van belang als je wel eens kinderen jonger dan 16 jaar knipt) Is de afstand tussen jou en het hoofd van het kind dat je knipt minder dan 30 cm? Bij kinderen tussen 1.15 en 1.60 meter: Gebruik je een stoelverhoger die de zitting met minimaal 20 cm verhoogt? Bij kinderen kleiner dan 1.15 meter: Gebruik je een aparte, in hoogte verstelbare, kinderstoel? Zit de zitting daarvan op minimaal 79 cm boven de vloer?
11 JA (op alle vragen) Kinderen worden in jouw salon in de juiste stoel geknipt. Ga naar het volgende onderwerp. NEE (op één of meer vragen) Vanaf 1 maart 2005 gelden nieuwe gezond-werken-regels voor de kappersbranche. Zo ook voor de kinderstoel. Afhankelijk van de lengte van het kind gebruik je een stoelverhoger of een aparte kinderstoel. Er zijn kinderstoelen die er leuk uitzien maar die zo groot zijn dat je te veel moet buigen. Zijn er geen aparte kinderstoelen in de salon of voldoen ze niet aan alle regels? Je hebt nog tot 1 januari 2014 de tijd om ze aan te schaffen of ze te vervangen. Alle kinderstoelen die na 31 december 2006 worden aangeschaft, moeten trouwens gelijk voldoen aan de regels. Kinderstoelen
12 Productbereidingsruimte (Chemiehoek) NEE JA Is er in de kapsalon een speciale ruimte (hoek of kast) waar jullie permanentvloeistof, haarverf en blondeermiddel bereiden? Is deze productbereidingsruimte aan beide zijkanten én aan de achterkant d.m.v. een wand afgescheiden van de kapsalon? Zijn deze wanden ten minste 1,75 meter? (als er gerichte afzuiging is, mogen ze ook lager zijn) Zijn de scheidingswanden aan beide zijkanten van de productbereidingsruimte dieper dan de diepte van het werkblad? Zijn de wanden en werkvlakken van vlak en glad materiaal en goed reinigbaar? Is er in de productbereidingsruimte een aparte wasbak met stromend water? Wordt de productbereidingsruimte alleen gebruikt voor het bereiden van permanentvloeistof, haarverf en blondeermiddel (en dus niet voor het bewaren, klaarmaken of nuttigen van eten en drinken)?
13 Voorbeeld productbereidingsruimte zonder gerichte afzuiging figuur 3 JA (op alle vragen) De productbereidingsruimte in jouw salon is helemaal in orde. Ga naar het volgende onderwerp. NEE (op één of meer vragen) Vanaf 1 maart 2005 gelden nieuwe gezond-werken-regels voor de kappersbranche. Bijvoorbeeld voor de productbereidingsruimte, de speciale ruimte waar je haarverf, permanentvloeistof en blondeermiddel bereidt. Hebben jullie nog geen productbereidingsruimte, of voldoet deze nog niet aan alle eisen? Dan heb je nog tot 1 november 2006 de tijd om deze te (laten) maken. Productbereidingsruimte (Chemiehoek)
14 Handschoenen NEE JA Draag je handschoenen als je werkt met permanentvloeistof, blondeermiddel, haarverf en kleurspoeling? Zijn deze handschoenen van pvc of vinyl (en niet van latex of polyethyleen)? Op de doos staat waar ze van gemaakt zijn. Gooi je ze direct in de prullenbak als je gewerkt hebt met haarcosmetica met irriterende chemische stoffen? Draag je bij voorkeur ook handschoenen als je haren wast? Heb je maximaal 4 uur per dag handschoenen aan?
15 JA (op alle vragen) De handschoenen in jouw salon zijn helemaal in orde. Dit geldt ook voor de manier waarop je ze gebruikt. Ga naar het volgende onderwerp. NEE (op één of meer vragen) Vanaf 1 maart 2005 gelden nieuwe gezond-werken-regels voor de kappersbranche. Bijvoorbeeld voor (het dragen van) handschoenen. Draag je geen handschoenen als je met permanentvloeistof, blondeermiddel, haarverf of kleurspoeling werkt, of zijn ze bijvoorbeeld van het verkeerde materiaal, dan voldoe je niet aan de gezondwerken-regels. En moet je meteen actie ondernemen! Wat je moet doen, lees je hierboven. Als je haren wast zonder handschoenen aan, let dan op dat je maximaal 30 minuten per uur nat werk mag verrichten. Te veel met je handen in het water is namelijk niet best voor je huid. Water maakt je huid week. Irriterende stoffen uit haarcosmetica hebben dan vrij spel. Gevolg: kapperseczeem. Te lang handschoenen dragen is ook niet goed. Je handen gaan zweten en je huid wordt week. Handschoenen
16 Haarcosmetica met irriterende chemische stoffen erin NEE JA Gebruik je zuurvrije permanentvloeistof? (Hierin zit vaak ATG (ammoniumthioglycolaat). Of dat erin zit lees je op het etiket) Zit deze permanentvloeistof in one-unit-verpakkingen? Gebruik je niet-stuivende blondeermiddelen? (bijvoorbeeld in de vorm van crème, korrels, pasta s, granulaten of tabletten) Voorkom je dat je huid in contact komt met haarverf? (door kleine verpakkingen of een gesloten doseer/mengsysteem te gebruiken) Gebruik je een pompverstuiver voor het opspuiten van haarspray/lak en gebruik je alleen een spuitbus als het voor het kapsel echt niet anders kan?
17 JA (op alle vragen) De permanentvloeistof, haarverf, kleurspoeling, blondeermiddel en haarspray die je gebruikt voldoen aan alle eisen. Ook hoe je ermee werkt, is in orde. Ga naar het volgende onderwerp. NEE (op één of meer vragen) Vanaf 1 maart 2005 gelden nieuwe gezond-werken-regels voor de kappersbranche. Bijvoorbeeld voor haarcosmetica met irriterende chemische stoffen erin. Draag je geen handschoenen als je ermee werkt of gebruik je bijvoorbeeld zure permanentvloeistof en stuivende blondeermiddelen? Dan voldoe je niet aan de gezond-werken-regels. En moet je meteen actie ondernemen! Zodat je alle bovenstaande vragen met JA kunt beantwoorden. Haarcosmetica
18 Pompstoelen NEE JA Hebben jullie in hoogte verstelbare pompstoelen in de salon? Zijn deze gemakkelijk en traploos instelbaar? Is het instelbereik van de zitting minimaal 45 en maximaal 59 centimeter boven de vloer? (figuur 4) Is de rugleuning (gemeten vanaf de zitting) lager dan 50 cm? Zit er geen hoofdsteun op (behalve voor scheren en baardknippen)? Kan de stoel minimaal 45 graden draaien? Als de stoel een gesloten (rond, vierkant of driehoekig) onderstel heeft: Is het onderstel stabiel? Heeft het onderstel een diameter van minimaal 39 cm? Is het onderstel plat (zodat je je voeten erop kunt zetten)? Als de stoel een sterpoot heeft: Heeft de sterpoot minimaal vijf tenen?
19 Is de afstand tussen de tenen en het midden van het onderstel minimaal 24 en maximaal 37 cm? Hoogste stand pompstoel (59 cm) Laagste stand pompstoel (45 cm) figuur 4 JA (op alle vragen) De pompstoelen in jouw salon zijn helemaal in orde. Ga naar het volgende onderwerp. NEE (op één of meer vragen) Vanaf 1 maart 2005 gelden nieuwe gezond-werken-regels voor de kappersbranche. Bijvoorbeeld voor de pompstoel. Deze moet je gemakkelijk op de juiste hoogte in kunnen stellen en bijvoorbeeld kunnen draaien. Zijn er geen in hoogte verstelbare pompstoelen in de salon, of voldoen ze niet aan alle regels? Je hebt nog tot 1 januari 2014 de tijd om ze aan te schaffen of ze te vervangen. Alle pompstoelen die na 31 december 2006 worden aangeschaft, moeten trouwens gelijk voldoen aan de regels. Pompstoelen
20 Wasbakken NEE JA Is de werkruimte achter de wasbak minimaal 50 cm? Voor wasbakken met holle voorkant (zodat de schouders van de klant verder naar achteren kunnen): Is de afstand tussen de achterkant van de wasbak en de neksteun maximaal 45 cm? Voor wasbakken die niet hol zijn aan de voorkant: Is de afstand tussen de achterkant van de wasbak en de neksteun maximaal 43 cm? Als de salon wasbakken heeft waar je je voeten onder kwijt kunt: Is de ruimte voor je knieën (gemeten vanaf de achterzijde van de wasbak) minimaal 24 cm? Is de ruimte voor je voeten (gemeten vanaf de achterzijde van de wasbak) minimaal 42 cm? (figuur 5) Als de salon wasbakken heeft met een dicht onderstel: Is het onderstel maximaal 30 cm breed (zodat je je voeten ernaast kunt zetten)?
21 FOUT BETER HELEMAAL GOED min 24 min 42 figuur 5 JA (op alle vragen) De wasbakken in jouw salon voldoen aan alle regels. Ga naar het volgende onderwerp. NEE (op één of meerdere vragen) Vanaf 1 maart 2005 gelden nieuwe gezond-werken-regels voor de kappersbranche. Bijvoorbeeld voor de wasbakken. Deze moeten niet te lang zijn, want anders moet je te ver reiken. Ook moet je je benen en voeten fatsoenlijk kwijt kunnen. Voldoen de wasbakken in jouw salon niet aan alle regels? Je hebt nog tot 1 januari 2014 de tijd om ze te vervangen. Alle wasbakken die na 31 december 2006 worden aangeschaft, moeten trouwens gelijk voldoen aan de regels. Wasbakken
22 Kappersfietsen NEE JA Is er altijd een kappersfiets beschikbaar als je m nodig hebt? Wissel je erop zitten en ertegen stasteunen regelmatig af? Hebben de kappersfietsen een fiets- of ponyzadel? Gebruik je een kapperfiets zonder rugleuning? Zijn de kappersfietsen traploos en gemakkelijk in hoogte verstelbaar? Is het instelbereik van de zitting van de fiets minimaal 60 cm en maximaal 80 cm boven de vloer? (figuur 6) Kun je de kappersfiets met ponyzadel zo hoog zetten dat je hem kunt gebruiken als stasteun en nog je voeten plat op de grond kunt zetten? Is de zitting draaibaar t.o.v. het onderstel? Hebben de fietsen een sterpoot met minimaal 5 tenen of is deze gemonteerd op de vloer achter de pompstoel en draaibaar in beide richtingen in een hoek van 135 graden?
23 Zijn de tenen (gemeten vanaf het midden van het onderstel) minimaal 24 en maximaal 37 cm lang? figuur 6 JA (op alle vragen) De kappersfietsen in jouw salon zijn helemaal in orde. Een kappersfiets gebruik je als je vaktechnische handelingen verricht en als je de haren van de klant wast. Dit is gezond voor je rug en je benen. NEE (op één of meer vragen) Vanaf 1 maart 2005 gelden nieuwe gezond-werken-regels voor de kappersbranche. Een kappersfiets gebruik je als je vaktechnische handelingen verricht en als je de haren van de klant wast. Dit is gezond voor je rug en je benen. Op de kappersfiets zitten en m gebruiken als stasteun wissel je af. Zijn er geen kappersfietsen in de salon of voldoen ze niet aan alle regels? Dan heb je nog tot 1 januari 2007 de tijd om ze aan te schaffen of te vervangen. Uiteraard moet de kappersfiets, als je deze na 28 februari 2005 hebt gekocht, aan de gezond-werken-regels voldoen. Kappersfietsen
24 Tips Voor een gezonde huid Je ringen en armbanden moet je af doen als je met water of haarcosmetica werkt (water en restjes haarcosmetica blijven daar namelijk onder zitten). Droog je handen altijd goed af met een schone handdoek of tissue. Oók tussen je vingers. Smeer je handen een paar keer per dag in met een vette handcrème. Voor een gezonde houding Stel de pompstoel en kappersfiets altijd zo in dat je met je handen tussen borst- en schouderhoogte kunt werken. Werk bij de wasbak met je handen op ellebooghoogte. Werk niet voorover gebogen. Wissel het zitten en stasteunen op de kappersfiets regelmatig en tenminste elk uur af. Werk - staand of op de kappersfiets zoveel mogelijk: - met je voeten iets uit elkaar - met je onderrug gestrekt - met je borst naar voren - en met je schouders en ellebogen ontspannen omlaag. Draag stevige, platte, schoenen.
25 Tips & Meer weten? Meer weten? Een samenvatting van de gezond-werken-regels, en de volledige officiële tekst (mét uitgebreide toelichting) vind je op De meest gestelde vragen (en de antwoorden erop natuurlijk) vind je eveneens op Een aantal filmpjes, met instructie én een kijkje in de keuken bij een aantal collegakapsalons, vind je op de cd-rom. Met daarop ook de checklist in digitale vorm.
26 Nog vragen? Vul dan het formulier in op Bellen met het Brancheplatform Kappers kan ook, telefoon (035) Je kunt trouwens ook contact opnemen met: Koninklijke Algemene Nederlandse Kappersorganisatie (ANKO), telefoon (035) ( Kappersbond FNV/FNV Schoonheidsverzorging, telefoon (030) ( CNV Kappers, telefoon (030) (
27 Colofon Deze uitgave maakt deel uit van de Healthy-Hairdresser-campagne en is financieel mogelijk gemaakt door het Ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid, Koninklijke Algemene Nederlandse Kappersorganisatie (ANKO), Kappersbond FNV/FNV Schoonheidsverzorging en CNV Kappers, vakgroep van de CNV BedrijvenBond. Foto omslag Stijntje de Olde Concept en realisatie DST Experience Communicatie, Baarn Healthy Hairdresser, maart 2005 Aan deze uitgave kunnen geen rechten worden ontleend.
28
Checklist voor veilig en gezond werken
Checklist voor veilig en gezond werken 1 Healthy hairdresser Checklist voor veilig en gezond werken Als kapper wil je gewoon lekker aan het werk blijven. Zonder lichamelijk klachten of andere problemen.
Nadere informatieHAIRDRESSER HEALTHY. Special. Kapperseczeem en last van de luchtwegen. Wist je dat... Dat overkomt mij niet! Inhoud. jouw gezondheid telt
Inhoud Allergisch voor water? 2 Het kleurrijke gevaar 3 Werken met handschoenen: oefening baart kunst 4 Lekker luchtje? 6 Voorkomen, behandelen en genezen 7 Meer weten? 8 HEALTHY Special Haarverf, blondeermiddel,
Nadere informatieDe Staatssecretaris van Sociale Zaken en Werkgelegenheid besluit:
Ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid De officiële arbobeleidsregels kappers, zoals gepubliceerd in de Staatscourant op 30 november 2004. De bijgaande tekst heeft alleen betrekking op kappers.
Nadere informatieSafeHair. Uw gegevens worden anoniem verwerkt en strikt vertrouwelijk behandeld.
Beste kapper, Deze vragenlijst is ontwikkeld om in heel Europa de bescherming van de gezondheid en vooral de bescherming van de huid op de werkplek van de kapper te onderzoeken en op lange termijn te verbeteren.
Nadere informatieARBO BELEIDS REGELS CAO KAPPERS BEDRIJF, BIJLAGE 5A. 1 juli 2010 t/m 30 juni 2011
1 ARBO BELEIDS REGELS CAO KAPPERS BEDRIJF, BIJLAGE 5A 1 juli 2010 t/m 30 juni 2011 2 De officiële arbobeleidsregels kappers, zoals gepubliceerd in de Staatscourant op 30 november 2004. De bijgaande tekst
Nadere informatieHEALTHY jouw gezondheid telt! HAIRDRESSER. Gezond Werken - De Highlights.
HEALTHY jouw gezondheid telt! Gezond Werken - De Highlights HAIRDRESSER www.healthyhairdresser.nl Alsjeblieft, voor je ligt Gezond Werken - De Highlights. In dit boekje vind je nuttige tips om plezierig
Nadere informatieLet op je lijf! Zo werk je prettiger!
Let op je lijf! Zo werk je prettiger! Tillen, draaien, bukken, kracht zetten. Werken in de schoonmaak kan best zwaar zijn. Dat is op zich niet zo erg. Als je het maar op een gezonde manier doet. En gezond
Nadere informatieVaststelling beleidsregels voor arbeid in kappersbedrijven
SZW Vaststelling beleidsregels voor arbeid in kappersbedrijven Besluit van de Staatssecretaris van Sociale Zaken en Werkgelegenheid, van 24 november 2004, Directie Arbeidsveiligheid en -gezondheid, nr.
Nadere informatieHoe werk jij in de salon? Een lege kaart?
Hoe werk jij in de salon? Het kappersvak is leuk en boeiend en dat moet zo blijven. Maar het werk brengt het risico van grotere en kleinere gezondheidsklachten met zich mee. Met de kaarten die je in deze
Nadere informatieArbobeleidsregels kappers
Arbobeleidsregels kappers Meetprotocol voor leveranciers en producenten van kappersmaterialen drs. Ineke Draisma ir. Gjalt Huppes Eur. Erg. Datum 26 juni 2006 Opdrachtgever BBC Kappers Contactpersoon Hans
Nadere informatieBreedte van het werkvlak Uw werkblad moet een breedte hebben van minimaal 120 cm.
Werkplekinstellingen bij beeldschermwerk Veel klachten aan het bewegingsapparaat zijn te wijten aan een verstoring van het evenwicht tussen belastbaarheid aan de ene kant en belasting aan de andere kant.
Nadere informatieHanden. jouw gezondheid telt! HAIRDRESSER
HEALTHY Handen jouw gezondheid telt! HAIRDRESSER Handen Een kapper heeft zijn handen lief. Met de handen wordt het werk gedaan. Met de handen wordt de klant verwend. Maar pas op, het kappersvak doet een
Nadere informatieHEALTHY HAIRDRESSER. De handeczeemtest. www.healthyhairdresser.nl. en een handige Quick-Scan. jouw gezondheid telt!
HEALTHY jouw gezondheid telt! De handeczeemtest en een handige Quick-Scan HAIRDRESSER www.healthyhairdresser.nl QUICK-SCAN Heb je een gevoelige huid? Het kappersvak vraagt veel van je huid. Een gevoelige
Nadere informatieDe Handeczeemtest veilig en gezond werken, een serieuze zaak!
De Handeczeemtest veilig en gezond werken, een serieuze zaak! Colofon Tekst: Healty Hairdresser Eindredactie: diezit. Ontwerp en realisatie: diezit. Fotografie voorkant: Richard Monsieurs Disclaimer Niets
Nadere informatieLet op je huid! Zo werk je prettiger!
Let op je huid! Zo werk je prettiger! Vooraf Jeuk, een rode huid, ruwe plekjes, kloofjes en blaasjes. Handeczeem. Wist je dat één op de tien mensen daar minstens één keer per jaar last van heeft? In sommige
Nadere informatieSTASTEUN EN IN HOOGTE VERSTELBARE VOUWTAFEL
2 PERSOONLIJKE BESCHERMINGSMIDDELEN; STASTEUN EN VOUWTAFEL ASAMENVATTING BDOCUMENTATIE STASTEUN EN IN HOOGTE VERSTELBARE VOUWTAFEL Het Arboconvenant Textielverzorging is een afspraak van het ministerie
Nadere informatiewww.gezonduitgeven.nl Checklist werkplekinstelling voor de medewerker
Basis checklist voor een gezonde werkplek Een goede werkhouding is van belang om prettig en gezond te werken. Met deze basis checklist kun je je werkplek zo instellen dat je gezondheidsklachten zoveel
Nadere informatieyour style? your style? www.bentlon.com Bentlon: functionaliteit gecombineerd met design
your style? Met een export naar meer dan 60 landen is Bentlon al ruim 30 jaar een begrip voor high class salon inrichting en apparatuur binnen de Beauty, Wellness, Manicure en Pedicure branche. Bentlon
Nadere informatieChecklist werkplekinstelling voor de werknemer
Checklist werkplekinstelling voor de werknemer Basis checklist voor een gezonde werkplek Een goede werkhouding is van belang om prettig en gezond te werken. Met deze basis checklist kun je je werkplek
Nadere informatieHernia met een radiculair syndroom in de lage rug Adviezen & oefeningen. Afdeling Fysiotherapie IJsselland Ziekenhuis
Hernia met een radiculair syndroom in de lage rug Adviezen & oefeningen Afdeling Fysiotherapie IJsselland Ziekenhuis Inleiding U bent patiënt op de afdeling neurologie van het IJsselland Ziekenhuis. Er
Nadere informatieVeilig werken met schoonmaakmiddelen. Zo werk je prettiger!
Veilig werken met schoonmaakmiddelen Zo werk je prettiger! Vooraf Als schoonmaker maak je schoon. Logisch natuurlijk. Helaas worden veel dingen niet schoon door er met een doekje overheen te wrijven. En
Nadere informatieVoorlichtingsbrochure
Voorlichtingsbrochure Hogeschool van Amsterdam Haarfijn 2 Deze brochure is een onderdeel van het voorlichtingsprogramma geknipt voor jou ontwikkeld door de organisatie Haarfijn. Het kappersvak is een creatief
Nadere informatiejouw gezondheid telt! Zwangerschap HAIRDRESSER
HEALTHY jouw gezondheid telt! Zwangerschap HAIRDRESSER Zwangerschap Zwangerschap is een heugelijk feit voor de medewerkster. De werkgever is verplicht om de gezondheid van de medewerkster en haar (ongeboren)
Nadere informatieInkopen. jouw gezondheid telt! HAIRDRESSER
HEALTHY Inkopen jouw gezondheid telt! HAIRDRESSER Inkopen Goed inkopen doe je met visie. Of het nu van gereedschap is of om een nieuwe productlijn gaat. Commercieel denken, de klant willen verwennen, gaat
Nadere informatieErgonomische normen en richtlijnen voor kappersmaterialen en werktechnieken Arboconvenant kappers Eind rapportage
Ergonomische normen en richtlijnen voor kappersmaterialen en werktechnieken Arboconvenant kappers Eind rapportage drs. Ineke Draisma ir. Gjalt Huppes Eur. Erg. Datum 10 januari 2003 Opdrachtgever Vakraad
Nadere informatieGlazenwassen. Zo werk je prettiger!
Glazenwassen Zo werk je prettiger! Vooraf Glazenwassen. Een prachtvak. Je hebt veel vrijheid én bent de hele dag buiten. Niet voor niets dat de duizenden glazenwassers die in Nederland ramen en gevels
Nadere informatieRISICO-INVENTARISATIE & -EVALUATIE
RISICO-INVENTARISATIE & -EVALUATIE WWW.HEALTYHAIRDRESSER.NL 2 Inleiding De arbowetgeving is sinds 1 januari 2007 gewijzigd. Werkgevers en werknemers hebben meer ruimte voor maatwerk gekregen en kunnen
Nadere informatieVooraf. De powerpoint presentatie bestaat uit vier grote blokken. Deze blokken zijn modulair opgevat.
Vooraf Dit lespakket is uitgewerkt door Prevent met de financiële steun van Proximus. Het lespakket is beschikbaar via www.prevent.be Het pakket bestaat uit - een powerpoint presentatie - een toelichting
Nadere informatieVoorlichtingsprogramma voor kappers Geknipt voor jou
Voorlichtingsprogramma voor kappers Geknipt voor jou Handleiding Minor Health Promotion Juni, 2009 Klas: AHP3 Ontwikkeld door Haarfijn : Tim Fechter Robin van Leeuwen Johan de Bes Jarno Vriezekolk Inleiding.
Nadere informatieBIOSWING. 350 iq V 360 iq V. Gebruiksaanwijzing
BIOSWING 350 iq V 360 iq V Gebruiksaanwijzing We wensen u veel plezier met uw nieuwe bureaustoel van HAIDER BIOSWING! HAIDER BIOSWING zitsystemen zijn uitgevoerd met een wereldwijd unieke technologie::
Nadere informatieBelangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint:
Belangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint: Rek/Strek oefeningen mogen nooit pijn veroorzaken. Mocht u pijn krijgen stop dan onmiddellijk met de oefening. Het is belangrijk om de rek niet
Nadere informatieRichtlijn voor het inrichten van de werkplek Categorie en subcategorie 640 Arbo Versie Pagina 1 van 5
Pagina 1 van 5 Doel Het geven van inzicht in de wijze waarop een werkplek optimaal ingericht is om klachten te voorkomen. Met de onderstaande informatie wordt een beeld afgegeven van een optimale werkplekinstelling,
Nadere informatieGa op de rug liggen. Buig de knieën en zet de voeten plat op de grond. Klap beide knieën naar één kant.
BUIKSPIEREN Klap beide knieën naar één kant. Beweeg de kin naar de borst en kom met de romp een klein stukje recht omhoog. Houd 4 tellen vast en ga langzaam weer terug. Bij nekklachten, nek ondersteunen
Nadere informatieOntdek meer over de Tripp Trapp kinderstoel van Stokke
NL Ontdek meer over de Tripp Trapp kinderstoel van Stokke Introductie De instellingen van de Tripp Trapp stoel Met de Tripp Trapp stoel aan tafel De interactie van je gezin aan tafel Bekijk de Stokke accessoires
Nadere informatieJouw rug de hele dag door beschermen
Jouw rug de hele dag door beschermen 1.Zitten Zorg zo veel mogelijk dat de natuurlijke kromming in je rug bewaard blijft. Rug lichtjes hol en hoofd boven het lichaam. Zorg er voor dat je knieën iets lager
Nadere informatieBeeldschermwerk en werken in de e-gemeente
Beeldschermwerk en werken in de e-gemeente Inhoudsopgave 3 Stap 1: Stoel instellen 3 Stap 2: Aan het bureau 4 Stap 3: Verfijnen 5 Stap 4: Houding 7 Ten slotte 7 2 Stap 1: Stoel instellen De stoel - hoogte
Nadere informatieOptimale instelling beeldschermwerkplek
Optimale instelling beeldschermwerkplek STAP 1: STOEL INSTELLEN De stoel - hoogte Ga recht voor de stoel staan en stel de zitting vervolgens zo in dat deze vlak onder de knieschijf zit. Als het goed is
Nadere informatieOver de arm en hand wrijven
Over de arm en hand wrijven Doel: stimuleren van aangedane hand en arm, aandacht op de arm. 1 Leg de niet-aangedane hand op de aangedane arm. Kijk naar uw arm. 2 Wrijf met hand over de arm tot aan de schouder
Nadere informatieLenig worden. Inhoud: Inleiding Warming up Stretchen Cooling-down Poses. M.koning
Lenig worden Inhoud: Inleiding Warming up Stretchen Cooling-down Poses M.koning Inleiding: Leniger worden, dat willen we allemaal wel. Maar hoe word je nou eigenlijk lening? En wat is de beste manier om
Nadere informatieCambridge Health Plan Benelux BV
Wanneer doet u deze oefeningen? Doe deze minstens 3 keer per week en al vrij snel voelt u verandering in uw lichaam. Ook krijgt u meer zelfvertrouwen. Naast deze oefeningen zorgt een dagelijkse wandeling
Nadere informatieStabiliteitstraining lage rug
Nr Oefening Beschrijving 1 Zet de lage rug in een neutrale stand, trek de navel in. 2 Zet de lage rug in een neutrale gebogen op, zonder rug te bewegen. 3 Zet de lage rug in een neutrale gestrekt op, zonder
Nadere informatieTIPS EN OEFENINGEN OM UW RUG STERK EN FIT TE MAKEN
TIPS EN OEFENINGEN OM UW RUG STERK EN FIT TE MAKEN Maximale ontspanning voor uw rug De rug is zo maximaal ontspannen. De armen liggen langs het lichaam. De knieën zijn 90 graden gebogen en liggen op een
Nadere informatieGHOBES: GLOBALE HOUDINGS EN BEWEGINGSCREENING
GHOBES: GLOBALE HOUDINGS EN BEWEGINGSCREENING Bedrijf: Opdrachtgever: Onderzoeker: Werkpost/ functie: Datum: Observatie van tot 1. Globale analyse RUG NEK SCHOUDERS ELLEBOOG/ POLS/ GLOBAAL 2. Extra checklisten
Nadere informatieHet zit zo... Zitten op hoog niveau
Het zit zo... Zitten op hoog niveau 2 Goed zitten en gezond blijven Chauffeurs zitten een groot deel van hun tijd in de cabine van de vrachtwagen. Hier verrichten zij zittend het belangrijkste deel van
Nadere informatieFysio Bruggeman RUGKLACHTEN DOOR LOPEN, STAAN EN LIGGEN ALS DE SCHOKDEMPER DEFECT EN STERK VERSMALD IS
Fysio Bruggeman RUGKLACHTEN DOOR LOPEN, STAAN EN LIGGEN ALS DE SCHOKDEMPER DEFECT EN STERK VERSMALD IS RUGKLACHTEN DOOR LOPEN, STAAN EN LIGGEN 1.1 ALS DE SCHOKDEMPER DEFECT EN STERK VERSMALD IS Bij de
Nadere informatieO m t e b e g i n n e n : V e i l i g h e i d s r e g e l s : G e n i e t e n f o r c e e r n i e t s!
Wanneer doet u deze oefeningen? Doe deze minstens 3 keer per week en al vrij snel voelt u verandering in uw lichaam. Ook krijgt u meer zelfvertrouwen. Naast deze oefeningen zorgt een dagelijkse wandeling
Nadere informatieBOEKJE. Alles wat medewerkers van ondersteunende diensten in de VVT moeten weten om klachten aan rug, nek en schouders te voorkomen
DOE BOEKJE Alles wat medewerkers van ondersteunende diensten in de VVT moeten weten om klachten aan rug, nek en schouders te voorkomen Armheffing Het werken met de handen boven schouderhoogte noemen we
Nadere informatieWerkdruk omlaag! Zo werk je prettiger!
Werkdruk omlaag! Zo werk je prettiger! Ook wel eens het gevoel dat je tijd te kort komt om je werk goed te doen? Je bent niet de enige. Want werken in de schoonmaak is hard werken. Dat is op zich niet
Nadere informatie13. MICROBEWEGINGEN VOOR IN DE BADKAMER
13. MICROBEWEGINGEN VOOR IN DE BADKAMER De badkamer is een uitgelezen plek voor MicroBewegingen. Als het goed is, kom je er ook meerdere malen per dag. Een mooie ruimte om eens te bekijken wat je daar
Nadere informatieDe Top 5: Beste Oefeningen Tegen Rugpijn
De Top 5: Beste Oefeningen Tegen Rugpijn 5 DOELTREFFENDE OEFENINGEN TEGEN LAGE RUGPIJN, THUIS UIT TE VOEREN Door Peter Arentsen Voorwoord Gefeliciteerd met het aanvragen van dit e-book waarmee je de basis
Nadere informatieStatische stretching
Statische stretching We hebben een aantal statische stretchoefeningen op een rijtje gezet, gesorteerd op welke spieren je stretcht: 1. arm- en schouderspieren 2. onderarmen 3. borstspieren 4. schouders,
Nadere informatieOefeningen ter Verbetering van je Lichaamshouding
Oefeningen ter Verbetering van je Lichaamshouding Verkeerde lichaamshoudingen veroorzaken klachten. Eén van de meest voorkomende verkeerde houdingen, wordt veroorzaakt door een naar vorend hangend hoofd,
Nadere informatie1. De Fiets De zijkant van de buikspieren worden nog wel eens vergeten bij workouts. Met deze oefening richt je je juist op deze groep spieren.
1. De Fiets De zijkant van de buikspieren worden nog wel eens vergeten bij workouts. Met deze oefening richt je je juist op deze groep spieren. Ga op je rug op de vloer liggen met je handen achter je hoofd.
Nadere informatieGezond zitten kun je leren!
Gezond zitten kun je leren! De mens is één en al beweging. Hij beweegt zich fysiek, psychisch en geestelijk. Ons fysieke gestel is gemaakt om te bewegen. Doordat wij zij gaan zitten zullen we ook tijdens
Nadere informatieErgonomie. Thema. 1 Inleiding
Thema 8 Ergonomie 1 Inleiding Dit thema gaat over ergonomie. Het woord is je misschien niet bekend, maar ergonomisch werken doe je als het goed is wel. Als zorghulp probeer je zo te werken dat je je lichaam
Nadere informatieOefeningen nekklachten. Paramedischcentrum Landauer
Oefeningen bij nekklachten Paramedischcentrum Landauer Rekken: Buig je hoofd naar een zijde, hand andere zijde hoofd en lichte druk tegen hoofd naar de zijde waar naar toe gebogen wordt. Breng geheel zover
Nadere informatieERGONOMIE VOOR DE STARTENDE KAPPER
ERGONOMIE VOOR DE STARTENDE KAPPER TRANSNATIONAAL ESF-PROJECT Op-één-haar-na Promoter: UBK/UCB vzw-asbl Redactie: Miet Verhamme Colofon: Ergonomie voor de startende kapper Miet Verhamme Coiffure.org by
Nadere informatieOefenenprogramma na een HNP (hernia)operatie of een kanaalstenoseoperatie
Oefenenprogramma na een HNP (hernia)operatie of een kanaalstenoseoperatie Inleiding U wordt binnenkort geopereerd aan een hernia en/of stenose in de rug. Rondom deze operatie krijgt u fysiotherapie. In
Nadere informatieVeilig en gezond werken. Ook zo n gezonde beeldschermwerker?
Veilig en gezond werken Ook zo n gezonde beeldschermwerker? Test: zit jij goed achter je beeldscherm? Ja Nee Zijn je bovenbenen horizontaal? Staan je beide voeten plat op de grond? Is de hoek tussen je
Nadere informatieergotherapie informatiebrochure Schouderoefeningen
ergotherapie informatiebrochure Schouderoefeningen Inhoudstafel 1. Inleiding 4 2. Oefeningen in stand 5 3. Oefeningen in lig 11 4. Oefeningen in zit 13 5. Oefeningen met Thera-band 14 6. Contactgegevens
Nadere informatie14.5. Impressie / Plattegrond
Alle groepen Materiaal: - 7 hoepels - Bank - 2 kasten - 5 5cm matten - 2 losse grote touwen - 2 springtouwen - Ringen - Wandrek - 20 pionnen - Korf - 2 meterstokken Impressie / Plattegrond Opdracht - De
Nadere informatieZomerfit Pagina 1 van 5
Zomerfit Pagina 1 van 5 1. Brug in ruglig met calf raises Neem plaats in ruglig met de kniëen gebogen, waarbij de voeten plat op de mat staan. Til het bekken op tot een brugpositie en ga op de tenen staan.
Nadere informatieRUGSPARENDE TIPS. 1. Neem een houding aan waarbij je goed je evenwicht kan bewaren
RUGSPARENDE TIPS A ) HET BELANG VAN JE HOUDING Druk in de tussenwervelschijf volgens de houding B) GULDEN REGELS BIJ RUGBELASTENDE AKTIVITEITEN 1. Neem een houding aan waarbij je goed je evenwicht kan
Nadere informatie10 tips om goed te leren typen. Beter leren typen is gemakkelijker dan je denkt, maar het start met de basis!
10 tips om goed te leren typen Beter leren typen is gemakkelijker dan je denkt, maar het start met de basis! De 10 basisregels Om goed te kunnen typen zijn er 10 basisregels die jou daarbij helpen. Het
Nadere informatieKappen Veilig & Gezond
Dit lespakket is uitgewerkt door Meer informatie via www.prevent.be/kapper Met de financiële steun van Kappen Veilig & Gezond Alles wat je moet weten om veilig en gezond aan de slag te gaan als kapper
Nadere informatieAlgemene instructies oefeningen
Algemene instructies oefeningen o Lees eerst de disclaimer voordat u deze oefeningen begint. o Indien u pijnklachten vraag dan eerst uw arts of therapeut om advies o Zorg er voor dat de spieren niet koud
Nadere informatieTips voor de beeldschermwerkplek
Tips voor de beeldschermwerkplek 1. Werkplek De juiste stoelinstelling Bij een goede stoelhoogte moeten uw voeten plat op de grond kunnen staan en de bovenbenen horizontaal blijven. Kan er nog een vuist
Nadere informatie1- Stretchen Flexie - Sets:3 / Vasthouden:10sec / Rust:10sec. 2- Passieve ROM Extensie - Sets:3 / Vasthouden:10sec / Rust:10sec.
Notities: 1- Stretchen Flexie - Sets:3 / Vasthouden:10sec / Rust:10sec Ga op handen en knieën liggen (vierpuntspositie) met je knieën recht onder je heupen en je handen recht onder je schouders. Je rug
Nadere informatieVoer de oefeningen voor het bovenlichaam (pagina 3) uit, gevolgd door de oefeningen voor de buikspieren en zet er een motiverend muziekje bij op.
Zond Zater Vrijd Dond Woe Di Ma Zon Zat Vrij Don Woe Woe Di Ma Superfit Week 1 Vandaag: 30 minuten Cardio Vasculaire (CV) training. Probeer dit eens: 4 minuten power walking (lekker stevig doorstappen
Nadere informatieGeen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen!
Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen! Astrid Witte zomer 2014 Even vooraf: - Deze oefeningen zijn bedoeld voor gezonde volwassenen - Heb je klachten, overleg dan
Nadere informatieArbocatalogus voor het Kappersbedrijf
Arbocatalogus voor het Kappersbedrijf 1. Inleiding 2. Wet en Regelgeving 3. Risico s 4. Maatregelen 1. Inleiding Ontwikkeling Arbocatalogus ANKO, FNV MOOI en CNV Vakmensen willen dat er een gezonde en
Nadere informatiekijkwijzers. De voortgezet onderwijs leefstijl cursus voor in de gymles!
Schouders Ga met je linkervoet goed stevig op de dynaband staan en houd met je rechterhand de dynaband vast. Strek je arm naar de rechterzijkant uit tot boven je schouder en kijk je rechterhand na. Breng
Nadere informatieFull can. Horizontale anteflexie. Exorotatie. Exorotatie zijlig. Series. Series. Series. Series. Series. Series. - Maak een lichte onderkin in ruglig.
SCHOUDEROEFENINGEN Rekken dorsale kapsel - Breng arm voor het lichaam langs. - Pak met de andere hand de elleboog en help mee. Rekken anterieure kapsel - Hou de elleboog in het verlengde van de schouder.
Nadere informatieVooraf. In dit boekje vind je allerlei tips die je helpen gezond te blijven en je prettig te voelen. Tips voor iedereen en voor elk moment van de dag.
Zo blijf je fit! Vooraf Gezond blijven. Je prettig voelen. Je leven lang. Wie wil dat niet? Maar gezond blijven gaat niet vanzelf. Daar moet je wel wat voor doen. Door aandacht te hebben voor je gezondheid.
Nadere informatieBQE Stoelen overzicht 2010
BQE Stoelen overzicht 2010 Modellen Technische gegevens Prijzen Back Quality Ergonomics Thorbeckelaan 364 T. +31 (0)70 325 28 91 E. info@bqergonomics.nl 2564 BZ Den Haag F. +31 (0)70 368 30 87 I. www.bqergonomics.com
Nadere informatieOok zo n gezonde. beeldschermwerker? dé arbo- en verzuimspecialisten in transport en logistiek
Ook zo n gezonde beeldschermwerker? dé arbo- en verzuimspecialisten in transport en logistiek Test: zit jij goed achter je beeldscherm? JA NEE 1. Zijn je bovenbenen horizontaal? n n 2. Staan je beide voeten
Nadere informatie2] Rekoefening zittend 10 X Zittend, natuurlijke rugkromming, voeten op grond Armen gekruisd onder schouders. f) IDEM ander arm.
1] Rekoefening 10 X Ruglig, opgerold kussen onder schouderblad & kussen (2) onder hoofd a) 1 knie opheffen b) 2e knie opheffen c) armen rond knieën d) Beide armen achter hoofd (recht) rekken e) 10 tellen
Nadere informatieStofzuigers en schrobmachines
Stofzuigers en schrobmachines Ergonomische eisen en aanbevelingen Zo werk je prettiger! Stofzuigen is voor veel schoonmakers dagelijkse kost. Schoonmakers van kantoren, vliegtuigen, treinen en bussen besteden
Nadere informatieMobiliserende oefeningen voor thuis
Mobiliserende oefeningen voor thuis Oefeningen om het lichaam zo soepel mogelijk te houden Oefeningen Cervicale wervelkolom HCWK 1) Extensie: Ga rechtop zitten op een stoel en plaats de middelvingers van
Nadere informatieG E S E L E C T E E R D D O O R A U D I O F Y S I O. N L TOP 5 OEFENINGEN TEGEN RUGPIJN DOOR: PETER ARENTSEN
G E S E L E C T E E R D D O O R A U D I O F Y S I O. N L TOP 5 OEFENINGEN TEGEN RUGPIJN DOOR: PETER ARENTSEN 5 EFFECTIEVE OEFENINGEN TEGEN LAGE RUGPIJN THUIS UIT TE VOEREN WWW.AUDIOFYSIO.NL V O O R W O
Nadere informatie❶ Veiligheidsregels voor beeldschermwerk... 1 ❷ Ontspanningsoefeningen... 3 ❸ Checklist individueel werkplekonderzoek (beeldschermwerkplek)...
Inhoud ❶ Veiligheidsregels voor beeldschermwerk... 1 ❷ Ontspanningsoefeningen... 3 ❸ Checklist individueel werkplekonderzoek (beeldschermwerkplek)... 4 ❶ Veiligheidsregels voor beeldschermwerk Als je meer
Nadere informatiePreventie rugklachten
Preventie rugklachten Bijlage 3 Stretchoefeningen (11) Stretching voer je gedurende één à twee minuten uit tussen behandelingen in. Een rekkend gevoel in de spieren wijst op goede efficiëntie van de oefening.
Nadere informatieChecklijst beoordelen bestaande balie
Checklijst beoordelen bestaande balie Deze checklijst bevat de belangrijkste en meest voorkomende knelpunten bij balies in autoverhuurbedrijven. Wat voor balie is in jouw autoverhuurbedrijf in gebruik
Nadere informatieGEZOND & DUURZAAM INZETBAAR JE BLIJFT VOORLICHTING RUGKLACHTEN DOOR LOPEN, STAAN EN LIGGEN MET DE STEP GEWICHTHEFFERSTECHNIEKEN
VOORLICHTING RUGKLACHTEN DOOR LOPEN, STAAN EN LIGGEN N S TE R K V E E T C E F E D R E P M E D K O H ALS DE SC R S M A L D IS Bij de staande houding is er bij een intacte schokdemper genoeg ruimte voor
Nadere informatieLes 2 Talentontwikkeling Opdrachtenblad
Les 2 Talentontwikkeling Opdrachtenblad Opdracht 3: Hoi, mijn naam is Tessa. Eerst heb ik op hoog niveau geschaatst. Als extra training begon ik met wielrennen. Daar had ik meer plezier in en meer talent
Nadere informatieMINDFUL. Abs Challenge
WEEK 1 WEEK 2 WEEK 3 WEEK 4 MINDFUL Abs Challenge Een sterkere en strakkere core: daar heb je maar één maand voor nodig. Met een sterkere core-stability verbeter je je sportprestaties en je houding. Bovendien
Nadere informatieDé VCA-specialist van Zuid-Nederland
Toolbox: Fysieke belasting Het doel van een toolboxmeeting is om de aandacht en motivatie voor veiligheid en gezondheid binnen het bedrijf te verbeteren. Wat verstaan we onder fysieke belasting? De door
Nadere informatieYoga ebook. Starten met yoga
Yoga ebook Starten met yoga Inleiding Als je nog nooit Yoga gedaan hebt, blijft het vaak een gegeven dat mensen denken dat yoga in feite een soort meditatie is. Zitten in kleermakerszit, de lotushouding,
Nadere informatieFunctional Training. vrouwen
Functional Training vrouwen Functional Training is een combinatie van oefeningen gericht op spierversteviging, coördinatie en stabiliteit. Door middel van deze oefeningen werk je aan je algehele fitheid.
Nadere informatieOefeningen en adviezen na een schouderoperatie
Oefeningen en adviezen na een schouderoperatie FYSIOTHERAPIE Voelt beter U bent recent geopereerd aan uw schouder. Deze folder geeft u informatie over wat u na de operatie kunt doen om uw herstel te bespoedigen
Nadere informatieBeweegpakket VAL-net. oefeningen voor patiënten
Beweegpakket VAL-net oefeningen voor patiënten INLEIDING 3 OEFENINGEN 4 MEER INFORMATIE 32 2 Beste kinesitherapeut, Inleiding Dit Beweegpakket VAL-net bestaat uit een selectie van oefeningen die u kunt
Nadere informatieAdviezen om uw rug te sparen
Ergotherapie Adviezen om uw rug te sparen Het Antonius Ziekenhuis vormt samen met Thuiszorg Zuidwest Friesland de Antonius Zorggroep Inhoudsopgave 1. Ergotherapie Doel van de ergotherapie Wat kan de ergotherapie
Nadere informatieBuikspieroefeningen (basis)
Buikspieroefeningen (basis) Crunch Stap 1: Ga plat op de grond liggen met de knieën gebogen. Vouw je handen achter het hoofd, achter de oren (sla de handen dus NIET achter je hoofd in elkaar). Stap 2:
Nadere informatieUw conditie op niveau
Uw conditie op niveau Beweeg je beter! Bewegen tijdens uw opname www.nwz.nl Inhoud Waarom zou ik meer bewegen? 3 Mag ik wel bewegen? 3 Algemene beweegtips 4 Bewegen en oefenen 4 Meer informatie 8 Bewegen
Nadere informatieOefeningen en adviezen na een totale heupoperatie
Oefeningen en adviezen na een totale heupoperatie FYSIOTHERAPIE Voelt beter Uw heupgewricht is vervangen door een kunstheup (heupprothese). Een mogelijke complicatie is het uit de kom schieten van de
Nadere informatieGebruikershandleidingen
Gebruikershandleidingen Kinderfitnessapparatuur Hoist KL-serie Februari 2009 Door: Martha Schild, Marlijn van Hartingsveld, Sandra Klous. Instructies voor de instructeurs 2410 seated leg press M. quadriceps
Nadere informatieVeilig en gezond werken. Ook zo n goed ingestelde chauffeursstoel?
Veilig en gezond werken Ook zo n goed ingestelde chauffeursstoel? Test: zit jij wel goed? Ja Nee Kunnen je voeten goed bij de pedalen? Zijn je bovenbenen horizontaal? Is de hoek tussen je boven- en onderbenen
Nadere informatiePas op voor prikaccidenten! Zo werk je prettiger!
Pas op voor prikaccidenten! Zo werk je prettiger! Vooraf Een stuk glas met bloed eraan. Een gebruikte injectienaald. Een bebloede zakdoek. Een plas bloed. Als schoonmaker kún je in contact komen met het
Nadere informatiePlank set 1 set 2 set 3 set 4 set 5 20 sec 20 sec 20 sec 20 sec 20 sec
Plank set 1 set 2 set 3 set 4 set 5 20 sec 20 sec 20 sec 20 sec 20 sec We beginnen met de normale Plank. Leun op de ellebogen en op te tenen en houd je lichaam in een rechte lijn. Span de buik aan en laat
Nadere informatieOptimale instelling beeldschermwerkplek
Optimale instelling beeldschermwerkplek STAP 1 STOEL INSTELLEN De stoel - hoogte Ga recht voor de stoel staan en stel de zitting vervolgens zo in dat deze vlak onder de knieschijf zit. Als het goed is
Nadere informatie