Belgische vrouw in 2030 dikste van Europa (9/10)

Transcriptie

1

2 Belgische vrouw in 2030 dikste van Europa (9/10)

3 SENSATIONELE voedsel ingenieurs Superlekker Verslavend Geraffineerde junk food Grootste marktaandeel Maximale trigger van het BLISS POINT Chemisch smaken vergroten, anderen verminderen, veranderen de chemische structuur van het vet voor het mondgevoel Bewaarbaar tot in de eeuwen der eeuwen

4

5 Doel: Creëren van een smaaksensatie, zo verslavend aantrekkelijk; zodat hoe veel je ook eet, je niet genoeg kan krijgen Ondertussen luidt de mantra van de industrie: Minder eten Gebalanceerde voeding Sporten SCHULDGEVOEL!

6 Glutamaat Glutamaat ratten! In bijna elk bereid voedsel Verslavende kracht Insuline Oncontroleerbare honger Eetaanvallen Slow poison

7 "The monosodium glutamate (MSG) obese rat as a model for the study of exercise in obesity." Gobatto CA, Mello MA, Souza CT, Ribeiro IA. Res Commun Mol Pathol Pharmacol "Adrenalectomy abolishes the food-induced hypothalamic serotonin release in both normal and monosodium glutamate-obese rats." Guimaraes RB, Telles MM, Coelho VB, Mori C, Nascimento CM, Ribeiro. Brain Res Bull Aug. "Obesity induced by neonatal monosodium glutamate treatment in spontaneously hypertensive rats: An animal model of multiple risk factors." Iwase M, Yamamoto M, Iino K, Ichikawa K, Shinohara N, Yoshinari Fujishima. Hypertens Res Mar. "Hypothalamic lesion induced by injection of monosodium glutamate in suckling period and subsequent development of obesity." Tanaka K, Shimada M, Nakao K Kusunoki. Exp Neurol Oct.

8 MSG gelinkt met: diabetes, migraines and headaches, autism, ADHD, and even Alzheimer s

9 25 Synomiemen voor E621 Smaakversterker (in dit geval gaat het vaak gepaard met de vermelding van E621)Ve-tsin / vetsin / ve-tjin Mononatriumglutamaat Natriumglutamaat Monosodiumglutamaat MSGglutamic acid Gistextract mononatrium L-glutamaat monohydraat / monosodium L- glutamate monohydrate asi no moto / Ajinomoto Gehydrolyseerd plant proteïne Geautolyseerde gist Umami Bouillon

10 Big FOOD gijzelt: Uw Smaakpapillen Uw brein chemie Uw biologische processen

11 verslaafden Verliezen controle over hun leven Obesitas Arthritis Hoge bloeddruk Diabetes Hartziekten CVA (beroertes) Dementie Depressie Problemen op werk, familie, sociaal naltrexone

12 Suiker 8x meer verslavend dan cocaïne

13 Nucleus accumbens

14

15

16 GEEN SCHULD! Wetens willens verslaafd gemaakt! $$$ Cfr tabak industrie

17 Suiker! Diabetes t2: : x7 Neurotransmitters Brein inflammatie en degeneratie Diabetes t3 Suiker plakt aan de eiwitten: korstjes: oxydante werking AGE: advanced glycation endproducts Meer dementie, schade aan alle weefsels

18 suiker Verbruikt de aanwezige vitaminen en mineralen, en geeft niets in de plaats Mentale problemen Lager IQ, angststoornissen, agressie, hyperactiviteit, depressie, eetstoornissen, vermoeidheid, leerstoornissen, PMS

19 LIQUID DEATH

20 ontwenning 7 dagen Misselijk Hoofdpijn Beverig Desorientatie Vermoeidheid Cravings: onbedwingbare drang Prikkelbaarheid Slaapstoornissen Nachtmerries

21 ONTWENNEN Balanceer bloedsuiker Glycemische index Elimineer VOLLEDIG alle suiker en artificiele zoetstoffen Go COLD TURKEY

22 ECHT Voedsel (elke maaltijd) Goede eiwitten vis, bio eieren, gevogelte, noten, tofu, tempeh. Goede vetten en oliën vis, extra virgin olijf olie, ongeraffineerde kokos olie, olijven, noten (geen pinda), zaden, en avocado Goede Koolhydraten groenten, fruit

23 Ontbijt + proteinen! Studies tonen aan dat een gezond, proteinehoudend ontbijt zorgt voor: gewichtsverlies, Minder drang, Hogere calorie verbranding. Goede proteinen oa: eieren, noten, zaden, notenpasta, proteine shake

24 Eet weinig, slim, en vaak Eet de hele dag door, regelmatig, vezelhoudende voeding. proteine bij iedere maaltijd of bij elke snack.

25 Niet eten 3 u voor bedtijd Stressbeheersing

26 Cave! Voedselintoleranties Gluten zuivel

27 Slaap 7-8 uur Detox van de glia cellen

28

29

30

31

32

33

34

35 HFCS High fructose corn syrup Blokkeert LEPTINE: verzadigingshormoon Gaat direct naar de lever Directe vet productie Foie gras! Inflammatie ontsteking Insuline resistentie = oorzaak van veroudering! Leaky gut: inflammatie: vetopstapeling en diabetes

36 Kunstmatige zoetstoffen? Meer kans op diabetes Meer verslavend Verhoogt ook de insuline! Vertraagt het metabolisme

37 AFKICKEN! Mythe 1 : alle caloriën zijn gelijk 1000 cal Cola = 1000 cal Broccoli? Mythe 2: je bent bepaald door je genetica 33 genen: 9 % van de obesitas Te programmeren! Voedsel is INFORMATIE! Verander de bladwijzers in je book of life Mythe 3: mijn sterke wil kan mijn drang beheersen

38 Mythe 4: je kan én dik én gezond zijn! Mythe 5: het is voldoende om te bewegen! Vermindert insuline Vermindert stresshormoon (buikvet) Hoger metabolisme (calorieverbranding) Beter leren, beter geheugen, concentratie Sterk antidepressief! Hartprotectie Minder inflammatie (elke verouderingsziekte) Meer detox Hormoonbalans en minder borstkanker Betere sexuele functie

39 Mythe 6: kleine veranderingen leiden naar gewichtsverlies Caloriën in =/= caloriën uit

40 Oplossing (wetenschappelijk) Stop insuline opstoten Verhoog de insuline gevoeligheid Verminder cortisol (stresshormoon) Verminder ghrelin (hongerhormoon) Verhoog leptine gevoeligheid (verzadiging) Verhoog Peptide YY (volheidsgevoel) Verhoog natuurlijk dopamine Herprogrammeer je smaakpapillen Verminder inflammatie Verhoog detoxificatie

41 3 fases Preparatie: keuken opruimen 10 dagen detox overgangsfase

42 KOKEN Samen! Voedsel is medicijn, VORK of PIL? Dagboek! Met toestand vóór en na Maten en gewichten Beweging, Slaap Relaxatie Bloedtest bij een dokter

43 Het Slechte buiten! SUIKER en alle ZOETSTOFFEN GLUTEN tarwe gerst rogge spelt kamut GRANEN ZUIVEL BONEN (niet de groene boontjes) Alles wat bereid is (nepvoedsel) Geraffineerde olie (maïs, soja, zonnebloem) Alcohol Caffeine, en andere middelen MEDIA overbelasting

44 GLUTEN-GRAAN Verborgen intoleranties (20 %) Leaky gut Door AB, zuurremmers, ibuprofen, stress, infecties, toxines Inflammatie laaggradig Vermoeidheid, brain fog, hoofdpijn, depressie, allergie, sinus, prikkelbare darm, reflux, gewrichtspijn, huidziekten Suiker pieken

45 Zuivel (10 dagen) Vaak: Inflammatie, allergie, congestie, slijm, eczema, acne, astma, prikkelbare darm Bloedsuiker pieken Goed voor kalveren Groeihormoon Botfracturen antibiotica

46 bonen Bloedsuiker pieken Lectines Inflammatie Gewicht omhoog

47 Industrieel (nep)voedsel Eet enkel kwaliteit Whole Real Fresh NOT FOOD Chemicalien Bewaarmiddelen Additieven Zoetstoffen Suikers HFCS Glutamaat Kleur, smaak, textuur, emulgatie, enz enz

48 Geraffineerde oliën NIET (pro-inflammatoir) WEL (anti-inflammatoir, anti-oxidant) Maïs Soya zonnebloem Olijfolie (extra maagd) Kokosolie (extra virgin)

49 Alcohol Suiker Impulscontrole Leaky gut en pro inflammatoir Caffeïne Honger Verslavend Media overload Internet, tv, , sms, FB,

50 Het Goede er in! Detox bevorderend voedsel Owv gewichtsverlies Alle koolsoorten, paksoy, broccoli, spruitjes, koriander, pili pili,.. knoflook, gember, citroen, uien, peterselie, rozemarijn, waterkers, zeewier Eieren..

51 Anti-Inflammatoir eten Inflammatie=insulineresistentie=buikvet Zalm, walnoten, omega3 eieren, curcuma, gras koeien, bessen, chia, hennepzaad, lijnzaad donkergroene bladgroenten, olijfolie, avocado, bio-gevogelte, seafood, tofu, tempeh

52 Darmflora boost (Firmicutes bacterien) POP s (vb BPA)

53 Bloedsuiker balans Biologische eiwitten Groenten Noten en zaden

54 BEWEGEN 3-5 x 30 per week Inflammatie Kickstart metabolisme Slaap Brein chemie Antidepressief Bloedsuiker Anti-angst Hormonen Verhoogt welzijn Minder drang Verhoogt zelfwaarde Insuline gevoeliger Mitochondria Detox (gewichtsvermeerderend e toxines) Cortisol

55 supplementen Multivitamine Omega 3 Vitamine D

56 Niet vergeten Dagboek Water Relaxatie Regelmaat (ook geen maaltijden overslaan) Slaap

57 Start! Detox je keuken Doe inkopen Detox journaal Supplementen (facultatief) Multivitamine, visolie, vit D3, chroom Zink, alfa liponzuur, kaneel, groene thee, PGX, magnesiumcitraat Meet jezelf! Schrijf je klachten op Doe het SAMEN! Koop sportschoenen

58 Zie het als een retraite Gezondheids vakantie Un-junk je lichaam Un-junk je hoofd Un-junk je ruimte Un-junk je leven

59

60

61 Dr Hyman s whole-food protein shake 60 ml blauwe bessen (diepvries) 60 ml veenbessen (diepvries) ¼ bio citroen 1 sl amandelpasta 1 sl pompoenpitten 1 sl chia zaden 2 walnoten 2 brazil noten ¼ avocado ½ sl cocosolie 60 ml ongezoete amandelmelk 60 ml water 1 sl hennepzaad

62

63 LSA Porridge 1/3 amandelen 1/3 zonnebloempitten 1/3 lijnzaad In de blender en dan als porridge klaar te maken Met fruit, of noten en of kokosmelk

64

65 Detox symptomen Slechte adem Jeuk Constipatie Misselijkheid Griepachtig gevoel Kwalijke lichaamsgeur Moe Slaapstoornissen Hoofdpijn Brain fog Honger Prikkelbaarheid

66 Brain fog = hersenmist?

67 What to do rustig wachten Geniet van het detoxen Flush je systeem Sauna, massage, yoga, stretching, bad Drinken Stoelgang! Bewegen

68 begeleiding Lotgenoten vrienden familie - groep Huisarts homeopaat Voor patienten, bloedonderzoek en afspraken ivm medicatie Dietiste Meditatie, yoga, mindfulness Life coach Personal trainer

69

70

71

72

73

74 Tot slot Koop kwaliteit met je Word een activist in je gezin, je familie, je vereniging, sportclub, school, facebook, politieke connecties. Vraag je supermarkt meer bio te verkopen Kook zelf!!!!!!!!

75

76 HET BELANG VAN SPORT EN BEWEGING AFSLANKEN OP GEZONDE MANIER

77 METEN IS WETEN! MEET DE OMVANG VAN JE TAILLE GEZOND? = PROFICIAT! ONGEZOND?=WERK DAARAAN!

78 WAT IS SHAPING VORMGEVEN AAN HET LICHAAM Vetverbranding: de opgeslagen vetten verminderen, zodat de spieren zichtbaar worden Hoe verbranden we vetten? Spierversterking: versterken en vormgeven Hoe? Sporten is voor iedereen Hoe bereken ik de juiste HS trainingszone? Welke sport kies ik?

79 DIT ZIJN ALLEMAAL ATLETEN! OF HOE JE VET% JE LICHAAM VORMGEEFT

80 WAT HEB JE NODIG OM VETTEN TE VERBRANDEN 0² (aerobe inspanning) Lage intensiteit (constante toevoer aan 0²) trainingen langer dan 30min

81 HOE HET LICHAAM ENERGIE GEBRUIKT BIJ INSPANNING

82 Hoe bereken ik mijn VETVERBRANDENDE HARTSLAG (HS)- zone? HS max = 220- Leeftijd = Voorbeeld: j= 180 HS max 70% van 180 is= 126 Kies voor trainings-hs tussen 65%-75% van je HS max

83 VETVERBRANDENDE SPORTEN lopen stappen zwemmen fietsen roeien aerobics cardio-fitness

84 SPIERVERSTERKENDE SPORTEN Krachtfitness Body Pump BBB Bodyshaping CrossFit HIT maar ook Kracht in dagelijkse leven

85 SOUPLESSE EN KRACHT Yoga Pilates Dansen

86 OEFEN IN HET DAGELIJKSE LEVEN DRAAG JE BOODSCHAPPEN, WANDEL MEER, NEEM DE TRAP EN DOE SIMPELE OEFENINGEN ZOALS BIJV. MUURZITTEN

87 ACTIVEER JE LICHAAM, HET ZOU JE DANKBAAR ZIJN DIDI YORDANOVA