De Sprinter. HANOS Groningen Bornholmstraat AZ GrONiNGeN Tel. (050) Fax (050)

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "De Sprinter. HANOS Groningen Bornholmstraat 56 9723 AZ GrONiNGeN Tel. (050) 597 36 00 Fax (050) 542 14 57 www.hanos.nl"

Transcriptie

1 De Sprinter Officieel orgaan van AAC 61 opgericht 13 maart 1961 jaargang 50, nummer 8 september 2011 Verslag Algemene Ledenvergadering Onderweg Zoo mooi! IAU 50 km World Trophy Voor u gelezen Zondagochtend trimgroep Nederlandse Kampioenschappen Masters Ledenmutaties Triatleet Guus Pigge behaalt 3e plek Verjaardagen Uitslagen Trainingstijden Trainers Contactadressen Colofon De sprinter is het officiële orgaan van de Asser Atletiek en Triathlon vereniging AAC 61 Achterpad 1, 9405 BN Assen KNAU 501/NTB2094 KvK Verschijning De Sprinter verschijnt maandelijks. Redactie Agnes Wennemers Vormgeving & productie Multicopy Assen HANOS Groningen Bornholmstraat AZ GrONiNGeN Tel. (050) Fax (050)

2 Van de Voorzitter Voor u ligt de laatste Sprinter. De als maar terug komende kosten voor dit mooie blad en de financiële situatie van de club hebben tot deze helaas drastische maatregel geleid. Maar u blijft niet van informatie verstoken. Alle informatie die tot nu tot via de Sprinter tot u kwam, kan nu via onze vernieuwde website verkregen worden. Heel veel dank aan onze eindredacteur Agnes Wennemers, die het blad vele jaren met veel zorg en liefde samenstelde. Agnes, vanaf deze plaats heel veel dank voor wat je voor AAC 61 gedaan hebt! Op zaterdag 20 augustus vond de World Trophy 50 kilometer op onze baan plaats. Een enorm evenement met een internationale uitstraling. Met een grote persconferentie, een race-director en heel, heel veel vrijwilligers. Bij de mannen werden zeer goede tijden gelopen. Maar liefst drie continenten namen bij de prijsuitreiking de ereplaatsen in; één Afrika (Kenia), twee Europa (Belgie) en drie Azië (Japan). Bij de dames was het podium geheel Brits. Ook de estafette en de 5 km run waren zeer succesvol. Het bestuur feliciteert de initiatiefnemers, de organisatie, de medewerkers en alle sponsoren voor dit spetterende evenement. Het bestuur werkt voorts een aantal zaken uit die al op de laatste ALV aan de orde zijn geweest. Zo is er een groep, samengesteld uit alle geledingen van de vereniging, in samenwerking met de Sportraad Drenthe, bezig met het opstellen van een nieuw beleidsplan, dat richting moet gaan geven aan de ambities en voornemens voor de komende jaren. Ook is er een sponsorcommissie ingesteld om meer inkomsten voor de club te genereren. Ook is AAC actief binnen AssenRuns, een initiatief van de gemeente Assen, om meer mensen actief aan het lopen te krijgen en waarbij een Asser hardloopcircuit de bindende factor moet gaan worden. Ook de jubileumcommissie werkt hard aan het programma voor 24 september aanstaande. Naast de clubkampioenschappen zal er s middags een reünie zijn voor oud leden en is er s avonds een spetterend feest. Kijk op de website voor de precieze aanvangstijden. 2

3 Onderweg Dagenlang heeft de avondcursus AED in ons clubgebouw, reanimeren met een automatische externe defibrillator, mij beziggehouden. Een paar dagen later ben ik weer in de kantine maar nu als slachtoffer. Ik lig nota bene op de grond; volledig uitgeteld languit op mijn rug. Overeind komen is onmogelijk. Welke spier ik ook probeer aan te spannen, het heeft geen effect, ik blijf bewegingloos liggen. Bij de deur hoor ik mensen praten: Wie gaat die man nou helpen? Wat ik ook probeer, het wil niet. Uit mijn ooghoeken zie ik opgewonden clubgenoten rondlopen, die het niet met elkaar eens zijn. Wie gaat er nu 112 bellen?, vraagt een verontruste stem. Je moet toch eerst kijken wat er aan de hand is, zegt een ander. Ze zijn het niet eens en dan gebeurt er dus niks. Net als in de politiek. Met moeite haal ik adem, angstzweet breek me uit. Plotseling dendert een zwaargewicht over de trap en stormt in vliegende vaart de kantine binnen. De krachtige persoon met het figuur van een kogelstoter komt me bekend voor. Hij is vaak in het plaatselijke nieuws maar ik kan niet op zijn naam komen. Ik zal dat varkentje wel even wassen, roept hij. Ik weet voor elk probleem wel een oplossing. Hij knielt naast me neer en schudt aan mijn schouders terwijl hij hard schreeuwt: Gaat het? Tevergeefs probeer ik te antwoorden. Mijn gedachten werken wel maar mijn mond niet. Hoe ik me ook inspan ik kan niets zeggen. Niet bepaald voorzichtig schudt hij mij opnieuw heen en weer, mijn hoofd wappert van links naar rechts. Dan legt de hulpverlener zijn hoofd dicht bij mijn mond om te proberen mijn ademhaling te voelen. Oorharen kriebelen in mijn neus. Het voelt of ik moet niezen maar ook die beweging kan ik niet maken. Op het moment dat hij beide handen op mijn borstkas wil plaatsen om de reanimatie te starten, is de redding nabij. Op topsnelheid komen twee jonge trainsters van AAC61 binnen met een AED (automatische externe defibrillator). Resoluut nemen Carolien en Marijke de leiding en duwen de eerste helper aan de kant. Razendsnel sluiten ze de AED aan. Hun samenwerking is perfect, ze zijn zover, iedereen moet nu afstand nemen. Gelijktijdig schreeuwen ze door de zaal: Iedereen aan de kant, daar komt ie! en dan volgt de elektrische schok! Ik stuiter op en neer en donder krijsend naast mijn bed. Het duurt even voor ik besef waar ik in werkelijkheid ben. Over de rand van ons nachtelijk verblijf kijkt mijn vrouw mij slaperig en geschrokken aan: Lawaaischopper, wat mankeert je? Je gilt alsof je geslacht wordt. Drijfnat kom ik met moeite overeind. Het duurt even voor ik een begrijpelijk verslag kan uitbrengen. Ze kijkt me ongelovig aan. Dan zegt ze olijk: Gelukkig hebben ze je met succes kunnen reanimeren. Jelle Kooistra PS Dit is mijn laatste stukje in de papieren Sprinter nu de ledenvergadering op 7 juni 2011 akkoord is gegaan met het bestuursvoorstel om het clubblad op te heffen. Vanaf het clubblad van november 2000 heb ik, afgezien van een korte productieloze periode, maandelijks een stukje bij Agnes ingeleverd. Steeds lukte het weer de belevenissen tijdens mijn trainingskilometers op papier te krijgen. Dank voor de vele ondersteunende opmerkingen onderweg. Eén gebeurtenis, één plaatje, één woord, één niet ter zake doende opmerking kan soms al het begin zijn van een bladzijde tekst. Hopelijk slaagt het bestuur er in de communicatie met de leden zodanig te moderniseren en te optimaliseren dat iedereen alle gewenste informatie over AAC 61 op elk moment van de dag binnen handbereik heeft. Het zal dan nimmer nodig zijn om de papieren versie van het clubblad te reanimeren. 3

4 Vanaf 8 oktober 2011 begint ons jaarlijks terugkerende trimloopseizoen weer. Deze zal elke 2 e zaterdag van de maand gehouden worden een half jaar lang. De exacte data zijn: 8 oktober november december januari februari maart 2012 De te lopen afstanden zijn: 1/3/6/9/12 en 15km Inschrijfgeld bedraagt: Tot 12jaar 2.50 Vanaf 12 jaar 4.00 De start is om Voor meer informatie kunt u terecht op onze website of u stuurt een naar Deze leuke gezellige loop zal plaats vinden op de Oranjewoudbaan. Deze is te vinden achter de Bonte Wever. 4

5 Interview met Agnes Wennemers Bovensmilde, 29 augustus 2011 Het clubblad van AAC 61 verschijnt deze maand voor het laatst in papieren vorm. De laatste jaren heeft Agnes de redactie hiervan verzorgd, maar nu vindt zij het moment gekomen om haar taak over te laten aan anderen, mede ook omdat zij ernstig ziek is. Hoe lang heb jij de redactie gedaan van het clubblad? Vanaf 2003 heb ik de redactie op mij genomen. Na jaren bij de NAM te hebben gewerkt met het verzamelen en interpreteren van technisch bedrijfkundige gegevens, ging ik met pensioen en kwam er tijd vrij voor vrijwilligerswerk. Uit welke mensen bestaat de redactie? Ik ben alleen de redactie. Is dat niet te veel werk voor één persoon? Hoe kom jij aan medewerkers voor de diverse werkzaamheden? Ik vraag ze persoonlijk of doe een enkele keer een oproep in het blad. En dat lukt? Meestal wel. Jenny helpt mij en vele anderen zijn bereid om bijvoorbeeld het clubblad rond te brengen. Wat is jouw eerste zorg geweest voor wat betreft het clubblad? Dat het clubblad met meer regelmaat zou verschijnen Wat is daarvoor nodig geweest? Dat het voor iedereen duidelijk was wanneer copij ingeleverd moest worden en dat de drukker wist wanneer het blad klaar moest zijn. Wat betekende dat in de praktijk? Aanvankelijk zorgde ik voor de lay-out en het printen van het materiaal, waarna alles bij de drukker werd afgeleverd. In de loop van de tijd is dat veranderd en zorgt de drukker nu voor de lay-out. Heeft het er ook mee te maken dat op een gegeven moment het clubblad een nieuw jasje kreeg? Ja, er kwam een nieuw bestuur en men vond dat het clubblad toe was aan een professionelere uitstraling en dus veranderde het clubblad van blauw naar oranje. 5 Wat heeft het werk als vrijwilliger jou gebracht? De voldoening dat je jouw ervaring en kennis kan inbrengen waar er behoefte aan is. Bovendien geeft het ook voldoening als mensen reageren op de inhoud van het blad. Maar ik ben niet alleen bezig geweest met het clubblad. Op een gegeven moment heeft Egbert mij gevraagd of ik kantine dienst wilde draaien en dus stond ik woensdagmorgen en zondagochtend in de kantine. Het prettige daarvan zijn de sociale contacten die je krijgt. Dus, een lach en een traan bereiken jouw oren daar achter die koffiemachine? Ach, je hoort nog eens wat, gekke dingen en leuke gebeurtenissen. Het is altijd wel gezellig als de woensdag- en de zondaglopers koffie drinken in de kantine En nu? Hoe ervaar jij deze periode van afnemende gezondheid? Het overkomt je en het beste is er iets leuks nog van te maken. Bijvoorbeeld, vanavond. Dan komt Klaas om jou een heerlijke ontspanningsmassage te geven, toch? Ja, ik neem die aandacht in dank aan. Daarom wil ik hierbij tegelijk de clubleden bedanken voor alle aandacht en steun door middel van kaarten, telefoontjes, bloemen, mail en bezoekjes. Ik waardeer het zeer, geweldig. Welk cijfer zou jij jouw leven willen geven? Een 8. Waarom een 8? Omdat ik van jongs af aan de vrijheid heb gehad om mijn eigen gang te gaan en die vrijheid genomen heb om dat ook te doen. Dank je Agnes, dat wij jou mogen kennen, dank je voor het meedenken en je goede ideeën en dank je voor de koffie die met liefde werd gezet. Het was te proeven. Ingrid Molensky

6 Specialisten op het gebied van Ruimte, Milieu en Infra Postadres: Postbus en 9400 AS Assen Specialisten op het gebied van Ruimte, Milieu Infra Bezoekadres: Handelsweg 16 d WE Tynaarlo Telefoon (0592) Postadres: Postbus AS Assen Bezoekadres: Handelsweg 16 d WE Tynaarlo Telefoon (0592) Bosstraat 58 (ingang Esstraat) 9401 PV Assen Tel: Dinsdag t/m zaterdag geopend van 8:00 uur t/m 18:00 uur 6

7 7

8 Vermoeidheidsdossier deel 4 Vermoeidheid en de energievoorziening Om energie te leveren heeft een spiercel energie nodig. ATP en creatinefosfaat bij kortdurende (tot maximaal 20s) activiteit en glucose en vetzuren bij langere inspanning. Voor afstanden die afgelegd worden in minder dan een 45 min tot een uur hebben we geen extra energie nodig. Onder normale omstandigheden heeft het lichaam voldoende energievoorraad om goed te kunnen presteren. Duurt de inspanning langer dan kan het aanvullen van de voorraad bijdragen aan de prestatie. Extra energie koolhydraten Energie tijdens inspanning komt vooral uit koolhydraten. Koolhydraten uit sportdrank, gelletjes of makkelijk verteerbare voeding kan tijdens inspanning relatief eenvoudig worden aangevuld. De spieren zijn dan minder afhankelijk van de beperkte voorraad glycogeen in de spieren (koolhydraten worden in rust opgeslagen als glycogeen in de spieren). Deze energie wordt gebruikt door de spieren om te contraheren en dus kracht te leveren. Maar koolhydraten doen nog meer. Koolhydraten voor het brein De hersenen functioneren het beste op glucose. Eiwitten en vetten zijn een minder goede energiebron voor onze grijze massa. Door het innemen van koolhydraten voorkom je dat er een energietekort ontstaat, niet alleen in de spieren maar ook in je brein. Dit heeft als gevolg dat je tijdens langdurige inspanning alerter blijft, beter beslissingen kunt nemen en bovendien de stijging in het hormoon serotonine (geasscioceerd met vermoeidheid, lusteloosheid en luidheid) remt. Een chagrijnig gevoel op het moment dat je de man met de hamer tegenkomt? Een teken dat je brein vraagt om energie. Andere bronnen van energie cafeïne Van allerhande voedingsmiddelen wordt beweerd dat ze extra energie leveren. Zo zouden onder andere gingko bilbao, ginseng en taurine zorgen voor wonderbaarlijke toenames in energie. Er zijn slechts een aantal voedingsstoffen waarvan voldoende is aangetoond dat ze effectief zijn. Een van deze stoffen is cafeïne. De inname van cafeïne (1.5 mg/kg lichaamsgewicht ongeveer 60 tot 90 minuten voor inspanning) zorgt voor extra alertheid, het stimuleert de vetverbranding en vermindert bovendien de sterke afname in dopamine (zie deel 2 van dit dossier). Eiwitten en vetten De inname en verbranding van vetten en eiwitten tijdens intensieve inspanning is minder efficiënt dan de inname van koolhydraten. Bovendien vertragen beide stoffen de maaglediging en opname van koolhydraten. Wel kan de inname van eiwitten zorgen voor extra spieropbouw. Tijdens een training eiwitten innemen zorgt dus mogelijk voor een betere aanpassing, maar tijdens momenten waar gepresteerd moet worden (de wedstrijd) liever niet. Dan hebben koolhydraten de voorkeur. Bron:http://www.ultraplatform.nl Hikwi 8

9 Vermoeidheidsdossier deel 5 Vermoeidheid en mentale processen: mind over matter? Er zijn van die dagen dat het lopen vanzelf gaat. Je gaat met frisse moed naar buiten, vliegt over de weg en je vaste rondje lijkt ineens een stuk korter. Ook in een wedstrijd kun je soms het gevoel hebben dat het bijna geen moeite kost en kom je vol energie over de finish. Maar helaas worden deze momenten afgewisseld met trainingen of wedstrijden waar het even wat minder soepel gaat. Je lijkt amper vooruit te komen, lopers halen je links en rechts in en je vraagt je af: wat doe ik hier? Op deze momenten kun je gebruik maken van cognitieve strategieën. Cognitieve strategieën Een cognitieve strategie is niets anders dan het sturen van je gedachten. In de sport kun je zo de beleving van je inspanning beïnvloeden. Je probeert de sensaties van ongemak te verminderen en positieve gevoelens te benadrukken. Affirmatie door behulp van zelfspraak is een vorm van een cognitieve strategie. Door jezelf positief toe te spreken probeer je zo je handelingen te beïnvloeden. Je staat er als het ware even bij stil hoe goed je bezig bent. Visualisatie Een andere, vaak gebruikte, cognitieve strategie is visualisatie. Hierbij beeld je, voorafgaand aan een gebeurtenis, in hoe het zal zijn. Door de gebeurtenis zo realistisch mogelijk te visualiseren heb je meer kans op succes. Stel je bijvoorbeeld voor hoe je sprintend over de finish komt, wat je op dat moment, ruikt, hoort en hoe je lichaam voelt. Je creëert door visualisatie als het ware het pad dat een lichaam moet volgen. Je legt de condities om het ook daadwerkelijk te laten gebeuren. Op het moment van de daadwerkelijke prestatie ligt het voorgestelde pad er al en hoeft het alleen nog maar te worden gevolgd. Dissociatie en associatie Ten slotte kun je nog gebruik maken van dissociatie of associatie. Dissociatie betekent dat je aandacht wordt gelegd op de omgeving in plaats van op het eigen lichaam. Gevoelens van vermoeidheid en pijn worden zoveel mogelijk genegeerd en je zoekt afleiding in dingen om je heen. Associatie is juist het bewust worden van de lichamelijke reacties op inspanning. Door goed te letten op de signalen van je lichaam kun je met behulp van associatie de inspanning eventueel aanpassen en zo blessures en voortijdige uitputting voorkomen. 9

10 Dus die zware training wordt ineens een eitje? Niet helemaal. Onderzoek heeft laten zien dat het sturen van je gedachten moeilijker wordt als de inspanning zwaarder wordt. Terwijl je juist op die momenten behoefte hebt aan afleiding. De oplossing is zoals altijd training; niet alleen van het lichaam maar ook van de geest. Het sturen van je gedachten: hoe doe je dat? Cognitieve strategieën kunnen verdeeld worden in vier stijlen (zie tabel). Het is niet zo dat de ene stijl beter is dan de andere. Wat voor de één goed werkt kan bij de ander juist nutteloos zijn. Door te oefenen met de verschillende stijlen kun je ontdekken wat bij jou het beste werkt. Je kunt dit doen door elke training een andere stijl uit te proberen. Om bijvoorbeeld de niet-taak-gerelateerde, externe focus te oefenen, probeer je tijdens je vaste rondje extra te letten op je omgeving. Hoeveel mensen kom je onderweg tegen en bij welk huisnummer sla eigenlijk altijd rechtsaf? Je kunt zo even vergeten dat je aan het lopen bent en voor je het weet ben je weer een stukje verder. Na de training kun je dan afvragen of het je veel moeite kost deze stijl te gebruiken en of het je hielp lastige momenten in je training beter door te komen. In eerste instantie lijkt de taak-gerelateerde, interne stijl er misschien voor te zorgen dat je gevoelens van vermoeidheid juist extra opmerkt. Toch kan dit van pas komen. Door je bewust te zijn van signalen van vermoeidheid kun je deze vergelijken met de vermoeidheid in andere trainingen. Weten dat je in de vorige training net zo vermoeid was maar nog wel dat laatste stukje kon doorlopen kan het vertrouwen geven dat het je deze keer ook gaat lukken. Taak gerelateerd Niet-taak gerelateerd Intern Aandacht voor je ademhaling, lichaamstemperatuur en signalen van vermoeidheid Dagdromen, een liedje neuriën, het oplossen van wiskunde problemen Extern Aandacht voor het weer, je tussentijden, je tegenstanders Aandacht voor je omgeving, het publiek Luister naar lichaam; bepalend voor een winnende strategie Topatleten blijken vooral gebruik te maken van de taak-gerelateerde, interne stijl. Tijdens het lopen maken ze als het ware voortdurend een scan van hun lichaam. Zo richten ze hun aandacht bijvoorbeeld op een ontspannen houding, de juiste plaatsing van hun voeten en een regelmatig ademhalingpatroon om zo zuinig mogelijk om te gaan met hun energie. Door goed naar hun lichaam te luisteren kunnen topatleten ook hun strategie in een wedstrijd aanpassen en de bepalende versnelling plaatsen op precies die momenten dat ze zich sterk voelen. Als je voldoende geoefend hebt met de stijlen kun je ze ook inzetten wanneer jij wilt. Dus bijvoorbeeld je aandacht intern leggen gedurende de eerste kilometers om te voorkomen dat je te hard van start gaat. Tijdens de laatste zware kilometers van je training of wedstrijd kun je juist afleiding zoeken in je omgeving. Bron: hikwi 10

11 Vermoeidheidsdossier deel 6 Hoe bepaal jij je tempo en voorkom je voortijdige uitputting? Zonder daar bewust over na te denken zal je een halve marathon in een rustiger tempo beginnen dan een 1500 meter. Je kiest bijna automatisch een tempo en probeert dit zo lang mogelijk vol te houden. Maar ook al heb je het idee dat je echt niet harder kan, vaak lukt het toch nog om er een eindsprint uit te putten, vermoeidheid of niet. Hoe kan dit, waar komt die extra energie vandaan? Pacing, het brein als centrale bestuurder? Pacing is een woord dat geen goede Nederlandse vertaling kent. Het betekent zoiets als het kiezen van een bepaald tempo. Een goede pacing zorgt ervoor dat je een wedstrijd zo snel mogelijk loopt. Voor sommige betekent dit om niet te snel te starten en het tempo steeds meer op te voeren. Een ander moet juist vooral de winst uit de eerste helft van de wedstrijd halen. Dit heeft deels te maken met het type loper dat je bent. Maar welk type je ook bent belangrijk is dat je niet voortijdig opgebrand bent en wel de finish haalt. Een optimale snelheid (pacing) tijdens een wedstrijd betekent dus te kiezen voor een snelheid waarbij alle systemen maximaal gebruikt worden, maar niet overvraagd worden. Een aantal decennia geleden werd het Central Governor Model ontwikkeld. Dit model gaat ervan uit dat het brein bepaald welk tempo we moeten lopen. De hersenen maken hierbij gebruik van verschillende signalen van het lichaam. Signalen die iets vertellen over de staat van het lichaam; de lichaamstemperatuur, de energie- en zuurstofvoorziening en de concentratie metabolieten in de spieren. Wanneer een van deze processen een kritische staat bereikt beslist het brein het tempo wat te verminderen. En voorkomt zo totale uitputting. In het centraal regulerende model wordt de eindsprint verklaard door het feit dat we weten dat het einde in zicht is. Er is weinig risico meer dat we een van de systemen in ons lichaam overvragen; we zijn er immers bijna dus kunnen alle remmen los. Het (kortdurende) zuurstof- of energietekort of de hoog oplopende temperatuur en concentratie afvalstoffen kan ons geen schade meer toebrengen (of voorkomen dat we de finish halen). Of toch perifeer? Het perifere pacing model ontkent het bestaan van een centrale bestuurder in het brein. Dit model gaat ervan uit dat je vanzelf vertraagt als een systeem in het lichaam overvraagt wordt. Stijgt je lichaamstemperatuur te veel of is er gebrek aan energie dan kan je lichaam niet simpelweg niet meer zo snel lopen. Je brein blijft wel signalen sturen om te blijven lopen maar de spieren kunnen deze opdrachten simpelweg niet meer uitvoeren. De eindsprint wordt verklaard door een reserve in de spieren die pas aangesproken wordt op het allerlaatste moment. Blijft de vraag bestaan waarom we deze reserve niet eerder aanspreken en zo de hele afstand wat sneller afleggen. Toch een soort bescherming van het lichaam? 11

12 Hoe hard kan ik nog? Een theorie die voortbouwt op het central governor model is de hazard score. Dit is de verhouding tussen de afstand die je nog af moet leggen en je mate van ervaren inspanning. Deze score gaat ervan uit dat je op elk moment van een race de afweging maakt: Als de race nog x kilometers, kan ik met de huidige mate van inspanning de race voltooien? Maar of deze theorie bruikbaar is voor de (ultra) lange afstand valt te bezien. Een dip na 5 kilometer in een wedstrijd wil niet zeggen dat het een paar kilometer later niet een stuk beter kan gaan. Zou je geen rekening houden met deze verschillen dan zou je na 5 kilometer aanzienlijk vertragen. Dit is het laatste artikel over vermoeidheid, met dank aan en ultraplatform.nl/ Hikwi J.C. van Markenstraat 18, 9403 AS Assen Tel. (0592) , Fax (0592) Maak nu een afspraak voor onze ANDRIES-ASSEN.NL POTTENBAKKERSTRAAT 1-3 Bel: Bel:

13 Ledenmutaties Nieuwe leden naam voornaam adres postcode plaats telefoon geb.dat. m/v cat Boers Yvonne (Y.A.) Bostulp LG Assen V 31 Recreant Boter Madelief (M.) Nijkamp HS Gieten V 05 B-pupil Bust Harry (H.P.) Beilerstraat PJ Assen M 32 Recreant Klasens Jenne (J.H.) Ulohof HC Assen M 32 Recreant Koch Floris (F.H.H.) Oostereind XD Grolloo M 08 A-pupil Ohlenroth Hans (H.R.) Slinge EC Assen M 32 Recreant Pap Jolanda (J.B) Bosanemoon 9408 LA Assen V 31 Recreant Reugebrink Noor (N.) De Waag DB Gieten V 05 B-pupil Opzeggingen ( ) Arlotti Elisa (E.I.) 35 Recreant Bennen Jelmer (J.) 14 junior-b Bentum, Jos (J.) 18 Senior Bonder Vera (V.) 11 junior-c Dodewaard, van Colin (C.R.) 36 Recreant Duintje Rens (R.M.) 12 Junior C Hauch Twan (T.J.) 10 Junior-D Hoek vd-witkamp Jessica (J.) 31 Recreant Jaspers Gjende (G.M.) 33 Recreant Jong, de Lisa (L.M) 07 A-pupil Lamfers Peter (P.K.) 04 C-pupil Meijburg Lars (L.) 34 Recreant Staas Yoran (Y.E) 16 junior-a Opzeggingen ( ) Jongh, de Cas (C.) 16 junior-a Kazemier Leen (L.) 42 Overige Priester, de Bob (B.) 32 Recreant Stelpstra Marjan (M.) 21 Master V40 Masseurs 13 Wijzigingen in het lidmaatschap Steenhuisen, Frits (F.) 42 Recreant Klaas Bronsema Klaas Karssens Hilco Kwint Harry Koenders Martin Veenhuizen Karel Vos Zondagochtend trimgroep 11 sept. Chris 18 sept. Iemkje 25 sept. Hans

14 AAC 61: Club met historie Op 24 september a.s. viert de Asser Atletiek Combinatie 61 haar vijftigjarig bestaan. Met een uitgebreid programma geven meer dan 400 leden aan dat ze onderdeel uitmaken van deze bloeiende atletiek en triatlonvereniging. Ter gelegenheid van dit tiende lustrum was geen reünie gepland. Een initiatief was snel geboren. Oud-atleten als Gieny Seidel, Roelof Marring, Jannie Woering en Klaas Koops staken de koppen bij elkaar en gingen aan de slag. Vanuit het bestuur komt er ondersteuning door Egbert Eising. Niet alleen zijn er interviews afgegeven, veel tijd is gestoken in het opsporen van oudleden. De lijst met genodigden van het vijfjarig lustrum in 1986 is als uitgangspunt genomen, aangevuld met namen uit uitslagenlijsten en krantenartikelen uit vervlogen en roemruchte tijden. Op die manier zijn meer dan 400 namen achterhaald en ruim 300 adressen opgespoord. Momenteel is de aanmelding in volle gang. Op 13 maart 1961 zit een bont gezelschap bij elkaar in hotel De Jonge. Het is de oprichtingsvergadering van een echte atletiekclub in Assen. De naam AAC 61 is een verwijzing naar Asser gymnastiekclubs die tot dan toe hun eigen atletiekafdeling hadden. Jo Bremer is de grote voorvechter van een afzonderlijke club voor atleten. Dertien belangstellenden staan aan de wieg. Ook erelid Gieny Seidel. In de beginjaren trainen de atleten op de sintelbaan van de JWF-kazerne. Trots is de club op de bekende namen die tot haar trainers horen: Henk Gemser, Leen Pfrommer en Sjouke Tel. Na het sprinten gaat Gieny zich toeleggen op technische nummers als discus en kogel. Ik werd uitgenodigd om mee te doen aan de wedstrijden om de Gouden Spike in Leiden. De reiskosten moest ik zelf betalen. Dat had ik er echter graag voor over. Het was puur genieten. Iedere keer als ik weer bij AAC;61 was, kreeg ik het gevoel van één grote familie. Het valt niet te ontkennen. Hele families uit Assen en omstreken deden en doen aan atletiek. In de beginjaren de Woerings, de Tels, de Kupers, de Van Kruchtens, de Hogenbirks, de Sterns, de Seidels, later de Kupers, de Soks, de Smits, de Aalders, de Kraaijenhofs, etc. Hetzelfde gevoel overheerst ook bij Egbert Eising. In 1966 ben ik begonnen bij de groep 30+ in het Asserbos. Binnen de vereniging heb ik verschillende dingen gedaan, van het ophalen van lotto- en totoformulieren tot het geven van trainingen. De sfeer, de gemoedelijkheid en de gezelligheid is echt AAC. Na het verblijf op de sintelbaan van de JWF-kazerne verhuist de club naar de Kortbossen, op een plek zonder voorzieningen. De Bonte Wever staat er nu. Vervolgens naar de Houtlaan. Daar krijgt de club weer een echte baan, al is het een sprintbaan met sintels en een rondbaan van gras. Door de Wereldspelen voor Gehandicapten komt er een zesbaans kunststofbaan. Mede dankzij de activiteiten van oud-atleet Teun Tol. 14

15 Vanwege woningbouw aan de Houtlaan wordt er opnieuw verkast. Naar het Achterpad, de huidige Oranjewoudbaan. Een prachtige moderne baan van kunststof, die voldoet aan nationale en internationale eisen. Ook zijn er goede kleedkamers, een krachthonk en een gezellige kantine. De club is er trots op. Bekende namen genoeg in de historie van de club. In de beginjaren Nederlands kampioenen als Sjouke Tel en Geert Udding. Later Henk Kraaijenhof en minder lang geleden atleten als Chiel Warners, Bart Bennema en Timothy Beck, vlaggendrager bij de Olympische Spelen. En altijd is er het meer aan jonge talenten, van wie sommigen doorbreken, al dan niet via een Groninger club. Anderen stoppen voortijdig in verband met studie en loopbaan. In de jaren zestig bijvoorbeeld Tinia Schoonveld. Alice Folkerts en Klaas Koops. Zij vallen bij Nederlandse Jeugdkampioenschapen meermalen in de prijzen. Jongelui geïnspireerd door sprinters als Armin Hary bij de Spelen in 1960 en de prachtige Wilma Rudolph en de jonge Bob Hayes in de jaren daarna. Klaas Koops: Uit die tijd herinner ik me de boslopen door het Asserbos op zondagmorgen. Met z n allen achter Albert Marring aan. s Winters werd er ook binnen getraind, in het gebouw van de Christelijke HBS. In 1966 wordt het eerste lustrum gevierd. Met een programma in het Concerthuis (later De Kolk). In het programmablad is het woord vooraf van voorzitter Bertus Seidel, die graag een eigen sintelbaan en home wilde. Roelof Marring, Dineke Faber, Harry van de Burg, Dick Woensdregt, Ria Woering en Cobi Lering, Maarten van de Vat en Klaas Koops doen 5 jaar AAC. Ietje Tjepkema, Hillie Lammers, Annie Woering en Tinia Schoonveld een pop-ballet. In de hhh-happening speelt Bé Alkema een politieagent en zijn de provotesses Ietje Tjepkema en Christa Zinkstok. Het programma blijkt echter te kort en wordt gered door een spontane conference van Sjaak Nieuwenhuis. Kwartet Wies Harsevoort sluit de avond muzikaal af. 15

16 In die jaren ook al de jaarlijkse clubkampioenschappen. Met diploma en medailles. De uitslagen staan steevast in de krant. Ook zijn er de trainingskampen in de Berenkuil in Grolloo, in de jaren daarop voortgezet in het VCJC-gebouw te Hooghalen. Kampen waar Sinterklaas nog wel eens langs komt of een modeshow of toneelstuk wordt opgevoerd. De uitwisseling met SV Bentheim is in de jaren zestig vaste prik. Bentheim, toen nog de zusterstad van Assen. Inclusief inkwartieren bij de families. Om de beurt gaan de atleten naar Bentheim of komen deze naar Assen. De eindoverwinning wisselt geregeld van stad. In het begin verliezen de AAC ers nogal eens. Later keert het sportieve tij. Ik herinner me als net actieve C-junior m n eerste bezoek. Het welkom door voorzitter Hermann Loh, het grote dansfeest s avonds en het zachte Duitse bed en zure brood. Mijn Duits was nog niet zo best. Gelukkig kon ik me in het Drents gemakkelijk redden. Mijn tegenstander: Erns Meier. Hij stootte beter kogel en sprong even hoog. Steevast kregen we een Urkunde. Zo valt er nog wel even door te mijmeren, ook over de jaren zeventig, tachtig, negentig en het eerste decennium van deze eeuw. Daarvoor ontbreekt hier de ruimte. Maar het zal zeker onderwerp van gesprek zijn op de reünie. Een clubhistorie die een boek waard is, en dat er bij het volgende lustrum voor deze atletiekfamilie ook moet komen. Werkgroep Reünie 2011 Foto s: Training sintelbaan JWF-kazerne Ploeg SV Bentheim vertrekt weer Trainingskamp De Berenkuil: Sjaak Nieuwenhuis en Roelof Marring Tinia Schoonveld, Ned. Jeugdkampioenschappen, 1966, Groningen 16

17 Verjaardagen september 1 Klaas (K.J.) Karssen 1 Els (E. ) Lange, de 1 Ralf (R.) Ringenaldus, 3 Denyon (D.C.) Emmens 3 Vera (V.L.T.) Feitsma, 3 Martin (M.P.) Willems 6 Fokke (F.) Hoeksema, 6 Harry (H.R.) Tupan 7 Ingrid (I.S.) Radhakishun 8 Hans (J.) Brinkman, 8 Ludy (L.) Timmer 10 Paul Rainer Slesazeck, 11 Danique (D.T.) Ruiter,de 13 Sterre (S.C.) Hulst 13 Annie (A.) Kamstra, 13 Peter (P.T.J. ) Meijs, van der 14 Olaf (o.) Kranenborg, 16 Anneke (A.) Eefting-Stoffers, 18 Frank (F.M.) Zondag 19 Rene (R.A.) Dhore 19 Rieks (H.) Kuper, 20 Joke (J.M.) Rosier, 20 Timon (T.P) Verhagen 20 Marcel (M.M.) Vos, 22 Marloes (M.S.) Benedictus 22 Henk (H. ) Molen, van der 22 Maaike (M.) Selles, 22 Hans (J.H.) Zwaneveld 24 Boaz (B.I.H) Hoogeveen 25 Wouter (W.) Sinke 26 Hanna (W.J) Hilten, van 27 Daan (D.) Teuben 28 Wim (W.H.) Hammer 28 Floris (F.H.H.) Koch 29 Egbert (E.H.) Eising, 30 Freddy (F.) Dijk, 30 Freddy (F.) Harmsen, 30 Sylvia (S.) Laferte, 30 Aniek (A.L) Steenhuisen, Verjaardagen oktober 1 Rik (R.) Drenth, 3 Henri (H.) Ploeg, 7 Janna (J.H.) Kuper-de Boer, 8 Aldert (A.P.) Tromp, 10 Dijnja (D.K.) Bosker 10 Wouter (W.H.) Ploeger, 10 Marieke (M.T.) Ticheloven, 11 Jopie (J.M.) Kingma, 11 Jobke Sikken 12 Anouk (A.) Everts, 13 Lieke (L.) Hillenga, 14 Sanne (S.) Niestijl 14 Christian (C.) Schutten 14 Lambert (L.) Veen, 14 Hanneke (J.M.) Verheul-Verwaal, 17 Jenneke (J.J.) Netjes, 17 Rowan (R.) Veenhuizen, 19 Jan (J.H.A.) Venhuizen, 20 Delonn (D.R) Emmens 21 Mijke (M.) Lijster 22 Anneke (A.K.H.) Hoekstra-Harms, 25 Harry (H.) Braker 25 Theo (T.) Kochi, 27 Judith (J.) Bosker, 27 Alan (A.) Looms 27 Wessel (W.) Veenen, van 29 Yente (Y.X.M.) Bloemsma 30 Nico (N.N. ) Andel, van 31 Raimond (R.C.) Boom, van der 31 Chris (J.C.) Hummel, 17

18 HET Adres voor vakman en doe-het-zelver IJzerwaren Sleutelservice Hout Deuren Gereedschap Tuinhout Keukens Zand Bestrating Verf etc. Rolderstraat 108 Assen fax Hét adres voor al uw cartridges en toners! Bremer kantoorcentrum Europaweg Noord BC Assen Tel.: assen - TUINONTWERP - TUINAANLEG - TUINONDERHOUD Pottenbakkerstraat VX Assen letonkes.nl letonkes.nl Op vertoon van Sportpas KNAU, krijgen AAC 61-ers 10% korting. 18

19 15% KORTING VOOR LEDEN! > > > Deskundig advies Loopanalyse met behulp van loopbaan Zeer uitgebreid assortiment Hardloopschoenen / Hardloopkleding / Thermisch ondergoed Sportbeha s / Hartslagmeters / Sportvoeding / Accessoires Oosterstraat 25, Groningen 19

20 20

VERSLAG ALGEMENE LEDENVERGADERING DINSDAG 14 JANUARI 2013

VERSLAG ALGEMENE LEDENVERGADERING DINSDAG 14 JANUARI 2013 VERSLAG ALGEMENE LEDENVERGADERING DINSDAG 14 JANUARI 2013 Aanwezig: 41 (na de pauze 26) Afwezig: (Met kennisgeving) Erno van der Voet, Daan Schalk, Henk Kalf, Rita te Stroete, Annelies Appelhof Tijd: 19.30

Nadere informatie

VERSLAG ALGEMENE LEDENVERGADERING AAC 61 op 7 JANUARI 2013

VERSLAG ALGEMENE LEDENVERGADERING AAC 61 op 7 JANUARI 2013 VERSLAG ALGEMENE LEDENVERGADERING AAC 61 op 7 JANUARI 2013 Afwezig met kennisgeving Henk Meijering. Henk Doorten en Nellie van der Made komen later. Aanwezig ongeveer 60 leden. De vergadering wordt om

Nadere informatie

BELEIDSPLAN AAC 61 2013 VOORWOORD

BELEIDSPLAN AAC 61 2013 VOORWOORD BELEIDSPLAN AAC 61 2013 VOORWOORD Een sportvereniging kan niet zonder een beleidsplan. Een dergelijk plan moet sturing geven aan de voornemens die de club wil realiseren of nastreven. Het vorige beleidsplan

Nadere informatie

Hoe gebruik je een hartslagmeter bij je training?

Hoe gebruik je een hartslagmeter bij je training? Hoe gebruik je een hartslagmeter bij je training? Looptraining is in de eerste plaats leren efficiënt met je energie omgaan. Dit betekent niet voor elke loper hetzelfde. Een sprinter zal zijn beschikbare

Nadere informatie

Jaargang 14 nr 6, 31 december 2012 E-mailadres: info@sv-putten-triathlon.nl Website: http://www.sv-putten-triathlon.nl

Jaargang 14 nr 6, 31 december 2012 E-mailadres: info@sv-putten-triathlon.nl Website: http://www.sv-putten-triathlon.nl Jaargang 14 nr 6, 31 december 2012 E-mailadres: info@sv-putten-triathlon.nl Website: http://www.sv-putten-triathlon.nl De redactie wenst u een gezellige jaarwisseling Starterscursus succesvol afgerond!

Nadere informatie

W E I D E P R A A T. Nieuwsbrief van de Tennisclub WTC Beukersweide Uitgave: Oktober 2014, Jaargang 3 nr. 5

W E I D E P R A A T. Nieuwsbrief van de Tennisclub WTC Beukersweide Uitgave: Oktober 2014, Jaargang 3 nr. 5 W E I D E P R A A T Nieuwsbrief van de Tennisclub WTC Beukersweide Uitgave: Oktober 2014, Jaargang 3 nr. 5 Van de redactie: Voor u ligt de vijfde uitgave van de Weidepraat 2014. Dit keer een compacte newsletter,

Nadere informatie

Van de voorzitter. Beste leden,

Van de voorzitter. Beste leden, december Nr. 12-2014 Backhand Nieuwsbrief TTV Olympia Van de voorzitter Beste leden, Hierbij de laatste nieuwsbrief van 2014, de kerst en nieuwsjaarseditie. Een jaarwisseling is altijd een mooi moment

Nadere informatie

Strakke Buik Geheimen Marijke Helswieg

Strakke Buik Geheimen Marijke Helswieg Download De Nieuwste Versie! Dit is versie 1.1, download nu direct de nieuwste versie op: http://www.afslankenmetmarijke.nl Stop Met Alleen Je Buik Trainen Als Je Van Je Buik Vet Af Wilt!! Tot nu toe zijn

Nadere informatie

Algemene ledenvergadering. Clubdag 10 mei

Algemene ledenvergadering. Clubdag 10 mei Let op! 26 april a.s. (koningsdag) worden er geen trainingen gegeven. Algemene ledenvergadering april 2014 Het bestuur nodigt hierbij alle leden uit voor de algemene ledenvergadering op maandag avond 12

Nadere informatie

Ontdek je kracht voor de leerkracht

Ontdek je kracht voor de leerkracht Handleiding les 1 Ontdek je kracht voor de leerkracht Voor je ligt de handleiding voor de cursus Ontdek je kracht voor kinderen van groep 7/8. Waarom deze cursus? Om kinderen te leren beter in balans te

Nadere informatie

Wekelijkse Work Out!

Wekelijkse Work Out! Wekelijkse Work Out! Maandag - Conditie Wandeling Dinsdag - Driehoek Push Up Woensdag - Squat Donderdag - De Curl - Up Vrijdag - Boksen Zaterdag - Dips Zondag -Conditie Jumps INTRO Deze work out oefeningen

Nadere informatie

Nog niet gedaan, ga dit dan echt doen het gaat je echt verder helpen.

Nog niet gedaan, ga dit dan echt doen het gaat je echt verder helpen. In de vorige les ben je gaan onderzoeken wat je droom is en ik hoop dat je het besluit hebt genomen om elke dag te dromen en dat je een moodboard hebt gemaakt. Nog niet gedaan, ga dit dan echt doen het

Nadere informatie

DOEL VAN LANGE DUURLOPEN Wat is het doel van lange duurlopen op weg naar je marathon?

DOEL VAN LANGE DUURLOPEN Wat is het doel van lange duurlopen op weg naar je marathon? TRAINEN VOOR DE KUSTMARATHON ZEELAND Dat lange rustige duurlopen de basis zijn voor een goede marathontraining, weet iedere hardloper. Maar velen weten niet, of willen niet weten, dat deze duurlopen heel

Nadere informatie

Energie systemen v/h lichaam. Door: Theo Baks, Hennie Lensink

Energie systemen v/h lichaam. Door: Theo Baks, Hennie Lensink Energie systemen v/h lichaam Door: Theo Baks, Hennie Lensink DATUM: 21-2-2014 Inleiding De bloedglucose van een gezond lichaam zit tussen 4/9 mmol/l lactaat. Net als vuur voor verbranding zuurstof nodig

Nadere informatie

Welkom bij De Keien. Informatiebijeenkomst voor ouders van de jeugdleden 4 juni 2010

Welkom bij De Keien. Informatiebijeenkomst voor ouders van de jeugdleden 4 juni 2010 Welkom bij De Keien Informatiebijeenkomst voor ouders van de jeugdleden 4 juni 2010 Het doel van deze avond Welkom Het hoofddoeldoel van deze avond is om de ouders van onze jeugdleden op de hoogte te brengen

Nadere informatie

ONZE VERENIGING. De vereniging biedt al haar leden de mogelijkheid om onder deskundige (bege-)leiding de atletiek, trim- en wandelsport te beoefenen.

ONZE VERENIGING. De vereniging biedt al haar leden de mogelijkheid om onder deskundige (bege-)leiding de atletiek, trim- en wandelsport te beoefenen. SPONSORBROCHURE ONZE VERENIGING Atletiekvereniging Rijssen is dé baan- en wegatletiekvereniging van Rijssen. Onze vereniging is opgericht in 1985. Wij zijn dus een relatief nog jonge vereniging. De AV

Nadere informatie

Maak kennis met A.L.A. in 3 stappen naar Rust, Kracht en Zelfvertrouwen; Wat het lichaam verwerkt heeft kan het hoofd loslaten.

Maak kennis met A.L.A. in 3 stappen naar Rust, Kracht en Zelfvertrouwen; Wat het lichaam verwerkt heeft kan het hoofd loslaten. Maak kennis met A.L.A. in 3 stappen naar Rust, Kracht en Zelfvertrouwen; Wat het lichaam verwerkt heeft kan het hoofd loslaten. Om je zeker en krachtig te voelen zijn geen ingewikkelde technieken nodig.

Nadere informatie

De voordelen van hardlopen

De voordelen van hardlopen Hardloop tips De voordelen van hardlopen Zodra het buiten lekker weer wordt zie je overal om je heen mensen in hun hardloopschoenen springen. Op een mooie lenteof zomerdag is het heerlijk om na het werk

Nadere informatie

Van de bestuurstafel

Van de bestuurstafel 1989 2014 l Jaargang 16 nr 6, 23 december 2014 E-mailadres: info@sv-putten-triathlon.nl Website: http://www.sv-putten-triathlon.nl Van de bestuurstafel Beste mensen, De redactie wenst jullie Gezellige

Nadere informatie

MEMORY WOORDEN 1.1. TaalCompleet A1 Memory Woorden 1 1

MEMORY WOORDEN 1.1. TaalCompleet A1 Memory Woorden 1 1 MEMORY WOORDEN 1.1 TaalCompleet A1 Memory Woorden 1 1 ik jij hij zij wij jullie zij de baby het kind ja nee de naam TaalCompleet A1 Memory Woorden 1 2 MEMORY WOORDEN 1.2 TaalCompleet A1 Memory Woorden

Nadere informatie

SPORTVOEDING. voor wedstrijd- of ook voor toerrijders? ledenvergadering TCN 21 november 2011 1

SPORTVOEDING. voor wedstrijd- of ook voor toerrijders? ledenvergadering TCN 21 november 2011 1 SPORTVOEDING voor wedstrijd- of ook voor toerrijders? ledenvergadering TCN 21 november 2011 1 MOTIVATIE OM TE FIETSEN steeds beter worden door training en voeding of fit zijn door voldoende te bewegen

Nadere informatie

Nieuwsbrief najaar 2013. Neeltje Jans - Zoutelande met de bus!

Nieuwsbrief najaar 2013. Neeltje Jans - Zoutelande met de bus! Nieuwsbrief najaar 2013 Neeltje Jans - Zoutelande met de bus! Exclusief voor Loopgroep Zeeland leden kunnen wij op zaterdag 14 september met de bus van Zoutelande naar Neeltje Jans. Dat betekent dat je

Nadere informatie

Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut)

Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut) Inleiding trainingsschema Onderstaand trainingsschema is geschikt voor beginnende fietsers die binnen vijf maanden 100 tot 300 kilometer willen fietsen. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is je maximale

Nadere informatie

Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut)

Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut) Inleiding trainingsschema Onderstaand trainingsschema is geschikt voor gevorderde fietsers die al 100 km kunnen fietsen en willen trainen voor 200 tot 500 km. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is

Nadere informatie

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ NIEUWSBRIEF VAN ATLETIEKVERENIGING FLEVO DELTA VOOR PUPILLEN EN JUNIOREN - NUMMER 6: september 2014 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Nadere informatie

OP KOERS NAAR 25 OKTOBER 2015

OP KOERS NAAR 25 OKTOBER 2015 4 E EDITIE! Wedstrijd- & Recreantenloop Bedrijvenloop G-loop Sponsor Kidsrun Kidsrun OP KOERS NAAR DELFZIJL www.smitsport.nl 2 3 Blijf op de hoogte Kijk regelmatig op onze website www.zeemijlenloopdelfzijl.nl

Nadere informatie

K.F.C. SPARTA PETEGEM JEUGD

K.F.C. SPARTA PETEGEM JEUGD K.F.C. SPARTA PETEGEM JEUGD Halve Finales De heenwedstrijd wordt gespeeld op woensdag 26/03/2014 U15 19h30 KFC Sparta Petegem KSK Maldegem A De terugwedstrijd wordt gespeeld op woensdag 02/04/2014 U15

Nadere informatie

Sanny van Helden Beoefend al 15 jaar Yoga Is lezing over Yoga wel interessant? Deze lezing is een ontdekkingsreis Lezing én oefeningen Interactie Heb

Sanny van Helden Beoefend al 15 jaar Yoga Is lezing over Yoga wel interessant? Deze lezing is een ontdekkingsreis Lezing én oefeningen Interactie Heb Sanny van Helden Beoefend al 15 jaar Yoga Is lezing over Yoga wel interessant? Deze lezing is een ontdekkingsreis Lezing én oefeningen Interactie Heb je een vraag? Stel deze dan direct! Weet één van jullie

Nadere informatie

7 HEERLIJKE ONTSPANNINGSOEFENINGEN

7 HEERLIJKE ONTSPANNINGSOEFENINGEN 7 HEERLIJKE ONTSPANNINGSOEFENINGEN VOOR THUIS OF OP JE WERK Kom tot rust met deze eenvoudige ontspanningsoefeningen Door te ontspannen krijgt je lichaam de mogelijkheid om zich te herstellen van de dagelijkse

Nadere informatie

Nieuwsbrief nr. 92 jaargang 9 januari 2013

Nieuwsbrief nr. 92 jaargang 9 januari 2013 Nieuwsbrief nr. 92 jaargang 9 januari 2013 Hallo allemaal, De redactie van de nieuwsbrief wil jullie allemaal een goed, gezond en sportief 2013 wensen. We verwachten dat al jullie goede voornemens uit

Nadere informatie

Clubkampioenschappen TOZ Jeugd en Senioren

Clubkampioenschappen TOZ Jeugd en Senioren Nieuwsbrief 4 - April 2015 In dit nummer: Clubkampioenschappen TOZ Jeugd en Senioren Commissieleden gezocht! Veranderingen rondom training Baanbezetting Instructie Verantwoord Alcohol schenken (IVA) Verslag

Nadere informatie

Masters hangen aan Eelco's lippen...

Masters hangen aan Eelco's lippen... Masters hangen aan Eelco's lippen... De spanning voor het WK-Masters in Lyon loopt bij de deelnemers aan Project 2015 al danig op. Daarom hebben we Eelco gevraagd of hij een keer met ons wilde praten over

Nadere informatie

De Top 10 Dieet Mythen

De Top 10 Dieet Mythen - 1 - De Top 10 Dieet Mythen Een dieet volhouden is nooit makkelijk, zeker niet met de overvloed aan dieet mythen. Het is het vaak moeilijk een onderscheid te maken tussen effectieve afval technieken/strategieën

Nadere informatie

Kies voor geluk. met de 6 geheimen van gelukkige en succesvolle mensen. Raymond Gruijs

Kies voor geluk. met de 6 geheimen van gelukkige en succesvolle mensen. Raymond Gruijs Kies voor geluk met de 6 geheimen van gelukkige en succesvolle mensen Raymond Gruijs Wat is succes & geluk? Geluk is dat wat jou blij maakt. Succes is je doel hebben bereikt. In geld, creativiteit, liefde,

Nadere informatie

Hoeveel jaar ben je al lid van RWB? 14 jaar.

Hoeveel jaar ben je al lid van RWB? 14 jaar. Het seizoen zit er bijna op, het eerste speelt nog in de nacompetitie voor promotie, de jeugdtoernooien gaan beginnen en we hebben nog twee evenementen te goed om dit voetbalseizoen af te sluiten. Als

Nadere informatie

HARDLOOPSCHEMA'S VOOR BEGINNERS

HARDLOOPSCHEMA'S VOOR BEGINNERS HARDLOOPSCHEMA'S VOOR BEGINNERS Beginnen met hardlopen?...de tips en schema s vind je in dit boekje! Maar al te vaak zie je dat beginnende hardlopers door onvoldoende voorbereiding al weer snel afhaken.

Nadere informatie

Deze folder legt uit hoe je SNAP kan gebruiken voor een blijvende verandering.

Deze folder legt uit hoe je SNAP kan gebruiken voor een blijvende verandering. Bij SNAP leren we ouders en kinderen vaardigheden om problemen op te lossen en meer zelfcontrole te ontwikkelen. Deze folder legt uit hoe je SNAP kan gebruiken voor een blijvende verandering. SNAP (STOP

Nadere informatie

De termen aeroob en anaeroob worden door sporters veel gebruikt. Maar wat is aeroob en anaeroob? Welke energiesystemen heb je?

De termen aeroob en anaeroob worden door sporters veel gebruikt. Maar wat is aeroob en anaeroob? Welke energiesystemen heb je? Aeroob en anaeroob De termen aeroob en anaeroob worden door sporters veel gebruikt. Maar wat is aeroob en anaeroob? Welke energiesystemen heb je? Om maar met de deur in huis te vallen de vertalingen: "aeroob"

Nadere informatie

IN DIT NUMMER. Inleveren Kopy

IN DIT NUMMER. Inleveren Kopy N I E U W S B R I E F J A A R G A N G 5 D E C E M B E R 2 0 1 5 IN DIT NUMMER 1. nieuws vanuit JES Wegwijs JARIG IN Pupil van de week Pupil van de week Sporten met griep Surprise Kangoeroeklup Hart voor

Nadere informatie

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Uitgave van Stichting Be Aware Januari 2015 WIL JE MINDER GAMEN?

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Uitgave van Stichting Be Aware Januari 2015 WIL JE MINDER GAMEN? Uitgave van Stichting Be Aware Januari 2015 WIL JE MINDER GAMEN? Je vindt dat je teveel tijd doorbrengt met het spelen van games. Je beseft dat je hierdoor in de problemen kunt raken: je huiswerk lijdt

Nadere informatie

Hoera, mijn kind kiest voor wedstrijdzwemmen!!

Hoera, mijn kind kiest voor wedstrijdzwemmen!! Hoera, mijn kind kiest voor wedstrijdzwemmen!! Onderwerpen Trainingstijden Wanneer wedstrijden zwemmen? Indeling op leeftijd & afstanden Soorten wedstrijden Uitgangspunten circuits Aanschrijving & afmelding

Nadere informatie

Open water zwemmen. Tips en trainingssuggesties

Open water zwemmen. Tips en trainingssuggesties Open water zwemmen Tips en trainingssuggesties 1. Starten 2. Oriënteren en kijken 3. 4. Boei ronden 5. Wetsuit uitdoen 6. Trainingssuggesties Starten. Als het onbekend is hoe diep het water is, laat jezelf

Nadere informatie

!Hierbij de tweede nieuwsbrief van het seizoen 2014.

!Hierbij de tweede nieuwsbrief van het seizoen 2014. BESTE SCHAPEKOLKERS, Hierbij de tweede nieuwsbrief van het seizoen 2014. Wat kun je allemaal in deze nieuwsbrief lezen Nieuws van de Technische commissie Sponsorcommissie Jeugdcommissie mbt een jeugdtoernooi

Nadere informatie

Relaxatie en ontspanning. voor ouder en kind

Relaxatie en ontspanning. voor ouder en kind Relaxatie en ontspanning voor ouder en kind door Sofie Possemiers www.elsole.be Deze oefening wordt aangeboden door Sofie Possemiers van El Sole. Wil je nog meer van zulke oefeningen ontvangen, schrijf

Nadere informatie

Inleiding 3. Introductie.. 4. Stap 1: Herken het moment.. 5. Stap 2: Maak een Game Plan.. 6. Stap 3: Visualiseer het moment.. 7

Inleiding 3. Introductie.. 4. Stap 1: Herken het moment.. 5. Stap 2: Maak een Game Plan.. 6. Stap 3: Visualiseer het moment.. 7 Inhoudsopgave Inleiding 3 Introductie.. 4 Stap 1: Herken het moment.. 5 Stap 2: Maak een Game Plan.. 6 Stap 3: Visualiseer het moment.. 7 Stap 4: Wees in het hier en nu 8,9 Vervolg 10 2 Inleiding Elke

Nadere informatie

Op uw plaatsen, klaar?...bijna

Op uw plaatsen, klaar?...bijna Op uw plaatsen, klaar?...bijna AC TION wil sterk aan de start komen Wilt u het startschot geven? ATLETIEKVERENIGING AC-TION'48 - ENSCHEDE sponsorinformatie Maak kennis met de breedte van onze topatletiekvereniging

Nadere informatie

Wat heb je allemaal nodig om te kunnen honkballen of softballen.

Wat heb je allemaal nodig om te kunnen honkballen of softballen. Informatie voor de ouders van onze jeugdleden. Allereerst willen wij jullie van harte welkom heten bij onze vereniging. D.m.v. dit informatie bulletin willen wij jullie alvast een beetje wegwijs maken

Nadere informatie

N I E U W S B R I E F

N I E U W S B R I E F N I E U W S B R I E F SBO De Sluis Zwarteweg 120 8017 AZ Zwolle Tel.: 038-4536123 Website: www.sbo-desluis.nl Nummer: 5 Datum: 27 november 2014 AGENDA Vrijdag 5 december Sinterklaasfeest leerlingen s middags

Nadere informatie

Vrijdag 7 september 2012

Vrijdag 7 september 2012 Vrijdag 7 september 2012 Met maar liefst 7 deelnemers was Meetria paraat in Almere voor het NK Triathlon. Bij de hele deed een trio snelle mannen mee; Roel Brosens/zwemmen, Patrick Damen/fietsen en Guy

Nadere informatie

Voeding en sport. Rianne Booijink diëtist

Voeding en sport. Rianne Booijink diëtist Voeding en sport Rianne Booijink diëtist Waarom aandacht voor voeding? Goede voeding is belangrijk om een goede sportprestatie neer te zetten. Of het nou gaat om topsport, wedstrijdsport of sport op recreatief

Nadere informatie

de aanbieding reclame, korting De appels zijn in de a Ze zijn vandaag extra goedkoop.

de aanbieding reclame, korting De appels zijn in de a Ze zijn vandaag extra goedkoop. Woordenlijst bij hoofdstuk 4 de aanbieding reclame, korting De appels zijn in de a Ze zijn vandaag extra goedkoop. alleen zonder andere mensen Hij is niet getrouwd. Hij woont helemaal a, zonder familie.

Nadere informatie

Chronische pijn 3 gouden tips die direct verlichting brengen

Chronische pijn 3 gouden tips die direct verlichting brengen Chronische pijn 3 gouden tips die direct verlichting brengen Leuk om je te leren kennen! Mijn naam is Harry Lolkema. Allereerst wil ik je hartelijk bedanken voor het downloaden van mijn e-book. Ik weet

Nadere informatie

Gratis Rapport : Wat Te Doen Voor, Tijdens En Na Je Eerste Marathon. - Eelco de Boer -

Gratis Rapport : Wat Te Doen Voor, Tijdens En Na Je Eerste Marathon. - Eelco de Boer - Gratis Rapport : Wat Te Doen Voor, Tijdens En Na Je Eerste Marathon - Eelco de Boer - Gratis Rapport : Wat Te Doen Voor, Tijdens En Na Je Eerste Marathon Beste lezer, Ik hoop dat jouw doorzettingsvermogen

Nadere informatie

Nieuwsbrief 7. Kooijman Racing. ONK Supersport 600. Inhoud:

Nieuwsbrief 7. Kooijman Racing. ONK Supersport 600. Inhoud: Kooijman Racing ONK Supersport 600 Nieuwsbrief 7 Inhoud: - Verslag GAMMA Racing Days - Kooijman Racing start niet in Spa-Francorchamps - ALS-dag in Assen 22 september - Caravan Verhuur Karsten helpt mee

Nadere informatie

2 15 kilometerwedstrijden, maar toch niet helemaal...

2 15 kilometerwedstrijden, maar toch niet helemaal... 2 15 kilometerwedstrijden, maar toch niet helemaal... Alweer een tijdje geleden, maar vanwege de drukte nog geen verslag, maar zondag 16 november jongstleden liep ik mijn eerste Zevenheuvelenloop in Nijmegen.

Nadere informatie

AANDACHTSPUNTEN VOOR ZWEMMERS EN OUDERS!

AANDACHTSPUNTEN VOOR ZWEMMERS EN OUDERS! Versie September 2013 AANDACHTSPUNTEN VOOR ZWEMMERS EN OUDERS! Naast vooral lol hebben in zwemmen, zijn er ook een paar zaken die je echt moet weten/doen rondom het trainen en zwemmen van wedstrijden.

Nadere informatie

AC BREE INFOSESSIE WINTERSEIZOEN 28 oktober 2015

AC BREE INFOSESSIE WINTERSEIZOEN 28 oktober 2015 AC BREE INFOSESSIE WINTERSEIZOEN 28 oktober 2015 Deelkernen AC Bree Wie Is Wie? Atletengroepen Trainingen Veldlopen - Indoorwedstrijden Boslopen Jaaroverzicht 2015-2016 AC Bree Agenda Deelkernen Deelkernen

Nadere informatie

THCC. Uit de Hoenderik DE KROMHOUTERS 14E LUSTRUM. Colofon. Uit de Hoenderik

THCC. Uit de Hoenderik DE KROMHOUTERS 14E LUSTRUM. Colofon. Uit de Hoenderik Colofon Uit de Hoenderik Digitale nieuwsbrief seizoen 15-16 nr 4 Redactie-adres/kopij hoenderik@kromhouters.nl Site www.kromhouters.nl Uit de Hoenderik 70 Jaar THCC DE KROMHOUTERS 14E LUSTRUM 1946 2016

Nadere informatie

Nieuwsbrief maart 2016

Nieuwsbrief maart 2016 Nieuwsbrief maart 2016 Beste Thialffer, Het kan nog net voordat we allemaal gaan genieten van een heerlijke clubavond op de Leemputten. Ik ga er van uit dat we met velen zullen zijn aankomende vrijdagavond.

Nadere informatie

NIEUWSBRIEF VAN ATLETIEKVERENIGING FLEVO DELTA VOOR PUPILLEN EN JUNIOREN - NUMMER 8: december 2014/ januari 2015

NIEUWSBRIEF VAN ATLETIEKVERENIGING FLEVO DELTA VOOR PUPILLEN EN JUNIOREN - NUMMER 8: december 2014/ januari 2015 NIEUWSBRIEF VAN ATLETIEKVERENIGING FLEVO DELTA VOOR PUPILLEN EN JUNIOREN - NUMMER 8: december 2014/ januari 2015 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Nadere informatie

Offener Internationaler Stadtwerke- Cup 15 Hamm (D)

Offener Internationaler Stadtwerke- Cup 15 Hamm (D) NIEUWSBRIEF SEPTEMBER Seizoen 2015-2016 Hallo allemaal! De eerste weken zitten er weer op en alles draait weer alsof het nooit vakantie is geweest! Iedereen is lekker uitgerust in de vakantie en we kunnen

Nadere informatie

Bestuurlijk & Organisatorischbeleid. Jeugd- & Baanatletiek (incl. materialen)

Bestuurlijk & Organisatorischbeleid. Jeugd- & Baanatletiek (incl. materialen) Bijlage 2 1. Bestuurlijk & organisatorischbeleid Bestuurlijk & Organisatorischbeleid Gezellig / Betrokken / Sociaal / Financieel Trainersbeleid Organisatie (evenementen) Baanaccommodatie Behoud talenten

Nadere informatie

Algemene ledenvergadering op vrijdag 24 april 2009

Algemene ledenvergadering op vrijdag 24 april 2009 Hiermee nodigt het bestuur van AV Hanzesport alle leden van de vereniging uit voor de Algemene ledenvergadering op vrijdag 24 april 2009 in het clubgebouw aan het Deventerachterpad 1 te Zutphen aanvang

Nadere informatie

SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN. eenvoudig snel efficiënt

SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN. eenvoudig snel efficiënt SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN eenvoudig snel efficiënt DIËTEN IS TRAINEN OM DIK TE WORDEN 1Als een beer in een winterslaap is en dus niets meer eet gedurende een lange tijd, doet de natuur iets slims. Het

Nadere informatie

5 senses strategy BTC guide to more focus

5 senses strategy BTC guide to more focus 5 senses strategy BTC guide to more focus Veel professionals maken de fout geen onderscheid te maken in fysieke rust en mentale rust. Ze nemen vooral rust door even te stoppen met hun acties. Maar als

Nadere informatie

NIEUWSBRIEF. Nieuwe Technische Commissie

NIEUWSBRIEF. Nieuwe Technische Commissie SPORTVERENIGING D.I.O Pagina 1 NIEUWSBRIEF Beste DIO Volleyballers, Het seizoen 2015/2016 zit er al weer op. We hebben een succesvol jaar gehad, met een aantal kampioensteams. De laatste trainingen zijn

Nadere informatie

Weekschema maken. Je gaat praten over de dingen die jij in één week doet. Deze activiteiten ga je in een schema op de computer uitwerken.

Weekschema maken. Je gaat praten over de dingen die jij in één week doet. Deze activiteiten ga je in een schema op de computer uitwerken. Weekschema maken Je gaat praten over de dingen die jij in één week doet. Deze activiteiten ga je in een schema op de computer uitwerken. Leer en oefen: Neem samen me de docent/assistent het fotoboek de

Nadere informatie

COMMUNICATIE training. effectief communiceren met iedereen

COMMUNICATIE training. effectief communiceren met iedereen COMMUNICATIE training effectief communiceren met iedereen Een training van COMMUNICERENENZO Mensen zijn belangrijk. Resultaten ook Mensen zijn belangrijk en waardevol. Resultaten worden behaald dankzij

Nadere informatie

Presentatie op 2 september 2015 bij AV Typhoon

Presentatie op 2 september 2015 bij AV Typhoon Presentatie op 2 september 2015 bij AV Typhoon Arjan Sterk Fysiotherapeut Bewegingswetenschapper Bart van Schelt Trainer MiLa senioren Training, de weg voor de glorie Arjan Sterk Fysiotherapeut Bewegingswetenschapper

Nadere informatie

PDF Meditatie Ontspanning door te Glimlachen

PDF Meditatie Ontspanning door te Glimlachen PDF Meditatie Ontspanning door te Glimlachen Meditatie Wat Is Dat Meditatie is niet zozeer alleen voor mensen die een klooster wonen. En ook niet alleen voor mensen die met spiritualiteit bezig zijn. Meditatie

Nadere informatie

ZBSD: bowling, voetbal, hardlopen en???

ZBSD: bowling, voetbal, hardlopen en??? ZBSD: bowling, voetbal, hardlopen en??? De Zeeuws Barabantse Sportvereniging voor Doven (ZBSD) heeft als doel: Het doen beoefenen van sport door doven. Dit doel probeert zij onder meer te bereiken door:

Nadere informatie

Nieuws. Flits 11 juni 2014 Jaargang 05 NieuwsFlits 18

Nieuws. Flits 11 juni 2014 Jaargang 05 NieuwsFlits 18 11 juni 2014 Jaargang 05 Nieuws 18 Pinksteren Afgelopen zondag mochten we het Pinksterfeest vieren. We mochten herdenken hoe de Heilige Geest werd uitgestort. Diezelfde Heilige Geest werkt vandaag nog

Nadere informatie

Afslank Programma voor Dames

Afslank Programma voor Dames Afslank Programma voor Dames Afslank Programma voor dames 1 Afslank Programma voor dames 2 Afslank Programma voor dames 3 Afslank Programma voor dames 4 Afslank Programma voor dames 5 Afslank Programma

Nadere informatie

10-wekenplan Kom op Tegen Kanker

10-wekenplan Kom op Tegen Kanker Scherm 1 10-wekenplan Kom op Tegen Kanker Voorwaarden De trainingszones Week 1 Week 2 Week 3 Week 4 Week 5 Week 6 Week 7 Week 8 Week 9 Week 10 Richtlijnen bij de fietstraining Bij klik op voorwaarden :

Nadere informatie

Sta zonder twijfels en vragen, vol overtuiging en vreugde, in jouw authentieke kracht! Dit zegt een enthousiast gebruiker van deze planner:

Sta zonder twijfels en vragen, vol overtuiging en vreugde, in jouw authentieke kracht! Dit zegt een enthousiast gebruiker van deze planner: Boetseweg 47 7895 AV Roswinkel telefoon: 0591 785 780 www.jolandalinders.com e-mail: info@jolandalinders.com IBAN: NL32 KNAB 0729 6439 99 BIC: KNABNL2H KvK nummer: 59561742 BTW nummer: NL155366701B02 Alsjeblieft!

Nadere informatie

Hoe je je voelt. hoofdstuk 10. Het zal je wel opgevallen zijn dat je op een dag een heleboel verschillende gevoelens hebt. Je kunt bijvoorbeeld:

Hoe je je voelt. hoofdstuk 10. Het zal je wel opgevallen zijn dat je op een dag een heleboel verschillende gevoelens hebt. Je kunt bijvoorbeeld: hoofdstuk 10 Hoe je je voelt Het zal je wel opgevallen zijn dat je op een dag een heleboel verschillende gevoelens hebt. Je kunt bijvoorbeeld: zenuwachtig wakker worden omdat je naar school moet, vrolijk

Nadere informatie

TRAININGSPLAN Behaal je doelen en geniet van de weg ernaar toe Naam: Naam paard:

TRAININGSPLAN Behaal je doelen en geniet van de weg ernaar toe Naam: Naam paard: www.dressagepro.com TRAININGSPLAN Behaal je doelen en geniet van de weg ernaar toe Naam: Naam paard: Als je geen plan maakt en geen doelen stelt, is de kans kleiner dat je daadwerkelijk bereikt wat je

Nadere informatie

nieuwsbrief november 2013

nieuwsbrief november 2013 nieuwsbrief november 2013 ALVAST VOOR JE AGENDA 18 november 2013-1e keer start maandagochtend trainingen 30 minuten eerder-voortaan 9:00 uur 20 november 2013 - thema avond (leden) 23 november 2013 - start

Nadere informatie

Rixax KidneyRun@Night Almere

Rixax KidneyRun@Night Almere Rixax KidneyRun@Night Almere 24 januari 2015 Deelnemersinformatie Voorwoord Beste deelnemer, Voor u ligt de deelnemersinformatie van de Rixax KidneyRun@Night Almere. Op zaterdag 24 januari 2015 zal de

Nadere informatie

Nieuwsbrief DANKWOORD GWK IEDEREEN FANTASTISCH GEDAAN EN GEFELICITEERD! NIEUWE KLEDING BRAINSTORMAVOND

Nieuwsbrief DANKWOORD GWK IEDEREEN FANTASTISCH GEDAAN EN GEFELICITEERD! NIEUWE KLEDING BRAINSTORMAVOND ds Januari 2014 30 Nieuwsbrief www.aquapoldro.nl Bij de afdeling wedstrijdzwemmen van Aquapoldro kan iedereen op zijn eigen niveau meedoen aan wedstrijden. Of je nu ambities hebt om deel te nemen aan Gelderse

Nadere informatie

KLM Roadrunners International april 2012 CLUBBLAD. KLM Roadrunners International

KLM Roadrunners International april 2012 CLUBBLAD. KLM Roadrunners International KLM Roadrunners International april 2012 CLUBBLAD KLM Roadrunners International INHOUDSOPGAVE Cover Inhoudsopgave Clubgegevens Van de Voorzitter Nice to know Scheveningen Zandvoort marathon Planning RRI

Nadere informatie

Organigram RODA '23. VOORZITTER Wim Meuleman. KANTINE EVENEMENTEN Myriam Visser. Hoofd Jeugdopl. Leon van Splunter. Planning Ilona Jelsma

Organigram RODA '23. VOORZITTER Wim Meuleman. KANTINE EVENEMENTEN Myriam Visser. Hoofd Jeugdopl. Leon van Splunter. Planning Ilona Jelsma ORGANIGRAM RODA '23 Dagelijks Bestuur (DB) VOORZITTER Wim Meuleman VOETBAL VOORZITTER Yvonne Hogerwerf FINANICIELE ZAKEN José Cubo TECHNISCHE ZAKEN Henri v Schaick KANTINE EVENEMENTEN FACILITAIRE ZAKEN

Nadere informatie

WWW.VOORKOM.NL LESBRIEF OVER ROKEN UITGAVE: STICHTING VOORKOM! POSTBUS 91 3990 DB HOUTEN TELEFOON 030-6373144

WWW.VOORKOM.NL LESBRIEF OVER ROKEN UITGAVE: STICHTING VOORKOM! POSTBUS 91 3990 DB HOUTEN TELEFOON 030-6373144 WWW.VOORKOM.NL V.S.O. Roken stoer? Stoppen is sterker! LESBRIEF OVER ROKEN UITGAVE: STICHTING VOORKOM! POSTBUS 91 3990 DB HOUTEN TELEFOON 030-6373144 Lesbrief Over Roken V.S.O. Colofon: Deze lesbrief hoort

Nadere informatie

Relax Acedemy. 10 inspirerende Relax Tips. Tip 1: Drink thee

Relax Acedemy. 10 inspirerende Relax Tips. Tip 1: Drink thee 10 inspirerende Relax Tips Wat leuk dat je je hebt ingeschreven voor onze 10 tips! Het zou toch fijn zijn als wij allemaal zo ontspannen zouden zijn dat je leven alleen nog maar uit genieten zou bestaan?

Nadere informatie

BELANG VAN HET JUISTE TRAININGSTEMPO

BELANG VAN HET JUISTE TRAININGSTEMPO BELANG VAN HET JUISTE TRAININGSTEMPO 9,58 sec Berlijn 2009 De snelste man ter wereld, Usain Bolt, loopt de 100 meter ruim binnen de 10 sec. Dat is meer dan 36 km per uur! We weten dat hij deze explosie

Nadere informatie

Kanovereniging Viking Amsterdam

Kanovereniging Viking Amsterdam Kanovereniging Viking Amsterdam Voorwoord Dit boekje is bedoeld voor geïnteresseerden in de kanovereniging Viking. In het eerste deel wordt uitgelegd hoe we de nieuwe vikingers opleiden tot kampioenen.

Nadere informatie

Feedback. in hapklare brokken

Feedback. in hapklare brokken Feedback in hapklare brokken Jan van Baardewijk Zorgteamtrainer Op zorgteamtraining.nl is de meest recente versie van feedback gratis beschikbaar. Mocht je willen weten of je de meest recente versie hebt,

Nadere informatie

UWTC 75 jaar. Wielrennen Toer BMX

UWTC 75 jaar. Wielrennen Toer BMX UWTC 75 jaar 75 1935 2010 Wielrennen Toer BMX In 1935 staken enkele enthousiaste wielrenners de sturen bij elkaar en richtten UWTC op. Dat hun wielerclubje, 75 jaar na dato, nog steeds springlevend is,

Nadere informatie

De komende periode. Dinsdag 1 september: Vergadering Ouderraad Om 20.00 uur komt de Ouderraad voor de eerste keer dit schooljaar in vergadering

De komende periode. Dinsdag 1 september: Vergadering Ouderraad Om 20.00 uur komt de Ouderraad voor de eerste keer dit schooljaar in vergadering Marsstraat 2, 1716 WH Opmeer Postbus 53, 1715 ZH Spanbroek Nummer 3, 28 augustus 2015 Tel: 0226 352552 directie.ruimteschip@skowestfriesland.nl www.bsruimteschip.nl R.K. Basisschool t Ruimteschip Dit jaar

Nadere informatie

Sprankelend Spraakmakend Verrassend Inspirerend Waanzinnig

Sprankelend Spraakmakend Verrassend Inspirerend Waanzinnig Grijp je Ambities Sprankelend Spraakmakend Verrassend Inspirerend Waanzinnig Je dromen verwezenlijken in 7 stappen. Grijp je ambities Brengt je dichterbij je ideaal Laat je talenten leven Helpt je het

Nadere informatie

Wellness Centre Ameide

Wellness Centre Ameide Wellness Centre Ameide Uitgever W.C.A. / GdR Jaargang nr. 5 Nummer 2 Datum 20-03-2006 CONCEPT II BODY BIZZ ROEIMARATHON 2006 Op zaterdag 4 maart was het weer zover. De 4 e WCA editie van de concept 2 roeiwedstrijden

Nadere informatie

RELATIE COACH OPLEIDING WEEKEND 2016

RELATIE COACH OPLEIDING WEEKEND 2016 RELATIE COACH OPLEIDING WEEKEND 2016 Health Balance Group Generaal Eisenhowerweg 4, 5056 CR Berkel-Enschot, Nederland T: +31 6 11424494 - I: www.healthbalance.nu - E: info@healthbalance.nu Voorwoord Je

Nadere informatie

Nieuwsbrief 3 van WandelgroepLOOP

Nieuwsbrief 3 van WandelgroepLOOP 16-04-2012 Nieuwsbrief 3 van WandelgroepLOOP Welkom bij de derde nieuwsbrief van wandelgroeploop. In een half jaar tijd is LOOP gegroeid naar 56 wandelaars, verdeeld over 4 groepen. De dinsdagroep uit

Nadere informatie

1 Inleiding 9 INHOUDSOPGAVE

1 Inleiding 9 INHOUDSOPGAVE INHOUDSOPGAVE 1 Inleiding 9 Voor wie is dit boek? 9 Structuur van het boek 9 Theorie 11 Factoren die het succes op de 10K bepalen 11 Aerobe capaciteit en uithoudingsvermogen 12 Snelheid 17 Efficiëntie

Nadere informatie

Beleidsplan (Para)Medische Commissie

Beleidsplan (Para)Medische Commissie Beleidsplan (Para)Medische Commissie Inleiding Groningen Atletiek is een sterke atletiekvereniging met circa 700 leden en een flink ambitieniveau. Groningen Atletiek wil een rol gaan spelen in top van

Nadere informatie

Radar beweegt SPORT- EN SPELACTIVITEITEN. Maastricht Sp rt beweegt de stad. www.maastrichtsport.nl. Postadres: Postbus 1992 6201 BZ Maastricht

Radar beweegt SPORT- EN SPELACTIVITEITEN. Maastricht Sp rt beweegt de stad. www.maastrichtsport.nl. Postadres: Postbus 1992 6201 BZ Maastricht Radar beweegt SPORT- EN SPELACTIVITEITEN Postadres: Postbus 1992 6201 BZ Maastricht Bezoekadres: Discusworp 4 6225 XP Maastricht T: 043-350 45 00 www.maastrichtsport.nl www.maastrichtsport.nl INFORMATIE

Nadere informatie

D E L T A I M p U L S

D E L T A I M p U L S D E L T A I M p U L S jaargang 2009-3 Inhoudsopgave ROSEMA SPORTPRIJZEN Kievitstraat 27 8446 GN Heerenveen tel: 0622802708 Email:info@rosemasportprijzen.nl Website: www.rosemasportprijzen.nl Het adres

Nadere informatie

2 Ik en autisme VOORBEELDPAGINA S

2 Ik en autisme VOORBEELDPAGINA S 2 Ik en autisme In het vorige hoofdstuk is verteld over sterke kanten die mensen met autisme vaak hebben. In dit hoofdstuk vertellen we over autisme in het algemeen. We beginnen met een stelling. In de

Nadere informatie

Hoofdpijn Duizeligheid Vermoeidheid Concentratieproblemen Vergeetachtigheid

Hoofdpijn Duizeligheid Vermoeidheid Concentratieproblemen Vergeetachtigheid Hersenschudding In deze folder vertellen we wat de gevolgen van een hersenschudding kunnen zijn en wat u kunt verwachten tijdens het herstel. Ook geven we adviezen over wat u het beste wel en niet kunt

Nadere informatie