Sterker worden waar het pijn doet

Maat: px

Weergave met pagina beginnen:

Download "Sterker worden waar het pijn doet"

Dirk de Boer
7 jaren geleden
Aantal bezoeken:

1 Sterker worden waar het pijn doet Inhoudstabel Inleiding Over trauma, hoop en pijn, en samen mens zijn Hoe je dit boek kunt lezen Deel 1 De impact van trauma Trauma: psychische pijn 1 De tijger in Carlo zijn handen zijn bevrijd De tijger De functie van de tijger Trauma: vluchten, vechten, bevriezen De vader van de tijger Trauma en eenzaamheid De tijger ontspant Traumaverwerking, herbeleving en hertraumatisering Oefening: Een ander scenario Eye of the tiger 2 Lena: ik ben bang dat ik te dik word het zit zo Eten is het enige wat ons deugd doet Hechting De kinderen zijn de ouders Parentificatie Moeders geschiedenis en vaders belofte Intergenerationeel trauma Oefening: De juiste afstand tussen jou en je ouders Butterflies instead 3 De spiegel van Camilla ik ben welkom De spiegel van Camilla Zelfwaarde en schaamte De prins op het witte paard Zelfwaarde, zelfzorg, grenzen

2 Camilla eindelijk De blinde vlek van trauma Oefening: Ik hou van jou I am light 4 Elsies kramp een zachtere Elsie De kramp Chronisch trauma Geen pijn Dissociatie Red mij Veerkracht Oefening: Een ik zonder trauma Beautiful flower Deel 2 De mechanismen van trauma De voorrang van het reptielenbrein: fight, flight, freeze 1 Ramzi: ik ben alles kwijt wanneer je een geheim meedraagt In het geniep Trauma-energie en traumatijd Alles kwijt Mechanisme 1: Instinctief reageren Een nieuwe familie Trauma en medemenselijkheid Oefening: Denken aan een medemens Refugee 2 Isabel: Ik wil van mijn woede af Woede en Verdriet De afscheidsbrief Triggers en flashbacks Te veel voelen Mechanisme 2: Allergisch voor je eigen gevoelens Een mysterieuze glimlach Vermijdingsgedrag Oefening: Een doorlopende brief schrijven

3 Hope there's someone 3 Ruud: De grote leugen broos Dromen van later Je wereldbeeld onder druk Wie is er gek? Mechanisme 3: Denken dat je gek wordt En ik, wat wil ik? Je zelfgevoel kwijt Oefening: Op je eigen stoel zitten About today 4 Anna: de leegte in mij Kom maar Zeven jaar stilte Taboe maakt trauma sterker Een dubbel gevoel Mechanisme 4: De herhalingsdwang van trauma Bij mij heb je een plek Trauma ontmijnen Oefening: Ik ben geworden wie ik ben door Loss of a twin Deel 3 Genezen van trauma warmbloedig Het traumabrein genezen: calm, center, connect 1 Jij ook? het daglicht niet Signalen Blokkades, allergieën, vermijdingsgedrag Herhaling Geheimen en taboes Zelfwaarde Hoop Sleutelscènes Oefening: Je eigen sleutelscène vinden

4 Oefening: Een still maken van jouw sleutelscène Zelfhulp versus traumatherapie 2 Genezen vrij Voelen. Nu. In je lijf! Trauma hypothekeert je gevoelens en gijzelt je lijf Gevoelens beginnen in je lichaam Oefening: Vijf minuten in je lijf gaan zitten Opnieuw maar anders Het had niet mogen gebeuren Oefening: Een nieuwe sleutelscène Het reptielenbrein kent geen tijd Oefening: Traumatische pijn loslaten Het onzegbare zeggen Vertellen en voelen Oefening: Traumaverwerkingstest 3 Jij en je grenzen krijtgrens Jezelf genezen Trauma verlegt je focus van binnen naar buiten Wie ben ik, wat wil ik, wat heb ik nodig? Oefening: Je innerlijke kind toespreken Jezelf vrij maken Oefening: Rollen afleggen Je eigen weg gaan Oefening: Jouw ideale ik als leidraad Fierheid, tegengif voor beschadigd zelfvertrouwen Vergeven en vergeten? Omgaan met weerstand van je omgeving 4 Je ritme, je levenslust als we ermee kunnen leven Ritme geneest, ritme verbindt Wij zijn ritme Oefening: Wandelmeditatie

5 Stil vanbinnen Oefening: Ik adem in, ik adem uit Voelen, bewustzijn en zelfgevoel Voorzichtig opengaan Geven en nemen Oefening: Van mezelf naar de ander en terug Liefdesmomenten Walkin' in the sun Annex Opmerking van de auteur bij de theorie en de oefeningen Website Intermezzo's Oefeningen Carlo's papa, Lena, Camilla, Ramzi en Elsie feedback op de therapiesessies De universele verklaring van de rechten van de mens Dankje

Vergelijkbare documenten

Sterker worden waar het pijn doet

Sterker worden waar het pijn doet Inhoudstabel Inleiding Over trauma, hoop en pijn, en samen mens zijn Hoe je dit boek kan lezen Deel 1 De impact van trauma Trauma: psychische pijn 1 De tijger in Carlo