Sterker worden waar het pijn doet

Maat: px

Weergave met pagina beginnen:

Download "Sterker worden waar het pijn doet"

Nele Pauwels
7 jaren geleden
Aantal bezoeken:

1 Sterker worden waar het pijn doet Inhoudstabel Inleiding Over trauma, hoop en pijn, en samen mens zijn Hoe je dit boek kan lezen Deel 1 De impact van trauma Trauma: psychische pijn 1 De tijger in Carlo Zijn handen zijn bevrijd De tijger De functie van de tijger Trauma: vluchten, vechten, bevriezen De vader van de tijger Trauma en eenzaamheid De tijger ontspant Traumaverwerking, herbeleving en hertraumatisering The eye of the Tiger Oefening: Een ander scenario 2 Lena: ik heb schrik dat ik te dik word Het zit zo Eten is het enige wat ons deugd doet Hechting De kinderen zijn de ouders Parentificatie Moeders geschiedenis en vaders belofte Intergenerationeel trauma Butterflies instead Oefening: De juiste afstand tussen jou en je ouders 3 De spiegel van Camilla Ik ben welkom De spiegel van Camilla Zelfwaarde en schaamte 1

2 I am light De prins op het witte paard Zelfwaarde, zelfzorg, grenzen Camilla eindelijk De blinde vlek van trauma Oefening: Ik hou van jou 4 Elsies kramp Een zachtere Elsie De kramp Chronisch trauma Geen pijn Dissociatie Red mij Veerkracht Beautiful flower Oefening: Een ik zonder trauma Deel 2 De mechanismen van trauma De voorrang van het reptielenbrein: fight-flight-freeze 1 Ramzi: ik ben alles kwijt Als je een geheim meedraagt Refugee In het geniep Trauma-energie en trauma-tijd Alles kwijt Mechanisme 1 : Instinctief reageren Een nieuwe familie Trauma en medemenselijkheid Oefening: Denken aan een medemens 2 Isabel: Ik wil van mijn woede af Woede en verdriet De afscheidsbrief Triggers en flashbacks Te veel voelen Mechanisme 2 : Allergisch voor je eigen emoties Een mysterieuze glimlach Vermijdingsgedrag 2

3 Hope there's someone Oefening: Een 'doorlopende' brief schrijven 3 Ruud: De grote leugen Broos About today Dromen van later Je wereldbeeld onder druk Wie is er gek? Mechanisme 3: Denken dat je gek wordt En ik, wat wil ik? Je zelfgevoel kwijt Oefening: Op je eigen stoel zitten 4 Anna: de leegte in mij Kom maar Zeven jaar stilte Taboe maakt trauma sterker Een dubbel gevoel Mechanisme 4: De herhalingsdwang van trauma Bij mij heb je een plek Trauma ontmijnen Loss of a twin Oefening: Ik ben geworden wie ik ben door... Deel 3 Genezen van trauma Het traumabrein genezen: calm, center & connect 1 Jij ook? Signalen Sleutelscènes Blokkades, allergieën, vermijdingsgedrag Herhaling Geheimen en taboes Zelfwaarde Hoop Oefening: Je eigen sleutelscène vinden Oefening: Een 'still' maken van je sleutelscène 3

4 Zelfhulp versus traumatherapie 2 Genezen Voelen, nu, in je lijf Trauma hypothekeert je gevoelens en gijzelt je lijf Gevoelens beginnen in je lichaam Oefening: Vijf minuten in je lijf gaan zitten Opnieuw maar anders Het had niet mogen gebeuren... Oefening: Een nieuwe sleutelscène Het reptielenbrein kent geen tijd Oefening: Traumatische pijn loslaten Het onzegbare zeggen 3 Jij, en je grenzen Vertellen én voelen Oefening: Traumaverwerkingstest Jezelf genezen Trauma verlegt je focus van binnen naar buiten Wie ben ik, wat wil ik, wat heb ik nodig? Oefening: Je innerlijk kind toespreken Jezelf vrij maken Oefening: Rollen afleggen Je eigen weg gaan Oefening: Je ideale ik als rode draad Fierheid, tegengif voor beschadigd zelfvertrouwen Vergeven en vergeten? Omgaan met weerstand van je omgeving 4 Je ritme, je levenslust Ritme geneest, ritme verbindt Wij zijn ritme Oefening: Wandelmeditatie Stil van binnen Oefening: Ik adem in, ik adem uit Voelen, bewustzijn en zelfgevoel Voorzichtig opengaan Geven en nemen 4

5 Oefening: Van de ander naar mezelf en terug Liefdesmomenten Annex Theoretische Intermezzo's Oefeningen Website De universele verklaring van de rechten van de mens ~ Dit is de inhoudstabel van Sterker worden waar het pijn doet, een boek voor mensen met krassen op hun ziel. Lees ons verhaal op Ybe Casteleyn en Jill Marchant 5

Vergelijkbare documenten

Sterker worden waar het pijn doet

Sterker worden waar het pijn doet Inhoudstabel Inleiding Over trauma, hoop en pijn, en samen mens zijn Hoe je dit boek kunt lezen Deel 1 De impact van trauma Trauma: psychische pijn 1 De tijger in Carlo