Migraine en hoofdpijn

Transcriptie

1

2 Migraine en hoofdpijn Van kopzorg tot zelfzorg Marijke de Waal Malefijt en Tessa Gottschal

3 Informatie: Catalogus (gratis): Informatie auteurs: Uitgeverij Schors - Antwoordnr RA Amsterdam Verantwoording: De auteur(s) en de uitgever hebben de grootst mogelijke zorgvuldigheid in acht genomen bij het opnemen van de in deze uitgave opgenomen informatie. De auteur(s) en de uitgever zijn daarom op geen enkele wijze aansprakelijk te stellen voor enige vorm van schade die eventueel uit eigenmachtige toepassing van deze kennis en/of informatie voortkomt. De in deze uitgave opgenomen kennis en informatie is voor geïnteresseerden en mag op geen enkele wijze als instructie voor therapie of als diagnose in medische zin worden opgevat. Waarschuwing: Voor een verantwoorde toepassing en dosering van alle eventueel in dit boek aangegeven remedies dient u zich altijd tot uw arts en/of erkende alternatieve therapeut te wenden. Opmerking: Migraine en hoofdpijn geeft de opvattingen en de persoonlijke ervaringen weer van beide auteurs. Dit boek draagt niet de intentie tot het vervangen van medische hulp. Noch kan er medische aanspraak worden gemaakt naar aanleiding van het effect of het resultaat van wat in dit boek beschreven wordt. Colofon Redactie en tekstcorrectie: Omslagontwerp: verzorgd door de auteurs Finn Hensens - DaFinn Studio 2014 Uitgeverij Schors - Amsterdam Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd en/of openbaar gemaakt worden door middel van druk, fotokopie, microfilm, elektronische en/of magnetische opslag, cd-i, cdrom, dvd of op welke andere wijze ook, zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever. ISBN NUR 720 SBO 30

4 Inhoud Voorwoord 7 Inleiding 9 1. Indeling typen hoofdpijn 11 Zenuwstelsel 11 Bloedvaten 11 Hormoonhuishouding 12 Traumatische zaken 12 Ontstekingen, infecties 12 Stofwisseling, vertering, uitscheiding e.d. 12 Andere mogelijkheden 13 Energetische huishouding Is er verschil tussen hoofdpijn en migraine? 14 Hoe begint migraine? 14 Kenmerken van de vier typen migraine 16 Wat voor soort hoofdpijn heb ik? Voedingsadviezen bij hoofdpijn en migraine 30 Algemene voedingsregels voor een goed basisdieet Voedselovergevoeligheid 37 Een nieuw type voedselovergevoeligheid: IgG-voedselreacties 42 Exorfinen en endorfinesyteem 44 Verschil in aanleg: de drie constitutietypen 46 De voedingsconditie (voedingsstatus) De lever en zijn rol bij hoofdpijn 51 Veroorzakers van leverbelasting 51 Onvoldoende leverversterkende voeding 52 Basisvoedingsregels voor de lever 54 Histamine-intolerantie 56 Biogene amine tyramine 57 Ontgiften van biogene aminen in de lever 60 Fase 1 61 Fase 2 62 Hormonaal evenwicht 64 Prostaglandines en de vetzurenverhouding

5 Vermijd geen vetten, maar eet ze ruimschoots 66 Zwakke vertering 69 Veranderde levercapaciteit door afwijkende CYP-enzymen 70 Mentale of emotionele spanningen blokkeren de vertering en de lever 71 Nek- en rugklachten 73 Bouwstoffen voor de bindweefsels: glycosaminoglycanen (GAG s) Voetreflexzone-therapie 80 De zones op de voet gevolgd Doe-het-zelf-voetreflex bij zenuwstelselproblemen 87 Doe-het-zelf-voetreflex bij hormonale problemen 91 Doe-het-zelf-voetreflex bij ruggenwervelproblemen 95 Doe-het-zelf-voetreflex om te reinigen 98 Doe-het-zelf-voetreflex bij energetische hoofdpijn Hoofdpijn door weersomslag 103 Schüssler mineraalzouten 103 Chinese geneeskunde Alternatieve geneeskunde en hoofdpijn 108 Acupunctuur 108 Osteopathie 108 Natuurlijke pijnstillers (PEA) Psychische aspecten bij hoofdpijn 128 Angst en hoofdpijn 128 Tegenstrijdige verlangens 136 Weerstand 137 Afweermechanismen Jezelf veranderen 144 Benoem wat er speelt 145 Natuurlijke angstverlagende middelen Neusademhaling Chakra-stuwing 152 Nawoord 155 Referenties 156 Marijke de Waal Malefijt en Tessa Gottschal 175 Alle boeken 176 Alle meditatie-cd s

6 Voorwoord Migraine, hoofdpijn... het is een lastig én een gecompliceerd probleem. Er zijn zoveel oorzaken waardoor iemand er last van kan krijgen, dat menig behandelaar weleens heeft gedacht: Ik geloof dat ik nu zelf hoofdpijn krijg van het zoeken naar een oplossing. En dat is precies waarom het gaat: het vinden van de juiste oplossing. In dit boek geven wij meerdere oplossingen aan, in de hoop dat je vooral één ding onthoudt: jouw hoofdpijn is uniek voor jou. Dus ook jouw oplossing voor dit nare probleem is uniek! Probeer een aantal aanbevelingen tegelijkertijd toe te passen, want daarmee vergroot je de kans op succes. Daarnaast is het ons vaak opgevallen dat iemand hoofdpijn of migraine als klacht opgeeft, maar dat hij eigenlijk vier of zes verschillende typen hoofdpijn of migraine heeft! We zijn snel geneigd dit als één type hoofdpijn of migraine te zien, maar in werkelijkheid wisselen de verschillende soorten elkaar af. Door nog beter te herkennen wát de hoofdpijn of migraine heeft opgeroepen en om wélke soort het gaat, zul je steeds beter in staat zijn om de juiste oplossing voor jouw hoofdpijn of migraine te vinden. Voor het leesgemak schrijven we vanaf hier alleen over hoofdpijn; ook als daarmee migraine bedoeld is. Marijke de Waal Malefijt en Tessa Gottschal - 7 -

7 Inleiding Hoofdpijn kennen we allemaal, het is een klacht die samen met hoesten en verkoudheid het meest voorkomt. Vijfenzestig procent van alle mensen lijdt regelmatig aan hoofdpijn, dat onaangename gevoel niet helder meer te kunnen denken. Je hebt het gevoel jezelf tot iets te moeten dwingen, maar je enige wens is dat de pijn verdwijnt. Hoofdpijn verandert je stemming, waardoor je je alleen nog maar met de pijn bezighoudt. Als de pijn maar erg genoeg is, verlies je ook iedere belangstelling voor je omgeving en andere zaken. Gebleken is dat maar tien procent van de mensen met hoofdpijnklachten de huisarts raadpleegt. De meeste mensen accepteren hun hoofdpijn en gaan zelf dokteren. Daarvan grijpt het merendeel naar reguliere pijnstillende middelen. Vele miljarden pijnstillers gaan per jaar daarvoor over de toonbank. En dat terwijl er zoveel andere mogelijkheden zijn. Dit boek reikt meerdere daarvan aan. Doordat hoofdpijn zo vaak voorkomt en men nog minstens zo vaak farmaceutische middelen gebruikt, menen wij dat het goed is om voor deze zo lastige kwaal met andersoortige adviezen te komen. Wij benaderen deze klacht vanuit meerdere therapeutische invalshoeken. De keuze van invalshoeken lieten we bepalen door de mate waarin je dit thuis kunt toepassen. Je vindt in het boek onder ander adviezen vanuit de Ayurveda, de Chinese elementenleer, voedingsleer, psychologie, osteopathie, chakraleer, ademtherapie, voetreflexzone-therapie. Kortom: je krijgt een breed beeld hoe je hoofdpijn kunt aanpakken. Een deel van de adviezen is erop gericht om, daar waar het kan, zo snel mogelijk weer pijnvrij te raken. Minstens zo belangrijk is het om definitief van de hoofdpijn af te komen door de oorzaak ervan te vinden. Dat alles in de hoop dat hierdoor het gebruik van pijnstillers en andere farmaceutische middelen tegen hoofdpijn tot het verleden kan gaan behoren. Het gebruik van veel pijnstillers is allerminst bevorderlijk voor de ontgiftingscapaciteit van de lever. Hoe wrang ook, daardoor kan, op termijn, het gebruik van pijnstillers tegen de hoofdpijn zelf weer tot hoofdpijn leiden

8 MIGRAINE EN HOOFDPIJN Heb je een bepaalde of een specifieke oorzaak op het oog? Lees dan de diverse mogelijkheden waarop je kunt letten. Deze kun je stapsgewijs toepassen, waardoor je kunt achterhalen wat bij jou de hoofdpijn veroorzaakt en hoe je de pijn kunt verminderen. Het mooist is natuurlijk hoe je deze in de toekomst kunt voorkomen. Je zult merken dat een goede aanpak vooral de en/en aanpak is; anders gezegd een totaalaanpak. Bijvoorbeeld door zowel te letten op je voeding, als op je constitutie, een betere manier vinden om met moeilijke emoties of stress om te gaan, massage in plaats van een pijnstiller gebruiken, etc. We geven eerst een algemene indeling van diverse hoofdpijn-oorzaken. Dan een vragenlijst om te achterhalen onder welk type hoofdpijn je valt en daarna beschrijven we mogelijke oplossingen. Oplossingen die je naar eigen wens kunt combineren

9 9. Psychische aspecten bij hoofdpijn In een aantal situaties ontstaat hoofdpijn door emoties of gedachten. Bijvoorbeeld door ongewenste, hinderlijke of intense emoties, angsten, tegenstrijdige of ongewenste gevoelens, gedachten of verlangens. In het westen staan we er niet zo bij stil, maar bepaalde emoties werken positief of negatief op een orgaan(systeem). Zoals ingehouden woede op de lever inwerkt, je zorgen maken op de pancreas en angst op de nieren. In positieve zin werken moed op de lever en optimisme op het hart. Sommigen doen lacherig over lachtherapie, maar juist door heerlijk te lachen stimuleer je dat de lever zich ontdoet van zware energie. Daardoor kan deze beter zijn ontgiftende taken uitvoeren. Kijk maar hoeveel beter je je voelt na een avondje ongecompliceerd plezier en uitbundig lachen. Ruwweg kun je stellen dat psychische hoofdpijn voorkomt uit twee mogelijkheden: (onbekende) angst en/of (onbekende) emoties, gedachten. Deze twee beïnvloeden elkaar sterk. Vermoed je dat psychische hoofdpijn bij jou een rol speelt, dan kun je door meer zelfkennis deze vorm van hoofdpijn voorkomen en/of verlagen. Angst en hoofdpijn Vreemd genoeg merkt niet iedereen bij zichzelf op dat hij angstig is. Ja, als hij staat te bibberen van angst. Dan is het zo duidelijk, dan moet het wel opvallen. Angsthoofdpijn start met kleine angstsignalen. Bij die beginsignalen is er nog geen hoofdpijn, deze komt pas tijdens een van de allerlaatste fasen. Anders gezegd: pas als je al die kleine signalen gemist hebt en tussentijds niets deed om je angst te verminderen. Bij dit type hoofdpijn helpt het als je leert welke lichamelijke signalen je lichaam geeft om te zeggen dat er angst is en dat deze toeneemt. Lichamelijk zijn er verschillende angstniveau s. Verderop lees je daarover meer. Eerst lees je over een veel voorkomende angst, namelijk angst die ontstaat door emotionele onveiligheid. Emotionele onveiligheid Onveiligheidsgevoelens spelen dikwijls een rol bij hoofdpijn. Zelden gaat het om echt gevaar, bijvoorbeeld zoiets als een dreigende bomaanslag. Toch is emotionele onveiligheid een trigger voor de hoofdpijn. Wat is emotionele onveiligheid? Is dat iemand die je bedreigt, je uitscheldt? Zijn het

10 Marijke de Waal Malefijt en Tessa Gottschal Natuurgeneeskundige praktijk Gottswaal Tureluur 8, 1722 HG Zuid-Scharwoude telefoon: Raadpleeg de websites: Voor meer informatie over: boeken (in voorbereiding) trainingen en cursussen informatiebrochures meditatie-cd s Marijke de Waal Malefijt Marijke de Waal Malefijt is natuurdiëtist en heeft zich (o.a.) verdiept in de belangrijke functie die de lever bij de spijsvertering heeft en in het herstellen van de natuurlijke immuniteit. Zij benadrukt hierbij het belang van geneeskrachtige voeding. Zij heeft meerdere boeken over deze onderwerpen geschreven. Tessa Gottschal Tessa Gottschal is gespreks- en energietherapeute en heeft inmiddels meer dan dertig jaar meditatie-ervaring. Tevens schreef zij diverse boeken over (o.a.) emotionele gezondheid en geeft zij cursussen en lezingen over deze onderwerpen. In 2007 bracht zij een reeks zelf ingesproken speciale meditatie cd s uit en in 2010 en 2013 is deze reeks uitgebreid

11 Migraine & hoofdpijn Van kopzorg tot zelfzorg Migraine en hoofdpijn is een nare klacht waar veel mensen dikwijls last van hebben. Gelukkig zijn er naast bekende pijnstillers veel andere keuzes. Tessa Gottschal en Marijke de Waal Malefijt, schrijfsters van meerdere gezondheidsboeken, geven in een korte inleiding het verschil aan tussen de diverse vormen van hoofdpijn en migraine. Daarna geven ze aandacht aan de verschillende oorzaken. Gevolgd door een vragensysteem waarmee je merkt welke oorzaak/oorzaken er speelt/spelen. Veel oorzaken worden vanuit een nieuwe oogpunt beschreven. Zoals hoofdpijn en migraine ontstaan door leverproblematiek, vaatproblemen, een overbelast zenuwstelsel, hormonale disbalans, ontstekingen, stofwisselings- en spijsverteringsproblemen (incl. diverse soorten voedselreacties), vergiftigingen, psychische factoren en andere oorzaken. Ze geven diverse suggesties, waaronder voedingsadviezen gericht op het herstel van de hierboven genoemde oorzaken. Deze voedingsadviezen zijn gestaafd door de ruim 35 jaar lange ervaring in hun natuurgeneeskundige praktijk. Daarnaast geven ze suggesties voor vitaminen- en mineralen suppletie, kruiden, gemmotherapie (een bijzonder effectieve therapie, gemaakt uit de knoppen van planten en struiken) en een nieuwe methode om diverse leverfuncties te herstellen en het darm ecosysteem in balans te brengen. De mentale en psychische kant van migraine en hoofdpijn blijft niet onbeschreven. Je leest waar psychische energie het lichaam binnenkomt, hoe dat ervaren wordt, het tot gezondheid leidt of juist tot lichamelijke en/of emotionele klachten. De kennis uit dit boek wordt ondersteund door aparte meditatie cd s. Deze speciaal ontwikkelde meditatiereeks geven energie, innerlijke rust, mentale veerkracht, ook versterken ze de immuniteit en stimuleren ze tot verandering. De schrijfsters combineren in dit boek hun meervoudige therapeutische aanpak en vooral hun praktische werkwijze. Ze hebben al veel mensen kunnen helpen grip te krijgen op hun migraine en hoofdpijn. Eerder verschenen van Marijke de Waal Malefijt en Tessa Gottschal Het Energie Herstelplan, Ik heb er mijn buik van vol!, t Went zo n element, Ik voel (n)iets voor verandering, Wil ik wat ik voel?, Psychisch sterker door mediteren, De uitputting voorbij, Ik begrijp (n)iets van je en Wat heb je op je lever.