1) Overlijden van een dierbare, ook als het overlijden werd verwacht.

Maat: px

Weergave met pagina beginnen:

Download "1) Overlijden van een dierbare, ook als het overlijden werd verwacht."

Bram van der Heijden
6 jaren geleden
Aantal bezoeken:

1 1

2 Goede stress Stress betekent letterlijk spanning. Ons lichaam reageert onmiddellijk op invloeden van buitenaf door de hartslag te versnellen en de bloeddruk te laten stijgen. Daarnaast wordt de spijsvertering stilgelegd en komt er adrenaline vrij. Zo n Stress-moment zorgt ervoor dat u adequaat reageert op onverwachte situaties. Stress is onvermijdelijk. En in onze westerse levensstijl komt het zelfs veel voor. Dat is helemaal niet zo erg en vaak zelfs gezond. Het maakt je alert bij een sollicitatiegesprek of je krijgt een adrenaline-kick bijvoorbeeld bij abseilen in de Ardennen of met je motor 180 km per uur rijden over de snelweg. 2

3 Foute stress Maar stress kan ook onaangename vormen aannemen, als de oorzaak van stress aanhoudt. Bijvoorbeeld een continue [te] hoge werkdruk, liefdesverdriet, geldzorgen, het verlies van een dierbare, een verhuizing, pesten op het werk, enzovoort. Vaak kan ons lichaam dan niet uit het stress-moment in het rustniveau komen. Dit heet chronische stress. Iemand die last heeft van chronische stress kan onder andere slecht slapen, zich slecht concentreren, is veel moe en snel geïrriteerd of bang. De eetlust verandert in meer of juist minder eten. Lichamelijke klachten treden op zoals hoofdpijnen, nek en schouderklachten. Het immuunsysteem verzwakt, waardoor eerder infecties optreden. De bloeddruk gaat omhoog en je energiepeil omlaag. 3

4 Het American Institute of Stress heeft een top 10 samengesteld van wat de meeste mensen zien als stressvolle veroorzakers, ook wel stressoren genoemd, of situaties met de hoogste stressfactor. Top 10 stress veroorzakers: 1) Overlijden van een dierbare, ook als het overlijden werd verwacht. 2) Jeugdtrauma, mensen die in hun jeugd seksueel, psychisch of lichamelijk zijn misbruikt of in de steek gelaten. De stress uit zich pas in het volwassen leven. 3) Echtscheiding, alle aspecten van een echtscheiding zowel de persoonlijk als de financiële aspecten. 4) Financiën, vooral faillissementen en hypothecaire faillissementen. 5) Werk, zowel het niet hebben van werk (zoeken naar een baan enz.), als het wel hebben van werk (spanning op het werk, angst om baan kwijt te raken) kan een teveel aan stress veroorzaken. 6) Slechte gezondheid, ziek zijn, medische kosten, arbeidsongeschiktheid. 7) Persoonlijke relaties, verontrustende problemen met familie, partner, vrienden of kinderen. 8) Chronisch ziek kind, alle omstandigheden rondom een chronisch ziek kind. 4

5 9) Zwangerschap en onvruchtbaarheid, stress bij ongewenste zwangerschap en bij zwanger na verkrachting. Angst voor complicaties bij zwangerschap en stress bij onvruchtbaarheid. 10) Gevaar en angst, bij mensen die wonen in oorlogsgebieden, criminele wijken of geïsoleerde woongemeenschappen. Ook het direct slachtoffer zijn van misdaad, cyberpesten of diefstal. De bovenstaande top 10 stress factoren is de moderne top 10 van stressveroorzakers. Factoren van de laatste jaren zoals de financiële crisis en onvoldoende toegang tot gezondheidszorg en angst voor ontslag zijn een rol gaan spelen. Ook de financiële crisis geeft nieuwe stress veroorzakers maar ook het mogen praten over zaken waar vroeger niet over gepraat mocht worden geeft nieuwe stressoren. Stress heeft te maken met de hoeveelheid spanning of druk die je ervaart. Wanneer de eisen die aan je worden gesteld of die je aan jezelf stelt, overeenkomen met wat je aankunt, spreken we van gezonde spanning of gezonde stress. De draaglast (de belasting) en de draagkracht (de belastbaarheid) zijn dan met elkaar in evenwicht. De draaglast wordt gevormd door factoren en eisen uit je omgeving die spanning veroorzaken. De draagkracht wordt bepaald door jouw mogelijkheden om stress te voorkomen en er mee om te gaan. Er ontstaan problemen wanneer de draaglast groter wordt dan de draagkracht. Bijvoorbeeld doordat er in korte tijd veel gebeurt of het heel druk is, waardoor de draaglast groter wordt (zwaarder). Maar het kan ook zijn dat je moe of ziek bent, waardoor je draagkracht vermindert. Resultaat is dat de eisen die gesteld worden, groter zijn dan wat je aankunt of denkt aan te kunnen. 5

6 Hoe krijg ik dan mijn draaglast en draagkracht in balans? Je kunt jezelf en de energie die je hebt, voorstellen als een weegschaal. Een weegschaal heeft twee schalen en hoort in balans te zijn. Aan de ene kant heb je de draaglast (alle dingen die je energie kosten) en aan de andere kant heb je de draagkracht (alle dingen die je energie geven). Wanneer de energie weegschaal in balans is, komt er evenveel energie in als dat er uit gaat Nu kunnen er dingen gebeuren waardoor de balans uit evenwicht raakt, de zogenaamde stressoren, denk aan de top 10 stressveroorzakers of een optelsom van meerdere stressoren waarbij de stress langzaam oploopt. Oefening: Maak de weegschaal voor je zelf op Draaglast (kost energie) Draagkracht (geeft energie) 6

7 Als je nu naar je uitkomst kijkt, waar slaat de weegschaal nu naar uit? Komt er net zoveel energie in als dat het er uit gaat? De lijst laat zien dat je op twee manieren aan herstel kunt werken! Je kunt in kaart brengen wat er allemaal op de weegschaal aan de draaglast kant zit. En wat je kunt doen zodat hij minder zwaar weegt, de draagkracht. Soms is dit lastig of een langere termijn klus. Daarnaast kun je werken aan de draagkracht. Dit kun je doen door eerst in kaart te brengen, wat je verder nog aan energie geeft en wat je dus weer kunt oppakken of uitbreiden. De volgende stap is om energie gevende dingen te gaan doen en energie slurpende zaken wat vermijdt kan worden ook daadwerkelijk te vermijden om zo de balans te herstellen. Inspanning en ontspanning (dus tijd voor herstel) is hierbij het sleutelwoord om weer in evenwicht te komen. Op het moment dat er meer evenwicht is kun je ook gaan werken aan de oorzaken van de klachten. Vaak is hierbij aan de te raden om hulp bij te vragen. 7

8 Sisters Remedies heeft een unieke behandelmethode. Wij behandelen gelijktijdig lichaam en geest, dit zorgt er voor dat je stressvrij, energiek en ontspannen voelt, een goed contact met lichaam en geest hebt, weer bruist van energie en effectief verder kunt. Sisters Remedies is een praktijk voor het Ontstresspakket, Ontstressbehandeling, Counselling, EMDR, Integra, Holistische geneeswijze, Pijnverlichting, Hypnose, Regressie, Engelenreading, Workshops en Trainingen. Wij bieden complementaire en preventieve zorg. Wij kunnen je helpen met balans op lichamelijk, emotioneel, mentaal en spiritueel niveau. Wij beschikken over verschillende methodes en opties voor een optimale gezondheid, meer energie, zelfvertrouwen vergroten, innerlijke rust, oude patronen loslaten, trauma's verwerken en je intuïtieve vermogen versterken. We kunnen je ook behulpzaam zijn om je ideeën in daden om te zetten. Verlang je naar rust, vernieuwing en of herstel maak een afspraak. Sisters Remedies Westzijde GM Zaandam Website: contact: tel. Ilonka tel. Naomi

Vergelijkbare documenten

Whitepaper Werkstress

Whitepaper Werkstress Wat is stress eigenlijk? En hoe ontstaat het? Stress kan belemmerend werken op je dagelijks functioneren. En andersom kan de manier waarop je dagelijks functioneert stress opleveren.