Dietisten Geldrop Februari 2016 PRIKKELBARE DARM, KAN DE DIETIST U HELPEN?

Transcriptie

1 Dietisten Geldrop Februari 2016 PRIKKELBARE DARM, KAN DE DIETIST U HELPEN?

2 Inhoud Klachten Beïnvloeding van Darmen Leefadviezen Voedingsadviezen, vezels, vocht Feiten en fabels Gasvorming Vezels: gram! Als dit niet werkt? O.a. Fodmap

3 Klachten Buikpijn en/of buikkrampen Problemen met de stoelgang: diarree en/of verstopping Opgeblazen gevoel en opgezette buik

4 Beïnvloeding darmen Voeding, vocht Stress en hevige emoties Uitstellen van het toiletbezoek Roken Beweging

5 Leefadviezen Lauw water op nuchtere maag Stevig vezelrijk ontbijt Sla geen maaltijd over Eet rust, kauw goed Voldoende lichaamsbeweging Toiletgang, tijd nemen, luisteren naar aandrang Lucht inslikken? Triggers: vezelpreparaten, vet, cafeïne, alcohol, frisdranken, gasvormers

6 Voeding Vezelrijk: oplosbare en onoplosbare vezels Drink voldoende 1,5 tot 2 liter Bij winderigheid rekening houden met gasvorming naast voedingsmiddelen ook door: roken, kauwgom, koolzuur

7 Feit of fabel?

8

9

10 Gasvorming het eten van peulvruchten, ui, prei, knoflook, paprika, koolsoorten, komkommer, nieuwe aardappelen grote hoeveelheden koolhydraten koffie Koolzuurhoudende dranken zoals frisdrank en bier melkproducten Polyolen, is een zoetstof (xylitol, isomalt, maltitol en lactitol)

11

12 Vezels g vezel per dag 5 sneetjes bruinbrood 2 stukken fruit 200 g gekookte groente 3 gekookte aardappelen 1 handje noten Totaal: 34 gram vezel 15 gram 4 gram 6 gram 6 gram 3 gram

13 Vezelrijke producten Zuidvruchten, schaaltje Krenten,rozijnen, eetlepel All Bran, 3 eetlepels Brinta, voor 1 schaaltje Havermoutpap, 1 schaaltje Lijnzaad, 1 eetlepel Tarwezemelen, 1 eetlepel 9 gram 1 gram 2,5 gram 4 gram 1 gram 1,5 gram 2 gram

14 Peulvruchten Nieuwe schijf van vijf Bonen, bruin, wit, gekookt/ opscheplepel 7 gram vezel Witte bonen in tomatensaus/ opscheplepel 4 gram vezel Kapucijners, gekookt/ opscheplepel 4,5 gram vezel Linzen, gekookt/ opscheplepel 3 gram vezel Starten met kleine beetjes!

15 Na vocht en vezelrijk Als extra vocht en vezels niet voldoende resultaat hebben: Beperken van lactose en fructose

16 Als deze adviezen niet werken? Keuze uit: pepermuntolie Fodmap beperkt dieet Probiotica Glutensensiviteit Vezel en vochtrijke voeding

17 Probiotica Verbeteren darmflora Levende bacteriestammen

18 FODMAP Als eerdere adviezen niet werken In Australië op de Monash University ontwikkeld Eliminatie dieet Gebaseerd op het vermijden van Fodmap. Dit staat voor Fermenterebare Oligosachriden, Disachariden, Monosachariden en Polyolen

19 FODMAPS

20 FODMAPS in de darm

21 Soorten FODMAPS Oligosachariden : fructanen en galactanen Tarwe en peulvruchten Dissachariden : lactose (melksuiker) Melk, yoghurt, vla, zachte kaas e.d. Monosachariden : fructose Fruit en groente Polyolen: zoetstoffen (zoals sorbitol) fruit en groente

22 Starten met FODMAP arm dieet Eetdagboek 2 Fases: Eliminatiefase Herintroductiefase

23 Eliminatiefase Alleen uit lijst met producten met laag Fodmap gehalte kiezen: groene lijst. Met mate uit lijst met producten met beperkt Fodmap: oranje lijst. Vooral geen producten uit de rode lijst kiezen. En kijk op etiketten! 2-6 weken: klachtenvrij of klachten zeer verminderd

24 Herintroductiefase Elk soort sachariden en polyolen worden apart geïntroduceerd Bijvoorbeeld: 1. Start herintroductie lactose: 1 glas of kopje 2. Geen klachten dan 2 e dag pauze 3. 3 e dag weer een glas of kopje melk of vla 4. 4 e dag pauze, geen klachten dan 5. 5 e dag nog een keer melk of vla 6. Geen klachten, 2 dagen rust en start nieuw product.

25 Nieuwe lijst, way of live Lijst wat kunt u wel en niet verdragen Hoeveel kan ik van een product verdragen totdat ik klachten krijg Samen met diëtist bekijken hoe u gezond en volwaardig kunt blijven eten

26 Vragen? Marina van Boven en Caroline Troost Emopad 37 A Geldrop www. dietisten-geldrop.nl