BBB Nieuwbrief. Workshops bij BBB. Nieuwsbrief maart 2011

Transcriptie

1 1 BBB Nieuwbrief Nieuwsbrief maart 2011 Zin in een middagje voor jezelf vol verdieping, info en plezier? Kom dan naar de nieuwe workshops van BBB! En ontdek samen met anderen het geheim achter het ideale gewicht. Dat afvallen meer is dan kilo s tellen en diëten is niet nieuw bij BBB, maar wat wél nieuw is, zijn de nieuwe workshops. Afgelopen november is de eerste van start gedaan en dit jaar volgen er meer. Elke maand kun je zo n workshop volgen en op een leuke manier leren wat duurzaam afvallen precies inhoudt. Een investering dus voor jezelf, omdat je het waard bent. De reden dat BBB deze workshops heec ontwikkeld, is om je nog beter te kunnen helpen om op een fijne manier jouw ideale gewicht te bereiken, zegt Lifecoach Tabitha (zij geec de workshops in Utrecht en heec ze ook ontwikkeld). En omdat het gewoon leuk is. Elke workshop heec een ander thema. Om je een idee te geven, is hier alvast een korte preview. 1. Een gezonde start Waar ben je goed in? Waar liggen jouw drijfveren en waarin schuilt jouw kracht? Maar ook; in welke situaoe voel jij weerstand? Dingen die in de eerste workshop aan bod komen. Samen met maximaal Oen anderen ga je hiermee aan de slag. Doel van de workshop: ontdekken waar jouw kracht ligt en je ervan bewust maken dat je die kracht kan gebruiken om de verleiding van het snaaien te weerstaan. Een gezellige workshop en tevens eye opener. Omdat je dit samen doet met medecursisten, ontdek je sterke kanten van jezelf waar je je misschien niet eens bewust van was. En heel handig: je krijgt een EHBOkit hoe vermijd ik valkuilen mee naar huis. 2. Omgaan met verleidingen Hoe sterker je in je schoenen staat en hoe meer zelfvertrouwen je hebt, des te makkelijker het is om (zoete) verleidingen te weerstaan. Alles valt of staat bij het vertrouwen dat je het kan. Dat is tevens het thema van workshop 2. Waarin je je nog meer focust op jouw kracht en de sterke kanten van jezelf. En dat op een speelse manier samen met anderen. Je deelt ervaringen en word je ervan bewust dat je niet de enige bent die soms moeite heec de koelkast dicht te laten. Na afloop ga je blij en met het vertrouwen dat je het kan naar huis. Workshops bij BBB

2 BBB HEALTHCLUB Smoesjes of soesjes Hoe saboteer ik de boel? 3. Smoesjes of soesjes Je hebt een duidelijk doel, een gezond gewicht. Maar in je eentje, s avonds op de bank, lijken alle goede voornemens als sneeuw voor de zon verdwenen. De gedachte; Zo belangrijk vind ik het eigenlijk niet, ik begin morgen wel weer met ople[en. gaat door je hoofd. Smoesjes dus, want belangrijk vind je het wel degelijk en met uitstel gedrag heec nog nooit iemand doelstellingen bereikt. In workshop 3 leer je rechtvaardigende gedachten rondom eetgedrag te herkennen en te weerleggen. Wat zeg jij allemaal tegen jezelf om die zak chips goed te praten? En, wat zijn gedachten die je op dat moment kunnen helpen? Een verdiepende workshop waarin je inzicht krijgt in jouw gedachten. 4. Verlaat de comfortzone Misschien herken je het wel: je bent heel onrusog en je moet echt wat eten. Hoe hard je het ook probeert om het niet te doen, en het niet te willen. De onrust blijc sojgen en... je gaat overstag. Maar wat zou er nou gebeurd zijn als je niet had toegegeven? Zou de onrust blijven sojgen? Zou je op een gegeven moment in de hoek gaan liggen spartelen? Zou je gek worden? Of zou het hoogstens een vervelende avond zijn? In workshop 4 nemen we de onrust onder de loep en dagen we je uit om in de onrust te blijven in plaats van te vluchten. Een confronterende workshop waarin je uitgedaagd wordt de comfortzone te verlaten. 5. Ik vind mezelf fantasisch Fijn! Je hebt je streefgewicht bereikt. Maar hoe zorg je ervoor dat je op je ideale gewicht blijc? Hoe houd je je moovaoe vast? Dit leer je in de vijfde en tevens laatste workshop. Ook duik je deze middag nog dieper in de voedselindustrie en leer je hoe je jezelf kunt belonen met goede producten. Verantwoorde en ecologische producten zijn goed voor je, en dat is wat je verdient! Waar Utrecht Wat Workshop 1: Een gezonde start Wanneer Op vrijdag 18 maart Prijs 40, voor BBB leden 50, voor niet leden Deelnemers Maximaal 10 deelnemers per workshop Interesse Inschrijven kan bij de BBB Coaches in Utrecht of bellen/ mailen naar Telefoon E Mail info@bbbhealthclub.nl 2

3 3 Misschien herken je het wel: je wilt graag afvallen en gaat aan de slag met diëten, sporten... en nog meer diëten. Eindelijk, je bent wat kilo s kwijt. Helemaal happy, pak je je oude leventje weer op. Totdat de kilo s er na een Ojdje weer aanvliegen, en jij je verdrieog voelt en er doorheen zit. Terwijl dat helemaal niet nodig is! Laat de kilo s gewoon even lekker voor wat ze zijn en verleg je focus. Daar word je veel blijer van, en wedden dat het ideale gewicht dan vanzelf komt! En laten we het probleem vooral niet groter maken dan het is, het moet wel een beetje leuk blijven. Hoe je dat doet? Door je te realiseren dat die kilo s niet het allerbelangrijkste zijn, zegt Esther van BBB. Het belangrijkste ben jij! Als je helemaal in je kracht staat en trots bent op jezelf, dan komen die kilo s vanzelf. Is dat geen heerlijke gedachte? Volgens Esther bestaan er geen tovermiddelen in de afslankwereld. Hoe graag producenten en reclamemakers je dat ook willen doen geloven. Het echte duurzame afvallen schuilt volgens hun in iets heel anders; een gezonde levenssojl, die je jezelf aan kunt meten! Want dat is ten slo[e iets waar je wél echt blij van wordt. Zou het niet super zijn om met volle overtuiging nee te kunnen zeggen tegen al die zoete en ve[e verleidingen in de supermarkt, snackbar en op straat? En trots te zijn op jezelf? Dat is iets waar we mensen mee willen helpen, vertelt Esther. Want uiteindelijk is dat wat we willen: mensen blij maken. En ja, bij het aanmeten van een gezonde levenssojl horen ook ups en downs, en kun je soms even vastlopen. Maar dan slepen wij je er doorheen. Bij BBB hoef je het niet alleen te doen. Onze coaches willen je graag helpen. Dat is niet alleen leerzaam, maar ook heel gezellig. Volgens Esther is het heel simpel. Het is verleidelijk om te denken dat diëten de oplossing zijn. Natuurlijk; van een dieet val je af. Omdat je weinig eet, heel simpel. Maar zodra je weer normaal eet, komen die kilo s er vanzelf weer bij. Uiteindelijk schiet je er dus niet veel mee op. Om af te vallen met een blijvend resultaat, kun je beter de verantwoordelijkheid leggen bij jezelf. En onderzoeken waarom je het zo moeilijk vindt om gezond te eten. En daarmee aan de slag te gaan. Want dan doe je het vanuit je eigen overtuiging. Omdat je het wíl, en niet omdat het moet. En dat is veel leuker. Nee, kunnen zeggen is uiteindelijk een veel grotere prestaoe dat het kwijtraken van kilo s. Duurzaam afvallen? Of kilo s knallen? Een interview met Esther de Brouwer BBB HEALTHCLUB

4 BBB HEALTHCLUB Esther: Laatst sprak ik een klant. Zij was begonnen met onze coachingsmodule en was supergoed bezig en in één week Ojd 1,8 kilo afgevallen. Ze was natuurlijk helemaal blij en le[e de week erna ook goed op haar voeding. Een week later stond ze weer op de weegschaal en was ze helaas 4 ons aangekomen. Ze was boos en teleurgesteld. Even dreigde ze op te geven door te zeggen dat het allemaal geen nut had. Toen zijn we even gaan zi[en om te bekijken hoe reëel het is je hierdoor uit het veld te laten slaan. Ze zou kunnen zijn aangekomen door vocht, of misschien was het wel haar cyclus. Ben je ook blij als je een halve kilo kwijtraakt na een saunabezoek? Dat is net zo onrealisosch. Bovendien, ze had toch het toch prima volgehouden die week. Ze had nee gezegd tegen verleidingen en de hele week gezonde keuzes gemaakt. Was dat dan geen resultaat? Als ze dit volhoudt, dan komen de kilo s vanzelf wel. Echt! Bij BBB is het dus nét even anders denken. En dat zie je bijna overal in terug. In een eetdagboekje bijvoorbeeld die je regelmaog samen met je coach doorneemt. Je weet al precies waar het aan ligt? Toch zijn we bij BBB ervan overtuigd dat je jezelf er juist mee helpt door zo n boekje bij te houden. Je laat namelijk zien waar het misgaat en waarom je het zo moeilijk vindt om lekker te weerstaan. Zo pak je het probleem bij de kern aan. Waardoor je op de lange termijn lief bent voor jezelf. Dat is waar we naar streven, dat klanten lief zijn voor zichzelf. En niet ongelukkig worden door een onrealisosch beeld van afvallen. Laat de weegschaal je niet gek maken. Door de focus op het proces te richten is de kans van duurzaam afvallen vele malen groter. Een kilo afvallen lijkt een prestatie, maar uiteindelijk is elk moment dat je een gezonde keuze maakt een prestatie. Door het verantwoord bezig zijn als prestatie te gaan zien, raak je de afhankelijkheid van de weegschaal kwijt. Dan komt het gewicht vanzelf, gegarandeerd. Esther: Een klant sport nu 2 jaar bij ons. Ze was 10 kilo afgevallen en is toen bij BBB nog eens 20 kilo afgevallen. Daarna was haar gewicht bijna een jaar stabiel en woog ze 100 kg. Slecht? Nee, juist niet. Door klanten bewust te laten worden dat gewichtsbehoud veel lasoger te bereiken is dan gewichtsafname, is een jaar lang stabiel gewicht een geweldige prestaoe! Ze is nu weer aan het afvallen, maar heec hierdoor het vertrouwen ontwikkeld dat het mogelijk is om haar gewicht vast te houden als ze haar gewenste resultaat behaald heec. In één keer 50 kilo afvallen is niet gezond. Je lichaam is namelijk niet gemaakt om af te vallen, maar om te overleven. Logisch dat het af en toe dan stagneert. Door het langzaam aan te doen, help je je metabolisme niet om zeep en voorkom je het jojo effect. Vallen en opstaan hoort er dus bij, niks aan de hand. BBB helpt je gewoon weer op te staan. Laten we het probleem niet groter maken dan het is, zegt Esther. Het moet gewoon een beetje leuk blijven. En dat proberen we hier. Of je nu coaching, fijne oefeningen of voedingsadvies wilt. 4

5 BBB HEALTHCLUB To Read: Veggie in pumps Veggie in pumps is een prakosche gids voor iedereen die waarde hecht aan een fijn leven, en ook eerlijkheid en rechtvaardigheid hoog in het vaandel draagt. Er leuk en mooi uitzien mag niet ten koste gaan van de rest van de wereld. Met respect voor de natuur gaan de Veggies in Pumps volledig gesoleerd de wereld in... Op hoge hakken gewapend tegen het geitenwollensokkenimago gaan ze op zoek naar mooie 'eerlijke' kleding, (h)eerlijk 'tofulicious' eten en prachoge 'respecnul' accessoires. Dit boek geec je groen inzicht door: - weetjes: een biefstuk minder eten scheelt bijvoorbeeld even veel waterverbruik als 1300 keer douchen - recepten: van zomerse perzikenroomtaart tot banaan choconotenbrood - verzorgingsproducten: bijvoorbeeld hoe maak je je eigen scrubzout? - adressen: niet van 'muffe natuurwinkels maar hippe trendy adresjes' en Ops voor een 'ecofabulous lifestyle' op het gebied van mode, schoonheid, eten, reizen, wonen en werken. Deze lifestyle gids helpt je de eco weg te bewandelen, op een luchoge manier, zonder opdringerig te worden. Zie ook BBB Tips We eten vaak veel te veel koolhydraten op een dag. Door s avonds de rijst, pasta of aardappels weg te laten, kun je dit meer in balans brengen. Met de low carb recepten van BBB is koolhydraatarm eten, echt geen straf meer. Hele hartige trek, die onverzadigbaar lijkt? Eet een stukje ansjovis, dat vult je zouttekorten meteen aan. Natuurlijk wel duurzame vangst! Eetbuien? Mediteren helpt! Door naar je gevoel toe te gaan in plaats van nare gevoelens weg te eten, zul je die vervelende eetbui steeds minder nodig hebben. 5