Boek review Food Body Mind Jouw plan voor gezond en lekker leven

Transcriptie

1 Boek review Food Body Mind Jouw plan voor gezond en lekker leven Stiekem willen we het allemaal wel gezond en lekker leven. Volgens mij en voor mij klinkt het als muziek in de oren, vooral de combinatie gezond en lekker. Alleen het bereiken ervan en vooral een goede balans vinden ervan blijft soms toch een uitdaging, vooral om het in een levensstijl toe te passen. Wat het voor mij vooral is, dat het heel lang goed gaat, dan raak je even het ritme kwijt en dan kom je weer in een soort sleur. Wat ik dan fijn vind is niet alleen om natuurlijk bij je zelf de knop weer even om te zetten, maar om er dan een boek of natuurlijk een blog bij te pakken, waar je weer even kunt lezen hoe en wat. Een blog zijn dan toch vaak losse stukjes met geweldige recept inspiratie, maar een boek, het tastbare, geeft een lijn met hoe je het moet aanpakken en wat voor jouw werkt hoe je weer een gezonde en lekkere levensstijl oppakt en je weer goed in je lijft voelt en niet te vergeten je geest. Wat voor mij bekend is, is dat ik na mijn zwangerschap en onze verhuizing, verbouwing, werk en alles bij elkaar echt moeite had om alles weer op een rijtje te krijgen. Inzicht en een lijn hierin krijgen zijn dan even weg. De controle was ik kwijt en hulp is dan welkom. Mijn uitdaging heb je kunnen lezen in een eerder blog. De levensstijlmethode geeft mee veel hulp en ondersteuning met af en toe een geniet moment en dan weer verder met een gezonde levensstijl, die voor mij werkt. Ongeacht dat ik niet direct, kilo s afval, wat wel kan. Past mijn kleding veel beter, voel ik mij fitter en kom ik meer tot rust. Win, win, win dus. Ook mijn gezicht is slanker en mijn darmen zijn veel gezonder en actiever. Na een dagje zondigen merk ik het verschil direct. Geen probleem, ik heb er van genoten. Alleen dit boek Food Body Mind heeft mij

2 ook inzicht gegeven. Een andere strategie, maar een soort gelijke aanpak.

3 Boek Review Food Body Mind Waarom is Food Body Mind voor mij een steunpilaar in een gezond en lekker leven? Het geeft inzicht. Daar begint voor mij die knop bij. Niet met wat ik wel en niet moet doen, daar heb ik zelf een beetje een affectie voor. Dat is net zoiets als met diëten het werkt even, je valt af en gaat op en neer. Lees en bekijk eerst eens naar wat je nu doet en waar je huidige situatie vandaan zou kunnen komen. Hoe komt het dat ik mij niet fit voel? Zou het beter kunnen? Slik ik medicijnen? Wat zijn de effecten? Welke groente zou ik daar tegenover kunnen zetten? Welke vitaminen krijg ik voldoende? Welke misschien wel te weinig? Ben ik in balans? Maak ik wel voldoende tijd voor mij zelf vrij? Natuurlijk staat er ook in wat je wel kunt of moet doen om het allemaal leuker te maken voor je zelf, maar geen verplichting voor jouw, pas toe wat bij je past. Van sport tot recepten en van ontspanning tot gezelligheid.

4

5 Actief met Food Body Mind Hoe pas je Food Body Mind dan toe. Natuurlijk is het niet alleen een levensles. Food Body Mind kun je ook toepassen. Heel goed zelfs en je kunt het heel toepasselijk maken. Achter in het boek staan lijsten, waar je, je vorderingen in kunt vullen, zodat je ook kunt bijhouden wat je wel en niet hebt gedaan. Als je, je fitter voelt kun je goed zien waardoor het komt en val je terug, dan zie je ook waardoor, al weet je stiekem vaak waardoor dit komt.

6

7 Gezond en lekker leven Titel: Food Body Mind Auteur: Wendy Walrabenstein Pagina s: 224 Uitgever: Aerial Meer blogs en leuke boeken tips ontvangen van Foodinista. Volg Blog Foodinista op Twitter, Facebook en Pinterest of schrijf

8 je in voor de Nieuwsbrief. In balans en meer uit je leven halen met de levensstijl methode Eerlijk is eerlijk ik ben dol op eten, maar al lange tijd ben ik niet super blij. Ongetwijfeld ben ik niet de enige die het gevoel kent. Eten als vriend, maar ook als vijand. Er was een tijd dat ik het goed in balans kon houden, maar de laatste jaren is het een beetje, of zeg maar nogal veranderd. Dit heeft op alles een uitwerking. Niet alleen op je gewicht, al heb ik hier denk ik de grootste moeite mee, maar ook op je weerstand, uithoudingsvermogen en eigenlijk van alles wat erbij komt kijken. Kortom de huidige levensstijl daar ben ik niet blij mee en het trekt je mee. Het is mogelijk om er excuses voor te zoeken; verhuizing, zwangerschap, drukke baan, eigen bedrijf, wisselende werktijden, nieuwe gezinssituatie en meer wel en niet leuke sociale en privé omstandigheden. Alles heeft een invloed op je leven, maar zelf heb je hier controle over. De één valt af en de ander komt aan. Ieder pontje gaat door het mondje en de sportschool skip je als eerste. De gezonde levensstijl gooi je snel overboord en vaak zonder dat je het zelf door hebt. Chocolade smaakt beter dan een appel, een glas wijn op de bank is gezelliger dan de sportschool en door de regen even gaan wandelen als je ook naar je favoriete Netflix serie kunt kijken, waarom niet! Het zijn feelgood activiteiten in een dipje. Begrijp het niet verkeerd, ik ben vrolijk en geniet van het leven, maar misschien iets te veel

9 haha. En om er meer van te genieten en er ook langer van te genieten moet er iets gebeuren. Meer weerstand, minder gewicht om mee te dragen en een fitter gevoel graag. Ik ken de voordelen; minder griepjes, meer leuke dingen doen, ik pas weer alle kleding en minder retoucheren op foto s. Halleluja! Wat zou ik dat gevoel graag terug willen en weer die oude ik van een aantal jaar terug willen zien. Ik spreek over een levensstijl aanpassing. Eigenlijk iets wat ik al heel lang weet, maar in de loop der jaren, door mijn excuses ben verloren. Geen superfoods, gewoon eten, af en toe genieten en dan je normale leven en weer oppakken. Controle, routine en bewustwording, maar zo makkelijk is het nog niet. Zes jaar terug

10 En nu Met een o.a. een mooi mannetje rijker, maar ook vele kilo s. Dieet nee levensstijl methode Nee ik spreek niet over een dieet, een dieet daar heb ik niet veel mee. Ik ken er aardig wat, heb het ook regelmatig geprobeerd van rustig tot aan extreem, met veel en weinig effect en met het omgekeerde effect, zodra ik weer was gestopt. Uiteindelijk tijdelijke successen, veel afzien natuurlijk. Nu dit jaar, mijn zoontje is 1 jaar, ik heb meer controle over ons leven, na onze verhuizing, en eigenlijk aan goede voornemens doe ik niet. Alleen dit jaar wel. Ik kwam in contact met de Levensstijl Methode van Asja. Ik twijfelde, weer een dieet? Uhm. Alleen kan ik het sowieso niet. Die hoop heb ik een beetje opgegeven, streng, maar vervolgens toch ja zeggen en er verandert niks. Ik heb geen inzicht meer en mijn

11 oude kennis lijkt wel verloren. Een hulpende hand lijkt mij absoluut prettig in combinatie met werken, een gezin, etentjes, evenementen, vrienden, vakanties, thuis koken is inzicht prettig in wat ik nu eigenlijk doe. In eerste instantie heb ik het boek besteld. Het is allemaal zo simpel Nou dat valt een beetje tegen. Het lijkt heel simpel. Gelukkig schrijft Asja heel enthousiast en komt het allemaal heel logisch en herkenbaar over. De kunst van het boek, de herhaling! Tja en zonder beweging komt je nergens. Een pluspunt; de oefeningen kun je thuis doen! Hulde en een pluim van deze mama, maar geen excuus om niet naar de sportschool gaan, maar laten we ergens beginnen.

12 Waar ga ik beginnen Ja, ik ga beginnen om mijn levensstijl te veranderen. Ik wil het niet meer zo. Wel weet ik van mij zelf dat ik niet in één keer in het diepe moet duiken. Het is te veel en hoe eerder geef ik op. Ik begin met een aantal stappen om zo beter voor mijzelf te zorgen en zo mijn doelstellingen te bereiken. Koffie is geen aanrader, maar 1 a 2 keer per dag mag. 1 keer per dag is maximaal en verder verse groene thee weer terug gaan opbouwen. Mijn normale melk wordt sojamelk voor de latte in de ochtend.

13 Minimaal drie glazen water per dag op smaak met lime, munt of ander fruit en zo frisdranken afbouwen. Deze kan zet ik s ochtends in de koelkast. Drie keer per week sporten; 1x per week de sportschool yoga en 2x per week de thuisoefeningen. Na het sporten in de sportschool naar de sauna. Dat is toch een traktatie! Thuis 1x per week in bad ipv douchen. Dit is een traktatie! 1 dag per week een vastdag (maandag of dinsdag) Iedere dag een fruit of groentesap uit de blender of superjuicer voor de weerstand. 5x in de week een of/of koolhydraten diner. Groente met pasta, aardappels of vlees of vis met groente, maar geen en, en, en meer. Meer salade op tafel; verse groene sla, komkommer, tomaat bij de warme maaltijd. Het zet de darmen aan het werk. Er zijn veel meer handvaten en stappen in het programma, voor mij gaat het een uitdaging worden deze wijzigingen in mijn dagelijkse routine, maar ik ga er wel voor. Het is een aanpassing in mijn huidige ritme, maar het grappige is dat ik jaren zo geleefd heb en dat het ergens zou moeten lukken. Natuurlijk is mijn leven veranderd, mijn lichaam veranderd en zal het niet altijd makkelijk zijn. Ik vertrouw op een positief effect een beloning en dan gaan we zien, wat het gaat doen. Hopelijk krijg ik de smaak te pakken en vind ik er rust in. Sommige doelstellingen of routines lijken heel normaal, maar wanneer ik ze iedere week natel dan merk ik dat ik ze regelmatig misgun. Op naar een mooie toekomst en een hopelijk positief resultaat. Meer tips ontvangen van Foodinista over mijn ontwikkelingen en De Levensstijl Methode? De komende drie maanden blog ik hier regelmatig over. Volg Foodinista op Twitter, Facebook en Pinterest of schrijf je in voor de Nieuwsbrief.