Natuurlijke bronnen van magnesium
|
|
- Leona Pieters
- 8 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Wat is magnesium? Magnesium is een alkalisch metaal en het op zeven na meest voorkomende element in de aardkorst. Magnesium is ontdekt in 1755 en neemt de 12e plaats in van de periodieke tabel der elementen onder het symbool Mg. De naam is afgeleid uit het Grieks en is vernoemd naar het district Magnesia in de streek Thessalië. Intracellulair komt magnesium na kalium het meest voor en het menselijk lichaam bevat ongeveer 0,034% van het totale lichaamsgewicht. Magnesium ligt voornamelijk opgeslagen in botten, spieren en in zachte weefsels. Minder dan 1% bevindt zich in het bloed. De dagelijkse behoefte aan magnesium bedraagt milligram voor mannen en 280 milligram voor vrouwen, wat neerkomt op zo`n 5 mg per kg lichaamsgewicht per dag. De behoefte wordt echter sterk beïnvloed door factoren als leefwijze, sport, en voeding. Door deze invloeden kan de behoefte wel oplopen tot mg per dag. Natuurlijke bronnen van magnesium Magnesium komt in de volgende voedingsmiddelen voor: - cacao - groene bladgroenten - noten en zaden - schaaldieren - melkproducten - volkorengranen
2 - zemelen - algen - peulvruchten Wel is zo dat niet-zure zuivelproducten zoals melk en kaas een grote hoeveelheid suiker bevatten in de vorm van galactose en lactose. Hierdoor wordt het magnesium ook deels onbruikbaar gemaakt. Verder bevatten volkorenproducten het anti-nutrient fytinezuur dat, eenmaal in de darmen belandt, een bindende werking heeft op onder andere magnesium. Dit verhoogt de uitscheiding van magnesium waardoor het altijd van belang is wat de netto opbrengst is van een magnesiumbron. Cacao (vooral rauwe en pure), groene bladgroenten, algen en noten hebben hierdoor de hoogste netto magnesiumopbrengst. Het pigment chlorofyl (bladgroen) kan gezien worden als het bloed van de plant. Hoe donkerder, hoe meer magnesium een voedingsmiddel bevat, aangezien magnesium verantwoordelijk is voor de groene kleur. Omdat bloed van mensen en dieren op ijzer is gebaseerd, is ons bloed rood in plaats van groen. Stofwisseling en energie Magnesium verricht als co-factor meer dan 300 metabolische reacties. Hierbij kun je denken aan juiste celdeling, celgroei en bescherming van celmembranen. Magnesium ondersteunt in de vorming van eiwitten en nucleinezuur, de eiwit-achtige bouwstenen van ons DNA. Magnesium beschermt hiermee ons erfelijk materiaal en voorkomt foutjes tijdens het kopieëren van de genetische informatie. De energieproductie is afhankelijk van magnesium doordat het de stofwisselings enzymen helpt om macronutriënten (vetten, eiwitten en koolhydraten) in het energiemolecuul ATP om te zetten. Afbeelding van ATP. Dit staat voor AdenosineTriPhosfate en is onze bron van energie uit voeding. ATP wordt geproduceert door de mitochondriën, dit zijn onmisbare bacteriën die in onze cellen leven. Zodra ATP is gevormd, helpt magnesium het molecuul te stabiliseren door de fosfaatgroepen (links afgebeeld in de tekening) bij elkaar te houden. Zonder magnesium is energie niet mogelijk. De energie vertaalt zich niet slechts in fitheid, maar ook als middel om het hele lichaam te laten functioneren. Al onze organen, weefsels en spieren hebben energie nodig. Ziekte, pijn, kramp, depressie en vermoeidheid etc. zijn in die zin allemaal vormen van een energietekort. Spierwerking en ontkramping Ook werkt magnesium nauw samen met calcium. Beide mineralen zijn zowel elkaars agonist (samenwerkende krachten) als antagonist (tegenwerkende krachten). Beide zijn verantwoordelijk voor de werking van onze spieren. Calcium maakt aanspanning van de spieren mogelijk, en magnesium laat de spieren weer ontspannen. In tegenstelling tot wat vaak wordt aangenomen is er meer energie nodig om een spier weer te ontspannen dan deze aan te spannen. Magnesium levert
3 de energie die hiervoornodig is. Ook ons hart en onze bloedvaten zijn spieren, en daarom speelt magnesium een sleutelrol bij preventie en gezondheidsondersteuning van hart- en vaatziekten. Cardiale prikkelbaarheid, bloeddruk en vaatvernauwing en -verwijding zijn direct gekoppeld aan de magnesiumstatus. Hartritmestoornissen komen veel vaker voor indien er sprake is van een magnesiumtekort. Hoofdpijn, migraine, slechte doorbloeding en langdurig vastzittende schouder- en rugspieren zijn eveneens het (in)directe gevolg van een magnesium deficiëntie. Ook in de ondersteuning bij COPD is de rol van magnesium erg waardevol. Door de ontkrampende werking en energietoevoer naar het longgebied kunnen de klachten aanzienlijk verminderd worden. Daarnaast kan inspanningsastma vaak verholpen worden door extra suppletie van magnesium, omdat het een vorm van kramp betreft. Diabetes type 2 en magnesium Er is een sterke verbinding tussen magnesium en diabetes type 2. Zo heeft magnesium een stabiliserende werking op het glucose metabolisme (vooral de bloedsuikerspiegel) en de insulinegevoeligheid. Aan de andere kant verhoogt een koolhydraatrijk voedingspatroon de uitscheiding van magnesium. Suiker kost erg veel magnesium. Het aanvullen van de magnesiumspiegel is een krachtige interventie bij het ziektebeeld van diabetes. Minder stress, angst en chronische vermoeidheid Magnesium heeft een remmende werking op de angstbeleving door de activiteit van het sympathische zenuwstelsel te beïnvloeden. Zo remt het in de hersenen de afgifte van glutamaat, een neurotransmitter (hormonen die de hersenen gebruiken om signalen door te geven) in de NMDA (N- Methyl-D-Aspartaat) receptor, die een stress- en angstopwekkende werking heeft. Door de ontspannende en kalmerende werking op de spieren en het zenuwstelsel wordt de stress- en pijnbeleving verminderd, wat weer een remmende werking op de afgifte van het stresshormoon cortisol geeft. In de hersenen ondersteunt magnesium de cognitieve functies zoals ons geheugen en ons concentratievermogen. Ook dwangmatig gedrag kan een direct gevolg zijn van een verlaagde magnesiumspiegel. Bij chronische vermoeidheid kan magnesiumsuppletie zeker uitkomst bieden. Zowel om de stressreactie en de spierspanning te verminderen als het verhogen van de ATP productie waardoor het energieniveau aanzienlijk toeneemt. Magnesium en zwangerschap Magnesium helpt de doorbloeding verbeteren door vaatverwijding te veroorzaken in de baarmoeder en de hersenen. Magnesium kan zo helpen zwangerschapskrampen, vroegtijdige weeën en vroeggeboorte te voorkomen. Ook wordt hierdoor de kans op trombose verlaagt en verhoogt de doorbloeding van moeder en kind. De dagelijkse behoefte voor magnesium is voor zwangere vrouwen 350 milligram.
4 Magnesium en (top)sport Een intensieve of langdurige inspanning heeft tot gevolg dat magnesium via het zweet en urine verhoogd wordt uitgescheiden. Hierdoor stijgt de behoeft met 10-20%. Sporters die te kampen hebben van (hart)spierkrampen, vertraagde recuperatie na de training, hartritmestoornissen en/of een blijvende verhoogde spiertonus (spierspanning) hebben hoogstwaarschijnlijk een magnesiumtekort. Omdat magnesium deels de glucosehuishouding regelt zal een magnesiumtekort een negatief effect hebben op de insulinegevoeligheid en daarmee het energieniveau tijdens een training. Magnesium heeft een ontstekingremmende werking, omdat het invloedt op het immuunsysteem uitoefent. Een voldoende inname van magnesium zal daarom een ontstekingsreactie reguleren zodat de kans op een laaggradige ontsteking verminderd wordt. Omdat het immuunsysteem minder (overbodig) actief is zal de extra energie hiervan naar de spieren en de hersenen gaan. Magnesiumverbruikers Lawaai. Lawaai rooft magnesium en lawaaidoofheid is vaak deels een gevolg van een te lage magnesiumstatus. Granen. Fytinezuur (een stof in volkorengraan) bindt mineralen als magnesium en zink. Verder hebben zetmeelproducten als graan een hoge glycemische index, waardoor het effect op de bloedsuikerspiegel ontregelend werkt. Dit heeft negatieve gevolgen voor de magnesiumstatus. Suiker (en daarmee ook alcohol). Stress, angst en spanning. Te hoge calciuminname. Een te hoge zuivelconsumptie, maar ook een calciumsupplement kan een magnesiumtekort in de hand werken. Gebruik alleen een calciumsupplement wanneer het nodig is en met voorkeur samen met magnesium. De optimale verhouding van calcium/magnesium is 3:2. Verhoogde inspanning, sport en transpireren. Consumptie van MSG. Mononatriumglutamaat, bekend als E621 of ve-tsin is een smaakmaker die de vijfde smaak unami (hartig) geeft aan gerechten en zoutjes. Het is echter een stof die door de hersenen wordt gebruikt om een paniekmodus te activeren. Personen die gevoelig zijn voor E621 zullen hierdoor hartkloppingen, paniek of angst ervaren. Zolang de magnesiumstatus voldoende is, zullen deze reacties minder voorkomen. Dit neemt echter niet weg dat E621 een potentieel gevaarlijk product is die schade toe kan brengen aan hersenstructuren bij regelmatig gebruik. Vitamine B6 (pyridoxine). Magnesium werkt nauw samen met vitamine B6. Wanneer de voorraad vitamine B6 onvoldoende aanwezig is, zal magnesium minder werkzaam zijn. Als er echter teveel vitamine B6 in het lichaam bevindt, bijvoorbeeld door suppletie, zal magnesium ook sneller verbruikt worden. Vitamine D3. Magnesium is nodig om vitamine D op te nemen. Suppletie van cholecalciferol (vitamine D3) heeft daarom geen zin wanneer er sprake is van een magnesiumtekort. Hierdoor zal er slechts een groter magnesiumtekort ontstaan. Daarom hoort vitamine D3 altijd samen met een magnesiumsupplement gebruikt te worden. De beste magnesiumverbindingen Magnesiumsupplementen kunnen we indelen in organisch en anorganisch gebonden vormen. Omdat magnesium een anorganisch mineraal is, moet het worden gekoppeld aan een organische drager. In ons voedsel gebeurd dit automatisch, omdat we nooit het element op zichzelf eten, maar in de vorm van groene planten, cacao, zuivel etc.
5 Toxische vormen van magnesium - magnesium aspartaat - magnesium glutamaat Beide verbindingen zijn omstreden, en worden in verband gebracht met schade aan de hersenstructuren. Het is daarom beter deze vormen niet te kiezen. Magnesium vormen die onwerkzaam zijn - magnesium oxide (is onoplosbaar) - magnesium hydroxide (heeft tevens laxerende werking) - magnesium carbonaat - magnesium stereaat Deze vormen zijn gekoppeld aan een anorganische stof, waardoor deze nauwelijks herkenbaar zijn voor het lichaam. De opname is daarom ook minimaal. De beste magnesium vormen - magnesium bisglycinaat - magnesium citraat - magnesium malaat - magnesium tauraat Deze vormen zijn zeer herkenbaar voor het lichaam, en kennen de hoogste opneembaarheid. De beste vorm is magnesium bisglycinaat waaraan taurine is toegevoegd. Deze combinatie is niet alleen de beste verbinding, maar heeft ook een groot effect op onze stressen angstbestendigheid. Door magnesium aan het kleine aminozuur glycine te koppelen komt het eenvoudig ons lichaam binnen. De taurine heeft een extra rustgevende werking waardoor het een ideale combinatie is. Deze vorm valt onder de chelaatvorm, wat zoveel zegt als een minerale eiwitverbinding. Magnesiumcitraat heeft een uitstekende algemene werking met een zeer goede opneembaarheid, en magnesiummalaat is een opneembare verbinding met appelzuur. Hierdoor is het in goed inzetbaar om klachten met fibromyalgie te verminderen. Klachten bij een magnesiumtekort. De volgende klachten kunnen zich voordoen bij een magnesiumtekort: - stress, nervositeit en onrustigheid - nachtelijke krampen in kuiten, voetzolen of rug - prikkeling in handen en voeten - PMS - angst en prikkelbaarheid - depressie - opgezwollen onderbuik - zwakke zenuwen - grote trek in zoet of overmatige eetlust - dwangmatig gedrag - slapeloosheid en piekeren - vochtretentie
6 Klachten bij een magnesiumoverschot Magnesium is het meest veilige mineraal om als supplement te gebruiken, aangezien het eventuele overschot direct via de darmen uitgescheiden wordt. Dit kan een een lichte diarree veroorzaken. De reden hiervan is dat de darmen de opname verminderen naarmate de consumptie toeneemt. Een overschot aan magnesium komt echter zelden voor en kan alleen optreden wanneer u overmatig magnesiumsupplementen gebruikt en er sprake is van een nierstoornis. Mocht er sprake zijn van slecht functionerende nieren kunnen de volgende klachten zich voordoen na een langdurige hoge dosering magnesium: - spierzwakte - lusteloosheid - verwardheid - ademhalingsproblemen In dat geval is het verstandig om de dosering te verlagen of te stoppen met de suppletie. Doseringen en inname. - ter voorkoming van hartziekten: 350 mg per dag - hartritmestoornissen: tweemaal daags 350 mg - astma: tweemaal daags 350 mg - herstel na een hartinfarct: tweemaal daags 350 mg - chronische vermoeidheid: tweemaal daags 150 mg - diabetes en hypertensie: 500 mg, verdeeld over de dag Magnesium kan het beste worden opgenomen als het met de maaltijd wordt ingenomen. Het kan enige tijd duren voordat de effecten van magnesiumsuppletie zich openbaren. Na enkele dagen tot weken zal de ontspannende werking op de spieren merkbaar worden, maar om een duurzaam effect te krijgen moet de suppletie enkele maanden worden volgehouden. Als veilige bovengrens wordt tussen de 300 en 400 mg elementair magnesium per dag aangehouden. Voor kinderen: - van 1 tot 3 jaar geldt een grens van 65 mg. - van 4 tot 8 jaar 110 mg - ouder dan 8 jaar 350 mg Elementair magnesium is de pure magnesium die aan de verbinding gekoppeld is. De hoeveelheid elementair magnesium is daarom altijd minder dan het gewicht van de tablet of capsule. Zelf magnesiumolie maken: ml gedestilleerd water ml magnesiumvlokken - een glazen fles met verstuiver Uitwendig gebruik van magnesium Magnesium is te koop in de vorm van vlokken, die aan het badwater worden toegevoegd. Dit geeft een weldadig en verkwikkend effect op de spieren. Een ander effectief middel om plaatselijke verlichting te geven bij spierkrampen, -pijn en -spanning is magnesiumolie. Deze combinatie van zuivere magnesiumvlokken en gedestilleerd water voelt een beetje olieachtig aan, wat de naam verklaard. Wrijf de "olie" op de spieren voor een snel effect. Breng het water aan de kook. Doe de magnesiumvlokken in een glazen maatbeker en giet er het gekookte water overheen. Roer goed tot de vlokken zijn opgelost. Eenmaal afgekoeld kan de magnesiumolie in de glazen fles met verstuiver worden gegoten. Magnesiumolie is kant en klaar te koop in de winkel, maar kan ook eenvoudig zelf gemaakt worden.
7 Conclusie Door de brede werking op onze spieren, energiehuishouding, hersenen, hormonen en stofwisseling is magnesium een veilig en uitstekend supplement waar iedereen baat bij zou kunnen hebben. Het is daarom van harte aan te bevelen om meer ontspanning en energie te ervaren. Referenties Johnson S. The multifaceted and widespread pathology of magnesium deficiency. Med Hypotheses Feb;56(2): PubMed PMID: Belin RJ, He K. Magnesium physiology and pathogenic mechanisms that contribute to the development of the metabolic syndrome. Magnes Res. 2007;20: Bichara MD, Goldman RD. Magnesium for treatment of asthma in children. Can Fam Physician. 2009;55: Bobkowski, W., Nowak, A., & Durlach, J. (2005). The importance of magnesium status in the pathophysiology of mitral valve prolapse. Magnesium Research: Official Organ of the International Society for the Development of Research on Magnesium, 18 (1), Cohen JS. High-dose oral magnesium treatment of chronic, intractable erythromelalgia. Ann Pharmacother. 2002;36: Durlach, J., Pages, N., Bac, P., Bara, M., & Guiet-Bara, A. (2004). Magnesium research: From the beginnings to today. Magnesium Research, 17, Guerrera MP, Volpe SL, Mao JJ. Therapeutic uses of magnesium. Am Fam Physician. Jul ;80(2): Herroeder S, Schönherr ME, De Hert SG, Hollmann MW. Magnesium-Essentials for Anesthesiologists. Anesthesiology Feb Huang CL, Kuo E: Mechanism of hypokalemia in magnesium deficiency. J Am Soc Nephrol 18 : , Kanbay M, Goldsmith D, Uyar ME et al (2010) Magnesium in chronic kidney disease: challenges and opportunities. Blood Purif 29: Killilea DW, Maier JAM. A connection between magnesium deficiency and aging: new insights from cellular studies. Magnes Res 2008; 21: Laires MJ, Monteiro C: Exercise, magnesium and immune function. Magnes Res 2008, 21: Larsson SC, Wolk A. Magnesium intake and risk of type 2 diabetes: a meta-analysis. J Intern Med 2007;262: Lopez HW, Leenhardt F, Remesy C. New data on the bioavailability of bread magnesium. Magnes Res 2004 ; 17 : Lysakowski, C, Dumont, L, Czarnetzki, C, et al. (2007). Magnesium as an adjuvant to postoperative analgesia: a systematic review of randomized trials. Anesth Analg 104(6):
Ontdek wat magnesium voor jou kan doen
Ontdek wat magnesium voor jou kan doen Welk profiel past bij jou? Zwanger Vermoeid of stress Sporter Actief blijven Maag- en darmproblemen Informatiewijzer magnesium Magnesium; een veelzijdig mineraal
Nadere informatieWEBINAR Magnesium. Maartje Wijnhoven. AOV i.s.m. Stichting Educatie Atrium Innovations
WEBINAR Magnesium Maartje Wijnhoven AOV i.s.m. Stichting Educatie Atrium Innovations Stichting Educatie Atrium Innovations Voeding, voedingsstoffen en suppletie in relatie tot gezondheid en welbevinden,
Nadere informatieGEZONDHEIDSKUNDE-AFP LES 4. Gezonde voeding
GEZONDHEIDSKUNDE-AFP LES 4 Gezonde voeding 1 INLEIDING Thema 3 hoofdstuk Gezonde voeding blz. 149 Onderwerpen: -Persoonlijke verschillen -Voeding en levensfasen -Voedingsmiddelen en voedingsstoffen -Richtlijnen
Nadere informatieWEBINAR Magnesium, een mineraal met vele gezichten AOV STICHTING EDUCATIE ATRIUM INNOVATIONS. Even voorstellen. Maartje Wijnhoven.
WEBINAR Magnesium, een mineraal met vele gezichten Maartje Wijnhoven AOV i.s.m. Stichting Educatie Atrium Innovations STICHTING EDUCATIE ATRIUM INNOVATIONS 2 Even voorstellen Maartje Wijnhoven Lianne Maan
Nadere informatieS C H I J F V A N V I J F
SCHIJF VAN VIJF DE SCHIJF VAN VIJF, GOED VOOR JE LIJF! V o o r i e d e r e e n i s e e n v o e d i n g s k e u z e v a n b e l a n g w a a r a l l e b e n o d i g d e voedingsstoffen in zitten. Dit zijn
Nadere informatieAanbevolen Dagelijks Hoeveelheden (ADH) voor zwangeren
Pagina 1 / 5 Aanbevolen Dagelijks Hoeveelheden (ADH) voor zwangeren Energie Energie De basaal stofwisseling neemt tijdens de zwangerschap geleidelijk toe. Aan het eind van de zwangerschap is de basaal
Nadere informatiede voedingskundige samenstelling + onderbouwing
de voedingskundige samenstelling + onderbouwing algemene informatie van de drinkvoeding, waarop de hoeveelheden van de ingrediënten zijn gebaseerd: Volledige voeding; drinkvoeding wordt zes keer op een
Nadere informatieBEWEGING EN VOEDING VOOR OUDEREN
BEWEGING EN VOEDING VOOR OUDEREN BELANG VAN BEWEGEN Lichamelijk inactief, gevolgen? Actieve geest Wat gebeurt er als je beweegt? HERSENEN INDELING HERSENEN GEHEUGEN EN EMOTIONELE LADING HERSENCELLEN WAT
Nadere informatieDe 27 onmisbare vitaminen en mineralen
Page 1 of 5 De 27 onmisbare vitaminen en mineralen zaterdag 05 september 2009 Wist je dat een kiwi in verhouding veel meer vitamine C bevat dan een sinaasappel? Week&nd start het nieuwe schooljaar gezond,
Nadere informatiegezond zijn, gezond blijven met vitamines en mineralen
gezond zijn, gezond blijven met vitamines en mineralen Vitamines en mineralen: we kunnen geen dag zonder We weten dat we ze elke dag nodig hebben. Maar wat zijn het nu eigenlijk? Vitamines en mineralen
Nadere informatieNoten en gedroogde zuidvruchten passen in een gezond voedingspatroon
Noten en gedroogde zuidvruchten passen in een gezond voedingspatroon Noten, rozijnen, gedroogde pruimen en andere gedroogde zuidvruchten bevatten veel gezonde vetten, vezels, vitamines en mineralen. Uit
Nadere informatieOVERZICHT MAGNESIUMPRODUCTEN UITWENDIG EN ORAAL GEBRUIK
VOEDINGSSUPPLEMENTEN & SPORTVOEDING OVERZICHT MAGNESIUMPRODUCTEN UITWENDIG EN ORAAL GEBRUIK MAGNESIUM OLIE MAGNESIUM SPRAY MAGNESIUM VLOKKEN MAGNESIUM GEL MAGNESIUMPRODUCTEN ORAAL GEBRUIK www.debapharma.be
Nadere informatiePrednison (corticosteroïden)
Prednison (corticosteroïden) Uw behandelend maag-darm-leverarts heeft u Prednison voorgeschreven in verband met een ontstekingsziekte van de darm. Deze folder geeft informatie over dit geneesmiddel. Heeft
Nadere informatieOntzuren en ontgiften
BODY & MIND M A S S A G E P R A K T I J K Ontzuren en ontgiften Verzuring Verzuring betekent letterlijk het zuurder worden van iets. Ons lichaam is verzuurd als het zuurgehalte, ph-waarde, van ons lichaam
Nadere informatieVitamines en mineralen : nuttig, nodig of platte commercie? Info dag Obesitas
Vitamines en mineralen : nuttig, nodig of platte commercie? Info dag Obesitas Donderdag 21 juni 2018 Waarom supplementen? Waarom supplementen? Vitamines en mineralen vormen de bouwstenen van ons lichaam.
Nadere informatieBEWAAR ADVIES Donker, afgesloten, koel en buiten bereik van jonge kinderen.
GEBRUIK 3 capsules per dag in te nemen met een glas water. Houdt u aan de aanbevolen dagelijkse dosering. Een voedingssupplement is geen vervanging voor een gevarieerde voeding. Voor het behoud van een
Nadere informatieGezonde Leefstijl: Alcohol
Gezonde Leefstijl: Alcohol 1 Onderwerpen Cijfers en feiten Alcohol in je lichaam Ziektes door Alcohol Alcohol in de praktijk Alcohol en overgewicht Tips Alcoholgebruik Vragen 2 Cijfers en feiten 1) Ruim
Nadere informatieEet smakelijk René de Groot 15-06-2014
Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014 Inhoudsopgave: Kennis testen Waar is voeding eigenlijk goed voor? Waarmee moeten we dan ontbijten? Bloedsuiker spiegel Calorieën?? Schijf van 5 Hoeveel calorieën
Nadere informatieDomino-effect. Gevolgen van diabetes
Domino-effect Het gevaar van complicaties is dat ze pas na jaren optreden. Bovendien heeft diabetes een domino-effect. Vanaf dat je één aandoening hebt, zijn deze een trigger voor meerdere aandoeningen.
Nadere informatieb Sportvoeding en herstel
b Meer dan voeding! b Sportvoeding en herstel Anouska van Meer der dan Zee voeding! & Brenda Frunt Belang gezonde sportvoeding Prestatieverbetering Voldoende energie voor trainingen en wedstrijden Sneller
Nadere informatieWHITEPAPER HET BELANG VAN EEN GOEDE MAGNESIUMSTATUS
WHITEPAPER HET BELANG VAN EEN GOEDE MAGNESIUMSTATUS Uitgave januari 2015, Natura Foundation, Numansdorp. De informatie in deze whitepaper is uitsluitend bestemd voor beroepsbeoefenaars. Deze whitepaper
Nadere informatieWat is het verschil tussen vitamines en mineralen?
Vitaminen Wat zijn het? Kleine organische (levende natuur) stoffen. Onmisbaar/ noodzakelijk voor groei en ontwikkeling Op vitamine D na, kan ons lichaam geen vitamines maken. Er bestaan 13 vitamines. Oorsprong
Nadere informatieEEN GEZONDE LEVENSSTIJL AANNEMEN
EEN GEZONDE LEVENSSTIJL AANNEMEN Eet gezond en gevarieerd Vermijd overgewicht Beweeg voldoende Stop met roken en beperk alcoholgebruik www.diabetescoach.be EEN GEZONDE LEVENSSTIJL AANNEMEN Een gezonde
Nadere informatieMETING TANITA INNERSCAN. NAAM:. LEEFTIJD:. LENGTE cm:. GESLACHT: M / V. Gewicht. Vetpercentage. Watergehalte % Spiermassa.
METING TANITA INNERSCAN NAAM:. LEEFTIJD:. LENGTE cm:. GESLACHT: M / V DATUM DATUM DATUM DATUM Gewicht Vetpercentage Watergehalte % Spiermassa Lichaamsbouwtype Basismetabolisme Metabolische leeftijd Botmassa
Nadere informatiePrednis(ol)on. Bij de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa
Prednis(ol)on Bij de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa Uw behandelend arts en/of verpleegkundige heeft met u gesproken over het gebruik van Prednis(ol)on. In deze folder krijgt u informatie over de
Nadere informatieSPORTVOEDING Annet Brons Sportdiëtist Hardlooptrainer & Personal Trainer
SPORTVOEDING Annet Brons Sportdiëtist Hardlooptrainer & Personal Trainer Voeding The Beginning! Goede basisvoeding! Wat is een goede basisvoeding? Voldoende koolhydraten, eiwitten en vetten! Voldoende
Nadere informatieGezonde Leefstijl: Stress
Gezonde Leefstijl: Stress 1 Onderwerpen Cijfers en feiten Wat is stress? Stressoren Gevolgen van teveel stress Tips bij stress Vragen 2 Cijfers en feiten 1) Jaarlijks worden 30.000 mensen afgekeurd wegens
Nadere informatieMELATONINE. Het natuurlijke slaapmiddel
MELATONINE Het natuurlijke slaapmiddel Wat is Melatonine Melatonine is een hormoon dat in de pijnappelklier (epifyse) geproduceerd wordt uit serotonine (neurotransmitter betrokken bij stemming en pijn)
Nadere informatiegezond zwanger met vitamines en mineralen
gezond zwanger met vitamines en mineralen Vitamines en mineralen: we kunnen geen dag zonder We weten dat we ze elke dag nodig hebben. Maar wat zijn het nu eigenlijk? Vitamines en mineralen zijn voedingsstoffen
Nadere informatieGezondheid & Voeding
kokosolie voor minder vet in de taille Kokosolie staat bekend als een van de gezondste vetten in de wereld. Ondanks dat vele, waar onder het Voedingscentrum, roepen dat verzadigd vet ongezond is, maar
Nadere informatieEiwitten. Voeding en Welzijn
Eiwitten Voeding en Welzijn Vandaag Mindmap Maak een mindmap Wat weet je allemaal over eiwitten? Filmpje Filmpje Wat is je opgevallen in het filmpje? Wat wist je nog niet? Opdracht Pak ons voedsel erbij.
Nadere informatieIngrediënten: Vitaminen, mineralen, capsule (gelatine), anti-klontermiddel (magnesiumstearaat, siliciumdioxide).
Multi Sport 120 Capsules Verkoopprijs 19,95 Multivitaminen en mineralen complex voor de sporter Geavanceerde multi vitaminen en mineralen spectrum op orthomoleculair basis, speciaal geformuleerd voor de
Nadere informatieZuivelproducten voor sporters Effect van melkeiwit en micronutriënten voor prestatie. Jan Steijns
Zuivelproducten voor sporters Effect van melkeiwit en micronutriënten voor prestatie Jan Steijns physical activity, athletic performance, and recovery from exercise are enhanced by optimal nutrition @
Nadere informatiegezond zwanger met vitamines en mineralen
gezond zwanger met vitamines en mineralen Vitamines en mineralen: we kunnen geen dag zonder We weten dat we ze elke dag nodig hebben. Maar wat zijn het nu eigenlijk? Vitamines en mineralen zijn voedingsstoffen
Nadere informatiePrednison / Prednisolon (corticosteroïden) bij Inflammatoire darmziekten (ziekte van Crohn, Colitis Ulcerosa)
Prednison / Prednisolon (corticosteroïden) bij Inflammatoire darmziekten (ziekte van Crohn, Colitis Ulcerosa) Uw behandelend arts heeft met u gesproken over het gebruik van prednison/ prednisolon. In
Nadere informatieSamenvatting Biologie H7 Biologie Eten
Samenvatting Biologie H7 Biologie Eten Samenvatting door J. 1049 woorden 5 januari 2017 5,1 13 keer beoordeeld Vak Methode Biologie Nectar 7.1 Eten Eet iedereen hetzelfde? Eetgewoontes hangen van verschillende
Nadere informatieWij, Nederlanders, hebben er ook veel nieuwe eetgewoontes bij gekregen. Dat komt door drie dingen:
Samenvatting door B. 739 woorden 29 november 2016 6,5 4 keer beoordeeld Vak Methode Biologie Nectar 7.1 Eten Eet iedereen hetzelfde? Eetgewoontes hangen van verschillende dingen af: je voorkeur voor eten
Nadere informatieGEZONDHEIDSKUNDE-AFP LES 3. Gezonde voeding
GEZONDHEIDSKUNDE-AFP LES 3 Gezonde voeding 1 INLEIDING Thema 3 hoofdstuk Gezonde voeding blz. 149 Onderwerpen: -Persoonlijke verschillen -Voeding en levensfasen -Voedingsmiddelen en voedingsstoffen -Richtlijnen
Nadere informatieHoe persoonlijk kan een magnesiumadvies zijn? Even voorstellen. Dit webinar is. Het webinar start om 20:00 uur
Hoe persoonlijk kan een magnesiumadvies zijn? Het webinar start om 20:00 uur 30 mei 2017 Even voorstellen Inge Voorhans Leonie Krijnen Dit webinar is Georganiseerd onder toezicht van Stichting Educatie
Nadere informatieMoeten mensen er echt mee leren leven of... zou het ook aan onze voeding kunnen liggen?
Darmklachten zijn een steeds vaker voorkomend probleem. Ondanks de toename van het aantal klachten is er nog steeds geen passende oplossing gevonden voor het probleem. In mijn praktijk Detoxenzo kloppen
Nadere informatieIngrediënten: Vitaminen, mineralen, bioflavonoïden, enzymen, aminozuren, plantenextracten, capsule (gelatine), glucosamine 2KCl (schaaldieren).
Multi Man 120 tabletten Verkoopprijs 34,95 Multivitaminen en mineralen complex voor de man Geavanceerde multivitaminen en mineralen complex op orthomoleculair basis, speciaal geformuleerd voor de man.
Nadere informatieARGI+ Sporten met Forever
ARGI+ Sporten met Forever Sporten met de natuurlijke boost van ARGI+ ARGI+ is een uniek supplement voor actieve sporters die hun lichaam dat beetje extra willen geven voor optimale prestaties. ARGI+ heeft
Nadere informatiePrednison. bij kinderen en jongeren met de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa
Prednison bij kinderen en jongeren met de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa Waarom deze folder? Je dokter heeft met je gesproken over het gebruik van prednison. In deze folder lees je de belangrijkste
Nadere informatieINFOBLAD. Meeste invloed. Gezond leven
GEWICHT, VOEDING, BEWEGEN EN ALCOHOL INFOBLAD Ongeveer 30% van kanker zou voorkomen kunnen worden. Een garantie om kanker te voorkomen is er niet. Je kan wel het risico op kanker verkleinen door een gezonde
Nadere informatieSPORTVOEDING. voor wedstrijd- of ook voor toerrijders? ledenvergadering TCN 21 november 2011 1
SPORTVOEDING voor wedstrijd- of ook voor toerrijders? ledenvergadering TCN 21 november 2011 1 MOTIVATIE OM TE FIETSEN steeds beter worden door training en voeding of fit zijn door voldoende te bewegen
Nadere informatieVoedingenwondzorg. Hanneke van Beek Diëtist
Voedingenwondzorg Hanneke van Beek Diëtist 30-1-2018 Disclosure Hanneke van Beek, diëtist Groene Hart Dieetadvies, gelieerd aan het Groene Hart Ziekenhuis Inhoud -Wonden - Doel behandeling - Voedingstoestand
Nadere informatieJos van Erp Hartstichting / De Hart&Vaatgroep. Stress en gezondheid
Jos van Erp Hartstichting / De Hart&Vaatgroep Stress en gezondheid Acute stress Het stressmechanisme is een overlevingsmechanisme Stressor Het stressmechanisme: Een fysiologisch systeem dat functioneert
Nadere informatieMagnesiumbisglycinaat met taurine
Magnesiumbisglycinaat met taurine Vitals t 075 6476050 f 075 6476055 e info@vitals.nl w www.vitals.nl V2207 100 tabletten C O M C O M P L E E T P A C CO MPLEMENTAIR T aminozuurgecheleerd magnesium geproduceerd
Nadere informatiePrednison bij ziekte van Crohn en colitis ulcerosa Maag-Darm-Levercentrum
Prednison bij ziekte van Crohn en colitis ulcerosa Maag-Darm-Levercentrum Beter voor elkaar Inleiding De maag-darm-leverarts (MDL-arts) heeft samen met u besloten om u te behandelen met Prednison. In deze
Nadere informatieMagnesium. Een onmisbaar mineraal. Voorkom tekorten Nieuw veelbelovend onderzoek Volg het mineralen stappenplan
VITAMINTIMESTIMES Magnesium Een onmisbaar mineraal Voorkom tekorten Nieuw veelbelovend onderzoek Volg het mineralen stappenplan FILOSOFIE Colofon De Vitamin Times is een nieuwsbrief over voeding, gezondheid
Nadere informatieGezondheid & Voeding
Hart en vaatziekten bestrijden en voorkomen met vitamine C Een goedkope en effectieve aanpak van hart en vaatziekten is heel goed mogelijk. En dan niet met farmaceutische middelen, die eigenlijk alleen
Nadere informatieMineralen basisch mineralen complex
Mineralen basisch mineralen complex Zuur-base in balans! Draagt bij tot een gezond zuur-base evenwicht * Vegan Gentechvrij Lactosevrij Glutenvrij *Zink Ben jij zuur? Jouw gezondheid op lange termijn Onze
Nadere informatieEnergie op je bord, voedsel tegen vermoeidheid In de herfst worden we sneller moe dan in het warme seizoen. Welke producten verlossen ons van de
Energie op je bord, voedsel tegen vermoeidheid In de herfst worden we sneller moe dan in het warme seizoen. Welke producten verlossen ons van de vermoeidheid? Gezond eten, wil niet enkel zeggen voedsel
Nadere informatiezuiver presteren en het beste uit jezelf halen extra ondersteuning met voedingssupplementen
zuiver presteren en het beste uit jezelf halen extra ondersteuning met voedingssupplementen 2 New Care Supplements levert voedingssupplementen die jou kunnen helpen om gezond en fit te blijven Als topsporter
Nadere informatieGlucophage 500 bijsluiter 21-2-200127-2-2001 blz. 1 / 6
Glucophage 500 bijsluiter 21-2-200127-2-2001 blz. 1 / 6 Glucophage 500, omhulde tabletten 500 mg Lees deze bijsluiter zorgvuldig door voordat u start met het gebruik van dit geneesmiddel. Bewaar deze bijsluiter,
Nadere informatieAfvallen zonder honger. supplementenwijzer
Afvallen zonder honger supplementenwijzer Waarom deze supplementenwijzer Bij behandeling is aanpassing van voeding het allerbelangrijkste component Het ondersteunen van voedingsveranderingen kan met behulp
Nadere informatieDia 1. Dia 2 Wat is voeding: Dia 3. Voeding - Alles over voeding - Voeding in de praktijk - Voedingsschema. Koolhydraten
Dia 1 Voeding - Alles over voeding - Voeding in de praktijk - Voedingsschema Dia 2 Wat is voeding: Voeding = alle organische stoffen die je als mens of organisme nodig hebt om energie op te wekken in je
Nadere informatiePrednison, prednisolon (corticosteroïden)
Prednison, prednisolon (corticosteroïden) Uw behandelend arts heeft u prednison voorgeschreven. Deze folder geeft informatie over dit geneesmiddel. Heeft u na het lezen van deze folder nog vragen, dan
Nadere informatieMaag-, darm- en leverziekten
Afdeling: Onderwerp: Maag-, darm- en leverziekten Prednison bij ziekte van Crohn en Colitis ulcerosa Inleiding De maag-darm-leverarts (MDL-arts) heeft samen met u besloten om u te behandelen met Prednison.
Nadere informatievan baby naar peuter met vitamines en mineralen
van baby naar peuter met vitamines en mineralen Vitamines en mineralen: we kunnen geen dag zonder We weten dat we ze elke dag nodig hebben. Maar wat zijn het nu eigenlijk? Vitamines en mineralen zijn voedingsstoffen
Nadere informatiePrednis(ol)on bij de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa
Prednis(ol)on bij de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa Ziekenhuis Gelderse Vallei Uw behandelend arts en/of verpleegkundige heeft met u gesproken over het gebruik van Prednis(ol)on. In deze folder krijgt
Nadere informatieGlucophage 850 bijsluiter 12-2-200127-2-2001 blz. 1 / 6
Glucophage 850 bijsluiter 12-2-200127-2-2001 blz. 1 / 6 Glucophage 850, omhulde tabletten 850 mg Lees deze bijsluiter zorgvuldig door voordat u start met het gebruik van dit geneesmiddel. Bewaar deze bijsluiter,
Nadere informatieVitaminen en mineralen. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg
Vitaminen en mineralen Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies Jouw gezondheid is onze zorg Inhoud Vitaminen 3 Mineralen 4 Voeding 4 Dagelijkse behoefte 4 Wanneer extra vitaminen gebruiken
Nadere informatieZin en onzin van voedingssupplementen Voeding voor senioren 23 november 2017 Best
Zin en onzin van voedingssupplementen Voeding voor senioren 23 november 2017 Best BOT Voor sterke botten is nodig: Calcium + Vitamine D + Bewegen >>> alle 3 samen! Sterke botten worden al in de jeugd gevormd
Nadere informatieEen mens heeft gemiddeld 5 mg magnesium per kg lichaamsgewicht per dag nodig. Een tekort kan ontstaan door
Magnesium Orthomoleculaire therapie BESCHRIJVING Magnesium is het op zeven na meest voorkomende element in de aardkorst, het op drie na meest voorkomende kation in ons lichaam en intracellulair komt het
Nadere informatieSPIJSVERTERINGSKLACHTEN
DE VOEDINGSSUPPLEMENTEN VAN ALFA AAN JE GEZONDHEID BOUW JE ELKE DAG SPIJSVERTERINGSKLACHTEN ONDERSTEUNING VAN EEN VLOTTE MAAGWERKING DE SPIJSVERTERING, EEN INGEWIKKELD PROCES De spijsvertering bestaat
Nadere informatieHet lichamelijke aspect van stress wordt beschreven door de zogenaamde
Kenmerken voor mensen die een burn-out krijgen Mensen die een burn-out krijgen zijn vaak perfectionistisch en hebben een te groot verantwoordelijkheidsgevoel. Ze zijn onzeker en bang om te falen. Ze willen
Nadere informatieGezonde leefstijl, hoe pak je dit op?
Gezonde leefstijl, hoe pak je dit op? Jolande van Teeffelen, diëtist Van de mensen met OSAS heeft 90% overgewicht Vetafzetting door overgewicht kan obstructie van de luchtweg veroorzaken. Maar de apneu
Nadere informatieVitamine E Vitamine E draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress
multihealth complete - vervolg 30 tabletten Functie afzonderlijke ingrediënten: Vitamine E Vitamine E draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress Vitamine B1 Thiamine draagt bij tot
Nadere informatieVoeding en Dieet Stomazorg Symposium De Naakte Waarheid
Voeding en Dieet Stomazorg Symposium De Naakte Waarheid Hoeveelheden per dag volwassenen 19-50 jaar 5 opscheplepels groente (250 gram) 2 porties fruit (200 gram) vrouw: 4-5 snee bruin- of volkoren brood
Nadere informatieDiabetes of suikerziekte
Diabetes of suikerziekte (bron: Weet je voldoende over diabetes - Vlaamse Diabetes Vereniging) SUIKER EN HET MENSELIJK LICHAAM In onze dagelijke voeding zijn tal van koolhydraten (=suikers) aanwezig. Deze
Nadere informatieLaat uw gezondheid profiteren van het natuurlijk mineraalwater
Laat uw gezondheid profiteren van het natuurlijk mineraalwater van Donat Mg www.rogaska-medical.com www.donatmg.eu De parel van het natuurlijk mineraalwater in de wereld Donat Mg Deze parel van de natuur
Nadere informatieMulti Iron 120 tabletten Verkoopprijs 36,95
Multi Iron 120 tabletten Verkoopprijs 36,95 Multivitaminen en mineralen complex Geavanceerde multi vitaminen en mineralen spectrum op orthomoleculair basis, extra versterkt op Ijzer. IJzer is een belangrijk
Nadere informatieIngrediënten: Vitaminen, mineralen, bioflavonoïden, enzymen, aminozuren, plantenextracten, capsule (gelatine), glucosamine 2KCl (schaaldieren).
Multi Vrouw 120 tabletten Verkoopprijs 34,95 Multivitaminen en mineralen complex voor de vrouw Geavanceerde multivitaminen en mineralen complex op orthomoleculair basis, speciaal geformuleerd voor de vrouw.
Nadere informatieBIJSLUITER. CHLORALHYDRAAT 100 mg/ml drank
BIJSLUITER CHLORALHYDRAAT 100 mg/ml drank Lees de hele bijsluiter goed voordat u dit geneesmiddel gaat gebruiken want er staat belangrijke informatie in voor u. - Bewaar deze bijsluiter. Misschien heeft
Nadere informatiePrednis(ol)on. bij de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa. Informatiefolder. N-ICC folder PRED uitgave november 2014
Prednis(ol)on bij de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa Informatiefolder N-ICC folder PRED uitgave november 2014 Deze folder is tot stand gekomen door samenwerkende IBD verpleegkundigen en MDL artsen
Nadere informatieVitamine D IS EEN SUPPLEMENT NODIG. 11x vraag en antwoord over supplementen
11x vraag en antwoord over supplementen Vitamine D IS EEN SUPPLEMENT NODIG Om aan vitamine D te komen is vooral zonlicht erg belangrijk. Voeding speelt, zeker s zomers, een bijrol. Hoe krijg je niet te
Nadere informatieQ-Plus. Vlug vermoeid, minder vitaal, snel ziek? Het lichaam vraagt Q-Plus 40 / 240
Q-Plus Vlug vermoeid, minder vitaal, snel ziek? Het lichaam vraagt Q-Plus Q-Plus 240 mg: Co-enzym Q10 (240 mg), magnesiumoxide (110 mg) Q-Plus 40 mg: Maltodextrine (200 mg), magnesiumoxide (110 mg), Co-enzym
Nadere informatieOvermatig drinken en plassen is een vaak voorkomend symptoom bij de. hond. Het kan veroorzaakt worden door verschillende ziekten in het
SUIKERZIEKTE Overmatig drinken en plassen is een vaak voorkomend symptoom bij de hond. Het kan veroorzaakt worden door verschillende ziekten in het lichaam. U kunt hierbij denken aan slecht functionerende
Nadere informatieMijnCoach Voedingsleer
MijnCoach Voedingsleer MijnCoach: Voedingsleer Pagina 1 Inhoudsopgave Basis Voedingsleer... 3 Energie... 3 Voedingswaarden... 3 Vet... 4 Eiwit... 4 Koolhydraten... 4 Vezels... 5 Natrium... 5 Vitaminen...
Nadere informatieGezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet
Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet Waarom eet je eigenlijk? Je krijgt er energie van! Energie heb je nodig alle processen in je lichaam b.v. voor lopen, computeren Maar ook
Nadere informatieGezondheid & Voeding
Welke noten zijn gezond, onderzoek gezonde vetten Noten zijn gezond en rijk aan gezonde, onverzadigde vetten die je helpen om af te vallen! Eet 20 gram noten per dag voor je gezondheid en krijg daardoor
Nadere informatieAdvies voor het gebruik van voedingssupplementen
Advies voor het gebruik van voedingssupplementen Aandoening: Beschrijving aandoening: Fibromyalgie Onder Fibromyalgie wordt een reumatische aandoening verstaan, waarbij er sprake is van pijn in spieren
Nadere informatieBehandeling met sandostatine
Behandeling met sandostatine NEURO-ENDOCRIENE TUMOR (NET) Bij u is een neuro-endocriene tumor met uitzaaiingen geconstateerd. Neuro-endocriene tumoren (afgekort NET) kunnen op verschillende locaties in
Nadere informatieHieronder vindt u een kort overzicht van de nieuwe producten en/of de promoties die we momenteel aanbieden in de apotheek.
Beste klant, Hieronder vindt u een kort overzicht van de nieuwe producten en/of de promoties die we momenteel aanbieden in de apotheek. Voor vragen kan u ons gerust contacteren op het telefoonnummer 052/30.94.14
Nadere informatieElke dag bouwen aan sterke botten
Elke dag bouwen aan sterke botten Waarom aandacht voor sterke botten? Hoe krijg je sterke botten? Of je sterke botten hebt of niet wordt voor een groot deel bepaald door erfelijke factoren. Een beetje
Nadere informatieVoeding en hardlopen
Voeding en hardlopen Sandra van der Westen- van Veltom, diëtiste Dieetvoorlichting de Grens www.dieetvoorlichting.nl Waar gaan we het vandaag over hebben? Voorstellen Gezonde voeding Voeding bij sport
Nadere informatieCholesterol. Alles wat je ooit wilde weten
Cholesterol Alles wat je ooit wilde weten Waar komt cholesterol vandaan? Het overgrote deel van de cholesterol in ons lichaam maakt ons lichaam zélf aan. Eén derde nemen we op via onze voeding. Cholesterol
Nadere informatieDisclosure belangen spreker
Disclosure belangen spreker Wondzorg Symposium 14 oktober 2014 (potentiële) belangenverstrengeling Voor bijeenkomst mogelijk relevante relaties met bedrijven Sponsoring of onderzoeksgeld Honorarium of
Nadere informatieDaarbij kan er sprake zijn van minder eten door bijvoorbeeld: toenemende vermoeidheid; kortademigheid; minder beweging; angst; depressie.
Voeding bij COPD Inleiding Een gezond, afwisselend eetpatroon is voor iedereen goed. Voedsel is immers de brandstof van ons lichaam. Klachten als kortademigheid, vermoeidheid en hoesten kunnen uw lichamelijke
Nadere informatieFoodSteps - diabetes in beweging 28/10/2013
FoodSteps - diabetes in beweging Wat is diabetes Symptomen Gevolgen Behandeling 5% van de bevolking heeft diabetes (= 1 op 20) Zuid West-Vlaanderen: 15 000 Verwachting komende jaar: x 2 (= 1 op 10) Pancreas
Nadere informatieGebruik, dosering & veelgestelde vragen
Gebruik, dosering & veelgestelde vragen In dit boekje vindt u informatie over gebruik en dosering van Zechsal producten. De informatie is gebaseerd op gangbare medisch wetenschappelijke literatuur over
Nadere informatiePre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over.
Pre-diabetes Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over. Wat is pre-diabetes Pre-diabetes is het stadium vóór diabetes (suikerziekte). Het
Nadere informatieSpeciaal voor vrouwen van alle leeftijden. Een natuurlijk antwoord op alle aspecten van de overgang en bij ongemakken rondom de menstruatie
Speciaal voor vrouwen van alle leeftijden Een natuurlijk antwoord op alle aspecten van de overgang en bij ongemakken rondom de menstruatie Ongemakken rondom de menstruatie Chagrijnig, prikkelbaarheid,
Nadere informatie24 mei 2011 Gezonde voeding voor senioren
24 mei 2011 Gezonde voeding voor senioren Annette Schormans, diëtist Lezing 26 januari 2015 KBO Boxtel Gezondheidsproblemen leefregels voor senioren goede keuze in voeding maken blijven bewegen hersenen
Nadere informatieAdviezen om hoofdpijn bij kinderen te voorkomen of verminderen
Adviezen om hoofdpijn bij kinderen te voorkomen of verminderen In deze folder geven wij een aantal adviezen om hoofdpijnklachten te voorkomen en/of te verminderen. Omdat medicijnen niet altijd een oplossing
Nadere informatieEen handvol pompoenzaden per dag: goed op bijten. Pompoenpitten zijn lekker in yoghurt, slaatjes, brood of gebak, pastagerechten,...
Toepassingen van pompoenpitten Werkt mee aan de instandhouding van normale testosterongehalten in het bloed door zink Dragen bij tot een normale vruchtbaarheid en voortplanting door zink Goed voor je blaas
Nadere informatieVOEDING. Trainingsadvies Transplantoux 2011. Belangrijk! Energie en opbouwstoffen voor het metabolisme ALGEMEEN: Gewicht ~ prestatie
VOEDING Belangrijk! Energie en opbouwstoffen voor het metabolisme Gewicht ~ prestatie Koolhydraten ~ prestatie Vochtopname ~ prestatie Voeding ~ gezondheid ALGEMEEN: - Koolhydraten: Koolhydraten zijn de
Nadere informatie123-12-2011 SPORTVOEDING. Zwat
1 SPORTVOEDING Zwat Inhoud: Wat is sportvoeding? Energiebehoefte Belang van Koolhydraten Praktisch Supplementen Atleet 1-2 2 WAAROM Voeding en sport Gezonde voeding: optimaal functioneren lichaam Extra
Nadere informatiePure Whey Eiwit - Kennismakingsset
Zo ondersteunt Pure Whey Eiwit uw gezondheid Eiwitten zijn belangrijke bouwstoffen voor het lichaam. Ze zijn nodig voor groei, herstel en instandhouding van lichaamscellen en weefsels. Niet voor niets
Nadere informatie