Jouw visie op de ideale trainingsweek! Door Olivier Noordam & Jeroen Rijsdijk

Transcriptie

1 Jouw visie op de ideale trainingsweek! Door Olivier Noordam & Jeroen Rijsdijk

2

3

4

5

6

7 We zien de wereld anders! Wat zie je?

8 We zien de wereld anders! Welke kleuren heeft het jurkje? Wit met goud of Blauw met zwart

9 We zien de wereld anders! Welke kleuren heeft deze schoen? Grijs met blauw of Roze met wit

10 We zien de wereld anders! Tel het aantal F-en in de volgende tekst: FINISHED FILES ARE THE RESULT OF YEARS OF SCIENTIFIC COMBINED WITH THE EXPERIENCE OF YEARS.

11 We zien de wereld anders! Hoeveel telde je er? 3, 4, 5 of 6 Het zijn er namelijk maar liefst 6. FINISHED FILES ARE THE RESULT OF YEARS OF SCIENTIFIC COMBINED WITH THE EXPERIENCE OF YEARS.

12 Wij trainen/coachen allemaal anders!

13 Structuur (macro-, meso-, microniveau) Zondag Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag 14-okt 15-okt 16-okt 17-okt 18-okt 19-okt 20-okt uur uur uur uur uur uur training vrij training training training training wedstrijd Kracht VCT Kracht TT TT Jong Sparta - AFC Individueel Nabespreken wedstrijd Videobeelden team/ind Individueel Videobeelden team/ind

14 Macro (jaarplan) Inplannen van: -Trainingen -Oefenwedstrijden -Trainingskamp -Vrije dagen (herstel) -(Staf)bijeenkomsten Za 22 jul Training Za 16 Achilles 29 Exc M Za 11 Beker / inhaal Zo 23 Zo 17 Zo 12 Ma 24 Training Ma 18 Training Ma 13 Training Di 25 Training Di 19 Training Di 14 Training Wo 26 Wo 20 Wo 15 Do 27 Training Do 21 Training Do 16 Training Vr 28 Vr 22 Vr 17 Za 29 Exc M - Noordwijk Za 23 Exc M Kon HFC Za 18 Exc M HHC Hardenberg Zo 30 Zo 24 Zo 19 Ma 31 Training Ma 25 Training Ma 20 Training Di 1 aug Quick Boys - Exc M Di 26 Training Di 21 Training Wo 2 Wo 27 Wo 22 Do 3 Training Do 28 Training Do 23 Training Vr 4 Vr 29 Vr 24 Za 5 Exc M - Spijkenisse Za 30 GVVV Exc M Za 25 Rijnsburgse Boys Exc M Zo 6 Zo 1 okt Zo 26 Ma 7 Training Ma 2 Training Ma 27 Training Di 8 Exc M Nootdorp Di 3 Training Di 28 Training Wo 9 Wo 4 Wo 29 Do 10 Training Do 5 Training Do 30 Training Vr 11 Vr 6 Vr 1 dec Za 12 HBS Exc M Za 7 Exc M - Kozakken Boys Za 2 Exc M FC Lienden Zo 13 Zo 8 Zo 3 Ma 14 Training Ma 9 Training Ma 4 Training Di 15 Training Di 10 Training Di 5 Training Wo 16 Wo 11 Wo 6 Do 17 Training Do 12 Training Do 7 Training Vr 18 Vr 13 Vr 8 Za 19 Exc M Zuidvogels Za 14 FC Lisse Exc M Za 9 Ijsselmeervogels Exc M Zo 20 Zo 15 Zo 10 Ma 21 Training Ma 16 Training Ma 11 Training Di 22 Di 17 Training Di 12 Training Wo 23 Exc M Lisse(beker) Wo 18 Wo 13 Do 24 Training Do 19 Training Do 14 Training Vr 25 Vr 20 Vr 15 Za 26 Jong Sparta Exc M Za 21 Exc M De Dijk Za 16 Exc M - VVSB Zo 27 Zo 22 Zo 17 Winterstop Ma 28 Training Ma 23 Training Ma 18 Winterstop Di 29 Training Di 24 Training Di 19 Winterstop Wo 30 Wo 25 Wo 20 Winterstop Do 31 Training Do 26 Training Do 21 Winterstop Vr 1 sep Vr 27 Vr 22 Winterstop Za 2 Exc M - De Treffers Za 28 Exc M Katwijk Za 23 Winterstop Zo 3 Zo 29 Zo 24 Winterstop Ma 4 Training Ma 30 Training Ma 25 Winterstop Di 5 Training Di 31 Training Di 26 Winterstop Wo 6 Wo 1 nov Wo 27 Winterstop Do 7 Training Do 2 Training Do 28 Winterstop Vr 8 Vr 3 Vr 29 Winterstop Za 9 TEC Exc M Za 4 Barendrecht Exc M Za 30 Winterstop Zo 10 Zo 5 Zo 31 Winterstop Ma 11 Training Ma 6 Training Ma 1 jan Winterstop Di 12 Training Di 7 Training Di 2 En Training nu? Wo 13 Wo 8 Wo 3 Do 14 Training Do 9 Training Do 4 Training Vr 15 Vr 10 Vr 5

15 Meso (3, 4 of 6 weekse trainingscyclus) Dag Datum Activiteit Type Teamfunctie Inhoud Week 1 Trainingsblok: verdedigen / storen Za 22 jul Training TT Verdedigen / Storen as/dicht Verdedigen met 3 spitsen, samenwerking aanv & midv Zo 23 jul Vrij Di 8 aug Exc M Nootdorp WS Aanvallen / Opbouw Accent: herhalen Verdedigen, Omsch Ma 24 jul Training VCT C1W1 Verdedigen / Storen, as/dicht Verdedigen met 3 spitsen, samenwerking aanv & midv (deel van de groep) V-A. Nieuw aanv/opbouwen in fase 1. Coaching vooral op aanv/opbouw. VCT: extensieve duur, nulmeting Op basis waarvan maak je Di jouw 8 aug Training trainingscyclus? VCT Aanvallen / Opbouw Opbouw fase 1,samenwerking 3 en 4 Di 25 jul Training HT Herstel & Krachttraining (deel van de groep) neutraal met middenvelders, VCT intensieve duur, nulmeting Wo 26 jul Vrij Do 27 jul Training TT Verdedigen /Storen Verdedigen met 3 spitsen & met 9/10 Wo 9 aug Vrij Vr 28 jul Vrij Za 29 jul Startbijeenkomst (zie bijlage 3) Team Za 29 jul Exc M - Noordwijk WS Verdedigen/Storen TP speelt in ruit Zo 30 jul Vrij Week 2 Trainingsblok: Verdedigen + Omschakelen V-> A Ma 31 jul Training + kracht TT Verdedigen /Doelpunt voorkomen + Omschakelen V->A Di 1 aug Quick Boys - Exc M WS Verdedigen/Storen + Omsch V-A in fase 1 &2 TP speelt in , verdedigen met Wo 2 aug Vrij Do 3 aug Training TT Omschakelen V->A Accent: Na balverovering bal houden of diepte Do 3 aug Overleg Medisch Staf Na de training Doorspreken fitheid team en individuele periodisering Vr 4 aug Vrij Za 5 aug Exc M - Spijkenisse WS Verdedigen & Omsch V-A Coaching m.n. op Verdedigen fase 1 en 2) & Omsch V->A Zo 6 aug Vrij Week 3 Trainingsblok: Aanvallen / opbouwen (fase 1->2) Do 10 aug Overleg Trainers Tactische Bespreken periodisering Doelstellngen, Spelersraad, TMT Kernwaarden & afspraken Fysieke/conditionele periodisering Samenwerking keeper & verdedigers Technische periodisering in voorkomen tegendoelpunten (fase 0/1) Mentale periodisering Individuele periodisering Ma 7 aug Training + kracht HT/TT Aanvallen / Opbouw Opbouw fase 1: samenwerking keeper, verd en middenv Do 10 aug Training TT Aanvallen / Opbouw Samenwerking 3/4 & middenvelders. TP stoort met 3 spitsen of met 9/10 Doorspreken afspraken vanuit club met staf & spelers Vr 11 aug Vrij Za 12 aug HBS Exc M WS V, A en Omsch A-V + speelwijze TP Aanvallen / Opbouw fase 1 en 2. Samenwerking 3/4 & middenvelders. Zo 13 aug Vrij Week 4 Trainingsblok: Aanvallen / scoren (fase 2->3 & 4) Ma 14 aug Training TT Aanvallen + Kracht Accent: Vanuit fase 2 in fase 3 komen. Opties in fase 3. Di 15 aug Training VCT C1W3 Aanvallen + Corners Accent: Aanvallen in fase 3 en 4 (door de as), VCT intensieve duur, nulmeting Wo 16 aug Vrij Do 17 aug Training TT Techniek / Parcours + aanvallen fase 3 en 4 + Corners Onderlinge wedstrijd, parcours onderdelen + aanvallen in fase 3/4 Vr 18 aug Vrij Za 19 aug Exc M Zuidvogels WS Aanvallen (fase 1, 2, 3en 4) Belangrijkste accent: variatie in aanvallen fase 1,2, 3 en 4 Zo 20 aug Vrij

16 Micro (week + trainingen) Zondag Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag 14-okt 15-okt 16-okt 17-okt 18-okt 19-okt 20-okt uur uur uur uur uur uur training vrij training training training training wedstrijd Kracht VCT Kracht TT TT Jong Sparta - AFC Individueel Individueel Nabespreken wedstrijd Videobeelden team/ind Videobeelden team/ind

17 Macro -> Micro (factoren?) 1. Niveau van het team 3. Visie (van de club en van jou als trainer) 5. Welk type trainingen? (veld, kracht, individueel, herstel, etc.) 2. Grootte van de spelersgroep 4. Doelstellingen, cultuur, afspraken -> gedrag 6. Beschikbare middelen (velden, materiaal, videoanalyse, performance systeem, etc)

18 VISIE DOELSTELLINGEN BUITEN HET VELD Het creëren van PRESTATIECULTUUR Kernwaarden OP HET VELD SPEELWIJZE -Aanvallen -Omschakelen A->V -Verdedigen - Omschakelen V->A (-Spelhervattingen) AFSPRAKEN: maken, nakomen & bewaken Houding & Gedrag Tactiek Conditioneel / fysiek Techniek Mentaal

19 Vraag 2: Waar besteed jij als coach het meeste aandacht aan? A. Tactiek B. Techniek C. Fysiek / conditioneel D. Mentaal E. Afspraken, houding & gedrag

20 Fysiek Voetbal is een duursport met veel sprints! Voetbal Conditie Kracht Variatie in oefenvormen

21 Fysiek VCT Planning Type week Fysieke richtlijn Tactische richtlijn Groot Veel afstand afleggen Veld bezetting dat hoort bij de Maximale snelheid ontwikkelen teamfuncties Midden Klein Rust Agility = Herkennen + richting veranderen Open skill Duels, veel versnellen en vertragen, veel richting veranderingen Fris worden, niet te complexe taken Herkennen van verschillende situaties in de team functies Ontwikkelen van individuele actie in de teamfunctie Combinatie van alle bovenstaande, mag echter niet te complex worden

22 Fysieke performance Jong Sparta

23 Fysiek

24 Fysiek

25 Mentaal A. Omgaan met herstel (training/ wedstrijd)

26 Mentaal B. Ken je groep! Ken je spelers!

27 Mentaal C. Doelen stellen & reflecteren (individueel/ groep)

28 Mentaal D. Presteren onder druk (positief/ negatief)

29 Tactiek (visie op speelwijze)

30 Visie op speelwijze FASE 4 FASE 3 Teamfuncties Spelprincipes Taken Van globaal naar specifiek FASE 2 FASE 1

31 Teambespreking speelwijze Trainen op speelwijze Wedstrijden Videobeelden analyseren & bespreken

32 Techniek Aanbieden trainingsvormen Verbeteren handelingen binnen teamfuncties Met en zonder weerstand Individuele training ( individuele doelen) Vanuit opgestelde doelen -> verbeteren handelingen in teamfunctie

33

34 De ideale trainingsweek ZATERDAG ZONDAG MAANDAG DINSDAG WOENSDAG DONDERDAG VRIJDAG ZATERDAG Wedstrijd bespreking Hersteltraining VRIJ VCT Krachttraining + individueel TT TT Wedstrijd bespreking Wedstrijd Persmoment Individuele training Individuele gesprekken Rapport prestatie spelers Nabespreking Bespreken performance data Nabespreking met technisch manager individuele training Analyse maken tegenstander Team bespreking Wedstrijd bespreking voorbereiden Individuele training gesprekken Overleg staf 1: beschikbare spelers Wedstrijd Persmoment Overleg medisch Overleg medisch

35 Tips (Fysiek)

36 Tips (tactiek)

37 Tips (techniek) Youtube

38 Tips (mentaal) teamflow

39 Tips (Overig)

40 Vragen?