Zorg voor de zorgverlener

Transcriptie

1 Zorg voor de zorgverlener Masterclass Gemetastaseerd mamma/longca Pascalle van der Wolf, GZpsycholoog 20 maart 2018

2 ele Helen Dowling Instituut 2

3 Even in de benen Achter je stoel staan, als dat kan

4 Nek en rug rekken Ga rechtop staan en zet één voet een stap naar voren. Plaats je handen in je nek. Buig naar voren zodat je een lichte rek voelt in je nek, schouders en rug. Houd je ellebogen goed zijwaarts. Trek je buik in en span je buikspieren aan. Deze oefening helpt tegen nek- en schouderpijn.

5 Bovenbenen en heupen Ga zitten op je stoel met je rug van de leuning af. Strek je één been voor je uit en til hem op, zodat je de spieren aan de achterkant van je been voelt rekken. Houd je been 10 seconden in de lucht en je rug recht! Span je buik- en rugspieren aan voor de stabiliteit.

6 Geef je huidige energielevel een cijfer tussen 0 en 10 (0 = helemaal op; 10 = zo energiek als maar kan)

7 Wat is bekend over goede zelfzorg? Literatuur: accent op voorkomen van secundaire traumatisering, of burn out Secundaire traumatisering= de negatieve kant van het hulpverlenersvak, de machteloosheid overnemen Burn out = opgebrand raken op je werk door werkstress, emotionele belasting en machteloosheid

8 Signalen secundaire traumatisering: ja/nee 1. Ik ben schrikachtig geworden 2. Ik ben bang dat er iets met mijn kinderen of dierbaren gebeurt 3. Op onverwachte momenten zie ik beelden uit verhalen van cliënten voor me 4. Ik wil geen televisieprogramma s of films met geweldscènes meer zien 5. Thuis kan ik geen moeilijke verhalen meer aanhoren 6. Ik maak me vaak zorgen over cliënten 7. Ik ben kwaad op daders 8. Ik raak snel geïrriteerd (thuis en op het werk) 9. Ik ben wantrouwend naar andere mensen toe geworden 10. Ik ben minder zorgeloos geworden door dit werk 11. Ik voel me uitgeput door mijn werk 12. Ik kan en wil geen akelige verhalen meer horen van cliënten 13. Ik heb het gevoel dat mijn werk niet zoveel zin heeft 5 JA: ga eens in gesprek met je leidinggevende

9 Preventie is belangrijk: Aandacht voor jezelf : Ervaar ik werkstress? Vertoon ik signalen van werkstress? Hoe is het met mijn vitaliteit? Aandacht van je organisatie: (H)erkenning van de zwaarte van het werk? Ruimte voor verwerking? Ruimte voor scholing /supervisie? Afwisselend werk? Aandacht binnen je zorgteam Aandacht voor je leefstijl: slapen, eten, rusten, bewegen, sociale contacten

10 Wondervraag: Doel bereikt: Je zorgt echt goed voor jezelf in en buiten het werk. Je bent dus in balans: waaraan merk je dat? Waaraan merken mensen het op je werk? Thuis?

11 Jezelf als instrument: hoe houd je jezelf goed gestemd?

12 Jezelf als instrument: hoe houd je jezelf goed gestemd? Via je hoofd?

13 Jezelf als instrument: hoe houd je jezelf goed gestemd? Via je hoofd? Hoe zorg je goed voor je kennis en denken?

14 Jezelf als instrument: hoe houd je jezelf goed gestemd? Via je hoofd? Via je lichaam?

15 Jezelf als instrument: hoe houd je jezelf goed gestemd? Via je hoofd? Via je lichaam? Hoe zorg je goed voor je lichaam in en buiten het werk?

16 Jezelf als instrument: hoe houd je jezelf goed gestemd? Via je hoofd? Via je lichaam? Via je hart?

17 Jezelf als instrument: hoe houd je jezelf goed gestemd? Via je hoofd? Via je lichaam? Via je hart? Durf je geraakt te worden, kun je dat hanteren, kun je je grenzen voelen en aangeven?

18 Jezelf als instrument: hoe houd je jezelf goed gestemd? Via je hoofd? Via je lichaam? Via je hart? Via je geest? Wat inspireert jou in het werk, waardoor krijg je energie?

19 Jezelf als instrument: hoe houd je jezelf goed gestemd? Via je hoofd? Via je lichaam? Via je hart? Via je geest? Via je verbinding met anderen?

20 Jezelf als instrument: hoe houd je jezelf goed gestemd? Via je hoofd? Via je lichaam? Via je hart? Via je geest? Via je verbinding met anderen? Maak je contact met anderen? Weet je ze te vinden? Elkaar te steunen als het nodig is?

21 Wat zijn voor jouw risicopatiënten als het gaat om jezelf beschermen?

22 Laatste x dat het is het gelukt jezelf te beschermen? Wat deed je? Wat zette je in? (hoofd? Lichaam? Hart? Geest? Verbinding?)

23 Vaas van energie

24 Hoe staat het met jouw vaas van energie? 1. Wat zijn je energie gevers Wat zijn je energie nemers Wat zijn jouw energielekken=.....

25 Heb je er invloed op?

26

27 Wondervraag Wat neem je jezelf voor om een puntje op te schuiven?

28 Zijn er vragen? Bedankt voor uw aandacht. Bilthoven A Professor Bronkhorstlaan MB Bilthoven T Groesbeek A Nijmeegsebaan KE Groesbeek T Arnhem A Trans HS Arnhem T E hdi@hdi.nl I