SPORTJAAR Activiteiten. 1 e semester: 1 september 2017 tot 31 januari e semester: 1 februari 2018 tot 30 juni 2018

Transcriptie

1 PB- PP BELGIE(N) - BELGIQUE SPORTJAAR e semester: 1 september 2017 tot 31 januari e semester: 1 februari 2018 tot 30 juni 2018 Activiteiten 1. Zwemmen kinderen/jeugd 2. Zwemmen volwassenen 3. Hydrobic volwassenen 4. Yoga volwassenen 5. Gymnastiek volwassenen 6. Jogging volwassenen 7. Promotie volwassenen Heverleese Zwemvereniging vzw E. Hullebroecklaan Heverlee 0472/ IBAN BE BIC KREDBEBB

2 1 zwemmen kinderen 1. Niveau 1-2 De zwemmertjes moeten ten volle 3 jaar oud zijn. Watergewenning en het spelenderwijs aanleren van de eerste zwemkneepjes. De kleintjes brengen zelf hun zwembandjes mee. Onze zwemclub start met crawl omdat het de meest natuurlijke beweging is om te (leren) zwemmen. Kleine kinderen hebben vaak onvoldoende coördinatie om schoolslag goed uit voeren. Het duurt wat langer voor een kind een lengte kan zwemmen, maar eens onder de knie is crawl de meest efficiënte zwembeweging. 2. Niveau 3-4 De kinderen kunnen nu verdere variatie in zwemstijl aan. De groepjes, 2 niveaus, zwemmen nog steeds in de breedte van het bad. Hier wordt na crawl ook schoolslag aangeleerd vanaf niveau Niveau 5 Vanaf nu zwemmen de kinderen in de lengte van het zwembad. Hier zal hun uithoudingsvermogen worden vergroot en zal hun techniek worden verfijnd. 4. Niveau 6-7 Crawl, schoolslag en rugcrawl worden vervolmaakt. Vlinderslag komt erbij. 5. Niveau 8 De verschillende technieken worden verfijnd en bijgeschaafd. De les wordt zo opgebouwd dat ook hun uithoudingsvermogen aan bod komt. 6. Niveau 9 Een training met aandacht zowel voor zwemstijl, techniek als uithouding. De aanpak blijft gezond sportief en is niet competitie gericht. Lesgeld - Iedereen betaalt contant of met de bankkaart. - Bij contante betaling betaal je 1 euro minder per semester voor 1 zwembeurt per week per betaling voor het 2 de kind, 60 voor het 3 de kind van het zelfde gezin. - Voor 2 zwembeurten per week: + 35 / kind. - Er betalen slechts drie kinderen per gezin. info@heverleesezwemvereniging.be

3 2 zwemmen volwassenen Er wordt rekening gehouden met je niveau. 1. Aanleren zwemmen (enkel op maandag) Indien je nog niet kan zwemmen: watergewenning en aanleren van de eerste zwemslag gebeurt in kleine groepjes, onder begeleiding van deskundige lesgevers met jarenlange ervaring. 2. Gevorderden Indien je reeds een zwemslag beheerst, word je opgedeeld in niveaus. Er wordt aandacht besteed zowel aan techniek als aan uithouding. De andere slagen komen eveneens aan bod. 3. Sportief zwemmen Indien je een gevorderde zwemmer bent, wordt je techniek geperfectioneerd, maar vooral je zwemconditie wordt op een hoger niveau getild. Lesgeld: - Iedereen betaalt contant of met de bankkaart. - Bij contante betaling betaal je 1 euro minder per semester voor 1 les per week. klara.peeters@heverleesezwemvereniging.be 3 hydrobic volwassenen Hydrobic kan je het beste vergelijken met aerobic, maar dan in water dat tot borsthoogte komt. Op het tempo van de muziek gaat men lopen, springen, zwakke spieren versterken en stramme gewrichten soepel maken. Waarom Hydrobic? De voortdurende massage van het water zorgt voor een betere doorbloeding. Door de weerstand van het water verbrandt men meer calorieën dan op het droge en stijgt het evenwichts- en coördinatiegevoel. Het risico op blessures is kleiner doordat het water de schokken opvangt. Lesgeld: 75 per semester voor 1 les per week. ritta.vandeput@heverleesezwemvereniging.be

4 4 PoernaYoga volwassenen Yoga is meer dan 4000 jaar oud, maar misschien is het nieuw voor jou. Yoga is een wetenschappelijk systeem dat je meester van je zinnen maakt in plaats van er slaaf van te zijn. Yoga is niet zozeer op je hoofd, maar op je eigen benen leren staan. Yoga is geen religie, maar aanvaardt toch alle religies. Yoga leert aan jongeren de wijsheid van eeuwen en ouderen het geheim van de jeugd. Yoga zal je voorstellen aan iemand die je wellicht niet kent: jezelf. PoernaYoga = integrale Yoga: Omdat Yoga integraal en geïntegreerd moet zijn. Integraal, bekijk de lesinhoud eens. Geïntegreerd, ook thuis of zelfs in de beroepssituatie vinden sommige oefeningen een discreet plaatsje. Inhoud van de lessen: Losmaakoefeningen, maken je lichaam lenig. Kryas, laten adem en beweging samenvloeien. Aasanas of houdingen, brengen lichamelijk evenwicht. Shat Karmas of zuiveringsoefeningen. In deze moderne tijd krijgen we veel toxines binnen. Deze oefeningen helpen bij de verwijdering. Praanayaama, leert je adem vanzelf te laten vloeien. Shavaasana of lijkhouding en Yoga Nidra of yogaslaap, leren je diepgaand ontspannen. Al deze oefeningen liggen in ieders bereik, ook de derde jeugd, omdat we oefenen zonder prestatiedrang, ieder naar eigen kunnen en constitutie. Uitrusting: Een matje en een handdoek. Losse sportkledij. Lesgeld: 55 per semester, voor 1 les per week. Waar en wanneer? Raadpleeg het overzicht op de laatste bladzijde en/of contacteer Lieve Meylemans, 0486/

5 5 gym volwassenen Conditiegym en onderhoudsgym behoren nog steeds tot onze grootste klassiekers. Conditiegym voor onze gebeten gymnasten die zonder halsbrekende toeren uit te halen, de conditie willen verbeteren of op peil willen houden. Onderhoudsgym voor de amateursporters die de spieren lenig en soepel willen houden. Via professioneel begeleide bewegingen en oefeningen worden allerhande spiergroepen zoals buik-, bil- en armspieren aan het werk gezet. Op deze wijze wordt in het hele lichaam de stijfheid van de hark ingeruild voor de soepelheid van het elastiekje en komen wij tot een conditieverbetering. Lesgeld: 45 per semester voor 1 les per week. marianne.cappuyns@heverleesezwemvereniging.be, 0472/ joggen volwassenen Voor wie een ontspannende activiteit zoekt met een minimum aan uitrusting is joggen een aanrader. De Heverleese biedt aan de geïnteresseerde volwassen amateursporter de kans om in groep, in een kameraadschappelijke, ontspannen, competitieloze sfeer, te joggen op aangepaste niveaus. Bij aanvang van ieder semester (september/februari) bieden wij aan beginners een start to run programma aan. De beginners leren geleidelijk lopen van 0 naar 5 km. Lesgeld: 35 per semester voor 1 begeleide training per week op zondagvoormiddag + 2 keer vrij lopen in groep (woensdag- en vrijdagavond van 18u30 tot 19u30). mia.brugmans@gmail.com, 0478/

6 7 promotie volwassenen De Heverleese zwemvereniging biedt volwassenen een uitgebalanceerd sportmenu aan en dit op aangepaste niveaus. De wetenschap is zich reeds lang bewust van de dringende noodzaak aan lichaamsbeweging. Regelmatig? Ja, want het risico op kwetsuren is het hoogst bij ééndags sportbeoefenaars. Drie maal per week is wenselijk! Onze promotie: 5 vermindering per semester voor een 2 e sporttak. 15 vermindering per semester voor een 3 e sporttak voor een tweede zwemles per week. STRUCTUUR VAN DE VERENIGING Dagelijks Bestuur Voorzitter: Koen Vandensande Penningmeester: Greet Lochy Secretaris: Marianne Cappuyns Bestuursleden Lars Feyaerts, Sarah Mufty, Joep Roggen, Leni Verplanken Trainingtechnische Comissie Coördinator zwemschool: Nele De Bruyn Coördinator Jeugd: Dries Vanderperren Inschrijvingen Zwemmen Kinderen/Jeugd Leni Verplanken PRAKTISCHE INFORMATIE Inschrijvingen en betaling van het lesgeld gebeuren op de plaats van de activiteiten. Het doorgeven van het rijksregisternummer is verplicht. In het lidgeld is de verzekering inbegrepen (lichamelijke ongevallen en burgerlijke aansprakelijkheid). De Club is aangesloten bij de Sporta-federatie en onderschrijft de Sporta-federatie-polis. Het lidgeld is geldig voor één semester. Het eerste semester start op 1 september Het tweede semester start op 1 februari De meeste mutualiteiten betalen een deel van het lidgeld terug.

7 Zwemmen kinderen en jeugd Om pedagogische redenen en omwille van de veiligheid kunnen wij slechts een beperkt aantal kinderen per groep aanvaarden. Onze leden en hun broers en zussen en de kinderen van onze leden hebben voorrang. Geïnteresseerden melden zich aan op onze website via de rubriek inschrijven. Samen met de coördinatoren van de zwemschool/jeugd kijken we of er een plaats vrij is in het juiste zwemgroepje, eventueel na een proefles. Pas na bevestiging door de verantwoordelijke voor de inschrijvingen, worden nieuwe leden ingeschreven. Zwemmen volwassenen en andere sporttakken Inschrijven mogelijk voor en na elke les. Proefles mogelijk. AANDACHT De zwemlessen starten vanaf 11 september na het jaarlijks onderhoud van het zwembad. Er zijn geen zwemlessen voor de kinderen en de jeugd vanwege zwemwedstrijden op zaterdag 14 oktober en zaterdag 3 maart (deelname met de club aan de jaarlijkse LIZO). Het brevetzwemmen vindt plaats op zaterdag 12 mei (geen zwemles) en maandag 14 mei. Op de volgende dagen gaan de lessen NIET door: sept. okt. nov. dec. jan. feb. maart april mei juni maandag Zwemmen dinsdag zaterdag Hydrobic woensdag Gymnastiek donderdag Joggen zondag 1 5. Yoga woensdag donderdag

8 ALGEMEEN OVERZICHT DAG SPORTTAK PLAATS UURREGELING DOELGROEP maandag Zwemmen Sportoase Instructiebad dinsdag Zwemmen Sportoase Instructiebad woensdag donderdag zaterdag Zwemmen Van 17u00 tot 17u30 Niveau Van 17u30 tot 18u00 Niveau Van 18u00 tot 18u30 Niveau Van 18u30 tot 19u00 Niveau 5 Van 19u00 tot 19u40 Niveau 6-7 Van 19u40 tot 20u20 Niveau 8 Van 20u20 tot 21u00 Niveau 9 Van 21u00 tot 21u45 Aanleren, gevorderden en sportief volwassenen Van 21u45 tot 22u30 Gevorderden en sportief volwassenen Van tot 19u40 Gevorderden volwassenen Van 19u40 tot 20u20 Gevorderden en sportief volwassenen Van 20u20 tot 21u00 Gevorderden en sportief volwassenen Van 21u00 tot 21u45 Volwassenen Hydrobic WIL Van 21u45 tot 22u30 Volwassenen Yoga GEM Van 20u00 tot 21u00 Volwassenen Van 19u00 tot 20u00 Onderhoudsgym volwassenen Gym GEM Van 20u00 tot 21u00 Conditiegym volwassenen Yoga GEM Van 21u00 tot 22u00 Volwassenen Sportoase Instructiebad Sportoase Wedstrijdbad Van 10u30 tot 11u00 Niveau Van 11u00 tot 11u30 Niveau Van 11u30 tot 12u00 Niveau Van 12u00 tot 12u30 Niveau Van 12u30 tot 13u00 Niveau Van 10u00 tot 10u30 Niveau 5 Van 10u30 tot 11u00 Niveau 5 Van 11u00 tot 11u30 Niveau 5 Van 11u30 tot 12u00 Niveau 5 Van 10u00 tot 10u40 Niveau 6-7 Van 10u40 tot 11u20 Niveau 6-7 Van 11u20 tot 12u00 Niveau 6-7 Van 10u00 tot 11u00 Niveau 9 Van 11u00 tot 12u00 Niveau 8 zondag Joggen KUL Van 10u30 tot 11u30 Volwassenen Plaats van de activiteiten: GEM: Turnzaal Gemeenteschool Leo Dartelaan 11 WIL: Zwembad Aarschotsesteenweg Wilsele KUL: Sportinstituut Tervuursevest Leuven