Inhoudsopgave 1 Inleiding... 2 Algemene informatie... 3 Voordelen op een rij... 5 Opbouw test... 6 Implementatie... 8

Transcriptie

1

2 Inhoudsopgave 1 Inleiding Algemene informatie Stichting Contactgegevens Privacy en communicatie Facturering Voordelen op een rij Opbouw test Fit- en leefstijltest maken Actieplan formuleren Actieplan evalueren Implementatie Planning Beheer ICT Praktische informatie over de test Mobiele Versie Dashboard Overzicht Navigatie en profiel Statistieken Inkooporders Wachtwoord wijzigen Beheer topics Rapportage afname topics Schoolrapport Klassenrapport Rapportages Testprotocol Fysieke metingen Spierkracht Uithoudingsvermogen Coördinatie Lenigheid Literatuurlijst Bijlage 1 Aanvraagformulier testjeleefstijl.nu Bijlage 2 Scoreformulier fysieke metingen en fittesten... 41

3 1 Inleiding Testjeleefstijl.nu is een online applicatie die mbo- en hbo-studenten helpt bij het maken van gezonde leefstijlkeuzes, variërend van alcoholgebruik en roken tot bewegen en beeldschermgedrag. Het doel van testjeleefstijl.nu is primair het geven van objectieve feedback aan de individuele leerling/student over zijn/haar leefstijl. Voor Testjeleefstijl.nu doen studenten een aantal metingen en testen (fysieke metingen, spierkracht en uithoudingsvermogen) en beantwoorden vragen over leefstijlthema s op Deze gegevens vormen de basis voor verschillende rapportages voor mbo-scholen en hogescholen. Naast de leefstijltest is er een voor iedereen toegankelijke online portal: Hierop staat informatie over alle leefstijlthema s die in de test aan de orde komen. Naast leefstijlinformatie en filmpjes biedt de website ook links naar andere websites, Apps en e- hulp. Leeswijzer In deze handleiding vindt u alle informatie die u nodig heeft om met TestJeLeefstijl.nu aan de slag te gaan binnen uw mbo-school of hogeschool. In hoofdstuk 2 vindt u algemene informatie over de test en Stichting Testjeleefstijl.nu. Daarna volgen in hoofdstuk 3 de voordelen van het gebruik van de online leefstijltest. Hoofdstuk 4 en 5 geven meer inhoudelijke informatie over de test en de benodigde acties van scholen voor de implementatie ervan. In hoofdstuk 6 vindt u praktische informatie over de test, gevolgd door praktische informatie over het dashboard in hoofdstuk 7. Deze handleiding eindigt met het testprotocol in hoofdstuk 8. In dit protocol leest u hoe uw school de verschillende metingen en fittesten kan uitvoeren. Pagina 2 van 41

4 2 Algemene informatie 2.1 Stichting Stichting TestJeLeefstijl is een initiatief van ROC Nijmegen, het Deltion College en ROC van Amsterdam. Deze drie scholen vormen het bestuur van de stichting. 2.2 Contactgegevens Bestuur Adviesorgaan Projectmedewerkers Technische realisatie ROC Nijmegen, Deltion College, ROC van Amsterdam TNO Nederland Natascha Ponsioen (projectleider) Jan Wiegers (projectmedewerker) Jacqueline Hagen (secretariaat) Monique de Jong (communicatie) Shirley Braun Computron Automatisering Alle algemene zaken over de test en website verlopen via projectleider Natascha Ponsioen. De inhoudelijke en technische aspecten gaan via het secretariaat van de stichting 2.3 Privacy en communicatie Privacy De Stichting TestJeLeefstijl hecht grote waarde aan de privacy van de studenten. De Europese Algemene verordening gegevensbescherming (AVG) is leidend. In het kader van deze verordening wordt tussen de school en de Stichting een verwerkersovereenkomst opgesteld. De stichting garandeert de anonimiteit van studenten. Scholen krijgen de geanonimiseerde gegevens van hun studenten. Bij klachten kunt u contact opnemen via testjeleefstijl@mboraad.nl Communicatie De Stichting Testjeleefstijl.nu communiceert op een aantal manieren met de studenten: - Nieuwsbrief: studenten kunnen zich hier voor aanmelden via - Twitter: studenten kunnen Testjeleefstijl volgen. Contactpersonen van de scholen communiceren met Jan Wiegers via testjeleefstijl@mboraad.nl. Gegevens-bestanden worden gecommuniceerd via de daarvoor ingerichte SharePoint-omgeving van TestJeLeefstijl. Contactpersonen krijgen via mail toegang tot deze omgeving. 3

5 De gebruikers van de leefstijltest zijn verenigd in de gebruikersgroep TestJeLeefstijl. Deze groep komt minimaal één keer per jaar bij elkaar op initiatief vanuit Stichting Testjeleefstijl.nu. 2.4 Facturering U betaalt 3,50 per student voor onbeperkt gebruik tijdens de studieperiode van de student (maximaal vier jaar). Facturering vindt twee keer per jaar plaats op basis van het aantal studenten dat voor het eerst inlogt op De facturering gebeurt in januari over de periode van 1 augustus tot en met 31 december 2018 en in september over de periode van 1 januari tot en met 31 juli Het is mogelijk om een aanvraag te doen als mbo-school of hogeschool in zijn geheel of per locatie. In dat laatste geval vindt de facturering ook per locatie plaats. Zie hierover ook hoofdstuk

6 3 Voordelen op een rij Testjeleefstijl.nu kent de volgende unieke eigenschappen: Voor de school Lage kosten ( 3,50 inclusief BTW) per student voor onbeperkt gebruik tijdens de gebruiksduur van maximaal vier studiejaren; Wetenschappelijke borging door TNO en de landelijke thema-instituten; Op langere termijn het leefstijlgedrag en de fitheid van studenten landelijk en binnen iedere hogeschool afzonderlijk volgen; Op school-, sector- of locatieniveau per thema uitgebreide gezondheidsprofielen waarmee u gezondheidsthema s binnen uw organisatie kan promoten en monitoren; Aan de hand van de uitkomsten van de schoolgezondheidsrapportage (met daarin de gemiddelde scores op de thema s van de studenten) gericht gezondheidsbeleid inzetten; Mogelijkheid om, tegen geringe meerkosten, eigen schoolspecifieke informatie of testen of een evaluatiemodule toe te voegen; Voor de student Eigenaar van zijn/haar eigen verbeterproces waardoor hij/zij zich verantwoordelijk voelt. en voelt zich verantwoordelijk. Binnen de verschillende thema s zijn/haar score ten opzichte van de norm zien. Per thema zeer uitgebreide leefstijlinformatie en per thema de mogelijkheid om online hulp aanvragen. Door herhaling van de test is vergelijking mogelijk van het persoonlijke gezondheidsprofiel met andere momenten. De test is een kleine tijdsinvestering. De leefstijltest, Inclusief de fysieke testen, duurt ongeveer 1 ½ uur. Alleen de test op de computer maak je minuten. 5

7 4 Opbouw test Testjejeefstijl.nu bestaat uit drie stappen, die voor het mbo te koppelen zijn aan de dimensie Vitaal burgerschap in de kwalificatie-eisen Loopbaan en Burgerschap (2011). 4.1 Fit- en leefstijltest maken Mbo-scholen en hogescholen testen studenten op hun fitheid en leefstijl. Per onderdeel wordt de score genoteerd op een persoonlijk scoreformulier met eventueel bijbehorende informatie. De fittest kent de volgende onderdelen: Kracht: hoogtesprong, verspringen, knijpkracht, sit-up en push-up Uithoudingsvermogen: shuttle-run Antropometrie: lengte, gewicht en buikomvang Lenigheid: sit & reach Coördinatie: sneltikken De school hoeft niet alle testen aan te bieden. Wanneer een test niet wordt uitgevoerd kan de student invullen dat hij/zij de test niet heeft gedaan. De studenten vullen de uitslag van de fittesten op in. Na de fittest beantwoordt de student online vragen over zijn/haar leefstijl op Hier staan o.a. topics over alcohol, bewegen en sport, drugsgebruik, horen, roken, seksualiteit, sociaal emotioneel en voeding. Bij de topics BMI en Fitheid worden de resultaten van de fittest ingevoerd. Na afloop van de test krijgt de student op ieder thema te zien wat zijn/haar score ten opzichte van de norm is en krijgt hij/zij feedback op zijn/haar score. Let op: wanneer een student voor het eerst inlogt komt deze nog niet in de testomgeving, maar dient er eerst algemene informatie ingevoerd te worden. 4.2 Actieplan formuleren Na het afsluiten van een topic krijgt de student de keuze voorgelegd of hij/zij actie wil ondernemen ter verbetering van dit onderwerp. Is dit het geval, dan volgen er enkele gesloten vragen die uiteindelijk een concrete actie formuleren. Deze actiepunten worden opgeslagen bij de testdatum. De student kan de feedback downloaden en acties benoemen. Per actie kan hij/zij zichzelf mailen of deze uitprinten. Daarnaast krijgt de student een lijst met een totaaloverzicht. Een infographic geeft aan het einde van de test de stand van zaken weer. Daarop ziet de student op welke thema s hij/zij uitstekend scoort, een score ok heeft en bij welke thema s hij/zij moet oppassen. Studenten kunnen deze gegevens gebruiken in hun portfolio en/of gesprek met loopbaanbegeleider. 6

8 4.3 Actieplan evalueren In hoeverre heeft de student de gestelde acties na een studiejaar uitgevoerd? Deze vraag staat centraal bij de evaluatie van het actieplan. De student doet deze evaluatie in een gesprek met bijvoorbeeld de studieloopbaanbegeleider. 7

9 5 Implementatie 5.1 Planning Bij jaarlijkse afname van Testjeleefstijl.nu kan uw mbo-school of hogeschool de leefstijl van uw studenten monitoren en, waar nodig, het gezondheidsbeleid van de school aanpassen. Neem daarom de afname van TJL in de jaarplanning op. Stap Wanneer Wat 1. Informatievoorziening door Stichting TestJeLeefstijl Juni 2018 U ontvangt de handleiding TestJeLeefstijl met het aanvraagformulier (zie bijlage 1) en de in te vullen Excelbestanden. 2. Aanvraagformulier insturen en Liefst voor of vlak na de De bestanden plaatst u in de SharePointomgeving van TestJeLeefstijl zomervakantie Excelbestanden opsturen Uiterlijk een week voor ingebruikname 3. Voorbereiden en Door school te Gebruik hiervoor het testprotocol in deze afnemen fittest vanuit bepalen handleiding. scholen 4. Studenten maken test Na de fittest Studenten maken de test op Ze krijgen feedback op hun fitheid en leefstijl. 5.2 Beheer Het is mogelijk om op schoolniveau en op locatieniveau TestJeLeefstijl te gebruiken. Een schoolbeheer account is gekoppeld aan de volledige mbo- of hogeschool als schoolbeheerder. Een schoolbeheerder heeft de mogelijk voor de gehele organisatie topics in en uit te schakelen, topic rapportages te downloaden, het schoolrapport te downloaden en het totale klassenrapport te downloaden. De locatiebeheer accounts zijn gekoppeld aan de specifieke locatie (campus) als locatiebeheerder. Een locatiebeheerder heeft de mogelijk voor de specifieke locatie topics in en uit te schakelen, topic rapportages te downloaden en het locatie specifieke klassenrapport te downloaden. In dit klassenrapport komen enkel de studenten terug die gekoppeld zijn via de campus aan de betreffende locatie. Hetzelfde geldt voor het wijzigen van wachtwoorden; een locatiebeheerder kan enkel wachtwoorden wijzigen voor studenten die gekoppeld zijn aan de betreffende locatie. Let op: Het schoolrapport is geen onderdeel van het locatiebeheer; dit wordt automatisch voor de gehele organisatie gegenereerd. 8

10 Overige docenten die niet hoeven in te richten en niets met rapportages doen kunnen ook een account krijgen. Deze is gelijk aan die van studenten. Ze kunnen inloggen en de test zien en maken. Voor het inrichten van uw organisatie op school- en locatieniveau is het belangrijk dat de juiste gegevens worden aangeleverd. Hiervoor is het nodig dat er per locatie een aanvraagformulier wordt ingevuld en wordt aangegeven wie de schoolbeheerder is en wie de locatiebeheerder. Daarnaast is het van belang dat in de Excelbestanden voor studenten de Campus eenduidig wordt aangeleverd, aangezien op basis van deze campus de koppeling wordt gemaakt tussen beheerder en locatie Doordat er nu onderscheid wordt gemaakt tussen schoolniveau en locatieniveau is het ook mogelijk om per locatie te factureren. Het aanvraagformulier moet dan per locatie worden ingediend met het bijbehorende factuuradres. Splitsen van factureren is dus alleen mogelijk als er in het Excelbestand in de kolom Campus onderscheid wordt gemaakt. 5.3 ICT Om studenten de online test in te kunnen laten vullen, vraagt de Stichting Testjeleefstijl.nu u een Excelformat voor deze studenten in te vullen. Ook voor medewerkers kunt u zo n bestand invullen. Als u deze formats goed gebruikt, bent u zeker van een snelle verwerking zodat studenten geen problemen hebben met inloggen. U vindt de formats op Aandachtspunten U stuurt het Excelbestand voor studenten en dat voor medewerkers op naar testjeleefstijl@mboraad.nl. Des te completer u de velden van de formats aanlevert (rode velden zijn verplicht), des te completer is de schoolrapportage van uw school. Computron leest deze bestanden (voor studenten en medewerkers) in het systeem in. Dit duurt minimaal twee en maximaal vijf werkdagen. Hierna kunnen de studenten inloggen zoals aangegeven op de website. Studenten kunnen vervolgens hun wachtwoord zelf wijzigen. Iedere deelnemende school kan drie keer per jaar een gebruikersbestand aanleveren om in te lezen. Daarna brengt Computron kosten in rekening voor het inlezen van de nieuwe gebruikersbestanden. Deze kosten bedragen per keer 80. De formats voor de Excelbestanden kunt u opvragen via testjeleefstijl@mboraad.nl en vinden op De bestanden dienen geplaatst te worden in de daarvoor ingerichte SharePoint-omgeving. 9

11 6 Praktische informatie over de test De leefstijltest wordt afgenomen in een besloten, beveiligde omgeving. Dat is te zien aan de voor de url. Onderwerpen aan of uit zetten Testeleefstijl.nu biedt testen en metingen aan in diverse topics. Een school kan ervoor kiezen om bepaalde onderdelen niet te testen. In het dashboard kunt u onderdelen aan of uit zetten. In deze handleiding vindt u in hoofdstuk 7 meer informatie over het dashboard. Inloggen Wanneer een school is aangemeld en heeft aangegeven welke studenten meedoen met Testjeleefstijl.nu, kunnen de studenten inloggen (studentnummer en geboortedatum) op Een student krijgt bij de eerste keer inloggen een wachtwoord toegestuurd naar zijn opgegeven mailadres. Hierna activeert hij zijn account en moet vervolgens een nieuw wachtwoord aanmaken. Startscherm Afbeelding 1 Startscherm De student komt na het inloggen in een omgeving terecht waar de aangeboden onderwerpen te zien zijn Kies een test en beantwoord de vragen Studenten kunnen met elk willekeurig onderwerp beginnen. Het doorlopen van de vragen is simpel: klik op start test, begin met vraag 1, antwoord en klik op volgende, enzovoorts. De vragen dienen zich aan naar gelang de gegeven antwoorden. Dat betekent dat als een student antwoordt dat hij of zij niet rookt, de vragenlijst sluit met een resultaatscherm. In het geval dat het antwoord ja is, gaat de vragenlijst verder met vragen over hoeveel hij of zij dan rookt. 10

12 Tussentijds afsluiten Tussentijds kan een student een vragenlijst stoppen met de sluit knop. Hierop volgt een controlevraag: Weet je het zeker? Wanneer de student de vragenlijst tussentijds sluit, bewaart de test de eerder gegeven antwoorden. Als de student de draad op dit onderwerp weer oppakt, gaat de lijst verder met de vraag waar hij of zij gebleven is. Resultaat van een onderwerp Afbeelding 2 resultaatscherm met score en feedback In de meeste gevallen kan een student een goed = groen, een oranje = pas op of een rood = onderneem actie scoren. Er wordt meteen feedback gegeven op de score. Als de student groen = goed scoort, hoeft hij of zij geen actieplan op te stellen, bij oranje en rood is dat wel een optie. In alle gevallen kan de student tips en advies opvragen en kijken wat de door TNO gehanteerde norm is op de onderwerpen. Actie ondernemen Het is natuurlijk goed om te weten hoe iemand er voor staat, maar nog belangrijker is het voor de student zelf om ook echt actie te ondernemen. Dat kan: Afbeelding 3 Actie ondernemen 11

13 Voor elk onderwerp zijn drie tot vier actiepunten benoemd met meer informatie over het behalen van doelen. Een student kan meerdere acties kiezen. Om te onthouden wat het ook al weer was, kan hij of zij de informatie printen of mailen naar het eigen mailadres. Ook anderen kunnen worden ingeschakeld om de student te helpen met Mail naar een ander. Open tips & adviespagina Op resultaatpagina s en op de actiepagina kan een student schakelen naar de open omgeving van Afbeelding 4 Tips & adviespagina in voorportaal Testjeleefstijl.nl Hier kan de student informatie vinden over alle onderwerpen. In de rechterkantlijn wordt verwezen naar hulpverlenende instanties, andere informatieve websites en Apps over deze onderwerpen. Wanneer de student rechtsboven klikt op <Terug naar de test, komt hij/zij terug in het startscherm van Testjeleefstijl.nu. Startscherm wanneer testronde compleet is Wanneer een student alle vragen heeft beantwoord, ziet het startscherm er zo uit: Afbeelding 5 startscherm na afronding alle topics 12

14 De student kan ervoor kiezen tests over te doen, of de resultaten nog eens rustig te bekijken. Pas wanneer een complete testronde op de onderwerpen in het startscherm is afgenomen, is de infographic bereikbaar. In de rechterkolom kan de student navigeren naar Bekijk infographic. Infographic bereikbaar In deze infographic staan alle onderwerpen gegroepeerd op de gegeven scores. Waar gaat het goed, waar kan het beter? In dit scherm kan een student zijn resultaat vergelijken met eerdere afnamerondes: hoe deed ik het een jaar geleden? Die gegevens zijn gerangschikt op datum in de linkerkolom. Afbeelding 6 Infographic voordat ronde officieel is afgesloten Bewaren Infograhic Wanneer de student voor het eerst na het afronden op deze pagina komt, krijgt hij/zij meteen de keuze om deze gegevens te bewaren of niet. Wanneer hij/zij op ja klikt, wordt het beginscherm weer gereset. De resultaten van de onderwerpen worden bewaard. De kleurscores zijn dan niet meer in het beginscherm te zien. Wanneer de student op nee klikt, blijven de kleurscores nog wel zichtbaar. In dat geval kan de student tests in de huidige ronde nog opnieuw doen. Psychosociale onderwerpen staan apart Er zijn drie psychosociale tests in het standaardpakket opgenomen: Contact & Vriendschap Agressie & Veiligheid Angst & Somberheid Deze tests hebben een aparte plaats gekregen binnen Testjeleefstijl.nu. Op de startpagina staan ze rechts onderin als aparte folder afgebeeld. Hiervoor is gekozen omdat studenten op deze onderwerpen meestal niet direct bewuste acties kunnen ondernemen. Iets overkomt je of je draagt iets met je mee. Je kan daar wel de juiste hulp bij zoeken. 13

15 Psychosociale onderwerpen werken anders Elke eerste vraag van de psychosociale onderwerpen bevat ook de antwoordoptie: Ik wens dit onderdeel over te slaan. Zo wordt het onderwerp wel benoemd en krijgt de student toch de bijbehorende informatie (in de koppeling naar tips & advies), mocht hij of zij daar interesse in hebben. Verder wordt er niet gescoord op deze onderwerpen. De kleuren groen, oranje en rood komen hier niet terug. Ook volgt geen infographic als eindresultaat op deze onderwerpen. Alleen een tekstueel overzicht. Beginscherm psychosociale onderwerpen Afbeelding 6 startscherm psychosociale onderwerpen Vanuit dit startscherm kan de student de vragen beantwoorden. Zoals gezegd, kan in de eerste vraag al de optie worden aangeklikt om de vraag niet te beantwoorden. Onderin aan de rechterkant kan terug worden genavigeerd naar de leefstijlonderwerpen. 14

16 Resultaatpagina psychosociaal onderwerp Afbeelding 7 resultaatpagina van een psychosociaal onderwerp Op de resultaatpagina staat geen groene, oranje of rode score. Overige psychosociale schermen in beeld Afbeelding 8 psychosociale onderwerpen, startscherm na invullen en overzicht van het testresultaat in tekst Alle onderwerpen afgerond Wanneer een student alle onderwerpen heeft afgerond én nog niet op bewaren heeft geklikt bij de infographics, ziet het startscherm van Testjeleefstijl.nu er zo uit: 15

17 Afbeelding 9 startscherm volledig ingevulde test Bijzonderheid Seksualiteit Het onderwerp Seksualiteit werkt hetzelfde als de psychosociale onderwerpen: het thema kan onbeantwoord blijven door bij de eerste vraag de optie aan te klikken Ik wens dit onderdeel over te slaan. Daarnaast komt er geen kleurscore groen, oranje of rood, maar blijft ook dit thema blauw (zie afbeelding 9). Bijzonderheid Fitheid Niet elke school neemt alle onderdelen van de fittest (in één keer) af. De resultaten van de niet afgenomen onderdelen hoeft een student dan ook niet in te vullen. Elke vraag kan hij/zij hier overslaan door op volgende te klikken. Wanneer resultaten later nog moeten worden afgenomen of ingevuld, is het in dit geval aan te bevelen om bij de infographic nog even niet op bewaren te klikken, maar om daarmee te wachten tot de nagekomen scores zijn ingevuld. 16

18 7 Mobiele Versie Er is er ook een mobiele versie van TestJeLeefstijl. Het inloggen en de functionaliteit van de test is vergelijkbaar. Grote voordeel is dat de test goed leesbaar is op kleinere beeldschermen zoals de telefoon. Hiermee kunnen studenten zonder gebruik te moeten maken van een computerlokaal eenvoudig de test invullen. Via de internetbrowser ga je naar Hier kun je inloggen om vervolgens te starten met de test. 17

19 8 Dashboard 8.1 Overzicht Afbeelding 10 Dashboard schoolbeheerder Bovenstaande afbeelding toont een voorbeeldweergave van het dashboard voor schoolbeheerders. Dit biedt inzicht in gegevens over TestJeLeefstijl voor uw organisatie. Als u inlogt, komt u (behalve de allereerste keer dat u inlogt) direct op deze pagina terecht. De cijfers in bovenstaande afbeelding (1 tot en met 11) zijn links naar diverse mogelijkheden die het dashboard biedt. De onderdelen worden toegelicht aan de hand van schermafbeeldingen en teksten. Als verwezen wordt naar een cijfer uit bovenstaande afbeelding, wordt dit met blokhaken (bijvoorbeeld [1]) aangegeven. 8.2 Navigatie en profiel Wilt u vanuit het dashboard naar de test navigeren? Klik op het logo in de linkerbovenhoek [1]. Door op de link Bekijk je profiel [2] te klikken, komt u op een scherm met daarin de 18

20 mogelijkheid uw wachtwoord te wijzigen. Volg de instructies op dit scherm om uw wachtwoord te wijzigen. 8.3 Statistieken Alle getoonde statistieken en informatie gelden voor uw school en de gebruikers van uw school. Het cirkeldiagram [4] toont het totaal aantal actieve gebruikers [4]. Het groene gedeelte van het taartdiagram geeft het percentage afnemers weer dat TJL heeft afgerond. Het blauwe gedeelte toont het percentage afnemers dat heeft ingelogd in TJL, maar de test nog niet heeft afgerond. Door over de percentages heen te bewegen of erop te klikken, verschijnen de daadwerkelijke aantallen afnemers. De grafiek aan de rechterkant [5] geeft een overzicht van de vijf meest afgenomen topics. Door op de grafiek te klikken verschijnt een pop-up met daarin het aantal afnames voor alle topics die uw organisatie heeft ingeschakeld (zie afbeelding 11 voor een voorbeeldweergave). Het in- en uitschakelen van topics wordt beschreven in paragraaf 7.6 [8]. Eén afname houdt in dat één gebruiker de vragen van dit topic heeft beantwoord. Met de rapportknop exporteert u het overzicht. Afbeelding11 Aantal afnames per topic Door de periode boven het cirkeldiagram [3] te wijzigen, worden zowel het cirkeldiagram [4] als de grafieken aan de rechterkant [5] opnieuw berekend aan de hand van de ingegeven begin- en einddatum. 8.4 Inkooporders Tijdens de aanvraag van accounts voor TestJeLeefstijl geeft u het geschatte aantal accounts op in het aanvraagformulier. De beheerders van de Stichting TestJeLeefstijl voeren deze in. Het staafdiagram Inkooporders [6] geeft de verhouding weer tussen het daadwerkelijk aantal actieve accounts en het aantal ingeschatte accounts. De linker staaf geeft het 19

21 aantal aangevraagde accounts weer, de rechter staaf het aantal actieve accounts die voor het eerst hebben ingelogd. 8.5 Wachtwoord wijzigen Met ingang van schooljaar is het niet meer mogelijk om als schoolbeheerder vergeten wachtwoorden te wijzigen. Dit kan de student nu zelf doen. 8.6 Beheer topics Schoolbeheerders en locatiebeheerders kunnen zelf topics beheren voor de organisatie. U kunt een topic in- of uitschakelen, topics enkel zichtbaar maken voor studenten binnen bepaalde leeftijdscategorieën. Door op de knop Beheer topics [8] te klikken, verschijnt een overzicht van de topics binnen TestJeLeefstijl. Ingeschakelde topics zijn groen, uitgeschakelde topics wit. In afbeelding 15 is een voorbeeld te zien van het overzicht, waarbij de topics BMI en Buikomvang, Voeding en Alcohol zijn uitgeschakeld. Afbeelding 15 Beheer topics Door over een topic heen te bewegen en vervolgens op de link Topic instellingen te klikken, verschijnt een scherm waarin u een topic in- of uitschakelt. Vink hiervoor de optie Topic zichtbaar aan of uit. Door een leeftijd in te voeren achter Minimum leeftijd en/of Maximum leeftijd maakt u topics alleen zichtbaar voor afnemers binnen een bepaalde leeftijdscategorie. 8.7 Rapportage afname topics Met ingang van 1 februari 2018 wordt er gebruik gemaakt van rapportages via PowerBI. Hierdoor is de knop Rapportage afname topics [9] niet meer nodig en zal binnenkort verdwijnen. 20

22 8.8 Schoolrapport Per organisatie wordt binnen TestJeLeefstijl een schoolrapportage opgebouwd. Dit rapport downloadt u door op de knop Schoolrapport [10] te klikken. Het rapport downloadt u met de navigatie in het scherm dat verschijnt. Hieronder ziet u een voorbeeld van de navigatie bovenin het scherm, waarin de knop is gemarkeerd om het rapport op te slaan. Afbeelding 17 Download schoolrapport Het schoolrapport biedt inzicht in de leefstijl en gezondheid van studenten binnen de organisatie. Daarbij wordt hier ook gekeken naar de referentiegroep, die bestaat uit de overige deelnemende scholen. Een uitgebreide toelichting over de inhoud van dit rapport vindt u in het eerste hoofdstuk in het schoolrapport. Let op: De schoolrapportage wordt iedere eerste zaterdagnacht van de maand automatisch gegenereerd. Hierdoor is het mogelijk om iedere maand een nieuwe versie van dit zeer uitgebreide rapport op te vragen. Het schoolrapport gaat altijd over het huidige studiejaar. Delen van dit rapport zijn leeg als er te weinig afnames zijn. Als een grafiek geen gegevens toont, controleer dan of er voldoende afnames zijn voor het topic waarover de grafiek gaat. Het is raadzaam om aan het einde van het schooljaar een schoolrapport te downloaden zodat u verschillende jaren met elkaar kunt vergelijken. 8.9 Klassenrapport Om een overzicht op te vragen van het aantal studenten dat is ingelogd in TestJeLeefstijl, met daarbij hun klas en de status van afronding, gebruikt u de knop Klassenrapport [11]. Dit rapport bestaat uit vijf kolommen: Identifier (studentnummer), Student (studentnaam), adres, Afgerond en Klas. Als de kolom Afgerond is ingevuld, staat hier de datum waarop de student TestJeLeefstijl volledig heeft afgerond. Het klassenrapport kunt u ook naar Excel exporteren, waarin het mogelijk is een tabel van de rapportage te maken. Hierin kunt u vervolgens filteren en sorteren op bijvoorbeeld klas of een overzicht opvragen van studenten waarbij de kolom Afgerond leeg is. Kies hiervoor de optie XSLX in de lijst naast de markering in afbeelding 15 en gebruik vervolgens de knop Opslaan ( ). Let op: Dit rapport wordt real time gegenereerd. Dit betekent dat de gegevens per moment, afhankelijk van het aantal afnames, kunnen verschillen. In augustus worden alle gegevens 21

23 weer gereset. Het is daarom wel raadzaam om aan het einde van het schooljaar een klassenrapport te downloaden. 22

24 8.10 Rapportages De knop Rapportages [12] is een nieuwe knop. Hieronder bevinden zich de data van uw school. Na klikken zijn er twee mogelijkheden. De Norm rapportage geeft inzicht in de behaalde normen per topic. De Topic rapportage geeft inzicht in de beantwoorde vragen per topic. Afhankelijk van de aangeleverde gegevens in de Excelbestanden kunt u filteren en selecteren op bijvoorbeeld leerjaar, leeftijd, geslacht of opleiding. Wilt u meer informatie over de rapportages mail dan naar testjeleefstijl@mboraad.nl. 23

25 9 Testprotocol Voor de onderdelen van de fysieke metingen en testen voor spierkracht en uithoudingsvermogen heeft TNO een testprotocol samengesteld. Het is de leidraad in de praktijk. Kijk voor videobeelden hierbij op Metingen en testen De metingen en testen bestaan uit een aantal onderdelen. Fysieke metingen: de basismetingen zijn lengte en gewicht. Buikomvang is optioneel. Spierkracht: de basistesten zijn handknijpkracht en verspringen uit stand. De testen sit-up, push-up en hoogtesprong zijn optioneel. Uithoudingsvermogen: de basistest is de shuttle run test. Er zijn geen optionele testen. Coördinatie: de test is de sneltiktest. Deze is optioneel. Lenigheid: de test is de sit&reachtest. Deze is optioneel. De studenten noteren de uitkomsten van de testen en metingen op het scoreformulier (zie bijlage 2 voor een voorbeeld) en voeren de gegevens in op Voor de aanschaf van testmaterialen kunt u onder andere terecht bij of De testafnemers (bijvoorbeeld ouderejaars studenten of collega s) zijn bekend met het protocol en hebben vooraf met elkaar geoefend. Scholen kunnen, indien noodzakelijk, gebruik maken van Testjeleefstijl.nu zonder de fysieke metingen en testen voor spierkracht en uithoudingsvermogen. Dit is van belang in situaties waarbij een school deze testen niet kan afnemen. Bij de andere vragen kunnen scholen bepaalde topics aan- of uitzetten (zie hoofdstuk 7 over het dashboard). Een school kan, tegen een geringe meerprijs, een eigen extra sporttestonderdeel laten toevoegen door de stichting. Dit deel valt volledig onder verantwoordelijkheid van de betreffende school. Opmerkingen Het testprotocol is in studiejaar op advies van TNO aangepast. In het protocol wordt nu onderscheid gemaakt tussen basis- en optionele testen. Mocht uw school niet alle testen en metingen uitvoeren, dan kunnen studenten aangeven dat ze deze test (nog) niet hebben gedaan. De basistesten zijn op basis van onderzoek het meest relevant voor het meten van fitheid (spierkracht en uithoudingsvermogen) bij jongeren. De tijden bij de pushup en sit-up zijn veranderd in seconden. Bij bijna alle testen vindt u referentiewaarden uit onderzoek. 24

26 9.1 Fysieke metingen Basismetingen Lichaamslengte Materiaal: Bij voorkeur een lengtemeter bevestigd aan de muur waarbij u de lengte op de millimeter nauwkeurig kan meten. Uitvoering en instructie student: Vertel de student wat er van hem of haar wordt verwacht. De voeten van de student zijn ontbloot (sokken en schoenen uit). Plaats de student met de rug en hakken tegen de muur. De student staat op beide voeten. Let op dat hij of zij niet op zijn of haar tenen staat. De hielen staan tegen elkaar aan en de voeten staan in een hoek van 45. De student moet zijn rug strekken. Het hoofd van de student staat rechtop, de kin is iets ingetrokken en de student kijkt voor zich uit. Druk eventueel opgestoken haar plat en verwijder zo nodig klemmetjes, speldjes en andere zaken die de meting kunnen verstoren. Schuif de meetlat op het hoofd van de student, waarbij er contact wordt gehouden tussen de meetlat en hoofdhuid. Meet de lengte van de student aan het eind van de inademing. Lees de lengte af tot op één millimeter nauwkeurig als dit mogelijk is. Wanneer de lengtemeter geen millimeters weergeeft, kunt u centimeters aanhouden. Hierbij wordt bij een meerwaarde kleiner dan een halve centimeter naar beneden afgerond en een meerwaarde groter dan een halve centimeter naar boven afgerond. Noteer de lengte van de student op het scoreformulier. Lichaamsgewicht Materiaal: Een geijkte weegschaal. Uitvoering en instructie student: Vertel de student wat er van hem of haar wordt verwacht. Controleer of de weegstaal onbelast op 0 staat. Laat de student zonder schoenen, maar met kleding, op de weegschaal stappen. De student staat rechtop in het midden van de weegschaal, met de voeten iets uit elkaar. Lees na 5 seconden het gewicht af van de weegschaal. Lees het gewicht op 1 decimaal achter de komma af (gewicht op 100 gram nauwkeurig). Trek 0,5 kilogram (kleding) van het bepaalde gewicht af. Noteer het gewicht van de student op het scoreformulier. 25

27 Tips voor de testleider: Vaak wijkt het gewicht af van hetgeen thuis werd gemeten. Dit kan een teleurstelling voor de student zijn. Leg uit dat verschillende factoren het gewicht beïnvloeden: Tijdstip/moment van de dag; het gewicht kan verspreid over de dag met 2 kilo fluctueren Weegschalen verschillen onderling. Body Mass Index De Body Mass Index (BMI; ook wel bekend als Quetelet-index) wordt berekend door het lichaamsgewicht (in kilogram) te delen door het kwadraat van de lichaamslengte (in meters). In de test gebeurd dit automatisch. Referentiewaarden: Jongens leeftijd ernstig ondergewicht ondergewicht overgewicht ernstig overgewicht 15 14,60 15,55 23,29 28, ,12 16,08 23,90 28, ,60 16,58 24,46 29, ,00 17,00 25,00 30,00 Tabel 1 Afkapwaarden voor ernstig ondergewicht, ondergewicht, overgewicht en ernstig overgewicht (obesitas) voor jongens per leeftijd (Cole et al., 2000; Cole et al., 2007). Meisjes leeftijd ernstig ondergewicht ondergewicht overgewicht ernstig overgewicht 15 15,01 15,98 23,94 29, ,46 16,44 24,37 29, ,78 16,77 24,70 29, ,00 17,00 25,00 30,00 Tabel 2 Afkapwaarden voor ernstig ondergewicht, ondergewicht, overgewicht en ernstig overgewicht (obesitas) voor meisjes per leeftijd (Cole et al., 2000; Cole et al., 2007). Let op: Wanneer de buikomvang (volgende test) niet wordt gedaan dan wordt de feedbackkleur bij onder- of overgewicht rood. Wanneer deze wel wordt ingevuld is bij een goede score van de buikomvang en een slechte score van de BMI de feedbackkleur oranje Optionele meting Buikomvang Materiaal: Een meetlint, zoals de rolcentimeter die u kunt kopen op de markt. Deze kunt u ook aanvragen bij het Voedingscentrum. 26

28 Uitvoering en instructie student: Vertel de student wat er van hem of haar wordt verwacht. Laat de student dikke kleding uittrekken. Hij of zij mag een dun shirt aanhouden. De student staat ontspannen en rechtop met zijn of haar voeten 25 tot 30 centimeter uit elkaar (heupbreedte). Meet de buikomvang over de navel over de onderkleding van de student. Houd tijdens de meting het meetlint goed horizontaal. Laat de student rustig uitademen en registreer aan het einde van de uitademing het aantal centimeters. Leg het meetlint losjes om het lichaam. Niet insnoeren dus! De student moet recht vooruitkijken en niet meekijken naar beneden. Meet de buikomvang twee keer. Laat tussendoor het meetlint helemaal los. Noteer beide waarden en het gemiddelde van de twee waarden op het formulier. Referentiewaarden: Leeftijd (jaren) Jongens Meisjes overgewicht overgewicht Tabel 4 Buikomvang afkapwaarden voor overgewicht voor studenten van 15 tot 18 jaar (Fredriks et al. 2005). Privacy Buikomvang en lichaamsgewicht zijn persoonlijke gegevens van studenten waarmee u vertrouwelijk en zorgvuldig moet omgaan. Het is hierbij van belang dat andere studenten de resultaten van deze metingen niet kunnen zien. Houdt hier dus rekening mee bij de meetopstelling. Normen buikomvang Afkapwaarden buikomvang naar geslacht Mannen Vrouwen Lage buikomvang < 80 cm < 69 cm Gemiddelde buikomvang 80 cm en < 94 cm 69 cm en < 80 cm Vergrote buikomvang 94 cm en < 102 cm 80 cm en < 88 cm Ernstig vergrote buikomvang 102 cm 88 cm Tabel 5 Buikomvang afkapwaarden voor overgewicht voor studenten van 18 jaar en ouder (CBO, 2008)* 27

29 9.2 Spierkracht Basistesten Handknijpkracht Bij deze test wordt de statische onderarmkracht gemeten. Materiaal: Een geijkte handknijpkrachtdynamometer met een verstelbare handgrip. De meter moet geijkt zijn voor een betrouwbare meting. Uitvoering: Stel de handgreep van de handknijpdynamometer in op de grootte van de hand van de student. De middelste vingerkootjes gaan over de greep, de handpalm over de vaste beugel. De student houdt de arm gestrekt langs het lichaam, ter hoogte van het dijbeen, waarbij de student de arm niet tegen het lichaam mag drukken. De student mag één oefenpoging doen. Vervolgens knijpt de student zo hard mogelijk, terwijl hij/zij uitademt. De student doet de test vervolgens met zijn/haar andere hand. Hij/zij herhaalt de test voor beide handen. Noteer de eindscore van de dynamometer op hele kilo s nauwkeurig op het scoreformulier. De poging is ongeldig als de student de arm niet strekt of als hij/zij de arm tegen het lichaam aandrukt. De student mag wel een nieuwe poging doen. Tips voor de testleider: Zet voor aanvang van iedere poging de wijzer van de handdynamometer op nul. Zie erop toe dat de wijzerplaat van de handdynamometer tijdens de test van de student afwijst. Stel de handgreep van de dynamometer zo in dat de student deze juist kan omvatten met het eerste kootje van de middelvinger. Zie er tijdens de test op toe dat de arm en hand, waarin de handdynamometer zich bevindt, het lichaam niet raken en dat de student de handdynamometer naast het lichaam in het verlengde van de onderarm houdt. De student kan de tweede poging na een korte pauze na de eerste poging doen. In deze pauze moet u de handdynamometer resetten. Referentiewaarden: Jongens Score (aantal kg) Leeftijd Laag Onder Gemiddeld Boven Hoog gemiddeld = NORM gemiddeld 15 jaar jaar jaar en ouder Tabel 6 Referentiewaarden handknijpkrachttest voor jongens van 15 jaar en ouder (Ortega et al., 2010; Ruiz et al., 2009). 28

30 Meisjes Score (aantal kg) Leeftijd Laag Onder Gemiddeld Boven Hoog gemiddeld = NORM gemiddeld 15 jaar jaar jaar en ouder Tabel 7 Referentiewaarden handknijpkrachttest voor meisjes van 15 jaar en ouder (Ortega et al., 2010; Ruiz et al., 2009). Verspringen uit stand Met verspringen uit stand wordt de explosieve kracht van de benen en coördinatie gemeten. Materiaal: Meetlint geschikt voor op de vloer om de afstand te meten van de sprong. Eventueel een antislipvloer (voor het afzetten van de sprong) en een mat (voor een zachte landing). Uitvoering en instructie deelnemer: De student moet vooraf goed geïnformeerd worden over de test. Een korte warming-up en een paar proefsprongen zijn nodig. Sportschoenen zijn noodzakelijk. De lengte van de sprong wordt gemeten met een meetlint op de vloer. De student staat met beide voeten iets uit elkaar op de grond achter een lijn. De student zet met beide voeten tegelijk af voor de sprong. De student probeert met gebogen knieën en zwaaiende armen zo ver mogelijk te springen. De landing is op beide voeten zonder naar achter te vallen. De student mag twee pogingen doen. De tester schrijft de lengte van de verste sprong op het scoreformulier. Tip voor de testleider: Als een student klachten aan de rug/benen of ernstig overgewicht heeft, wordt geadviseerd de test niet te doen. Referentiewaarden: Jongens Score (afstand in cm) Leeftijd Laag Onder Gemiddeld Boven Hoog gemiddeld = NORM gemiddeld 15 jaar jaar jaar en ouder Tabel 8 Referentiewaarden verspringen uit stand voor jongens van 13 t/m 17 jaar (Ortega et al., 2010; Ruiz et al., 2009) 29

31 Meisjes Score (afstand in cm) Leeftijd Laag Onder Gemiddeld Boven Hoog gemiddeld = NORM gemiddeld 15 jaar jaar jaar en ouder Tabel 9 Referentiewaarden verspringen uit stand voor meisjes van 13 t/m 17 jaar (Ortega et al., 2010; Ruiz et al., 2009) Optionele testen Push-up (30 seconden) Met push-ups wordt de spierkracht van de borstspieren en strekkracht van de armen getest. Materiaal: Mat Plastic beker Stopwatch/horloge Uitvoering en instructie studen: Jongens De studenten zetten hun handen op schouderbreedte op de mat en steunen op hun tenen. Ze houden hun rug recht en hoofd omhoog. Meisjes De studenten gaan op hun knieën op de mat zitten en zetten hun handen op schouderbreedte op de mat. Ze houden hun benen bij elkaar, hun heupen gestrekt en hun hoofd omhoog. Hun onderbenen en de bovenkant van hun voeten houden contact met de mat. Allen Start de stopwatch. De student laat zijn/haar lichaam zakken tot zijn/haar neus de ondersteboven geplaatste plastic beker aan raakt. Zijn of haar buik mag de mat niet raken. De student moet zijn ellebogen in ieder geval buigen tot minimaal 90 graden. De rug moet recht blijven. De student moet de push-ups uitvoeren tot zijn/haar armen gestrekt zijn. Tel het maximale aantal push-ups dat de student in 30 seconden kan uitvoeren. Stop de stopwatch na 30 seconden. Noteer het aantal push-ups dat de student heeft gedaan op het formulier. Tip voor de testleider: Let goed op of de studenten hun rug recht houden, met hun buik de mat niet raken en de push-up uitvoeren totdat hun armen gestrekt zijn. 30

32 Referentiewaarden: Jongens Score (aantal goed uitgevoerde push-ups) Leeftijd Laag Onder Gemiddeld Boven Hoog gemiddeld = NORM gemiddeld 16 jaar jaar jaar en ouder Meisjes Score (aantal goed uitgevoerde push-ups) Leeftijd Laag Onder Gemiddeld Boven Hoog gemiddeld = NORM gemiddeld 16 jaar jaar jaar en ouder Sit-up (30 seconden) De sit-up, ook wel curl-up of crunch genoemd, is een test voor de spierkracht van de buikspieren. Materiaal: Mat Stopwatch Medestudent als helper Uitvoering en instructie: Instructie: Ga met je rug op het matje liggen en zet je voeten plat op de grond (de knieën zijn nu gebogen). Leg de armen en handen gestrekt naast het lichaam. Kom met het bovenlichaam van de grond en tik met je handen je knieën aan. Hierna ga je weer terug naar de beginhouding. Gedurende 30 seconden probeer je zo veel mogelijk sit-ups te maken. Het aantal sit-ups wordt genoteerd op het scoreblad. Tips voor de testleider: Laat de student de beweging eenmaal uitvoeren om er zeker van te zijn dat de instructies goed zijn begrepen. Let op dat: De student goed blijft doorademen. De student het bekken goed achterover kantelt tijdens het omhoog komen; dus niet met holle rug. De student direct stopt als hij/zij aangeeft pijn te hebben. De student de knieën tijdens de test 90 graden gebogen houdt. 31

33 De student de voeten plat op de grond houdt. Waarschuwing: Het is raadzaam de test alleen af te nemen bij deelnemers die volledig gezond zijn en die onder 'normale omstandigheden, zonder beperkingen aan de gymnastiekles meedoen. Referentiewaarden: Jongens Score (aantal goed uitgevoerde sit-ups) Leeftijd Laag Onder Gemiddeld Boven Hoog gemiddeld = NORM gemiddeld 15 jaar jaar en ouder Meisjes Score (aantal goed uitgevoerde sit-ups) Leeftijd Laag Onder Gemiddeld Boven Hoog gemiddeld = NORM gemiddeld 15 jaar jaar en ouder Tabel 11 Referentiewaarden voor de sit-up test voor meisjes (EUROFIT)* *Door gebrek aan referentiewaarden voor studenten van 17 jaar en ouder kunnen bij deze leeftijdsgroep de referentiewaarden van 16-jarige studenten worden gebruikt. Hoogtesprong Met de hoogtesprong wordt maximale beenkracht en coördinatie gemeten. Materiaal: Hoogtesprongmeter (inclusief vloerplaat van 70x70 cm en gordel met meetlint) Uitvoering en instructie: Instructie: Neem plaats op de zwarte cirkel. Plaats het elastiek met het meetinstrument om je middel. Ga rechtop staan en draai het touw net zolang op totdat het strak zit. Het meetinstrument wordt op 0 gezet (reset). Zet nu goed af waarbij je armen mee omhoog zwaaien. Land weer op de zwarte cirkel. De uiteindelijke score is het getal dat op het meetinstrument verschijnt. Er mag 2 keer worden gesprongen waarbij de hoogste waarde wordt genoteerd op het scoreblad. Waarschuwing: Als een student klachten aan de rug/benen of ernstig overgewicht heeft, wordt geadviseerd de test niet te doen. 32

34 Referentiewaarden: Jongens Leeftijd Laag Onder Gemiddeld Boven Hoog gemiddeld gemiddeld Tabel 12 Referentiewaarden hoogtesprongtest voor jongens van 15 t/m 18 jaar (Bovend'heerdt et al. 1980, MOPER fitnesstest)* Meisjes Leeftijd Laag Onder Gemiddeld Boven Hoog gemiddeld gemiddeld Tabel 13 Referentiewaarden hoogtesprongtest voor meisjes van 15 t/m 18 jaar (Bovend'heerdt et al. 1980, MOPER fitnesstest)* *Door gebrek aan referentiewaarden voor studenten van 19 jaar en ouder kunnen bij deze leeftijdsgroep de referentiewaarden van 18-jarige studenten worden gebruikt. 33

35 9.3 Uithoudingsvermogen Shuttle run test Met de shuttle run test wordt het maximale aeroob uithoudingsvermogen bepaald. Nodig: - Vloerruimte met 2 lijnen tegenover elkaar op een afstand van 20 meter (aangeven met pionnen) - Muziekinstallatie - Een mediabestand met daarop de shuttlerun test Uitvoering en instructie student: Maak voor deze test tweetallen, waarbij de ene loopt en de ander de het resultaat noteert. Neem plaats op de aangegeven lijn. Zorg dat elke deelnemer een meter ruimte heeft op de lijn. Op het moment dat de test begint loop je naar de andere aangegeven lijn. Het is de bedoeling dat je op het moment van de piep de lijn aantikt met de voet. Ben je te vroeg dan moet je wachten tot de piep gaat. Het tempo ligt in het begin aanvankelijk laag maar wordt naarmate de test vordert steeds verder opgevoerd. De stapnummers worden gedurende de test genoemd. Heb je de lijn bij de piep niet gehaald, dan moet je doorrennen en proberen de andere lijn wel op tijd te halen. De test is ten einde als je twee keer achter elkaar verder dan 3 meter van de lijn verwijderd blijft of als je stopt. De behaalde stap vormt het resultaat van deze test. De behaalde stap wordt genoteerd op het gegevensblad. Waarschuwing: Het betreft een zogenaamde maximaal test. Daarom is het raadzaam de test alleen af te nemen bij deelnemers die volledig gezond zijn en die onder 'normale omstandigheden, zonder beperkingen aan de gymnastiekles meedoen. Referentiewaarden: Mannen jaar Jongens Score (afstand in trappen) Leeftijd Laag Onder Gemiddeld Boven Hoog gemiddeld = NORM gemiddeld 15 jaar jaar jaar Tabel 14 Referentiewaarden shuttleruntest jongens 12 t/m 16 (Ortega et al., 2010; Ruiz et al., 2009) Er zijn geen recente referentiewaarden voor studenten van 18 jaar en ouder. Daarom adviseert TNO om voor studenten van 18 en 19 jaar bovenstaande referentiewaarden van Ortega & Ruiz aan te houden. 34

36 Meisjes jaar Meisjes Score (afstand in trappen) Leeftijd Laag Onder Gemiddeld Boven Hoog gemiddeld = NORM gemiddeld 15 jaar jaar jaar Tabel 17 Referentiewaarden shuttleruntest meisjes 15 t/m 16 (Ortega et al., 2010; Ruiz et al., 2009)) Er zijn geen recente referentiewaarden voor studenten van 18 jaar en ouder. Daarom adviseert TNO om voor studenten van 18 en 19 jaar bovenstaande referentiewaarden van Ortega & Ruiz aan te houden. Tip: Op het internet is veel informatie te vinden over de shuttle-run-test. Het downloaden van de test met of zonder muziek kan bijvoorbeeld via 35

37 9.4 Coördinatie Sneltiktest Met de sneltiktest. Nodig: Tafel met twee cirkels met een diameter van 20 centimeter, de afstand tussen de cirkels is 60 centimeter (80 centimeter vanuit de middelpunten) In het midden tussen de twee cirkels ligt een rechthoekige plaat van 10 x 20 centimeter Stopwatch. Instructie: De testpersoon staat in een lichte spreidstand voor een tafel waarbij het tafelblad op navelhoogte is gebracht. Start: Een hand wordt op de rechthoek gelegd, de voorkeurshand ligt erboven op. De hand op de rechthoek doet in deze test niets, en blijft daar liggen. Met de voorkeurshand moet zo snel mogelijk 25 keer heen en weer worden bewogen tussen de cirkels waarbij de cirkel steeds aangetikt moet worden. In totaal wordt er dus 50 keer een cirkel aangetikt. De tijd waarbinnen de test wordt afgelegd wordt geregistreerd tot tienden van seconden. Als een cirkel net niet aangeraakt wordt, wordt 0,1 seconde straftijd bij de eindtijd opgeteld. Wordt een cirkel ruim gemist, dan moet een cirkel een extra keer worden aangetikt. De test wordt twee keer uitgevoerd, waarbij de beste tijd telt. Referentiewaarden: Jongens: Leeftijd Norm Onder gemiddeld Laag 15 11,4 11,5-12,1 12, ,9 11,0-11,7 11, ,4 10,5 11,2 11, ,2 10,3 10,9 11, ,2 10,3 10,9 11,0 Meisjes: Leeftijd Norm Onder gemiddeld Laag 15 11,4 11,5-12,2 12, ,0 11,1-11,8 11, ,1 11, , ,8 10,9 11,5 11, ,8 10,9 11,5 11,6 36

38 9.5 Lenigheid Sit & Reach test Met de sit & reach test wordt het maximale aëroob uithoudingsvermogen bepaald. Nodig: Reguliere gymbank met meetlint, waarbij de 25 centimeter ter hoogte van de pootjes ligt. Of een meetkist van ± 33 cm breed en een schaalverdeling van 0-60 cm (de plank steekt 25 cm uit ten opzichte van de voorkant van de meetkist, zodat bij een score van 25 cm de vingertoppen de voetzolen bereiken) Liniaal of schuif Instructie: Je zit in langzit op een matje of op de grond, waarbij een tweede persoon je knieën naar beneden houdt. Je zet je voeten, zonder schoenen, plat tegen de voorkant van de meetkist (of tegen de steunen van de bank). Je reikt met gestrekte armen en vingers zo ver mogelijk naar voren. Je moet rustig en zonder schokken naar voren reiken anders telt de meting niet. Wanneer je niet verder naar voren kunt buigen, moet je deze houding 3 seconden vasthouden. De test wordt twee keer herhaald waarbij de verste uitslag telt. De afstand van de schuif wordt afgerond naar beneden op hele centimeters Referentiewaarden: Jongens: Leeftijd Norm Onder gemiddeld Laag