Forever F.I.T. Foundation Inspiration - Transformation

Transcriptie

1 Het vernieuwde Forever F.I.T. programma bestaat uit drie krachtige pakketten: C9, F15 en Vital5 Forever F.I.T. Foundation Inspiration - Transformation is er voor de lange termijn en voor iedereen is een compleet gewichtsbeheersingsprogramma (C9, F15 en Vital5) helpt u op weg naar een slanker lichaam en vitaler leven helpt u om een gezonde levensstijl vol te houden, ook wanneer uw streefgewicht is bereikt.

2 Het maakt niet uit hoeveel sportervaring u heeft en hoeveel u weet over voeding: F.I.T. is er voor iedereen. Stap in op het niveau dat bij u past en bepaal zelf in welk tempo u aan uw doelen werkt. Met F.I.T. kunt u grote sprongen maken of kleine stapjes zetten, het is uw programma. LOOK BETTER. FEEL BETTER. Fit worden én blijven was nog nooit zo makkelijk. F15 workout video's Ervaar uw eigen woonkamer als een sportschool en doe mee met de workout video's, speciaal gemaakt om de trainingen in het F15 programma nóg leuker te maken!

3 FOUNDATION - C9 LEG HET FUNDAMENT MET C9 en maak een vliegende start op weg naar blijvende gewichtsbeheersing. Ontdek hoe uw lichaam in 9 dagen verandert. KUNT U ER BETER UITZIEN EN U BETER VOELEN NA SLECHTS 9 DAGEN? JA!

4 Hoe werkt C9? Het totale C9 programma duurt negen dagen. Stap voor stap gaat u aan de slag aan de hand van het voedingspakket, de dagplanner, tips en recepten. Voor u van start gaat, schrijft u in de brochure op wat uw doelen zijn. Vervolgens hanteert u de dagplanner die u volledig door C9 leidt. Inhoud van uw C9 pakket voor 9 dagen:

5 Het resultaat HEEL TEVREDEN MET HET RESULTAAT: EEN FITTERE EN SLANKERE VERSIE VAN MIJZELF! Na 9 dagen eet u gezonder en beweegt u meer. U voelt zich fitter en vitaler. Ook heeft u veel geleerd over voeding, sporten en afvallen. Nu is het moment om door te pakken. Start dus direct met F15.

6 Een goed begin: uw doelen Schrijf in uw brochure onder Welke doelen wilt u bereiken? drie realistische doelen op die u in de volgende 9 dagen wilt behalen. Kijk er dagelijks naar en visualiseer het resultaat: wat wilt u zien als het doel is behaald? En welk gevoel zal dit u geven? Toptips Zorg dat u uw doelen regelmatig tegenkomt gedurende de dag. Hang ze bijvoorbeeld op de koelkast.

7 Let er op dat uw doelen haalbaar zijn. Een doel dat niet realistisch is, zorgt alleen maar voor frustratie. Een haalbaar doel geeft juist positieve energie! Lichaamsmaten Wegen en meten Noteer uw gewicht en lichaamsmaten in de brochure voordat u start. En nemen we een bodyscan af! U hoeft zichzelf tijdens C9 niet dagelijks te wegen. U gaat op de weegschaal staan op dag 1, 3, 6 en 9. Dit wordt duidelijk aangegeven in de brochure. Toptips Weeg en meet uzelf telkens op hetzelfde moment op de aangegeven dagen.

8 Bijvoorbeeld voor het douchen of voordat u zich aankleedt. Als dit moment onderdeel wordt van uw routine, vergeet u het niet snel. Omdat uw lichaam reageert op de verschillende fases van C9 kan uw gewicht fluctueren. Laat u dus niet ontmoedigen. U bent klaar om van start te gaan met C9!

9 Dagplanner - Uw schema In de brochure bij het C9 pakket staat een overzichtelijke dagplanner. U geeft hierin onder meer aan wat u heeft gegeten en gedronken en wat uw lichamelijke activiteiten zijn geweest. Op die manier heeft u een duidelijk beeld van uw voortgang. Waarom een dagplanner? Als u opschrijft wat u eet en hoeveel u beweegt, wordt u bewuster van uw proces. U vergroot hiermee de kans op succes. Uit de praktijk blijkt dat mensen die tijdens het C9 de dagplanner gebruiken, twee - tot driemaal zo goed in staat zijn het programma naar tevredenheid af te ronden. Houd uw dagplanner dus bij de hand! Toptip: het is aan te raden om bij te houden hoe u slaapt en hoe u zich voelt. Het is immers ook belangrijk dat u mentaal vitaal bent.

10 Maaltijden RECEPTEN Leef & Eet Wenst u account om recepten terug te vinden? Vraag ze vandaag aan! Dag 1 en 2 De eerste 2 dagen zijn ontwikkeld om uw lichaam en geest te resetten. In de brochure staat precies aangegeven hoe u dit doet. Het is belangrijk dat u weet dat de eerste twee dagen de zwaarste zijn. Houd uw doel voor ogen en besef dat eventueel ongemak slechts tijdelijk is. GEZONDE TUSSENDOORTJES KUNNEN EEN HONGERGEVOEL VOORKOMEN. EEN LIJST MET GEZONDE SNACKS VINDT U IN UW BROCHURE Dag 3 tot en met 9 Gedurende dag 3 tot en met dag 9 gaat u de positieve veranderingen van uw lichaam zien en voel. Op de laatste dag zult u zich energieker en frisser voelen. U bent klaar voor de volgende stap van Forever F.I.T!

11 Toptips Gebruik kruiden in plaats van zout. Zout zorgt ervoor dat uw lichaam vocht vasthoudt. Groenten kunt u het beste rauw eten (met uitzondering van artisjokken en soja) of licht gestoomd, zonder olie of vet. In de brochure staat een lange lijst met gezonde snacks die u de hele dag door kunt eten. Sla deze lekkere en verantwoorde tussendoortjes dus gerust in! Drink geen frisdranken. Er zitten veel suikers en calorieën in deze drankjes en het koolzuur veroorzaakt een opgeblazen gevoel. Drink voldoende water. Het is aan te raden om 2 liter per dag te drinken. Dit zijn circa 8 glazen. Recepten Tijdens C9 programma kunt u gewoon blijven genieten van lekker eten. Op de website vindt u enkele recepten die snel en eenvoudig te bereiden zijn. OF u gebruikt gewoon verder/vanaf nu uw leef & eet-recepten zo integreer je ineens je nieuwe manier van koken. En dankzij deze lekkere recepten kunt u veel variatie aanbrengen in uw C9 programma.

12 Uw volgende stap - INSPIRATION HET FOREVER F.I.T. PROGRAMMA HEEFT VOOR IEDER WAT WILS. Raak geïnspireerd met F15 en leer met slechte gewoonten te breken die kunnen leiden tot gewichtstoename. Verander de manier waarop u denkt over voeding en beweging, bouw spiermassa op en transformeer uw lichaam verder.

13 OP ZOEK NAAR GEAVANCEERDE VOEDING? Als u geen gewicht wilt verliezen, maar wel op zoek bent naar producten die u ondersteunen om zich vitaal te voelen dan is Vital 5 wat voor u! 5 krachtige producten die samen voor optimale resultaten zorgen. Vital 5 geeft u informatie over een gezonde levensstijl, biedt plezierige suggesties voor workouts en helpt u zich beter te voelen en er beter uit te zien. OF U NU GEWICHT WILT VERLIEZEN, WILT GENIETEN VAN DE VOORDELEN VAN GEAVANCEERDE VOEDING OF OP ZOEK BENT NAAR EEN NIEUWE FAVORIETE WORKOUT FOREVER F.I.T. IS PRECIES WAT U ZOEKT!

14 F15 - Kies uw Niveau NEEM DE VOLGENDE STAP MET F15 Afhankelijk van uw sportniveau kiest u voor F15 BEGINNER F15 INTERMEDIATE F15 ADVANCED Elk F15 niveau kent een programma van 15 dagen, met passende workouts en recepten, dat u zo vaak als u wilt kunt herhalen. Binnen hetzelfde niveau kunt u er ook voor kiezen om door te gaan met de volgende 15 dagen of u kunt de stap nemen naar het volgende niveau. U gaat zich in alle gevallen energieker voelen dan ooit!

15

16 DOOR FOREVER F.I.T. IS BEWEGEN ONDERDEEL VAN MIJN LEVEN GEWORDEN. Inhoud van uw F15 pakket voor 15 dagen: Forever Aloe Vera Gel (2X 1 Liter), Forever Lite Ultra (15 Maaltijden) verkrijgbaar in twee smaken, Forever Lean (60 Capsules), Forever Therm (15 Tabletten), Forever Fiber (15 Sticks), F15 Brochure (F15 BEGINNER, F15 INTERMEDIATE of F15 ADVANCED) - De brochures behandelen de 15 dagen van het programma en bevatten tevens het voedings- en bewegingsprogramma voor de opeenvolgende 15 dagen van datzelfde niveau. Forever F15 is speciaal ontwikkeld om u de tools in handen te geven voor een gezond leven zodat u grote stappen kunt zetten op uw weg naar blijvende gewichtsbeheersing. Blijvende verandering hangt samen met een combinatie van optimale voeding, de juiste supplementen en beweging, zodat u calorieën verbrandt en spiermassa opbouwt.

17 F15 BEGINNER F15 BEGINNER is ontwikkeld voor mensen die na het C9 programma verder willen werken aan een vernieuwde versie van zichzelf. Is fitness en voeding nieuw voor u? Dan kunt u starten met F15 BEGINNER 1 en 2. Leer de basisvaardigheden van fitness met op maat gemaakte workouts, eenvoudige bewegingen en cardiooefeningen. Leg de basis met een eenvoudig te volgen supplementen- en voedingsprogramma, gezonde recepten, gewichtsbeheersingsproducten en belangrijke lifestyle tips, zoals de voordelen van eiwitten en met welk ontbijt u de dag het beste kunt beginnen. F15 BEGINNER is ook voor mensen die net zijn begonnen met sporten en hun voedingspatroon blijvend willen veranderen. VERANDER UW DENKWIJZE OVER VOEDING EN BEWEGING. WERK AAN BLIJVENDE VERANDERINGEN.

18 HET VERANDEREN VAN UW MINDSET IS NET ZO BELANGRIJK ALS HET VERANDEREN VAN UW LICHAAM. Leer uzelf nieuwe gewoontes aan om uw gewenste gewicht te behouden en het terugvallen in oude patronen te voorkomen. Begin met uw nieuwe gewoontes in de keuken! Vind de juiste balans tussen proteïnen, koolhydraten en vet. Gezonde voeding is van grote invloed op uw weg naar een verbeterde versie van uzelf.

19 Met Forever F15 BEGINNER 1 heeft u nieuwe gezonde gewoontes aangeleerd en heeft u geleerd dat fitness en voeding belangrijke onderdelen zijn om u beter te voelen en er beter uit te zien. Bevalt de intensiteit en regelmaat van het sporten? Herhaal het vijftiendaagse programma zo vaak als u wilt. Of ga een stapje verder en volg de volgende 15 dagen binnen dat niveau. Het F15 BEGINNER 2 programma bouwt verder op de 3 workouts die u al heeft geleerd en introduceert nieuwe cardio training om in ontwikkeling te blijven! Maakt u liever een grotere stap en wilt u uw sportieve activiteiten verder opvoeren? Ga door met F15 INTERMEDIATE. Bent u helemaal tevreden met uw vorm, conditie én uw leefstijl? Kies dan voor Vital 5.

20 F15 INTERMEDIATE LET S GET F.I.T.! Bent u al redelijk actief maar wilt u uw activiteit wat opvoeren? Dan heeft u een voorsprong en kunt u direct naar F15 INTERMEDIATE 1 en 2. Met een voedingsschema van een aantal van onze favoriete Forever gewichtsbeheersingsproducten, nieuwe gezonde recepten, aangepaste workouts, interval training en F.I.T. yoga, zal het F15 INTERMEDIATE programma u helpen en ziet u uw lichaam positief veranderen doordat u spiermassa opbouwt. Leer wat de voordelen zijn van krachttraining en cardio met een hoge intensiteit, evenals informatie om u te helpen hoe u uw levensstijl blijvend kunt veranderen, maar ook hoe belangrijk een goede nachtrust is voor gewichtsbeheersing. Bent u al actief bezig om fit te worden maar ziet u nog niet genoeg resultaat? Of bent u klaar voor de volgende stap op weg naar gewichtsbeheersing? HET F15 INTERMEDIATE PROGRAMMA HELPT U VERDER! Het F15 INTERMEDIATE programma combineert 2 workouts bestaande uit yoga oefeningen en krachttraining.

21 WERKEN MET GEWICHTEN. Er bestaat een verband tussen gewichtheffen en gewichtsbeheersing. Sommige mensen zijn bang dat trainen met gewichten leidt tot te veel spiermassa. Het tegendeel is waar. Wanneer u gewichten op de juiste manier in uw training verwerkt, geeft het uw stofwisseling een boost. De oefeningen in het F15 INTERMEDIATE programma zijn samengesteld om trainen met gewichten te introduceren. U begint met fundamentele basisoefeningen om maximale resultaten te behalen. Hierbij gebruikt u weerstandsbanden. Deze helpen u om constante spanning op uw spieren te hebben tijdens een oefening, zodat u spiermassa opbouwt en meer calorieën verbrandt. WEERSTANDSBANDEN BESTAAN IN VERSCHILLENDE GRADATIES ZODAT U DE WEERSTAND KAN AANPASSEN NAARMATE U STERKER WORDT. Voor F15 INTERMEDIATE raden we u aan om een set weerstandsbanden van lichte, gemiddelde en zware weerstand te kopen. F15 YOGA ONE. De Yoga One workout introduceert 22 fundamentele yoga oefeningen. Probeer de oefeningen niet als losse onderdelen te zien, maar als een vloeiende aaneenschakeling van bewegingen. Richt uzelf op uw diepe ademhaling en laat uw lichaam zich verlengen, stretchen en ontspannen om uw flexibiliteit te verhogen en om de band tussen uw lichaam en geest te versterken.

22 NEEM DE VOLGENDE STAP Met F15 INTERMEDIATE 1 heeft u geleerd hoe u uw doelen kunt bereiken. Ook heeft u het belang geleerd van uzelf uitdagen om er beter uit te zien en u beter te voelen. Bevalt de intensiteit en regelmaat van het sporten? Herhaal het vijftiendaagse programma zo vaak als u wilt. Of ga een stapje verder en volg de volgende 15 dagen binnen dat niveau. Het F15 INTERMEDIATE 2 programma bouwt verder op de workouts die u al heeft geleerd en introduceert leuke nieuwe cardio trainingen om in beweging te blijven! Maakt u liever een grotere stap en wilt u uw sportieve activiteiten verder opvoeren? Ga door met F15 ADVANCED. Bouw verder op wat u heeft geleerd met het F15 INTERMEDIATE programma. Verhoog de intensiteit en neem de volgende stap naar LOOK BETTER. FEEL BETTER met F15 ADVANCED! Bent u helemaal tevreden met uw vorm, conditie én uw leefstijl? Kies dan voor Vital 5.

23 F15 ADVANCED BENT U EEN FANATIEKE SPORTER EN ZOEKT U EEN MANIER OM UW PRESTATIES NAAR EEN HOGER NIVEAU TE TILLEN? HET ADVANCED PROGRAMMA HELPT U VERDER! Voor degenen die altijd heel erg actief zijn, maar op zoek zijn naar een beter programma om hun doelen te ondersteunen is er het F15 ADVANCED 1 en 2 programma. Maak uw spieren sterker met gerichte oefeningen en een geavanceerde cardio training die u helpen om inzicht te krijgen hoe u uw voeding af moet stemmen op uw lichaamstype. Blijvende verandering hangt samen met een combinatie van optimale voeding, de juiste supplementen en beweging, zodat u calorieën verbrandt en spiermassa opbouwt. F15 ADVANCED gaat o.a. dieper in op:..weet welk lichaamstype u heeft, zo kunt u uw dieet verfijnen en de laatste stap zetten met uw gezondheid- en fitnessdoelen. Uw lichaamstype vertelt ook welke fitness activiteiten het beste bij u passen. Het F15 ADVANCED programma combineert 3 variaties op krachttraining waarbij u gebruik maakt van gewichten.

24 NEEM DE VOLGENDE STAP In F15 ADVANCED 1 heeft u kennisgemaakt met nieuwe manieren om voedsel te wegen en porties te bepalen. Ook heeft u nieuwe workouts geleerd. Bevalt de intensiteit en regelmaat van het sporten? Herhaal het vijftiendaagse programma zo vaak als u wilt. Of ga een stapje verder en volg de volgende 15 dagen binnen dat niveau. In F15 ADVANCED 1 is besproken hoe u uw hand kunt gebruiken om de juiste porties eten te bepalen. In F15 ADVANCED 2 gaan we hiermee verder door porties te bepalen op basis van uw lichaamstype. Als u weet welk lichaamstype u heeft, kunt u uw dieet verfijnen en zo de laatste stap zetten met uw gezondheid- en fitnessdoelen. En uw lichaamstype vertelt ook welke fitness activiteiten het beste bij u passen. Bent u helemaal tevreden met uw vorm, conditie én uw leefstijl? Kies dan voor Vital 5.

25 Forever F.I.T. is er voor de lange termijn en op elk moment kunt u kiezen wat het beste bij u past! Vitaliteit met Vital5 DE BASIS VOOR EEN VITAAL LEVEN MET VITAL 5 Vital 5 bevat 5 Forever sleutelproducten en is ideaal wanneer u uw streefgewicht heeft bereikt en voor altijd vitaal, in vorm en op gewicht wilt blijven. Dit pakket dient als aanvulling op uw dagelijkse voeding om u beter te voelen en er beter uit te zien.

26

27 FOREVER ONDERSCHRIJFT HET BELANG VAN EEN GEZONDE LEEFSTIJL, MET GEVARIEERDE EVENWICHTIGE VOEDING.

28 L-arginine zorgt voor een betere toevoer van zuurstof en voedingsstoffen. Het bevat een mix van essentiële vitaminen en antioxidanten Vitamine C levert een waardevolle bijdrage aan het versterken van het afweersysteem. De B6, B12 en foliumzuur ondersteunen het lichaam in stresssituaties. Vitamine K draagt bij aan een snelle regeneratie. De antioxidantrijke fruitextracten van o.a. frambozen, bramen, blauwe bessen en druiven zorgen tijdens dit proces dat er een minimum aan afvalstoffen ontstaat en dat vrije radicalen zo veel mogelijk geëlimineerd worden.

29 Reset & Repeat Forever F.I.T. is speciaal ontwikkeld om u te helpen er beter uit te zien en u beter te voelen. Voor de korte én de lange termijn! Heeft u een tijd stil gestaan, bijvoorbeeld gedurende de decembermaand of tijdens de zomervakantie de riem wat losser gedaan? Geen nood, tijd om op de reset knop te drukken met C9*! Forever F.I.T. is er voor de lange termijn en op elk moment kunt u kiezen wat het beste bij u past! * Wij adviseren om C9 maximaal 2 maal per jaar te volgen.