Basketbal Opleidingsplan U12 Opgesteld door: Robert de Wit E-mail: robertdewit.basketbal@live.nl 2010-2013 Versie 3.0 Geplaatst op de volgende websites (blog): www.robertdewit.wordpress.com
Leeftijdscategorieën: U8 (Welp) U10 (Benjamin) U12 (Mini) U14 (Aspirant) U16 (kadet) U18 (Junior) U20 U22 Senioren (Senior)
U12 Algemene info: Maak gebruik van de volgende NBB boeken: - Basketbal voor basis- en voortgezet onderwijs. - JTB boek (jeugdtrainer basketbal). Belangrijk is het herhalen, verbeteren en (waar nodig) aanleren van stof die bij eerdere leeftijds categorieën behandeld is. Mentaliteit: - Positieve benadering. - Veel individuele begeleiding. - Positief leren denken over het spelletje. - Belonen van inzet. Conditioneel: - Opbouwen van algemene conditie door zoveel mogelijk spelvormen te gebruiken. Leg het spel stil en leg de spelregels uit. Sprinten: Starten, laag zitten, eerste stap is kort. Techniek Balvaardigheid Balcontrole. Balbezit: Duiken naar een bal die op de grond ligt. De bal binnen de lijnen houden door over de lijn te springen. Passen en Vangen: In beweging en sprong. Klaar zijn om de bal te ontvangen. Open stance: zorg dat je open staat om de bal te ontvangen. Attack the ball: loop richting de bal om de bal te ontvangen. Passen en vangen tegen een verdediger. Naar een sprintende speler passen. Passen rond de perimeter, passen naar de buiten hand. Bounce pass: bounce 2/3 afstand. - Gebruik je bij feeding the post en naar een insnijdende speler bij de fast break. Baseball-pass, full court pass. Passinglane (paaslijn crieeren). Dribbeltechnieken: Beschermen van de bal. Let op voor palming: dragen van de bal. Beschermen van de bal. Hoge dribbel (speeddribbel). Lage dribbel, knie hoogte en enkelhoogte. Cross over dribbel. Veranderen van richting en snelheid. Keep your dribble alive: blijf dribbelen indien je geen afspeel mogelijkheid hebt. Court vision: zicht over het veld (look upcourt).
Stoppen: In tweetellenritme (2TR), - Rechts / links, - Links / rechts. In ééntelritme (jumpstop). Stoppen vanuit looppas. Na een dribbel. Na het vangen van een pass door een in beweging zijnde speler. Stop and go. Pivoteren: Pivot voet bepalen vanuit stand. Pivotvoet bepalen na een stop. Pivoteren zonder rotatie. Pivoteren met rotatie: front pivot en reverse pivot. Pivoteren na het pakken van de rebound. Pivoteren om een dreiging te zijn. Schieten: Lay up van rechts rechtshandig. Lay up van links linkshandig. Lay up in de loop. Lay up door het midden bovenshands via het bord. Éénhandig set schot: BEEF (balance, eyes, elbow, follow through). Bank, sink en swish. Mini vrije worp (moon: gebied onder de vrije worplijn en de gestippelde cirkel). Vrije worp (the paint). Dishing: passen naar een speler die open staat voor een schot. Rebound: Afvangen en bal beschermen (block-out). Land op de plek waar je afzet. Aanval Read and react (lezen van de defense). Laat de bal rond gaan, swing (ballreversal). Duiken naar een bal die op de grond ligt 1 tegen 1: Drive, Jab step, rocker step. Drive: Catch and go. Drive: dribbel penetration, doordringen tot in de bucket. Dribbel naar de basket, help = pass. Niet dribbelen met de rug naar de basket. Open step. Cross over step. Iedere speler kan op deze leeftijd op elke positie spelen. - Guard positie. - Forward positie (wing). - Center / Post positie. - Perimeter spellers zijn outside spelers. 5-out: Open bucket aanval, passen en snijden, wheel offense.
- Give and go, passen en snijden. - Insnijden. Verdediging Full court man-to-man press, weet waar je bent op het veld en hoe groot het veld is. Verdedigende basishouding: Ready stance: 1. Parallelstand, armlengteafstand. 2. Spread-schredestand, Sturen op de slechte hand: Overplay, overshift. Split vision. Denial defense. Verdedigen tegen een dribbelaar: step slides (glides), De voeten mogen niet aangesloten worden of elkaar kruisen, parallel en diagonaal. Verdedigende basisvoetenwerk: voor, achter en zijwaarts bewegen. Verdedigen van giveand go. Help defense: Help and recovery. Offensive Transition: 1 tegen 0 1 tegen 1 2 tegen 2, meer balcontact is er per speler dan bij 5 tegen 5. 3 tegen 3, meer balcontact is er per speler dan bij 5 tegen 5. 4 tegen 4, meer balcontact is er per speler dan bij 5 tegen 5. Fastbreak: Run and gun: hoog tempo basketball. Tweemansbreak: primaire break, initial break (flyer). Defensive Transition: Verdedig de basket (communiceer). Zorg ervoor dat het moeilijk is voor de aanvallers om de bal van verdediging naar aanvalshelft te brengen.
Bronvermelding: - NBB, Praktijkboek Technisch Basketball. - Basketbal: training, techniek, tactiek. Lothar Waldowski Elmar sport. - Cursusboek NBB: Basketbal boek voor basis- en voortgezet onderwijs, trainer JTB 1990, A 1987 en B 1991. - Canadian Basketball - Long Term Athlete Development Model, December 2008, ISBN 978-0- 9811969-0-9. - www.basketball.nl Met toestemming van Jan Willem Jansen topsportcoördinator van de NBB. Opgesteld door: Robert de Wit. E-mail: robertdewit.basketbal@live.nl 2010-2013 Versie 3.0 www.robertdewit.wordpress.com