Hormonenbalans voor vrouwen Hormonen 8 september 2016, De Lelieboom
Deze avond Wat moet je weten over hormonen Hoe raakt je hormonale systeem uit balans? Wat zijn de gevolgen Hoe kom je weer in balans? Enkele casussen: acné, PMS, migraine, oestogeendominanke en oestrogeentekort
Wat zijn hormonen Hormonen zijn opdrachtgevers/signaalstoffen die gemaakt worden in endocriene klieren Bv. Insuline, oestrogeen, adrenaline, histamine, melatonine, oxytocine, seroknine, lepkne, T3 en T4, corksol, Cellen met specifieke receptoren reageren op de hormonen Ons hormoonsysteem reageert op info van ons zenuwstelsel: - Bloeddruk - Temperatuur - Bloedsuiker - Ontsteking (IMS) - Bioritmes - Stress - Knappe mannen
Ons groot regelsysteem oestrogeen progesteron testosteron schildklierhormoon corksol
Onze cyclus
Wat kan fout gaan? Teveel of te weinig hormonen (cholesterol) Hormonen onderling uit balans (oestrogeendominanke) A^raak van hormonen gaat niet goed (lever) PMS en migraine Receptoren zijn resistent Niet- lichaamseigenstoffen die zich gedragen als hormonen (fyto- oestrogenen, chemische stoffen, medicijnen) Teveel transporteiwiben waardoor te weinig in vrije vorm aanwezig zijn (lever, medicijnen) Omzecng naar ackeve vorm lukt niet Er wordt teveel omgezet
Oorzaken van uit balans zijn Ons zenuwstelsel meet steeds minder natuurlijk Stress Onnatuurlijke voeding Ziben Kunstlicht Chemische stoffen Straling Constante temperaturen
Gevolgen Schildklierproblemen Stofwisseling Bijnierproblemen stress- systeem (burn- out) Hormonale problemen - voortplankng - Verstoorde cyclus - Onvruchtbaarheid - Overgangsklachten
Algemene adviezen Maak je levensskjl natuurlijker: Voeding Beweging Stress Bioritme
Voeding Zorg dat je suikerspiegel niet te hoog oploopt Geen geraffineerde granen Geen toegevoegde suikers Wel wortel- en knolgroenten en fruit Eet onbewerkte voeding: geen pakjes en zakjes Eet voeding die bij je past Eet voldoende groenten (zuur- base) Beperkt je maalkjdfrequenke
Voeding vervolg Let op chemische stoffen (E- nummers, make- up, peskciden, inseckdicen, weekmakers van plaskc, conserveringsmiddelen, zware metalen, roken) Let op fyto- oestrogenen (peulvruchten, soja, bier) Beperk alcohol en koffie en zwarte thee Darmflora!!!!!
Bewegen/trainen Belangrijk voor Doorbloeding Spiermassa Botmassa Onstekingsgevoeligheid is minder Doe iets dat je leuk vindt
Stress en bioritme/slapen RusKg gaan slapen Kamer donker maken Overdag zonlicht zien Goed dagritme Knuffel erop los! Lachen! Zorg dat het ims niet domineert (ontstekingen, allergien, auto- immuunziektes, virussen, ziek zijn, tumoren, )
Oorzaak Premenstrueel syndroom - migraine Oestrogenen worden niet voldoende afgebroken Oplossing Lever ondersteunen met Groene groenten Kolen, uien, look B- vitamines
Acné Kenmerken puistjes Oorzaak Toename van hormonen Verstoorde darmwerking Suikerinname te hoog en insulineresistenke Stress Hormoonverstorende factoren
Acné Oplossing Suikerspiegel controleren Water drinken Let op je voeding: groenten! Suiker vermijden Melkproducten vermijden Make- up goed bekijken Stress aanpakken
OestrogeendominanHe Kenmerken: Vleesbomen, PMS, cysten, migraine, endometriose, pijnlijke borsten, hevige menstruake, vetopslag op billen, benen en borsten Teveel oestrogeen tov te weinig progesteron Oorzaak Leverproblemen, Teveel vetcellen maken ook oestrogeen, xeno- oestrogenen, stress (corksol ten koste van progesteron)
OestrogeendominanHe Oplossing Lever ondersteunen: Meer groenten eten = B- Vitamines Stoppen met toxische voeding: roken en alcohol, suiker, E- stoffen MaalKjdfrequenKe laten zakken Stress reduceren Afvallen
Oestrogeentekort Kenmerken: Onvruchtbaarheid, botontkalking, opvliegers, nachtzweten, geheugenproblemen, gewrichtsklachten, hartkloppingen, depressie, obskpake Oorzaak Overgang (natuurlijk of medicake) Anorexia Extreme Stress
Tekort oestrogeen Oplossing Lichaamsbeweging en training Voldoende veben eten Oorzaak zoeken (schildklier, bijnier)
Iets ruimer kijken Vrouwen in hun kracht Vrouwen in de overgang: minder serotonine, meer dopamine. Ze moeten hun kinderen loslaten, minder huiselijk zijn en terug meer acke ondernemen, vooral voor zichzelf L i e s b e t h H a l e w y c k! w w w. g e z o n d e g i d s. b e
DE LELIEBOOM Activiteiten De lelieboom Dagelijkse energieroutine, met Dominique op di 15/9 Vetten en oliën,met Liesbeth op ma 19/9 Bewust bewegen,met Kathleen op woe28/9 Darmen, imuunsysteem en allergie, Liesbeth op ma 3/10 met DE LELIEBOOM Plantaardig haarkleuren, met Charlotte op di4/10 Stress en ontspanning, met liesbeth op do 13/10 - www.delelieboom.be -
Gezondheidsprikkelboekje 16 0 2 DE LELIEBOOM LELIE BOOM >150 pg s informatie oefeningen recepten GezondheidsPrikkelboekje Door Liesbeth, Peter, Kathleen en Dominique www.delelieboom.be DE LELIEBOOM LELIE BOOM DE LELIEBOOM - www.delelieboom.be -
Dank je wel!