Om te beginnen Wat heb je nodig en de regels van het spel Beginnen met sliden De beste manier om te zitten en te bewegen Technieken Bovenhands/Onderhands/Serveren/Aanval/Blokkeren Het spel Competitie en Game-like activiteiten Links Voor meer presentaties en leer tips Deze presentatie is gemaakt voor alle Volleybal coaches, Sportleraren, Fysiotherapeuten, en coaches van andere instanties om zitvolleybal te starten voor beginners. Voor een herstelproces, het trainen van een team, of gewoon voor het plezier... Deze presentatie zal daarbij helpen. Je zult deze tekens tegen komen gedurende de presentatie: VEILIGHEID Voor de laatste updates, presentaties en informatie ga naar: www.volleyslide.net
Om te beginnen: VELD EN NET Verschillende opties voor het maken van het veld: De twee belangrijkste dingen zijn: [1] Speel op een gladde vloer. Spelers moeten vrij kunnen bewegen, duiken, rollen zonder zich te bezeren. [2] Zorg dat er geen breekbare spullen rondom het veld zijn, zoals schilderijen of glas die door de bal gebroken kunnen worden. Zorg ervoor dat je bij het plakken van de lijnen voor het veld, je zoveel mogelijk lijnen gebruikt die al aanwezig zijn. Bijvoorbeeld, een Badmintonveld is bijna net zo breed als het zitvolleybal net. (Zie afbeeldingen hieronder). Gebruik vloertape waar mogelijk (of touw als je speelt op het gras). Het veld op de afbeelding hieronder geeft de juiste maten aan voor het officiele zitvolleybal veld. De 2m lijnen, aangegeven met de rode pijlen zijn niet nodig voor beginners. 3m 2m 2m 3m Dit zijn de antennes, waar de bal tussendoor gespeeld moet worden. Geslacht Heren Gemixed Dames Net hoogte 1.15 m 1.10 m 1.05 m Junioren 1.00 m NET 11.66m 6m Handig bij het opzetten v/h net: 10m Hoe hoger het net, des te langer het duurt voordat de bal bij de tegenstander is, waardoor er meer tijd is, bvb. om te verplaatsen. Badminton veld Volleybal veld 1 ZITVOLLEYBAL NET ZITVOLLEYBAL NET
OM TE BEGINNEN: SPELERS, TEAMS EN BALLEN Je kunt met zoveel spelers aan 1 kant van het net spelen als je wilt, maar onderstaand zijn de meest voorkomende situaties. = langzaam en makkelijk = snel en moeilijk 2m 3m 3m 4m 3.5m 6m 4m 8m 6m 10m Coaches starten vaak met wedstrijdjes op een kleiner veld met minder spelers en bouwen langzaam uit naar 6 tegen 6. Snelheid van de balvlucht Kleiner veld Tips voor de verschillende maten van het veld. Minder spelers Meer balcontact Snelle reacties Meer spelers Minder beweging Minder balcontact De Mikasa MVA200 kan door het gewicht en grootte sneller door de lucht verplaatsen, Dit kan lastig zijn voor beginners. Coach Opties om het makkelijker te maken: - Gegruik een grotere bal - Gebruik een lichtere bal - Laat de bal 1x stuiteren - Speel de bal hoger Groter veld Meer beweging Meer balcontact Kortere rallies Lastiger Langere ralllies Makkelijker voor beginners Minder balcontact Handig voor grote groep spelers 2 Belangrijk: Spelers dragen geen zware/scherpe schoenen Horloges en sieraden af doen, lang haar vastmaken Het uittrekken van je prothese of andere scherpe dingen Geen harde, scherpe, zware voorwerpen rondom het veld Kijk uit dat er geen breekbare opstakels om het veld zijn De palen en het net stevig en veilig zijn opgezet Je de juiste bal gebruikt voor de juiste groep spelers
OM TE BEGINNEN: DE REGELS Het spel Spelers Wie mag spelen? Zitvolleybal (Verschillen zijn aangegeven in rood) 6 spelers (waarvan 1 een Libero speler kan zijn), en maximaal 6 wisselspelers op de bank Club Niveau Iedereen, Internationaal Niveau Mensen die voldoen aan het regelement van het WOVD (Disability Classification Rules) Officials (wanneer nodig) 1 e Scheidsrechter (let op de bal & spelers), 2 e Scheidsrechter (let op liften en het net), Lijnrechters en 2 Tellers Bal contact Hoe win je een punt In of uit Max. 3x voordat de bal over het net gespeeld moet worden. Een speler mag de bal mx. 2x raken, mits het eerste contact een blok is Als de bal de grond raakt bij de tegenstander of de tegenstander de bal niet op een legale manier terug over het net speelt Als de bal de lijn raakt is hij IN Het net Vloercontact Serveren Blokkeren van de Serve Wedstrijd scoring Spelers mogen de bovenste witte rand van het net NIET aanraken Een deel van je bil tot schouder moet de grond raken op het moment van spelen Eenhandig bal contact, waarbij beide billen achter de achterlijn moeten zitten, aan je eigenkant van het net Spelers mogen de Serve WEL afblokken 4 sets tot 25 punten, en de 5 e set tot 15 punten (alleen als dit nodig is). Alle sets moeten met 2 punten verschil worden gewonnen. 3 Alle 6 Spelers roteren 1 position door (met de klok mee) zodra jou team de service terug gewonnen heeft. Elke positive word aangegeven met een nummer. Waarbij de serve positive nummer 1 heeft. Vervolgens gaan de nummers rond op volgorde van de service. Zie afbeelding à NET 4 3 2 Voor 5 6 1 Achter Veld
Beginnen met bewegen: De beste manier om te zitten en te bewegen Hoe je zit is belangerijk. Net zoals startposities bij alle andere actie & reactie sporten. Begin met je benen voor je uit, dit maakt het makkelijker in alle richtingen te kunnen verplaatsen. Tips om op te letten hoe je het beste kunt zitten: De tegenstanders positie op het veld, Wat is de meest waarschijnlijke volgende actie, De handicap (als iemand die heeft), Wat is de speler zijn/haar favoriete techniek. Hoogte = Tijd (om te denken en te bewegen!) De beste manier om aan het net te zitten: 1. 2. 3. 4. 5. Dicht bij het net (benen mogen onder het net door) Benen naar één zijkant Armen klaar om te bewegen, blokken, volgende actie Spelers verspreid over het net voor meer spreiding Zorg ervoor dat je de bovenkant van het net niet aanraakt! Als je de bal naar je teamgenoot speelt Help jezelf en je team door: Te communiceren De bal onder controle te hebben De bal hoog te spelen voor meer tijd Speel de bal naar/in de juiste richting Denk na het spelen van de bal gelijk aan de volgende actie! Als je de bal naar de tegenstander speelt Maak het ze moeilijk door: De bal strak over het net te spelen De beste manier om in het achterveld te zitten: Stretch je Kracht te gebuiken bij de aanval 1. Klaar om te bewegen, in alle richtingen, op elk armen, benen, De ruimtes bij de tegenstander te zoeken moment schouders en 2. Spelers verspreid over het veld De tegenstander te laten bewegen rug voordat je De bal terug te spelen als ze er niet op 3. Handen op de grond 4. Roep als de bal uit gaat. Weet waar de zij/achterlijn is begint! rekenen Spreid alle spelers uit aan één kant van het net Zit in onderstaande posities en voeg de verplaatsingen in alle richtingen toe 4
Beginnen met overspelen: Oefen het 3x over spelen Teams die de bal in een keer terug spelen naar de tegenstander hebben minder kans om fouten te maken. Maar het is belangrijk om de bal drie keer over te spelen zodat de aanval gecreëerd word. Hieronder staan een aantal opties waar je de bal naar toe kunt spelen bij het eerste bal contact. Iedereen aan het net kan de 2e bal aannemen De persoon op de mid voor positie 3 De persoon rechtsvoor positie 2 De persoon linksvoor positie 4 Bovenstaande opties zijn meest voorkomend. De sleutel naar een goede aanval is om de eerst bal hoog en gecontroleerd naar de rode target te spelen. In het spel moeten spelers snel de juiste techniek bepalen voor het spelen van de bal. Je kunt dit trainen door de bal bijvoorbeeld laag en strak aan te gooien zodat de bal alleen onderhands gespeeld kan worden. Oefeningen voor de verplaatsing (kunnen ook voor warming-up gebruikt worden): 5 * Wie is het sneltste wedstrijdjes * 2 teams, gooi en vang 10x binnen je team * Tikkertje (zittend)
TECHNIEKEN: Balcontrole De onderhandse Techniek De bovenhandse Techniek Belangrijke leerpunten: Maak met je wijsvinger en duimen een 3-hoek boven je hoofd en laat de bal in je handen komen en duw hem vervolgens weer weg door je elleboogen te strekken Twee handig balcontact waarbij de bal alleen de vinger toppen raakt Verplaats je onder de bal. (zonder je handen zou de bal op je voorhoofd moeten landen) Belangrijke leerpunten: Zorg dat de duimen op de zelfde hoogte zijn, [1] Maak een vuist met je schrijfhand en klem je andere hand er om heen [2] Kruis de vingers diagonaal over elkaar en vouw je duimen samen, strek vervolgens je armen De bal stuiterd op je onder arm. Niet op je hand of vuist Gebruik je schouders voor sturing, wijs de bal na naar de spelverdeler De bovenhandse en onderhandse techniek word gebruikt om de bal op te zetten voor de aanvaller. Dit word een set genoemd, de persoon die dit doet noemen we de spelverdeler. Onderhands en bovenhands spelen zijn de belangrijkste technieken! Dit trainen we uren lang; zo houden we de bal van de grond en geven we onze aanvallers de kans om punten te scoren 6 Robert Richardson, Groot Brittanië Nr. 7
TECHNIEKEN: De Service Belangrijke leerpunten: Dit is de engie keer dat je de bal volledig controleerd De bal naar een positie kunnen serveren is belangrijk Kan zowel onderhands als bovenhands Belangrijke leerpunten: Je billen zitten achter de achterlijn, benen mogen over de lijn. Gooi de bal op en sla met een open hand tegen de bal, de vingers helpen om de bal te sturen Weet waar je naar toe wilt serveren en richt op die positie Serveer over het blok van de tegenstander en kom geijk na de service het veld weer in om te verdedigen Moet je altijd met een serve beginnen? Voor het ontwikkelen van het spel is een serve niet altijd nodig, het zorgt er namelijk voor dat er korte rallies ontstaan doordat de serve lastig kan zijn om te verdedigen, waardoor er weinig balcontact is. Als coach kun je de bal ook in gooien om beter op een element te kunnen trainen en focussen. Serveren is belangrijk voor de wedstijd, maar wil je ergens anders op trainen dan is het makkelijker om de bal in te laten brengen door de coach zodat er minder tijd verloren gaat aan service fouten/directe punten waarbij maar weinig spelers iets doen/leren. Serveren is de eerste kans om een punt te scoren! Ik vind het super leuk om het de tegenstander zo moeilijk mogelijk te maken door een harde of geplaatste bal te serveren 7 Kendra Lancaster, Amerika Nr. 15
TECHNIEKEN: Blokkering en Aanval Blokkering Aanval Belangrijkste leerpunten: Zit klaar om in iedere richting te kunnen bewegen Zet je blok recht tegenover een aanvalshand v/d tegenstander Strek je rug en armen helemaal uit, zonder te liften Zet je handen over het net zodat de aanvaller minder opties heeft voor de aanval en spreid je vingers Zet je handen richting het veld zodat de bal binnen Belangrijke leerpunten: het veld v/d tegenstander valt Ga er vanuit dat iedere bal naar jou word opgezet voor de aanval verplaats naar achter om ruimte te maken voor de aan(loop)/schuif zodat je snelheid creëert Raak de bal zo hoog mogelijk (zonder te liften ) Raak de bal met een open hand voor meer sturing Zoek de gaten bij de tegenstander of speel via de handen v/h blok Wat is Liften? Liften is als je blokkeert of de bal speelt terwijl je billen van de grond komen. (Zoals je kunt zien bij de rode pijl op de foto hierboven) De strijd aan het net is een groot onderdeel van de wedstrijd. Lange armen zijn handig maar slim spelen is cruciaal om punten te winnen! 8 Ben Hall, Groot Brittanië Nr. 5
Activiteit naam: In tweetallen zit je tegenover elkaar, start met gooien en vangen en kijk dan: i) ii) Hoelang/vaak je de bal bovenhands kunt overspelen, tot dat iemand onderhands de bal moet spelen. Hoelang je de bal in de lucht kunt houden, waarbij alle spelvormen (bovenhands/onderhands/smash/prik) mogelijk zijn. Het is cruciaal dat spelers hun handen aan de grond zetten zodat ze zich kunnen verplaatsen als dat nodig is, onthoud je medespeler zal niet altijd in je handen spelen. Daarnaast is het ook goed om je zone te weten zodat ieder een eigen ruimte heeft om te verdedigen. (afhankelijk van het systeem dat er gespeeld word) Manieren om dit verder te ontwikkelen: Zit verder van elkaar vandaan Speel over het net (ieder aan één kant van het net) Varieer de hoogte van het net Vergroot of verklein het veld voor de 2 spelers Speel met 3 mensen bijvoorbeeld in een driehoek 9
Activiteit naam: 1 spelverdeler op positie 2 of 3, die de bal opzet voor een aanvaller, de aanvaller heeft de kans om op alle posities aan te vallen. Maak het de aanvaller lastiger/moeilijker door een blok tegenover de aanvaller te zetten. Makkelijker Moeilijker Geen Blok 1 Blok 2 Blokkeerders (1 vanuit mid voor aansluiten) Geen verdedigers 1 Verdediger (op positie 6) 2 Verdedigers (op positie 5 + 1) 2 Blokkeerders 3 Blokkeerders (2 sluiten aan van buiten naar mid) 2 Verdedigers (op positie 6 + 5) 3 Verdedigers (op positie 1,5,6) 3 Blokkeerders 3 Verdedigers (geen vaste positie) Verplaats de spelverdeler tussen positie 2 & 3 om het lastiger te maken voor de blokkeerders om de bal te lezen Aanval vanaf positie 4 Aanval vanaf positie 3 Aanval vanaf positie 2 Uitleg: Groen laat de posities zien waar de aanvaller het beste de bal vandaan kan krijgen, Rood waar het moeilijker is. 1) Voeg een passer toe die de bal naar de spelverdeler passed. 2) Voeg een serveerder toe die naar de passer serveerd. 10 3) Tel het aantal punten dat er gescoord word of het aantal ballen dat de tegenstander verdedigd.
Activiteit naam: Een leuk spel, dat kan worden gebruikt als warming up of voor het trainen van een gerichte service. Wat heb je nodig: 2 teams, een net en een bal Twee teams strijden tegen elkaar, één van je teamleden gaat aan de kant van de tegenstander serveren. Het doel is dat de serveerder serveert naar je teamgenoten die vervolgens jou service moeten afvangen voordat de bal de grond raakt. Vang je de bal, dan ga je met zijn tweëen serveren. Het team die als eerste allen achter de serveerlijn zit wint. * Maak het de serveerders lastig door de afvangers niet te laten bewegen zodat een gerichte service nodig is. Het is belangrijk dat de afvanger contact met de vloer heeft en niet lift bij het vangen van de bal. Je kunt het ook andersom doen waar je allen serveert en één iemand afvangt op positie 1. 11 Zodra je bal wordt gevangen gaat de serveerder afvangen op de volgende positie. Ga zo alle posities af.
Wozzaball is een spel waar de service wordt weggelaten en wordt vervangen door een ingegooide bal van de coach. Activiteit naam: In dit spel laat je de service weg waardoor het een stuk sneller wordt. Dit helpt de spelers na te denken over de volgende bal die komt. De coach gooit de bal in bij het team die het laatste punt gewonnen heeft en maakt het de verdedingers zo moeilijk als hij/zij wil door de bal snel of in een lege ruimte te gooien. Je kunt een doel stellen die door de spelers gehaald moet worden voordat er een plek doorgedraaid wordt. Je kunt dit zo lastig maken als je zelf wilt. Belangrijk is dat beide teams begrijpen wat het doel is. Maak het de spelers zo lastig mogelijk door: De bal in te gooien zodat spelers moeten verplaatsen, diep- kort of met spin. Manieren om dit uit te breiden zijn: 12 De 2e bal moet worden aangevallen over het net zodat de pass getraind wordt om perfect te zijn. Laat de spelers 10x opdrukken of zit-ups doen als de bal onnodig op de grond valt zonder dat iemand er voor ging.
Meer presentaties van dezelfde schrijver: VolleySLIDE (Lange presentatie) Een lange variant van deze korte/ samengevatte presentatie. In meerdere talen aangeboden. VolleyABLE Gedetailleerde informatie, hoe zitvolleybal kan bijdragen aan een revalidatieproces. Voor de volledige VolleySLIDE collectie ga naar: www.volleyslide.net 13 Translated by: Sanne Bakker Arjan Denkers Esther Zinnemers Alle resources en meer zijn ook te vinden op: Jouke De Haan s http://bit.ly/sittingvolleyball Sitting Volleyball Zoek via Google naar zitvolleybal Rajko Vute s - Teaching & Coaching Volleyball for the Disabled www.pef.uni-lj.si/fileadmin/datoteke /Zalozba/pdf/Vute_WOVD_Handbook.pdf Youth Sport Trust s - TOP Sportability http://www.youthsporttrust.org/how-we-can-help/ programmes/top-sportsability.aspx Kwok Ng s - When sitting is not Resting http://www.authorhouse.co.uk/bookstore/bookdetail.aspx? BookId=SKU-000565946 Australian Sports Commission - Sport Ability Cards www.ausport.gov.au/participating/disability/resources/games_and_activities John Kessels Mini Volleyball - Volleyball 4 Youth assets.usoc.org/assets/documents/attached_file/filename/20021/ USA_Minivolley_English_12259.pdf John Kessels - Growing the Game Blogs www.teamusa.org/usa-volleyball/grassroots/grow-the-game-blog.aspx In particular: I am a new coach Inclusion Through Sitting Volleyball Specialization is for Insects