1 van :36

Transcriptie

1 1 van :36 I Pad: Instruc e Zaalhockey Trainingen (Trainingen overzicht) Zaalhockey-oefeningen, voor alle niveau's (Training niveau) Batch 2: 2 tegen 1 en passing (Training batch) 5-0 patroon, corners met passing wedstrijd (Training) 5-0 patroon, corners met passing wedstrijd Warming up (10 minuten) Forehand overspelen in tweetallen Eerst weer even de push techniek doornemen: Ball posi e voor de linker voet op het moment van uitstappen met links. Zorg dat de bal op het moment van pushen niet naast je of zelfs achter je ligt. Door de boxbeweging en balans naar voren kan je voor snelheid zorgen. In tweetallen tegen over elkaar, allebei ongeveer 2 meter van de balk.2 spelers spelen de keeper warm dmv forehand push. Varia e: Na enkele minuten er een wedstrijdje van maken. Binnen 1 minuut zo veel mogelijk keren overspelen, elke push is een punt. Eventueel gelijk jdig corners doen. inspelen 2 tallen stuiterbal controleren Vaak komen ballen geschoten op goal hoog met een stuiter terug. De regel zegt dat je deze moet laten uitstuiteren, maar je mag de bal ook meteen klemmen op de grond. Zo ben je je tegenstander voor en blij het ini a ef bij jou. Twee tallen staan tegenover elkaar. Nummer 1 gooit rus g de bal op rich ng nummer 2. Nummer 2 probeert de bal met de s ck rich ng de grond te begeleiden en zo op de grond te klemmen met de s ck, waardoor de bal niet meer stuiterd. Na 10 ballen wisselen. Varia e, om het makkelijker te maken: Ballen recht omhoog gooien. Iedereen met een eigen bal zelf de bal omhoog spelen. Minder hoog gooien en/of de afstand tot elkaar verkleinen. Varia e, om het moeilijker te maken: Afstand/hoogte vergroten. Zijwaarts pakken.

2 2 van :36 1. Als de techniek in de wedstrijd niet goed wordt uitgevoerd en de bal stuitert weer omhoog is dit een overtreding. Kern patroon dummy passing via de balk en p in Speler 1 speelt de bal via de balk naar speler 2. Speler 2 neemt de bal aan en maakt een dummy bij de pillonnen en versnelt er langs. Dan passt hij via de balk naar speler 3 aan de overkant. Speler 3 neemt via de balk de bal aan en versnelt naar binnen met de bal. Daar passt hij tegendraads weer naar buiten naar speler 4. Speler 4 neemt de bal aan en gee de bal meteen voorlangs waar speler 5 probeert te scoren met een p in. Om het tempo in de oefening te houden start de volgende al voordat de oefeing van de spelers voor hem klaar is. Kern 2 corners en 3-3 passing In de circel worden van beide kanten om en om corners genomen. In het andere vak staan 6 spelers klaar in 3-3. Beide 3 tallen proberen de pillonnen te beschermen die tegen de balk aan staan. Als een par j de bal hee mag de bal maximaal 3x aangeraakt worden. Binnen die 3x probeert het drietal de bal te pushen op 1 van de pillonnen van de tegenstander. Lukt dit hebben ze en punt. Beide drietallen mogen niet over de middenlijn van het speelveld heen.

3 3 van :36 1. De drie spelers moeten dus tac sch de beste posi es proeberen uit te vinden om de pillonnen het beste te beschermen. Varia e: Meer of juist minder pillonnen. Meer of juist minder spelers. Speelveld groter of kleiner maken. Par jvorm Par j, 3x par jen maken. team 1, 2 en 3 2 par jen starten tegen elkaar, 4 tegen 4 1 par j rich ng de keeper, 1 par j rich ng kleine goaltjes op de middenlijn. De volgende 3 wedstrijdjes laat je spelen: Elke par j speelt 2 wedstrijden, waarvan er 1 rich ng de circel/grote goal en 1 rich ng kleine goaltjes Elke wedstrijd duurt +/- 5 minuten Relevante technieken Push forehand Pushen is de basis van de passing technieken. Deze techniek moet vanaf het eerste hockeyjaar goed worden aangeleerd. De reden is dat je over een redelijke afstand een pass kan geven en lang overzicht over het veld kunt houden, zodat je tot op het laatst kan zien waar de tegenstanders en medespelers zich bevinden. Leer de spelers geen sleeppush 'de bal van achter je lichaam meeslepen en dan door pushen'. Je hebt wel iets meer kracht maar het nadeel is je geen overzicht hebt. Leer de spelers pushen door een goede arm/polsbeweging.

4 4 van :36 Bal rich ng 2 uur leggen. S ck in een rechte lijn van max 50 cm achter de bal aan. Box beweging met rechter- en linker hand en in balans naar voren eindigen. Bal niet op 2 uur. Na de push uit balans vallen naar achter. Flatsen, de s ck zit niet 50cm recht achter de bal aan, maar gaat rond en langer dan 50cm. Aanname forehand Door met je linkerbeen uit te stappen kun je de bal goed voor je lichaam stoppen. Doordat je uitstapt met je linkerbeen sta je goed in balans en kun je na het stoppen van de bal direct door hockeyen. In veel gevallen wordt de bal naast het lichaam gestopt, wat tot gevolg hee dat de bal na het aannemen rechts van het lichaam wegkaatst. Ook wordt er vaak niet uitgestapt, waardoor de bal omhoog stuit bij het aannemen. Bal goed voor je lichaam stoppen, met je linker been iets voor je rechter been. S ckhouding schuin houden tov het veld en s ckblad ook iets dichthouden. Bal moet in 1x s l liggen en het lichaam moet in balans zijn bij het stoppen. Niet uitstappen met linker been. S ck te veel op de grond of te hoog. S ck niet schuin dicht over de bal heen. Passeren over de backhand Doordat veel verdedigers met de forehand plat op de grond verdedigen heb je grote kans bij een geode beweging over de backhand te passeren. Dreiging over de forehand te spelen. Scherp, kort en snel rich ng de backhand kant gaan. Doorversnellen over de backhand kant. Niet eerst een geode dreiging maken over de forehand te gaan. Te vroeg inze en van de beweging waardoor de verdediger er alsnog bij kan. Geen versnelling maken. Scoren, forehand- p Vaak is er in de circel niet genoeg jd om een bal aan te nemen, laat staan dat de bal al jd netjes op de forehand kan aankomen. Juist ook omdat de circel klein is, is de bal doorspelen met een p-in rich ng goal al snel effec ef. Zorg dat je goed lag zit bij de p in op goal, de hoge p in is ook mogelijk, als de bal korter op het lichaam gespeelt is. Laag zi en. S ck op jd ingedraaid rich ng goal.

5 5 van :36 Raakpunt van de balk an op de hele s ck zijn. Niet laag genoeg zi en, waardoor de bal onder de s ck door gaat. S ck niet ingedraaid rich ng de goal, waardoor de bal eerder gestopt word ipv rich ng veranderd.