Socratisch gesprek over aspect 3 De manier waarop je voor jezelf zorgt Dishoek, dinsdag 1 november 2016, 10 deelnemers Kernmoment/Ervaring: Een van de deelnemers heeft een ervaring voorbereid, zodat we direct met haar ervaring kunnen beginnen. Het kernmoment/hittepunt: Mijn beste vriendin zou mij helpen met mijn verhuizing. Ze zegt me af via de app. Ze vindt het te warm, te druk, ze ziet het niet zitten. Wat denk je: Ik denk laf, waarom bel je niet gewoon? Jij bent die enige die ik vertrouwde waarom laat je me in de steek? Voor mij ben je mijn beste vriendin Ik ben niet goed genoeg Ik vind haar heel belangrijk, maar zij mij kennelijk niet Wat een flutredenen Je maakt je er lekker makkelijk vanaf en dat doe je alleen bij mensen die je niet zo belangrijk vindt Wat voel je: Ondragelijk gevoel van in de steek gelaten te zijn/worden. Ik voel me ondragelijk alleen. Heel boos, je komt er nooit meer in! Afgewezen, ik ben het niet waard, en dat geloof ik op dat moment ook heel sterk/. Totale paniek, heel heftig. Tegen crisis aan, misschien wel erin. Wat doe je: Ik app heel koel terug dat ik iets anders heb geregeld. Ik bel mijn andere vriend, en die zegt heel rustig ik kom. Volgt de verheldering van het kernmoment door de andere deelnemers, zodat de deelnemers zich in haar situatie kunnen plaatsen, als zichzelf. Wat deed je precies? Heel fysiek, schreeuwen, huilen, vloeken boos, Waar in je lichaam voelde je het? Alle spieren, spierspanning. Heel warm. 1
Stonden er veel dozen? Heel veel dozen, heel de keuken moest ook nog, met propvolle kastjes. Daar had ik die vriendin voor gevraagd speciaal. Ik heb geen overzicht. Mijn vriendin heeft dat juist wel, dus ik was heel blij dat ze kwam. Waar was je toen de app kwam? Op de bank, 4 x gelezen voor ik het geloofde. Om 5 uur s middags kwam de app. Wat is de onderzoeksvraag die volgens de casusgever bij dit kernmoment hoort? Wat heb ik nodig om meer rust te krijgen, het inzicht heb ik wel, maar hoe handel ik er ook naar? Ik zit eigenlijk in een vulkaan en probeer aan alle kanten een uitbarsting te voorkomen en dat lukt niet. Ik ben dan heel bang en mezelf bijna helemaal kwijt. Het is heel angstig. Het overkomt me, ik kan het niet tegenhouden. Aanpassing vraag: Hoe leg ik mijn vulkaan in de as? Hoe zorg ik goed voor mezelf als ik in de vulkaan zit? 10 minuten focus op verplaatsing. Opbrengst vanuit de verschillende gespreksdeelnemers: Wat denk je/doe je/voel je: A. Ik denk, o help wat nu, Ik voel lichte paniek Ik doe: ijsberen, terug-appen, ik schakel hulplijnen in. Mijn antwoord op de onderzoeksvraag is: Door te beseffen dat ik erin zit. 2
Waarom is dit mijn antwoord: dat heb ik zo geleerd, ik weet dat het zo werkt. Om voor mezelf te zorgen doe ik bepaalde handelingen. B. Ik denk, en ik dan, het is heel gemeen Ik voel verdriet, voel me lamgeslagen. Ik doe: huilen. Ik bel iemand, Mijn antwoord op de onderzoeksvraag is: ik bel iemand, ik ga het er met iemand over hebben. Waarom is dat mijn antwoord: ik wil weten of het door mij komt. C. Ik denk, wat een trut Ik voel me heel rot Ik doe, sarcastisch Mijn antwoord op de onderzoeksvraag is: door afstand te nemen, afleiding te zoeken, nachtje over te slapen. Waarom is dat mijn antwoord: ik heb gemerkt dat dat helpt D. Ik denk, klote, want nu moet ik het helemaal zelf doen. Of iemand anders zoeken. Maar t is niet anders, echt niet, anders had ze niet afgezegd. Ik zeg zelf ook weleens iets af. Ik voel Ik voel me zenuwachtig omdat het niet zo loopt als ik gepland had en nu iemand moeten regelen of het alleen doen. Ik doe, ik zet me eroverheen. En reageer op de app dat ik het jammer vind maar dat ik het snap. Ik regel iemand anders of bereeid me er geestelijk op voor dat ik het zelf zal moeten doen. 3
Mijn antwoord op de onderzoeksvraag is: ik sluit mijn ogen/zoek een rustige plek op en even tot mezelf komen, desnoods op de wc. E. Ik dacht dat ze een goede vriendin was, niet dus, niemand wil mijn vriendin zijn. Ik voel; ik ga kapot van een diepe zielenpijn en voel een lijf vol spanning. Ik doe, ik kruip in elkaar en schreeuw het uit. Mijn antwoord op de onderzoeksvraag is: ik zet mooie muziek op, pak een warme kruik sla een deken om me heen en geef mezelf liefde. Ik adem in en adem uit. Antwoord: omdat ik denk dat dit helpt om de afschuwelijke pijn te verdragen. F. Ik denk, ligt dat nou aan mij? Ik voel me beklemd, onbestemd. Ik doe, ik in bed zitten, theedrinken, doe iets warms om me heen. Mijn antwoord op de onderzoeksvraag is: door het praktisch op te lossen. Waarom is dat mijn antwoord: dat werkt voor mij. G. Ik denk, Ik voel me afgewezen Ik doe, ik kap de vriendschap door, maar blijf er daarna nog maanden over praten en mee rond lopen. Mijn antwoord op de onderzoeksvraag is: ik neem de oorzaak gelijk weg, ik snij de lijn door met mijn vriendin Waarom is dat mijn antwoord: zo zit ik in elkaar. 4
H. Ik denk, shit, kut. Ik voel me teleurgesteld Ik doe, ik stop mijn gevoel weg. Mijn antwoord op de onderzoeksvraag is: Door zakelijk te handelen, door me te richten op praktische zaken geef ik mezelf ruimte en zorg ik daarmee voor mezelf. Waarom is dat mijn antwoord: ik ken dat van mezelf. Aanvulling voorbeeldgever: Ik denk, die vriendin zorgde er nou juist voor dat ik niet in de vulkaan kom. Ik doe: ik zet zeelgeluiden op Doe oefeningen mindfulness. Ik kijk in mijn blijde doos. S=Daar zitten dingen in waar ik blij van word. Kaartjes die ik kreeg waar mensen leuke dingen over mij schrijven. Ik gebruik de 5 g s van mediant. Nu denk ik. Ik hoef niet zo bang te zijn voor die vulkaan. De pijn is onverdraaglijk, maar omarm hem toch maar, laat hem maar bij je op schoot zitten. Als het dan een klein beetje gezakt is dan ga ik al die hulpmiddelen inzetten. Dus niet in de weg naar de top van de vulkaan mijn vriendin bellen, maar juist als de top geweest is, in de afdaling. Ik kan de vulkaan ervaren, omarmen, zo0nder mezelf er compleet in kwijt te raken. Over vriendinnen ik heb er liever drie hele, dan 1000 halve. 5
Wat is de essentie van deze kwestie? Wat gaat mij aan het hart? Voorafgaand aan het werken met de deugden wordt de essentie zoals die door de verschillende deelnemers gevoeld wordt verwoord: Voorbeeldgever: Ik mag de vulkaan ondergaan. De anderen: De weg verdergaan met niet oordelen over mezelf en anderen. Ik blijf situaties tegenkomen waarin ik oude pijn tegenkom. Dan omarm ik mezelf. Er lopen heel veel angstige mensen rond Ik ben er nog steeds als ik in een vulkaan zit. Ieder mens is uniek en ieder mens mag er zijn. Jezelf verplaatsen in een ander en daarnaast leren wat je zelf zou doen (m.b.t. de gespreksvoering) Door hoor en wederhoor komen tot respect en empathie Ik kan mijn vulkaan ook op andere manieren te lijf gaan De klassieke deugden: Justitia/Rechtvaardigheid: De hoogste van de vier kardinale deugden. De kunst van het geheel, de kunst ervoor te zorgen dat ieder een aandeel, plaats, taak heeft in het geheel/gemeenschap. De juiste orde, burgerschap, sociale cohesie. Vraag: Wat is goed voor het geheel als ik recht wil doen aan de essentie van deze kwestie/onderzoek? Voorbeeldgever: Na de vulkaan de rust pakken en opnieuw contact maken met mensen/vriendinnen. Dat geeft mijn mijn bestaansrecht (de weg verdergaan ) Het mag er zijn bij mij en ook bij jou. (Omarm mezelf ) Een goed leven voor anderen en mijzelf (angstige mensen ) Iedereen mag er zijn, met en zonder vulkaan. Ieder mens leren waarderen en accepteren zoals deze is. Onderdeel van het geheel te zijn en zelfreflectie (m.b.t. de gespreksvoering) Er is niet één waarheid Een betere versie van mezelf ontdekken. 6