week van de geestelijke gezondheid 5 t.e.m. 11 oktober info welzijn OostCampus tel 050 819 960 sociale.dienst@oostkamp.be www.oostkamp.be
Fit in je hoofd, goed in je vel Van 5 t.e.m. 11 oktober 2015 is het Week van de geestelijke gezondheid. 10 oktober is uitgeroepen tot internationale dag van de geestelijke gezondheid. Niet onterecht, want geestelijke gezondheid belangt iedereen aan. De campagne Fit in je hoofd, goed in je vel, een initiatief van de Vlaamse Overheid, vormt de leidraad doorheen de activiteiten die op het programma staan tijdens deze week. Met deze campagne hopen we dat u meer aandacht schenkt aan uw eigen geestelijke gezondheid en dat u uw eigen veerkracht wil versterken. Een sterke mentale veerkracht helpt u om beter om te gaan met moeilijkheden en tegenslagen in uw leven. U leert uzelf waarderen. U leert om positief in het leven te staan. Surf naar de website www.fitinjehoofd.be en ga aan de slag met de informatie en oefeningen rond de 10 tips van de Fit in je hoofd - campagne. U vindt bij elke activiteit de tips terug die toepasbaar zijn. Op die manier kan u voor uzelf uitmaken aan welke tips u graag wenst te werken. 1 Vind jezelf oké 2 Praat erover Beweeg 3 4 Probeer iets nieuws 5 Reken op je vrienden 6 Durf nee te zeggen Ga ervoor 8 Durf hulp te vragen Gun jezelf rust 9 10 Hou je hoofd boven water 2
De stappen op een rijtje Vind jezelf oké Zoals u nu bent, mag u er echt zijn. Probeer uw negatieve gedachten eens te verminderen en de positieve een boost te geven! Praat erover Door er met iemand over te praten, ziet u beter wat er aan de hand is en wat u eventueel kan doen. Een gesprekspartner kan u hierbij helpen. Beweeg Kies een lichaamsactiviteit die u leuk vindt: fietsen, wandelen, joggen, sporten U gaat vanzelf minder piekeren. Bovendien krijgt u er een heerlijk ontspannen gevoel van. Probeer iets nieuws Droomt u ervan om Spaans te leren? Of wilt u de tango leren dansen? Doe iets of maak iets. Het geeft u het gevoel dat u leeft. Reken op vrienden Sociale contacten houden u in leven. Durf nee te zeggen Durf nee zeggen tegen dat glas teveel, nee zeggen tegen iemand die iets vraagt waar u geen zin in hebt. Pas als u nee durft te zeggen, ervaart u uzelf als iemand met eigen gevoelens en een eigen wil. Ga ervoor Bekijk een film, bezoek vrienden, probeer een recept uit... Vergeet even uw zorgen en krijgt het gevoel dat u echt leeft. Durf hulp te vragen U kunt niet alles zelf. Ga bij uzelf na waarvoor u precies hulp nodig hebt en wie u daarvoor het best kunt aanspreken. Gun uzelf rust Maak regelmatig een moment vrij voor uzelf en las activiteiten in die u helpen om tot rust te komen. Uw hoofd boven water houden Zit u in een periode dat alles tegenvalt? Hou dan het hoofd boven water Gewoon van dag tot dag leven en niet te hard zijn voor uzelf. 3
Overzicht activiteiten Gemeente en LOGO Brugge Oostende...5 Fit in je hoofd - beurs ma 5/10 - vr 9/10 OostCampus Vorming: Als kleine kinderen groot worden ma 5/10 20 uur bovenzaal De Valkaart Gemeente en Vormingplus..6 Workshop: Kleurig en stijlvol door het leven: voel je goed in je vel wo /10 19 22 uur bovenzaal De Valkaart do 8/10 9-12 uur bovenzaal De Valkaart Workshop: Anders leren kijken naar jezelf do 8/10 19 21.30 uur bovenzaal De Valkaart Workshop: Ontspannende mini-massages vr 9/10 19 21.30 uur bovenzaal De Valkaart Gemeente en OCMW... Vorming dementie: Oost-West, Thuis-Best wo /10 14 uur Ontmoetingsruimte, Zorgsite Ter Luchte Toneelstuk: Pest en Boonen (derde graad lagere school) ma 5/10 10.30 uur en 14 uur De Valkaart Bibliotheek infopunt.8 Verwendag za 10/10 9.30 13 uur Bibliotheek-infopunt Filmnamiddag Vrij 9/10 14 uur Bibliotheek-infopunt Themahoek: Boek in the spotlight ma 5/10 - za 10/10 Bibliotheek-infopunt 4
Aanbod verenigingen en organisaties Oostkamp 9 Voordracht: Hoe krijgt u uw gezin in balans Organisatie: Gezinsbond Waardamme ma 5/10 20 uur "het nieuwe interieur" Zuidstraat 4, Waardamme Voordracht: bewegen, een topmedicijn Organisatie: KVLV Oostkamp di 6/10 20 uur bovenzaal De Valkaart Start to Run Organisatie: FLAC atletiek ma 5/10 18 uur clubhuis FLAC aan De Valkaart EHBO-cursus Organisatie: Rode Kruis Oostkamp za 10/10 9.30 uur Veiligheidsgebouw, Siemenslaan 10, Oostkamp Aanbod buiten de week van geestelijke gezondheid.10 Kruiden, gezond de winter door, natuurlijke antibiotica Organisatie: FEMMA wo 14/10 19.30 uur bovenzaal school Waardamme, Kortrijksestraat 421 Ouder worden met een glimlach Organisatie: PSA Vlaanderen do 22/10 19.30 uur Theaterzaal De Valkaart De menopauze is hot Organisatie: PSA Vlaanderen di 2/10 19.30 uur Theaterzaal De Valkaart 5
Gemeente en LOGO Brugge - Oostende Fit in je hoofd - beurs wat: Fit in je hoofd, goed in je vel biedt 10 tips aan die u kunnen inspireren om te komen tot een gezonder en gelukkiger leven. Bij deze voorstelling zijn de tien tips uitgestald en omgezet in ideeën die u kunnen helpen om deze tips uit te voeren. Zo vindt u er informatie over de campagne 10.000 stappen, over vrijwilligerswerk... U kan er uw eigen bucketlist samenstellen of gewoon genieten van wat rust met een drankje. wanneer: ma 5/10 t.e.m. vr 9/10, tijdens de openingsuren waar: OostCampus, Siemenslaan 1, Oostkamp Vorming: Als kleine kinderen groot worden 2 6 8 wat: Wanneer mag mijn zoon zijn eerste pint drinken? Heeft het zin om met mijn kind over drugs of alcohol te praten? En hoe begin ik daar best aan? Wat moet ik daar zelf over weten? Ik ben niet zo'n prater, wat kan ik als ouder nog doen? Ik rook, hoe kan ik het dan mijn dochter verbieden? Deze vorming geeft informatie, advies en tips aan ouders van jongeren tussen de 10 en 15 jaar ter preventie van tabak, -alcohol- en ander druggebruik. wanneer: ma 5/10 20 uur waar: bovenzaal De Valkaart inschrijven: kvst@telenet.be tel 049 399 168 deelnemen: gratis (max. 15 deelnemers) Deze vorming is georganiseerd door het Lokaal Overleg Kinderopvang van Oostkamp. 6
Gemeente en Vormingplus Workshop: kleurig en stijlvol door het leven: voel je goed in je vel 1 4 wat: Bent u ook graag mooi en kleurrijk gekleed? Deze kleur- en stijlworkshop leert u welke kleuren u het meeste laten stralen en welke snit of materialen u het mooiste staan, begeleid door Hilde Simoens, uitstralingsconsulente. Wist u dat wie zich goed kleedt, ook beter in zijn vel zit? Tip voor de workshop: draag best geen make-up en een neutraal (liefst wit) bovenstuk. wanneer: wo /10, 19-22 uur en do 8/10, 9-12 uur waar: bovenzaal De Valkaart inschrijven: vanaf 24/8 www.vormingplus.be/brugge tel 050 330 112 deelnemen: inwoners van Oostkamp: 8 euro, anderen: 15 euro Workshop: anders leren kijken naar jezelf 1 10 wat: U gaat op zoek naar manieren om een positief zelfbeeld op te bouwen. U leert anders naar uzelf kijken en u anders gedragen. U krijgt tips, adviezen en opdrachten die u wapenen om andere ervaringen op te doen en uw zelfbeeld in een positieve richting te stuwen. Begeleider Patrick De Decker reikt inzichten en methodes uit de cognitieve gedragstherapie aan. wanneer: do 8/10, 19-21.30 uur waar: bovenzaal De Valkaart inschrijven: vanaf 24/8 www.vormingplus.be/brugge tel 050 330 112 deelnemen: inwoners van Oostkamp: 8 euro, anderen: 12 euro Workshop: ontspannende mini-massages 4 wat: Eenvoudige, ontspannende massages zijn een weldaad na een vermoeiende dag of bij nervositeit en stress. De oefeningen halen de drukte uit uw hoofd, leren u diep ontspannen en brengen harmonie tussen lichaam en geest. Geïnspireerd door Oosterse en Westerse massagetechnieken masseren we hals en schouders, hoofd, handen en voeten. wanneer: vrij 9/10, 19-21.30 uur waar: bovenzaal De Valkaart inschrijven: vanaf 24/8 www.vormingplus.be/brugge tel 050 330 112 deelnemen: inwoners van Oostkamp: 8 euro, anderen: 12 euro 9
Gemeente en OCMW Oostkamp Vorming dementie:: Oost-West, Thuis-Best wat: Het is belangrijk om een aangepaste leefomgeving te creëren voor personen met dementie. Kleine aanpassingen in huis of het gebruiken van hulpmiddelen en ook aangepaste kledij, kunnen een groot verschil maken. Dit zijn kleine en betaalbare manieren om de leefomgeving aan te passen. Daarnaast wordt er een korte praktische toelichting gegeven over de benaderingswijze. Tot slot richten we ons ook tot de mantelzorgers als kwetsbare groep. Mantelzorger zijn van een persoon met dementie, is geen gemakkelijke taak. Het vergt heel veel energie. Net daarom is het heel belangrijk dat mantelzorgers ook aan zichzelf denken, zich niet helemaal wegcijferen. In deze workshop geven we een voorstelling van nuttige organisaties en benadrukken het belang om tijd voor zichzelf te nemen. wanneer: wo /10 14-16.30 uur waar: Ontmoetingsruimte Zorgsite Ter Luchte inschrijven: voor ma 28/9 via deleuning@oostkamp.be tel 050 2 530 deelnemen: gratis 2 4 8 10 Toneelstuk: Pest en Boonen 1 2 5 8 10 wat: Pest & Boonen is een toneelstuk over pesten. Over lachen of meedoen. Over negeren of reageren. Over klikken of zwijgen. Over IN de rij lopen of UIT de hand Wat is er gebeurd? We volgen het onderzoek op school van mevrouw de directeur. Ze laat alle getuigen aan het woord: de ene grappig, de andere boos, een derde droevig, maar de meeste bang. Pest & Boonen is dan ook een bangelijke puzzel van getuigenissen. Dit toneelstuk wordt speciaal in teken van de week van de geestelijke gezondheid aangeboden aan de derde graad van de lagere scholen van Oostkamp. De voorstelling is een organisatie van het Educatief theater Antwerpen. wanneer: ma 5/10 10.30 uur en 14 uur waar: Theaterzaal De Valkaart 8
Bibliotheek infopunt Bibliotheekweek: Verwendag 9 10 wat: In oktober roepen we één week uit tot de bibliotheekweek. De bibliotheekweek gaat van start met de verwendag op zaterdag 10 oktober. Op deze verwendag worden bezoekers van de bibliotheek extra in de watten gelegd. Er zijn optredens, workshops, hapjes, voordelen En om jullie wat extra rust toe te brengen, wordt er een massage voorzien voor wie dit wenst. Uzelf laten verwennen is goed voor uw mentale gezondheid. Immers, wie op tijd en stond voor zichzelf zorgt en ontspant, gaat met minder stress door het leven. Dit is eveneens het ideale moment om het rijke aanbod van de bib te ontdekken. wanneer: za 10/10 9.30-13 uur waar: Bibliotheek-infopunt, Kapellestraat 19, Oostkamp deelnemen: gratis Filmnamiddag 4 5 9 wat: We stellen de film Le fabuleux destin d Amélie Poulain voor. Amélie is op zoek naar liefde, en de zin van het bestaan. Langzaam realiseert Amélie zich dat de weg naar geluk zich niet vanzelf zal openbaren, maar dat ze hier initiatief voor zal moeten tonen. Zij treft haar geluk door zich in te spannen voor het geluk van anderen. Er is een korte voor en nabespreking van de film voorzien door een expert inzake geestelijke gezondheidszorg. wanneer: vrij 9/10 14 uur waar: Bibliotheek-infopunt, Kapellestraat 19, Oostkamp deelnemen: gratis Themahoek: Boek in the spotlight wat: In de lijst van meest populaire boeken duiken de laatste tijd geregeld boeken op die het thema psychische problemen aankaarten. Tijd om hier even bij stil te staan. wanneer: ma 5/10 t.e.m. za 10/10 tijdens de openingsuren waar: Bibliotheek-infopunt, Kapellestraat 19, Oostkamp 9
Verenigingen en organisaties Oostkamp Voordracht: Hoe krijg je jouw gezin in balans wat: Gezinnen functioneren vandaag binnen een maatschappij die aan een snel tempo verandert en waarbij zowel aan volwassenen als aan kinderen, hoge eisen en verwachtingen worden gesteld. Dit wordt vaak ervaren als een enorme druk die stress met zich meebrengt. We gaan er tijdens deze inspirerende workshop van uit dat een gelukkig gezin begint bij gelukkige ouders. Zijn zij gelukkig met zichzelf? organisatie: Gezinsbond Waardamme wanneer: ma 5/10 20 uur waar: Het Nieuwe Interieur, Zuidstraat 4, Waardamme deelnemen: 5 euro, inschrijven via het.nieuwe.interieur@telenet.be tel 050 29 253 Voordracht: bewegen, een topmedicijn 3 wat: Beweging koestert vele gouden geheimen. Leer ze kennen en positief inzetten voor uzelf, uw partner en uw gezin. Lang en gezond leven, hoe doen we dat? Door veel te bewegen. Het smeert adem en gewrichten, houdt spieren krachtig en de geest soepel. En het prikkelt de goesting naar meer. organisatie: KVLV Oostkamp wanneer en waar: di 6/10 20 uur bovenzaal De Valkaart deelnemen: 6 euro (niet leden: 8 euro), via miekegregroire@skynet.be Run for fun 3 wat: Leer op een correcte manier opwarmen en koel op een verantwoorde manier af. Loop met een glimlach. organisatie: FLAC Oostkamp clubhuis FLAC aan De Valkaart wanneer: start ma 5/10 18 uur, wo /10 en vrij 9/10 van 18.30-19.30 uur info: carlos.baillieu@skynet.be tel 04 20 012 www.flacoostkamp.be deelnemen: 5 euro inschrijven ter plaatse EHBO cursus 4 wat: Leer of herhaal uw kennis over hoe u hulp verleent bij kleine en grote ongelukken waaronder reanimatie met AED en allerlei nuttige technieken. organisatie: Rode Kruis afdeling Oostkamp wanneer: za 10/10 9.30-11.30 uur waar: Veiligheidsgebouw, Siemenslaan 10, Oostkamp 10 deelnemen: gratis inschrijven via vorming@oostkamp.rodekruis.be
Aanbod buiten de week van de geestelijke gezondheid Kruiden, gezond de winter door, natuurlijke antibiotica wat: Hoe kunt u uw gezondheid tijdens de winter op een natuurlijke manier positief beïnvloeden? Fytho- en aromatherapie gaan hand in hand om dagdagelijkse winterkwaaltjes op een gezonde manier op te lossen. We bespreken een 10-tal kruiden die zeer toepasbaar zijn in deze periode en verwerken ze in een aantal middeltjes. organisatie: Femma wanneer: wo 14/10 19.30 uur waar: bovenzaal school Waardamme, Kortrijksestraat 421 deelnemen: 5 euro Femma leden (niet leden: 8 euro) inschrijven: t.e.m. 10/10, via vancompernolle.nancy@telenet.be of via bestuursleden Femma Waardamme Ouder worden met een glimlach wat: Gratis voordracht over incontinentie, anale problemen, gehoorproblemen, minder goed zien en tranende ogen door Dr. Jo Ampe, Dr. Tom Feryn, Dr. Sylvie Vandelanotte en Dr. Bob Lerut organisatie: PSA Vlaanderen i.s.m. CM Welzijnsraad Sint-Michiels wanneer: do 22/10 19.30 uur waar: Theaterzaal De Valkaart deelnemen: gratis toegangskaarten kan u afhalen in het CM-kantoor van Oostkamp (Kortrijksestraat 66) of in Bibliotheek-infopunt Oostkamp. info: psavlaanderen@hotmail.com tel 050 453 152 De menopauze is hot wat: Voorstelling over de menopauze en de andropauze waarin de overgang op een wetenschappelijke manier nuchter maar met een vleugje humor wordt ontleed. De voordracht wordt verzorgd door een menopauzeconsulente en Luc De Laere, oncologisch gespecialiseerd verpleegkundige in het AZ Sint-Jan Brugge en bestuurder vzw PSA Vlaanderen die spreekt over de andropauze. organisatie: PSA Vlaanderen i.s.m. de CM Welzijnsraad Sint-Michiels wanneer: di 2/10 19.30 uur waar: Theaterzaal De Valkaart deelnemen: gratis toegangskaarten kan u afhalen in het CM-kantoor van Oostkamp (Kortrijksestraat 66) of in Bibliotheek-infopunt Oostkamp. info: psavlaanderen@hotmail.com tel 050 453 152 11
12