Natriumvariatielijst A Aardappelen, gekookt zonder zout 0 1 stuk (50 g) Aardappelen, gekookt met zout 75 1 stuk (50 g) Aardappelen, gebakken zonder zout 10 1 lepel (50 g) Aardappelkroket 140 1 stuk (30 g) Aardappelpuree, zonder zout 5 1 opscheplepel (50 g) Advocaat 25 1 glas (50 ml) Amandelbroodje 140 1 stuk (60 g) Ansjovis in olie 260 1 stuk (4 g) Appelflap 200 1 stuk (100 g) Appelgebak/-taart 110 1 punt (100 g) Appelmoes 20 1 schaaltje (200 g) Appelstroop 5 voor 1 snee (15 g) Aroma, vloeibaar 340 1 theelepel (5 g) Aromat (strooiaroma) 470 1 theelepel (2 g) Aromat (strooiaroma) natriumarm 0 1 theelepel (5 g) Atjar tjampoer 160 1 eetlepel (40 g) Augurk, zoetzuur 35 1 stuk (10 g) Augurk, zoetzuur, natriumarm 5 1 stuk (25 g) Azijn 0 1 eetlepel (15 g) DIE 34/11-11 B Babi pangang zonder rijst 210 1 opscheplepel (50 g) Bak- en braadvet, gezouten 60 1 eetlepel (15 g) Bak- en braadvet, ongezouten 5 1 eetlepel (15 g) Bami goreng, gezouten 270 1 opscheplepel (60 g) Bamibal 660 1 stuk (85 g) Banketstaaf/amandelstaaf 60 1 stukje (25 g) Beschuit 20 1 stuk (10 g) Beschuit, natriumarm 5 1 stuk (10 g) Bier, pils 15 1 glas (250 ml) Biscuit 30 1 stuk (5 g) Biscuit, chocolade 20 1 stuk (10 g) Biscuit, volkoren 50 1 stuk (10 g) Biscuit, volkoren, natriumarm 0 1 stuk (10 g) Biscuitje, zout- 30 1 stuk (4 g) Bitterbal 110 1 stuk (15 g) Bladerdeeg 240 1 plakje (40 g) Bloem 0 1 eetlepel (10 g) Bonbon, gemiddeld 30 1 stuk (15 g) Bonen, bruine/witte, gekookt 0 1 opscheplepel (60 g) Bonen, bruine/witte, blik/glas 120 1 opscheplepel (50 g) Borrelnootjes 250 1 handje (25 g) Boter, gezouten 20 voor 1 snee (5 g) Boter, halfvol 5 voor 1 snee (5 g) Boter, ongezouten 0 voor 1 snee (5 g) Boterkoek 35 1 blokje (20 g) Bouillon 980 1 kop (200 ml) Bouillon, minder zout 600 1 kop (200 ml) Bouillon, natriumarm 15 1 kop (200 ml) Bouillonblokje 750 1 stuk (3 g) Bouillonpoeder 400 1 theelepel (2 g) Bouillonpoeder, natriumarm 0 1 theelepel (5 g) Bounty 70 1 stuk (55 g) Braadworst 640 1 portie (90 g)
Brinta 10 1 eetlepel (5 g) Brood: Broodje, bruin 290 1 stuk (50 g) Broodje, wit 230 1 stuk (50 g) Tarwe- 200 1 snee (35 g) Volkoren- 190 1 snee (35 g) Wit- 180 1 snee (25 g) Geroosterd uit pak 75 1 snee (10 g) Natriumarm- 15 1 snee (35 g) Krenten- 110 1 snee (35 g) Krenten-, met spijs 100 1 snee (35 g) Rogge-, donker 190 1 snee (45 g) Rogge-, donker, natriumarm 5 1 snee (5 g) Rogge-, licht 120 1 snee (25 g) Stok- wit/bruin 50 1 snee (10 g) Suiker- 170 1 snee (45 g) C Cake 85 1 plak (30 g) Chili con carne 75 1 opscheplepel (50 g) Chips 120 1 klein zakje (30 g) Chocolaatje 5 1 stuks (5 g) Chocoladereep, puur 5 1 reep (45 g) Chocoladereep, melk 45 1 reep (45 g) Chocolademelk, mager of vol 75 1 glas (150 ml) Chocoladepasta 5 voor 1 snee (15 g) Chocoladevlokken/-hagelslag 5 voor 1 snee (15 g) Cornflakes 40 1 eetlepel (4 g) Cream cracker 60 1 stuk (10 g) Crème fraîche 5 1 eetlepel (10 g) Croissant 370 1 stuk (40 g) Croissant ham/kaas 650 1 stuk (70 g) Cup-a-soup 800 1 kop (200 ml) Cup-a-soup, minder zout 600 1 kop (200 ml) D Donut 150 1 stuk (55 g) Drop, Engelse 5 1 stuk (5 g) Drop, zoet 10 1 stuk (5 g) Drop, zout 10 1 stuk (5 g) E Ei, gekookt, zonder zout 80 1 stuk (50 g) Ei, gebakken, zonder zout 80 1 stuk (50 g) Eierkoek 150 1 stuk (30 g) Erwtensoep, blik/zak 800 1 kop (200 g) Evergreen 25 1 stuk (20 g) F Flensje 150 1 stuk (70 g) Foe yung hai (zonder rijst) 220 1 opscheplepel (50 g) Frikadel 880 1 stuk (80 g) Frisdrank 10 1 longdrinkglas (225 ml) Frisdrank, light 35 1 longdrinkglas (225 ml) Fritessaus 200 1 sauslepel (25 g) Fruit, vers/conserven 5 1 portie (125 g)
G Garnalen 100 10 stuks (10 g) Garnalenpasta trassie 720 1 theelepel (5 g) Gebak: Appel- 110 1 punt (100 g) Kwark- 30 1 punt (115 g) Mokka- 90 1 punt (100 g) Slagroom- 60 1 punt (100 g) Vruchten- 60 1 punt (110 g) Gehaktbal, zonder zout 95 1 stuk (95 g) Gevulde koek 150 1 stuk (60 g) Gevulde speculaas 95 1 blokje (30 g) Gistextract (Marmite) 140 voor 1 snee (3 g) Gomasio 130 1 theelepel (5 g) Groente, blik/glas 125 1 opscheplepel (50 g) Groente, blik/glas, natriumarm 20 1 opscheplepel (50 g) Groente, diepvries/vers, zonder zout 15 1 opscheplepel (50 g) Groente, gekookt, zonder zout 25 1 opscheplepel (50 g) Groente, bereid, met zout 130 1 opscheplepel (50 g) Groente, rauw, gemiddeld 10 1 schaaltje (50 g) Groentesap 350 1 glas (100 ml) Groentespread 45 voor 1 snee (15 g) H Hagelslag, chocolade- 45 voor 1 snee (15 g) Hagelslag, vruchten-/anijs- 0 voor 1 snee (15 g) Halvarine, dieet-, ongezouten 0 1 theelepel (5 g) Halvarine, gezouten 10 1 theelepel (5 g) Hamburger, zonder zout 75 1 stuk (75 g) Haring, in tomatensaus 140 voor 1 snee (45 g) Haring, zout 820 1 stuk (75 g) Haring, zuur 610 1 stuk (75 g) Havermoutpap 110 1 schaaltje (150 g) Hazelnootpasta 10 voor 1 snee (15 g) Hoestbonbon 5 1 stuk (5 g) Honing 0 voor 1 snee (15 g) Hüttekäse/cottage cheese 65 voor 1 snee (20 g) Huzarensalade 65 1 opscheplepel (50 g) I IJs, chocolade (Magnum) 95 1 stuk (120 g) IJs, consumptie- 45 1 bolletje (50 g) IJs, natriumarm 20 1 bekertje (50 g) IJs, room- 55 1 bolletje (50 g) IJs, soft- 100 1 bolletje (100 g) IJs, water- 0 1 stuk (60 g) Isostar 170 1 blikje (250 ml) J Jam 5 voor 1 snee (15 g) Japanse mix 10 1 eetlepel (5 g) Jus, van gezouten boter 120 1 sauslepel (25 g) Jus, van natriumarm juspoeder 0 1 sauslepel (25 g) Jus, van ongezouten boter 0 1 sauslepel (25 g) Jus, smelt- 350 1 sauslepel (25 g) Juspoeder 575 1 theelepel (5 g)
K Kaas, Goudse 160 voor 1 snee (20 g) Kaas, 25% minder zout (Maaslander) 120 voor 1 snee (20 g) Kaas, natriumarm 10 voor 1 snee (20 g) Kaas, smeer 200 voor 1 snee (15 g) Kaas, smeer natriumarm 0 voor 1 snee (15 g) Kaas, Zwitserse strooikaas 20 voor 1 snee (2 g) Kaassoorten (voor 1 toastje): Bluefort 150 voor 1 toastje (15 g) Boursin/ paturain 75 voor 1 toastje (15 g) Bressot 75 voor 1 toastje (15 g) Brie 75 voor 1 toastje (15 g) Camembert 120 voor 1 toastje (15 g) Emmentaler 75 voor 1 toastje (15 g) Geitenkaas 60 voor 1 toastje (15 g) Gorgonzola 300 voor 1 toastje (15 g) Kernhemmer 90 voor 1 toastje (15 g) Roquefort 350 voor 1 toastje (15 g) Kaassoufflé 125 1 stuk (60 g) Kaaszoutje 60 1 stuk (5 g) Kano 150 1 stuk (60 g) Kapucijners, gedroogd 5 1 opscheplepel (50 g) Kapucijners, blik/glas 135 1 opscheplepel (50 g) Karnemelk 55 1 glas (150 ml) Ketchup, tomaten- 250 1 eetlepel (15 g) Ketchup, tomaten-, natriumarm 5 1 eetlepel (15 g) Ketjap asin, zout 600 1 eetlepel (15 g) Ketjap manis, zoet 600 1 eetlepel (15 g) Ketjap, natriumarm 5 1 eetlepel (15 g) Kip-/kalkoenfilet, zonder zout 75 1 stuk (75 g) Kipnugget, gefrituurd 95 1 stuk (20 g) Kiprollade 500 1 stukje (75 g) Kitkat 20 1 staafje (10 g) Knäckebröd 60 1 snee (10 g) Knakworst 180 1 stuk (20 g) Koekje, eiwitarm en natriumarm 5 1 stuk (10 g) Koekje, gemiddeld 30 1 stuk (10 g) Koffie 0 1 kopje (125 ml) Koffiebroodje 200 1 stuk (65 g) Koffiemelk 5 1 cupje (8 ml) Koffiemelkpoeder 0 1 zakje (3 g) Kokosbrood 35 voor 1 snee (20 g) Kokosmakaron 25 1 stuk (50 g) Krentenbol 150 1 stuk (10 g) Kroepoek 120 1 schaaltje (10 g) Kroket 410 1 stuk (65 g) Kwark 5 1 eetlepel (15 g) Kwark, met vruchten 40 1 schaaltje (150 ml) L Lasagne met vlees en saus 210 1 stukje (50 g) Lekkerbekje 760 1 stuk (145 g) Leverpastei 120 voor 1 snee (15 g) Leverpastei, natriumarm 10 voor 1 snee (15 g) Leverworst 110 voor 1 snee (15 g) Liga, kleuter/peuter 25 1 stuk (15 g) Limonadesiroop 0 voor 1 glas (35 ml) Loempia 910 1 stuk (150 g) Lolly 5 1 stuk (15 g)
M M & M s, met chocolade 40 1 zakje (50 g) M & M s, met pinda 30 1 zakje (50 g) Macaroni, gekookt, zonder zout 0 1 opscheplepel (50 g) Macaroni met ham/kaassaus 230 1 opscheplepel (50 g) Margarine, dieet-/ongezouten 25 1 theelepel (5 g) Margarine, gezouten 30 1 theelepel (5 g) Mars 110 1 stuk (60 g) Marsepein 5 1 stukje (25 g) Marshmellow 0 1 stuk (5 g) Matse 0 1 stuk (10 g) Mayonaise 45 1 eetlepel (15 g) Mayonaise, natriumarm 5 1 eetlepel (15 g) Melk, halfvolle 120 1 beker (250 ml) Melk, volle 100 1 beker (250 ml) Melk, mager 150 1 beker (250 ml) Milkshake 110 1 glas (150 ml) Mineraalwater 5 1 longdrinkglas (250 ml) Mosselen, gekookt 230 15 stuks (75 g) Mosterd 20 1 theelepel (5 g) Mosterd, natriumarm 0 1 theelepel (5 g) Muesli 5 1 eetlepel (10 g) Mueslireep 90 1 stuk (20 g) N Nasibal 660 1 stuk (85 g) Nasi goreng 220 1 opscheplepel (50 g) Noten, gemengd, ongezouten 0 1 eetlepel (20 g) Noten, gemengd, gezouten 60 1 eetlepel (20 g) Nuts 20 1 stuk (50 g) O Oesters 50 1 stuk (10 g) Olie, alle soorten 0 1 eetlepel (10 g) Oliebol 160 1 stuk (50 g) Olijven 420 10 stuks (20 g) Ontbijtkoek 50 1 plak (20 g) Ontbijtkoek, natriumarm 5 1 plak (20 g) P Paling, gerookt 500 1 portie (100 g) Pannenkoek, klein 150 1 stuk (ca. 70 g) Pap, gemiddeld 100 1 kom (150 ml) Pasteibakje 100 1 stuk (30 g) Patates frites, gezouten 65 1 opscheplepel (50 g) Patates frites, gezouten 200 1 zakje/bakje (150 g) Patates frites, ongezouten 20 1 opscheplepel (50 g) Patates frites, ongezouten 60 1 zakje/bakje (150 g) Pâté 80 voor 1 toastje (10 g) Pepsils 100 10 stuks (10 g) Pennywafel 45 1 stuk (25 g) Pepermunt 0 1 stuk (2 g) Piccalilly 180 1 eetlepel (15 g) Pindakaas 35 voor 1 snee (15 g) Pindakaas, natriumarm 5 voor 1 snee (15 g) Pindasaus 150 1 sauslepel (25 g) Pinda s, gezouten 60 1 eetlepel (20 g) Pinda s, ongezouten 0 1 eetlepel (20 g) Pizza 2500 1 stuk (350 g) Pizzabroodje 670 1 stuk (100 g)
Poffertjes 330 15 stuks (190 g) Popcorn, zoet 0 1 zakje (25 g) Popcorn, zout 100 1 zakje (25 g) Pudding 75 1 schaaltje (125 ml) R Rabarbermoes 15 1 schaaltje (125 g) Ragoût, met vlees 200 1 opscheplepel (50 g) Rice krispies 50 1 eetlepel (5 g) Rijst, gekookt, zonder zout 5 1 opscheplepel (50 g) Rijstevlaai 270 1 punt (100 g) Rijstwafel 10 1 stuk (5 g) Rijstwafel, natriumarm 0 1 stuk (5 g) Rookworst 700 1 stukje (85 g) Room 5 1 eetlepel (10 g) Roomboter, gezouten 20 1 theelepel (5 g) Roomboter, ongezouten 0 1 theelepel (5 g) Rösti, zonder zout 5 1 opscheplepel (50 g) S Salade, gemiddeld 20 voor 1 toastje (10 g) Sambal 200 1 theelepel (5 g) Sambal, natriumarm 0 1 theelepel (5 g) Sandwichspread 100 voor 1 snee (15 g) Sardines in blik 100 voor 1 snee (30 g) Saté, varkens-, met saus 360 1 stokje (50 g) Saucijzenbroodje 550 1 stuk (70 g) Sausen: Barbecue- 180 1 eetlepel (15 ml) Bechamel- (melk/bloem) 120 1 sauslepel (25 ml) Chocolade- 0 1 sauslepel (25 ml) Cocktail- 110 1 sauslepel (25 ml) Frites- 180 1 sauslepel (25 ml) Pudding-/vruchten- 0 1 sauslepel (25 ml) Saté- 170 1 sauslepel (25 ml) Sla-, 25% olie 120 1 sauslepel (25 ml) Sla-, 40% olie 190 1 sauslepel (25 ml) Sla-, natriumarm 5 1 sauslepel (25 ml) Tomaten- 25 1 sauslepel (25 ml) Vlees-, uit pakje 130 1 sauslepel (25 ml) Schnitzel, gepaneerd 140 1 stuk (80 g) Slaatje, huzaren 165 1 portie (130 g) Slagroom 5 1 eetlepel (10 g) Snicker 220 1 stuk (60 g) Snoepje 0 1 stuk (5 g) Soep, pakje/blik/zak 840 1 kom (200 ml) Soep, natriumarm 15 1 kom (200 ml) Soepstengel 40 1 stuk (5 g) Spaghetti, Bolognese 250 1 opscheplepel (50 g) Spaghetti, gekookt, zonder zout 0 1 opscheplepel (50 g) Stamppot, alle soorten, uit pakje 140 1 opscheplepel (50 g) Stamppot, zonder zout 20 1 opscheplepel (50 g) Stroop 45 voor 1 snee (15 g) Stroopwafel 90 1 stuk (30 g) Studentenhaver 5 1 eetlepel (20 g) T Taart, hartige uit pak 530 1 punt (165 g) Taart, hartige van bladerdeeg 590 1 punt (175 g) Tahin 30 1 eetlepel (15 g) Tahoe, zonder zout 5 1 plak (75 g)
Tamari 30 1 theelepel (5 g) Tarwekiemen 0 1 eetlepel (5 g) Tempeh, zonder zout 5 1 plak (75 g) Thee 5 1 kop (125 ml) Tjap tjoy 150 1 opscheplepel (50 g) Toffee 15 1 stuk (5 g) Tomatenpuree 90 1 eetlepel (20 g) Tomatenpuree, natriumarm 0 1 eetlepel (20 g) Tomatenketchup 300 1 sauslepel (25 g) Tomatensap 380 1 glas (150 ml) Tomatensap, natriumarm 30 1 glas (150 ml) Tompouce 260 1 stuk (85 g) Toostje 40 1 stuk (5 g) Topping 5 1 eetlepel (10 g) Tutti-frutti, bereid 15 1 schaaltje (125 g) U Uien 5 1 stuk (50 g) Umer 65 1 schaaltje (150 ml) V Vegetarische hamburger 520 1 stuk (75 g) Vietnamese loempia 430 1 stuk (70 g) Vis, bereid, ongezouten 100 1 stukje (100 g) Vis, uit blik 400 1 portie (100 g) Vis, vers, zonder zout 100 1 stukje (100 g) Visstick, gebakken 135 1 stuk (25 g) Vla 80 1 schaaltje (150 ml) Vlees, vers, zonder zout 50 1 stukje (75 g) Vleeswaren, gemiddeld 160 voor 1 snee (15 g) Vleeswaren: Achterham 180 voor 1 snee (15 g) Bacon 230 voor 1 snee (15 g) Boterhamworst 130 voor 1 snee (15 g) Casselerrib 120 voor 1 snee (15 g) Cervelaatworst 240 voor 1 snee (15 g) Corned Beef 150 voor 1 snee (15 g) Filet Americain 150 voor 1 snee (20 g) Fricandeau 10 voor 1 snee (15 g) Gehakt, gebraden 110 voor 1 snee (15 g) Ham, gekookt 120 voor 1 snee (15 g) Ham, rauw 190 voor 1 snee (15 g) Kalkoenfilet 10 voor 1 snee (15 g) Kalkoenfilet, natriumarm 15 voor 1 snee (15 g) Pâté 120 voor 1 snee (15 g) Ontbijtspek 120 voor 1 snee (15 g) Ossenworst 110 voor 1 snee (15 g) Rookvlees 310 voor 1 snee (15 g) Rookvlees, licht gezouten 150 voor 1 snee (15 g) Rookvlees, natriumarm 5 voor 1 snee (15 g) Rosbief 15 voor 1 snee (15 g) Salami 200 voor 1 snee (15 g) Vleeswaren, natriumarm 10 voor 1 snee (15 g) Vruchtenkwark 40 1 schaaltje (150 ml) Vruchtensap, gemiddeld 0 1 glas (100 ml) Vruchtenvlaai 120 1 punt (75 g) Vruchtenyoghurt 75 1 schaaltje (150 ml) W Walnoten 0 2 halve (10 g) Water 5 1 glas (150 ml)
Witte bonen, in tomatensaus 220 1 opscheplepel (50 g) Wokkels 350 1 zakje (30 g) Worst, alle gekookte soorten 150 voor 1 snee (15 g) Worstenbroodje 490 1 stuk (75 g) Wortelsap 30 1 glas (100 ml) Wijn, rode/witte 10 1 glas (100 ml) Y Yoghurt 75 1 schaaltje (150 ml) Yoghurtdrank 60 1 glas (150 ml) Yoghurtijs 55 1 stuk (100 g) Yoghurt, Bulgaarse, mager 110 1 schaaltje (150 ml) Yoghurt, Bulgaarse, vol 120 1 schaaltje (150 ml) Z Zalm, blik 75 voor 1 toostje (15 g) Zalm, gerookt 110 voor 1 toastje (15 g) Zalm, blik, natriumarm 10 voor 1 toastje (15 g) Zeezout 2000 1 theelepel (5 g) Zemelen 0 1 eetlepel (5 g) Zilveruitjes 15 3 stuks (5 g) Zilveruitjes, natriumarm 0 3 stuks (5 g) Zonnebloempitten 10 1 eetlepel (15 g) Zout, Jozo bewust 240 1 theelepel (2 g) Zout, keuken- 800 1 theelepel (2 g) Zout, dieet-, natriumarm 0 1 theelepel (2 g) Zout, halva-/mineraal- 400 1 theelepel (2 g) Zout biscuitje/kaaskoekje 50 1 stuk (5 g) Zoutjes 50 1 stuk (5 g) Zuurkool, gekookt 160 1 opscheplepel (50 g) Zuurkool, rauw 330 1 opscheplepel (50 g) Zuurkool, natriumarm 10 1 opscheplepel (50 g)