Informatie OEZA Wedstrijdzwemmen Welkom bij OEZA wedstrijdzwemmen! Met deze brief willen we informatie geven over het wedstrijdzwemmen bij OEZA. Je kunt hierin lezen over de trainingen, wedstrijden en de organisatie van de vereniging. Actuele informatie is ook te vinden op de website van OEZA (www.oeza.nl) en in ons clubblad de Kroezant, dat elke maand uitkomt. Trainingen De wedstrijdploeg van OEZA kent vier reguliere zwemtrainingen in zwembad de Waterakkers: maandag van 18.00 19.00 uur (alle wedstrijdzwemmers) en aansluitend van 19.00 19.45 uur (voor geselecteerde zwemmers) woensdag van 17.15 18.00 uur (alle wedstrijdzwemmers) donderdag van 19.30 20.45 uur (alle wedstrijdzwemmers) zaterdag van 08.30 09.30 uur (alle wedstrijdzwemmers) Wedstrijdzwemmen is een prestatiesport, het gaat erom wie de snelste is. Maar prestaties lever je alleen als je plezier in je sport hebt en dat staat bij OEZA centraal. OEZA heeft twee hoofdtrainers: Wilma en Michael van Rijn. Beiden zijn zweminternationals geweest (Olympische Spelen, EK s, WK s) en nationaal kampioen. Zij worden ondersteund door een team van zeer enthousiaste en kundige zwemtrainers, verdeeld over de diverse groepen: Marcel Wassenaar, Connie Verhagen, Robert Woudsma, Arnold Stins, Anouk Butter, Simone van Ballegooie - Eruysal, Eric Blaauw, Astrid Gaal, Frank Koning en Joop Kleijne. Een beginnend wedstrijdzwemmer wordt niet zomaar in het diepe gegooid. In overleg met de trainers kan men eerst een maand proefzwemmen. Hierna wordt met de trainer overlegd wat het vervolgtraject wordt. Afhankelijk van de basistechniek en ontwikkeling van de zwemmer kan bepaald worden om hem/haar op te nemen in de wedstrijdploeg of wordt geadviseerd om de basistechniek te verhogen bij het diplomazwemmen (A, B, C, Zwemvaardigheid of Sterrenplan) van OEZA. Op een later tijdstip kan dan nogmaals bekeken worden of de zwemmer klaar is voor de wedstrijdploeg. De wedstrijdploeg is tijdens de trainingen ingedeeld naar leeftijd (variërend van 6- tot 35-jarigen) en zwemniveau. Er wordt aandacht besteed aan alle vormen van zwemtechniek, uithoudingsvermogen, snelheid en (vermogen)kracht. De trainers bepalen de baanindeling. Gedurende het zwemseizoen wordt de baanindeling regelmatig aangepast. Dit wordt uiteraard met de zwemmers besproken. Wedstrijdzwemmen is een technieksport. Een goede zwemtechniek is essentieel om je als wedstrijdzwemmer te ontwikkelen en diskwalificatie te voorkomen. Zeker op jonge leeftijd wordt hier veel aandacht aan besteed. Maar ook de overige zwemmers kunnen niet zonder een goede techniek. Voor hen zijn tevens uithoudingsvermogen en kracht belangrijk; zij hebben iedere training een mix aan zwemelementen op het programma. Wat neem je mee naar een training? Om de zwemtraining goed te kunnen voltooien heb je een aantal attributen nodig: uiteraard zwemkleding, maar ook badslippers, een zwembrilletje, eventueel een badmuts, zwemplankje en zwempaddels (deze laatste in overleg met de trainers). Verder is het aan te raden om een bidon met drinken mee te nemen naar de training. Zwemmers van OEZA kunnen met 20% korting zwemkleding en accessoires bestellen bij de webshop van zwemmerk Tyr. Zie OEZA-website voor meer informatie.
Huisregels tijdens de training Het is belangrijk om met z n allen een aantal afspraken te maken om zo het trainingsniveau te verhogen: Kom op tijd; dit wil zeggen dat je vijf minuten voor de training in zwemkleding bij het zwembad staat. Een aantal zwemmers kunnen meehelpen om de lijnen in het water te leggen en de rugslagvlaggen op te hangen. Wanneer je een langere periode niet kunt komen trainen, meld dit dan aan je trainer. Ga tijdens de training nooit zonder toestemming uit het zwembad, ook niet als je naar het toilet moet (doe dit vóór de training). Houd altijd rekening met andere zwemmers: bezorg elkaar geen overlast en maak zeker géén ruzie!! Let zoveel mogelijk op de omstandigheden tijdens de training: neem voldoende afstand op degene die voor je zwemt; houd je aan de aangegeven snelheid en rusttijden; maak de opgegeven afstand af; maak ALTIJD keerpunten; laat alle zwemmers zwemmen, ga bij rust aan de zijkant hangen. Wedstrijden Je kunt pas aan wedstrijden deelnemen als je een startvergunning hebt. Als de trainer denkt dat je er klaar voor bent om wedstrijden te zwemmen, dan wordt deze startvergunning door de club voor je aangevraagd. Ook de inschrijving voor de wedstrijden wordt geregeld door de club. Je hoort vanzelf wanneer je aan wedstrijden kunt meedoen. Je zult dan per e-mail een uitnodiging ontvangen met de relevante informatie (plaats van de wedstrijd, tijdstip van verzamelen, de afstanden die je moet zwemmen, en de kosten. Er zijn verschillende wedstrijden waaraan OEZA deelneemt (en waar je dus voor uitgenodigd kunt worden). Ongeveer één keer per zes weken wordt er tijdens de donderdagavondtraining een onderlinge wedstrijd georganiseerd in het kader van de clubkampioenschappen. Ook neemt OEZA deel aan competitiewedstrijden. Oeza komt uit in de D1-competitie. Deze vijf competitiewedstrijden zijn op zondag en worden gezommen in zwembaden in Zaandam en Heemskerk. Daarbij zwemmen we met de volgende clubs: ZV De Zaan 2, ZV Waterland en KZC. Daarnaast zijn er nog andere wedstrijden, waaronder swimkickwedstrijden, speedo-wedstrijden, limietwedstrijden en toernooien. Er wordt gezwommen in verschillende leeftijdscategorieën. Overzicht van de verschillende typen wedstrijden Clubkampioenschappen Wedstrijden gehouden op donderdagavond tijdens de training. In principe zijn deze wedstrijden voor alle wedstrijdzwemmers verplicht. Competitie Wedstrijden gehouden tussen verschillende clubs. We zwemmen hier als club, waarbij de eerste twee zwemmers per programmanummer per club tellen. De tijden worden omgezet in een totaalscore, en zo worden scores van clubs landelijk met elkaar vergelijken. Deze wedstrijden zijn verplicht voor alle wedstrijdzwemmers. Speedo Dit zijn wedstrijden voor jonge zwemmers die al wat meer ervaring hebben met het wedstrijdzwemmen. Speedowedstrijden zijn voor jongens minioren 2 t/m 6 en meisjes minioren 2 t/m 5 in Nederland
Toernooien Limietwedstrijden Nederlandse (Jeugd) Kampioenschappen N(J)K En verder (dit zijn zwemmers in de leeftijdsgroep van 6 t/m 12 jaar). Alle zwemmers mogen dus vanaf hun zesde verjaardag deelnemen aan de Speedowedstrijden. Er zijn vier rondes en daarna volgen landelijke finales. Wanneer je deelneemt in een ronde aan de Swimkick mag je niet meedoen met de Speedo-wedstrijd. Hier gaan we heen met de club waar we strijden voor de medailles. Veelal zijn er individueel en als team medailles te behalen. Een van de toernooien die we zelf organiseren is de Cor Augustijn Memorial. Verder ontvangen we regelmatig uitnodigingen van clubs. Wedstrijden die over het algemeen meerdere keren per jaar worden georganiseerd en die door zwemmers veelal gebruikt wordt om hun eigen limieten scherper te stellen. Meestal heb je een vrije keuze in de afstanden die je wilt zwemmen. Aan deze wedstrijden kun je deelnemen wanneer je aan de limieten voldoet. Deze limieten zijn te vinden op de knzb-website (http://www.knzb.nl/wedstrijdsport/zwemmen/kampioenschappen/. Er kunnen natuurlijk altijd nog andere wedstrijden voorbij komen. Op de website van OEZA (www.oeza.nl) staat de wedstrijdkalender; hierop staan alle wedstrijden waaraan zwemmers van OEZA zullen deelnemen. Verder worden vooraf de opstellingen en na de wedstrijd de uitslagen op de website gezet. Vervoer naar de wedstrijd We reizen gezamenlijk naar de wedstrijden die niet in Heemskerk of Beverwijk plaatsvinden. Het verzamelpunt hiervoor is meestal de Carpoolplaats Heemskerk (Communicatieweg) bij restaurant De Buurvrouw / Skicentrum. Afhankelijk van het soort wedstrijd en het aantal deelnemers duurt een zwemwedstrijd tussen de 3 à 4 uur. Bij wedstrijden wordt altijd rekening gehouden met toeschouwers. De ouders en andere belangstellenden mogen uiteraard komen aanmoedigen. De OEZA-zwemmers zitten zoveel mogelijk bij elkaar en tijdens de wedstrijd steunen we elkaar op een actieve manier. Het is daarom wel zo sportief om te wachten tot ook de laatste OEZA-zwemmer klaar is. Komt t een keer voor dat je eerder weg moet, overleg dit dan voor de wedstrijd met de trainer. Wat neem je mee naar een wedstrijd? Natuurlijk neem je zwemkleding en handdoeken mee naar een wedstrijd. Gebruik bij het inzwemmen je trainingsbadpak of zwembroek. Trek een droog badpak of droge zwembroek aan voor je wedstrijd. En kleed je weer droog om voor de volgende afstand. Het is daarom handig om meerdere badpakken of zwembroeken in je tas te hebben. OEZA-zwemmers gebruiken een clubtenue bestaande uit een poloshirt, een korte broek en een trainingspak. Dit clubtenue is te koop bij Oosterbaan Sports & Safety in Assendelft (zie OEZA-website voor meer informatie). Zorg dat je afgedroogd bent en droge zwemkleding aan hebt, voordat je het clubtenue aandoet! Warme spieren functioneren namelijk beter dan koude spieren. Schoeisel is verplicht: slippers/schoenen zorgen voor warme spieren en zijn hygiënisch. Eten en drinken tijdens de wedstrijd In zwembaden kan het soms aardig warm zijn. Het is daarom belangrijk voldoende te drinken. Ook als je niet aan het zwemmen bent, maar naar de wedstrijden aan het kijken bent. Juist dan is het goed als je regelmatig blijft drinken. Zorg ervoor dat je nooit dorst krijgt. En is je bidon leeg, dan kan je deze gerust vullen met kraanwater. Een extra keer plassen is beter dan loom en sloom worden
door te weinig drinken. Iets licht verteerbaars eten tussen je zwemafstanden is prima: een eierkoek, mueslireep, banaan of ander fruit of ontbijtkoek. Als je er maar niet teveel van eet. Snoepen is natuurlijk niet goed voor je prestaties. Je lichaam moet dan heel hard en langdurig werken om het snoep te verteren, terwijl je die energie nodig hebt om hard te zwemmen. En het is niet leuk als je een zak chips aan het eten bent, terwijl je teamgenoten nog moeten zwemmen. Snoepen is sowieso niet gezond, dus snoep/snack nooit voor én tijdens de wedstrijd. En breng na de wedstrijd je energiepeil weer op niveau met gezonde voeding. Afmelden voor wedstrijd & boetes In de e-mail/uitnodiging voor een wedstrijd staat voor welke datum en tijd en bij wie je kunt afzeggen. Meld je af per e-mail en niet mondeling in de wandelgangen. Doe dit bovendien op tijd, want de zwembond KNZB rekent boetes als er te laat wordt afgezegd. De boetes worden door OEZA doorberekend aan de betreffende zwemmer. De hoogte van deze boetes is: - 2,70 per start, wanneer de afmelding te laat is (bijvoorbeeld i.v.m. ziekte). - 9,05 per start indien iemand niet komt opdagen zonder af te melden. Deze bedragen komen boven op het startgeld voor de te zwemmen nummers. Indien de afmelding op tijd is, dan brengt de KNZB geen kosten in rekening. Wel kan het zijn dat het startgeld in rekening wordt gebracht. Bovengenoemde bedragen zijn standaard bedragen. Deze gelden ook bij clubwedstrijden! Onze clubwedstrijden zijn namelijk officiële wedstrijden. Door je te houden aan de termijn die in de uitnodiging staat, voorkom je dat OEZA genoodzaakt is om een boete te innen. Activiteiten De Activiteiten organiseert door het hele jaar heen diverse activiteiten voor de wedstrijdploeg (trainingskamp, slotavond) en de gehele zwemvereniging (medewerkersdag). De werkgroep bestaat uit gemiddeld zes leden die de organisatie van alle uitjes op zich nemen. Heb je zelf een leuk initiatief voor de vereniging of mis je een informele activiteit voor jouw zwemgroep neem dan gerust contact op met één van de leden van de werkgroep (via activiteiten@oeza.nl ). Activiteiten die jaarlijks op de agenda staan, zijn: o Trainingskamp o Slotavond o Medewerkersdag/-avond Naast de Activiteiten heeft OEZA ook een Jeugdraad die activiteiten organiseert. De Jeugdraad bestaat uit een aantal (oudere) jeugd-wedstrijdzwemmers. Zij houden zich bezig met het organiseren van avondactiviteiten (bijvoorbeeld schaatsavonden en filmavonden), dagjes uit (pretpark), nemen de organisatie van een deel van het programma van trainingskamp op zich en één keer in de twee jaar organiseren ze een Keetkamp. De jeugdraad is te bereiken via jeugdraad@oeza.nl. De vereniging OEZA OEZA biedt naast wedstrijdzwemmen voor jeugd en masters ook leszwemmen (ABC, zwemvaardigheid, Sterrenplan) en recreatief zwemmen aan voor jeugd (tienerzwemmen) en volwassenen. Het overgrote deel van de medewerkers van OEZA werkt op vrijwillige basis.
De vereniging wordt geleid door het bestuur. Dit bestuur bestaat naast voorzitter, secretaris en penningmeester uit een bestuurslid dat zich bezighoudt met PR en een afgevaardigde van CCUZ. De CCUZ is de Commissie ter Coördinatie van Uitvoerende Zaken. Hierin zitten vertegenwoordigers van alle afdelingen van OEZA, waaronder ook het wedstrijdzwemmen. De wedstrijdploeg van OEZA heeft drie werkgroepen: de Activiteiten, de Technische Zaken en de Wedstrijdverzorging. Zij zorgen voor alles wat er binnen de wedstrijdploeg gebeurt. Afgevaardigden van de drie werkgroepen zitten in de Zwemcommissie. De Zwemcommissie vergadert een paar maal per jaar en bespreekt met elkaar wat er allemaal binnen het wedstrijdzwemmen bij OEZA gebeurt. ALV Kascommisie Bestuur Voorzitter Vicevoorzitter (PR) Penningmeester Secretaris Voorzitter CCUZ Commissie ter Coördinatie van Uitvoerende Zaken Wedstrijdzwemmen Jeugdraad Leszwemmen en recratief zwemmen Opleidingen technische zaken wedstrijdverzorging Activiteiten Kader Zwemcommissie Ook vrijwilliger worden? Binnen OEZA is er altijd ruimte voor meer helpende handen langs de badrand als zwemleraar, trainer of als tijdwaarnemer/jurylid bij wedstrijden. OEZA kan zorgen voor de benodigde opleiding of cursus. Neem voor meer informatie contact op met opleidingscoördinator Marcel Wassenaar via opleidingen@oeza.nl of telefoonnummer 0251-245550.