Na een totale knie-operatie mca.nl
Inhoudsopgave Adviezen voor thuis 3 In en uit bed komen 3 Zitten 3 Lopen met elleboogkrukken of rollator 3 Traplopen 4 Schoenen en sokken aantrekken 4 Iets van de grond rapen 4 Fietsen en hometrainer 4 Autorijden 5 Uw vragen 5 Notities 6 Oefeningen voor thuis 8 2
Deze informatie heeft u gekregen om alles nog eens rustig na te lezen. Het bevat alle onderwerpen die u van uw fysiotherapeut hebt gehoord. Adviezen voor thuis In en uit bed komen Kom in en uit bed bij voorkeur aan de niet-geopereerde kant. Uit bed: ga eerst rechtop zitten en verplaats dan het niet-geopereerde been naar de zijkant van het bed. Verplaats daarna het geopereerde been totdat u met de benen over de rand van het bed zit. In bed: ga op de rand van het bed zitten dichtbij het hoofdeinde. Schuif daarna iets naar achter. Strek beide benen en til het geopereerde been op het bed, eventueel met behulp van de handen. Schuif het niet-geopereerde been ernaast. Zitten Plaats bij het gaan zitten eerst de elleboogkrukken of rollator in de buurt terwijl u zelf met de rug naar de stoel staat. Plaats de handen op de armleuningen. Eventueel plaatst u het geopereerde been iets naar voren en ga zitten. Plaats bij het gaan staan de handen op de armleuningen. Zet eventueel het geopereerde been iets naar voren en ga staan. Daarna neemt u de elleboogkrukken of rollator in de hand. Lopen met elleboogkrukken of rollator Houd uw hoofd rechtop. Plaats de twee elleboogkrukken gelijktijdig naar voren. Vervolgens plaatst u het geopereerde been tussen de elleboogkrukken in en verdeelt u het gewicht over het geopereerde been en de elleboogkrukken (50% belast). Maak een stap met het nietgeopereerde been tot voorbij het geopereerde been. Loop met de rollator goed rechtop. Op het moment dat u op het geopereerde been staat, verdeelt u uw gewicht over het geopereerde been en de rollator. 3
Na een totale knie-operatie U mag na de ziekenhuisopname buiten lopen met elleboogkrukken of rollator. Daar waar bladeren liggen, kan het glad zijn. Hoe ver u gaat lopen, hangt van uw conditie af maar één ding geldt voor iedereen: beter twee keer een klein stukje lopen dan één keer te ver. Na de operatie loopt u vier weken met twee elleboogkrukken of rollator, daarna vier weken met één elleboogkruk. Deze elleboogkruk houdt u aan de niet-geopereerde kant. Rechts geopereerd = linkerkant elleboogkruk. Traplopen Trap op: één hand op de leuning en één hand op de elleboogkruk. De andere elleboogkruk houdt u horizontaal vast in de hand, die de elleboogkruk vasthoudt maar dan aan de buitenkant of geef deze aan degene die meeloopt. Plaats de voet van het niet-geopereerde been op de trede en plaats daarna de voet van het geopereerde been erbij. Zet daarna de elleboogkruk op dezelfde trede. Trap af: één hand op de leuning en één hand op de elleboogkruk. De andere elleboogkruk houdt u horizontaal vast in de hand, die de elleboogkruk vasthoudt maar dan aan de buitenkant of geef deze aan degene die meeloopt. Zet de elleboogkruk een trede lager, plaats de voet van het geopereerde been op de trede waar de elleboogkruk staat. Plaats daarna de voet van het nietgeopereerde been ernaast. Schoenen en sokken aantrekken Trek schoenen en sokken of kousen zittend aan. Iets van de grond rapen In principe is alles wat op de grond ligt voor een ander, maar in geval van nood: zoek met één hand steun aan een tafel of stevige stoel. Plaats uw geopereerde been naar achter op de grond en buk om het voorwerp op te pakken. Fietsen en hometrainer Fietsen mag u de eerste zes weken niet. U mag wel op de hometrainer oefenen, nadat de hechtingen verwijderd zijn en uw fysiotherapeut beoordeeld heeft of dit mogelijk is. Het opstappen: ga aan dezelfde kant staan van de hometrainer als uw geopereerde been (dus rechts geopereerd is aan de rechterkant van de fiets opstappen). Plaats één hand op het zadel, de andere op het stuur. Vervolgens plaatst u de voet van het niet-geopereerde been op de trapper 4
en verplaatst u de zadelhand naar het stuur en ga zitten. Plaats hierna de andere voet op de trapper en fiets; zonder weerstand en maximaal drie maal tien minuten per dag. Het afstappen: til de voet van het geopereerde been van de trapper. Ga op de voet van het nietgeopereerde been staan, dus op de trapper. Plaats daarna de voet van het geopereerde been op de grond. Plaats één hand op het zadel en til de voet van het niet-geopereerde been van de trapper en plaats deze naast de andere voet, terwijl u goed steunt op het stuur en het zadel. Na zes weken kunt u aan de orthopeed vragen wanneer u weer op de gewone fiets mag fietsen. naar de auto gekeerd staan, geef de elleboogkrukken aan uw begeleider, pak het portier en de rand van het portier vast. Ga vervolgens zitten en plaats de benen zelf één voor één in de auto. Eventueel kunt u op een plastic zak gaan zitten: dit glijdt makkelijker. Uit de auto stappen: iemand opent het portier voor u, plaats de benen één voor één uit de auto. Plaats uw handen op de deur en de stijl en ga staan. Pak uw elleboogkrukken van de begeleider aan. Uw vragen Eenmaal thuis en toch wat vergeten te vragen, dan mag u altijd bellen. Autorijden Na de operatie mag u gedurende de eerste zes weken niet zelf autorijden. Op de eerste controle bij de orthopeed vraagt u aan de specialist wanneer u dit weer mag. Meerijden mag meteen na uw ziekenhuisverblijf. In de auto stappen: plaats de stoel naast de bestuurder zover mogelijk naar achter terwijl het portier voor u wordt opengehouden. Ga met uw rug De afdeling fysiotherapie is op werkdagen van 8.00 tot 16.30 uur bereikbaar op telefoonnummer (072) 548 36 00. Vervolgens vraagt u naar uw fysiotherapeut, die u dan terugbelt. 5
Na een totale knie-operatie Vragen die u kunt stellen als u na zes weken op controle komt bij de orthopeed:......... Notities 6
Colofon Redactie: afdeling fysiotherapie afdeling communicatie Vormgeving: beeldgroep MCA Oplage: 300 Druk: Ricoh Artikelnummer: 97109 / 2014.04 Op alle behandelingen in MCA zijn de algemene voorwaarden van MCA van toepassing, zie www.mca.nl of vraag bij de balie van patiëntenvoorlichting. 7
Oefeningen voor thuis driemaal per dag - langzit, spier aanspannen (knie naar beneden drukken); - langzit, opgerolde handdoek en dan knie strekken; - langzit, been heffen; - zitten, knie buigen en strekken; - zitten, handdoek onder de voet, knie verder buigen dan 90 graden; - zitten met hiel op krukje gedurende 2 minuten; - zijwaarts stappen aan het aanrecht; - in stand knieheffen. Deze oefeningen 15 keer uitvoeren en uitbreiden naar 3 keer 15. buiten lopen (opbouwen) Verder kunt u zich houden aan de oefeningen die uw eigen fysiotherapeut heeft opgegeven. mca.nl