ACTIEFICHE 1 Stappenaanduiding in de kern van de stad / gemeente Plaatsen van uitnodigende bewegwijzeringborden die aangeven hoeveel stappen de afstand tussen gemeentehuis, publieke parking, de post, station, markt, school, ziekenhuis, bib, zwembad... bedraagt. Ter bevordering van milieuvriendelijk verplaatsingsgedrag kunnen voorts stappenbordjes voor eigen personeel, bezoekers en leveranciers tussen de eigen gemeentelijke infrastructuur worden aangeduid. Praktisch Er bestaat een Vlaams standaardformat voor de aanmaak van de borden (www.10000stappen.be/actievebuurt/materiaal/affichesensignalisatie. aspx). Deze kan aangepast worden aan de lokale huisstijl, mits gebruik van het logo van 10.000 stappen en de 3 partners (www.10000stappen. be/actievebuurt/materiaal/folderlogoencampagnebeeld.aspx). De gemeente: zorgt voor het plaatsen van stappenaanduidingen op nieuwe of bestaande wegwijzers, het plaatsen op de gevels van openbare gebouwen of het spuiten op de stoep (=stencils). voorziet ruime bekendmaking. Bewegingscontext Tijdens alledaagse verplaatsingen In het straatbeeld - op populaire plaatsen Doel Bewustmaking Informatief Duurzaam en milieuvriendelijk verplaatsingsgedrag (-mobiliteit) Procedure Inventaris van belangrijke/populaire knooppunten Neem contact op met de bevoegde interne dienst voor vergunningen (dienst mobiliteit en/of dienst wegen en infrastructuur).afstand in meter bepalen tussen de knooppunten (bvb. via online Actiefiches www.10000stappen.be 1
routeplanner) en omzetten in aantal stappen (1 stap = 70 cm, 500 m = 714 stappen) De aanmaak van de borden gebeurt onafhankelijk (of in de provincie Antwerpen via de provinciale (sport)dienst (K. Collaert). Leverancier = een signalisatiebedrijf (bvb. groupjanssens) Plaatsen van de wegwijzers door bevoegde lokale dienst. Eerste stappenbord plechtig inhuldigen door burgemeester en/of schepenen. Dit gekoppeld aan een ochtendwandeling (incl. gezond ontbijt) of lunchwandeling (incl. gezonde lunch) met gemeentepersoneel en pers. Extra promo mogelijk op 10000stappen.be/Acties.aspx via Logo Tot slot het gebruik gekoppeld worden aan acties zoals: Gezondheidswandelingen (zie actiefiche 5) Lunchwandelingen (zie actiefiche 7)... Optioneel Het aantal stappen op een eenvoudige manier weergeven binnen de gemeente/stadsinfrastructuur en in bedrijven (bvb. een tijdelijke versie van een wegwijzer) van de af te leggen weg. Bv. van de sportdienst tot aan het zwembad leg je 170 stappen af, van het onthaal op het gemeentehuis tot aan de dienst openbare werken 90 stappen, van aan je bureau tot aan de kopieermachine leg je 200 stappen af.. Andere opties: Actieve gemeente: bij het binnenrijden van de gemeente een 10.000stappen bord met bv. Aalst, stad van 10.000 stappen! De (beperkte) stappenafstand aangeven van bushalte naar bushalte De (beperkte) stappenafstand aangeven richting het einde van het (station) perron (bv. Neem op het perron een verdere wagon) Budget De kostprijs voor de aanmaak en personalisatie van signalisatieborden wordt bepaald door de afmetingen. Richtprijs 70x40 cm= 46,38 incl. BTW (excl. beugels & paal). Check via het Logo of de provincie uniforme borden verspreidt Actiefiches www.10000stappen.be 2
ACTIEFICHE 2 Wandelroute wordt stappenroute Stappenaanduidingen op wandelroute(s) markeren in stadsparken, natuurdomeinen of tussen toeristische bezienswaardigheden. Een 10.000 stappen wandelroute bedraagt bij voorkeur niet meer dan 4.000 stappen om de laagdrempeligheid te behouden. Praktisch De gemeente: Selecteert wandelroute(s) in het lokaal park, natuurdomein of tussen historisch-toeristische punten: 1. deze markeren op een plattegrond in een folder 2. markeren via stappenwegwijzers tussen kruispunten op de wandeling zelf. 3. duid bij START de totale stappenafstand van de bestaande wandeling aan zorgt voor het plaatsen van de stappenaanduidingen voorziet ruime bekendmaking van de bewegwijzerde wandelroute via het infoblad, website, bus aan bus bedeling, Route meer dan 4.000 stappen? Bestaande wandelingen van meer dan 4.000 stappen kunnen toegepast worden indien de mogelijkheid bestaat de wandeling af te snijden tot maximaal 4.000 stappen. Bewegingscontext In de vrije tijd Doel Bewustmaking Informatief Uitgebreid (toeristisch - recreatief) wandelaanbod Procedure Inventaris van mogelijke nieuwe en bestaande wandelingen Afstand van de totale wandeling bepalen volgens actiefiche 1 Actiefiches www.10000stappen.be 3
Bij het begin van de wandeling wordt aangegeven hoeveel stappen de wandeling omvat. Op een aantal plaatsen tijdens de wandeling worden de reeds gezette stappen aangeduid door de bevoegde dienst (wegen en infrastructuur). Plechtige inhuldiging van de wandeling. Dit gekoppeld aan een ochtendwandeling (incl. gezond ontbijt) of lunchwandeling (incl. gezonde lunch) met gemeentepersoneel en pers Extra promo mogelijk op 10000stappen.be/acties.aspx via Logo Gebruik koppelen aan: Gezondheidswandelingen (zie Actiefiche 5) Lunchwandelingen (Actiefiche 7) Opbouwend wandelprogramma Funmap (Bestaande actiefiche) Optioneel Start van de wandeling aanduiden met infopaneel Link met gidsenbond voor uitbreiding bestaand (centrum)wandelaanbod (bv vizit.be) Combinatie met fit-o-meter parcours Budget De kostprijs voor de aanmaak en personalisatie van signalisatieborden wordt bepaald door de afmetingen. Richtprijs = 46,38 incl. BTW (Prijs is excl. beugels & paal) Actie met gezond ontbijt sponsoring plaatselijke handelaars Actiefiches www.10000stappen.be 4
ACTIEFICHE 3 Uitlenen van stappentellers De stappenteller is een gebruiksvriendelijk instrument dat de hele dag kan gedragen worden. Zo krijg je zicht op de gezette stappen van die dag. De stappentellers gesteund door het project (Yamax Digiwalker SW-200 en de Omron Walking Style One) zijn wetenschappelijk betrouwbaar en de goedkoopste (prijs/ kwaliteit) op de Vlaamse markt. Vlaamse voordeelprijs = 14,40 (incl.btw). Praktisch De gemeente: koopt via het Logo stappentellerpakketten (incl. handleiding en gepersonaliseerd stappenboekje) aan indien zij geen eigen goedgekeurde stappentellers in bezit hebben voorziet minimum 1, bij voorkeur 2 uitleenpunten (vb. sportdienst, toerisme, OCMW, bib, ziekenfonds ) vraagt bij ontlening een waarborg of ander alternatief zorgt voor de bekendmaking via: gemeentelijk infoblad, eigen website folders (evt. aangeleverd door het Logo) affiches (evt. aangeleverd door het Logo) roll-up banners (evt. aangeleverd door het Logo) voetzooltjes (evt. aangeleverd door het Logo) zelf mogelijk te personaliseren in de voorziene witruimte informeert welzijns-, gezondheids- en eerstelijnswerkers zoals diëtisten, podologen, thuisverpleegkundigen, huisartsen, apothekers, kinesisten om hun cliënteel/patiënten aan te sporen gebruik te maken van 10.000 stappenboodschap en de stappentellers. verstuurt naar alle welzijns-, gezondheids- en eerstelijnswerkers een brief waarin het project wordt toegelicht en voorzien een aantal flyers met daarop de vermelding van waar af te halen, uitleen periode, waarborg. Het Logo ondersteunt hierin. Voorziet bij ontlening extra print-outs van stappenboekjes en/of handleidingen ( www.10000stappen. be/actievebuurt/materiaal/stappentellerpakket.aspx ) Bewegingscontext Thuis Actiefiches www.10000stappen.be 5
Tijdens alledaagse verplaatsingen zowel op als buiten de werkdagen Op de werkvloer In de vrije tijd Doel Bewustmaking van het dagelijkse activiteitspatroon Betere motivatie van het individu: vorderingen eenvoudig bijhouden Procedure Inventaris van mogelijke nieuwe en bestaande wandelingen Aankopen (of ontlenen) van stappentellerpakketten via het Logo na goedkeuring (attest) Aanbieden van stappentellerpakket op 1, bij voorkeur 2 plaatsen in de gemeente. Bekendmaking naar de burger, verenigingen, bedrijven en gezondheidswerkers. Vergeet ook het eigen personeel niet. Aankondiging verkoop - en uitleenpunten in de lokale media en op de website 10000stappen.be via het Logo. Periode van uitleen: minimum 2 weken, bij voorkeur 3 weken Vraag de stappenboekjes mee in te dienen om statistieken op te maken. Optioneel Start van de wandeling aanduiden met infopaneel De gemiddelde en totale afstand van de ingediende stappenboekjes kan bekend gemaakt worden in een persartikel (zie Actiefiche 8) Stuk fruit of flesje water aanbieden per ontleende stappenteller Bij een beurs of bezoekersdag kan bij de inkom stappentellers worden uitgeleend (vb. garantie paspoort). Beloning: vb. persoon met meeste stappen op die dag. Slotevent van de dag: x-aantal bezoekers hebben samen naar Barcelona gestapt (actiefiche 9) Wedstrijd koppelen aan ontlening stappentellers: bijvoorbeeld mannelijke inwoners versus de vrouwelijke inwoners, wijk 1 vs. wijk 2 (zie actiefiche 11 en 12). Actiefiches www.10000stappen.be 6
Budget De projectprijs van een stappentellerpakket, aangekocht via het Logo, bedraagt 14,40 incl. BTW (winkelprijs +/- 25). De kostprijs van een stappentellerkoffer bedraagt: Omron 20 stappentellers: 350,00 incl. BTW Omron 30 stappentellers: 500,00 incl. BTW Yamax 20 stappentellers: 352,73 incl. BTW De maximale verkoopprijs van een stappentellerpakket is 17 (incl. BTW)! Om stappentellers aan te kopen aan deze Vlaamse voordeelprijs dient men een goedkeuringsattest aan te vragen bij uw Logo (www.vlaamselogos.be). Niet voldoende stappentellers? Via het Logo en de provinciale (sport)uitleendienst zijn ook stappentellerkoffers te ontlenen. Verdelers Vitasport: Yamax Digiwalker SW-200 (www.vitasport.be) MSH: Omron Walking Style One (www.msh.be) Bestelformulier te vinden op www.10000stappen.be/actievebuurt/stappentellers.aspx Actiefiches www.10000stappen.be 7
ACTIEFICHE 4 Week (of maand) van de trap Trappen opgaan zien veel mensen enkel als een inspanning en staan er vaak niet meer bij stil, maar trappen op en af gaan is ook duidelijk beweging. Deze week kan afgesloten worden door een heuse trappenloop tussen openbare gebouwen, in een bedrijf, winkelcentrum, hotel of ziekenhuis. Praktisch De gemeente: Maakt de week van de trap bekend in plaatselijke infokrant Verdeelt materiaal (affiches, folders, voetzooltjes) aan plaatselijke actoren: bib, gemeentehuis, OCMW, bedrijven, ziekenhuizen op het grondgebied. Verdeelt bij voorkeur het campagnebeeld in de werksituatie (met STAP-bord) en Antislip voetzooltjes (vloerstickers). Contacteer het Logo voor een bestelling of download van op de website. Verzint leuke slogans om het trapgebruik aan te moedigen Organiseert een heuse trappenloop als slotevenement in een openbaar gebouw, bedrijf of winkelcentrum. Zoek een partnership met een gezondheidsvereniging (VDV, VLK, hartvereniging ). Het Logo kan ondersteuning en contacten bieden. Maakt een format aan voor trappenbordjes In bedrijven en openbare gebouwen kan de promotie een stap verder gaan met het verspreiden van bovenstaand materiaal. Bewegingscontext Tijdens alledaagse verplaatsingen in openbare gebouwen: bibliotheek, station, gemeentehuis, winkelcentrum, ziekenhuis Op de werkvloer Doel Bewustmaking Informatief Actiefiches www.10000stappen.be 8
Procedure Zoek locaties met trappen, liften en roltrappen Maakt een actieplan op met inspiratiegids voor de deelnemers Zoek locatie(s) en organisatie voor de trappenloop als slotevent Verspreidt campagnemateriaal (STAP-bord of specifieker beeld in de 10.000 stappen huisstijl) voor openbare gebouwen, bedrijven, winkels, hotels om o.a. aan de trap op te hangen, alsook de ontmoediging van de lift en roltrap Verstuur een mailing tot deelname Aankondiging via lokale media en op de website 10000stappen.be via Logo. Startschot campagne met burgemeester en schepenen Slotevent met trappenloop Optioneel Uitlenen van stappentellers (zie actiefiche 3). Uitleen extra koffer(s) mogelijk via Logo Ludieke acties: Aantrekkelijke trapslogans Beloning voor wie de trap neemt Originaliteitsprijs trappen nemen Stappenopdracht trap vs. lift (zie actiefiche 14) Trappenbordjes Stappenopdracht: trap vs. lift (actiefiche 14) Koppelen aan maandelijkse stappencompetitie (zie actiefiche 11 en 12) Budget Startpakket Affiches, folders en voetjes aangeleverd door het Logo. Drukkost extra campagnemateriaal naast het verkregen startpakket via Logo! Zoek sponsors en loopverenigingen voor de organisatie van de trappenloop. Actiefiches www.10000stappen.be 9
ACTIEFICHE 5 Begeleide gezondheidswandelingen Concept: gedurende 15 minuten wandelen de deelnemers op eigen, maar fiks tempo. Na 15 minuten keren ze terug naar het beginpunt. Het is een initiatief met lage instapdrempel, gratis, en staat voor iedereen open, in het bijzonder voor sedentaire mensen. Zoek hiervoor begeleiders (bewegingsdeskundigen, kiné s, lichamelijke opvoeders, vrijwilligers...) en maak promotie. Praktisch De gemeente: Zoekt coördinator en begeleiders om concept en planning meet op te zetten informeert welzijns-, gezondheids- en eerstelijnswerkers zoals diëtisten, podologen, thuisverpleegkundigen, huisartsen, apothekers, kinesisten om hun cliënteel/patiënten aan te sporen gebruik te maken van de gezondheidswandelingen (evt. met stappentellers). Verstuurt naar alle werkers een brief waarin het project wordt toegelicht en voorziet een aantal flyers met daarop de vermelding van waar, periode, waarborg stappenteller Lokaal netwerklijst is verkrijgbaar via Logo. informeert en motiveert ook andere diensten en organisaties zoals OCMW, buurthuizen, kansengroepen, rusthuizen over dit aanbod. Binnen dergelijke setting en doelgroep kan ook iets concreets worden uitgewerkt. rekruteert begeleiders voor de wandelingen via de sportdienst, wandelverenigingen, seniorenverenigingen, vrijwilligersgroepen, pool van kinesitherapeuten of lichamelijke opvoeders Voorziet korte vorming voor begeleiders. Bij voorkeur een vrijwilliger uit de eigen doelgroep of een bekende uit de gezondheidssector. (evt. ondersteuning en presentatie van het Logo). zorgt voor de uitrusting van de begeleiders: fluovestje, fluit en EHBO-kit. Bewegingscontext Vrije tijd Doel Lichamelijke en psychosociale gezondheid verbeteren Gezondheidswinst sociaal contact Actiefiches www.10000stappen.be 10
samenhorigheidsgevoel optimale transfer naar de mogelijkheden dagdagelijks bewegen. specifiek doel: iedere week een stapje verder binnen zelfde tijdsspanne (Elke stap telt!). Registreer via stappenboekje (www.10000stappen.be/actievebuurt/materiaal.aspx) Procedure wijk, doelgroep en/of regio worden bepaald inplannen van 10-20 sessies in, bij voorkeur op vaste tijdstippen (2-3 keer per week). Aanstellen van begeleiders en evt. opleiden Uitstippelen van enkele gezondheidswandelingen (max. 2000 stappen heen = +/- 1,4km) Plaatsing van stappenwijzers (start = 0 stappen en vervolgens elke 250 500 stappen het aantal gezette stappen (1 stap = 70cm) aangeven). vaste vertrekplaats aangeduid door zichtbaar bord bekendmaking naar intermediairs en de burger aankondiging in de lokale media en op de website 10000stappen.be via Logo. startdag met gezond ontbijt of gezonde lunch Optioneel Een stappenteller kan hierbij gepromoot worden, maar is geen doel op zich Flesje water of stuk fruit geven aan de deelnemers. Werken met een abonnementensysteem. Elke sessie verdient een stempel. Bij bvb 20 stempels maken deelnemers kans op een fruitmand of stappenteller. Budget Vergoeding voor begeleiders en voordrachtgevers. Folders 10.000 stappen: zie Logo s. Personaliseren mogelijk in eigen beheer. Grafisch bestand verkrijgbaar via www.10000stappen.be/actievebuurt/materiaal.aspx Drukkost folder met data wandelingen signalisatieborden met stapafstanden (zie actiefiche 1 en 2) stappentellers (zie actiefiche 3) Actiefiches www.10000stappen.be 11
ACTIEFICHE 6 10.000 stappen dag voor het goede doel Een actie voor het goede doel en voor de gezondheid! (de geïllustreerde namen en afbeeldingen berusten op toeval) Praktisch De gemeente: Zoekt een goed doel dat hen nauw aan het hart ligt Zoekt media aandacht informeert welzijns-, gezondheids- en eerstelijnswerkers zoals diëtisten, Lichamelijke opvoeding, thuisverpleegkundigen, huisartsen, kinesisten om hun cliënteel/patiënten aan te sporen. Dit kan via Logo verspreidt campagnemateriaal (via Logo) voorziet tijdelijke of permanente bordjes met stappenaanduiding (routes van bvb. 1500, 3000, 5000 en 10.000 stappen (zie actiefiches 1 en 2)) werkt samen met andere diensten en partners voor realisatie en sponsoring voorziet stappentellers Voorziet infomarkt met standjes van deelnemende partners Voorziet infostand 10.000 stappen met folders, voetjes en (baan)affiches De stad of de gemeentelijke diensten, bedrijven en plaatselijke handelaars kunnen de inwoners sponsoren voor de stappen die ze zetten; voor elke stap die gezet wordt, gaat er een bedrag naar een goed doel. Sponsort de campagne. bv. 1 STAP = 0,5 eurocent TOTAAL DEELNEMERS Bewegingscontext Vrije tijd Actiefiches www.10000stappen.be 12
Doel Beweging promoten en de burger bewustmaken van het belang Goed doel steunen (bij voorkeur ikv gezondheid) Organisator goed imago bezorgen (sportief, gezondheid en liefdadigheid) Procedure Roep de werkgroep bijeen en werk een actieplan met timing uit Bepaal een goed doel en inzamelstrategie Communiceer naar de partners Communiceer naar de bevolking en media Coördinatie actiedag gezondheidsstanden en doeactiviteiten Verdeelstrategie stappentellers Stippelt verschillende wandelroutes met stappenaanduidingen uit Slotshow: bekend maken totaal aantal stappen van alle aanwezigen. bv. gemeente X stapt tot Stockholm (1600km) voor het goede doel! Optioneel Er een goede doel -week(end) van maken en bv. gezonde maaltijden, optredens organiseren. Fietsactiviteiten integreren (10 min fietsen = 1500 stappen) Een bekende Vlaming uitnodigen om aandacht te trekken Combinatie met beweegbeurs en/of symposium (actiefiche 9) Koppeling tandem beweeg tegen kanker (www.tandemtegenkanker.be) Budget Het project brengt geld op voor een goed doel. Campagnemateriaal 10.000 stappen verkrijgbaar via Logo Extra of gepersonaliseerd materiaal in eigen beheer Stappentellers (zie actiefiche 3) Actiefiches www.10000stappen.be 13
ACTIEFICHE 7 Personeel: lunchwandelingen Fitte en gezonde werknemers zijn minder gevoelig voor specifieke beroepsziekten en aandoeningen. Werknemers die voldoende bewegen, voelen zich beter op het werk en resulteert in minder absenteïsme. Bovendien gaan de werknemers terug vol energie aan het werk. Las tijdens de middagpauze lunchwandelingen in. Praktisch Als gemeente kan dit naar eigen personeel of de gemeente dit als organisator verder promoten naar bedrijven in de regio. De gemeente of een bedrijf: Verspreidt folders en affiches Stippelt wandelingen van 4.000 stappen uit. Variërend in tijd en richting Hangt wandelbordjes uit Stuurt interne mailing Bewegingscontext Beweging op het werk, tijdens de middagpauze! Eventueel uitbreiden naar koffiepauze. Doel Lichamelijke en psychosociale gezondheid verbeteren Gezondheidswinst Samenhorigheidsgevoel kennis van nut van bewegen en gezonde voeding Maak hier er een gewoonte van en doe dit meermaals per maand! Doelgroep Werknemers van de gemeente en OCMW Verruiming naar bedrijven (optioneel) Vergaderen in open lucht (optioneel) 1 op 1 meeting met collega Actiefiches www.10000stappen.be 14
Procedure STAP 1: Creëer draagvlak bij management en medewerkers. Het is belangrijk dat de baas meedoet en zo het goede voorbeeld toont; STAP 2: Organiseer een projectgroep voor de introductie van lunchwandelen. Betrek zeker medewerkers die dit reeds doen; STAP 3: Behoefteanalyse bij management en medewerkers; STAP 4: Maak een plan om lunchwandelen in de aandacht te krijgen en zorg dat diensthoofd het goede voorbeeld geeft! Doe dit op z n minst iedere week. STAP 5: Communiceren en uitvoeren (vb. lunchwandeling op prikbord, interne nieuwsbrief, artikel...) STAP 6: Evalueer wat goed ging en wat beter kan STAP 7: Aanpassen en verankeren in breder gezondheidsbeleid Er kan tevens gekozen worden de wandeling onder begeleiding te laten doorgaan. Er wordt een link gemaakt met gezonde voeding (water, fruit, groenten ) Optioneel Stappentellers uitlenen (actiefiche 3) aan het personeel Competitie-element: stappenwedstrijd (met stappentellers) organiseren (zie actiefiche X) Check naar samenwerking met arbeidsgeneeskundige dienst en bedrijfsresto voor gezonde lunch Zakjes voorzien voor gezonde lunch of een paraplu (wandelen kan altijd) Het ter beschikking stellen van dienstfietsen om verder te gaan Wekelijks een email versturen naar de werknemers met een bruikbare tip om meer te bewegen en gezond te eten (www.10000stappen.be). Koppeling: wandelen voor het goede doel (zie actiefiche 6) Meer info: www.lunchwandelen.nl (folder) Actiefiches www.10000stappen.be 15
ACTIEFICHE 8 (Diabetes) symposium en beurs Via het (bvb. diabetes) symposium koppelt de gemeente, samen met (afdeling van) een vereniging actief in de gezondheidssector, een initiatief waar het nut van dagelijkse beweging met 10.000 stappen aan gekoppeld wordt. Zo maakt de bevolking ook kennis met het project. Koppel dit bij voorkeur aan een ludieke actie met hoge FUN-FACTOR! Praktisch De gemeente: Informeert en voorziet samenwerking met een vereniging uit de gezondheidssector (vb. Vlaamse Diabetes Vereniging, Hartvereniging, Vlaamse Liga tegen Kanker ). Zorgt voor bekendmaking campagnemateriaal 10.000 stappen (zie Logo) en verspreidt info via eigen mediakanalen informeert welzijns-, gezondheids- en eerstelijnswerkers zoals diëtisten, Lichamelijke opvoeding, thuisverpleegkundigen, huisartsen, kinesisten om hun cliënteel/patiënten aan te sporen. Dit kan via Logo voorziet tijdelijke en permanente bordjes met stappenaanduidingen (actiefiche 1 en 2) Voorziet partnerships en sponsoring (zie actiepijlers) Voorziet stappentellers en uitleenstand (actiefiche 3) Bewegingscontext Thuis Tijdens alledaagse verplaatsingen zowel op als buiten de werkdagen Op de werkvloer In de vrije tijd En gezondheidsbeurzen, natuur- of recreatiebeurzen. Actiefiches www.10000stappen.be 16
Doel Info verspreiden aan een groot doelpubliek binnen een bredere context: de bevolking en professionals kennis laten maken met de problematiek en het 10.000 stappen project. Om het 10.000 stappen Vlaanderen -project tot bij de bevolking te brengen. Procedure Creëer draagvlak met verscheidene diensten Bespreek dit binnen de 10.000 stappenwerkgroep en maak een concreet actieplan en timing op Stel een communicatieplan op voor partners en burgers Communiceer en voer uit Plaats een uitleenstand van stappentellers (koffers) bij het binnenkomen (garantie). Beloning persoon met de meeste stappen. informatiestand met folders, voetzooltjes, affiches, banners zoek sprekers rond obesitas, hart- en vaatziekten (o.a. Week van het hart), osteoporose, psychosociaal welbevinden, kanker, senioren Organiseer een 10.000 stappen Vlaanderen -wandeling in het stadspark. Slot van de dag (obv. uitgedeelde stappentellers): x-aantal bezoekers hebben samen naar Barcelona (1300km) gestapt. (1 stap = 70cm) Budget Kopen of ontlenen van stappentellers en uitleenkoffer (actiefiche 3) Campagnemateriaal te verkrijgen via Logo. Extra materiaal met eigen logo en aankondiging in eigen beheer. Uitleen Roll-up banners mogelijk via Logo Vergoeding sprekers en vrijwilligers Actiefiches www.10000stappen.be 17
ACTIEFICHE 9 Online stappenregistratietool in de eigen website integregen (via I-frame) De online stappenregistratietool is een online versie van het stappenboekje waarbij dagelijks het aantal stappen kan geregistreerd worden. Deze tool vindt men terug door te klikken op de rechter bovenhoek van de website. Binnen deze tool worden de gegevens bewaard en de evolutie grafisch weergegeven. Deze tool kan via I-frame in de eigen website geïntegreerd worden. Een I-frame is een stukje van een andere website (in dit geval http://www.10000stappen.be/extra/stappenteller.aspx) die in de eigen website kan geïntegreerd worden zonder veel inspanning of kost. Praktisch De gemeente: vraagt via de Logo s het text bestand met de code van de I-Frame. Hier hangt geen kost aan vast. geeft de eigen webmaster de opdracht deze in te voeren in de eigen website. Wat is voorzien: het loginscherm en het wekelijks stappentellerregistratiescherm met grafieken worden zo geformatteerd dat deze proper getoond kan worden binnen een I-frame op de target website(s). De IT er van de website waar het geïmplementeerd moet worden moet de regel, die in een text-bestand wordt doorgestuurd, plakken op de juiste locatie in de website (template). Het i-frame is 700 pixels breed en 1060 pixels hoog. Dan zal er geen scrollbar aanwezig zijn. Doet vervolgens een proefproject met eigen personeel maakt de tool kenbaar aan de partners maakt de tool kenbaar bij de lokale bevolking via bestaande mediakanalen. promoot hierbij nogmaals de verkoop en uitleenpunten van de stappentellers (zie actiefiche 3) combineer dit gebruik met acties (fiche x, y, z, ) Doel Aantrekkelijker en interactiever maken van de eigen website Betere motivatie: stappenvordering makkelijker digitaal bij te houden Actiefiches www.10000stappen.be 18
Procedure Zie praktisch. Optioneel Gebruik deze tool voor een nulmeting en postmeting van de eigen bevolking en personeel Koppel de tool aan een stappenwedstrijdje voor eigen personeel (actiefiche X) Koppel de tool aan een stappenwedstrijd tussen buurten en/of wijken (actiefiche Y) Stimuleer het gebruik bij gezondheidswandelingen (actiefiche) ed. Budget Gratis. Actiefiches www.10000stappen.be 19
ACTIEFICHE 10 Personeel: (online) 10.000 stappenwedstrijd De gemeente heeft tal van personeelsleden in verschillenden diensten. Ook op het werk kan ook aan beweging gedaan worden! Via een stappenwedstrijd kunnen eilanden en/of diensten elkaar uitdagen. Hierna kan de gemeente de lokale bedrijven uitdagen beter te doen! Praktisch De gemeente: Richt een specifieke werkgroep in. O.a. de personeelsdienst, arbeidsgeneeskundige dienst, vakbond, EDPBW s. Informeert en contacteert het personeel. De leidinggevende wordt hier ook bij aangespoord (goede voorbeeld!) Voorziet samenwerking tussen diensten Voorziet aankoop of ontlening van stappentellers (actiefiche 3) Verspreidt folders en affiches met 10.000 stappen logo (ook te verkrijgen via Logo of website) Voorziet een infosessie over 10.000 stappen en het gebruik van stappenteller (actiefiche 13) Stelt groepjes uit eenzelfde departement of afdeling samen om elkaar uit te dagen met een ploegkapitein. Volgt het bijhouden van de stappen op via het stappenboekje, een lijst aan de prikklok of online (www.10000stappen.be). Bewegingscontext Tijdens alledaagse verplaatsingen op en buiten de werkdagen Doel Beweging op het werk verhogen. Bewustmaking van beweging in de bedrijfssetting en die verhogen Actiefiches www.10000stappen.be 20
Doelgroep Personeelsleden op het werk, bedrijventerreinen Procedure Na een draagvlak, werkgroep, actieplan en timing te hebben opgesteld is het de bedoeling: Gedurende drie weken het aantal stappen bij te houden. Het basisniveau wordt bepaald tijdens de eerste week (d.i. een stappenteller dragen tijdens alledaags patroon zonder extra inspanningen). De weken die hier op volgen: op basis van het basisniveau wordt de stijging van het gemiddeld aantal stappen per dag berekend om ook minder sportieve groepen te motiveren. In deze periode worden allerlei activiteiten opgezet zoals lunchwandelingen (actiefiche 9), promoten van actief transport, week van de trap (actiefiche 4) Slotdag: Alle deelnemende groepen worden officieel gehuldigd en de winnaars worden bekroond met de titel 10.000 stappen team van. Vergeet zeker niet de groep met de meeste progressie (dit is niet de meeste stappen) te belonen! Mediaprofilering: gemeentepersoneel stapt x aantal stappen tot in Peking Wie doet beter? Via mailing worden andere bedrijven/beroepen uitgedaagd! Optioneel Combinatie met week van de trap (actiefiche 4) Combinatie met lancering lunchwandelingen (actiefiche 9) Online stappenregistratietool kan overgenomen worden in eigen site via I-frame (zie actiefiche 9). Budget Stappentellers aankoop of ontlening (actiefiche 3) Campagnemateriaal 10.000 stappen verkrijgbaar via Logo Extra materiaal in eigen beheer Evt. kost integratie stappenregistratietool in eigen website (check webmaster) Extra stappenboekjes te verkrijgen bij de leveranciers ( 0,50) of te downloaden op de website Actiefiches www.10000stappen.be 21
ACTIEFICHE 11 Buurten/wijken: 10.000 stappenwedstrijd Alledaagse beweging promoten kan ook via wijken en buurten. Na een algemene promotie kunnen stedelijke, nieuwe of achtergestelde wijken bijvoorbeeld onderling tegen elkaar opgezet worden via een 10.000 stappenwedstrijd. Praktisch De gemeente: Richt een specifieke werkgroep met o.a. wijk(gezondheids)centra, ziekenfondsen, OCMW. Informeert en contacteert de wijk. De teamkapitein wordt aangesteld als trekker en goede voorbeeld! Vormt de brug tussen de diensten Voorziet aankoop of ontlening van stappentellers (actiefiche 3). Dit kan evt. via het wijkcentrum, OCMW of ziekenfonds(en) Verspreidt folders en affiches met 10.000 stappen logo (ook te verkrijgen via LOGO of website) Voorziet een infosessie over 10.000 stappen en het gebruik van stappenteller (actiefiche 13) Stelt groepjes uit eenzelfde wijk samen om elkaar uit te dagen Volgt het bijhouden van de stappen op via het stappenboekje, een lijst in het wijkcentrum of online (www.10000stappen.be). Bewegingscontext Thuis in de wijk Actieve verplaatsingen Op de werkvloer In de vrije tijd Actiefiches www.10000stappen.be 22
Doel Beweging in buurten en wijken verhogen. Bewustmaking van belang en eenvoud van bewegen Doelgroep Buurt en wijkbewoners Procedure Na een draagvlak, werkgroep, actieplan en timing te hebben opgesteld is het de bedoeling: De doelgroep en setting te bepalen Gedurende drie weken het aantal stappen bij te houden. Het basisniveau wordt bepaald tijdens de eerste week (d.i. een stappenteller dragen tijdens alledaags patroon zonder extra inspanningen). De weken die hier op volgen: op basis van het basisniveau wordt de stijging van het gemiddeld aantal stappen per dag berekend om ook minder sportieve groepen te motiveren. In deze periode worden allerlei activiteiten opgezet zoals lunchwandelingen (actiefiche 9), promoten van actief transport, week van de trap (actiefiche 4) Slotdag: Alle deelnemende groepen worden officieel gehuldigd en de winnaars worden bekroond met de titel 10.000 stappen team van. Vergeet zeker niet de groep met de meeste progressie (dit is niet de meeste stappen) te belonen! Mediaprofilering: wijk/buurt stapt x aantal stappen tot in Peking Wie doet beter? Via mailing worden andere wijken/buurten uitgedaagd! Optioneel Combinatie met week van de trap (actiefiche 4) Combinatie met lancering lunchwandelingen (actiefiche 7) Online stappenregistratietool kan overgenomen worden in eigen site via I-frame (zie actiefiche 9). Budget Stappentellers aankoop of ontlening (actiefiche 3) Campagnemateriaal 10.000 stappen verkrijgbaar via Logo Extra materiaal in eigen beheer Evt. kost integratie stappenregistratietool in eigen website (check webmaster) Extra stappenboekjes te verkrijgen bij de leveranciers ( 0,50) of te downloaden op de website Actiefiches www.10000stappen.be 23
ACTIEFICHE 12 Infosessie 10.000 stappen: beweging en voeding De bevolking motiveren om hun levensstijl aan te passen waar nodig, via een voordracht. Ook het rekruteren van lesgevers voor deze infosessies is een must. Praktisch Een deskundige (diëtist, kinesist, regent of licentiaat LO ) aan het woord laten tijdens een voordracht zodat de bevolking beschikt over de juiste kennis van 10.000 stappen, de stappenteller, beweging en voeding. De deskundige een basisopleiding 10.000 stappen geven via het Logo of een andere projectpartner Het Logo kan instaan voor beeldmateriaal en de opleiding PowerPoint verkrijgbaar op 10000stappen.be Bewegingscontext Thuis in de wijk Actieve verplaatsingen Op de werkvloer In de vrije tijd Doel Via één of meerdere voordracht(en) de bevolking laagdrempelig aanzetten om kritisch na te denken over hun huidige beweeg en voedingspatroon, de 10.000 stappen campagne uitleggen en het gebruik van de stappenteller met HL en dagboekje. De bevolking motiveren om hun levensstijl waar mogelijk aan te passen, maar geen persoonlijk consult geven aan de aanwezigen. Actiefiches www.10000stappen.be 24
Doelgroep Iedereen: volwassenen, senioren, diabetici, kansarmen, Procedure Contacteer het Logo voor hun bestaande pool LO ers, kiné, diëtist of huisarts Deskundigen opleiden Actieplan en timing opstellen Organisatie van elke sessie De mondelinge uiteenzetting kan ondersteunend worden door tekst en leuk beeldmateriaal en mediafilmpjes (het journaal, man bijt hond). Bewegingstussendoortjes invoegen tijdens de sessie (bvb. op muziek) (zie 30 minuten actief onafhankelijk ziekenfondsen voor meer tussendoortjes) Optioneel Contacteer de ziekenfondsen voor een eventuele bijdrage. Vraag hen om dergelijke presentaties en uitbreidende sessie(s) te geven. Een PowerPoint is te verkrijgen via de website Combinatie met een wandeling in de buurt met stappenteller Gecombineerd aan wandelprogramma s (~actiefiche 5) Koppeling actiefiches Budget Audiovisueel materiaal kan bekomen worden bij de uitleendienst van de provincie aan democratische prijzen. vergoeding voor lesgevers De sportdienst kan iemand inschakelen om het luik beweging te geven. De gemeente/stad dient zelf te bepalen of ze aan de aanwezigen een infobundel meegeven. Hiervoor dient de gemeente/stad ook een budget te voorzien. Actiefiches www.10000stappen.be 25
ACTIEFICHE 13 10.000 Stappen Fata Morgana De inwoners van de stad of gemeente worden uitgedaagd om in bvb. een week tijd een quasi onmogelijke actieve en gezonde opdracht te vervullen. Dit kan bvb. ook aan een sportieve of gezonde week gekoppeld worden. Te groots opgevat voor jouw gemeente? Kleinschaliger kan dit voor gemeentepersoneel, bedrijfspersoneel, wandelverenigingen Praktisch De gemeente/organisatie: Werkt samen met partners voor realisatie en sponsoring Koopt of ontleent stappentellers via het Logo of provinciale (sport) uitleendienst Zorgt voor bekendmaking via eigen mediakanalen en verspreiding campagnematerialen 10.000 stappen (verkrijgbaar via Logo) informeert welzijns-, gezondheids- en eerstelijnswerkers zoals diëtisten, Lichamelijke opvoeding, thuisverpleegkundigen, huisartsen, kinesisten sportclubs om hun cliënteel/patiënten aan te sporen. Dit kan via Logo informeert infosessie(s) naar medewerkers (1e) en burgers (2e) over lokale actie en 10.000 stappencampagne (zie actiefiche 13) inventarisering van het aantal stappen op het einde van de actieweek Bewegingscontext Thuis in de wijk Alledaagse verplaatsingen op of buiten de werkvloer Op de werkvloer In de vrije tijd Actiefiches www.10000stappen.be 26
Doel Bewustmaking van het belang van dagelijks bewegen Inwoners gemeente een bijdrage laten leveren aan de gezondheid van de Vlaming Gemeente in beweging geeft positief signaal en imago Doelgroep Voor elke inwoner van de gemeente (18+) Gezinnen ook betrekken Lokale handelaars, bedrijven, verenigingen ed. ook betrekken Kleinschalig in te voeren voor gemeentepersoneel, bedrijfspersoneel, wandelvereniging... Procedure opdracht: bv. 20.000 km wandelen (= samen 30.000.000 stappen zetten) via infosessie info, organisatie en tips meegeven aan de burgers stappenteller aan elke burger geven via eigen kanalen registratie via stappenboekje of online inventariseren elke deelnemer tracht in die week zoveel mogelijk stappen te zijn in zijn dagelijkse omgeving (dankzij de extra tips, zie ook website) koppeling andere opdrachten: 40.000 km fietsen 20.000 km lopen 10.000 lengtes zwemmen Een gezond ontbijt organiseren voor de ganse gemeente Ter afsluiting van de 10.000 stappen Fata Morgana kan een groots slotevenement georganiseerd worden waarop iedereen wordt uitgenodigd. Hierbij kunnen de voortrekkers in de bloemen gezet worden en krijgt de gemeente haar sterren toegekend indien ze slaagt in haar opzet. Optioneel Koppeling actiefiches 6 (goede doel) en 10 Integratie andere actiefiches gedurende die periode Actiefiches www.10000stappen.be 27
Budget Sponsoring lokale handelaars en bedrijven Een tegenprestatie uitkiezen binnen het thema (fietspaden, beweegfaciliteiten) Stappentellers (actiefiche 3) Campagnemateriaal via Logo s Actiefiches www.10000stappen.be 28
ACTIEFICHE 14 Stappenopdracht: trap vs. lift De weg naar een actief en gezonder leven. Praktisch Samen met verenigingen (vrouwen, gepensioneerden ), de gezondheidsraad, kansarmoede organisaties, EDPBW s, bestuursleden wordt de bevolking gestimuleerd om kritisch na te denken over hun wandelpatroon en de keuzes die men hierbij in het dagelijkse leven kan maken. Deze bewustmaking gebeurt tijdens een wandeling. Mensen ervaren aan den lijve het verschil tussen de trap of de roltrap en de lift. Dit kan bv. aangetoond worden in het winkelcentrum of op het werk, waar beide aanwezig zijn. Bewegingscontext Thuis in de wijk Alledaagse verplaatsingen op of buiten de werkvloer Op de werkvloer In de vrije tijd Doel Informatief Bewustmaking op weg naar een actiever en gezonder leven Actiefiches www.10000stappen.be 29
Procedure Twee groepen krijgen een stappenteller en een opdracht: De eerste groep tracht zo weinig mogelijk stappen te zetten. De tweede groep tracht zoveel mogelijk stappen te zetten. Bv. Van huidige plaats naar de supermarkt gaan, een appel halen en terugkeren. Gezamenlijke bespreking: Hoe groot zou het verschil zijn tussen veel stappen en weinig stappen? Hoeveel stappen denk je gezet te hebben? Waardoor komt individueel verschil binnen dezelfde groep? Optioneel Koppeling gezonde voeding Koppeling met de week van de trap (actiefiche 4) Budget Zoek een sponsor voor het leveren van prijzen. De gemeente dient enkel een budget te voorzien om de actie te promoten. Stappentellers (actiefiche 3) Actiefiches www.10000stappen.be 30