1 ONTWIKKELINGSTESTEN INLEIDING Ontwikkelingstesten in de clubs hebben een dubbele functie. Enerzijds blijft dit de eerste fase in de talentdetectie, anderzijds is dit een ideale tool om de progressie van de atleten in de clubs op te volgen. De VTDL blijft alle scores verzamelen op de website zodat er per jeugdlid een overzicht beschikbaar is. Clubs zijn vrij om het tijdstip van hun ontwikkelingstesten te kiezen. Belangrijk is dat zoveel mogelijk jeugdleden bereikt worden. Clubs die aanwezigheden op trainingen bijhouden, kunnen snel zien welke periodes best vermeden worden en welke net heel populair zijn. Om de clubs te ondersteunen in het opvolgen van de ontwikkeling van de jeugdatleten biedt de VTDL een uitgewerkte zwem- en looptest met referentiewaarden aan zodat de trainers de resultaten van hun atleten ook kunnen vergelijken met een meer objectieve norm. Deze testen kunnen tijdens te trainingsuren uitgevoerd worden, maar kan ook nog steeds als ledenwerving gebruikt worden. Indien externe deelnemers of atleten uit andere clubs ook welkom zijn, kan de club de datum van de testen doorgeven voor vermelding op de website en in Stop&Go. De ontwikkelingstest is voor alle jeugdleden tussen 6 en 19 jaar. Het is de bedoeling om een momentopname te maken. Het is zeker NIET de bedoeling dat atleten hier voor trainen. De ontwikkelingstest bestaat uit volgende onderdelen: Zwemafstand Loopafstand 6 7 jaar 50m 500m 8-11 jaar 100m 1000m 12-19 jaar 200m 1500m Daarnaast wordt ook gevraagd om de lengte en gewicht te meten en enkele vragen te stellen betreffende de trainingsgeschiedenis van de atleten. Voor de kids komen er vanaf 2015 enkele motorische vaardigheidstesten bij. Op basis van deze jaarlijkse ontwikkelingstesten krijgen de trainers en jeugdcoördinator een goed beeld van de individuele progressie van de jeugdatleten. De resultaten worden verzameld in de bijhorende Excel file en mogen nadien doorgestuurd worden naar greet.smekens@triathlon.be voor het plaatsen van de resultaten op de website.
2 ONTWIKKELINGSTESTEN Voor de testen is een normale opwarming en stretching gewenst om blessures te voorkomen. Nadien kunnen de testen beginnen. Na een korte en duidelijke uitleg krijgen de deelnemers 1 poging. Bij voorkeur wordt de looptest op de dezelfde dag als de zwemtest afgenomen. Zorg ervoor dat de testverantwoordelijk kan rekenen op de hulp van enkele medewerkers of ouders. Zo kunnen alle resultaten nauwgezet opgemeten en genoteerd worden. De definitieve resultaten vul je in op het resultatenformulier van de federatie, deze Excel file je kan terugvinden op de VTDL website. LIC HAAMSM ETINGEN Wij vragen om de lichaamslengte en het lichaamsgewicht op te meten. Dit kan voor, tijdens of na de andere testen gebeuren. LICHAAMSLENGTE Testmateriaal Rol- of lintmeter met cm schaal. Bevestig de (lint)meter met plakband aan een vlakke muur. Plankje of vlak voorwerp om de juiste lengte af te lezen. Richtlijnen voor de atleten De atleet staat blootvoets tegen een verticale wand, voeten samen, hielen, kuiten, zitvlak en schouderbladen raken de muur. Richtlijnen voor de testverantwoordelijke De testverantwoordelijke staat naast de atleet en meet de gestalte. Het horizontale plankje dient met lichte druk op de schedeltop worden uitgeoefend. Bij een dikke haarbos dient waarheidsgetrouw de dikte van het haar te worden afgetrokken. Meting/score De meting wordt uitgevoerd tot op 0,5cm nauwkeurig. LICHAAMSGEWICHT Testmateriaal Correcte weegschaal, liefst met digitale aflezing, tot op 100 gram nauwkeurig Richtlijnen voor de atleten De atleet wordt gemeten in een rechtstaande houding zonder schoenen en zo licht mogelijke kledij. Richtlijnen voor de testverantwoordelijke De testverantwoordelijke staat naast of voor de weegschaal en leest de waarde af. Meting/score Gewicht in kilogram tot op 100 gram nauwkeurig noteren.
3 ZWEM TEST Voor de zwemtest voorzie je een gezamenlijke opwarming, inclusief droogopwarming en opwarming in het zwembad (met enkele starts vanop startblok, kant of in het zwembad). Na de opwarming komt iedereen uit het zwembad en droogt zich af. Na de test kan iedereen nog even loszwemmen. ZWEMTEST Testmateriaal Zwemwater, waar gemakkelijk een afstand van 100m of 200m kan afgelegd worden. Bij voorkeur een 25m of 50m bad om het aantal keerpunten te beperken. Chronometers, 1 per baan Richtlijnen voor de atleten De atleten starten in het zwembad, maar zijn vrij om hun zwemstijl te kiezen. Richtlijnen voor de testverantwoordelijke Tijd opnemen van de atleten. Maximaal 2 atleten per baan. Probeer snellere zwemmers samen in een baan te steken, zodat de hinder beperkt is. Voorzie 1 tijdsopnemer per baan. Meting/score De tijden worden gechronometreerd en genoteerd in minuten en seconden. LOOPTEST Een minimale opwarming voor de looptest zou moeten bestaan uit een 10-tal minuten loslopen in groep (eventueel in spelvorm), het stretchen van alle spiergroepen en enkele rustige versnellingen. Na de test kan iedereen nog wat loslopen. LOOPTEST Testmateriaal Looppiste of looptraject zonder korte bochten met vlakke hindernisvrije ondergrond. Duidelijke start en aankomst aanduiding voor 500m en 1000m Chronometers Richtlijnen voor de atleten Probeer in een zo snel mogelijk tijd 500m, 1000m of 1500m te lopen. Richtlijnen voor de testverantwoordelijke De testverantwoordelijke geeft het startsignaal en meet de gelopen tijd van de atleten. Bij voorkeur bijgestaan door enkele medewerkers met chrono s bij grote groepen. Eventueel kunnen de atleten in meerdere groepen gedeeld worden. Meting/score Tijd noteren in minuten en seconden.
4 B EVRAGING Door middel van enkele vragen wordt getracht om de trainingsgeschiedenis van de atleten in kaart te brengen. Deze gegevens dienen ook ingevuld te worden in de excelfile. Deze vragen kunnen gesteld worden voor, tussen of na de andere testen. Vraag 1: Hoe oud was je toen je met triatlon begon? (In jaar en maanden, bv 9jaar 3 m) Vraag 2: Hoeveel uren per week train je? (telkens duur training aangeven, vb 1.5u + 1u) Vraag 3: Welke andere sporten beoefen je of heb je beoefend? PUNTENTABEL KIDS Na analogie met de selectie criteria voor topsport, werden de tabellen voor de ontwikkelingstesten aangepast naar een puntentabel. Dit laat ons toe om resultaten gemakkelijker te vergelijken met onder andere atleten in het buitenland en de progressie van de atleten op te volgen ongeacht de afstanden van de testen. 6 jaar 7 jaar 8jaar 9 jaar 10 jaar 11 jaar Niveau ZL podium 85 90 95 100 105 110 per discipline 40 42 44 46 49 52 Vlot competitieniveau 65 70 75 80 85 90 per discipline 30 32 34 36 39 42 Start competitieniveau 45 50 55 60 65 70 per discipline 20 22 24 26 29 32 We onderscheiden 3 niveaus: Niveau Zwemloop podium, atleetjes die vlot een zwemloop podium kunnen halen Vlot competitie niveau, de atleetjes kunnen zich in het midden van het deelnemerspak op een zwemloop uit het circuit Start competitie, de atleetjes kunnen zonder problemen deelnemen aan een zwemloop in het circuit De score van de atleet wordt bepaald door het optellen van de score voor lopen en de score voor zwemmen. In bovenstaande tabel kan je zien wat de totaal score is voor de bepaalde criteria. Om het vermelde criteria te behalen, moet er voor zowel lopen als zwemmen een minimum score behaald worden, zie de lijn in kleiner lettertype. In bijlage kan je de tijden en bijhorende punten voor de testen vinden. Bv. Een atleet van 8 jaar haalt 54 punten voor lopen en 42 punten voor zwemmen. Dit zorgt voor een totaal van 96 punten. Dit is ruim voldoende voor het behalen van het Zwemloop podium niveau, maar het zwem onderdeel haalt niet de vereiste 44 punten waardoor de atleet wel het vlotte competitieniveau haalt.
5 Zowel voor jongens als voor meisjes is er een tabel met loop- en zwemtijden en bijhorende punten van 1 tot 100 voorzien. De testen worden afgenomen en de score genoteerd in een Excel tabel. De ingevulde tabel moet doorgestuurd worden naar de federatie. Op de website zal een bijhorend systeem ontwikkeld worden waarbij de scores ingevoerd worden en grafisch zichtbaar worden. 120 100 80 60 40 Niveau ZL podium Vlot competitieniveau Start competitieniveau 20 0 6 jaar 7 jaar 8jaar 9 jaar 10 jaar11 jaar PUNTENTABEL 12+ 12 jaar 13 jaar 14 jaar 15 jaar 16 jaar 17 jaar 18 jaar 19 jaar T-lijn 140 140 150 150 160 160 170 170 65 65 72 72 75 75 80 80 A-lijn 130 135 140 145 150 155 160 165 60 62 65 67 70 72 75 77 B-lijn 115 120 125 130 135 140 145 150 52 55 57 60 62 65 67 70 C-lijn 85 90 95 100 105 110 115 120 35 37 40 43 45 47 50 53 We onderscheiden 4 niveaus: de T-lijn of Topsportlijn, vergelijkbaar met een internationale topatleet de A-lijn, vergelijkbaar met Belgische top, internationaal debuut de B-lijn, vergelijkbaar met nationaal top 5 de C-lijn, vergelijkbaar met eerste helft nationale competitie De score van de atleet wordt bepaald door het optellen van de score voor lopen en de score voor zwemmen. In bovenstaande tabel kan je zien wat de totaal score is voor de bepaalde criteria. Om het vermelde criteria te behalen, moet er voor zowel
6 lopen als zwemmen een minimum score behaald worden, zie de lijn in kleiner lettertype. Bv. Een atleet van 12 jaar haalt 58 punten voor lopen en 78 punten voor zwemmen. Dit zorgt voor een totaal van 138 punten. Dit is ruim voldoende voor het behalen van het A-criteria, maar het looponderdeel haalt niet de vereiste 60 punten waardoor de atleet de A-limiet net niet haalt. Zowel voor jongens als voor meisjes is er een tabel met loop- en zwemtijden en bijhorende punten van 1 tot 100 voorzien. De testen worden afgenomen en de score genoteerd in een Excel tabel. De ingevulde tabel moet doorgestuurd worden naar de federatie. Op de website zal een bijhorend systeem ontwikkeld worden waarbij de scores ingevoerd worden en grafisch zichtbaar worden. 180 160 140 120 100 80 60 40 T-lijn A-lijn B-lijn C-lijn 20 0 12 jaar 13 jaar 14 jaar 15 jaar 16 jaar 17 jaar 18 jaar 19 jaar HET RESULTATENFORMULIER Het resultatenformulier bestaat uit 1 tabel waar alle scores worden ingevuld. In te vullen gegevens in het resultatenformulier: Datum: testdatum, bovenaan. Bv 15/08/2014 Club Naam en voornaam Club: clubnaam, NA indien niet aangesloten Geboortedatum: formaat dd/mm/jjjj. De exacte leeftijd wordt automatisch ingevuld Geslacht: M/V Zwemtijd in mm:ss Looptijd in mm:ss Gewicht en lengte Antwoorden op de 3 vragen naar trainingsgeschiedenis
7 De volledig ingevulde file kan je mailen naar greet.smekens@triathlon.be. De scores worden zo snel mogelijk op de website geplaatst. Op termijn is het de bedoeling dat per atleet een grafisch overzicht van zijn scores beschikbaar is. Veel succes! Bijlage: Puntentabel 200m 1500m tests 100m - 1000m 50m - 500m male female Male female male female Swim run swim run swim run swim run swim run swim run Categorie Points 200m 1500m 200m 1500m 100m 1000m 100m 1000m 50m 500m 50m 500m 84 02:08 04:18 02:19 04:51 83 02:09 04:20 02:20 04:53 82 02:10 04:22 02:22 04:56 81 02:11 04:24 02:23 04:58 80 02:12 04:26 02:24 05:01 79 02:13 04:29 02:25 05:03 78 02:14 04:31 02:26 05:06 JUN 77 02:15 04:33 02:28 05:08 76 02:16 04:35 02:29 05:11 A 75 02:17 04:38 02:30 05:13 74 02:19 04:40 02:31 05:16 73 02:20 04:42 02:32 05:18 B 72 02:21 04:44 02:34 05:21 71 02:22 04:46 02:35 05:23 H09 70 02:23 04:49 02:36 05:26 01:15 2:41 1:17 3:02 69 02:24 04:51 02:37 05:28 01:16 02:44 01:18 03:05 D09 68 02:25 04:53 02:38 05:31 01:17 02:47 01:19 03:08 67 02:26 04:55 02:40 05:33 01:18 02:50 01:20 03:11 66 02:27 04:57 02:41 05:36 01:19 02:53 01:21 03:14 C 65 02:28 05:00 02:42 05:38 01:20 02:56 01:22 03:17 64 02:30 05:02 02:43 05:41 01:21 03:00 01:23 03:20 63 02:31 05:04 02:44 05:43 01:22 03:03 01:24 03:23 H09 62 02:32 05:06 02:46 05:46 01:23 03:06 01:25 03:26 61 02:33 05:09 02:47 05:48 01:24 03:10 01:26 03:30 D09 60 02:34 05:11 02:48 05:51 01:25 03:13 01:27 03:33 0:42 1:41 0:50 1:46 59 02:35 05:13 02:49 05:53 01:26 03:16 01:28 03:36 0:43 1:42 0:51 1:47 58 02:36 05:15 02:50 05:56 01:27 03:20 01:29 03:40 0:44 1:43 0:52 1:48 57 02:37 05:17 02:52 05:58 01:28 03:23 01:30 03:43 0:45 1:44 0:53 1:49 56 02:38 05:20 02:53 06:01 01:29 03:26 01:31 03:46 0:46 1:45 0:54 1:50 55 02:39 05:22 02:54 06:03 01:30 03:30 01:32 03:50 0:47 1:46 0:55 1:51 54 02:41 05:24 02:55 06:06 01:31 03:33 01:33 03:53 0:48 1:47 0:56 1:52 53 02:42 05:26 02:56 06:08 01:32 03:36 01:34 03:56 0:49 1:48 0:57 1:53 52 02:43 05:29 02:58 06:11 01:33 03:40 01:36 04:00 0:50 1:49 0:58 1:54 51 02:44 05:31 02:59 06:13 01:34 03:43 01:38 04:03 0:51 1:50 0:59 1:56 50 02:45 05:33 03:00 06:16 01:35 03:46 01:40 04:06 0:52 1:52 1:00 1:58 49 02:50 05:40 03:05 06:23 01:36 03:50 01:42 04:10 0:53 1:54 1:01 2:00 48 02:55 05:57 03:10 06:30 01:37 03:53 01:44 04:13 0:54 1:56 1:02 2:02 47 03:00 06:04 03:17 06:40 01:38 03:56 01:46 04:16 0:55 1:58 1:03 2:04 46 03:05 06:11 03:24 06:50 01:40 04:00 01:48 04:20 0:56 2:00 1:04 2:06 45 03:10 06:18 03:31 07:00 01:42 04:03 01:50 04:23 0:57 2:02 1:05 2:08 44 03:20 06:25 03:38 07:10 01:44 04:06 01:52 04:26 0:58 2:04 1:06 2:10
8 200m 1500m tests 100m - 1000m 50m - 500m male female Male female male female Swim run swim run swim run swim run swim run swim run Categorie Points 200m 1500m 200m 1500m 100m 1000m 100m 1000m 50m 500m 50m 500m 43 03:30 06:32 03:46 07:20 01:46 04:10 01:54 04:30 0:59 2:06 1:07 2:12 42 03:40 06:39 03:54 07:30 01:48 04:13 01:56 04:34 1:00 2:08 1:08 2:14 41 03:50 06:46 04:04 07:40 01:50 04:16 01:58 04:38 1:02 2:10 1:10 2:16 40 04:00 06:53 04:12 07:50 01:52 04:20 02:00 04:42 1:04 2:12 1:12 2:18 39 04:10 07:00 04:21 08:00 01:54 04:23 02:02 04:46 1:06 2:14 1:14 2:20 38 04:20 07:08 04:30 08:10 01:56 04:26 02:04 04:50 1:08 2:16 1:16 2:22 37 04:30 07:16 04:40 08:20 01:58 04:30 02:06 04:54 1:10 2:18 1:18 2:24 36 04:40 07:24 04:50 08:30 02:00 04:33 02:08 04:58 1:12 2:20 1:20 2:26 35 04:50 07:32 05:00 08:30 02:03 04:36 02:10 05:02 1:14 2:22 1:22 2:28 34 05:00 07:40 05:10 08:40 02:06 04:40 02:13 05:06 1:16 2:24 1:24 2:30 33 05:10 07:49 05:20 08:50 02:09 04:43 02:16 05:10 1:18 2:26 1:26 2:32 32 05:20 07:58 05:30 09:00 02:12 04:46 02:19 05:14 1:20 2:28 1:28 2:34 31 05:30 08:07 05:40 09:10 02:15 04:50 02:21 05:18 1:23 2:30 1:30 2:36 30 05:40 08:16 05:50 09:20 02:18 04:53 02:24 05:22 1:26 2:32 1:33 2:38 29 05:50 08:25 06:00 09:20 02:22 04:56 02:28 05:26 1:29 2:34 1:36 2:40 28 06:00 08:34 06:10 09:30 02:26 05:00 02:32 05:30 1:32 2:36 1:39 2:42 27 06:10 08:43 06:20 09:40 02:30 05:04 02:36 05:35 1:35 2:38 1:42 2:44 26 06:20 08:52 06:30 09:50 02:35 05:08 02:40 05:40 1:38 2:40 1:45 2:46 25 06:30 09:01 06:40 10:00 02:40 05:12 02:45 05:45 1:41 2:42 1:48 2:48 24 06:40 09:10 06:50 10:10 02:45 05:16 02:50 05:50 1:44 2:44 1:51 2:50 23 06:50 09:20 07:00 10:20 02:50 05:20 02:55 05:55 1:47 2:46 1:54 2:52 22 07:00 09:30 07:10 10:30 02:55 05:25 03:00 06:00 1:50 2:48 1:57 2:54 21 07:10 09:40 07:20 10:40 03:00 05:30 03:05 06:10 1:53 2:50 2:00 2:56 20 07:20 09:50 07:30 10:50 03:05 05:35 03:10 06:20 1:56 2:53 2:03 2:59 19 07:30 10:00 07:40 11:00 03:10 05:40 03:15 06:30 1:59 2:56 2:06 3:02 18 07:40 10:10 07:50 11:10 03:15 05:45 03:20 06:40 2:02 2:59 2:09 3:05 17 07:50 10:20 08:00 11:20 03:20 05:50 03:25 06:50 2:05 3:02 2:12 3:08 16 08:00 10:30 08:12 11:30 03:25 06:00 03:30 07:00 2:08 3:05 2:15 3:11 15 08:10 10:40 08:24 11:40 03:30 06:10 03:40 07:10 2:11 3:08 2:18 3:14 14 08:20 10:50 08:36 11:50 03:40 06:20 03:50 07:20 2:14 3:11 2:21 3:17 13 08:30 11:00 08:48 12:00 03:50 06:30 04:00 07:30 2:17 3:14 2:24 3:20 12 08:40 11:10 09:00 12:10 04:00 06:40 04:10 07:40 2:20 3:17 2:27 3:23 11 08:50 11:20 09:12 12:20 04:10 06:50 04:20 07:50 2:23 3:20 2:30 3:26 10 09:00 11:30 09:24 12:30 04:20 07:00 04:30 08:00 2:26 3:23 2:33 3:29 9 09:10 11:40 09:36 12:40 04:30 07:10 04:40 08:10 2:29 3:26 2:36 3:32 8 09:20 11:50 09:48 12:50 04:40 07:20 04:50 08:20 2:32 3:29 2:39 3:35 7 09:30 12:00 10:00 13:00 04:50 07:30 05:00 08:30 2:35 3:32 2:42 3:38 6 09:40 12:10 10:12 13:10 05:00 07:40 05:15 08:40 2:38 3:35 2:45 3:41 5 09:50 12:20 10:24 13:20 05:10 07:50 05:30 08:50 2:41 3:38 2:48 3:44 4 10:00 12:30 10:36 13:30 05:20 08:00 05:45 09:00 2:44 3:41 2:51 3:47 3 10:10 12:40 10:48 13:30 05:30 08:10 06:00 09:10 2:47 3:44 2:54 3:50 2 10:20 12:50 11:00 13:40 05:40 08:20 06:15 09:20 2:50 3:47 2:57 3:53 1 10:30 13:00 11:15 13:50 05:50 08:30 06:30 09:30 2:53 3:50 3:00 3:56