Bonus Rapport : Zo krijg jij je darmen onder controle

Denk aub eventjes aan het milieu voor je dit hele Eboek afprint.

Welkom! Prikkelbare darmen en het moeilijk kunnen controleren van je darmen zorgt voor heel wat hinder bij een aantal mensen. Nochtans zijn er tal van praktische hulpmiddeltjes die je kunnen helpen. Bovendien is het volgen van Het Mentale Dieet Plan alleen al een zeer goede manier om die darmen de regelmaat te geven die jij verdient. Misschien heb je al wel eens gehoord van het prikkelbare darm syndroom of PDS? Dit is een chronische aandoening waar ongeveer 20% van de bevolking mee te maken heeft, en dan vooral vrouwen tussen de 16 en 65 jaar. Heel vaak wordt er onmiddellijk naar zware medicatie gegrepen. Nochtans kan een gezonde en aangepaste voeding al tot zeer snelle verbeteringen leiden en vaak zelfs het probleem oplossen! Omdat PDS een klacht is die dus toch geregeld voorkomt wil ik hier vandaag eventjes bij blijven stilstaan en je enkele praktische tips geven die je eenvoudig in samenwerking met Het Mentale Dieet Plan onmiddellijk in je leven kan gaan toepassen wanneer je dit nodig acht. Misverstand PDS is geen infectie van de darmen noch een beschadiging ervan. Spastische darmen zijn gewoon een eigenaardige manier van samentrekkingen van je spieren, ook wel spasmen genoemd, ter hoogte van je darmen.

Het kan gaan om een vertraagde werking van je darmen of net een versnelde werking ervan. Typische onprettige klachten kunnen zijn : - Constipatie - Diarree - Winderigheid - Opgeblazen gevoel - Hoofdpijn - Spierpijnen - Maagpijn - Hartkloppingen - Slaapstoornissen Fysisch vallen de klachten bij de meeste mensen nogal goed mee, het is echter hun sociaal leven dat er vaak meer onder leidt; restaurantbezoek, sociale contacten, lunchen op het werk, etc. En zoals je al weet uit het Mentale Dieet Plan is het net je sociale leven en de dingen die je op geregelde basis doet, die er voor zorgen hoe je jezelf gaat gedragen en voelen. PDS komt veel vaker voor bij vrouwen dan bij mannen, vaak wel twee tot drie keer meer. Ook kleine kinderen die vaak last hebben van buikpijn lijden aan PDS. Gebruik daarom deze info ook voor je kinderen mochten deze hier geregeld last van hebben. Aangeraden : Hier volgen enkele algemene richtlijnen die je snel en gemakkelijk kan gaan implementeren in je leven mocht je last hebben van PDS. 1) Regelmatig eten en niet na 20u00 (of 3u voor je gaat slapen) Je dient niet te gaan slapen met honger maar eet dan nog een licht tussendoortje of zo. Wanneer je nog laat eet kan je darmstelsel deze maaltijd nog moeilijk verwerken en bestaat de kans dat je gekke dromen gaat hebben.

2) Kauw je voedsel voldoende. ( Zie Mentale Dieet Plan! Is dit reeds een vaste gewoonte geworden?! Zo niet, blijven oefenen en DOEN. 3) Drink voldoende water. Dit zou je ondertussen ook al onder de knie dienen te hebben. Zorg er ook voor dat je het laatste flesje min. Drie uur voor het slapen gaan drinkt, uit praktische overweging. Vermijd best frisdranken omwille van het koolzuur. 4) Koop je producten zo vers mogelijk en vermijd voedsel uit blik. Conserveermiddelen hebben een negatief effect op de werking van je dikke darm. 5) Wandelen heeft een positieve uitwerking op het functioneren van je darmen. Dagelijks een beetje lichte bewegingen zijn beter dan hevig sporten. 6) Probiotica : je kent ze wel, Actimel, Yakult, capsules, etc. Deze versterken de weerstand en stimuleren de darmflora door de darmbacteriën die ze bevatten. (Inderdaad bacteriën doen ook nuttige dingen in ons lichaam. ;-) In Probiotica zitten veel meer goede bacteriën dan in yoghurt en ze hebben doorgaans ook geen nevenwerking. Nadeel is wel dat het nogal een dure oplossing is wanneer je het echt dagelijks wil of moet gebruiken. 7) Aloë Vera : ook gekend als de wonderplant (zie ook ander bonusrapport) worden aan Aloë Vera tal van zeer positieve werkingen toegekend waaronder de grote schoonmaak en revitalisatie van je gehele darmstelsel. Dagelijks 30 tot 60 ml Aloë Vera is volgens mij een van de gezondste dingen die je als voedingssupplement kan nemen, zeker wanneer je last hebt van je darmen. ( Als je het niet in een lokale winkel in je buurt zou vinden kan je het eventueel verkrijgen via ons winkeltje hieronder, waarna het thuis bezorgd wordt. http://www.wegmetdiekilos.com/winkeltje.php 8) Pepermuntthee: helpt om spasmen in de dikke darm te verminderen.

9) Venkelthee: wordt vaak gebruikt om een opgeblazen gevoel tegen te gaan. Ook winderigheid zou verminderen door regelmatig venkelthee te drinken. 10) Paardenbloementhee: is een goed alternatief om constipatie tegen te gaan. Bovendien is het ook zeer zuiverend voor je lever en je bloed. Best te mijden : 1) Vermijd te veel vet. Dagelijks een theelepel olijfolie is meer dan voldoende. 2) Vermijd het frequent gebruik van laxerende en constiperende middelen omdat dit je darmen net lui gaat maken. 3) Eet niet te veel pikant, zuur en natuurlijk zoet voedsel. 4) Kijk na voor welk voedsel je misschien gevoeliger bent en vermijd dit dan best een poosje; schaaldieren, noten, tarwesoorten, etc. Dit is voor iedereen verschillend en je dient goed na te gaan op welke stoffen je gevoelig of allergisch reageert. Meestal kan dit met een bloedonderzoek bepaald worden. Ziezo, hiermee heb je weer enkele praktische tips die je onmiddellijk kan gaan toepassen mocht je nu en dan last hebben van je darmen. Gewoon doen dus! Tot binnenkort, Katja Callens Het Mentale Dieet Plan http://www.wegmetdiekilos.com Dit werk is auteursrechtelijk beschermd en mag op geen enkele manier gekopieerd worden. Je mag dit rapport wel doorsturen naar je vrienden en kennissen op voorwaarde dat je het in zijn originele vorm bewaart.