. 1 DETOX Challenge - home Relax Academy 2018
DAG 26 `Loslaten Zaken loslaten voor een lichter en opgeruimder gevoel. Loslaten van huishoudelijke zaken en spullen is niet zo makkelijk. Vaak denken wij zelf de beste opruim methode te weten, in welke volgorde het gedaan moet worden, hoe je beste kan schoonmaken enzovoort. Best vervelend en zwaar, voor jezelf maar ook voor de mensen waar je mee woont. Als alles maar op jouw (perfecte) manier moet kost dat bakken met energie, je neemt een enorme verantwoordelijkheid op je schouders. En het vreemde is dat je er zo mee geïdentificeerd raakt dat het weer loslaten een enorme opgave is geworden. Het is als het ware jouw identiteit geworden! Kijk maar eens naar vrouwen die jarenlang de zorg voor hun kinderen hebben gehad, hoe moeilijk vinden zij het om dit weer los te laten. De zorg voor, is onderdeel geworden van jou, van wie jij bent, waar je goed in bent. En dat weer los laten is lastig. De kunst is om niet door te slaan in het nemen van alle verantwoordelijkheid over het huishouden en zorgen voor anderen. Uiteindelijk gaat het tegen je werken. Een andere vorm van loslaten die lastig kan zijn is het afscheid nemen van (emotionele) spullen in je huis, we vinden het heerlijk om aan herinneringen vast te blijven houden. En zo verzand je uiteindelijk in veel te veel rommel in je huis. 2 DETOX Challenge - home Relax Academy 2018
De oplossing voor controle = loslaten! Loslaten wat je toch niet kan veranderen en dat betekent niet dat je ineens onverschillig bent en er niks meer mee te maken wilt hebben. Controle is gebaseerd op angst, je gaat dus leren om te leven vanuit vertrouwen. Opdracht 1 Laten we vandaag met het loslaten van (emotionele) spullen beginnen, emotionele spullen kunnen best zwaar wegen. Wat gaat het je nou opleveren als je aan de slag gaat met het loslaten van spullen? ü Je krijgt spullen in je huis waar je echt van houdt ü Je weet voor altijd hoe je vanuit je hart gaat opruimen ü Opruimen gaat weer leuk worden ü Je gaat je lichter voelen 1. Neem jouw doel nog even voor ogen wat je op dag 23 gesteld hebt voor de betreffende kamer. En begin met het wegdoen van spullen waarvan je zeker weet dat ze weg moeten, ze horen niet in deze kamer thuis. Pak 5 verschillende dozen of bakken, 1 voor grofvuil, 1 voor de kringloop, 1 voor weggeven, 1 voor doorschuiven naar andere kamer(s) en 1 voor spullen waar je emotioneel aan gehecht bent. 2. Met de eerste 4 dozen weet je dus wat je gaat doen, neem nu doos 5 onderhanden. Neem de spullen stuk voor stuk eens door, ondersteunt het item jouw levensgeluk? Dan moet je het zeker houden, kijk alleen even of het bij de functie van deze kamer past. 3. Wees kritisch, waarom bewaar je een oude routekaart terwijl je die zo op internet kunt vinden, hetzelfde geldt voor folders van vakanties en uitstapjes. 3 DETOX Challenge - home Relax Academy 2018
4. Realiseer je dat het maar spullen zijn, de echte emotionele waarde zit in jouw herinnering. De spullen zijn niets anders dan materie. 5. Maak er een foto van als je besluit het weg te doen maar het nog wel moeilijk vindt. 6. Wees niet te streng voor jezelf, als je er nu nog geen afscheid van kan doen bewaar het dan. 7. Bewaar emotionele spullen op één plek, bijvoorbeeld in een grote opbergdoos in je kast. 8. Neem een lekker kop thee of koffie om jezelf te belonen na het door nemen van de doos, loslaten van deze spullen kan best emotioneel zijn! Wees trots op jezelf als je keuzes hebt kunnen maken. Opdracht 2 Kijk en luister naar het filmpje van Frozen, let it go! Gebruik deze muziek als je gaat opruimen en probeer eens goed te luisteren naar de teksten, teksten als it s funny how some distance makes everything seems small, afstand nemen van zaken schept weer ruimte, je problemen worden kleiner. Meer ruimte in je hoofd, je huis en je gevoel. Klik op het plaatje en je wordt doorgelinkt naar de video. 4 DETOX Challenge - home Relax Academy 2018
Opdracht 3 Hoe laat je controle los? Controle over alles perfect op jouw manier te willen doen kost heel veel energie. Maar ook zaken waar je over piekert wegen zwaar. Stel je eens voor dat al jouw gepieker in gewicht te meten zou zijn en jij sjouwt dat elke dag met je mee. Zou je je niet veel lichter voelen als je die rugzak met emoties eens af zou kunnen doen? Het trekt je alleen maar naar beneden. Stap 1: Je bewust zijn (van het feit dat je graag controle houdt) Stap 2: Acceptatie (dat je je nou eenmaal zo voelt over bepaalde zaken en dat dat prima is) Stap 3: Laat het los! Een makkelijke oefening voor het loslaten is als volgt: ü Schrijf eens op waar je graag de controle over wilt houden, bijvoorbeeld je huis netjes aan kant hebben, je werk perfect doen, het huiswerk van de kinderen moet gedaan zijn. ü Lees het lijstje terug en probeer te bedenken wat jouw gedachten over dit moeten zijn. Bijvoorbeeld, je huis moet netjes aan kan zijn anders denken de buren dat je slordig bent. Al deze gedachten, ik ben slordig, chaotisch, vies enzovoort zorgen voor stress over de situatie. 5 DETOX Challenge - home Relax Academy 2018
ü Kies 1 gedachte uit die je graag los zou willen laten. Ga rustig zitten en stel je voor dat je met elke uitademing een stukje van je gedachte naar buiten blaast, ga door tot je het gevoel hebt dat het niet meer zo zwaar voelt. ü Een ander manier is om onder de douche te gaan staan en visualiseer dat je die gedachte graag zou willen afvoeren door het doucheputje. Water heeft letterlijk een fysiek reinigende functie. Probeer erop te vertrouwen dat het wel weer goed komt. Veel loslaat plezier! 6 DETOX Challenge - home Relax Academy 2018