Einde 2e deel wedstrijdseizoen 2013

Transcriptie

1 Einde 2e deel wedstrijdseizoen 2013 En aan alles komt een eind, zo ook aan het 2e deel van dit wedstrijdseizoen. Na 7 weekenden met wedstrijden, die resulteerden in 6 PRs op verschillende afstanden was het gisteravond tijd voor de afsluitende wedstrijd in de clubcompetitie van onze loopgroep. 6 PRs? In het voorgaande werd er gesproken van 5 PRs op 5 verschillende afstanden in 5 weekenden. De 6e wedstrijd, de Ekensteinloop in Appingedam resulteerde niet in een nieuw PR, maar wel een mooie tijd. Het 6e PR volgde afgelopen weekend tijdens het Astreaweekend. Met de loopgroep waren we met ongeveer 25 man/vrouw afgereisd naar Dwingeloo voor een weekendje in een soort van kampeerboerderij. En zaterdag liepen we bijna allemaal mee in de Dwingelderveldloop. Je kon kiezen tussen een ronde van 7,5km, 15km of een halve marathon. Na 6 weekenden met wedstrijden vond ik een halve marathon wat teveel van het goede en koos daarom maar voor de 15 kilometer. Een afstand die ik niet vaak loop en waar ik tijdens de GrOlloop een PR liep van 1:15:42 over een iets langer geklokte afstand. Het doel voor afgelopen zaterdag was om daar onder te duiken. Het liefst naar een lage 1:15 of hoge 1:14, waarbij ik dan rond de 5 minuten per kilometer moet lopen. Dat is iets dat wel mogelijk is, gezien mijn 10km-PR en ook het 15km-PR dus zogezegd zo gedaan. Om half 11 mochten we van start. Omdat er niet gelopen werd met chip en ik wel wilde gaan voor een vlotte tijd had ik me nagenoeg vooraan in het startvak genesteld.

2 Net na de start. Foto: Lucette Abrahams Al vlot lopen er een paar lopers (m/v) me voorbij die eenzelfde plan hebben. Rond de 1:15 lopen. Toch lukt het me niet om aan te klampen. En de 1e kilometer gaat toch wat sneller dan gepland in Na zo n 3 kilometer gaan we het heideveld op en krijgen de wind pal tegen. Het veld dunt wat uit en de 2 lopers die als doel 1:15 hadden lopen niet ver voor me. Eerst haal ik de dame in, die zegt te wachten op iemand. Het heideveld weer uit en bij een afslag naar rechts staat een verzorgingspost waar de andere loper met het 1:15-doel ineens stil staat en ik er om heen moet slalommen omdat ik wel met bekertje water rustig doorhobbel. Vervolgens een fietspad met wat hellinkjes. Dat wordt toch wel zwaarder. Na zo n 9 kilometer komt Astreaan Gert Jan voorbij. Zo n beetje helemaal achteraan gestart en bezig met een inhaalrace. Waarbij ik eerst nog lekker op schema liep, gaat de 9e kilometer in Oei. Ik moet zien te versnellen. Na 10 kilometer zie ik vlak achter me Stoffer en verwacht hem wel langszij te zien komen, maar dat gebeurt niet. Hij houdt zich denk ik wijselijk in met het oog op de marathon van New York komend weekend. De eerder genoemde lopers komen weer eens voorbij, waarbij de dame verder weg loopt. De mannelijke loper haal ik toch weer in later. De kilometertijden gaan toch weer richting de 5 minuten en ik loop nog steeds op een mooi schema van onder de 1:15. Jenne staat nog na 11 kilometer langs de weg om foto s te maken, maar ik ging waarschijnlijk iets te snel voor hem. De 14e kilometer gaat weer moeizaam en ik klok Nog even doorbijten. Willy, die 7,5 kilometer gerend heeft, moedigt me nog aan als ik een kleine kilometer te gaan heb.

3 Bijna bij de finish. Foto: Djurre van der Schaaf Nog even aanzetten en een eindsprintje en ik finish in 1:13:48. Da s ruim onder de 1:15, maar ik moet daarbij wel aantekenen dat ik maar 14,83 kilometer klok. Afstandmeten.nl komt wel tot 15km. Garmin in het bos kan het wat moeilijk hebben, dus ik beschouw dit dan toch maar als een nieuw PR en gelijk een leuke uitdaging voor volgende jaar. De cijfertjes: En in de uitslag blijk ik als 15e geklasseerd te zijn in een veld van 58. Dat vind ik best aardig. Na deze wedstrijd was het s middags even Dwingeloo verkennen en s avonds overheerlijk eten en borrelen. De volgende ochtend stond er, met een beetje regen, een mooie bostraining op het programma, waarna het na de lunch tijd was om weer huiswaarts te keren na dit geslaagde weekend. En toen werd het woensdag. Nu stond de laatste wedstrijd voor de clubcompetitie op het programma. Dit keer een eigen georganiseerde wedstrijd als afsluiter om daarna de huldiging te doen van de clubkampioenen en zo dat daarbij dan ook nog wat mensen aanwezig zijn. De wedstrijd was tijdens de reguliere training. Met een groep van 60 man/vrouw gingen we richting het Zerniketerrein, alwaar een parcours van 1 kilometer was uitgezet die we dan 5 keer konden gaan rennen. Na het startschot vrij snel van start. Doel is voor vanavond rond de 23 minuten. Probeerde bij Wilma aan te klampen maar die ging net wat te snel. De 1e kilometer ging in ongeveer Bij het 2e keerpunt zag ik dat ik in 9e positie liep, waarbij nummer 10 een stukje weg was en die ik ook voor wilde blijven. Na 3 kilometer klokte ik overigens en dat is de 2e keer in korte tijd dat ik eindelijk onder die magische grens, die onbereikbaar leek, van 13 30, duik. Vlak voor het eind van het 4e rondje voelde ik de hete adem van de snelste loper, Remco, in mijn nek. Even extra aanzetten, want ik wil het me toch niet laten gebeuren dat hij mij op 1 kilometer achterstand zet en dat gebeurt dan ook niet niet. Inmiddels zijn we onderweg, waarbij mijn laatste rondje dan ging in pakweg Dan wordt het toch een lage 23-er. Is prima. Ik versnel nog een beetje en klok uiteindelijk en ben dik tevreden. Mijn 2e 5 kilometertijd ooit. De cijfertjes: En daarna is het tijd voor de huldigingen in het clubgebouw. En voor mij voorlopig de laatste wedstrijd. Na 8 wedstrijden in 7,5 weken

4 vind ik het wel even welletjes, alhoewel ik overweeg nog de Westerwoldetrail op 9 november aanstaande, maar dan ga ik dat als rustige duurloop doen. Ik kijk terug op een zeer geslaagd 2e deel van het wedstrijdseizoen met 6 PRs op verschillende afstanden. Kijken hoe het volgend jaar gaat. Mooi en niet te makkelijk parcours in Appingedam Na 5 weekenden met 5 PRs op 5 verschillende afstanden stond er vandaag weer een 10 kilometer op het programma, dus 6 weekenden met 6 PRs op 6 verschillende afstanden zou ik niet gaan halen. Nou hoefde dat ook niet. Doel voor vandaag was een lekkere 10 kilometer lopen, geen PR-doel, maar als het wel gebeurt dan is het mooi meegenomen. De 5 voorgaande weekenden verkeerde ik in een goede vorm. s Middags naar Appingedam afgereisd met een groepje Astreanen, om weer punten voor de clubcompetitie te scoren. De Ekensteinloop georganiseerd door het BuurContact Loopcircuit stond op het programma. In Appingedam aangekomen blijkt dat het parcours ongeveer voor de helft onverhard is, met wat gladde paadjes in het bos. Dat nodigt niet uit tot een snelle tijd. Dan maar lekker lopen en toch op zijn minst onder de 50 minuten eindigen. Dit jaar zijn alle 10 kilometers onder de 50 minuten geëindigd, zelfs binnen de 49 minuten.

5 Voor de start. Foto: Martin de Jonge Voor de start. Foto: Martin de Jonge

6 Garmin ingesteld op 4 50/km zodat je na 10 kilometer uit zou komen op Om 2 uur klinkt het startschot en we beginnen op een stuk asfalt. Ik denk hier maar even wat tijd te gaan winnen op het schema. Dan kan ik in het bos wel weer wat verliezen. Er schijnt ook nog een heuvel te zijn. Loopgroepgenoot Karin loopt, net als in Thesinge, weer in mijn kielzog. De 1e kilometer klokken we Dat is lekker rap. Nu gaat het het bos in. Pad is goed begaanbaar en afwisselend wat stijgen en dalen. Na ruim 2 kilometer (de 2e kilometer klokken we 4 40) komt er een heuvel. Vrij lange aanloop met hele korte afdaling. De eerste heuvel af. Foto: Gerhard Lugard Ik kijk achterom en zie dat Karin wat achterop raakt. Er volgt een 2e steile korte heuvel en inderdaad een wat glad paadje. De 3e kilometer gaat in 4 55 en na 3,5 kilometer gaan we het bos weer uit. Na zo n kleine 4 kilometer komt Karin voorbij en ik kan niet meer aan klampen. Ik zie haar gestaag weg lopen. Na bijna 5 kilometer zit de 1e ronde er op. Na 23:40 kom ik de start/finishlijn over. Da s nog niet eens zo gek. Nu we weer op asfalt lopen maar wat

7 meer gas geven want straks gaan we het bos weer in. Ik word een paar keer ingehaald, haal lopers weer bij of blijven wat bij elkaar. Karin zie ik steeds een meter of 60 voor me. De 2e keer de lange heuvel op kost wat moeite. Eraf wat minder. Heuvel af. Foto: Martin de Jonge Het laatste heuveltje loop ik bijna wandelend omhoog. De 8e kilometer klok ik een kilometertijd boven de 5 minuten, wat overigens ook de 9e gebeurt. Het bos weer uit en dan maar het gas er op en na 9,95 kilometer op de Garmin kom ik over de streep in En dat is dan toch mijn 2e 10 kilometertijd ooit die als zodanig telt. Ondanks of dankzij kortere afstand, maar het kan net zo goed wel meer dan 10 kilometer zijn, gps in het bos is niet altijd nauwkeurig. Ik vind het prima zo. Op dit parcours maar 25 seconden finishen boven mijn PR.

8 De cijfertjes: Karin loopt een prachtig nieuw PR (en dat op dit parcours) in en wordt 1e in haar leeftijdscategorie 50+. En ze mocht nog een cadeaubon mee naar huis nemen. Na afloop was er de huldiging van deze loop en tevens voor het overallklassement van het BuurContact Loopcircuit. Met podiumplaatsen voor Astreanen Annalies, Sietze Jan en Remco (wiens prijs vanwege afwezigheid in ontvangst werd genomen door Douwe, wat vermakelijke taferelen opleverde, want Remco was 3e in de categorie jonge garde en Douwe is 65+). Bejaard 4mijl-record uit de boeken En zo was het 13 oktober 2013 tijd voor mijn 11e 4mijl-deelname. De 1e keer was in 1998, toen ik met een paar vrienden op zondagmiddag nog naar de start in Haren liep, we ons daar inschreven en we vervolgens terug renden naar Groningen. Daarna een aantal jaren trouw gelopen om in 2000 toen de afstand nog 6709 meter bedroef mijn PR te lopen van dat tot vandaag in de boeken bleef staan. De zou omgerekend naar 6437 meter goed zijn geweest voor een tijd van ongeveer Dat was toen, toen ik nog jong (33) was en mijn training dermate was: stukje rennen, vaak zo hard mogelijk starten en dan zakte ik vervolgens in. Van schema s en opbouw had ik nog nooit gehoord. 4 jaar geleden liep ik mijn langzaamste 4mijl ooit in Bijna 15 kilo zwaarder dan rond de eeuwwisseling was ik nog tot dit in staat. Het roer moest om. Toch duurde het even. Na de 4mijl van 2010 die ik in liep ben ik gedurende de winter doorgegaan met lopen en zo liep ik in Gestaag gaat het weer beter. Vorig jaar had ik dan het record uit de boeken moeten lopen. Op basis van doorkomsttijden tijdens 10 kilometerwedstrijden zou een tijd van haalbaar moeten zijn. Helaas raakte ik toen geblesseerd tijdens de 10 van Drachten. Noodgedwongen overgeslagen en het record mocht nog een jaar blijven staan. Op basis van de doorkomsttijd tijdens de Run Winschoten zou ik een lage 30-er moeten kunnen lopen. De 5 kilometer in Uithuizermeeden 2 weken geleden zou me naar een tijd onder de 30 minuten moeten kunnen brengen. Theoretisch zou een tijd rond haalbaar moeten zijn. Maar goed, eerst onder de 30 vind ik al prima genoeg. Omdat ik met Chatnrun-, Facebook- en Twittermaatje Marc had afgesproken na de 4mijl ergens een biertje te drinken zag ik me dit keer genoodzaakt een tas met kleding achter te laten. Met de trein naar Haren leek me dit keer niet handig, daar ik dan zo n driekwartier zou moeten wachten op de start. Een

9 trein later zou er voor zorgen dat ik net niet op tijd bij de kledingwagen zou zijn om de boel te droppen. Wat doe je dan? Dan maar dribbelend/wandelend van huis naar de start. Is iets van 7,5 kilometer en heb ik geljik mijn warming up. Iets na half 2 in Haren aangekomen en heb ik nog even de toppers aan kunnen moedigen en op de foto kunnen zetten. OK, eigenlijk is iedereen een topper, maar hier heb ik het over de top van het klassement. De Ethiopische kopgroep met Haile Gebrselassie, Yenew Alamirew en Abrar Osman

10 De eerste niet-afrikaan Andy Vernon uit Groot-Brittannië

11 De beste Nederlanders: Tom Wiggers, Jesper van der Wielen, Gert-Jan Wassink vergezeld door Igor Geletiy uit de Oekraïne Vervolgens telefoon opgeruimd en weer verder gehobbeld. Helaas dus de snelste dames niet op de foto gezet. Door richting de kledingwagen en toen maar naar de startvakken. Kwam nog oud-collega tegen wiens vriendin zou lopen. Inmiddels is het bijna 2 uur en wordt het tijd om in het goede startvak te komen. De startvakken verplaatsen steeds en de bordjes ook. Met startnummer 9133 ga ik het vak in waar dan staat , om er vervolgens achter te komen dat het hele vak gevuld wordt met lopers in de groep en een enkele 9000-loper. Een keer buitenom om een vak over te slaan resulteert weer in dezelfde groep. Een 2e poging lukt wel en ik probeer wat vooraan te komen. Gelukkig zie ik loopgroepgenoot Erik, die inmiddels al een tijdje woonachtig is in Amsterdam, dus een goede reden om me tussen de mensen door te wringen en ff bij te kletsen. Erik geeft aan niet al te veel getraind te hebben en hij zou wel achter mij finishen. Meerdere Astreanen gespot. Om 14:13 uur mogen we op pad. Doordat we redelijk voor aan staan hebben we weinig last van lopers voor ons. Ik kom niet lekker in het ritme, ademhaling gaat niet lekker en Erik komt langszij en loopt een meter of 10 bij me vandaan. Wat gebeurt er? Garmin ingesteld op 4 35/km om een marge te hebben om onder de 30 minuten te duiken. De 1e kilometer gaat in 4 26, een stuk langzamer dan 2 weken geleden in Uithuizermeeden. Ik bouw wel een kleine marge op en ik haal Erik ook weer in. De 2e kilometer probeer ik door te trekken, maar deze gaat uiteindelijk in De voorsprong op mijn schema slinkt en 13 seconden is een groot verval. Ik kom wel wat meer in mijn ritme overigens.

12 Na ongeveer 2 kilometer. Foto: Gerhard Lugard De 3e kilometer gaat in Inmiddels is mijn voorsprong op het schema helemaal weg. Dan maar zien te consolideren. Halverwege kom ik door in Als ik het vast weet te houden moet het mogelijk zijn. Filmpje na 2 mijl. Aan het eind van het filmpje flitst de Erik ook nog door het beeld.

13 Ongeveer halverwege. Vlak voor de high five met meisje. En hier het filmpje halverwege vanaf de rechterkant (voor mij links toen ik liep). Met ook nog het moment waarop de fotograaf bovenstaande foto maakte. We zijn Haren uit en lopen Groningen in. Ik probeer het tempo vast te houden. Haal her en der mensen in en wordt zelf niet tot nauwelijks ingehaald. Dat geeft wel een fijn gevoel. De 4e kilometer gaat in Kleine versnelling dus, maar marginaal. Het gaat er echt om spannen. Na 4,5 kilometer komt de drinkpost. Ik zoek hier het midden van de weg en ga in 1x door. Met nog 2 kilometer te gaan wil ik hier geen tijd verspillen en

14 het is nu ook niet dusdanig weer dat ik behoefte heb aan wat water. Temperatuur is 12 graden en soms pikt er een waterig zonnetje door de wolken. Het tempo probeer ik vast te houden en de 5e kilometer gaat in Het blijft spannend. Het oude record gaat er sowieso aan, maar die 30minutengrens? Het lastigste stuk moet nog komen. Het Herewegviaduct op, en hier komen de tips uit de loopgroeptrainingen van pas. Kortere pas omhoog en ik heb het idee dat ik mensen voorbij vlieg. Hereplein staat vol met mensen. Het doek met 500 meter, zo n beetje aan het begin van de Herestraat, komt in zicht. Ik hoor het piepje niet van de 6e kilometer maar deze ging ook in meter voor de finish. Foto: Henk Landkroon Met nog 400 meter te gaan kijk ik op de Garmin en zie dat ik op zit. Oei, nu moet ik stevig doortrekken wil ik nog onder de 30 minuten finishen en dit is niet het makkelijkste stuk. Ik begin te sprinten en moet een aantal keren roepen naar mensen om wat ruimte te krijgen. De loper achter me op de foto (startnummer 9723, Thomas Slotema) riep ook. Ik denk dat hij me voorbij wil, dus ik maak wat ruimte, maar hij blijft achter me. Denk dat ie me een beetje als haas heeft gebruikt het laatste stuk. De eerste helft heeft ie een stuk sneller afgelegd dan ik, dus ik zal hem ergens ingehaald hebben en toen is ie aan gaan klampen. Ik sprint door, want ik wil niet zoals een collega een paar jaar geleden overkwam, finishen in De snelheid loopt, zie ik later, volgens de Garmin op naar zo n 17-18km/u. Het is wel nodig om onder de 30 minuten te duiken. Zo n 100 meter voor de finish.

15 Ik zie de klok 1:12-nog wat aangeven. En ik weet dat als deze niet 1:13 aangeeft als ik bij de finish ben, ik onder de 30 minuten loop. Nog maar een keer aanzetten. Bijna bij de finish. Foto: Simon Blaauw

16 Bijna bij de finish. Foto: Simon Blaauw Doorsprinten naar de finish: Bijna finish.

17 Nog 1 of 2 passen te gaan. En yes Ik klok af op Missie gehaald. 13 jaar oude record is eindelijk uit de boeken en ik ben superblij met mijn sub-30. Even later komt neef Ben aangelopen die ook heeft gelopen en zijn PR heeft verbeterd. Vervolgens een flesje AA-drink in ontvangst mogen nemen van Tamara en haar moeder die aan de andere kant stond nog even gedag gezegd. Vervolgens door richting de Grote Markt om mijn kleding op te halen. Erik komt ook langs. Heeft uiteindelijk gelopen. Verderop zien we Astreaan Jan nog die klokte. Spullen opgehaald, me ff opgefrist en omgekleed alvorens een telefoontje van Marc te ontvangen. Deze naar de Grote Markt geloodst en we zijn in der Witz lekker gaan afpilsen. Veel lopers in de kroeg. Na een paar uur borrelen was het tijd om naar huis te wandelen en Marc mocht nog een paar uur reizen naar het verre Epe. Helaas twittermaatje Fabian die zijn 1e 4mijl liep en een tijd van 39laag klokte, gemist. Zat in andere kroeg. Al met al best wel weer een geslaagde 4mijl. De cijfertjes volgens de Garmin:

18 De cijfertjes volgens de 4mijl-site. Leuk om te zien dat ik lopers voor ben gebleven. Foto s afkomstig van Gerhard Lugard, Henk Landkroon en Simon Blaauw Bremen Marathon met kramp naar nieuw PR En na de 1e marathon die ik liep, waarbij ik een tijd van 4:23:04 noteerde en ik aanvankelijk zei dat het een eenmalig iets was, moest er toch een 2e komen. Ook om het huidige PR te verbeteren. In Rotterdam had ik gehoopt om onder de 4uur-grens te duiken en op basis van de behaalde resultaten in het verleden, die dan geen garantie geven, zou dat ook haalbaar moeten zijn. Echter ging het in het begin wat langzamer en na 28km kreeg ik last van kramp in mijn rechterkuit waardoor ik afwisselend wandelend en rennend verder ging. En zo begon er een zoektocht naar een 2e marathon. Deze zou dan ongeveer een half jaar na Rotterdam plaats moeten vinden. Mooi verdeeld over het jaar zo. In 1e instantie dacht ik aan Amsterdam, maar toen kwam ook ineens de mogelijkheid van Zwolle om de hoek kijken. Een kleinschaliger marathon door een mooi landelijk gebied. Maar misschien is er ook wel iets over de grens en daar kwamen als, niet al te ver weg, opties Oldenburg en Bremen om de hoek kijken. Oldenburg viel vervolgens af omdat je voor de marathon 2x hetzelfde rondje moest lopen en ik 1 grote ronde toch net wat leuker vind. Toen eens gekeken of Bremen wat zou kunnen zijn. Het is een stadsmarathon, net als Rotterdam, maar dan aanzienlijk kleinschaliger. Vorig jaar liepen ongeveer 1200 mensen de marathon. Bremen valt tegelijkertijd met Zwolle en was het nog even dubben of ik toch Zwolle zou gaan doen of Bremen. Voordeel van Zwolle, dichterbij en mooi te behappen op 1 dag, dus geen gedoe met

19 hotelovernachtigen of extreem vroeg op pad gaan. In een forum iemand gevraagd die beiden had gelopen en die zei dat Bremen beter was om te lopen, daar je bij Zwolle door de IJsseldelta gaat en bij harde wind totaal geen beschutting hebt. Da s voor een PR-poging ook niet ideaal en dus schreef ik me in voor Bremen. Omdat de marathon een dag voor mijn verjaardag valt, leek het me leuk om met het gezin er een weekendje Bremen van te maken. Dat is dan, zaterdag heen en zondag weer terug. Hotel gevonden op niet al te grote afstand van de start en finish en zo konden de voorbereidingen beginnen. Vóór Rotterdam had ik een heel uitgebreid schema gemaakt die ik nagenoeg geheel gevolgd heb. Dit keer deed ik dat niet. In de zomervakantie gingen de loopschoenen mee naar Japan en Zuid-Korea om toch nog een beetje te kunnen lopen en verder wat lange(re) duurloopjes en loopgroeptrainingen. De langste duurloop van 35km was nu 4 weken voor de marathon gepland vanwege wedstrijden in de daaropvolgende weken. Deze langste duurloop liep ik deels samen met een collega die na een kilometer of 6 zich bij mij aansloot. Hij is in training voor de halve marathon Berenloop en wilde wel eens de halve marathonafstand lopen. Dit is hem die dag goed afgegaan. Na zelf 23 kilometer te hebben gelopen liep het bij mij minder. Vervolgens afwisselend wandelen en rennen, paar keer stoppen en uiteindelijk wel de 35 kilometer vol gemaakt, maar je moet niet vragen hoe. Dit was 3x niks. Nou verliep de laatste duurloop vóór Rotterdam ook al niet geheel voorspoedig, dus hoeft dit niks te zeggen. Inmiddels was het september en stonden er weer wedstrijden voor de clubcompetitie op het programma. En dat in de 3 weekenden voorafgaande aan de marathon. Is het verstandig? Ik weet het niet, maar het liep lekker en dat geeft een hoop vertrouwen. 14 september verbeterde ik mijn 10km-PR, een week later snoepte ik bijna een minuut af van mijn halve marathon-pr, iets dat ik ook deed voor Rotterdam, zij het toen met bijna 2 minuten, en vorige week sloot ik uit mijn slof in Uithuizermeeden waar ik mijn 5km-PR aan flarden liep. Dat geeft wel het nodige vertrouwen. Een loopgroepgenoot merkte overigens een paar dagen later wel op of ik niet te vroeg piekte. Tja, dat zou kunnen, maar ik zit in een goede flow. Deze zijn in ieder geval binnen. Zou super zijn om in Bremen een PR te lopen en een week later ook en-passant nog een 4mijl-PR. En zo brak de laatste week aan. Op maandag nog een loopgroeptraining waar ik in groep 2 mee liep, maar toch nog een paar stukjes vol gas ging. Het gevoel is goed. Echter de ochtend erop werd ik wakker met een stevige verkoudheid. De hele dag wat lopen niezen en s avonds met paracetamolletje vroeg onder de wol om woensdag weer bijna herboren te ontwaken. En vrijdag werd ik hernieuwd verkouden. Dat schiet lekker op. Zaterdagmiddag naar Bremen afgereisd waar we onze intrek namen in het Garnihotel, niet ver van het centrum. Een mooie grote familiekamer, met apart kamertje voor de 4e persoon. Daarna naar het Swissotel om de startbescheiden op te halen.

20 De hal waar je de startbescheiden moet ophalen.

21 De expo, een hele kleinschalige. Het startnummer. We kregen nog een bon voor een drankje en pastamaaltijd dus die ook even benut. Ook nog even bij het startgebied gekeken.

22 Het startgebied. Nu nog lekker rustig. En toen nog even ergens een lekkere pizza eten met een overheerlijke Hefeweizen.

23 Hefeweizen Daarna gingen we weer terug gingen naar ons hotel. Omdat ik wel een goede nachtrust wilde, heb ik gebruik van gemaakt van het aparte kamertje. Inge en de kids bleven nog lang tv kijken terwijl ik rond een uur of 9 ging slapen.

24 Het startnummer bevestigd.

25 De chip bevestigd aan de schoen. Vrij onrustige nacht waarbij ik regelmatig wakker werd en om 6 uur was ik klaar wakker. Ja, dat is lekker. We konden pas om 8 uur ontbijten. Ontbijt was prima.

26 In tenue En toen maar het tenue aangetrokken en naar de start gewandeld. Inge en de kids zouden later komen. Nog steeds niet van de verkoudheid af, had ik mijn doelstelling om sub4 te lopen laten varen. Ik had het idee dat dat er toch niet in zou zitten. Dan maar zien hoe het gaat en dan op zijn minst gaan voor een PR.

27 Ik voor de Dom. Om 9:35 uur werden de 10km-lopers weggeschoten, waarna wij het startvak in konden.

28 Het startveld voor de marathon.

29 Het startveld naar achteren gezien. En om kwart voor 10 mochten wij ook op pad. Door Jan Fitschen, de snelste Duitse marathonloper (met 2:13:10, alhoewel ik me afvraag of in Berlijn vorige week niet iemand iets sneller was dan deze tijd), maar nu geblesseerd, werden we weggeschoten. Filmpje gemaakt door Inge. Ik kom pas na 1:05 in beeld. Binnen een minuut over de startlijn. Voor mij zag ik de ballon van de 4uurpacer. Hier sloot ik na ongeveer een halve kilometer aan. De 1e kilometer klokte ik 5 18, wat veel te snel is. Vervolgens ging het tempo meer richting 4uur-schema en liep rustig mee. Na een kilometer of 6 voelde ik dat het steeds lekkerder ging en toen we de 7e en 8e kilometer kilometertijden klokten van rond de 5 50 en ik dat minder comfortabel vond, besloot ik de groep met pacer achter me te laten en versnelde langzaam richting 5 30/km. Dit ging vrij gemakkelijk en de ene na de andere loper liep ik voorbij. Vanaf kilometer 13 liep ik op met een dame die dan weer iets voor me lag, dan weer iets achter. Bij de mat voor de halve marathon gaf de tijdklok 2:00 en een paar seconden aan, wat betekende dat ik 1:59 en een beetje onderweg was. Dus mooi onder het 4uur-schema. Tussen 21 en 25km begon het iets minder te lopen. Genoemde dame liep ook nog steeds in mijn buurt. Na ongeveer 22 kilometer. 25e kilometer gaat in Oei, nu raak ik toch achter op het 4uur-schema. Ok, geen probleem, dan maar rustig verder. Na 25km mijn flesje cup-a-soup in ontvangst genomen en wat slokjes genomen. Was niet een groot succes. En vanaf de start moest ik eigenlijk al een sanitaire stop maken, maar normaliter gaat dat na een paar kilometer wel weg, maar nu niet, dus toch maar even langs de

30 kant van de weg gestaan om de blaas te ledigen en noteerde ik een kilometer van nog net onder de 7 minuten. De actie om het flesje te pakken, of het afremmen bij die post had tot gevolg dat het ook wat in mijn rechterbovenbeen was geschoten. Ai, da s minder. Ipv kramp in de kuiten nu in het bovenbeen. Dat wordt weer afwisselend wandelen en rennen. 4uur-schema raakt verder weg en de al eerder genoemde dame verdwijnt, mede door de sanitaire stop, nu in de verte. Dat worden nog 16 lange kilometers. Na ongeveer 27 kilometer Tussen de 28e en 29e kilometer staan Inge en de kids. Vanaf de overkant van het water hoor ik de kids al schreeuwen. Ze maken een filmpje en een paar foto s.

31 Tussen kilometer 28 en 29. Foto: Michel Pluim

32 Tussen kilometer 28 en 29. Foto: Michel Pluim Ik hobbel rustig verder. Na zo n 29 kilometer komt de 4uur-pacer voorbij, die overigens op een schema ruim boven de 4 uur loopt op dat moment. Na de finish zie ik hem nog staan, maar heb hem niet meer gevraagd naar zijn finishtijd. Op basis van het eerste filmpje zijn startnummer weten te achterhalen en daaruit blijkt dat ie netto toch 3:59:52 heeft gelopen, dus die is gaan versnellen richting het eind, en dus een negatieve split, want toen ik eens achterom keek vóór het 21km-punt was deze loper in geen velden of wegen te zien. Ondertussen klokte ik ook een officieus 30 kilometer-pr gelopen van ergens in de 2:54. Bij het 32kilometer-punt zie ik dat ik 3 uur en 8 minuten onderweg ben. En ik begon wat te rekenen. Om onder mijn oude PR te duiken mag ik naar bijna 7,5 minuut per kilometer. En met 7 minuut per kilometer zit ik op 4:18 (+ dan nog een beetje voor de laatste paar 100 meter). Ik doe mijn best om de kilometers onder de 7 minuten te houden en dat lukt aardig. Steeds afwisselend wandelend en rennend. En ik ben niet de enige die dat doet. Een heel stuk gaat langs de Weser. Mooi.

33 Langs de Weser Na ongeveer 38 kilometer gaat de route door het Weser Stadion, de thuishaven van Werder Bremen. Doorkomst in Weser Stadion. Heb verder weinig met voetbal maar dit is best mooi. Diverse lopers stoppen hier om foto s te maken. Ik hobbel door en wordt door de speaker aangekondigd. Stadion weer uit en nu terug richting het centrum. De kilometertijden blijven gestaag onder de 7 minuten. Soms nipt, soms wat meer. Bij de laatste drankpost, net na 40 kilometer, blijf ik wat langer wandelen. Ik ben nu net 4 uur onderweg en zie dat mijn eindtijd ruim onder de 4:20 kan. De 41e kilometer gaat als langzaamste kilometer in de boeken, in 7 07, voor wat het waard is. Met nog een kilometer te gaan staan Inge en de kids langs het parcours op een plek waar ik ze niet verwacht had. Een verrassing dus.

34 Nog ongeveer 1 kilometer te gaan. Foto: Michel Pluim

35 Nog ongeveer 1 kilometer te gaan. Foto: Michel Pluim Vervolgens toch nog even wandelen. Dan naar rechts een steegje door en dan weer naar rechts de Obernstrasse in voor de laatste pakweg 400 meter. De benen doen pijn. Links van de weg wordt ik aangemoedigd door Liesbeth met kids, en verderop rechts staan Inge en de kids weer.

36 De finish in zicht. Foto: Michel Pluim Ik probeer er, ondanks de pijn, nog een eindsprintje uit te persen en haal nog wat lopers in om op de mat gepasseerd te worden door een Fin. Ik klok af en zie dat ik 4:16:43 heb gelopen. Finishfilmpje (gecaptured van Davengo):

37 Medaille omgehangen. Bij het graveren van de medaille blijkt dat mijn nettotijd 2 seconden langzamer is. Is ook goed. Blij met mijn PR en ik haal eerst een Krombacher Alkoholfrei Weizen die me uitstekend smaakt. Ik ga even zitten (met moeite), raak nog aan de praat met een loper die ook voor 4 uur ging, maar 4:06 klokte. Geklokt met de Garmin.

38 De medaille

39 De achterkant van de medaille nadat deze gegrafeerd is. Vervolgens komen Inge en de kids, vergezeld door Liesbeth en kids me opzoeken. Ik ga douchen en omkleden om daarna naar de Schlachte te lopen, waar een hoop terrasjes zijn. Daar even gezeten en bijgepraat met Liesbeth, die ik een jaar of 20 niet meer had gezien. Dat was een leuk weerzien. Na afscheid te hebben genomen was het tijd om weer huiswaarts te keren. Het was een mooi parcours, maar niet altijd even makkelijk. Soms wat stukken met kinderkopjes en regelmatig moest er een weg overgestoken worden met tramrails. Dan is het uitkijken dat je niet met je voet tussen de rails komt. De Garmin-cijfertjes. Paar keer moeite om de route goed te vinden zo blijkt. In de uitslagen op basis van de netto-tijd zie ik dat ik 615e ben van de 890 gefinishte lopers.

40 Mijn uitslag. In de cijfertjes van Davengo staat een halve marathondoorkomst van 2:00:25 (netto 1:59:26), dat was de bruto tijd. Overigens kwam hier de pacer door na 2:04:09 (netto 2:03:19), dus die heeft de 2e helft behoorlijk gas gegeven. Ik was in 13 kilometer bijna 4 minuten uitgelopen, maar in de 8 daaropvolgende kilometers heeft ie me bijgehaald. De cijfertjes volgens Davengo. In de loop van de avond begon het lopen weer wat gemakkelijker te gaan. Na opstaan de volgende ochtend kostte het eerst wel moeite om de trap af te komen. Nu kijken hoe vlot ik herstel, alvorens de 4mijl te lopen aanstaande zondag.