Wat kan ik wél doen bij angst of dwang in mijn gezin?

Transcriptie

1 Wat kan ik wél doen bij angst of dwang in mijn gezin?

2 Angst Angst ontstaat in de hersenen in de amygdala. Amygdala stimuleert: Schrikreflex Bevriezen Bijniermerg: adrenaline (Lichaam wordt in optimale toestand gebracht op gevaar te reageren) Bijnierschors: cortisol (Lichaam wordt in staat gesteld stressvolle situatie langer te doorstaan) Samen: de vrees-reactie Bij iemand met een angst of dwangstoornis reageert de amygdala terwijl er geen feitelijke schrikreactie is. Angststoornissen Specifieke fobie Intense angst voor een bepaald ding, dier of situatie Sociale-angststoornis (sociale fobie) Lijkt op extreme verlegenheid. Bang zijn dat anderen hem/haar raar of vreemd vinden Gegeneraliseerde angststoornis Overmatig angstig en bezorgd over dagelijkse dingen. Piekeren over wat er zou kunnen gebeuren, zonder dat daar een aanleiding voor is. Paniekstoornis Regelmatig paniekaanvallen. Iemand wordt plotseling overvallen door een golf van intense angst. Als je wil weten hoe angst op celniveau ontstaat Dwang letterlijke betekenis: gedwongen zijn; het moeten Het is niet duidelijk waarom dwang ontstaat. Het lijkt dat serotonine daar een rol bij speelt. Dwang behoort tot de angststoornissen. Uit angst om controle te verliezen kan dwang ontstaan.

3 Cognitieve gedragstherapie Dit is een vorm van psychotherapie, waarbij denkgewoonten onder de loep wordt genomen. Iemand leert hierbij om niet-helpende gedachten om te zetten in helpende gedachten. Dit helpt dat iemand een ander gevoel krijgt. CGT gaat er vanuit dat het niet de gebeurtenissen zelf zijn, die een negatief gevoel oproepen, maar de manier waarop men naar deze gebeurtenis kijkt. Wordt gegeven in combinatie met exposure. Compulsies Compulsies zijn handelingen die moeten worden uitgevoerd om de angst- en schuldgevoelens te verminderen. Dwanggedachten lokken deze dwanghandelingen doorgaans uit. Exposure in vivo Hierbij wordt de angst gevende situatie bewust opgezocht. In plaats van te focussen op de angst leert iemand zichzelf af te leiden met bv ontspanningsoefeningen. Het doel is de angst te voelen en te ervaren dat deze weer wegzakt. Dit gaat altijd in combinatie met CGT. Meedwangen "Meedwangen betekent dat gezinsleden de persoon met dwang behulpzaam zijn bij zijn of haar dwang. Door hierin mee te gaan hopen de gezinsleden dat de persoon met dwang minder in paniek raakt. Obsessies Obsessies zijn terugkerende, ongewenste en storende gedachten die zich opdringen en lang aanhouden. Deze gedachten veroorzaken veel angst en spanning. Serotonine Serotonine is een neurotransmitter. Dit is een boodschapper in de hersenen die prikkels in het centraal zenuwstelsel overbrengt.

4 SMART Dit is een manier om doelen te formuleren. Dit helpt om een doel te maken dat ook werkelijk te halen is. Soorten dwang Controle dwang Dwangmatig controleren om de zekerheid te hebben dat alles in orde is. Dit neemt veel tijd in beslag. Smetvrees Obsessieve angst om vies of besmet te raken. Schoonmaken van het huis of veelvuldig wassen van lichaam of kleding. BDD Body dysmorphic disorder = stoornis in de lichaamsbeleving. Het idee hebben dat er iets mis is met (een deel van ) het uiterlijk. Teldwang Dwangmatie behoefte om allerlei zaken te tellen, waarbij iemand moet uitkomen op een goed getal. Orde en symmetrie Recht hangen of leggen van spullen volgens een bepaalde methode, zodat alles in een rechte lijn en een bepaalde volgorde komt. Verzameldwang Moeilijk vinden om zomaar spullen weg te gooien. Er zijn zoveel spullen dat een huis nauwelijks meer leefbaar is. Vermijden Als naaste mee gaan in het ontwijken van situaties of dingen. De persoon met angst vertoont dit vermijdingsgedrag om een paniekaanval te voorkomen.

5 Websites Stichting Angst Dwang en Fobie Alhoewel het een kenniscentrum is voor kinderen en jeugd, kun je hier als volwassene veel uitleg vinden.