COLOFON. Karperstraat 35 Slikhaak HV Nieuwkoop 2421 MA Nieuwkoop (0172) (06)

Transcriptie

1 COLOFON Voorzitter Secretaris Marc van den Broek Linda Vijfhuizen Karperstraat 35 Slikhaak HV Nieuwkoop 2421 MA Nieuwkoop (0172) (06) Penningmeester Ronald Tonk De Slingerkamp 14 St. Janstraat TH Nieuwkoop 2435 WX Zevenhoven Ledenadministratie / Homepage Emil Hoogstad (0172) (06) penningmeester@zvdeplas.nl webmaster@zvdeplas.nl Activiteiten Janko van den Haak Schermplaat VR Nieuwkoop (06) activiteiten@zvdeplas.nl Contactpersoon zwemafdeling Tineke Quak (06) wedstrijdzwemmen@zvdeplas.nl Contactpersoon kunstzwemafdeling Emma de Roos kunstzwemmen@zvdeplas.nl Contactpersoon trimzwemafdeling Cilia den Beer (0172) trimzwemmen@zvdeplas.nl Contactpersoon waterpoloafdeling algemeen Bas Oostwouder (0172) waterpolo@zvdeplas.nl Contactpersoon waterpoloafdeling jeugd Frank Oppelaar (06) Contactpersoon conditie zwemmen Ria Verlooij (0172) Redactie Zwemgezwam Hoofdredactie Ellen van Tol (06) Rembrandt Freitag (06) Samenvoeging/Bezorging Cilia den Beer (0172) Adverteerders Ronald Tonk (0172) Kopij zwemgezwam zwemgezwam@zvdeplas.nl Homepage zv De Plas 1

2 IN DEZE ZWEMGEZWAM 29e jaargang November 2009 nr. 225 Bestuur pag. 3 Activiteiten pag. 4 Zwemafdeling pag. 14 Scorebord pag. 29 W-rooster pag. 32 Trainingen pag. 32 Beste zwemmers, VAN DE REDACTIE Voor u ligt weer een overheerlijk clubblad. Deze editie staat vol met verslagen en informatie over de activiteiten van de Plas. Wat dacht u bijvoorbeeld van de boterletter actie! Vele kinderen hebben weer verschrikkelijk hun best gedaan om de vereniging financieel te steunen. Maar natuurlijk staan er als vanouds nog genoeg activiteiten op stapel. Zo is er het plas squash toernooi. Dit toernooi zal dit jaar voor het eerst voor alle afdelingen gehouden worden. En wanneer het jaar weer teneinde loopt, komt ook de 6 uur van Nieuwkoop weer in zicht. Deze slopende estafette zal dit jaar op 2 januari gehouden worden. Maar natuurlijk vind je ook weer verschillende wedstrijdverslagen en uitslagen van het wedstrijdzwemmen in dit clubblad. Daarnaast bereikte ons ook het heugelijke nieuws dat het scorebord, dankzij Bert Esser volledig vernieuwd is. Lees meer hierover verderop in het clubblad. Rest ons alleen nog jullie te verzoeken om voor 15 januari 2010 jullie stukjes over alle winterse festiviteiten te mailen naar zwemgezwam@zvdeplas.nl voor het volgende clubblad. Tot het volgende clubblad. Ellen van Tol & Rembrandt Freitag Hoofdredactie zwemgezwam 2

3 VAN HET BESTUUR Het afgelopen clubblad markeerde het einde van (weer) een tijdperk. Het laatste stukje van Marc van den Broek als voorzitter van De Plas was in het clubblad opgetekend. Marc nam de voorzittershamer zo n 9 jaar geleden ter hand en trof een vereniging in zwaar weer aan. Ik denk, dat de term op sterven na dood wel van toepassing was. De financiële achterstanden waren in ieder geval erg fors. Geheel in lijn met zijn karakter is Marc niet bij de pakken neer gaan zitten, maar heeft hij zijn imposante schouders onder de klus gezet en is hij met het bestuur aan de slag gegaan, om de vereniging te redden. Van de zijlijn heb ik gezien, dat het nieuwe bestuur de eerste jaren een crisisbestuur was. Om de financiële achterstanden weg te werken en de vereniging uit de rode cijfers te halen, waren harde maatregelen nodig. Er moest immers flink gesaneerd worden, wat betekende dat er minder badwater beschikbaar was. Terugkijkend kan geconcludeerd worden, dat het bestuur zijn taak prima heeft vervuld. Onder aanvoering van Marc is een groot tekort omgebogen in een positieve balans. De Plas heeft weer flink wat vet op de botten. Kom daar in deze tijd van economische malaise maar om! Vanaf deze plaats wil ik Marc dan ook hartelijk bedanken voor al zijn verdiensten voor De Plas! Een jaar geleden zag Marc, dat de vereniging weer op poten stond en vond hij dat het bestuur toe was aan een nieuwe, jongere kop. Zodoende vroeg Marc mij na een vrijdagavond, toen ik nog moe was van de training en dus niet helemaal scherp, of ik bereid was de voorzittershamer over te nemen. Na enig nadenken vrouw en kind zijn ook belangrijk en tja, dat werk hè, dat wordt er ook niet minder op besloot ik alle mogelijke smoezen aan de kant te zetten en volmondig ja te zeggen. Tijdens de ALV van afgelopen jaar liet Marc voorzichtig vallen, dat ik het voorzitterschap zou overnemen. Dat heeft na een inwerkperiode van enkele maanden nu plaats gevonden. Maar goed, wie is nu de voorzitter? Ik heet Jan Spanjaard en ben op 13 december 1979 in het Woerdense Hofpoortziekenhuis geboren. Sinds 1988 ben ik actief bezig met wedstrijdzwemmen en waterpolo bij De Plas. Vanaf 1998 heb ik enkele jaren buiten de deur gekeken, waar mijn sportieve plafond lag, maar ben in 2002 definitief teruggekomen bij De Plas. Binnen De Plas speel ik in heren 1 en train ik met de wedstrijdzwemmers mee. In het dagelijks leven ben ik werkzaam als advocaat bij La Gro Advocaten. Ik houd mij daar voornamelijk bezig met geschillen over contracten. Ook ben ik getrouwd (met Inge) en sinds een jaar vader van een dochter (Mia). De tweede is overigens op komst. 3

4 De Plas is inmiddels een gezonde vereniging. Daarnaast is De Plas ook een bruisende vereniging. Dat element is nooit verdwenen, ook niet toen het financieel wat minder ging. Ik denk hierbij aan happenings als de roomboterletteractie, de Zes Uur van Nieuwkoop (die tot ver buiten de dorpsgrenzen bekendheid geniet), de zwemvierdaagse (die inmiddels goeddeels door De Plas wordt georganiseerd) en de zwemkampen. Ook recente initiatieven, zoals de waterpolodagen en starkids, zijn een aanvulling op het levendige karakter van De Plas. Ik hoop mijn steentje te kunnen bijdragen aan het gezond houden van de vereniging en de verdere uitbouw van de activiteiten. Tevens wil ik het profiel van De Plas behouden: een gezelligheidsvereniging, waar ook plaats is voor prestatiesport en een vereniging waarin iedereen zijn plekje kan vinden. Ik verheug mij op een prettige samenwerking met mijn medebestuursleden: Linda, Karin, Cilia, Janko, Emil, Bas, Ellen, Emma en Tineke. HET CLUBBLAD ONLINE! Herkent u dat gevoel ook: dat had ik gelezen in het clubblad maar waar is dat ding ook alweer? En wanneer u door het raam naar buiten kijkt ziet u de oudpapierwagen voorbij rijden. Vanaf nu is er dan geen probleem. U zet de computer aan en gaat naar In het menu klikt u op documenten en vervolgens klikt u op Clubblad. Daar staan de laatste uitgegeven clubbladen. Om de clubbladen te lezen heeft wel een pdf-reader nodig. Deze is gratis te downloaden op: Veel online lees plezier! Emil 4

5 BOTERLETTERS Wie bij de Plas Sinterklaas roept, roept ook Boterletters. Enkele weken geleden was het dan zover. De kinderen konden met de lijsten de straat op om zoveel mogelijk letters en staven te verkopen. Vele woningen en bedrijven werden aangedaan en het resultaat mag er zijn. In totaal zijn er door 40 kinderen 307 letters en 363 staven verkocht!! Top verkoper dit jaar was Edwin Takke. Net als vorig jaar verkocht hij van iedereen het meest. Wij willen Edwin en alle kinderen bedanken voor hun inzet. Dankzij hen is er weer veel geld opgehaald voor de vereniging. De opbrengt van de actie is 1650 euro, mede dankzij onze leverancier van dit jaar, Erik Hogewerf. Erik bedankt. Wij hopen natuurlijk dat de letters, net als andere jaren, weer prima smaakt tijdens de sinterklaasavond. Beste leden, VERLOTING ZES UUR Tijdens de zes uur van nieuwkoop (2 jan 2010) zal er weer een verloting plaats vinden en zoals jullie misschien wel weten is dit een leuke manier om voor de Plas wat geld in te zamelen. Daarom vraag ik jullie, heb je nog leuke spullen staan lever deze dan in dan hoeven wij geen prijzen te kopen en kunnen wij als vereniging meer geld in onze zak houden. Dus heb je nog flessen wijn terwijl je helemaal geen wijn lust, spullen uit een kerstpakket die toch alleen maar stof staan te vangen of andere leuke dingen, lever dit dan in bij Janko van den Haak, Schermplaat 5 in Nieuwkoop (tel ). Alvast bedankt, Janko Activiteitencommissie 5

6 DE ZES UUR VAN NIEUWKOOP 2010 Geachte mevrouw/mijnheer, Nieuwkoop, 30 oktober 2009 Op zaterdag 2 januari 2010 organiseert zwembad de Wel in samenwerking met zwemvereniging de Plas uit Nieuwkoop voor de 21e maal de Zes uur van Nieuwkoop. Aanvang van de wedstrijd uur. Deze estafettewedstrijd duurt zes uur en winnaar is de ploeg die na zes uur zwemmen de grootste afstand heeft afgelegd. Elke ploeg bestaat uit 8 deelnemers/sters. Elke zwemmer wordt na een kwartier afgelost door een ploeggenoot. (Volgens een van te voren door u opgegeven schema) Naast de 8 zwemmers moet iedere ploeg tevens een banenteller leveren, die samen met 2 andere tellers de gezwommen banen bijhoudt van maximaal vijf ploegen die in één baan zwemmen. Om misverstanden te voorkomen zullen wij als organisatie vooraf een schema maken wie waar en op welk moment telt. De ploegleiders en de banentellers moeten zich uiterlijk om uur melden voor de jury/teambespreking. De deelnemende ploegen in de afgelopen jaren waren zwemverenigingen, triatlonclubs, waterpoloploegen en andere sportievelingen die het nieuwe jaar op een leuke manier willen beginnen. Samen met een grote aanhang zorgde dit gezelschap in de afgelopen jaren voor een sportieve en gezellige opening van een nieuw sportjaar. U vindt in de bijlagen alle belangrijke informatie en tevens het inschrijfformulier voor deze 21e Zes uur van Nieuwkoop. Reageer snel, want vol is vol. Na afloop zijn de uitslagen en een foto impressie van de Zes uur te zien op Wij zien uw inschrijving met belangstelling tegemoet, Namens de organisatie, Ria Verlooy Teun Edelman Bijlagen; 1 inschrijfformulier 1 x wedstrijdinformatie 6

7 WEDSTRIJDINFORMATIE Datum: zaterdag 2 januari 2010 Plaats: Zwembad de Wel Julianalaan 1a 2421 CV Nieuwkoop Tel Aanvang: uur Aantal banen: 5 Aantal deelnemende ploegen: Maximaal 25 ploegen. Prijzen; 1 wisselbeker, beschikbaar gesteld door Het College van Burgemeester en Wethouders van de Gemeente Nieuwkoop en 3 bekers voor de nummers 1, 2 en 3 Wedstrijdrecord; 1998 De Gouwestaete Waddinxveen met kilometer. Deelname; Aan de Zes uur van Nieuwkoop kunnen maximaal 25 ploegen deelnemen, die elk bestaan uit 8 zwemmers of zwemster. Iedere ploeg levert bovendien een banenteller. De zwemmers worden ieder kwartier, volgens een van tevoren, door u opgegeven schema, afgelost, zodat iedere zwemmer tijdens de Zes Uur drie keer zwemt. Inschrijving; Iedere deelnemende vereniging kan één of meerdere teams inschrijven doormiddel van bijgevoegd inschrijfformulier. Het inschrijfgeld bedraagt 30,00 p. ploeg. Supporters en aanhang zijn van harte welkom en hebben gratis toegang. Het volledig ingevulde inschrijfformulier moet uiterlijk 24 december 2009 binnen zijn bij één van de onderstaande personen. Betalen doet u op de dag zelf, voor aanvang van de wedstrijd. Wilt u zeker zijn van deelname, dan kunt u vooraf reserveren bij Ria Verlooy, tel of Teun Edelman Organisatie; De Zes uur van Nieuwkoop wordt georganiseerd door zwembad de Wel in samenwerking met zwemvereniging de Plas uit Nieuwkoop. Kontaktpersonen; Ria Verlooy Tel Teun Edelman Tel Adressen; Ria Verlooy Teun Edelman Stortenbekerstraat 24 Sportlaan EV Nieuwkoop 2411 XD Bodegraven edelman@dewel.nl 7

8 INSCHRIJFFORMULIER Naam Vereniging; Naam Kontaktpersoon: Adres: adres; (hier wordt de uitnodiging voor 2010 naar toe gestuurd.) Postcode en Woonplaats: / Telefoon; Ploegnaam: (Deze naam wordt in het programma en de uitslagenlijsten gehanteerd!) Naam coach: Naam Banenteller; Ploegsamenstelling: I.v.m. de baanindeling graag achter de naam van de deelnemers de te zwemmen kilometertijd vermelden. Verwachte totaal afstand: kilometer. Ploegopgave, tevens startvolgorde. Naam: Km. tijd: Naam: Km. Tijd: Dit inschrijfformulier moet uiterlijk 24 december a.s. bij de organisatie binnen zijn!!!!!!!!! 8

9 Hier had uw advertentie kunnen staan!! Adverteren in het clubblad?? dat kan! Kosten (per jaar): 1/8 pagina 25 euro 1/4 pagina (langwerpig) 45 euro 1/2 pagina 80 euro 1 pagina 150 euro 9

10 10

11 Hallo allemaal, PUPILLEN Afgelopen zaterdag (14 november) hebben wij, de pupillen EG1, een thuiswedstrijd gespeeld tegen Donk uit Gouda. In de kleedkamer was het al voor de wedstrijd erg gezellig. We dachten dat we zouden verliezen, want vorig jaar hadden we steeds van Donk verloren. We gingen met z'n allen het wedstrijdbad opbouwen en hadden veel lol. Toen kwamen onze tegenstanders er aan. Ze zagen er sterk uit. De wedstrijd begon en al heel snel bleek dat onze tegenstanders helemaal niet zo sterk waren. Het werd 1-0 voor ons. Maar daar bleef het niet bij. Na de eerste 3 minuten was het 5-0. Al gauw werd het 10-0 in de tweede helft. Ik had als keeper niet veel te doen, maar ik heb mijn team wel heel hard aangemoedigd. De tegenstanders hebben maar 1 schot op ons doel gehad en die zat... maar de zoemer was al gegaan dus het doelpunt telde niet!!! Na wisseling van helft werd het 14-0 en tenslotte hebben wij gewonnen met 19-0!!!!!!!!!!!!!! Na de wedstrijd hebben wij Frank nog in het water gegooid en vreselijk veel plezier gehad in de kleedkamer. Op naar de volgende wedstrijd! Sjoerd Lek P.S. We staan nu vierde en hebben al 3 wedstrijden gewonnen en maar 2 keer verloren!! 11

12 NIPT VERLIES VAN HEREN 1 TEGEN SASSENHEIM Met 5 wedstrijden gespeeld, waarvan 1 winstwedstrijd staan de Nieuwkoopse waterpoloërs onderaan de ranglijst. Zaterdag kwam subtopper Sassenheim op bezoek. De Plas heeft onlangs afscheid van hun coach genomen en moest het zonder begeleiding doen. In de beginperiode van de wedstrijd bleken de teams behoorlijk aan elkaar gewaagd. De scores gingen gelijk op en de eerste periode werd met een tussenstand van 2-2 beëindigd. Aan het eind van de tweede periode kwam Sassenheim op een lichte voorsprong (3-5), maar de Nieuwkopers bogen dit na de helftwissel om naar een voorsprong van 6-5 voor de Plas. Halverwege de laatste periode stond een 7-7 op het scorebord. Door een goed in geschoten strafworp van Sassenheim in de slotperiode namen de gasten op het nippertje 3 punten mee naar huis. Eindstand 7-8. De Nieuwkopers hebben een goede wedstrijd gespeeld tegen de huidige nummer 3, maar dit levert hen geen punten op. 12

13 DE PLAS SQUASH Beste plassers, Een jaren lange traditie, maar dit jaar in een nieuw jasje: de Plas Squash! Tussen kerst en oud en nieuw wordt er altijd een squashtoernooi georganiseerd. Tot vorig jaar was dit alleen voor de waterpoloërs. Maar omdat wij vinden dat de Plas 1 vereniging is, en de BBQ erg geslaagd was met de hele vereniging, willen we niemand uitsluiten voor dit, vooral gezellige, toernooi. Het jaarlijkse PlasSquashen is dit jaar op zondag 27 december. Het doel van dit toernooi is een gezellige dag. Spelregels worden van te voren uitgelegd en voor rackets en balletjes wordt gezorgd! Het programma zal in grote lijnen niet veel afwijken van voorafgaande jaren: ± 16.00uur : verzamelen (het aantal deelnemers zal bepalen of naar Nieuwkoop of Alphen gaan) ± 17.00uur : aanvang 2 uur durig squash-toernooi ± 19.00uur : douchen en even de dorst lessen ± 20.30uur : diner in nader vast te stellen eetgelegenheid ± 22.30uur : einde georganiseerde avond, nadien wordt met de nog aanwezigen het verdere programma bepaald Het inschrijf geld is 35 euro. Dit is all-in; vervoer (als we naar Alphen gaan), huur banen, materiaal, diner, en drank t/m diner. Wij verwachten weer een onvergetelijk evenement tegemoet te gaan. Meld je gauw aan. Het aanmelden kan tot 14 december via de site op of stuur een bericht. Groet, De Squashcommissie Peter en Emil 13

14 SCHOOLSLAG TECHNIEK Inleiding: Schoolslag is allereerst een discontinue slag; de verplaatsing is schoksgewijs. Schoolslag is de langzaamste slag van de wedstrijdslagen. Maar het is een slag dat het meest gereglementeerd is! De armslag: De functie van de armslag bij een goede schoolslagzwemmer is primair stuwend. Bij beginnende zwemmers zie je dit nog niet: de armen worden gebruikt om het hoofd boven water te houden door steun te zoeken op het water. De schoolslag armslag is de enige armslag waarbij de contrafase (de fase waarin de handen en armen tegen de zwemrichting in worden bewogen) onder water plaatsvindt. De armen en handen komen tijdens de gehele slag niet boven het water uit, wat natuurlijk een hoop weerstand geeft. De armslag kunnen we onderverdelen in een aantal fases: Uitgangshouding Glijfase Trekfase Duwfase Contrafase Bij de armslag zien we een groot aantal individuele verschillen; smaller of juist breder uitvoeren van de stuwbaan, de lengte van de stuwbaan en de diepte van de trekfase. Uitgangshouding: De uitgangshouding bij de schoolslag is liggend op de buik met de ellebogen gestrekt en de handen naast elkaar, met de handpalmen naar beneden gericht, net onder de waterspiegel. Zowel de ledematen van de benen als van de armen zijn gestrekt. Het hoofd is ongeveer op de oorlijn tegen de bovenarmen. (Zie afbeelding) 14

15 Glijfase: De glijfase is de uitloop van de uitgangshouding en is tevens het moment waarin de benen de gelegenheid krijgen de stuwende fase te voltooien. In de fase zoeken de handen naar grip op het water. Trekfase: Net voor de trekfase zullen de armen naar binnen gedraaid worden zodat de trekfase met naar binnen gedraaide ellebogen zal aanvangen. De armen zullen tegelijkertijd schuin zijwaarts naar beneden bewegen. Bovendien zal er een achterwaarts gerichte beweging met de armen plaatsvinden. Er wordt wel gezegd dat de trekfase duurt tot het moment dat de zwemmer met zijn naar voren gerichte blik zijn pinken niet meer kan zien. Duwfase: De trekfase gaat over in de duwfase wanneer de armen iets voor de schouders zijn. (Bij de andere slagen is dit recht onder de schouder.) De handen en ellebogen worden naar elkaar gebracht waarbij de handen nog steeds een leidende rol hebben. De ellebogen worden snel aangesloten en de handpalmen zullen naar elkaar toe worden gedraaid. Contrafase: Langzamerhand zullen de handen naar voren worden gebracht. Dit gebeurt op het moment dat de ellebogen bijna tegen de romp komen. Tijdens deze contrafase, waarin de ellebogen weer gestrekt worden en de handen met de handpalmen naar benden gekeerd worden, wordt een begin gemaakt met de beenbeweging. De beenslag: Bij de schoolslag is de beenbeweging de voornaamste stuwingfactor. Het stuwvlak bestaat uit de binnenzijde van de enkel en de voetzool en binnenzijde van het scheenbeen. In het algemeen is de 2-tak beenslag de meest gebruikte wedstrijdbeenslag. De bewegingsrichting zal zoveel mogelijk achterwaarts en zo min mogelijk zijwaarts dienen te zijn. De beenslag kunnen we grofweg in drie fases indelen. Voor het gemak noemen we deze fases: 15

16 Fase 1, Fase 2, Fase 3 De uitgangshouding is net als bij de armslag een bijna horizontale, gestrekte ligging waarbij de benen gestrekt en gesloten zijn. Fase 1: In deze eerste fase worden de benen gebogen of ingetrokken. De hielen bewegen hierbij richting het zitvlak ("hakken naar de billen"). De voeten blijven naar achteren wijzen. De knieën gaan wat uit elkaar, maar blijven zoveel mogelijk binnen de stroomlijn van het lichaam. De fase kunnen we ook wel de contrafase noemen, aangezien de bewegen tegen de zwemrichting in verloopt. Fase 2: De onderbenen en de voeten worden in deze fase als het ware "open" gezet. De voeten zijn dan bijna bij het zitvlak. De voeten worden opgetrokken en naar buiten gedraaid. De voeten bewegen tevens naar buiten zodat er een soort W-houding ontstaat. Fase 3: De naar buiten gerichte voetbeweging wordt nu met een draai naar achteren gericht, waarbij de benen krachtig worden gestrekt en gesloten. Tijdens deze rondgaande beweging gaan de voeten verder naar buiten dan de knieën. De contrafase (het intrekken van de benen) verloopt langzaam tot de W-stand; er treedt een duidelijke versnelling op tijdens de sluitfase. (de stuwfase). De hierboven beschreven beenslag wordt tegenwoordig veel gezwommen en staat ook wel bekend onder de naam: Whip-Action door de zwiepende uitvoering. Vroeger werd de beenslag uitgevoerd als: intrekken, spreiden, sluiten, waarbij de stuwing gedacht werd plaats te vinden door het krachtig dichtdoen van de gestrekt-gespreide benen. Die techniek werd dan ook wel de Wedge-Action genoemd en is dus nu achterhaald. De combinatie: Het belangrijkste kenmerk van de samenwerking van de armen en de benen is, dat de armslag vooruitloopt op de beenslag. De slag wordt begonnen met de armslag. De benen worden pas gebogen als de armen aan de strekfase beginnen. De strekking van de armen zal eerder voltooid zijn dan de strekking van de benen. Daarmee vallen de beide contrabewegingen (dus zowel van de armen als van de 16

17 benen) nagenoeg samen, hetgeen terugval in de snelheid betekent en de verplaatsing discontinue maakt. De ademhaling: Doordat tijdens de trekfase de schouders boven het water komen, is dit het geschiktste moment om in te ademen. Met name door het krachtig aansluiten van de bovenarmen tegen de romp komen hoofd en schouders omhoog, waardoor een geringe hoofdheffing voldoende is voor de inademing. De uitademing moet geleidelijk plaatsvinden tijdens de strekfase van de armen. De uitademing vindt plaats door de mond en de neus. Doordat de uitademing plaats vindt in het water wordt de horizontale ligging zoveel mogelijk gehandhaafd. Veel voorkomende fouten bij het schoolslag zwemmen: De ligging is onvoldoende horizontaal, door een te hoge hoofdhouding De ligging is geen zuivere borstligging, doordat het hoofd scheef gehouden wordt De armslag is te groot De armslag wordt uitgevoerd met gespreide vingers De ellebogen worden onvoldoende aangesloten Er is geen glijfase / uitdrijffase De benenslag is een wreefslag, waarbij de stuwing wordt gezocht met de wreven De beenslag is een drie-tak beenslag Rijden, waarbij de knieën onder de buik worden getrokken Schaarslag, waarbij de benen a-symmetrisch bewegen Te weinig tempoverschil tussen contra- en stuwbeweging Het tegelijk inzetten van de arm- en beenslag De ademhaling is onregelmatig De uitademing is onvoldoende, waardoor overvulling van de longen ontstaat 17

18 18

19 19

20 Super de Boer Nieuwkoop De lekkerste supermarkt van de regio! Kennedyplein 1 Nieuwkoop sdbnieuwkoop@planet.nl 20

21 21

22 KORT NIEUWS BERICHT VAN UIT T ZWEMMEN. Het seizoen is nu echt begonnen is, gaat t goed met de zwemmers. Soms verkouden of grieperig, maar er wordt met veel plezier getraind, nagenoeg geen afmeldingen. Er worden vele medailles gewonnen en veel nieuwe PR s gezwommen. Zoals jullie misschien wel in de uitslagen lijsten hebben kunnen zien is wedstrijdgroep flink gegroeid met jonge zwemmers. Hier zijn we erg blij mee. Momenteel bestaat groep uit 20 wedstrijdzwemmers. Drie ouders en één zwemmer zijn hard aan het leren voor de tijdwaarnemers cursus. Wat ik hier en daar hoor, gaat het goed. Twaalf december zullen zij examen doen, alvast heel veel succes gewenst. Nog een leuk nieuwtje Ilse, Neryse en Pim kunnen zich kwalificeren voor de Winter-Kring. Groeten Tineke Q 22

23 ZWEMKALENDER Zondag LAC Leiden Zaterdag Speedo wedstrijden deel 2 Nieuwerkerk Zaterdag Zes Uur van Nieuwkoop Nieuwkoop Zaterdag Kring Winterkampioenschappen Leiden Zondag Kring Winterkampioenschappen Leiden Zaterdag Speedo wedstrijden deel 3 Nieuwerkerk Zondag LAC Leiden Zondag C-Klasse 4 Bodegraven Zondag Vijfkamp deel 3 De Hoorn, Alphen a/d Rijn Zondag C-Klasse 5 Leiden Zondag LAC Leiden Zaterdag Nationale Speedo Clubmeet Zondag C-Klasse 6 Bodegraven Zaterdag Speedo wedstrijden deel 4 Nieuwerkerk Zondag Vijfkamp deel 4 De Kwakel, Utrecht Zaterdag Speedo wedstrijden deel 5 Nieuwerkerk Zondag Kring Sprint A Leiden Zaterdag Vijfkamp deel 5 De Wel, Nieuwkoop Zondag C-Klasse 7 Leiden Zaterdag Kringkampioenschappen 1 A Katwijk Zondag Kringkampioenschappen 2 A Katwijk Zaterdag Kringkampioenschappen 3 A Katwijk Zondag Kringkampioenschappen 4 A Katwijk Zaterdag Kring Speedo Finale 1 Leiden Zondag Kring Speedo Finale 2 Leiden Zaterdag Kringkampioenschappen B Leiden 23

24 A-LIMIETEN

25 UITSLAG VIJFKAMP , WOERDEN 4x50m rug estafette De Plas e Maaike Koch, Karlijn van den Berg, Neryse Japin, Ilse van den Berg 200m vrij Tanja Kammeraad Guido van der Hoorn Dave Kranenburg m school Sharonne Bos Pim Koch Koen Hijman Tanja Kammeraad Dave Kranenburg Guido van der Hoorn m school Ilse van den Berg Karlijn van den Berg Neryse Japin SL Gabriela Bakker Maaike Koch Sofia van der Knaap SL Romy Verhagen m vlinder Tanja Kammeraad Dave Kranenburg Guido van der Hoorn m vrij Ilse van den Berg e Neryse Japin e Maaike Koch Lotte de Baat Koen Hijman m rug Karlijn van den Berg Gabriela Bakker Romy Verhagen Sofia van der Knaap m rug Sharonne Bos Pim Koch e 25

26 25m vlinder Ilse van den Berg e Maaike Koch e Neryse Japin Lotte de Baat UITSLAG SPEEDO 10 OKTOBER 2009, NIEUWERKERK 100 m BC 50 m SS 100 m SS 50 m RC 100 m RC 50 VL Karlijn Ilse e Neryse Maaike Edwin e e Romy e Gabriela e Sofia Ilse en Edwin, Van harte gefeliciteerd met het behalen van jullie plaats in de landelijk top 100 van Swimkick (Speedo). Wil jij weten hoeveelste zij staan? Kijk dan op: 26

27 27

28 28

29 HET SCOREBORD IS KLAAR!! Zoals velen van jullie wel zullen weten is Bert Esser al een aantal jaar met het scorebord bezig geweest. Het oude scorebord was sterk verouderd en begon steeds meer mankementen te vertonen. Gelukkig was Bert Esser bereid om de noodzakelijke reparaties aan het oude systeem uit te voeren en te beginnen met de bouw van een nieuw systeem. Het klinkt allemaal zo simpel... Doordat Bert het allemaal in zijn vrije tijd moest doen heeft de bouw van het nieuwe systeem wel een aantal jaar geduurd. Hoe lang het totaal geduurd heeft weet ik eerlijk gezegd niet meer, maar toch zeker wel een aantal jaar. Dit komt ook mede doordat Bert soms op materialen of antwoord van mensen moest wachten voordat hij verder kon. Op een gegeven moment hebben Bert en Daisy Esser besloten om alle kosten zelf te betalen omdat het zo lang ging duren. Voor de vereniging was dit een meevaller, er was al een aantal jaar geld gereserveerd voor de bouw van een nieuw scorebord. Bert Esser heeft van een paar leden hulp gekregen tijdens de bouw van het scorebord. Bas Pieterse heeft Bert het meeste geholpen met het ontwerpen van het systeem en met het regelen van enkele zaken. Door tijdgebrek van Bas heb ik dit een beetje overgenomen van hem en heb ik de laatste tijd Bert geholpen met een paar dingen om het scorebord en de koffer af te krijgen. Op zaterdag 14 november was de primeur en zijn er 5 thuiswedstrijden gespeeld met behulp van het nieuwe systeem. Het systeem werkte goed, we zijn nog wel tegen een paar praktische puntjes aangelopen maar daar wordt nog aan gewerkt. Het nieuwe systeem draait op een programma wat op de hardware is geinstalleerd, door een laptop aan de koffer te hangen kunnen we heel simpel de instellingen aanpassen. Met het nieuwe systeem kunnen we weer jaren vooruit! Op dit moment is Bert nog bezig om de laatste paar aanpassingen te doen aan het systeem, daarna gaat Bert er voor zorgen dat alle software en programmatuur wordt vastgelegd zodat er in de toekomst ook door andere mensen aan gewerkt kan worden. Ook gaat Bert nog de display`s van de 30 seconden borden repareren zodat alles weer uitstekend werkt. Ik weet dat er door veel mensen altijd een beetje lacherig gedaan is over het feit dat het allemaal zo lang duurde, maar ik denk dat veel mensen zich niet realiseren hoeveel werk het eigenlijk wel niet is. De aanschaf van een compleet scorebord systeem is voor een vereniging als de onze eigenlijk gewoon onbetaalbaar, dus we mogen Bert (en Daisy) heel erg dankbaar zijn voor de tijd en het geld dat ze er in gestoken hebben. Als het goed is hebben Bert en Daisy inmiddels namens het bestuur een bedankje ontvangen, en als dit niet zo is gaat dit zeker nog gebeuren. Als laatste wil ik ook alle de Plas leden bedanken die Bert geholpen hebben met het scorebord op wat voor manier dan ook. Groeten, Frank Oppelaar (de materiaalman) 29

30 HEREN 1 STANDEN Team gesp gew gel verl pnt voor tegen saldo straf 1 MNC Dordrecht Z&PC de Gouwe Sassenheim ZPS DSZ ZDHC Koudekerk Electrolux AZC Katwijk BZC ZPC Rotterdam De Plas HEREN 2 Team gesp gew gel verl pnt voor tegen saldo straf 1 De Kempvis AZL DSZ PoD ZV Vlaardingen ZPS WZC (SG) De Plas d'elft CWP/ZCR (SG) LZ Sassenheim De Vliet (SG)

31 HEREN 3 Team gesp gew gel verl pnt voor tegen saldo straf 1 WSG NieMo-Van Vliet BZC LZ Widex GZC Donk Z&PC de Gouwe De Zijl (SG) De Zijl (SG) Electrolux AZC Koudekerk ZPS De Plas Alkemade PUPILLEN 1 Team gesp gew gel verl pnt voor tegen saldo straf 1 WSG NieMo-Van Vliet DG Koudekerk DG Z&PC de Gouwe DG Alkemade DG Electrolux AZC DG Katwijk DG Katwijk DG De Zijl (SG) DG De Plas DG Widex GZC Donk DG BZC DG Hoogenboom/BZ&PC DG PUPILLEN 2 Team gesp gew gel verl pnt voor tegen saldo straf 1 Koudekerk EG OZV EG De Zijl (SG) EG De Plas EG DKD EG WSG NieMo-Van Vliet EG ZPS EG Electrolux AZC EG ZPS EG Widex GZC Donk EG

32 W-ROOSTER Team Tijd Wedstrijd W-ers Scheidsrechter Pup 1 16:45 De Plas DG1 - WSG NieMo- Lars, Arnoud, Bas P Van Vliet DG1 Heren 3 17:25 De Plas 3 - WSG NieMo- Rembrandt, Jan, Kring Van Vliet 5 Peter V Heren 2 18:10 De Plas 2 - De Kempvis 3 Rembrandt, Jan, District Edwin Heren 1 18:55 De Plas 1 - ZDHC 1 Rutger, Jinse, Bas P Bond Pup 2 16:45 De Plas EG1 - De Zijl (SG) Emil, Casper, Bas P EG2 Pup 1 17:15 De Plas DG1 - Katwijk DG2 Emil, Casper, Bas P Heren 3 17:55 De Plas 3 - De Zijl (SG) 8 Peter V, Emil, Frank Kring Heren 2 18:40 De Plas 2 - zv Vlaardingen 5 TRAININGTIJDEN Maandag 18:45-19:45 Conditiezwemmen en wedstrijdzwemmen (oudere jeugd) 19:45-20:45 Trimzwemmen 20:45-21:45 Waterpolo Heren 1, 2, en 3 (geheel) en Dames Woensdag 17:30-18:30 Waterpolo jeugd (+ jonge H3 spelers) 18:30-19:30 Conditiezwemmen en wedstrijdzwemmen (oudere jeugd) Vrijdag 18:45-19:45 Synchroonzwemmen 19:45-20:30 Waterpolo (tot 16 jaar) 20:30-21:30 Waterpolo Dames, Heren 3 (geheel) en aspiranten meisjes (de Plas en BZ&PC) 21:30-22:30 Waterpolo Heren 1 en Heren 2 Zaterdag 08:00-09:00 Conditiezwemmen en wedstrijdzwemmen BIJZONDERE DATA Tussen 16 en 31 december vervallen alle training Peter V, Marc, Frank District 32

33 KLEURPLAAT 33