Even voorstellen.. Je bent niet alleen.

Transcriptie

1

2 Even voorstellen.. Bedankt voor het downloaden van onze eettips. Voordat ik in ga op de tien tips zal ik mezelf eerst even kort voorstellen. Mijn naam is Diana Rensen en ik ben moeder van 2 lieve dochters (Lynn 2013 en Liyah 2015). Mijn vriend (Michiel) en ik leerden elkaar in 2010 kennen en bijna 5 jaar later zijn we gezegend met de twee mooiste en liefste kinderen die er zijn. Dat het moederschap niet alleen maar over rozen gaat, bleek wel toen Lynn van de één op andere dag weigerde om haar avondeten op te eten. Mijn vriend en ik hebben een jaar lang geworsteld om ons dochtertje Lynn aan het eten te krijgen. We kregen van diverse instanties en vrienden adviezen, maar niets hielp. Totdat wij ons zelf in het eetpatroon van Lynn gingen verdiepen. We hebben veel gelezen over dit probleem. Vaak zie je door de bomen het bos niet meer met alle goedbedoelde informatie op internet. Het voeden van uw kind hoeft niet frustrerend te zijn. Beschouw onderstaande tips als strategie om een machtsstrijd te voorkomen en uw kieskeurige eter te helpen. Weigert uw kind iets anders te eten dan bijvoorbeeld vlees? Of speelt je kind liever en eet het nagenoeg niets? Is het eetpatroon van uw kind een gevoelig onderwerp in uw huishouden? Je bent niet alleen. Veel ouders maken zich zorgen over wat hun kinderen wel- en niet eten. Deze tips zijn een leidraad ter voorkoming van een machtsstrijd en om de eetlust van uw kind te bevorderen. Uiteindelijk na een lange en vermoeiende zoektocht en het inschakelen van een voedingsdeskundige, kwamen we tot de conclusie dat er een aantal gouden regels zijn, om het eetpatroon van je kind te veranderen. De regels zijn simpel maar zéér doeltreffend. Ze hebben ons in ieder geval geholpen om met het moeilijke eetgedrag van onze dochter te leren omgaan.

3 Het volgen van de onderstaande eettips is niet dé oplossing tot alle eetproblemen, maar het kan wél een houvast en routine bieden zodat er een regelmaat in het leven van jou en je kind kan komen. Een kindje dat goed eet, voelt zich immers beter en zal daardoor ook beter slapen en meer uitgerust zijn. Als je kindje niet goed groeit, zich niet goed voelt of als je als ouder iets niet vertrouwt dan is het altijd verstandig om met uw kind naar de huisarts of naar het consultatiebureau te gaan!! In onze volgende mails zullen we uitleggen hoe we de onderstaande tips hebben ingezet om Lynn weer te laten eten. Succes! Groetjes, Diana, Michiel, Lynn en Liyah

4 10 tips voor moeilijke eters (vanaf 1 jaar en ouder) 1) Respecteer Respecteer wat u kind wel of niet eet. Dwing uw kind niet om bepaalde voedingsmiddelen te eten of het bord leeg te eten. Koop uw kind ook niet om. Dit kan alleen ontaarden in een machtsstrijd over voedsel. Uw kind kan de maaltijd dan gaan associëren met angst en frustratie. Ook kan het minder gevoelig zijn voor zijn of haar eigen eetlust. Geef het kind kleine porties, om te vermijden dat het eten te overweldigend wordt. Geef hem of haar de kans om zelfstandig te vragen om meer. 2) Leuk maken Serveer groenten met een favoriete gezonde dip of saus. Snijd voedsel in diverse figuren/dieren met een vormpje. Serveer voedingsmiddelen met felle kleurtjes. 3) Helpen Vraag uw kind om u te helpen met het kiezen fruit, groenten en andere gezonde voedingsmiddelen in de supermarkt. Koop niets, wat je niet wilt dat je kind eet. Moedig uw kind aan om u te helpen met het koken. Zoals bijvoorbeeld helpen met de groente te wassen en de tafel te dekken. 4) Geduld Vaak ruiken kinderen aan hun voedsel of raken het aan. Soms steken ze kleine stukjes in hun mond, om het vervolgens weer uit te spugen. Uw kind heeft herhaalde kennismaking nodig met nieuwe voedsel, voordat hij of zij de eerste hap neemt. Moedig je kind aan door te praten over het desbetreffende voedingsmiddel, bijv over de kleur, vorm, geur en textuur. Maar praat niet over of het goed smaakt. Serveer nieuwe voedingsmiddelen samen met het favoriete voedsel van uw kind.

5 5) Routine Serveer maaltijden en snacks op ongeveer hetzelfde tijdstip per dag. U kunt melk of 100 procent vruchtensap bij de maaltijd geven. Biedt tussen de maaltijden en snacks alleen water aan. Als u uw kind tussendoor sap of melk geeft, kan dit gedurende de dag zijn of haar eetlust voor de maaltijden verlagen. 6) Goed voorbeeld Als je zelf divers en gezond eet, is de kans groter dat uw kind uw voorbeeld volgt. 7) Wees creatief Voeg extra groente en fruit toe bij een gerecht, bijvoorbeeld verstoppen in de saus 8) Afleiding beperken Zet de tv en andere afleidende elektronica uit, tijdens de maaltijden. Dit zal je kind helpen om aandacht aan het eten te geven. Televisiereclame zou uw kind kunnen aanmoedigen om te verlangen naar suikerhoudend of minder voedzaam voedsel. 9) Geef geen toetje Als je kind niet wil eten, geef dan geen toetje. Als het kind niet eet, weet hij of zij dat hij toch nog wel een toetje krijgt. Dit zal dan voldoende reserve voor het kind zijn voor die avond. 10) Geen aparte maaltijd Bereidt geen aparte maaltijd voor uw kind, nadat hij of zij de maaltijd van die avond geweigerd heeft. Dit bevordert kieskeurig eten. Stimuleer je kind om aan tafel te blijven zitten.