A.V. Spiridon Nieuwsbrief

Transcriptie

1 A.V. Spiridon Nieuwsbrief Jaargang 5, nummer 2, februari 2008 NK Cross 2008 Algemeen Atletiek Nordic Walking Audax NK Cross 2008 Nederlands Kampioenschap Cross op 1 en 2 maart 2008 Wil je deelnemen aan Audax NK Cross? Schrijf je uiterlijk 10 februari in!, Stand van zaken Audax NK Cross 2008, Matten gezocht voor Audax NK Cross 2008, 3 Kussentjes gezocht voor Audax NK Cross 2008, 2 Pendelbuschauffeurs gezocht voor Audax NK Cross 2008, Medewerkers gezocht voor Audax NK Cross 2008, Sponsors gezocht voor Audax NK Cross 2008, Bakfiets / fietskar gezocht voor Audax NK Cross, Wil je deelnemen aan Audax NK Cross? Schrijf je uiterlijk 10 februari in! Voor de NK onderdelen is absoluut geen inschrijving meer mogelijk na zondag 10 februari. Ook voor Spiridon leden wordt geen uitzondering gemaakt. Alleen voor de jeugd en trimlopen kan op 1 en 2 maart nog worden na ingeschreven. Inschrijven kan via de website Op de website kun je ook zien wie er zich allemaal hebben aangemeld voor het Audax NK Cross. Verder is het belangrijk om te weten dat clubkleding (= clubkleuren) verplicht is bij de officiële NK onderdelen). Het niet dragen van clubkleding kan diskwalificatie tot gevolg hebben (er wordt bij een NK namelijk streng op gecontroleerd). Spiridonleden met een wedstrijdlicentie die tijdens de Spiridoncross op 6 januari j.l. bij de snel 3 Spiridon leden in een categorie behoorde kan gratis deelnemen (nog wel gewoon inschrijven, er wordt echter niet geïncasseerd). Stand van zaken Audax NK Cross en 2 maart naderen nu snel. De diverse commissies leggen de laatste hand aan de laatste voorbereidingen. Op woensdag 20 februari is voor alle medewerkers een centrale bijeenkomst in het clubgebouw om uur. Momenteel loopt het aantal aanmeldingen hard op. Op donderdag 29 januari waren er al meer dan 750 inschrijvingen (zaterdag + zondag). Met dit aantal lopen we voor in vergelijking met vorig jaar (Wageningen). Verder zijn we als organisatie verheugd met de deelname van o.a. Kamiel Maase en de titelverdedigers Michel Butter en Adrienne Herzog. De organisatie zet de komende maand nog de puntjes op de i en heeft het volste vertrouwen in een goed verloop van het Audax NK Cross. Mede gezien de prima verlopen Spiridoncross die op 6 januari j.l. als een prima try out heeft gefunctioneerd. Ook zijn we erg blij met de vele mederwerkers die zich intussen hebben aangemeld. Matten gezocht voor Audax NK Cross 2008 De organisatie is nog op zoek naar grote matten / vloerbedekking die gebruikt kaen worden voor het afdekken van de tegels aan de rand van de atletiekbaan voor het Audax NK Cross parcours. Uit praktisch oogpunt zijn alleen grote aaneengesloten stukken te gebruiken. Heb je dergelijke matten, neem dan contact op met Iwan Oprins of Kees van Loon. 3 Kussentjes gezocht voor Audax NK Cross 2008 Bij de prijsuitreiking willen we 3 identieke kussentjes gebruiken waarop de behaalde (NK) medailles liggen. Heb je 3 identieke kleine kussentjes die hiervoor bruikbaar zijn en die je beschikbaar wil stellen (of in bruikleen wil geven) neem dan contact op met Iwan Oprins of Peter von Meijenfeldt. 2 Pendelbuschauffeurs gezocht voor Audax NK Cross 2008 Diverse deelnemers zullen met de trein aankomen op station Gilze Rijen en hiervoor hebben we 1/6

2 in een pendelbusdienst voorzien. We zijn op zoek naar 2 personen die ieder een halve dag op zaterdag en zondag met een 8/10 persoonsbusje wil rijden tussen het NS station Gilze Rijen en de parkeerplaats bij eetcafé De Vijf Eiken. Het busje zelf wordt door de organisatie geregeld. Ben je hiervoor beschikbaar, neem dan contact op met Gerard Spaans (gerard.spaans@palantiri.nl) Medewerkers gezocht voor Audax NK Cross 2008 Nog steeds hebben we mensen nodig die willen assisteren bij het Audax NK Cross. Men name is er behoefte aan mensen die zondagmorgen willen helpen bij de Nordic Walking / wandeltocht. Ben je hiervoor beschikbaar, neem dan contact op met Gerard Spaans (gerard.spaans@palantiri.nl) of noteer je naam op het bord in de hal van het clubgebouw Sponsors gezocht voor Audax NK Cross 2008 We hebben al een aanzienlijk aantal sponsors, maar mocht je nog een mogelijke sponsor kennen, dan kun je dit tot uiterlijk 10 februari laten weten aan Mieke Henderson. De komst van Studio Sport op zondag is verzekerd. Dus sponsors hebben de mogelijkheid om met hun uitingen in beeld te komen en onder de aandacht van het publiek en meer dan 1500 deelnemers te komen. Bakfiets / fietskar gezocht voor Audax NK Cross Om de medewerkers tijdens het Audax NK Cross te voorzien van warme drank is een bakfiets / kar een handig middel om hiermee langs het parcours te gaan.. Wie hiervoor iets geschikts heeft of weet kan contact opnemen met Peter von Meijenfeldt of Iwan Oprins. Algemeen Grobbebollen, Voedingstip, Sporttip, Activiteiten Spiridon, Wedstrijdkalender, opzeggen, kopij. Grobbebollen In de fooienpot van de Grobbebollen is 26,50 terecht gekomen. Waarvoor hun dank. Het geld is intussen op de juiste plaats aangekomen. Voedingstip Hoe staat het met jouw energiebalans? Als je in gezonde energiebalans bent, voel je je fit en zit je lekker in je vel. Energiebalans is eten en bewegen in balans! Je lichaam is in balans als de hoeveelheid eten die je binnenkrijgt overeen komt met de energie die je verbruikt. Kort gezegd: wat je eet, moet je ook verbranden. Of je in energiebalans bent, heb je grotendeels zelf in de hand. Je bepaalt immers zelf hoeveel je eet en hoe actief je bent. Zit je lekker in je vel? Dan ben je vast en zeker in balans. Dat is wat de energiebalans met je doet: het zorgt goed voor je lijf. En wie zijn energiebalans eenmaal heeft gevonden, houdt hem vaak gemakkelijk vast. Het wordt je tweede natuur. Kijk, daar heb je je hele leven wat aan! Batterij Hoe werkt die energiebalans precies? Vergelijk je lichaam maar met een batterij. De batterij laadt op door voeding. Hij loopt weer leeg door die energie uit je eten te gebruiken. Wie veel in beweging is, verbruikt veel energie. Maar eet je meer dan je verbruikt, slaat je lichaam de niet gebruikte energie op in de vorm van vet. Je wordt dikker. Eet je minder dan je verbruikt, dan val je af. Energiebalans helpt je omgaan met teveel. Gezond en niet te veel eten is de oplossing voor veel hedendaagse gezondheidsproblemen. Balans ABC Als je in energiebalans bent, hoef je niet te lijnen of te piekeren over je gewicht. De beloning is dus groot. Wat je ervoor moet doen? Niet meer dan dit ABC tje: 2/6

3 Afwisselen Varieer volop met eten uit de Schijf van Vijf en je hebt elke dag een gezond en lekker menu. Zo krijg je alle voedingstoffen binnen die je nodig hebt. Kies vooral voor veel groente, fruit en brood. Je eet gezond als je de regels en vakken van de Schijf van Vijf volgt. Bewegen Beweeg minstens dertig minuten per dag. Sporten is prima, maar zeker ook activiteiten als wandelen en fietsen, tuinieren en stofzuigen tellen mee. Pak dus wat vaker de fiets, maak een ommetje en neem vaker de trap. Dit is gemakkelijk toe te passen in je dagelijkse leven en dus goed vol te houden. Checken Hou je gewicht in de gaten. Ga bijvoorbeeld eens in de week op de weegschaal staan. Ben je iets zwaarder dan vorige week, neem dan vaker een Balansdag. Door tijdig te compenseren voorkom je dat je aankomt. Om in gezonde energiebalans te zijn, let je er dus op dat je gezond én niet te veel eet. En meer beweegt. Dan voel je je een stuk lekkerder! Sporttip HYPOTONE OPLOSSING Het is van belang dat het maag darmkanaal zo weinig mogelijk wordt belast en dat de verliezen aan water en die aan minera len, elektrolyten en spoorelementen zo snel mogelijk worden aangevuld. Het maag darmkanaal hoeft het minst met het aange voerde vocht te doen, als het dezelfde dichtheid van deeltjes heeft als het bloedplasma. De druk is dan isotoon. Bij hypot one dranken is die dichtheid lager, en bij hypertone dranken hoger dan die van het bloedplasma. De maag ontledigingssnel heid is het hoogst voor hypotone en isotone vloeistoffen. Hypertone vloeistoffen (zoals de meeste frisdranken) blijven veel langer in de maag, met als gevolg dat ze tijdens een inspanning gaan klotsen en krampen veroorzaken. Dit heeft te maken met het verschijnsel osmose, ofwel in hoeverre een oplossing door een halfdoorlaatbare wand (zoals een celwand) kan dringen. De mate waarin dit plaats kan vinden hangt af van de uitgeoefende osmotische druk en de mate waarin een opgeloste stof die druk kan veroorzaken is maatstaf voor de osmolaliteit van die stof. Behalve osmolaliteit hebben ook hoeveelheid en temperatuur van de opgenomen vloeistof invloed op de ontledigingssnelheid van de maag, een lage temperatuur en een grote hoeveelheid vergroten die snelheid. Overigens is het moeilijk bij dit alles algemene adviezen te geven; de wijze waarop we reageren is erg persoonsgebonden. Men kan het best in de praktijk zelf uitproberen waar het lichaam het gunstigst op reageert. Soortdrank en osmolaliteit (mosmol/kg H20): Leidingwater 4 Spa rood 35 'Sportdrank' 315 Spa groen 435 Coca cola 465 Seven up 465 Bier Activiteiten Spiridon Iedere 1 ste zondag van de maand lange tocht nordic walking Nordic Walking trainers 20 feb Douane trainingsdag (overdag) Bar 20 feb Medewerkersbijeenkomst NK cross DB NK/WOC Wedstrijdkalender februari /6

4 2 feb Kruikenloop 3 feb Midwinter marathon Apeldoorn 10 feb Rusheuvel cross 10 feb Atledo Cross 10 feb Avé Heytse Cross 17 feb Bosloop TRR 17 feb Trimbosloop Kievitloop 17 feb Scorpio trimloop Oosterhout 17 feb Rico Salvetti Loop Moergestel 24 feb Bruggenloop Rotterdam 24 feb Oude Stort Loop 24 feb 30 van Tilburg attila.nl 24 feb Joe Mann Bosloop 24 feb Road to Rotterdam 3 Opzeggen Als u de nieuwsbrief niet meer wenst te ontvangen stuur dan een mail naar nieuwsbrief@spiridon.nl Als u de nieuwsbrief wel wilt blijven ontvangen hoef u geen actie te ondernemen. Kopij Inleveren kopij voor nieuwsbrief van 1 maart uiterlijk 28 februari. Atletiek Clubrecords bijgewerkt / nieuw clubrecordformulier, Clubrecords bijgewerkt / nieuw clubrecordformulier Op de AV Spiridon website zijn op 1 januari 2008 alle clubrecords weer helemaal bijgewerkt. Zo hebben alle leden weer een actueel overzicht van de beste prestaties die door Spiridon leden met een wedstrijdlicentie bij officiële wedstrijden zijn behaald. Om het bijhouden van clubrecords te vereenvoudigen is de procedure wel aangepast. Mocht je een nieuw clubrecord hebben behaald (nieuw, verbetering of evenaring), dan dien je voortaan het clubrecord formulier in te vullen dat op de clubrecordpagina staat vermeld. Hiermee dien je de aanvraag officieel in en na controle wordt het behaalde clubrecord zo spoedig mogelijk in de lijsten toegevoegd. Voor correcties, opmerkingen en vragen over clubrecords kun je terecht bij Iwan Oprins (iwan@oprins.nl, ) Nordic Walking Nordic trainingen in februari 2008, Trainingen voor marathondeelname, Nieuwe beginnerscursus Nordic Walking start op zaterdag 15 maart 2008, Nu inschrijven voor deelname aan Nordic Walking tijdens Audax NK Cross!, Belangrijke Nordic Walkingtochten snel volgeboekt, Programma Nordic Walkingtochten in februari Nordic trainingen in februari 2008 In verband met carnaval vinden er geen trainingen Nordic Walking plaats op zondag 3, maandag 4/6

5 4 en dinsdag 5 februari Ook de maandelijkse lange wandeling op zondag 3 februari vindt geen doorgang i.v.m. carnaval. Wel bestaat de mogelijkheid om op zondagmorgen 3 februari de lange Nordic Walkingroute (15 kilometer) van het Audax NK Cross te verkennen. Liefhebbers voor deze proefwandeling kunnen om 09:00 uur meelopen vanuit het clubgebouw van Spiridon. De overige trainingen vinden in februari normaal doorgang volgens het winterrooster, dat ook in de maand januari is gevolgd. Dit betekent dat ook op woensdagavond op de baan wordt getraind. Bij de testloop over 1 kilometer op woensdagavond 30 januari jl. bleek de conditie van de wekelijks trainende leden opvallend verbeterd te zijn. Trainingen voor marathondeelname De Nordic Walkers van Spiridon die dit voorjaar of deze zomer gaan deelnemen aan een marathon hebben van het marathonteam van Spiridon (Ria Spaans, Yolanda Thirion en Renate Phaff) bericht gehad over de voorbereidende trainingen. Wie zich hierbij nog wil aansluiten, kan contact opnemen met Ria, Yolanda of Renate. Nieuwe beginnerscursus Nordic Walking start op zaterdag 15 maart 2008 Op zaterdag 15 maart as. start om 09:00 uur de eerstvolgende beginnerscursus Nordic Walking, onder leiding van Peter von Meijenfeldt. Ditmaal zal een aantal leden van Spiridon deelnemen die eerder deelnamen aan hardlopen of wandelen. Aanmelding voor de cursus is mogelijk via: nordicwalking@spiridon.nl <mailto:nordicwalking@spiridon.nl> Bij grote belangstelling wordt een 2e cursus ingepland. Nu inschrijven voor deelname aan Nordic Walking tijdens Audax NK Cross! Veel Nordic Walkingleden van Spiridon hebben al aangegeven om op zondag 2 maart a.s. tijdens het Audax NK Cross te willen deelnemen aan één van de prestatielopen Nordic Walking. De keuze bestaat hierbij uit een route van 5, 10 of 15 kilometer. Ook kan worden meegedaan aan een wedstrijd over 10 kilometer. Belangstellende deelnemers wordt dringend verzocht om zo snel mogelijk via internet in te schrijven voor deelname. Dit voorkomt onnodige wachttijden op zondag 2 maart en het helpt de organisatie aanzienlijk met alle voorbereidingen. Dus graag snel aanmelden via de website: < Belangrijke Nordic Walkingtochten snel volgeboekt Met een bijna ongelooflijke snelheid zijn de afgelopen weken alle deelnemersplaatsen voor enkele belangrijke Nordic Walkingtochten volgeboekt. Dit betreft onder meer: de Fjoer Toer (Terschelling, april 2008), Slachtemarathon (Friesland, juni 2008) en de Zeeuwse Kustmarathon (Haamstede, oktober 2008). De startbewijzen voor de Slachtemarathon waren zelfs binnen 3 uur uitverkocht! Hieruit blijkt de enorm groeiende belangstelling in ons land voor wandel en Nordic Walkingevenementen! Gelukkig heeft een aantal Spiridonners zich nog op tijd kunnen aanmelden. Programma Nordic Walkingtochten in februari 2008 Wie in februari wil deelnemen aan een georganiseerde Nordic Walkingtocht kan een overzicht vinden op de websites en Enkele mogelijkheden zijn: 3 februari Proeftocht lange route NK Cross (zie boven bij trainingen) 10 februari Winterserietocht WSV Hart van Brabant in Tilburg (vanaf Boerke Mutsaars); 5, 13, 23 of 40 kilometer. Zie: hartvanbrabant.nl 16 februari 17e Snertwandeltocht in Prinsenbeek; 5, 10, 15, 20 of 25 kilometer. Zie: 5/6

6 24 februari Midwintertocht in Boxtel; 7, 12, 30 of 30 kilometer. Zie: 6/6