praktijkhormoonbalans.nl

Transcriptie

1 pag. 1

2 Mijn naam is Wilma Huisman en ik ben voeding, detox- en lifestyle coach. Mijn passie is de gezondheid en vitaliteit van mensen te verbeteren en ik vind het fantastisch om mijn kennis en ervaringen met anderen te delen. Dit doe ik onder andere door middel van mijn website: Een klacht die ik veel hoor van mensen is dat ze zo slecht slapen. Een veelvoorkomend probleem. Door een toenemende gejaagde maatschappij hebben veel mensen moeite om in slaap te komen of door te slapen Ik ken het probleem. Toen ik net bevallen was van mijn beide zoons heb ik bijna een jaar geen normale nachtrust gemaakt. Terwijl ik overdag geen kans kreeg om mijn verloren uurtjes weer bij te tanken, liep ik op mijn reserves en daar heb ik later in mijn leven veel problemen door gekregen. Ik weet nu dat een goede nachtrust essentieel is voor mijn gezondheid. Ik deel al mijn kennis en adviezen graag met jou zodat jou de ellende bespaart blijft die ik achter de rug heb. Als je slecht slaapt, hoop ik dat je er vandaag nog de nodige tips eruit kan halen die ervoor kunnen zorgen dat je vannacht al beter slaapt. Ik wens je veel leesplezier maar vooral een heerlijke nachtrust toe! Wilma pag. 2

3 Chronisch slaaptekort pleegt roofbouw op je lichaam en je geest Val je moeilijk in slaap? slaap je onrustig? Word je s morgens gebroken wakker? Als je dit bekend in de oren klinkt is de kans groot dat jij bij de groep Nederlanders zit die kampt met slaapproblemen. Zelfs een derde van alle Nederlanders slaapt slecht, wordt meerdere keren per nacht wakker en voelt zich daardoor de volgende dag niet fit. Jaarlijks slikken Nederlanders zo n 200 miljoen slaap-en kalmeringstabletten om maar in slaap te komen. Goed voor de symptoombestrijding maar de oorzaak neem je er niet mee weg. Slaapproblemen zijn het gevolg van een verkeerde leefstijl. Door patronen die niet bij je natuur passen. Denk hierbij aan een verkeerd eetpatroon, beweegpatroon, ontspanpatroon, denkpatroon tot het dagelijks ontregelen van je bioritme. De pag. 3

4 hedendaagse mens leeft onnatuurlijk en onlogisch: we nemen een slaappil om in slaap te komen en drinken overdag cafeïne om wakker te blijven. Praktijk Hormoonbalans beseft maar al te goed dat dit grote gevolgen heeft voor je gezondheid. Herken je dit? Gedachten die in je hoofd blijven malen Plotseling met een schok wakker worden Opvliegers die je uit je slaap houden Klaarwakker zijn als je eenmaal moe in bed ligt Wat verstaan we onder slaapproblemen? Niet kunnen inslapen, doorslapen (vaak wakker worden, lang wakker liggen) en te vroeg ontwaken kan betekenen dat het zenuwstelsel en het hormoonstelsel niet in balans is. Een verstoorde nachtrust zorgt ervoor dat het herstel gedurende de nacht niet goed is en dat je overdag minder energie hebt. Slaapproblemen kunnen je minder stressbestendig maken en voor het ontstaan van overgewicht zorgen. Gebrek aan voldoende en ongestoorde slaap is een belangrijke reden waarom mensen vaak overdag gebrek aan energie, slaperigheid, concentratiestoornissen of sombere gevoelens ervaren. Geen wonder, het is bijna niet mogelijk om je overdag vitaal te voelen als je lichaam s nachts onvoldoende rust heeft gekregen. pag. 4

5 Waarom is een gezonde slaap belangrijk? s Nachts herstellen we. Ons lichaam herstelt tijdens je slaap. Je lever, je darmen, je lichaamscellen, waar ze overdag hard moeten werken herstellen ze tijdens je slaap. Als je die niet genoeg krijgt herstel je dus niet genoeg of minder goed. Dit uit zich op allerlei manieren. De volgende dag ben je moe, je krijgt meer zin om te snacken omdat je verzadigingshormoon ghreline minder goed werkt. Te weinig slaap heeft veel invloed op ons immuunsysteem en suikerstofwisseling en kan veel lichamelijke processen in de war schoppen. Als je niet genoeg slaapt, raakt de verhouding tussen de hormonen in je lichaam verstoord. Dat heeft niet alleen invloed op je bloedsuikerspiegel (die stijgt), maar ook op je bloeddruk (die stijgt), je hongergevoel (meer zin in snacken), je gewicht (gaat meestal ook omhoog), je hartritme, je weerbaarheid tegen stress en gevoelens van welbehagen of depressie. Er zijn zeker tien hormonen die uit balans raken als je niet goed en genoeg slaapt. De belangrijkste hormonen die bij je slaap een rol spelen, zijn melatonine, serotonine, groeihormoon, insuline en cortisol ons stresshormoon. Voldoende slaap is belangrijk voor lichamelijke, geestelijke en psychische gezondheid van de mens. Zo heeft de mens een goede remslaap nodig om informatie vanuit het korte termijn naar het lange termijn geheugen te verplaatsen. Slaapmedicatie zorgt niet voor meer remslaap maar wel voor een langere slaap. Je functioneert overdag wat beter maar op de informatieverwerking heeft het geen invloed. Slaap je niet voldoende dan onderdruk je je immuunsysteem met meer kans op griep en ziekte. Melatonine is je allergrootste antioxidant. Of anders gezegd: door een slechte slaap verouder je relatief sneller. Melatonine is dus een krachtig hormoon. Eén van de taken van melatonine is om vrije radicalen, dit zijn agressieve stoffen die in pag. 5

6 ongunstige gevallen schade kunnen aanbrengen aan cellen en weefsels, op te ruimen. Melatonine doet dit erg effectief. Het is tot wel vijf keer krachtiger dan vitamine C en twee keer zo sterk als vitamine E. Het dringt zelfs door in de kern van iedere cel van het lichaam, waardoor schade aan de cellen en aan het DNA wordt beperkt. Een goede slaap verkleint dus de kans op kanker. Een tumor groeit zelfs zeven keer zo snel bij een laag melatoninegehalte. In de slaap herstel je van de dag. Je verwerkt alle prikkels mentaal en herstelt fysiek alle cellen in het lichaam. Tijdens de slaap maak je groeihormoon aan. Dit hormoon is de enige regenerator en daarom is een goede slaap essentieel voor een goed herstel. Onvoldoende slaap leidt tot achterstallig onderhoud en versnelde veroudering en aftakeling. Voldoende slaap zorgt voor lichamelijke en geestelijke gezondheid. Als je genoeg slaapt, word je uit jezelf wakker. Als je een wekker nodig hebt, heb je dus een slaaptekort. Diepe slaap kost veel energie. Als mensen een groot energietekort hebben door chronische stress (of een laaggradige ontsteking door een ongezonde leefstijl), is wakker blijven of slecht slapen (want je slaapt heel licht) goedkoper dan heel diep slapen. Een slaapprobleem is dan het gevolg. In de basis heeft een goede slaap s nachts dus een aantal basisvoorwaarden nodig die overdag plaatsvinden. pag. 6