Richard Scrivener, MSc, CSCS
|
|
- Stijn de Haan
- 4 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Richard Scrivener, MSc, CSCS
2
3 1. American College of Sports Medicine. ACSMs guidelines for exercise testing and prescription. (6th ed.). Philadelphia, Lippincott Williams & Wilkins Baechle TR, and Earle RW. Essentials of strength training and conditioning (2nd ed.). Champaign, Il: Human Kinetics Chen M, Fan X, and Moe S. Criterion-related validity of the Borg ratings of perceived exertion scale in healthy individuals: a meta-analysis.. 20(11): Fletcher I, and Jones B. The effect of different warm-up stretch protocols on 20 meter sprint performance in trained rugby union players.. 18(4): Gambetta V. Athletic development-the art and science of functional sports conditioning. Champaign, Il: Human Kinetics Hedrick A. Physiological responses to warmup. 14(5): Myer G, Ford K, and Hewett T. Rationale and clinical techniques for anterior cruciate ligament injury prevention among female athletes.. 39(4): Nilsson J, and Thorstensson A. Ground reaction forces at different speeds of human walking and running.. 136(2): Safran M, Garrett W, Seaber A, Glisson R, Ribbeck B. The role of warm-up in muscular injury prevention.. 16(2): Samuel M, Holcomb W, Guadagnoli M, Rubley M, and Wallmann H. Acute effects of static and ballistic stretching on measures of strength and power.. 22(5):1,422 1, Schmidt R, and Lee, D. Motor Control and Learning: a Behavioral Emphasis. (4th ed.). Champaign, Il: Human Kinetics Sweet S, and Hagerman P. Warm-up or no warm-up.. 23(6): Thacker S, Gilchrist J, Stroup D, and Kimsey JR C. The impact of stretching on sports injury risk: A systematic review of the literature.. 36(3):
4 Warm-Up 10 min min. Main Session 40 min min. Cool Down 10 min min. Neck: See figures 1 a and 1 b Shoulder rolls: Move shoulders in a circular shrug motion with arms relaxed by sides Arm Curls: Wrist Circles: Swing arms lightly by sides making an exaggerated bicep curl-like movement With arms held out in front, make circular movments Alternating Arm Swings See figure 2 Chest Hugs Arm Circles Stand tall and wrap arms around body with a hugging motion. Reverse and lightly swing arms out and away from the body Keeping the arms straight, make circular movements coming close to the side of the head Spine Rotations / Tai Chi Slaps See figure 3 Groin Circles: Knee Raises Stand tall and lift knee towards chest whilst moving the leg away or towards the body in a circular movement See figures 4a and 4b Heel Kicks Ankle Drives Lift the heel of one leg towards the buttock on the same side, alternating legs Position one foot forward slightly of the other keeping the involved side on the ground. Gently flex the knee whilst pushing it foward on the toes. Move the knee back to the start position and repeat continuously
5 6 20% Complete Rest 7 30% Very, very light 8 40% 9 50% Very light, easy to sustain 10 55% 11 60% Fairly light, reasonably comfortable, breathing slightly deeper and quicker 12 65% 13 70% Somewhat hard, steady pace, sweating, difficult to talk continuously 14 75% 15 80% Hard, rapid breathing, very warm, profuse sweating 16 85% 17 90% Very hard, pounding heart rate, deep fast breathing 18 95% % Very, very, hard, struggling to keep going, every muscle is screaming 20 Exhaustion Treadmill Stationary Cycle X-Trainer / Elliptical Trainer Stepper Rower In-place jogging Shadow-boxing Skipping In-place medley: star jumps spotty dogs squat thrusts high knees jogging stair climbers
6 Open arms (varied angles) Alternating arm swings + reach Long arm rotations + pivot Posterior step and reach Stand tall and swing the arms open away from the body, changing the angle of the direction of movement randomly See figure 6 Stretch arms out horizontally and begin to rotate the torso side-to-side builidng up momentum. Be sure to pivot on both feet in the direction of the swinging arms See figure 7 Squat and swing Lose leg swings Lateral lunge and rotate Perform a body weight squat movement whilst swinging the arms backwards. As you stand tall, allow the arms to swing upwards, in front of you, and to the side of the head. Stand tall and lift one foot off the ground. Keeping the leg relatively straight, swing the leg forwards in front of the body and backwards behind the body keeping the pelvis steady See figure 8 Step and reach Split feet woodchop Take a step forward off the lead leg, keeping it relatively straight, treach down with both arms towards the lead foot. Maintain a neutral/flat back position with the eyes looking downwards, then step back and stand tall See figure 9 Kettlebell front squat 3 x 15 reps Shoulder press and rotate 3 x 12 / 12 reps Split-stance single-arm row 3 x 12 / 12 reps Transverse plane lunge 3 x 12 / 12 Cable push with rotate 2 x 12 / 12 See figures 10a and 10b See figures 11a and 11b See figures 12a and 12b See figures 13a and 13b See figures 14a and 14b
7
8
9
10
Nieuwe®els&per&1&oktober&2014&
Nieuwe®els&per&1&oktober&2014& 3 & &A &Specificatie&van&2& specifieke&signalen:&een&voor&de& timer&/&scorer,&een&voor&de& schotklok&operator.& 4.3.1 & &+ &De&shorts&moeten& boven&de&knie&eindigen& Nummers&
Nadere informatieFitness-island.com - Fitness-schema Droog 5 dagen per week
DAG 1 Series / Aantal Kilogram Rustpauze Nodig tussen sets Borst incline benchpress 4 15, 12, 12, 15 max. 1 min. bankje + stellage decline flye 4 15, 12, 12, 15 max. 1 min. bankje + dumbbells close-palm
Nadere informatieFitness-island.com - Fitness-schema Combinatie 5 dagen per week
DAG 1 Series / Aantal Kilogram Rustpauze Nodig tussen sets Borst incline benchpress 4 12, 10, 8, 6 max. 1,5 min. bankje + stellage decline flye 4 12, 10, 8, 6 max. 1,5 min. bankje + dumbbells close-palm
Nadere informatieTRAINING BIJ BASIC-FIT
TRAINING BIJ BASIC-FIT Kijk, zo ziet de plattegrond van een gemiddelde Basic-Fit er schematisch uit. Elke club bestaat uit 6 verschillende trainingszones, zodat je op allerlei manieren kunt sporten. Verbetert
Nadere informatie4 DAGEN SPLIT SCHEMA
4 DAGEN SPLIT SCHEMA KRACHTTRAINING HALF GEVORDERD / GEVORDERD Dit vier dagen splitsschema is gemaakt voor een sporter die vier keer per week wil sporten en zijn hele lichaam wil trainen. Het schema is
Nadere informatieMovement at the office Bewegen op de werkplek
Movement at the office Bewegen op de werkplek 1 Stretching backward Lean back, and at the same time stay in constant contact with the backrest. Stretch your arms as far upward as possible. Stay in this
Nadere informatieTRAININGTIPS. Van onze personal trainer Jill de Vreng
TRAININGTIPS Van onze personal trainer Jill de Vreng Hoeveel trainingen per week? Verschillende spiergroepen Het is belangrijk om minimaal 2 workouts per week in te plannen, zodat je ook echt resultaat
Nadere informatieThe clavicle. 1. Introduction. 1. Introduction. 1. Introduction. 1. Introduction 1/11/15 DE CLAVICULA IN BEWEGING:
The clavicle DE CLAVICULA IN BEWEGING: BIOMECHANICA VAN AC EN SC GEWRICHT 1. 2. 3. 4. 5. Introduction Embryology Anatomy Biomechanics Function A Van Tongel MD PhD UZ Ghent AZ St Jan Brugge AZ St Lucas
Nadere informatieSpeed Skating Jumps. Schaatstraining advies & begeleiding Monique Vergeer-van den Heuvel
Speed Skating Jumps Schaatstraining advies & begeleiding Monique Vergeer-van den Heuvel M +31 6 53 94 43 43 E info@schaatstrainingadvies.nl I www.schaatstrainingadvies.nl 2012, May Why this book... 3 1.
Nadere informatie4 dagen splitschema. Fitness-tips.nl
4 dagen splitschema Dit vier dagen splitsschema is gemaakt voor een sporter die vier keer per week wil sporten en zijn hele lichaam wil trainen. Het schema is opgedeeld in drie dagen: Dag 1 (Borst & Triceps)
Nadere informatieFitness-island.com - Fitness-schema Kracht 5 dagen per week
DAG 1 Series / Aantal Kilogram Rustpauze Nodig tussen sets Borst incline benchpress 4 6, 6, 6, 6 max. 2 min. bankje + stellage decline flye 4 6, 6, 6, 6 max. 2 min. bankje + dumbbells close-palm push-ups
Nadere informatieGebruiksaanwijzing WAARSCHUWING VERPAKKINGEN. LET OP: De maximale belasting van de Deskbike is 100 kilo.
Gebruiksaanwijzing WAARSCHUWING Volg de gebruiksaanwijzing om gevaar voor de menselijke gezondheid te voorkomen. De Deskbike wordt gebruikt om het lichaam te trainen. De Deskbike behoort niet tot Medische
Nadere informatie4 dagen splitschema. Fit.nl
4 dagen splitschema Dit vier dagen splitsschema is gemaakt voor een sporter die vier keer per week wil sporten en zijn hele lichaam wil trainen. Het schema is opgedeeld in drie dagen: Dag 1 (Borst & Triceps)
Nadere informatie4 dagen splitschema. Fitness-tips.nl
4 dagen splitschema Dit vier dagen splitsschema is gemaakt voor een sporter die vier keer per week wil sporten en zijn hele lichaam wil trainen. Het schema is opgedeeld in drie dagen: Dag 1 (Borst & Triceps)
Nadere informatieDagelijkse checklist Daily checklist
Dagelijkse checklist Daily checklist Sluiting met snelspanner Verstelbare hoofdsteun Verstelbare en aanpasbare riem Verstelbare voetsteunen Verstelbare riemen van de voetsteun Quick release locked Head
Nadere informatieWedstrijdreglement van de Nederlandse Algemene Danssport Bond. Appendix basisdansen
Wedstrijdreglement van de Nederlandse Algemene Danssport Bond Appendix basisdansen Ingangsdatum: 1 januari 2016 update 8 augustus 2016 Wedstrijdreglement van de Nederlandse Algemene Danssport Bond appendix
Nadere informatieTrainen met hoge frequentie
Trainen met hoge frequentie Einde van de bro-split? Luuk Hilkens Bewegingswetenschapper Certified Strength & Conditioning Specialist Expertiseteam Sports & Exercise Nutrition HAN Sport & Bewegen Monday
Nadere informatieStretching T. Mertens
Stretching T. Mertens Stretching??? Why? Pourquoi? How long? Long? When? Quand? How frequently? Frequent? Which muscles? Quels muscles? Do I prevent muscle soreness? Raideur? Do I get slower? Je deviens
Nadere informatieDag 1 Datum / / / / / / / Cardiovasculair Systeem - Hele lichaam Duur 00:10:00 Afstand 0 Snelheid 0 Kcal
Trainingsplan FIT Methode Fase 1 Vrouw - 1 - DAG A: FULL BODY Doel Shape - afvallen & strak lichaam Startdatum Tijd 8 Einddatum Aanwijzingen Dit is een tnessschema voor beginnende vrouwelijke sporters
Nadere informatieWorkshop Wervelkolomrevalidatie bij a-specifieke lage rugklachten
Workshop Wervelkolomrevalidatie bij a-specifieke lage rugklachten 28-01-2011 Nexus Voorstellen In deze woning wonen drie prachtige kinderen, een nog mooiere vrouw en een schat van een hond!!!! mijn woning
Nadere informatieLetselpreventie basketbal. Sempels Peter Vereecken Styn
Letselpreventie basketbal Sempels Peter Vereecken Styn Expertise Sempels Peter Zelfstandige praktijk Leuven Bears Belgian National Team Basketball Topsportschool Basket Leuven Vereecken Styn Sportmedisch
Nadere informatieMeetkunde en Lineaire Algebra
Hoofdstuk 1 Meetkunde en Lineaire Algebra Vraag 1.1 De samenstelling van rotaties in het vlak is commutatief. Vraag 1.2 De samenstelling van de orthogonale spiegelingen t.o.v. twee gegeven vlakken in de
Nadere informatieMeetkunde en Lineaire Algebra
Hoofdstuk 1 Meetkunde en Lineaire Algebra Vraag 1.1 De samenstelling van rotaties in het vlak is commutatief. Vraag 1.2 De samenstelling van de orthogonale spiegelingen t.o.v. twee gegeven vlakken in de
Nadere informatieRevalidatie en preventie meer dan alleen spieren trainen. Lorenzo d Hont [ Master Sportfysiotherapeut]
Revalidatie en preventie meer dan alleen spieren trainen Lorenzo d Hont [ Master Sportfysiotherapeut] Patiënt X VKB-R 2014 30 tot 40 maal grotere kans op een VKB recidief Na 12 maanden ondervindt 28%
Nadere informatieDevelopment of the big man (4-5)
VBL-VTS Clinic : Lucien Van Kers Niveau Trainer B GENT 13/04/07 De as tussen guard and big men Development of the big man (4-5) Om een kampioenen ploeg te maken zijn de 1 (passer) en 5 (receiver) positie
Nadere informatieNASM Essentials of Personal Fitness Training Program design in Strength Dag 6
NASM Essentials of Personal Fitness Training Program design in Strength Dag 6 Assessment 1. Flexibility & Warm up Resultaten! 2. Core Training 3. Balance Training 4. Reactive Training 7. Cool Down & Flexibility
Nadere informatieKWALIFICATIESTRUCTUUR SPORT IJSHOCKEYTRAINER/COACH 2 (Teambegeleider) HOOFDSTUK 2.4 BASISTECHNIEKEN: SCHAATSEN
KWALIFICATIESTRUCTUUR SPORT 2012 IJSHOCKEYTRAINER/COACH 2 (Teambegeleider) HOOFDSTUK 2.4 BASISTECHNIEKEN: SCHAATSEN IJSHOCKEYTECHNIEKEN Het ijshockeyspel bestaat uit een aantal basistechnieken. Worden
Nadere informatiePreventieplan voor de 3 meest voorkomende blessures in de badminton.
Preventieplan voor de 3 meest voorkomende blessures in de badminton. Tenniselleboog, enkelletsel, achillespees ruptuur Door: Stefan Oorthuizen, Erik Bethmann, Howard Cijntje en Carlijn Oostenbrink Inhoud
Nadere informatieDag 1 Datum / / / / / / / Cardiovasculair Systeem - Hele lichaam
Trainingsplan FIT Methode Fase 1 Man - 1 - DAG A: FULL BODY Doel Power - kracht & spierde nitie Startdatum Tijd 8 Einddatum Aanwijzingen Dit is een tnessschema voor beginnende mannelijke sporters in de
Nadere informatieMILANO HANDLEIDING INSTRUCTIONS
MILANO HANDLEIDING INSTRUCTIONS Gefeliciteerd met de aanschaf van uw nieuwe Markant Milano bureaustoel! Markant stoelen zijn het resultaat van constante vernieuwingen op ergonomisch gebied. Hierdoor is
Nadere informatieSTEP Forward! Nationaal Basketball Congres 'Vrij lopen!, overspelen!'; maar waarom en hoe dan? Door: Hein Gerd Triemstra
STEP Forward! Nationaal Basketball Congres 2016 'Vrij lopen!, overspelen!'; maar waarom en hoe dan? Door: Hein Gerd Triemstra 26-11-2016 Vrijlopen! Overspelen! Maar waarom en hoe dan? Van jongs af aan
Nadere informatie!!!! Wild!Peacock!Omslagdoek!! Vertaling!door!Eerlijke!Wol.!! Het!garen!voor!dit!patroon!is!te!verkrijgen!op! Benodigdheden:!!
WildPeacockOmslagdoek VertalingdoorEerlijkeWol. Hetgarenvoorditpatroonisteverkrijgenopwww.eerlijkewol.nl Benodigdheden: 4strengenWildPeacockRecycledSilkYarn rondbreinaaldnr8(jekuntnatuurlijkookgewonebreinaaldengebruiken,maar
Nadere informatieBrei een Sinterklaas / Knit a Sinterklaas
Vandaag breien we een Sinterklaasje van synthetische wol, want dan kan Sinterklaas gewoon gewassen worden. Als je een beetje achter elkaar door kan breien is al het breiwerk in een uurtje of 2 klaar. Wat
Nadere informatieEXAMENEISEN KM-X GEEL ZWART
EXAMENEISEN KM-X GEEL ZWART SEPTEMBER 2016 Set stance Zittende positie Neutrale stand Gevechtstand Verplaatsen in gevechtstand Stoten (links en rechts) Slaan met de handpalm Hamervuisten Elleboog #1, #2
Nadere informatieFree time! Better skills. Free time with Brenda and Brian. Worksheet
1 Free time! read a Stel je hebt een dag vrij van school. Schrijf op wat je dan gaat doen. b Lees de tekst en schrijf op welke dingen Brian en Brenda voorstellen om te doen op een vrije dag. Free time
Nadere informatieRE-BOOK IT Re-use knowledge
RE-BOOK IT Re-use knowledge Eco and euro friendly secondhand student books www.rebookit.be info@rebookit.be www.facebook.com/rebookit Agoralaan Gebouw D Kantoor B111 3590 Diepenbeek Kempische Steenweg
Nadere informatieExercise P672 Lightweight Structures. A.P.H.W. Habraken. Report
Exercise 2011-2012 7P672 Lightweight Structures A.P.H.W. Habraken Report Group 4: S.H.M. van Dijck J.C. Fritzsche J. Koeken T. Relker F.G.M. van Rooijen M. Slotboom M. Steenbeeke J.P.T. Theunissen Date:
Nadere informatieFirst aid tenniselleboog
Elleboog First aid tenniselleboog Een tenniselleboog is een veel voorkomende blessure bij badminton, vaak als gevolg van overbelasting. Het wordt gekenmerkt door pijn aan de buitenkant van de elleboog.
Nadere informatieFysieke Training Waterpolo Dames. Richard Louman. Waterpolo programma
Fysieke Training Waterpolo Dames Richard Louman 1 december 2009 Richard Louman Fysiek trainer NOC*NSF: waterpolo dames, roeien, shorttrack Bewegingswetenschappen VU Amsterdam CSCS certificering Strength
Nadere informatieCopyright 2015 Clean Nutrition Alle rechten voorbehouden
1 Inhoudsopgave Begrippen... 3 - Oefeningen:... 3 - Sets:... 3 - Herhalingen.... 3 - Resultaat... 3 - Fullbody.... 3 - Split... 3 3 daags trainingsschema... 4 4 daags trainingsschema... 7 5 daags trainingsschema...
Nadere informatie3 dagen splitschema. Fitness-tips.nl
3 dagen splitschema Dit drie dagen splitsschema is gemaakt voor een sporter die drie keer per week wil sporten en zijn hele lichaam wil trainen. Het schema is opgedeeld in drie dagen: Dag 1 (Borst & Triceps)
Nadere informatie2006 Volkswagen Jetta TDI
Door handle and door lock, assembly overview The illustration shows the left side. The right side is derived accordingly from this. Fig. 99: Door Handle And Door Lock, Assembly Overview 1 - Cable For disengaging
Nadere informatieKenpo Basics. Please send remarks for optimalisation to: rens@kenpoka.nl Ver.: 2005-05-04
Kenpo Basics Blz. 1 van 19 In de namen van alle zelfverdedigingstechnieken zijn woorden gebruikt die een symbolische betekenis hebben. Hierdoor zijn de technieken gemakkelijker te onthouden. Enkele van
Nadere informatieMeten van explosiviteit bij top indoor balteamsporters. H.T.D. van der Does, MSc. Dr. M.S. Brink S.H. Doeven, MSc. Dr. K.A.P.M.
Meten van explosiviteit bij top indoor balteamsporters H.T.D. van der Does, MSc. Dr. M.S. Brink S.H. Doeven, MSc. Dr. K.A.P.M. Lemmink Indoor Balteamsporten karakteristieken Volleybal explosieve bewegingen:
Nadere informatieBasketbal Opleidingsplan U16. Opgesteld door: Robert de Wit E-mail: robertdewit.basketbal@live.nl. 2010-2013 Versie 3.0
Basketbal Opleidingsplan U16 Opgesteld door: Robert de Wit E-mail: robertdewit.basketbal@live.nl 2010-2013 Versie 3.0 Geplaatst op de volgende websites (blog): www.robertdewit.wordpress.com Leeftijdscategorieën:
Nadere informatieHiphop Deze tekst gaat over hiphop. Wat is hiphop?
Gym Class Heroes ft. Adam Levine 1 Hiphop Deze tekst gaat over hiphop. Wat is hiphop? 1 We ll start with the arms. Make a nice box with your arms. Hip-hop Hip-hop dance started many years ago, in the 1970
Nadere informatie1. Delayed Sword. Mechanical. Foot / Leg Hand / Arm Hand / Arm Foot / Leg 1 naar 6:00 in [RNB] [check Low] [inward block] op onderarm [RNB]
1. Delayed Sword Voorkant, rechter hand, vastpakken van jouw revers. 0. Vanuit [natural stance] 1. Stap met je linker voet achteruit naar 6:00 in een rechter [neutral bow]. Plaats tegelijkertijd met je
Nadere informatie2000 Volkswagen Passat GLS
REAR DOOR WINDOW Rear door window, assembly overview Fig. 304: Exploded View Of Rear Door Window 1 - Door Removing and installing: --> Rear door, removing and installing 2 - Spring nut Qty 2 3 - Screw
Nadere informatie3 DAGEN SPLIT SCHEMA
3 DAGEN SPLIT SCHEMA KRACHTTRAINING BEGINNER / HALF GEVORDERD Dit drie dagen splitsschema is gemaakt voor een sporter die drie keer per week wil sporten en zijn hele lichaam wil trainen. Het schema is
Nadere informatieCore Stability. Wat & waarom
Core Stability Wat & waarom Core Stability Wat verstaan we onder The core Wat is het belang van core Stability The Core Uit welke van de volgende spieren bestaat The core : a. rechte,schuine en diepe buikspieren
Nadere informatieDag 1 Datum / / / / / / / Houd je hoofd neutraal op de romp. Houd je rug neutraal. Pak het touw vast. Maak draaiende polsbeweging. Spring omhoog.
Trainingsplan FIT Methode Fase 3 Man - 1 - DAG A: Lower body Doel Power - kracht & spierde nitie Startdatum Tijd 8 Einddatum Aanwijzingen Dit is FIT Methode fase 3 voor mannen. Dit schema is voor gevorderden
Nadere informatieKies uit setje A of B voor deze bakfiets Choose between set A or B for this transportbike
Kies uit setje A of B voor deze bakfiets Choose between set A or B for this transportbike A A Selecteer op bestelformulier: Houtenbak gat 5 punts bevestiging Set A: standaard setje voor bevestiging icm
Nadere informatieWorkouts & Bewegingsstandaarden
Workout 1 SCALED ADVANCED RX BUDDY Timecap 11 minutes Timecap 11 minutes Timecap 11 minutes Timecap 11 minutes WOD A 1000m / 750m row WOD A 1000m / 750m row WOD A 1000m / 750m row WOD A 1000m / 750m DIRECT
Nadere informatieHorsemanship Amateur/Open
Horsemanship Amateur/Open E D C A B Be ready at A 1. Turn and jog to B 2. At B stop and backup 3. Turn a little over ¾ to the left on front legs 4. left lead and between C and D lead change 5. At E stop
Nadere informatieWij Erika Velders MSc MPPT + Eugene Rameckers PhD MPPT. + Schrijf op max 5 stickers met een trefwoord
5 minuten Introductie en uitleg stickeren Eugene 5 minuten Stickeren wat is van belang bij stability 10 minuten Samenvatten stickeractie Review en resultaten Eugene 5 minuten Uitleg diverse meetinstrumenten
Nadere informatieQuick start guide. Powerbank MI Mah. Follow Fast All rights reserved. Page 1
Quick start guide Powerbank MI 16.000 Mah Follow Fast 2016 - All rights reserved. Page 1 ENGLISH The Mi 16000 Power Bank is a very good backup option for those on the move. It can keep you going for days
Nadere informatieDag 1 Datum / / / / / / / Houd je hoofd neutraal op de romp. Houd je rug neutraal. Pak het touw vast. Maak draaiende polsbeweging. Spring omhoog.
Trainingsplan FIT Methode Fase 3 Vrouw - 1 - DAG A: BENEN/BILLEN Doel Shape - afvallen & strak lichaam Startdatum Tijd 8 Einddatum Aanwijzingen Dit is FIT Methode fase 3 voor vrouwen. Dit schema is voor
Nadere informatieHANDLEIDING Te chno Life Pla tinum
HANDLEIDING Te chno Life Pla tinum 1 Onde rde le n ove rzicht. 3 Onde rde le nlijs t. NR. Naam e n Spe cificatie Aantal. NR. Naam e n Spe cificatie Aantal. 1 Hoofdframe 1 39 Plastic bus 6 2 Gewichtsgeleiders
Nadere informatieOefeningen Exercises
Oefeningen Exercises Calisthenics Street Workout Ghetto Workout Urban Fitness Het Engelse woord calisthenics is af te leiden uit twee Griekse woorden. Kalos, wat Mooi betekent en Sthénos, wat Kracht betekent.
Nadere informatieReading comprehension: The Tropical Rainforest
Auteur Laatst gewijzigd Licentie Webadres Patricia Termeer 05 februari 2016 CC Naamsvermelding 3.0 Nederland licentie https://maken.wikiwijs.nl/71971 Dit lesmateriaal is gemaakt met Wikiwijs van Kennisnet.
Nadere informatieWE SWEAT TRAININGSSCHEMA GET READY FOR MUD MASTERS! MUD MASTERS 23 TH APRIL 2017 HAARLEMMERMEER GET READY! HOE ZIET EEN TRAINING ERUIT?
MUD MASTERS 23 TH APRIL 2017 HAARLEMMERMEER GET READY! De komende weken ga je zowel aan je kracht als aan je conditie werken, zodat je wordt klaargestoomd voor Mud Masters op 23 april. De trainingen mag
Nadere informatieDoe aan preventie en neem klachten serieus
RSI heet voluit repetitive strain injury. Vroeger werd het ook wel muisarm genoemd, maar dat is te beperkt. RSI is een verzamelnaam voor vage maar wel èchte klachten aan nek, schouders, armen, polsen,
Nadere informatiePreschool Kindergarten
Preschool Kindergarten Objectives Students will recognize the values of numerals 1 to 10. Students will use objects to solve addition problems with sums from 1 to 10. Materials Needed Large number cards
Nadere informatieMACRO SENIOREN DEVELOPMENT 2015 2016
MACRO SENIOREN DEVELOPMENT 2015 2016 Kalender Maand September Oktober November December Januari Februari Maart April Mei Juni Juli Augustus Sept Datum (Zondagen) 13 20 27 4 11 18 25 1 8 15 22 29 6 13 20
Nadere informatieAe Table 1: Aircraft data. In horizontal steady flight, the equations of motion are L = W and T = D.
English Question 1 Flight mechanics (3 points) A subsonic jet aircraft is flying at sea level in the International Standard Atmosphere ( = 1.5 kg/m 3 ). It is assumed that thrust is independent of the
Nadere informatieConcept of Feedback. P.S. Gandhi Mechanical Engineering IIT Bombay
Concept of Feedback P.S. Gandhi Mechanical Engineering IIT Bombay Recap Goal of the course: understanding and learning Assignments: optional to start with Contact hour with TAs: Monday AN: time? Meeting
Nadere informatieCore stability hype of noodzaak?
Core stability hype of noodzaak? Praktische workshop Jora Wolfgram 20 04 2013 Programma: Even voorstellen Warming up Stukje theorie Zelf oefenen Afsluiting/vragen Even voorstellen: Jora Wolfgram MSc, MMT
Nadere informatieClassification of triangles
Classification of triangles A triangle is a geometrical shape that is formed when 3 non-collinear points are joined. The joining line segments are the sides of the triangle. The angles in between the sides
Nadere informatieFunction checklist for the ML-350 or XL-350 with a print set. Missing loop.
Function checklist for the ML-350 or XL-350 with a 260217 print set. Below mentioned check-point should resolve function problems of the lift systems. Missing loop. When a lift is connected to an external
Nadere informatieFlybye. Ernst Koning, Montagehandleiding / Instruction manual
Flybye Ernst Koning, 2018 Montagehandleiding / Instruction manual GELEVERD MATERIAAL / MATERIALS SUPPLIED A. B. C. D. E. F. G. A. B. C. D. E. F. G. H. H. lichtbuis / lighting tube plafondkap / ceiling
Nadere informatieVergaderen in het Engels
Vergaderen in het Engels In dit artikel beschrijven we verschillende situaties die zich kunnen voordoen tijdens een business meeting. Na het doorlopen van deze zinnen zal je genoeg kennis hebben om je
Nadere informatieDag 1 Datum / / / / / / /
Trainingsplan FIT Methode Fase 2 Vrouw - 1 - DAG D: UPERBODDY/COR Doel Shape - afvallen & strak lichaam Startdatum Tijd 8 Einddatum Aanwijzingen Dit is FIT Methode fase 2 voor vrouwen. Dit schema is voor
Nadere informatieBasketbal Opleidingsplan U18. Opgesteld door: Robert de Wit Versie 3.0
Basketbal Opleidingsplan U18 Opgesteld door: Robert de Wit E-mail: robertdewit.basketbal@live.nl 2010-2013 Versie 3.0 Geplaatst op de volgende websites (blog): www.robertdewit.wordpress.com Leeftijdscategorieën:
Nadere informatieAppendix A: The factor analysis for the immersion questionnaire
1 Appendix A: The factor analysis for the immersion questionnaire 2 3 Summary of exploratory factor analysis for the immersion questionnaire. Ik voelde mij zoals de hoofdpersoon zich voelde. 0.85 0.23-0.03-0.05-0.13
Nadere informatieBA Gezondheidswetenschappen Faculteit der Gezondheidswetenschappen
BA Gezondheidswetenschappen Faculteit der Gezondheidswetenschappen 2008 Universiteit Maastricht BA Gezondheidswetenschappen Page 1 of 161 Table of content Een Leven Lang Gezond... 5 Gezondheid en Ziekte...
Nadere informatieAgenda: Rotary Industry Group
KiC MPI 21juni 2018 Rotary Industry Group Agenda: a) Korte introductie: wie zijn wij wat doen wij? b) Nieuwe ontwikkelingen binnen Rotary Industry Group c) Contactloze magnetische koppeling d) Business
Nadere informatieSAMPLE 11 = + 11 = + + Exploring Combinations of Ten + + = = + + = + = = + = = 11. Step Up. Step Ahead
7.1 Exploring Combinations of Ten Look at these cubes. 2. Color some of the cubes to make three parts. Then write a matching sentence. 10 What addition sentence matches the picture? How else could you
Nadere informatieTable 1: Aircraft data. Figure 1: Glider
English Question 1 Flight mechanics (0 points) A glider is flying at,000 m altitude in the International Standard Atmosphere ( 0 = 1.0065 kg/m ). ata for this glider are given in Table 1. Aircraft weight
Nadere informatieTHE WORK HET WERK HARALD BERKHOUT
THE WORK During the twenty years of its existence Studio Berkhout has evolved into the number one studio specialized in still life fashion photography. All skills needed for photography and styling, including
Nadere informatieProximal tendon avulsion. Claire Verheul, Ph.D. Anne van der Made, M.D.
Proximal tendon avulsion Claire Verheul, Ph.D. Anne van der Made, M.D. Orthopaedic Surgery www.acesamsterdam.nl www.manualfysion.nl Epidemiology Relatively rare Koulouris & Connell 16 of 179 (9%) hamstring
Nadere informatie01/11/2015. Shear test (antero-posterieure translatie) Scapula tractie (joint play) Clavicula translatie (ventro-dorsaal)
AC en SC artrose: hoe revalideer je deze kleine gewrichtjes 40 60 jaar Bovenhandse activiteiten (sport) (direct) Trauma Geassocieerde schoudergordelpathologie Vereecken Styn Lic. Kinesitherapie UZ-KUL
Nadere informatieGym-life Trainingsschema s
Gym-life Trainingsschema s 1 Inhoudsopgave Voorwoord... 3 Uitleg begrippen... 4 Type schema s... 4 Termen... 4 3 daags schema... 5 Dag 1: Full body... 5 Dag 2: Full body... 6 Dag 3 : Full body... 6 4 daags
Nadere informatieEvaluatieverslag / Evaluation Report Human Library Castricum
Evaluatieverslag / Evaluation Report Human Library Castricum 16-06-2018 Eyeopener in een wereld waarin je niet bekend bent. Bijzonder om in zo'n korte tijd zo intensief met iemand te spreken. Het was fantastisch
Nadere informatieVertaling Engels Gedicht / songteksten
Vertaling Engels Gedicht / songteksten Vertaling door een scholier 1460 woorden 23 januari 2002 5,4 399 keer beoordeeld Vak Engels Songtekst 1 Another day in paradise Artiest: Brandy & Ray J She calls
Nadere informatieDe grondbeginselen der Nederlandsche spelling / Regeling der spelling voor het woordenboek der Nederlandsche taal (Dutch Edition)
De grondbeginselen der Nederlandsche spelling / Regeling der spelling voor het woordenboek der Nederlandsche taal (Dutch Edition) L. A. te Winkel Click here if your download doesn"t start automatically
Nadere informatieKracht beginner Borst en Biceps
Trainingsplan Doel Power - kracht & spierdefinitie Kracht beginner 1-1 - Borst en Biceps Startdatum Tijd 4 Einddatum Aanwijzingen Kracht beginner: Geldt voor de personen die in de afgelopen 3 maanden niet
Nadere informatieVO2max. Aerobe Capaciteit Cerebrale Parese. Aerobe capaciteit bij kinderen met CP FITNESS
19-6-2011 Hersenbeschadiging voor de eerste verjaardag Primaire beschadiging zit in de hersenen Olaf Verschuren Wat betekent dit voor de fitheid? De Hoogstraat Utrecht lopers rolstoelrijders Aerobe FITNESS
Nadere informatieLuister alsjeblieft naar een opname als je de vragen beantwoordt of speel de stukken zelf!
Martijn Hooning COLLEGE ANALYSE OPDRACHT 1 9 september 2009 Hierbij een paar vragen over twee stukken die we deze week en vorige week hebben besproken: Mondnacht van Schumann, en het eerste deel van het
Nadere informatieIllustrator Tutorial - How to Create a Watch
Illustrator Tutorial - How to Create a Watch «Andrew Bannecker - Simple, True and Tender Vector Movie Posters by GABZ» Categories: Tutorials Have you ever seen print advertising of some watch brand before?
Nadere informatieweaving on a frame loom materials
weaving on a frame loom materials First you assemble the frame loom (A). Fasten the 2 sides of each beam together loosely with the bolts and wingnuts. Next you slide the rods into the holes in the beams.
Nadere informatieThe Dutch mortgage market at a cross road? The problematic relationship between supply of and demand for residential mortgages
The Dutch mortgage market at a cross road? The problematic relationship between supply of and demand for residential mortgages 22/03/2013 Housing market in crisis House prices down Number of transactions
Nadere informatieTrainingsplan Afvallen gevorderd Circuit 1
Trainingsplan Afvallen gevorderd 1-1 - Circuit 1 Doel Shape - afvallen & strak lichaam Startdatum Tijd 4 Einddatum Aanwijzingen Afvallen gevorderd: Geldt voor de personen die in de afgelopen 3 maanden
Nadere informatie16/11/18. Assess & Correct. Deel V. Correctie strategieën. 3. Motorische controle correcties
Assess & Correct Deel V Correctie strategieën 3. Motorische controle correcties 1 Voetboog activatie Single leg hip bridge (foamrol) 2 Single leg wall stance Lateral step up + pallof press 3 CORE activating
Nadere informatieOpleiding PECB ISO 9001 Quality Manager.
Opleiding PECB ISO 9001 Quality Manager www.bpmo-academy.nl Wat is kwaliteitsmanagement? Kwaliteitsmanagement beoogt aan te sturen op het verbeteren van kwaliteit. Tevens houdt het zich bezig met het verbinden
Nadere informatieFITGIRL Challenge Guide
FITGIRL Challenge Guide Bikini CHALLENGE SCHEMA S DE OEFENINGEN CHALLENGE CALENDAR W W W. F O L L O W F I T G I R L S. C O M De Fitgirl BIKINI CHALLENGE motivation monday chilling tuesday workout wednesday
Nadere informatieSmeertechniek Rotterdam Cairostraat 74 3047 BC Rotterdam Tel.: 010 466 62 55 Fax 010 466 66 55 Internet: www.smeertechniek.
DEZE KOPPELINGEN WORDEN GEBRUIKT IN OLIE- EN VETSMEERSYSTEMEN IN PLAATS VAN DE SNIJRINGKOPPELINGEN ( SNIJRING & DRUKMOER ) KOPPELEN EN ONTKOPPELEN VAN DE LEIDING KAN HERHAALD WORDEN ZONDER BESCHADIGING
Nadere informatieWorkouts voor thuis / Week 1-4
Workouts voor thuis / Week 1-4 Dag 1 Naam oefening Reeksen Herhalingen Rust Push-ups 3 16 15 sec. Eenhandige staande lage roeibeweging 3 16/arm 15 sec. Staande spreidoefening 3 16 15 sec. Bezemsteel-lift
Nadere informatie