Fitheidstesten NoorderSport

Transcriptie

1 2017 Fitheidstesten NoorderSport Angelique Dermois, Tessa Jager, Karl van Vleeren Sport, Gezondheid en Management 2J

2 1. Voorwoord Wij zijn Angelique Dermois, Tessa Jager en Karl van Vleeren. Op dit moment zitten wij in het tweede jaar van de opleiding Sport, Gezondheid en Management op de Hanzehogeschool in Groningen. In de eerste twee blokken hebben we twee dagen in de week stage gelopen. In het derde blok lopen we ook twee dagen in de week stage. In het laatste blok lopen we nog maar één dag stage bij NoorderSport. Noorderpoort Sport is ervan overtuigd dat een gezonde samenleving ook een duurzame samenleving is. Noorderpoort Sport wil ervoor zorgen dat bewegen en sport toegankelijk en leuk wordt voor de medewerkers en studenten. Dit wordt gedaan door mensen echt iets aan te bieden die willen bewegen en sporten. Elke school geeft een eigen invulling aan de bewegingsactiviteiten. Ten eerste willen wij graag Anne-Loes Weusthof bedanken voor alle inzet tijdens onze stage. Daarnaast willen wij ook graag de rest van de medewerkers en stagiaires bedanken voor de leuke en leerzame stage. Wij hebben hier veel ervaring en kennis opgedaan. Angelique Dermois, Tessa Jager en Karl van Vleeren. 1

3 Inhoud 1. Voorwoord Inleiding De fitheidstesten Betrouwbaarheid en validiteit Fitheid Betrouwbaarheid en validiteit BMI Betrouwbaarheid en validiteit buikomvang Betrouwbaarheid en validiteit Shuttle run test Betrouwbaarheid en validiteit Sit and reach Betrouwbaarheid en validiteit 5x10 meter loop Betrouwbaarheid en validiteit beenheffen uit ligging Betrouwbaarheid en validiteit hangen met gebogen armen Betrouwbaarheid en validiteit verspringen uit stand Normen BMI Buikomvang Peak Flow Bloeddruk Peakflow Sit and reach x5 meter loop Beenheffen uit rugligging Hangen met gebogen armen Verspringen uit stand Invulformulier Kaarten voor bij de fitheidstesten BMI Buikomvang Peakflow Bloeddruk Shuttle run test Sit and reach x5 meter loop Beenheffen uit rugligging Hangen met gebogen armen

4 6.10 Verspringen uit stand Verwachtingen docent Aanbeveling met uitleg Materialenlijst Nawoord Bibliografie

5 2. Inleiding Tijdens de stage waren er twee grote opdrachten die zijn uitgevoerd. Eén van de twee opdrachten is het professionaliseren van de fitheidstesten. NoorderSport neemt bij alle eerstejaars studenten de fitheidstesten af om te kijken hoe het met de fitheid gesteld is en om een stukje bewustzijn te creëren bij de studenten. In het schooljaar zijn de fitheidstesten geobserveerd, onderzocht en uiteindelijk heeft NoorderSport een advies gekregen. Het is wel belangrijk dat van te voren iedereen een gezamenlijke mening heeft over wat fitheid nu is. Daarom zijn er een paar begrippen uitgelegd, zodat er duidelijk is wat eronder wordt verstaan. In dit verslag komt het volgende naar voren: - Validiteit en betrouwbaarheid van de testen - Normen van de testen - Invulformulier - Kaarten voor bij de fitheidstesten - Verwachtingen van de docenten - Aanbeveling met uitleg - Materialenlijst Verschillende locaties NoorderSport heeft een groot team en werkt op. Hierdoor worden de testen niet allemaal op dezelfde manier uitgevoerd. Uiteindelijk is het de bedoeling dat NoorderSport met dit verslag op elke locatie de testen precies op dezelfde manier uitvoert. 4

6 3. De fitheidstesten 3.1 Betrouwbaarheid en validiteit Testen met een correlatiecoëfficiënt van 0,8 of hoger (op een schaal van 0 1) kunnen als betrouwbaar en/of valide worden beschouwd. Ligt de correlatiecoëfficiënt tussen de 0,6 en de 0,8 dan kan de betrouwbaarheid en/of validiteit als redelijk worden omschreven. Correlatiecoëfficiënten tussen de 0,3 en de 0,5 worden als matig beschouwd. Correlatiecoëfficiënt onder de 0,3 worden als slecht beschouwd. (Fitheidstesten voor de jeugd, 2007) Tabel 1: Beslisdiagram 5

7 Definitie betrouwbaarheid: Testbetrouwbaarheid is een schatting waarin een test vrij is van meetfouten. Het meetinstrument moet betrouwbare resultaten geven. Je meetinstrument moet dezelfde resultaten geven onder dezelfde condities. Dit wordt bekeken door het herhalen van de testen. Bijvoorbeeld: een meetlat met centimeters kan een betrouwbaar instrument zijn. Onder dezelfde condities levert het steeds dezelfde resultaten op. (Betrouwbaarheid en validiteit, 2017) Definitie valide: Het meetinstrument meet hetgeen wat het moet meten. Zodra een test betrouwbaar is, hoeft het nog niet valide te zijn. Bijvoorbeeld: - Niet valide: Als op straat wordt gevraagd aan mensen of ze stelen, dan is de de kans is groot dat dieven onder hen dit zullen ontkennen. Op basis van dit onderzoek schat je het aantal dieven te laag in. - Enquête: De respondent kan de vraag anders opvatten, dan dat jij hem hebt gesteld. Betrouwbaarheid zegt iets over de uitvoering van het onderzoek en de validiteit iets over de opzet van het onderzoek. (Betrouwbaarheid en validiteit, 2017) Figuur 1: Betrouwbaarheid en validiteit 6

8 3.2 Fitheid Lichamelijke fitheid kun je omschrijven als de samenhang tussen spierkracht, snelheid, uithoudingsvermogen, coördinatie en lenigheid. Je bent fit wanneer deze vijf factoren onderling in balans en van voldoende niveau (voldoen aan de normwaarden) zijn. De belangrijkste indicator voor fitheid is je uithoudingsvermogen. (Fitheid, wat is dat?, sd). Naarmate de fysieke fitheid groter is, zal iemand beter in staat zijn om fysieke (sport)prestaties te kunnen leveren. (Fitheidstesten, sd) Fitheid heeft vijf fysieke grond motorische eigenschappen, namelijk: - Coördinatie Coördinatie heeft betrekking op de activatie en onderlinge afstemming van de activiteit van de motorische eenheden. - Lenigheid Lenigheid wordt ook wel van flexibiliteit genoemd en heeft te maken met de bewegingsuitslagen in gewrichten. - Uithoudingsvermogen Uithoudingsvermogen is het vermogen om een lichamelijke belasting vol te houden. Hierbij kan een onderscheid gemaakt worden tussen het uithoudingsvermogen voor kortdurende activiteiten met een zeer hoge intensiteit waarbij vooral de anaerobe energieleverantie wordt aangesproken en het aerobe duuruithoudingsvermogen. Het aerobe duuruithoudingsvermogen is vooral van belang voor (intensieve) belastingen die langer dan 2-3 minuten duren. Vaak wordt dit conditie genoemd. Met uithoudingsvermogen wordt normaliter het aeroob duuruithoudingsvermogen bedoeld. - Snelheid Snelheid is natuurkundig gezien de afstand die per tijdseenheid wordt afgelegd. In de praktijk, wordt snelheid vaak vertaald in loopsnelheid. - Kracht Kracht is volgens de natuurkundige definitie de oorzaak van beweging of bewegingsverandering. In de inspanningsfysiologie wordt met kracht vaak spierkracht bedoeld. Spierkracht zet het menselijk lichaam of voorwerpen in beweging. Spieren kunnen door middel van een contractie weerstand bieden aan in- en uitwendige krachten en/ of deze krachten overwinnen. (Vrijkotte-2017-fitheidstesten (1)) 7

9 3.2 Betrouwbaarheid en validiteit BMI De Body Mass Index (BMI) zegt iets over de verhouding tussen het gewicht en de lengte. Het geeft een schatting van de gezondheidsrisico s van je lichaamsgewicht. De BMI kan berekend worden voor een leeftijd van 2 t/m 70 jaar. De formule om de BMI te bereken is als volgt: BMI formule = gewicht in kg / (Lengte in meter x lengte in meter) (BMI-meter, 2017) Test Duur Betrouwbaarheid Validiteit Referentiewaarden BMI 2 minuten X X Nederlandse referentiewaarden jaar 3.3 Betrouwbaarheid en validiteit buikomvang Voor je gezondheid is het ook belangrijk om te weten waar het lichaamsvet zit. Het is niet gezond om veel vet rond je buik en organen te hebben. Test Duur Betrouwbaarheid Validiteit Referentiewaarden Buikomvang 2 minuten X X X (BMI - buikomvang, 2017) 3.4 Betrouwbaarheid en validiteit Shuttle run test Tijdens de shuttle run test wordt het (maximale aerobe) uithoudingsvermogen getest. Het is de bedoeling om tussen twee lijnen te rennen. Het looptempo wordt aangegeven door geluidssignalen. Elke minuut wordt het tempo verhoogd met 0,5 km/u. Het doel is om zoveel mogelijk intervallen te lopen. De betrouwbaarheid en validiteit van de test is als volgt: Test Duur Betrouwbaarheid Validiteit Referentiewaarden Shuttle run test minuten r = 0,68 0,84 r = 0,68 0,76 Nederlandse referentiewaarden 6 18 jaar (Fitheidstesten voor de jeugd, 2007) 3.5 Betrouwbaarheid en validiteit Sit and reach De Sit and Reach meet specifiek de flexibiliteit van de onderrug en hamstrings. Test Duur Betrouwbaarheid Validiteit Referentiewaarden Sit-and-reach < 30 seconden r = 0,70 0,98 r = 0,60 0,73 Nederlandse referentiewaarden jaar (Fitheidstesten voor jeugd, 2007) 8

10 3.6 Betrouwbaarheid en validiteit 5x10 meter loop Tijdens de 5x10 meter loop wordt het acceleratievermogen getest. Dit betekent dat er wordt gekeken naar de kracht om te versnellen. Als er gefloten wordt, moet er zo snel mogelijk 5 maal heen en weer worden gesprint. De totale tijd van de sprint wordt geregistreerd op 0,1 seconde nauwkeurig. Test Duur Betrouwbaarheid Validiteit Referentiewaarden 10 x 5 meter loop (Benen) < 30 seconden r = 0,62 0,96 r = 0,62 0,85 Nederlandse referentiewaarden 9 18 jaar (Fitheidstesten voor de jeugd, 2007) 3.7 Betrouwbaarheid en validiteit beenheffen uit ligging Tijdens het beenheffen uit rugligging wordt de kracht van de (rechte) buikspieren gemeten en ook de kracht van de bovenbenen. Om de test goed te kunnen uitvoeren, vereist de test zekere mate van lenigheid. In totaal wordt de beenheffing 10 keer uitgevoerd. Deze tijd wordt genoteerd. Test Duur Betrouwbaarheid Validiteit Referentiewaarden Beenheffen in rugligging 2 minuten r = 0,53 0,83 r = 0,52 0,72 Nederlandse referentiewaarden jaar (Fitheidstesten voor de jeugd, 2007) 3.8 Betrouwbaarheid en validiteit hangen met gebogen armen Tijdens het hangen met gebogen armen wordt de kracht van de rugspier gemeten en ook deels de schouders. Om de test goed te kunnen uitvoeren, is het belangrijk dat onder dezelfde omstandigheden en situaties de de test wordt uigevoerd. De test moet zovaak mogelijke worden uitgevoerd, mits de juiste uitvoering. Test Duur Betrouwbaarheid Validiteit Referentiewaarden Hangen met 1 minuut r = 0,74 0,98 r = < 0,72 Nederlandse gebogen referentiewaarden armen 9 18 jaar (Fitheidstesten voor de jeugd, 2007) 3.9 Betrouwbaarheid en validiteit verspringen uit stand Tijdens het verspringen uit de stand wordt de kracht van de benen gemeten. De testpersoon staat met beide voeten naast elkaar, waarbij de tenen voor de aangegeven lijn zijn geplaatst. Daarnaast moet er met beide voeten tegelijk geland worden. De test wordt twee keer herhaald zonder pauze. De verste sprong telt. Test Duur Betrouwbaarheid Validiteit Referentiewaarden Verspringen < 5 seconden r = 0,66 0,97 r = 0, 52 0,78 Nederlandse uit stand referentiewaarden jaar (Fitheidstesten voor de jeugd, 2007) 9

11 4. Normen 4.1 BMI De normering van de BMI is als volgt: BMI Normering <18 Ondergewicht Normaal gewicht Licht overgewicht Matig overgewicht Ernstig overgewicht (Heb ik een gezond gewicht?, 2017) 4.2 Buikomvang De normering van de buikomvang is als volgt: Normering Middelomtrek mannen Middelomtrek vrouwen Ondergewicht Minder dan 79 cm Minder dan 68 cm Gezond gewicht Tussen 79 en 94 cm Tussen 68 en 80 cm Overgewicht (gevarenzone) Tussen 94 en 102 cm Tussen 80 en 88 cm Obesitas (gezondheidsrisico) Meer dan 102 cm Meer dan 88 cm (BMI & buikomvang, 2017) 4.3 Peak Flow 10

12 11

13 4.4 Bloeddruk Bovendruk Onderdruk Lage bloeddruk < 90 < 60 Optimale bloeddruk Ca 120 Ca 80 Gezonde bloeddruk < 140 < 90 Hoge bloeddruk Zeer hoge bloeddruk > 160 > 100 (Bloeddruk, 2012) 4.5 Shuttle run test Mannen Vrouwen Uitstekend >13 >12 Zeer goed Goed Voldoende Matig Slecht <6 <5 (Shuttlerun test, 2017) 4.6 Sit and reach Normering Mannen Vrouwen Zeer goed >38 >42 Goed Gemiddeld Matig Zeer matig <22 <27 (Infoboekje, 2017) x5 meter loop Normering Mannen 16/17 jaar Mannen 18 jaar Mannen 19 jaar en ouder Laag >19,4 >18,7 >19,3 Matig 19,3-18,6 18,6-17,9 19,2-17,9 Gemiddeld 18,5-18,1 17,8-17,5 17,8-17,1 Goed 18,0-17,5 17,4-17,0 17,0-16,1 Hoog <17,4 <16,9 <16,0 Normering Vrouwen 16/17 jaar Vrouwen 18 jaar Vrouwen 19 jaar en ouder Laag >21,1 >20,3 >20,9 Matig 21,0-20,3 20,2-19,6 20,8-19,6 Gemiddeld 20,2-19,5 19,5-19,1 19,5-18,5 Goed 19,4-19,1 19,0-18,4 18,4-17,6 Hoog <19,0 <18.3 <17,5 (De 10 x 5 meter sprinttest, 2017) 12

14 4.8 Beenheffen uit rugligging De normering van het beenheffen uit rugligging is voor jongens als volgt: Leeftijd (jaar) Laag Onder Gemiddeld Boven Hoog gemiddeld gemiddeld 15 > 14,2 13,1 14,1 12,5 13,0 11,7 12,4 < 11,6 16 > 13,8 12,8 13,7 12,1 12,7 11,4 12,0 < 11,3 17 > 13,6 12,7 13,5 12,1 12,6 11,4 12,0 < 11,3 18 jaar en ouder > 13,4 12,5 13,3 12,0 12,4 11,4 11,9 <11,3 De normering van het beenheffen uit rugligging is voor de meiden als volgt: Leeftijd (jaar) Laag Onder Gemiddeld Boven Hoog gemiddeld gemiddeld 15 > 15,1 13,9 15,0 13,0 13,8 12,0 12,9 < 11,9 16 > 15,0 13,7 14,9 12,8 13,6 12,0 12,7 < 11,9 17 > 14,9 13,6 14,8 12,7 13,5 12,0 12,6 < 11,9 18 jaar en ouder > 14,5 13,4 14,4 12,5 13,3 11,7 12,4 < 11,6 4.9 Hangen met gebogen armen De normering van hangen met gebogen armen voor jongens is als volgt: Leeftijd (jaar) Laag Onder Gemiddeld Boven Hoog gemiddeld gemiddeld 15 < > < > < > jaar of ouder < > 58 De normering van hangen met gebogen armen voor meisjes is als volgt: Leeftijd (jaar) Laag Onder Gemiddeld Boven Hoog gemiddeld gemiddeld 15 < > < > < > jaar of ouder < > 30 13

15 4.10 Verspringen uit stand Jongens Score (afstand in cm) Leeftijd Laag Onder gemiddeld Gemiddeld Boven gemiddeld Hoog 15 jaar jaar jaar en ouder Meisjes Score (afstand in cm) Leeftijd Laag Onder Gemiddeld Boven Hoog gemiddeld gemiddeld 15 jaar jaar jaar en ouder

16 5. Invulformulier 15

17 6. Kaarten voor bij de fitheidstesten 6.1 BMI 16

18 6.2 Buikomvang 17

19 6.3 Peakflow 18

20 6.4 Bloeddruk 19

21 6.5 Shuttle run test 20

22 6.6 Sit and reach 21

23 6.7 10x5 meter loop 22

24 6.8 Beenheffen uit rugligging 23

25 6.9 Hangen met gebogen armen 24

26 6.10 Verspringen uit stand 25

27 7. Verwachtingen docent Tijdens de fitheidstesten spelen de docenten een grote rol in de uitvoering. De docenten moeten voor de afname van de testen elke test bij langs gaan om voor te doen (plaatje, praatje, daadje). Tijdens het voordoen is het belangrijk dat de docent verteld waar de studenten op moeten letten. Zodra de testen worden afgenomen, moet de docent goed rondkijken hoe de testen worden uitgevoerd. Waar nodig moet de docent hier aanwijzingen geven. Tijdens de 10x5 meter loop en de shuttle run test, gaan de docenten aanmoedigen zodra de studenten het zwaar krijgen. Het is de bedoeling dat de studenten het beste uit zichzelf halen. Door aanmoedigen gaan de studenten net een stapje verder. Hieronder staat waar er bij elke test op gelet moet worden. Dit is belangrijk om te vermelden. Aanwijzingen BMI - Schoenen en eventueel een jas of vest uit bij het meten van zowel de lengte als het gewicht - Bij het gewicht, geen 0,5 van het gewicht aftrekken. Je noteert het gewicht, wat op de digitale weegschaal komt te staan - Met twee voeten op de weegschaal en recht naar voren kijken - Zonder schoenen en met de hak tegen de muur de lengte meten. Aanwijzingen buikomvang - Meting op de blote huid, na een normale uitademhaling - De omvang wordt op twee vingers boven de navel gemeten. Aanwijzingen peakflow - Het is belangrijk om na gebruik van de peakflowmeter de koker eerst één keer om te draaien en vervolgens te verwisselen. Gooi de koker na gebruik weg. - Voor het uitvoeren van een test met de peakflowmeter gaat het apparaat aan de mond en blaas de cliënt met alle kracht zo hard mogelijk uit in de peakflowmeter. Dit doet de cliënt na een maximale inademing. Er dient minstens een seconde zo krachtig mogelijk uit te blazen in de meter. Dit wordt drie keer herhaalt. Het is belangrijk dat de cliënt staat tijdens de meting. Het resultaat kan afgelezen worden op het scherm van de peakflowmeter en wordt uitgedrukt in liter/seconde. Noteer het gemiddelde van de drie testen. Aanwijzingen bloedruk - Zorg voor een stoel van normale hoogte en een tafel waar de arm opgelegd kan worden voor de bloeddrukmeter. - Laat de persoon ongeveer vijf minuten rustig zitten voordat de meting plaats vindt. - Zorg dat de meting in een rustige ruimte plaatst vindt en dat er tijdens deze meting niet gepraat wordt. - Onderbreek de meting niet en laat hem helemaal op- en aflopen. - Zorg dat afnemer werkt met een geijkte bloeddrukmeter. - Zorg dat de band op de juiste manier geplaatst wordt, hiervoor staan markeringen aangegeven op de band. De markering moet op het bloedvat komen te liggen. - Tijdstip van de bloeddruk meten is ook van belang. De bloeddruk is anders gedurende dag. - Één meting is niet betrouwbaar, dus het moet herhaaldelijk worden gemeten. 26

28 Aanwijzingen shuttle run - De test is ten einde als je twee keer achter elkaar de 20 meter lijn niet aanraakt of als je stopt - Met minimaal één voet de 20 meter lijn aanraken. Aanwijzingen Sit and Reach - Doe je schoenen uit en ga plat op de grond zitten - Plaats je voeten tegen de Sit and Reach box en zorg ervoor dat je knieën gestrekt zijn en gestrekt blijven - Reik nu zo ver mogelijk naar voren met beide handen en probeer zo ver mogelijk over de meetlijn te komen - Het is belangrijk dat de knieën constant gestrekt zijn en dat er met beide handen gelijkmatig wordt gereikt. Het is niet de bedoeling dat er maar met één hand gereikt wordt - De einduitslag ongeveer 1-2 seconden vasthouden. Aanwijzingen 10x5 meter loop - Met minimaal één voet de lijn overschrijden - Bij het keren moet 1 voet voorbij de pion dwars worden neergezet - Tijdens de laatste 5 meter moet de lijn met zo hoog mogelijke snelheid gepasseerd worden - Als de lijn niet is aangeraakt, komt er per keer 0,1 seconden bij de eindtijd op. Aanwijzingen beenheffen uit rugligging - Ga op het matje liggen met gestrekte benen. Plaats je handen onder je onderrug. - Benen heffen tot 90 graden - Na elke beenheffing moeten je benen de mat volledig raken - Wanneer de benen niet volledig de mat raken (na elke beenheffing) of tijdens het uitvoeren van de oefening niet volledig gestrekt blijven, wordt er straftijd gerekend van 0,1. Deze wordt bij de eindtijd opgeteld - De tijd waarbinnen de 10 beenheffingen worden uitgevoerd, wordt genoteerd tot tienden van seconden. Aanwijzingen hangen met gebogen armen - Je gaat aan de rekstok hangen met je handen op schouderbreedte/hoogte - Bovenhandse grip (duimen onder de stand en vingers eroverheen) - Je kijkt naar de rug van de hand - Je blijft zo lang mogelijk met je kin boven de rekstok hangen - Je mag NIET met je kin op de rekstok steunen en NIET met je benen spartelen. Aanwijzingen verspringen uit stand - Je springt zover mogelijk en landt op twee voeten - Je moet op twee voeten blijven staan. Als je voor- of achterovervalt of stapt, is de test ongeldig. - Je meet vanaf de afzetstreep tot aan de hiel (de hak) - Er mag geen aanloop worden genomen. 27

29 8. Aanbeveling met uitleg Lesgevers Geef van te voren aan dat de studenten de test voor zichzelf uitvoeren en dat ze de testuitslagen zo eerlijk mogelijk moeten invullen. Het is geen competitie Extra aandacht voor de uitvoering van de testen Werk met een roulatiesysteem voor de docenten. Dit zorgt ervoor dat de lesgevers gemotiveerd blijven. Tijdens de uitleg zorgen dat de groep de aandacht erbij houdt. Uitleg: doe alle test onderdelen voor (voorbeeld geven) en geef per test minimaal één eenvoudige tip of aanwijzing Normwaarden bij de oefeningen neerleggen. Dit kan bij de studenten zorgen voor een stukje motivatie. Alle lesgevers moeten in staat zijn om tijdens de testen de studenten te motiveren. Vooral extra motiveren tijdens de shuttle run test en 10 x 5 meterloop. Normwaarden van de shuttle run test van de te voren aangeven/vertellen. Dan weten de studenten wat ze moeten halen voor een voldoende/goed. Leg bij de volgende onderdelen en stopwatch neer: beenheffing in rugligging, 10 x 5 meterloop en hangen met gebogen armen. Studenten Studenten mogen alleen deelnemen aan de testen, bij het dragen van sportkleding en schoenen Maken van te voren een tweetal of drietal. Met dit groepje gaan ze alle testen uitvoeren. Overig Elk jaar dezelfde apparatuur gebruiken Sit and Reach box, weegschaal etc. Zorg ervoor dat op alle locaties dezelfde testen worden afgenomen (zelfde protocol) Van te voren de testen met het team doornemen, zodat iedereen de testen op dezelfde manier uitvoert (niet via via). Advies De testen 5x10 meter loop, hangen met gebogen armen en beenheffen toevoegen Sit-ups, handknijpkracht, push-up en hoogtesprong afschaffen Aan het eind van het jaar of elk jaar een eindmeting houden. Op deze manier zie je of de studenten vooruitgang boeken door de sportlessen. In de toekomst kan eventueel de bloeddruk en peakflow worden toegevoegd 28

30 9. Materialenlijst Test Materiaal Aantal Opmerkingen BMI Meetlat Weegschaal 2 2 Buikomvang Meetlint 2 Shuttle run Pionnen Geluidsinstallatie CD met de test Sit and Reach Sit and Reach boxen 1/2 10x5 meter loop Pionnen Stopwatch Fluitje Beenheffen uit rugligging Hangen met gebogen armen Matje Stopwatch Klimrek Stopwatch Verspringen uit stand Meetlint 2 Bloeddruk Bloeddruk meter 1 Peak flow Peak flow meter 1 Invulformulier Pennen Het liefst meerdere stopwatches zodat er per tweetal getimed kan worden. Per matje het liefste één stopwatch. Er kunnen meerdere studenten op één klimrek. Daarom is het handiger om hier ook weer meerdere stopwatches bij te hebben. Per persoon één Per tweetal één pen Zodra er meer materiaal is op een locatie, zorgt dit ervoor dat er beter wordt doorgedraaid. De studenten hoeven dan minder lang te wachten tot ze de volgende test kunnen uitvoeren. De tijd kan eventueel ook bijgehouden worden op de mobiel, mochten er niet genoeg stopwatches zijn. 29

31 10. Nawoord Het professionaliseren van de fitheidstesten is over het algemeen goed verlopen. Waar de stagiaires het hele jaar mee bezig zijn geweest, is nu afgerond. Tijdens het professionaliseren van de fitheidstesten zijn er weinig tegenslagen geweest. De stagiaires wouden heel graag hulp van MCZ. Doordat het lang duurde voordat er een afspraak was en MCZ een hele andere denkwijze heeft over de fitheidstesten, is dit helaas niet doorgegaan zoals de stagiaires wouden. Verder zijn er geen tegenslagen geweest of dingen waar tegenaan gelopen werd. Natuurlijk zijn er ook een aantal goede dingen gebeurt. De taakverdeling onderling ging goed. Van te voren is een planning gemaakt met wie wat doet en wat de stagiaires hiervan leren. Ook zijn elkaars kwaliteiten benut om zo tot een goed eind resultaat te komen. De stagiaires hopen dat NoorderSport veel heeft aan het advies dat ze hebben gekregen. 30

32 Bibliografie Betrouwbaarheid en validiteit. (2017, Maart 23). Opgehaald van Website van Tilburg university: wb.htm Bloeddruk. (2012). Opgeroepen op Juli 12, 2017, van bloeddruk.net: BMI - buikomvang. (2017, Maart 23). Opgehaald van Website van test je leefstijl: BMI & buikomvang. (2017, Maart 22). Opgehaald van Website van testjeleeftsijl: BMI-meter. (2017, Maart 23). Opgehaald van Website van voedingscentrum: De 10 x 5 meter sprinttest. (2017, Maart 22). Opgehaald van Website van gezondheid: Fitheid, wat is dat? (sd). Opgeroepen op Maart 8, 2017, van Fitklik : Fitheidstesten. (sd). Opgeroepen op Maart 8, 2017, van Reset bewegingscentrum: Fitheidstesten voor de jeugd. (2007). Opgeroepen op April 10, 2017, van TNO rapport: =0ahUKEwjxwr6HeTTAhXNK1AKHaAdBmMQFggpMAA&url=http%3A%2F%2Fpublications.tno.nl%2Fpublication %2F %2Fszaqaq%2Fvrijkotte fitheidstesten.pdf&usg=afqjcngabtvluov2oqump Fitheidstesten voor de jeugd. (2007). Opgeroepen op April 10, 2017, van TNO rapport: =0ahUKEwjxwr6HeTTAhXNK1AKHaAdBmMQFggpMAA&url=http%3A%2F%2Fpublications.tno.nl%2Fpublication %2F %2Fszaqaq%2Fvrijkotte fitheidstesten.pdf&usg=afqjcngabtvluov2oqump Fitheidstesten voor de jeugd. (2007). Opgeroepen op April 8, 2017, van TNO rapport: =0ahUKEwjxwr6HeTTAhXNK1AKHaAdBmMQFggpMAA&url=http%3A%2F%2Fpublications.tno.nl%2Fpublication %2F %2Fszaqaq%2Fvrijkotte fitheidstesten.pdf&usg=afqjcngabtvluov2oqump Fitheidstesten voor de jeugd. (2007). Opgeroepen op April 5, 2017, van TNO rapport: Fitheidstesten voor jeugd. (2007). Opgeroepen op April 10, 2017, van TNO rapport: =0ahUKEwjxwr6H- 31

33 ettahxnk1akhaadbmmqfggpmaa&url=http%3a%2f%2fpublications.tno.nl%2fpublication %2F %2Fszaqaq%2Fvrijkotte fitheidstesten.pdf&usg=afqjcngabtvluov2oqump Heb ik een gezond gewicht? (2017, Maart 22). Opgehaald van Website van voedingscentrum: Infoboekje. (2017, Maart 22). Opgehaald van Website van SW Sportmassage: Shuttlerun test. (2017, Maart 22). Opgehaald van Website van conditietesten: 32