Tips voor een geslaagde relaxerende massage thuis Marianne Baudenelle

Transcriptie

1 Tips voor een geslaagde relaxerende massage thuis Marianne Baudenelle Tips om thuis een relaxerende massage te geven Page 1

2 Relaxerende massage thuis Mensen maken vaak het voornemen om hun partner, kinderen of vrienden regelmatig te verwennen met een massage. Ze volgen dan soms een korte massageworkshop of ze gaan thuis op eigen houtje vol enthousiasme aan de slag. Maar heel vaak blijft het massage geven bij één of enkele keren en dan komt het er niet meer van. Mensen raken teleurgesteld, het voelt niet aangenaam aan, het duurt te lang, er wordt geen tijd meer voor voorzien, of mensen hebben elk verschillende verwachtingen. Dat is heel jammer, want elkaar verwennen met een massage heeft veel voordelen. Een massage helpt bij vermoeide en pijnlijke spieren. Een massage bevordert het algemeen welzijn. Is goed voor de huid. Is goed voor de bloedcirculatie. Het elkaar aanraken heeft een therapeutisch effect, iedereen heeft het nodig om regelmatig aangeraakt te worden. Elkaar masseren zorgt voor een hechtere band met partner, kinderen, vrienden. Elkaar masseren kan ervoor zorgen dat je op een vriendelijkere en meer begripvolle manier met je partner en kinderen en vrienden omgaat. Een massage kan ervoor zorgen dat je je eigen lichaam meer accepteert. Elkaar een massage geven is goedkoop en gemakkelijk: je hoeft geen geld uit te geven en je moet je huis niet uit. Tips om thuis een relaxerende massage te geven Page 2

3 Hoe zorg je ervoor dat het elkaar een massage geven niet verwatert? De tijd Mensen denken vaak dat ze telkens een hele lichaamsmassage moeten geven. Maar een volledige lichaamsmassage duurt al vlug een uur. Dus als je elkaar een uur masseert dan ben je al vlug meer dan twee uur kwijt. Komt er nog bij dat als je zelf een uur massage hebt gekregen dat je dan soms zo ontspannen bent dat je geen zin meer hebt om daarna je partner nog een uur massage te geven. En als je het niet gewend bent om regelmatig massages te geven dan kan een uur massage geven best vermoeiend zijn. Enkele tips Spreek op voorhand af hoeveel tijd je aan een massage wil en kan besteden. Je hoeft niet altijd een volledige lichaamsmassage te geven; het is vaak aangenamer voor beiden als je bijvoorbeeld elkaar verwent met enkel een rugmassage of een hoofdmassage of voetenmassage. Je kan beter een half uur of zelfs een kwartier met volle aandacht en met volle goesting masseren dan een heel uur waarbij het massage geven dan eerder een karwei wordt dan een aangename bezigheid. Als je ervoor kiest om een kwartier of een half uur te masseren en enkel een bepaald deel van het lichaam dan hou je dat ook veel langer vol en zul je vaak met veel meer plezier masseren. Je kan ook afspreken dat jij de ene keer een massage geeft en dat je op een ander tijdstip een massage krijgt. Op die manier kan degene die de massage krijgt daarna nog rustig nagenieten en hoeft hij niet meer zelf te werken. Spreek op voorhand de tijdstippen dat je massage gaat geven af, voorzie er bijvoorbeeld een bepaalde avond voor of een bepaald tijdstip in het weekend en hou je daar dan ook aan. Op voorhand je grenzen bepalen Partnermassage Massage tussen partners draait soms op een teleurstelling uit als de partners elk soms heel andere dingen willen of verwachten. De ene wil dan enkel een rugmassage en daarvan genieten terwijl de andere de rugmassage ziet als een aanloop tot erotische en/of seksuele bezigheden. De ene partner wordt dan boos omdat zijn grenzen niet gerespecteerd worden en de andere partner voelt zich afgewezen. Het is dus zeer aangeraden om op voorhand te bespreken wat beide partners willen, verlangen en verwachten. Sommigen denken van we beginnen eraan en we zien wel wat er verder komt. Dat kan en mag natuurlijk maar het is ook dan beter dat beide partners dit op voorhand besproken hebben en dat beide partners zich daar goed bij voelen. Tips om thuis een relaxerende massage te geven Page 3

4 Een paar mogelijkheden 1. Je kiest ervoor om massage helemaal gescheiden te houden van erotische/seksuele activiteiten. Dit heeft als voordeel dat je echt van de massage zelf kunt genieten. In onze maatschappij wordt massage helaas te vaak enkel gezien als een seksuele handeling of als een aanleiding om tot verdere seksuele activiteiten te komen. Men vergeet hierbij dat partners het ook nodig hebben om ook op een niet seksuele manier aangeraakt te worden. Door elkaar ook regelmatig op een niet seksuele manier aan te raken leer je op een andere manier met elkaar om te gaan. Je neemt daadwerkelijk de tijd om je partner aandacht te geven. Je leert ook elkaars lichaam veel beter kennen. Je leert om met meer respect en met meer pure liefdevolle intenties met je partner om te gaan. Elkaar een massage geven los van andere seksuele activiteiten zorgt er ook voor dat de massage zelf ook wordt gezien als niet-seksueel. 2. Je ziet de massage als het voorgerecht van een uitgebreider diner, m.a.w. de massage is bedoeld als voorspel. Daar is niets mis mee maar dat spreek je het beste op voorhand af zodat de verwachtingen van beide partners op elkaar afgestemd zijn. 3. Je begint met een massage en je ziet wel wat er verder komt of niet komt. Dit kan ook maar ook hier moeten beide partners zich in kunnen vinden. 4. Je kan bijvoorbeeld als eenvoudige regel aanhouden dat degene die de massage krijgt beslist of het enkel bij een massage blijft of dat er meer komt. Degene die de massage geeft moet de wens van de ander respecteren. 5. Als beide partners iets verschillend willen dan kan je eenvoudig afspreken om de ene keer de wens van de ene partner te volgen en de andere keer de wens van de andere partner. Je kinderen masseren Baby s vinden het heerlijk als ze gemasseerd worden. Ook kinderen houden ervan om een massage te krijgen. Door je kinderen een massage te geven versterk je de onderlinge band en leer je ook op een zachtere en lievere manier met elkaar om te gaan. Toch moet je als ouder altijd rekening houden met wat je kind wil. Respecteer altijd hun grenzen. Als ze aangeven dat ze er geen zin in hebben of dat het genoeg is geweest dan moet je dat accepteren en respecteren. Ook als kinderen aangeven dat ze op bepaalde plaatsen liever niet aangeraakt en/of gemasseerd worden dan moet je dat zeker respecteren. Haal een kind ook nooit over tot massage. Ook bij baby s is dit het geval, als je merkt dat je baby er genoeg van heeft stop er dan ook mee. Tips om thuis een relaxerende massage te geven Page 4

5 Het is zeer belangrijk voor een kind om via een massage op een liefdevolle en veilige manier aangeraakt te worden. Maar het is nog belangrijker dat een kind zijn grenzen mag aangeven en dat het kind ervaart dat dit gerespecteerd wordt. Ikzelf ben er voorstander van dat enkel ouders hun baby s en jonge kinderen een massage geven. Als je toch je kind door iemand anders wil laten masseren dan moet in de eerste plaats het kind zelf dit willen. Blijf ook aanwezig als je kind van iemand anders een massage krijgt. Zeker hier moeten de wensen van het kind gerespecteerd worden en mag een kind nooit overhaald worden om tegen zijn zin aangeraakt te worden. Sommige ouders willen graag hun tienerkinderen een massage geven om zo de onderlinge band te versterken en dichter bij hun tienerkinderen te blijven. Laat hier zeker de tieners zelf beslissen of ze van jou een massage willen of niet en welke delen van hun lichaam je mag aanraken of niet. Tieners zijn bezig met zich af te scheuren van de ouders en de wijde wereld te verkennen. Ze moeten ook de kans krijgen om zich sociaal te ontplooien buiten het gezin. Ook zijn ze zich volop seksueel aan het ontwikkelen en dan kunnen aanrakingen te bedreigend overkomen voor hen. Je vrienden masseren Ook hier maak je het beste op voorhand goede afspraken en respecteer je elkaars grenzen. Mensen zijn het niet zo gewend om eerst de zaken met elkaar te bespreken voor ze aan iets beginnen. Ze denken laten we het maar gewoon doen en we zien wel. Maar juist deze houding zorgt vaak voor problemen. Bespreek dus ook zeker met je vrienden wat jullie beiden van de massage verwachten, wat jullie grenzen zijn. Mensen denken dat het overbodig en raar is om zulke dingen op voorhand te bespreken maar dat is het niet. Goede afspraken die door beide partijen gerespecteerd worden kunnen ertoe bijdragen dat de massage echt voor beiden een moment van genieten is en dat mensen elkaar met veel plezier blijven massages geven. Je aan afspraken houden zorgt er ook voor dat beiden zich veilig voelen en dat beiden er op kunnen rekenen dat hun grenzen gerespecteerd worden. Manier van masseren Een goede en aangename massage geven vereist toch wel een beetje technische kennis en wat oefening. Ook de manier waarop je masseert kan vaak bepalend zijn of de massage die je geeft aangenaam aanvoelt en echt deugd doet voor degene die je masseert. Je kan ervoor kiezen om zomaar wat te doen en maar wat te wrijven maar dat is voor degene die de massage ontvangt niet aangenaam. Ook degene die de massage geeft weet al vlug niet meer wat te doen. Tips om thuis een relaxerende massage te geven Page 5

6 Ook: als je niet weet waar je mee bezig bent dan kan het voor degene die de massage krijgt heel onaangenaam aanvoelen. Je doet je partner misschien ongewild ook pijn. Je kan een boek kopen over massage en de technieken proberen nadoen maar dat is vaak ook niet zo eenvoudig. Het beste volg je een praktische cursus waarbij je een aantal eenvoudige massagetechnieken aanleert en waarbij je ook vooral leert hoe je op een voor je partner aangename manier kunt masseren. Dit hoeft geen uitgebreide of dure cursus te zijn. Met een paar eenvoudige technieken kun je al veel doen. Trouwens, als je thuis massage geeft dan hou je je best aan de eenvoudige en zachte technieken; daarmee kun je geen kwaad doen. Laat de meer ingewikkelde en therapeutische technieken liever over aan professionals. Als je je verder wil bekwamen in het massage geven dan is het noodzakelijk dat je een meer uitgebreidere cursus volgt. Opbouw van een massage Je kan ervoor kiezen om apart een rugmassage, voetmassage, of massage van nek en hoofd te geven. Dit heeft als voordeel dat je er niet zoveel tijd voor nodig hebt. Een half uurtje of zelfs een kwartier is genoeg. Het kan heerlijk zijn om na een lange vermoeiende dag een 20 tal minuten een deugddoende voetmassage te krijgen. Of om op een regenachtige zondagnamiddag eens verwend te worden met een half uurtje rugmassage nadat je een bad hebt genomen. Als je ervoor kiest om een volledige lichaamsmassage te geven dan komt er wel wat meer bij kijken. Een tip Bepaal een logische volgorde. Het voelt heel raar aan voor degene die gemasseerd wordt als bijvoorbeeld eerst een arm gemasseerd wordt, vervolgens de rug, vervolgens een voet. Wil een massage aangenaam aanvoelen dan is het nodig dat je een bepaalde volgorde aanhoudt. Een voorbeeld Je masseert eerst de achterkant van het lichaam: Je begint met de rug. (ongeveer 15 minuten) Vervolgens masseer je de achterkant van de benen. (ongeveer 5 minuten per been) Dan masseer je de voorkant van het lichaam: Je masseert de voeten.(ongeveer 2,5 minuten per voet) De voorkant van de benen.(ongeveer 5 minuten per been) De buik.(ongeveer 5 minuten) De armen.(ongeveer 5 minuten per arm) Als laatste het hoofd.(ongeveer 5 minuten) Tips om thuis een relaxerende massage te geven Page 6

7 De omgeving Het heeft altijd een meerwaarde als je wat aandacht hebt voor de omgeving waarin je de massage geeft. Je hoeft hiervoor geen dure uitgaven te doen. Ervoor zorgen dat je niet gestoord kunt worden en gsm uitdoen is een must. Een warme kamer, zachte handdoeken, zachte dekentjes, een rustig zacht muziekje op de achtergrond, een paar brandende kaarsjes, een lekker geurende massageolie, het zijn allemaal elementen die maken dat de massage echt tot een totale ontspanning wordt. Ik geef in mijn praktijk privélessen massage. Ik leer je hoe je reeds met een paar eenvoudige technieken een deugddoende massage kunt geven. U kan me steeds bellen voor meer informatie, of stuur gerust een mailtje. Marianne Baudenelle Eekhoutdriesstraat Oostakker gsm mbaudenelle@skynet.be website Via mijn website kan je ook een werkboek over massage thuis kopen. Dit werkboek krijg je gratis mee als je een privéles massage neemt. Tips om thuis een relaxerende massage te geven Page 7