INFORMATIEFOLDER FYSIOTHERAPIE VOORSTE KRUISBAND RECONSTRUCTIE

Transcriptie

1 INFORMATIEFOLDER FYSIOTHERAPIE VOORSTE KRUISBAND RECONSTRUCTIE

2 KRUISBAND GESCHEURD EN NU? U wordt binnenkort geopereerd aan uw voorste kruisband. Tijdens een arthroscopie, zo noemen artsen de kijkoperatie, zal de gescheurde kruisband door uw eigen pees of pezen worden vervangen. Om het herstel vlot te laten verlopen zijn hier alvast een aantal aandachtspunten voor de eerste dagen na de operatie en hoe het gehele traject eruit kan komen te zien.

3 POST OPERATIEF Zorg ervoor dat het geopereerde been de eerste 24 uur zoveel mogelijk in gestrekte positie wordt neergelegd (op bed of stoel). Blijf tijdens het strekken wel met de voet bewegen om zo de doorbloeding van het onderbeen te blijven stimuleren. 48 uur na de operatie kunt u zelf het drukverband verwijderen. Het been lijkt dan wat rood te zijn maar dit komt waarschijnlijk nog door het ontsmettingsmiddel. Verder kan het been op sommige plaatsen nog wat doof aanvoelen. Dit is normaal. Wat betreft douchen is het belangrijk dat de wondjes allemaal dicht zijn en dus ook niet opengaan tijdens bijvoorbeeld het afdrogen. Kies daarom voor het deppen van de knie. Probeer de geopereerde knie tot aan het eerste bezoek aan de (sport)fysiotherapeut zelf zoveel mogelijk actief te strekken. Leg geen kussen in de knieholte. Hierdoor kan het strekken van de knie na verloop van tijd moeilijker worden.

4 WANNEER KUN JE WAT? WERKEN Wanneer je weer aan het werk kunt is afhankelijk van het beroep dat je uitoefent. Wij raden aan om in ieder geval de eerste 3 weken na de operatie niet te werken omdat het lichaam dan veel energie nodig heeft om te herstellen van de operatie en om complicaties tegen te gaan. NA DE OPERATIE Nu je geopereerd bent wil je vast in grote lijnen ook weten waar je aan toe bent voor de komende periode. Onderstaande tekst is de globale richtlijn die je kunt aanhouden bij een ongecompliceerd herstel na een voorste kruisband reconstructie. KRUKLOPEN Week 1 en 2: lopen met 2 krukken waarbij je geleidelijk steeds meer belasting neemt op je geopereerde been. Week 3 en 4: Als je met krukken netjes kunt lopen waarbij je de voet van je geopereerde been goed kunt afwikkelen en belasten kun je binnenshuis met 1 kruk gaan lopen en buiten proberen af te bouwen met 2 krukken. Als je met 1 kruk loopt, gebruik dan altijd de kruk aan de gezonde zijde. Na 5 a 6 weken heb je de krukken niet meer nodig, tenzij je nog niet goed loopt, pijn hebt of te veel reactie (vocht/zwelling) in je knie krijgt. FIETSEN Rond de 3e week na je operatie mag je op een hometrainer gaan fietsen. Dit kun je dagelijks doen en bijvoorbeeld een kwartier volhouden. Na 5 a 6 weken mag je weer buiten fietsen, mits je jezelf zeker voelt en geen krukken meer gebruikt. AUTORIJDEN Voor autorijden geldt hetzelfde als voor fietsen. Op het moment dat je geen krukken meer gebruikt (ook i.v.m. verzekering) en je jezelf zeker voelt en een adequaat reactievermogen hebt, mag je het autorijden weer oppakken. Dit zal dus ook na ongeveer 5 a 6 weken zijn. Daarna is het afhankelijk van je beroep op welke manier en met welke intensiteit jij je werkzaamheden kan oppakken. Iemand met bureauwerk/ administratief werk kan wellicht weer aan het werk, maar voor een stratenmaker die op zijn knieën werkt duurt het nog wel wat weken langer. Voor vragen hierover kun je het beste even met je fysiotherapeut of bedrijfsarts overleggen. HARDLOPEN Als je revalidatie een normaal beloop kent en naar wens verloopt mag je na 10 tot 12 weken op de loopband proberen te hardlopen. Als dit goed gaat, kun je dit geleidelijk opbouwen. Na 3 maand kun je buiten hardlopen met een opbouwschema.

5 SPORTEN Na 3 maanden begin je ook weer met het maken van sprongetjes en sportspecifieke bewegingen. De meeste sporten kunnen na 6 maanden weer uitgeoefend worden. Bij sommige contactsporten, zoals voetbal, volleybal, basketbal en hockey duurt het vaak wat langer. Het duurt 9-12 maanden voordat de kruisband weer volledig kan worden belast en contactsporten weer verantwoord zijn. Samen met de fysiotherapeut wordt er gefaseerd toegewerkt naar uiteindelijke sporthervatting. Na de operatie en de revalidatie zal de knie steviger aanvoelen en is het doorzakken met draaibeweging bij circa 90 procent van de patiënten geheel verdwenen. De knie blijft echter altijd wat zwakker. Een nieuw letsel is dus wel degelijk mogelijk. U bepaalt uiteindelijk zelf of u het risico van een nieuwe beschadiging neemt. Nogmaals, dit is een richtlijn, elke revalidatie is uniek!

6 DUIDELIJK TIJDSPAD RETURN TO PLAY DAG 1 WEEK 6 MAAND 3 MAAND 6 9 TOT 12 MAANDEN SPORTSPECIFIEK TRAINEN + TESTEN START HARDLOPEN KRUKGEBRUIK VOOR MAXIMAAL 6 WEKEN VOORSTEKRUISBAND RECONSTRUCTIE

7 Wij werken volgens de richtlijn, maar elke revalidatie is uniek!

8 PRAKTISCHE INFORMATIE fysiosportief Fysiotherapie praktijk in het centrum van Groningen. Een leuke groep fysiotherapeuten met vele specialisaties werken hier nauw samen. fysiosportief helpt U met: - Algemene fysiotherapie - Manuele therapie - Sportfysiotherapie - Kinderfysiotherapie - Dry Needling - fysiosportief cycling - Hoofdpijnpoli - Personal training - fysiosportief running Waarom kiest u voor fysiosportief? Wat bij ons voorop staat is de individuele benadering van elk traject. Het belang van U als patient staat bij ons centraal. Wij staan voor een veilige terugkeer in uw sport! CONTACTGEGEVENS fysiosportief Vechtstraat CW Groningen Munnekeholm JA Groningen Centrum info@fysiosportiefgronigen.nl Waar zit fysiosportief? fysiosportief zit in het centrum van Gronigen en heeft twee vestigingen te weten de Vechtstaat en Munnekeholm 1 (TrainMore). Hoe maak ik een afspraak? Een afspraak maken bij fysiosportief gaat heel eenvoudig. Ga naar