AAAAAktie Nummer september 2014

Transcriptie

1

2

3 AAAAAktie Nummer september 2014 Inhoudsopgave Van de voorzitter... 3 Bedankt... 5 Een Arena loopervaring van de voorzitter... 5 Link(s)... 7 Slimmer Er zijn geen woorden voor Met de tijd mee Nieuws van de jeugd Kan ik mijn ei even kwijt? In memoriam Driekus Verkerk Klimmen en dalen De zaterdagochtend Halve Marathon Amsterdam Oudejaarsloop Bostraining Feest! Nominaties vrijwilliger van het jaar Ledenmutaties Verjaardagen Trainingen jeugd Training volwassenen Colofon Kopij voor het volgende nummer kun je inzenden tot uiterlijk zondag 1 maart 2015 naar aktie@arena-atletiek.nl. Intro Arena is één groot feest! Mijn vrijwilliger van het jaar zit in de jury! Ik ga toch echt niet met mijn tijd mee! Voor mij dus de oudejaarsloop! Daar kan ik tenminste mijn ei kwijt! Ook al heb ik een zaterdagochtend humeur of krijg ik het! Klimmen en dalen! t Lijkt wel een bostraining, een halve marathon! Bedankt, want uiteindelijk zijn er geen woorden voor! Link! Gerard van Willigenburg 1

4 Nummer september 2014 AAAAktie 1. Advertentiepagina 2

5 AAAAAktie Nummer september 2014 Van de voorzitter Hebben jullie ook zo genoten van ons Arena feest? Voor wie er niet bij kon zijn: je hebt wat gemist. Verkleed of niet verkleed, dansen of bijpraten, ik zag iedereen die er was genieten. Linda, Miranda van Eijk, Rianne, Olav en Charles: bedankt voor de geweldige organisatie. Zelfs tijdens het feest werden nog verbeteringen aangebracht. Zoals ik al op het feest heb gezegd, heb ik Sinterklaas gesproken. Hij was weer enorm onder de indruk van het grote aantal vrijwilligers binnen Arena en wat die allemaal samen voor elkaar hebben gekregen. Maar helaas heeft hij dit jaar geen chocolade letters voor onze vrijwilligers meegenomen. Wie weet volgend jaar weer... Naast het feest hadden we als Arena nog enkele hoogtepunten: De halve marathon in Amsterdam. Een flinke groep heeft onder leiding van Dirk Jan naar deze loop toe gewerkt. Het aflopen van de beginners. Een grote groep beginners en herintreders heeft met een 3 km loop de cursus afgerond. Het pupillenkamp. Op de website staat een video van Frans die een goed beeld geeft. Het bestuur is in april uitgebreid tot 5 leden. We hebben meteen gemerkt dat we daardoor als bestuur een betere afspiegeling zijn van Arena. André Roseboom heeft dankzij zijn kinderen een band met de jeugd, Jeroen Suurmond met de prestatieve lopers (zoek zijn marathontijd in Frankfurt eens op ). Als bestuur werken we vanuit een gezamenlijke verantwoordelijkheid. Maar daar binnen hebben we ieder onze accenten. Jeroen gaat het voortouw nemen om het vrijwilligersbeleid meer vorm te geven. André zal vanuit het bestuur de contacten met de jeugdcommissie onderhouden. Dat zijn meteen 2 belangrijke speerpunten voor ons als bestuur. De overige rollen zijn ongewijzigd. Anita is secretaris, Henkjan penningmeester en ik voorzitter. We hebben een nieuw initiatief: de vrijwilliger van het jaar. Als ik dit schrijf moet de jury nog bij elkaar komen om de 5 kandidaten te selecteren waar jullie op mogen stemmen. Als jullie dit lezen, is er nog tijd om te stemmen. De uitslag wordt op de nieuwjaarsreceptie bekend gemaakt. 3

6 Nummer september 2014 AAAAktie 2. Advertentiepagina 4

7 AAAAAktie Nummer september 2014 Op dit moment merken we dat, naast de beginnerscursus, we ook spontaan nieuwe leden krijgen die al meer gevorderd zijn. Een goede ontwikkeling. Als je als Arena lid een nieuw lid aanbrengt (volwassen of jeugd), laat dat dan weten. Onder de aanmelders verloten we weer PK bonnen!! Namens het bestuur wens ik jullie mooie feestdagen. Anton van den Broek Voorzitter Bedankt Beste Arena-leden, Op 4 september is mijn echtgenote Marije overleden. Wij hebben van zovelen van jullie een blijk van medeleven ontvangen. Aanwezigheid bij de begrafenis of het afscheid nemen, kaarten, mails, een lieve opmerking. Ook namens Katinka en Melissa wil ik jullie daarvoor bedanken. Anton van den Broek Een Arena loopervaring van de voorzitter Na een periode van weinig lopen ben ik weer gaan opstarten. Daarom dit keer maar liefst 2 ervaringen. Ik ben gestart met de beginnerscursus. Voor jullie natuurlijk vanzelfsprekend, maar als je een tijd niet bij de Arena trainingen bent geweest, merk je weer hoe fijn het is in een groep te lopen onder leiding van een gedreven trainer (bij de beginners waren dat Tom, Sascha en Rob). Maar net zo fijn is om op zondagochtend met mijn loopmaatje het vaste rondje van de zaterdag-9 uur te lopen. Vooral als je het geluk hebt om vroeg in de morgen ook nog enkele herten vlak bij je te zien. 5

8 Nummer september 2014 AAAAktie 3. Advertentiepagina 6

9 AAAAAktie Nummer september 2014 Link(s) werd ik er bijna van, van Arena! Bij het fabriceren van het vorige nummer van Aktie kwam ik alle moeilijkheden tegen die er maar bestonden op het gebied van opmaak en integratie van allerhande foto s, losse flarden tekst, gedeeltes uit Excel bestanden, en zo nog wat meer, dacht ik... Ik zal u de details besparen. Nu was ik dus in de veronderstelling dat ik de Aktie wel even in elkaar zou draaien. Ik ben tenslotte ook computernerd. Dat viel tegen (mee?). Ik heb een dag lang geworsteld met alles waarvan ik dacht dat ik het de vorige keer al voor elkaar had. Tot en met de pagina nummering en layout, verschillend voor linker en rechter pagina s, aan toe. Alles ging meer dan één keer overhoop. Ik vat de ellende meestal in één woord samen: Bill Gates. Wij gebruiken zijn producten bijna allemaal omdat het aantal ervaringen zoals die van vandaag worden overstemd door de dagen dat het wel gaat. Een beetje zoals het leven Waarom dan Bill? Bill is zo goed als gratis, in tegenstelling tot wijlen Steve Jobs, die ons gouden appeltjes aanbood. Ik pruim ze niet. Vandaag betaalde ik weer eens de prijs Laatst reed ik op de fiets vanuit mijn Wageningse werk naar huis. Moegestreden tegen de wind was ik bijna thuis. Toen liepen daar ineens twee hardlopers, naast elkaar, midden op het fietspad. Nou, hard liepen ze eigenlijk niet, maar hun knipperverlichting en reflexies lieten niets aan duidelijkheid te wensen over. Ik kon er in dubbel opzicht niet omheen. Dus de fietsbel maar eens gehanteerd. Geen enkele reactie. Toen ik vlakbij was weken ze licht uiteen en schoot ik er mooi tussendoor. Ik kon het echter niet laten en zei geheel naar waarheid: Hier rechts ligt een stoep en die is precies net zo breed. Dat werd mij niet in dank afgenomen. En toen ik twee tellen later het laatste stukje over de stoep naar huis reed, ontdekte de mannelijke loper zijn lontje. Ik zei daarop: Nou, nou, nou. en nog een fijne dag!. Het lontje bleek gelukkig niet al te lang want het bleef daarna stil. Je kan namelijk ook een ketting op je kop krijgen weet ik uit ervaring. Leren van ervaringen is niet mijn sterke kant Nog diezelfde avond, na thuis bij Angela en haar overheerlijke maaltijd geheel te zijn bijgekomen, trainen met Arena. U raadt het vermoedelijk al Liepen wij daar aan het einde van de training zij aan zij op precies hetzelfde fietspad met die stoep ernaast U kent mij inmiddels wel een beetje, provocatief kritisch, zo luidde onlangs de diagnose van iemand die mij nog maar nauwelijks kende. Ik hou het iets liever bij Jan Mulderiaans. Waarom lopen wij bij trainingen zoveel op straat in plaats van op de stoep? En waarom lopen wij zo vaak in het midden en rechts op straat en fietspaden in plaats van links? Links is echt veel beter: alles wat je mogelijk bedreigt zie je aankomen. Dat stelt je in staat te zien of zij jou zien. Bovendien moeten ze reageren want ze moeten voor jou licht opzij. Al het verkeer dat vanachter komt en rechts rijdt bedreigt je niet. Loop je 7

10 Nummer september 2014 AAAAktie 4. Advertentiepagina 8

11 AAAAAktie Nummer september 2014 rechts dan zijn beide zaken omgekeerd: alles wat je bedreigt zie je juist NIET aankomen. En dan maar duimen dat ze jou wel zien Mij niet gezien! Laatst hadden we training van Esther en liepen we hele stukken over de stoep. Aangenaam verrast was ik. Voor even Gemiddeld waren de stoepen lang niet zo breed als die naast dat fietspad. En er stonden verassend veel obstakels, zoals geme(e)n(t)e paaltjes die geen enkel doel dienen anders dan promoten van letsel, fietsenrekken van staal die je voorvork inmetselen met een fantastische schutkleur en een vorm die maximaal letsel aanbrengt op de meest kwetsbare plaatsen Vuilcontainers die alvast buiten zijn gezet, brommers, fietsen, je komt van allerlei gezelligs tegen. En nog meer. Ongelijke tegels, plotselinge schuine stukjes afrit, onaangekondigde versmallingen. En voetgangers! Die soms bijna worden platgelopen door Arena Lopen op de stoep heeft ook zo zijn bezwaren, ontdekte ik. Blijft over links lopen. Ik wil altijd links lopen. Aan het lid uit de jury van de Arena vrijwilligers trofee, waar ik op wilde stemmen, wat dus niet kon (hij wil die vrijwilligersprijs niet want houdt ook niet van jury s volgens mij ) laat ik over om wetenschappelijk verantwoord uit te leggen waar wij het best kunnen lopen tijdens de Arena training. Hij loopt niet ALTIJD links. Kan dus weer een mooi verhaal opleveren Andere kopie is ook van harte welkom misschien een keertje vóór de deadline (die van het jurylid is dat als enige ALTIJD ). Provocatief kritisch die Aktie redactie 9

12 Nummer september 2014 AAAAktie Slimmer Afvallen en meer bewegen staat wereldwijd op nummer 1 in de top 10 van dingen die we belangrijk vinden. Om ervoor te zorgen dat we ook daadwerkelijk tot actie overgaan kun je gebruik maken van positieve attributie. Je verbindt meer bewegen aan allerlei voordelen en bent zo meer geneigd ook daadwerkelijk de deur uit te gaan. Recent onderzoek geeft ons nog een extra reden en dus motivatie om te bewegen. Want...van bewegen wordt je namelijk slimmer en houd je aftakeling van de hersenen op een afstand. 10 Word een kei in memory In het onderzoek werd een groep weinig actieve mannelijke studenten gevraagd naar een hele rits portretten met namen van vreemden te kijken. Na een korte pauze moesten ze proberen zoveel mogelijk namen bij de goede foto s te plaatsen. Vervolgens werd de helft van de groep op een fiets gezet waarbij ze steeds harder moesten fietsen totdat ze uitgeput waren. De andere helft van de groep mocht rustig een half uur op een stoel zitten Vervolgens deden beide groepen de test met de foto s en namen nog een keer. Opvallend resultaat was dat de fietsende groep aanzienlijk beter presteerden op de tweede test. De groep dit enkel gezeten had zag geen verbetering. Gezonde zenuwcellen Bloedmonsters die gedurende de hele test bij alle deelnemers waren afgenomen gaven de verklaring voor het resultaat. Direct na de inspanning hadden de fietsers een aanzienlijk hogere concentratie van het brain-derived neurotrophic factor (BDNF) eiwit. Dit eiwit staat bekend om zijn positieve effect op de werking van de zenuwcellen. De zittende groep zag geen verandering van de BDNF in het bloed.

13 AAAAAktie Nummer september 2014 Nooit te oud om te leren Een vergelijkend onderzoek onder oudere ratten liet zien dat voorheen inactieve bejaarde ratten die een aantal keer per week vijf minuten een rondje renden een sprong in hun geheugenfunctie maakte. De beweging had zoveel effect dat ze een stuk beter scoorden op knaagdier-geheugen-testen dan veel jongeren, inactieve ratjes. Ook een langdurig onderzoek onder ruim 140 piloten (tussen de 40 en 65) liet het effect van beweging zien. Alle piloten lieten gedurende twee jaar een lichte vermindering van prestatie zien tijdens een cockpit simulator test die drie keer per jaar werd uitgevoerd. De grootste achteruitgang was echter te vinden bij piloten die een bepaalde genetische afwijking hadden. Deze genetische variatie zorgde er namelijk voor dat de BDNF activiteit in de hersenen werd verminderd. De piloten met deze afwijking lieten twee keer zoveel achteruitgang in de test zien als hun collega s. Direct en snel resultaat Professor Salehi die het onderzoek naar de piloten leidde verwacht dat mensen met deze genetische afwijking aan de BDNF productie het meeste baat zullen hebben bij beweging. Maar dat beweging de snelste, meest consistente en grootste verandering laat zien in de productie van het eiwit voor iedereen. Een spelletje memory op het programma? Eerst maar even een rondje rennen. Een slimme vogel die jou dan nog kan verslaan! Miriam van Reijen - 30 november

14 Nummer september 2014 AAAAktie 5. Advertentiepagina 12

15 AAAAAktie Nummer september 2014 Er zijn geen woorden voor Eerst even klagen over de sportjournalistiek. Dafne Schippers wint op de EK de 100 én 200 meter sprint. In de analyse op de tv weet Dione de Graaff er niet veel meer over te melden dat 'ze zo ontspannen loopt' en 'dat zou je kunnen zien aan het stuiteren van haar wangen'. Nou helpt dat ontspannen van haar wangen niet echt om harder te lopen en als je met dergelijke snelheid over een baan stuitert zullen je wangen altijd wel stuiteren. Prachtige opnamen overigens, zeker als je ze vertraagd afspeelt. De typering van een Belgische sportkrant was raker: een witte merel tussen zwarte zwaluwen. Duidend op enerzijds het gebrek aan blanke hardloopsters een witte raaf, anderzijds op de kloeke enigszins stijve Dafne tussen heel gespierde, wendbare lijven van zwarte loopsters. De vraag is echter: hoe loopt Dafne dan wel? Ze loopt hard, dat blijkt en ze kan zo hard omdat ze een perfecte coördinatie heeft. En kennelijk hebben we (Dione) geen vertaling voor het tv publiek van wat een perfecte coördinatie is, anders dan stuiterende ontspannen wangen. Wat kunnen recreatieve duurlopers van Dafne leren? Een half jaar geleden heb ik in Aktie een artikel geplaatst met een verkenning van coördinatie. Daarin stond een plaatje van een salamander en gaf ik ook als meest eenvoudig gewervelde het voorbeeld van een visje. Dat visje zweeft gewichtloos in het water, spant de spieren aan z'n linkerkant van het lijf aan (kromt hol) en ontspant de spieren aan de bolle kant. Vervolgens is er ontspanning op alle spieren en de uitgerekte spieren aan de bolle kant gaan weer naar normale lengte: de vis wordt weer recht. Die aangebrachte voorspanning op de bolle kant resulteert dus in een deel van de arbeidsslag. Er is energieopslag in de uitgerekte spier. Nu heeft dat visje in het water nauwelijks met zwaartekracht te maken. Maar het illustreert wel goed dat de ene beweging (aanspannen linker helft) de volgende cyclus introduceert (volledig ontspannen en dan pas rechts verkorten). Opvolgende acties. 13

16 Nummer september 2014 AAAAktie Zet je alle spieren van de vis onder stroom, dan zullen alle spieren gelijktijdig aanspannen en zwemt de vis niet meer. Wil je hard zwemmen dan moeten die verschillende fases, aanspannen ontspannen aanspannen perfect getimed zijn en perfect gecoördineerd zijn in afwisseling links-rechts. In de bewegingsleer heb je het niet over links-rechts maar over agonist en antagonist. Spiergroepen waarbij de ene alleen maar kan werken als de andere ontspant. Een voorbeeld: je biceps (voorzijde bovenarm en je triceps (achterzijde bovenarm) ten opzichte van je schoudergewricht. Wil je je arm naar achter bewegen dan doe je dat met je triceps maar dan moet je biceps wel ontspannen. Vandaar mijn aanwijzingen bij het lopen dat je duimen naar boven moet houden want anders gaat je elleboog vastzitten en als gevolg daarvan zullen zowel je bi- als je triceps niet kunnen ontspannen. Als je je elleboog goed naar achter hebt gebracht zal de opgewekte spierspanning aan de voor zijde van je arm ervoor zorgen dat je arm ook weer naar voren gaat. (denk aan het visje..) Maar met die arm is er meer aan de hand. Ook als er helemaal geen opgebouwde energieopslag is in de voorspanning van de spieren, zal je arm terug willen naar een verticale stand ten gevolge van de zwaartekracht. Met het naar achterzwaaien breng je je arm in een stand waarbij de zwaartekracht bij volledige ontspanning zorgt voor beweging. En dan komt de slinger van Huijgens om de hoek kijken. Denk daarbij aan een ouderwetse Friese staartklok. De slinger krijgt bij iedere tik een heel klein zetje. Hoe langer de slinger des te langzamer loopt de klok. En dat is onafhankelijk van het gewicht dat aan de slinger hangt. Zo'n Oostenrijks koekkoeks klokje heeft ook een slingertje... en die tikt dus heel erg driftig. Zo is het dus ook met je arm. Wandel je dan maak je de armslinger lang door met gestrekte ellebogen te lopen, doe je aan sportief wandelen dan buig je je ellebogen alleen in de voorzwaai, doe je aan powerwalken, snelwandelen of hardlopen dan buig je permanent je ellebogen. De kortere slingertijd van je armen zorgt er dan voor dat je maximaal gebruik kunt maken van de zwaartekracht bij het terugvallen van je armen. Bij de sprinters (Dafne) werkt dat onvoldoende. De slingertijd van de armen is met de gebruikte pasfrequentie te traag. Van achter naar voor moet 14

17 AAAAAktie Nummer september 2014 er dus spierkracht bij. Dafne gebruikt haar biceps veel meer dan een recreatief duurloper. Een perfecte coördinatie loont bij haar dus ook veel meer. En zij maakt dus gebruik van drie invloeden op het agonist-antagonist systeem: aangebrachte voorspanning (visje), slinger van Huygens (zwaartekracht) en extra aangebrachte energie (biceps gebruiken). Hierboven alleen de arm als voorbeeld. Het lichaam zit vol met dergelijke systemen. Allemaal in de maat om sterkte afwisselend aan te spannen en te ontspannen. De pers viel over de 7 kampster heen. Voortaan moet je je alleen maar richten op het sprinten!. Maar Dafne (en haar trainer) weten beter. Juist voor dat sprinten heb je kracht en coördinatie nodig ook zoals hierboven omschreven in bijvoorbeeld je biceps. Allerlei van die agonist- antagonist systemen moeten perfect getraind zijn. Dafne kan alleen maar zo extreem hard lopen omdat ze een whole body workout doet. En daarbij helpen al die andere disciplines die ze traint. Misschien blijft ze voor de tv alleen maar sprinten, maar haar trainingen (99,9% van de tijd) zal ze ook andere dingen doen. Dione de Graaff had voor het lopen van Dafne de woorden, ze loopt 'zo ontspannen' en dat kan je aan haar wangen zien. Er zijn eigenlijk geen woorden voor. Het is vele malen complexer. Als een trainer jullie weer eens laat bewegen alsof je een paardendressuur aan het doen bent en je vraagt waar dat voor nodig is, kan een trainer altijd antwoorden: Ik weet het ook niet, maar neem maar aan dat het goed is voor je coördinatie. Het beoogde effect van een oefening kun je soms uitleggen, maar vaak ook niet. Je kunt een metafoor gebruiken (doe een skipping alsof je over een hete plaat loopt), je kunt ook zeggen hef je knie tot horizontaal of je kunt ook 'je knie naar je hand brengen'. De laatste is het meest effectief. Maar de achterliggende gedachte het versneld naar voren brengen van het vrije been en daar voorspanning opzetten is misschien nog wel uit te leggen 15

18 Nummer september 2014 AAAAktie aan de frontale kwab in je hersenen, maar vandaar uit nauwelijks te vertalen naar het deel van je hersenen dat de beweging aanstuurt. Als Dafne dus aangeeft dat ze 'in the flow' en 'ontspannen' loopt denk ik dat ze haar frontale kwab uitschakelt en vooral vertrouwt op het bewegingsdeel van de hersenen... die zijn niet met woorden aanspreekbaar, die kunnen het omdat het perfect is getraind. Daar functioneert een uiterst nauwkeurig besturingssysteem dat vooral niet te veel gestoord moet worden door de frontale kwab. De superieure nonchalance waarmee ze constateert dat ze kan versnellen als ze ontspant wordt door mij dus vertaald naar het durven vertrouwen op het bewegingsgedeelte in haar lichaam. Eén keer op gang zonder verstoringen uit de frontale kwab in één keer naar de finish. Dat werkt zonder bewuste gedachten, dat werkt zonder woorden, daar zijn geen woorden voor. Durven vertrouwen op een perfecte coördinatie in een perfect getraind lichaam. Dat zie ik als ik haar zie lopen. Volgende keer kijken; dan zie je het waarschijnlijk ook. Dan zie je in ieder geval meer dan stuiterende ontspannen wangen. Dan zie je meer, veel meer Dafne. Tom Leker. 16

19 AAAAAktie Nummer september 2014 Met de tijd mee 17

20 Nummer september 2014 AAAAktie 6. Advertentiepagina 18

21 AAAAAktie Nummer september 2014 Nieuws van de jeugd In de afgelopen periode is het baanseizoen met de clubkampioenschappen afgesloten en is het indoorseizoen weer begonnen. Verder is ook de BVC cross weer van start gegaan en is het pupillenkamp voor de jeugd geweest. Hierbij een terugblik op de afgelopen periode. Stedenwedstrijden In september werden de finales van de stedenwedstrijden gehouden. Zowel de pupillen als de junioren deden mee in de kleine finale. Voor de C en D junioren was de kleine finale bij De Liemers in Zevenaar en voor de pupillen was de kleine finale bij Ciko in Arnhem. Over alle stedenwedstrijden van dit seizoen hebben Vasco Stip, Nina van Doorn, Christian Wolkers, Max van Gelder, Tim van der Leeden, Joost van Esch, Jan van Zwam en Job Dieterman voldoende gouden, zilveren of bronzen limieten behaald en aan voldoende wedstrijden meegedaan om voor een mooie medaille in aanmerking te komen. Nina, Max en Jan hebben met hun prestaties een bronzen medaille verdiend en Vasco, Christian, Tim, Joost, en Job hebben met hun prestaties een zilveren medaille verdiend. D- en C-spelen en NK estafette Eind augustus deed Job Dieterman mee aan de C-spelen bij AAC in Amsterdam. Job deed mee aan de 300 m, hink stap springen en het verspringen. Met hink stap springen behaalde Job met een sprong van 9.76 m een nieuw clubrecord. Max van Gelder en Tim van der Leeden deden in september mee aan de D-spelen in het Olympisch Stadion bij Phanos in Amsterdam. Het was het voor Tim en Max een hele belevenis en indrukwekkend om deze wedstrijd in het Olympisch Stadion te doen. Tim zette een goede prestatie neer door bij hoogspringen met een sprong van 1,40 m zesde te worden. Eind september werd het NK estafette bij AV Startbaan in Amstelveen gehouden. Tim van der Leeden, Joost van Esch en Job Dieterman deden hier samen met hun Pallas trainingsmaatjes in een combiteam aan verschillende estafette afstanden mee. Het was een prachtige dag, maar we vielen jammer genoeg niet in de prijzen. Clubkampioenschappen Op zondag 5 oktober werden de clubkampioenschappen voor de jeugd, samen met Pallas en Climax, in Wageningen gehouden. Vanuit Arena deden er 16 pupillen en 4 junioren mee. Dit was een mooie opkomst. De pupillen deden de clubkampioenschappen in de vorm van Athletics Champs en de junioren in de vorm van een meerkamp met keuze-onderdelen. BVC-competitie 19

22 Nummer september 2014 AAAAktie Inmiddels is de eerste cross van de BVC-competitie bij VAV Veenendaal op het nieuwe parcours van Kwintelooijen al weer achter de rug. Het was een zware maar mooie wedstrijd met veel deelnemers op het pittige parcours. De BVC-competitie bestaat uit vier boslopen. Dit jaar hebben 17 jeugdatleten van Arena zich ingeschreven. Hilde Lamers en Max van Gelder, beide vijfde, wisten tijdens de eerste cross bij de eerste vijf van hun categorie te eindigen. De komende wedstrijden zijn op 6 december bij Pallas / Tartletos in Wageningen, 10 januari bij Climax in Ede en de finale op 31 januari bij Arena in Rhenen bij de Leemkuil. Alle deelnemers veel succes toegewenst. Indoorwedstrijden De eerste indoorwedstrijd van dit seizoen, traditioneel de Herfst indoor bij Hellas in sportcentrum Galgenwaard in Utrecht, werd op 8 november gehouden. Tim van der Leeden, Joost van Esch en Job Dieterman deden hier aan mee. Tim en Job waren goed op dreef. Tim werd bij de JJD tweede met hoogspringen met een sprong van 1,45 m. Hiermee verbeterde hij het clubrecord van Job. Ook verbeterde Tim zijn eigen clubrecord op de 60 meter horden in een tijd van sec. Job werd bij de JJC eerste met verspringen met een sprong van 5.21 m en verbeterde hiermee het clubrecord van Stan van der Meer. De komende tijd zullen er nog meer indoorwedstrijden volgen. Wil je een keer mee doen? Meld je dan tijdig aan. Op zaterdag 13 december vindt er een jeugdindoor bij Pallas te Wageningen plaats. De pupillen doen deze indoorwedstrijd s-ochtends in de vorm van Athletics Champs en de C- en D-junioren s-middags in de vorm van een meerkamp. Overige wedstrijden Op 6 september hebben Tim van der Leeden, Joost van Esch en Job Dieterman meegedaan aan een sprint / spring 3-kamp bij Daventria in Deventer. Joost van Esch was goed op dreef en wist met goede constante prestaties op alle drie de onderdelen een tweede plaats te halen in het meerkampklassement bij de D-junioren. Verder werd er nog meegedaan aan de Track meetings in Wageningen en Utrecht. Nu het seizoen voor de baanwedstrijden afgelopen is gaan een aantal jeugdatleten zich wat meer richten op wegwedstrijden en crossen. Pupillenkamp In het weekend van 17 t/m 19 oktober was het jaarlijkse pupillenkamp. Met Arena Pupillen en zo n 40 Pallas pupillen hebben we een mooi weekend in Overasselt gehad. De mooiste oktoberdag ooit werd goed benut met een bootcamp levend stratego en een zeskamp. Verder kon er s avonds kampvuur gestookt worden. En op zaterdag was de traditionele bonte avond waarbij alle talenten getoond konden worden. Een bosloop en verder tal van ander spellen en sporten maakte dit kamp een waar succes. Ook volgend jaar gaan we weer samen met Pallas in 20

23 AAAAAktie Nummer september 2014 een weekend in oktober op kamp. Voor een goed impressie van het kamp kijk op de link op de website waar Franse een leuke video-impressie van het kamp heeft gezet. 1 beeld zegt meer dan 1000 woorden. Trainingen De zaaltraining in het Gastland voor de pupillen is iedere dinsdag (uitgezonderd de schoolvakanties) van oktober t/m maart van uur tot uur. Inmiddels is de Sinterklaastraining met het jaarlijkse chocoladeletterbowlen al weer geweest En op zaterdag is er voor de Arena jeugd bostraining van 9.30 uur tot uur. Inmiddels hebben we weer een grotere groep junioren en een groep pupillen die apart trainen. De focus is op een goede voorbereiding voor de aanstaande BVC-wedstrijden. Jeugdtrainers In oktober heeft Rene van der Vlugt afscheid van ons genomen als jeugdtrainer. Rene werd tijdens de laatste training door de jeugdcommissie met een bos bloemen en kadobon bedankt voor zijn jarenlange inzet voor de jeugd. Links youtu.be/xr4ajqlkvyq 21

24 Nummer september 2014 AAAAktie 7. Advertentiepagina 22

25 AAAAAktie Nummer september 2014 Kan ik mijn ei even kwijt? Je gelooft het misschien niet, maar het was even schrikken. Nou, schrikken is niet het juiste woord, maar verbaasd was ik wel toen er op de Arena feestavond (wat een gezellig feest trouwens en hulde aan de organisatie) op een gegeven moment een prijsuitreiking bleek te zijn. Door Siebo werd in de microfoon gezegd: Arie. Oh, een Arie, dacht ik, want er zijn per slot van rekening meer hondjes die Fikkie heten (althans vroeger). Zo bijzonder was ik nou ook niet uitgedost. Wat sponsjes om de nek, een borstel er aan en een in een uurtje in elkaar gefabriceerde hanenkam op mijn hoofd zijn per slot van rekening geen attributen waar je de wereld versteld mee doet staan. Nee, dan heb ik andere verenkleden gezien. Olaf, of Charles, of die lekkere dirndlemeid, om maar wat voorbeelden te noemen. Dat in oosterse kledij gestoken stel was ook de moeite waard en wat te denken van die halve zolen. Maar ja, dan gaan de spotlights in mijn richting en realiseer ik me dat ik de Arie ben die bedoeld wordt en als de maandagmorgendames dan ook nog roepen: Onze Arie, dan moet ik het wel zijn. Nou is er natuurlijk wel een aanleiding om als haan vermomd te gaan. Op maandagmorgen loop ik namelijk als manspersoon alleen met vrouwen en dan krijg je al snel de naam dat je de haan in het kippenhok bent, dus ik hou het daar in het verloop van dit episteltje ook maar op. Als ik op maandagmorgen in die grote kippenren, die het bos is, achter mijn kippen ren, soms ervoor, heb ik het idee dat ze onder de noemer vrije uitloopkippen vallen. Scharrelkippen zou onterecht zijn, want er wordt flink doorgelopen. Niks scharrelen dus. Angela kan wat dat betreft haar ei behoorlijk kwijt. Tijdens het inlopen wordt er nog wat afgekakeld. Niet direct als kippen zonder kop, maar van een afstandje horen ze ons wel aan komen. Ik denk er dan tijdens dat inlopen wel eens over om als stoterse haan voorop te gaan lopen, maar dan ben ik bang dat de kippen gelijk beginnen te kakelen dat ik de gebraden haan uithang of dat mijn haan koning moet kraaien. Maar, wees maar niet bang, het is allemaal koek en ei. Ik denk dat iedereen zich kiplekker voelt in de groep. Als we dan voor zijn echies gaan, lijken sommige van mijn kippen wel vleugels te hebben, want ik ben regelmatig bijna haantje de achterste. Sommige gaan zo tekeer, dat ze het snot voor de ogen hebben. Dat moet dan wel de kippenziekte zijn. Ik kies dan meestal eieren voor mijn geld en doe het wat rustig aan. Soms aan het eind van de training trekken we nog wel eens een sprintje om de laatste beetjes energie er uit te persen en regelmatig wint er dan zo n kip met een kippenborstlengte (laten we er twee van maken). Nu we in deze wat frisser wordende dagen s morgens nog even staan te wachten voor de training begint, krijg je trouwens wel regelmatig kippenvel. Als het regent, zet ik onder het lopen mijn bril wel eens af (ik ben namelijk brildrager, nee, niet zo n metalen kippenbril, maar gewoon een met glazen), maar dan merk ik dat ik wat kippig wordt en als haan moet je dat natuurlijk niet hebben. Angela waakt op de maandagmorgen (zoals je van een 23

26 Nummer september 2014 AAAAktie goede trainster, en dat is ze, mag verwachten) als een kloek over haar kuikens en denk nou niet dat de kippen, als ze er een heel enkele keer niet is, gelijk van de leg zijn, dan heb je het mooi mis, want dan neemt een van de andere kippen het wel over. Als haan vind ik dat prima, zolang ik het overzicht maar hou en ze onderling geen ruzie maken. Het winnen van een prijs was voor mij (en mijn huiskip) reden om op de maandagmorgen na het Arenafeest te trakteren en wat denk je wat, iedereen was er als de kippen bij toen de achterklep van de auto open ging; alsof het voedertijd was. De bijgaande foto levert daar het bewijs van. Binnen de vereniging lopen vast nog wel hanen rond die ook wel eens de kippenren in willen en op maandagmorgen mee willen lopen, dus bij dezen roep ik alle mannen op om voor haan te komen spelen. Laat ik, om op de volgende training niet het risico te lopen kaal gepikt te worden (waar overigens niet zoveel meer voor nodig is, of geplukt (daar is het Rijk al druk mee bezig), wil ik, om me in te dekken, nog even het volgende vermelden: 1 waar ik het over kippen heb, worden de door mij zeer gewaardeerde dames van de maandagmorgengroep bedoeld 24

27 AAAAAktie Nummer september waar geschreven wordt over kakelen wordt bedoeld: het voeren van gesprekken op niveau 3 als ik het tenslotte heb over mijn huiskip wordt daarmee mijn eigen Bettie bedoeld die mij inmiddels 45 jaar trouw terzijde staat, 2 eieren heeft gelegd en die ervoor heeft gezorgd dat de voederbak gevuld was. Zo, ik ben mijn eitje kwijt, wat heet, ik heb het al getikt. Arie van der Zijde PS Ik schrijf dit in de periode dat er in Nederland vogelgriep heerst en nou ben ik toch benieuwd of dat invloed heeft op onze maandagmorgentraining. Er is immers een ophokplicht, dus even geen vrije uitloop. 25

28 Nummer september 2014 AAAAktie 8. Advertentiepagina 26

29 AAAAAktie Nummer september 2014 In memoriam Driekus Verkerk In september 2014 is ons erelid Driekus Verkerk op de leeftijd van 86 jaar overleden. In zijn jeugd behoorde Driekus tot de subtop van Nederland. Zo werd hij in e op de 10 kilometer op de baan in In 2004 werd Driekus ons eerste lid van verdienste. Dat was niet alleen vanwege zijn prestaties bij het lopen, maar vooral omdat hij toen al meer dan 35 jaar vrijwilligerswerk deed. Voorbeelden zijn het mede organiseren van de Grebbecross en het helpen bij de BVC. Ik heb Driekus zelf niet gekend, maar uit de woorden die tijdens de begrafenis gesproken werden kwam bij mij het beeld van een bijzonder mens. Hij zal binnen Arena herinnerd worden als een goede loper, betrokken lid en zeer actieve vrijwilliger met zijn hart op de goede plaats. Onze gedachtes zijn bij zijn echtgenote, zijn kinderen en verdere familie. Moge hij ruste in vrede. Anton van den Broek Voorzitter 27

30 Nummer september 2014 AAAAktie Klimmen en dalen Vooral na een loop als de 7 heuvelenloop in Nijmegen voel je je beresterk. Je kan wel nagaan dat als je al je trainingen op zo n parcours doet, het bijna vanzelf gaat om een goede hardloper te worden. Variatie in een training is belangrijk. Wanneer steeds maar weer dezelfde prikkel wordt gegeven zal het lichaam zich niet meer aanpassen. Aanpassen (herstellen naar hoe je hebt belast) is het gevolg van trainen. Je lichaam past zich aan, aan de omstandigheden. Wanneer je veel in de heuvels traint, gaat je dat makkelijker af. Wanneer je vaak op het strand traint, zal Egmond makkelijker gaan. Na een trainingsvakantie in het warme Spanje, valt de warmte in Nederland erg mee. Hardlopen in de heuvels is goed voor kracht, techniek en karakter. Heuvel op lopen is een veilige manier om hard/intensief te trainen. Hardlopen op intensiteitsniveau 5 is heuvel op veiliger omdat er een lagere schokbelasting is dan op vlakke ondergrond. Afdalen is goede krachttraining voor kuiten en bovenbenen maar wel alleen voor de gevorderde hardloper. Op deze manier wordt er excentrisch getraind. Deze vorm van krachttraining volgt na statische krachttraining en concentrische krachttraining. Kies in heuvelachtig gebied het liefst voor afdalingen die niet te steil zijn. Klimmen kan zowel steil als op vals plat. Techniek Bij klimmen zal er een actieve arm-actie plaatsvinden. De elleboog wordt actief naar achter geslagen als ondersteuning om de knie snel naar voor de laten zwaaien. Het beenritme omhoog ligt hoger dan op het vlakke, dit komt door een kortere snellere afzet van de voet met de grond. Bij klimmen is het bekken actief naar voor gekanteld. Zodoende kan je de knieën makkelijker blijven optillen. Bij heuvel op lopen is de contactplaats van de voet anders. Er wordt meer op de voorvoet gelopen. Daardoor wordt de voet sterker en ontwikkel je de looptechniek. Bij heuvel af lopen mag het bekken iets passiever worden gehouden. De hielaanslag heuvel op is niet al te groot. Wanneer de hakken te hoog worden opgetild kan dat ten koste gaan van het beenritme. Heuvel af moet er wel met een hoge hielaanslag worden gelopen omdat het ritme iets lager mag zijn. Bovendien is het zo dat hardlopers met een goede techniek makkelijker kunnen afdalen. De beste hardlooptechniek is rond net als een fiets(wiel). Dalen is dan eenvoudig. Eerst de aanval heuvel op en je bent de tegenstander voorgoed kwijt na de afdaling. Tactiek Wanneer je als hardloper het klimmen en dalen beheerst, kan je dat in een wedstrijd als aanvalsplaats gebruiken. Had ik toch maar op het klimmen 28

31 AAAAAktie Nummer september 2014 getraind, denkt de ongetrainde klimmer als hij door jou voorbij wordt gestoven. Ze hebben de macht niet om harder te gaan. Bij de afdaling doet vooral de zwaartekracht het werk en herstel je van de inspanning van de klim. Bij afdalen zijn de passen wat groter dan op het vlakke. Pas wel op voor te grote remmende passen. Dit kan ook knieklachten opleveren. Zelfs wandelend afdalen kan gevaarlijk zijn voor de knieën. Soms is snel afdalen veel beter dan langzaam remmend afdalen. Klimmen met te grote passen zorgt ook voor stilstand. Omdat je heuvel op met een veel hogere intensiteit loopt, zullen onervaren lopers zich daarop inhouden. Als het goed is, is een klim inspannender dan een afdaling. Zorg ervoor dat je tijdens de afdaling enigszins hersteld van de klim. De Heuvel De berg in Amerongen is beroemd en berucht. Wanneer je regelmatig op deze plek traint, verander je langzaam in een ervaren heuvel-bedwinger. Er zijn wel andere plaatsen op de Utrechtse heuvelrug waar je ook goed gevarieerd kunt trainen, maar de heuvel in Amerongse bos is hoger, mooier en zwaarder dan elke andere plek. Je komt er veelal fanatieke sporters tegen en dat stimuleert. Hardlopers moeten vooral rustig trainen, maar bij heuvel op lopen kun je diep gaan zonder dat het nadelige gevolgen heeft. Het karakter wordt getraind bij heuvel op lopen. Dit komt van pas op de laatste kilometer van de wedstrijd. Afdalen wordt door hardlopers als lastiger ervaren dan klimmen. Wanneer een afdaling te steil is, neigt men om af te remmen. Hierdoor verandert de plaats waar de voet contact maakt met de grond. De voet wordt dan iets naar voor neergezet. Met als gevolg mogelijke kans op knieklachten. Bij de heuvel (60 meter NAP) in Amerongen zijn zachte paden, gebruik deze naar beneden. Maar ook als je voor vlakke wedstrijden traint is een training in een heuvelachtig parcours zeker aan te raden. Je traint je kracht en karakter, dus ook voordelen om sneller te worden op het vlakke. Alternatief voor heuveltraining is de Postbank bij Arnhem (deze is 90 meter NAP). Resumé Klimmen elleboog wordt actief naar achter geslagen beenritme omhoog, hogere pasfrequentie meer op de voorvoet heuvel oplopen Dalen iets grotere passen t.o.v. klimmen met een hogere hielaanslag lopen en daarmee lagere pasfrequentie een roterende fietsbeweging met je benen Groet, Gerard Joosting, trainer Arena Atletiek. 29

32 Nummer september 2014 AAAAktie 9. Advertentie pagina 30

33 AAAAAktie Nummer september 2014 De zaterdagochtend De zaterdagen, ze zijn altijd wat chaotisch. Na een werkweek vol cliënten, collega s, studeren in de avonden en de kinderen halen, brengen, aandacht geven is zaterdagochtend niet mijn beste ochtend. Nou ja, eigenlijk wel, maar vanwege het drukke karakter van de andere doordeweekse dagen is de zaterdagochtend juist de ochtend dat ik niets meer wil, liefst niemand horen en het moment uitstellen dat we wakker moeten worden om de dag te beginnen. Maar deze ochtend loopt het anders. Mijn hardloopvriendin whatsappt mij om half 8 in de ochtend, of ik ook zin heb om de dag goed te starten. Ietwat geïrriteerd roep ik tegen mijn man, dat iedereen van alles van mij wil en ik gewoon even niets, maar zoals altijd zegt hij dan... ga nou maar hardlopen, want dan voel je je gelijk wat fitter en ben je veel vrolijker deze dag. Die opmerking, maakt mij dan niet echt vrolijker. Eigenlijk is het nog meer reden om boos te kijken en het ochtendhumeur zijn gang te laten gaan. Ondertussen whatsapp ik terug naar mijn hardloopvriendin: ''ik heb net weekeind, eigenlijk wil ik niet.'' Met de mooiste smileys whatsappt ze terug, Ahhhhh, een klein rondje?? :) :) Rustig aan dan? Ik probeer haar af te leiden, door te vertellen dat onze dochters, die inmiddels samen aan het spelen zijn, het heel leuk hebben. Maar ze houdt vol: Dus je gaat echt niet mee lopen?, waarop ik weer terugstuur zoals wel vaker op deze ochtend, morgenavond is beter. Ook daar gaat mijn vriendin niet mee akkoord, want, het is nu droog, en anders komt het er niet van... en ook het argument vanavond komt het er toch niet van wordt uitgeprobeerd. Na een poging om haar te negeren, wordt ik weer gestoord. De desbetreffende vriendin stuurt wederom een whatsapp met de volgende interessante tekst: Weet je wat, ik kleed mij om, en dan kom ik naar je toe en dan zien we wel weer verder. Waarop ik dan weer reageer met: Hmmm. Daarop wordt geantwoord met Haha, dat is geen NEE. Mijn laatste argument met: Ik heb geen zin, het is binnen blijf weer wordt vervolgens weer door mijn vriendin genegeerd. Ook de tekst daarna: Je mag wel hallo komen zeggen wordt genegeerd. Ik zit lichtelijk geïrriteerd aan de eettafel als ik geklop hoor op het raam. Daar staat mijn (hardloop)vriendin, met een stralend gezicht, in vol ornaat in haar hardlooppak te stralen. Je gaat toch wel even mee hè? 31

34 Nummer september 2014 AAAAktie Eenmaal beneden gaan we dan. Haar wat goed dat je toch meegaat wordt ook beantwoord met deze hmhm. Met de kilometers die wij lopen vervaagt de eerdere zaterdag ochtendstemming. We hebben het over de onzekerheden van jonge moeders, young professionals en meer van dat. Vaak lopen wij tegen dezelfde dingen aan in ons werk, mijn vriendin en ik. Ben ik wel intelligent genoeg? Hoe corrigeer ik mijn collega, die er langer werkt en stukken ouder is? Hoe stel ik mijzelf op in het team? Hoe bereik ik hetgeen dat ik wil? De dilemma s die besproken worden tijdens het lopen worden in kaart gebracht en opgelost door de ander te adviseren en te coachen. De bult op in het bos, wordt het stiller, maar zodra we weer horizontaal lopen, begint het gekakel weer. Op zo een stil moment waarop we de berg op gaan, kijken we om ons heen en roepen we hoe blij we zijn dat we in Rhenen wonen. Het lijkt of ons compliment gehoord wordt, midden op het zijpad staan wij oog in oog met een zwart (ik denk) edelhert. Op de weg terug naar huis lopen we stukken sneller en zelfverzekerder. Beide zijn we onder de indruk van het hert en beide kunnen we na de coaching weer vol goede moed verder in ons werk. De problemen van voor het hardlopen zijn verdwenen of in ieder geval vervaagd. De zaterdagmiddag ziet er rooskleurig uit. Mijn vriendin en ik nemen afscheid en kijken elkaar trots en dankbaar aan voor de gezamenlijke hardloopactie. Eenmaal thuis zegt mijn man: En? Ik zei het toch!! Kijk eens hoe vrolijk je bent! Wil je koffie? 32

35 AAAAAktie Nummer september 2014 Halve Marathon Amsterdam. Na vele trainingen ging een grote groep van 15 Arena lopers naar Amsterdam. Het was een mooie dag. Maar zwaar om te lopen. We hebben jullie op 3 plaatsen staan aanmoedigen en niet van iedereen een foto kunnen maken. Het was erg druk en de sfeer was geweldig. Erg leuk om zo onze Arena lopers te zien tussen deze 10 duizenden lopers/loopsters. Eva, Mirjam, Marieke, Hartog, Nicoline, Olav, Miranda, Linda, Bert, Andre, Rudi, Henk-Jan,Adriana, Adrie en Dirk-Jan gefeliciteerd met deze geweldige prestatie. Jullie supporters Natasja, Roel, Nelly. PS: We hopen dat Natasja volgend jaar ook weer van de partij is. 33

36 Nummer september 2014 AAAAktie 10. Advertentie pagina 34

37 AAAAAktie Nummer september 2014 Oudejaarsloop 2014 Na het succes van vorig jaar ben je als Arena-loper ook dit jaar weer van harte uitgenodigd mee te doen met de oudejaarsloop op 31 december. We verzamelen om uur bij de Binnenmolen in Rhenen, aan het Koningin Elisabethplantsoen, voor een rustige duurloop. Na afloop komen we weer bij elkaar op het molenerf. De afstanden zijn 5, 7,5, 10 of 15 kilometer voor volwassenen en een kortere afstand voor de pupillen van de bostrainingsgroep en kinderen van Arenaleden. Na een gezamenlijke warming-up starten we de loop in verschillende groepen. Na ongeveer een uur zijn we allemaal weer terug. Er zijn dan zelfgebakken oliebollen, warme chocolademelk en gluhwein. Bij droog weer kunnen de kinderen broodjes bakken boven een vuurkorf. We raden iedereen aan nog wat droge kleding mee te nemen voor na afloop. Omkleden kan in de molen en ook kunnen daar eventueel privé-spullen worden gestald. Vanwege de beperkte ruimte op het molenerf kunnen er maximaal 100 mensen meedoen. Stuur daarom een mailtje naar om je aan te melden. Zet er even bij welke afstand je voorkeur heeft. Nelleke Cools, Hermien Vleems, Tom Leker, Wijnie van Doodewaard en Jitty Runia. 35

38 Nummer september 2014 AAAAktie 11. Advertentiepagina 36

39 AAAAAktie Nummer september 2014 Bostraining Op zaterdagochtend om 9.30 is er bostraining voor Pupillen en Junioren (als er wedstrijden zijn in overleg). De Pupillen training (8-12 jaar) wordt gegeven door Hermien, Natalie en Carina. De Junioren training (12 en ouder) door Marc en Johannes. Kan je een extra uitdaging aan en ben je niet bang om bezweet, vies en moe te worden, informeer dan eens bij de trainers. 37

40 Nummer september 2014 AAAAktie Feest! 38

41 AAAAAktie Nummer september 2014 Nominaties vrijwilliger van het jaar Zoals iedereen weet is Arena afhankelijk van vrijwilligers. Gelukkig hebben we er heel veel! En elk van die vrijwilligers is bijzonder en zou een prijs verdienen. Maar helaas kan maar één vrijwilliger de prestigieuze titel vrijwilliger van het jaar krijgen. En jullie bepalen wie dat wordt. Maar ook nummer 2 en 3 zullen we in het zonnetje zetten. Voor de meer dan 100 overige vrijwilligers: jullie worden net zo gewaardeerd. Volgend jaar weer een kans. Jullie hebben nominaties ingestuurd. Wij als jury maken niets bekend over aantallen nominaties. Ook niet over wie meerdere nominaties heeft gekregen of over wie genomineerd was maar niet door ons geselecteerd. Maar mocht degene die je genomineerd hebt er niet bij staan: schroom niet om zelf een compliment uit te delen. De ingestuurde nominaties waren van hoge kwaliteit. Jullie hebben het de jury niet gemakkelijk gemaakt. Maar: de jury is eruit!! De jury heeft op 2 punten gelet: Het aantal nominaties per kandidaat. De motivering in de nominaties Jullie kunnen op onderstaande vrijwilligers stemmen (middels een mail naar voorzitter@arena-atletiek.nl) tot en met 31 december. Op de nieuwjaarsreceptie wordt de uitslag bekend gemaakt. Er is geen reglement, maar dit zijn de regels: Elk lid van Arena mag 1 stem uitbrengen. Stemmen kan alleen per mail. Voor wie slim denkt te zijn en meerdere keren een mail stuurt: alleen de eerste mail die je instuurt telt. Indien 2 of meerdere kandidaten evenveel stemmen halen kiest de jury de winnaar (door alsnog een stem uit te brengen). Bij elke onduidelijkheid beslist de jury. De kandidaten staan op alfabetische volgorde. We hebben een korte samenvatting gemaakt van wat er in de nominaties stond. Katinka van den Broek Katinka heeft al enkele jaren met veel inzet bijgedragen aan de Avondvierdaagse. Ze maakt deel uit van de organisatie, is daar op meerdere plaatsen inzetbaar (administratie, deelt mede vrijwilligers in, verkeersregelaar, is vraagbaak etc.). En dat terwijl ze geen Arena lid is. Dirk Jan van Dam. Dirk Jan heeft naast de reguliere trainingen ook heel enthousiast voor de 2 e keer een halve marathon groep op sleeptouw heeft genomen. En met succes! Daarnaast is hij één de drijvende krachten bij de Cuneraloop. En sinds dit voorjaar is Dirk Jan het contentbeheer voor de Cuneraloop op de website gaan doen. 39

42 Nummer september 2014 AAAAktie Tjark Dieterman. Tjark doet al 8 jaar de administratie van alle jeugdwedstrijden. Dat betreft opstellen jaarprogramma, afhandelen betalingen, communicatie naar de organisatie, communicatie naar de ouders etc. Verder is Tjark bij vrijwel alle wedstrijden ook zelf actief als jurylid. Hij houdt de clubrecords bij. Leden van de jeugdcommissie horen van andere clubs: ja, maar jullie hebben Tjark Dieterman, hij staat bekend om zijn inzet en werkwijze als vrijwilliger bij de jeugdatletiek. Henkjan van Geijtenbeek. Henkjan zorgt er als penningmeester binnen het bestuur mede voor dat Arena financieel gezond is. Daarnaast is hij druk met de website. Veel werk gebeurt achter de schermen. Frans Janssen. Frans doet al heel veel jaar heel veel goed werk voor de jeugdleden van Arena en voor de groep kinderen met autisme. De groep kinderen met autisme die een paar jaar geleden gestart is, is nog steeds vrijwel compleet en actief bezig met atletiek zeker dankzij Frans. Geroemd worden zijn geduldige uitstraling, zijn kalmte ook in de omgang met de wat drukkere klantjes bij de pupillen. Altijd even tijd voor een vriendelijk woord voor ouders/broertjes/zusjes die komen halen en brengen. Een trainer met hart voor de zaak. STEMT ALLEN!! Stuur je stem naar: voorzitter@arena-atletiek.nl Sluitingsdatum: 31 december 23.59!! De uitslag wordt tijdens de nieuwjaarsreceptie bekend gemaakt. De jury: Andre Roseboom, Tom Leker, Anton van den Broek 40

43 AAAAAktie Nummer september 2014 Ledenmutaties Nieuwe leden, Uitgeschreven leden Arie Gidding Caroline Jansen van Eck Aafke Slump Marga Versteeg Ingrid Luimes Sjoerd van Dis Laurien Schimmer Yvonne de Boer Yvonne Schimmer Berto Leeuwen Bryan Ferwerda Peter Kok Finn de Ruiter Bianca van Tongeren Esmée Doets Ernst Miltenburg Dick Kool Angela Smit Ilona van Leeuwen Anneke van Kalkeren Anja van Klaarbergen Kees Kapteyns Brigitte Wagenmans Arjan Veldhuis Carline Brands Heinie van Harn Christel Kuling Arjan van Laar Harmke van Doorn Tijmen Melssen Maaike Kazius Thomas van Loosbroek Marion Weber Annelies van der Linden Marjolein Berendsen Margrietha van der Mast Marleen Ruijsch Meike Veenendaal Willy Baumann Brigitte Wagenvoort 41

44 Nummer september 2014 AAAAktie Verjaardagen Januari Melvin de Vries 1 Mohammed Tmim 1 Frans van der Veeren 2 Aart Rodenburg 2 Joop Harpe 3 Paula van Miltenburg 4 Doede Scherphof 6 Gert Schoeman 7 Bryan Ferwerda 9 Wouter Lamers 11 Yvonne Bosma Derks 16 Geurtje Roelofsen 17 Mees de Heus 17 Jeroen Suurmond 20 Liesbeth Groeneveld 21 Esther Scholten 22 Arie Kortenhorst 23 Tim van der Leeden 23 Antoinette de Bes Tromper 24 Andre Roseboom 25 Sam Brouwers 30 Daniëlle Krijgsman 30 Februari Ria Maarleveld 1 Charles Schmidt 2 Josina van Eck 4 Arie Bons 6 Nelleke Cools 9 Yvonne Kamm 10 Kim Roelofsen 10 Joost van Esch 11 Debora Burger Kuijpers 11 Christian Wolkers 12 Iris van der Wardt 15 Irene van Schuppen 18 Shawna Dufresne 22 Ilona van Leeuwen 22 Franka Schuppen 23 Olav van Schie 25 Jilles Scherphof 25 Pierre de Wit 27 Maart Alice Naber 3 Mark de Bode 5 Corina Min 5 Job Dieterman 6 Linda van de Bosch 6 Jon Agricola 6 Vasco Stip 6 Elly Molenaar 6 Christel Kuling 6 Peter Peters 7 Janny Peters 7 Carline Brands 9 Henkjan van Geijtenbeek 12 Tjark Struif Bontkes 13 Dick Karssemeijer 13 Nicoline van Eldik 14 Ronald Schouten 14 Ria Hoksbergen 15 Angelo Welling 15 Caroline Riemsdijk 17 Arjen Bonnema 18 Annemiek ter Heijne 23 Dirk Jan van Dam 25 Arend van Hattem 25 Anja van Klaarbergen 25 Michiel van Straaten 27 Derk de Bes 28 Elly Sanderse 30 Roeland van Laar 30 42

45 AAAAAktie Nummer september 2014 Trainingen jeugd Dag Wie Waar Trainers Dinsdag 18:00 tot 19:00 Minipupillen en Pupillen C, B, A (6-10 jaar) Sportpark Candia Frans Janssen, René v.d. Vlugt, Julia Aartse, Manja Dieterman, Anne van Roekel, Natalie de Vries. Woensdag 17:45-19:15 Junioren SELECTIE D Atletiekbaan Pallas Frans Janssen, Woensdag 18:00-19:30 Junioren SELECTIE C-B Atletiekbaan Pallas Erik de Vries Zaterdag 09:30-10:30 Junioren Bostraining Erik de Vries, Johannes v.d. Meer Zaterdag 09:30-10:30 Pupillen Bostraining Carina van Gelder, Hermien Vleems Donderdag Ass- groep Veenendaal / Wageningen Info Frans Janssen Tel

46 Nummer september 2014 AAAAktie Training volwassenen Dag/tijd Wie Waar Trainer(s) Maandag 8:45 10:15 Recreatieve lopers Hoek Beukenlaan- Nieuwe Veenendaalseweg Angela van Willigenburg Maandag Maandag 19:15 20:45 Dinsdag 19:15 20:45 Woensdag 19:15 20:45 Donderdag 19:15 20:45 Donderdag Zaterdag 8:30 10:00 u Zaterdag 9:00 10:00 u (ingang bos) Trimfitlopers Sportcomplex t Gastland Recreatieve lopers Prestatieve en recreatieve lopers Recreatieve lopers Prestatieve en recreatieve lopers Sportcomplex t Gastland Sportcomplex t Gastland Sportcomplex t Gastland Sportcomplex t Gastland Trimfitlopers Sportcomplex t Gastland Prestatieve en recreatieve lopers Recreatieve lopers Hoek Beukenlaan- Nieuwe Veenendaalseweg (ingang bos) Hoek Beukenlaan- Nieuwe Veenendaalseweg (ingang bos) Gerard Joosting, René van der Vlugt, Rob Tollenaar, Nelly Albers, Roel Albers, Andries Aartse, Gerda Aartse, Tom Leker, Esther Gaspersz, Sacha van Rooij, Dirkjan van Dam 1½ uur rustige duurloop Arenaleden, zonder trainer 1 uur rustige duurloop Arenaleden zonder trainer 44