Stilte. Niemand beweegt. Armen hangen naast lichamen. Ogen zijn open. De huid is gespannen. Iemand heeft kippenvel op de armen.

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "Stilte. Niemand beweegt. Armen hangen naast lichamen. Ogen zijn open. De huid is gespannen. Iemand heeft kippenvel op de armen."

Transcriptie

1 Een tafel. Twee personen zitten neer. Ze kijken elkaar aan. 01 heft het hand rustig omhoog, 01 wil de aandacht van 02 vangen, maar zegt niets. 01 laat de hand terug naast het lichaam hangen. [Stilte] 02 doet daarop de mond open, ademt zwaar in, maar zegt evenmin iets. [Pauze] De mond gaat weer dicht. 1 Stilte. Niemand beweegt. Armen hangen naast lichamen. Ogen zijn open. De huid is gespannen. Iemand heeft kippenvel op de armen. 01 staat recht, blijft even staan, [Aarzelend] maar gaat nadien gewoon terug zitten. 02 schuift de stoel naar achteren, maar staat niet recht, 02 aarzelt even, en schuift de stoel dan terug onder de tafel. [Lange Pauze] Er ritselt iets. 01 kijkt naar omhoog, naar links, naar rechts, en ontwijkt bij het kijken de blik van staart naar de tafel en laat het hoofd lichtjes hangen. 01 tokkelt met de vingers op tafel. 01 blijft met de vingers op de tafel tokkelen om 02 te irriteren. 02 negeert 01 en neemt het hoofd in de handen. 01 laat de kin in de handpalmen rusten, en staart terwijl naar de tafel. 01 stopt met tokkelen en slaat de armen over elkaar heen, de armen en ellebogen rusten op de tafel. [Stilte] 01 kijkt naar haren op de armen. De haren gaan recht op de armen staan. [Pauze] 02 spreidt de armen uit en legt deze in een halve cirkel op de tafel. 02 strekt de vingers uit, doet de mond open maar er komt geen geluid uit. [Stilte] Een wijsvinger kraakt. De armen van 02 liggen nog steeds op de tafel. 01 spreidt ook de armen uit, in een vlugge beweging, de armen vormen een sterke, rechte lijn. 01 en 02 raken elkaars vingers nét niet, maar de uitgestrekte armen en vingers van 01 en 02 creëren wél een spanning. [In Spanning]

2 Een tafel. Drie personen zitten neer ontwijkt angstvallig alle blikken. De linkervoet gaat nerveus op en neer. 02 reikt naar de tafel en neemt iets dat op de tafel ligt. 02 bladert erin. [Pauze] 01 kijkt naar 02, die nog steeds aan het bladeren is. 03 tikt tegen de toetsen van een telefoon, 03 is aan het typen. 03 lijkt zich niet bewust te zijn van de aanwezigheid van 01 en bladert heel snel, is 02 wel degelijk iets aan het lezen of doet 02 alsof? [Pauze] 01 slaat het rechterbeen over het linkerbeen, om vervolgens het rechterbeen terug naast het linkerbeen te zetten. 01 schuifelt met de voeten. [Ongeduldig] 03 kijkt kort op naar 01 omdat deze met de voeten schuifelt. Nadien wendt 03 de blik terug af en kijkt opnieuw naar het scherm. 03 typt verder. [Lange Pauze] Stilte, niemand zegt iets. Plots komt er een vierde persoon binnen. 04 knikt kort in het rond, de knik is bestemd voor 01, 02, en 03 maar 04 kijkt niemand direct aan. De ogen dwalen af naar de grond. 04 gaat zitten en zucht. Daarna volgt opnieuw een stilte. [Stilte] 03 kijkt kort naar 04, zonder dat 04 dit opmerkt. 01 slaat het linkerbeen over het rechterbeen, om vervolgens het linkerbeen terug naast het rechterbeen te zetten. 01 schuifelt opnieuw met de voeten. [Ongeduldig] 04 kijkt naar de benen van 01. [Lange Pauze] 02 reikt opnieuw naar de tafel en legt iets neer. Tijdens deze beweging raakt 02 per ongeluk kort het been van 01 aan. 01 trekt hierop angstvallig het been naar zich toe. 02 denkt hier, in stilte, over na. 02 denkt er het zijne van. [Stilte] 03 is nog steeds bezig op een telefoon, maar kijkt ondertussen stiekem naar de ogen van 04. Enkel wanneer deze dit niet ziet. 04 merkt nu op dat 03 naar hem kijkt, en is geïrriteerd. 03 schudt zacht met het hoofd. Benen zijn gespannen. [In Spanning] Er wordt steeds meer met voeten geschuifeld en benen worden in een snel tempo over elkaar geslagen. 05 komt binnen en opent als eerste de mond. 05 praat! 05 kijkt naar de lege stoel maar gaat er niet opzitten. 05 blijft staan. 01, 02, 03, en 04 kijken verschrikt of hoopvol op naar 05.

3 Twee schermen. Twee personen zitten neer typt een boodschap in een klein tekstvak. 01 typt heel traag, elk woord wordt weloverwogen. 02 ziet drie puntjes in een tekstballonnetje en weet zo dat 01 een bericht aan het typen is dat voor 02 bedoeld is. 02 wacht af. [In Spanning], [Pauze] Het duurt lang vooraleer 01 de boodschap verstuurt. [Pauze] 01 heeft een boodschap klaar, en overleest alles. 01 denkt aan 02. [Stilte] 02 wacht. [Geduldig] 01 heeft een boodschap klaar, en overleest alles nog een keer, en nog een keer, en nog een keer. [Stilte] 02 wacht nog steeds. [Ongeduldig] 02 begint zelf een boodschap te typen in het kleine tekstvak. 01 ziet drie puntjes in een tekstballonnetje verschijnen en weet zo dat 02 een bericht aan het typen is dat voor 01 bedoeld is. Omdat 01 dit teken ziet, verwijdert hij de getypte boodschap van het scherm. 01 wacht nu op de boodschap van 02 vooraleer de eigen boodschap door te sturen. [Pauze] 02 typt en typt en typt maar verliest zichzelf in woorden. 02 weet niet meer wat er precies gezegd moet worden. 02 typt toch verder. [Aarzelend] 01 wacht op bericht van 02. [In Spanning] 02 overleest het getypte bericht, tot drie maal toe, haalt een paar woorden weg, voegt een paar woorden toe, om ze nadien opnieuw te wissen. Vingers zijn gespannen. [In Spanning] Ogen zijn tot spleetjes geknepen, zich beschermend tegen het licht van de schermen. 01 en 02 typen nu beiden een bericht, respectievelijk bestemd voor 02 en 01, maar niemand van de twee verstuurd de boodschap. [Stilte]

4 Een tafel. Drie personen zitten neer. 01 legt de handen op de tafel, en begint met de vingers te tokkelen. 01 kijkt naar de tokkelende vingers. 02 kijkt ook naar de tokkelende vingers van 01, maar waagt het niet om 01 aan te kijken. [Pauze] 03 staart boven de hoofden van 01 en 02. Het voorhoofd is gefronst. [In Spanning] 4 De blikken van 01, 02, en 03 vertonen een grote hoeveelheid spanning, maar een ijzige stilte blijft. [Stilte] Stoelen verschuiven niet. Er wordt onhoorbaar geademd. [Pauze] 02 schuifelt met de benen, en opent de mond. [Aarzelend] 01 en 03 kijken onmiddellijk naar 02 wanneer deze de mond opent. 02 voelt de plots starende blikken van 01 en 03 en schrikt. Snel sluit 02 de mond, en richt de ogen naar de tafel. 03 fronst hierop nog meer met de wenkbrauwen en zucht kort maar erg stil. 01 en 02 horen het niet. [Stilte] 01 begint op de bovenlip te bijten. Eerst traag en zacht, maar al vrij snel moet de bovenlip van 01 aan nervositeit toegeven. 02 schuifelt nog een keer met de benen en legt de armen open op tafel. [Aarzelend] Eén arm is naar 01 gericht, de andere naar lijkt 01 en 03 te willen samenbrengen, maar krijgt van beide gefronste en boze blikken toegeworpen. 01 en 03 weigeren elkaar aan te kijken. [Lange Pauze] 02 kijkt naar 01, en dan naar zucht hoorbaar, en breekt daarmee de stilte. Een traan rolt over de wang van 02. De ogen zijn opnieuw naar de tafel gericht. De tafel is leeg. Er liggen enkel handen op de tafel en tevens één enkele traan. Wenkbrauwen en voorhoofden zijn gefronst. [In Spanning] Niemand kijkt elkaar aan. [Lange Pauze] 02 haalt de frons van het voorhoofd en zucht opnieuw hoorbaar. 02 staat op, schuift de stoel achteruit en blijft even staan. 01 kijkt verschrikt naar richt langzaam het hoofd naar boven en kijkt 01 fronsend aan. 02 verlaat de tafel. De voetstappen die 02 zet maken geen geluid. [Stilte] De tafel is leeg. Er liggen enkel handen op de tafel en tevens één enkele opgedroogde traan. Wenkbrauwen en voorhoofden worden gefronst. Hoofden liggen nu op de tafel. Niemand kan elkaar aankijken.

5 Een spiegel en deur. De deur opent zich. Er lopen 2 mensen door de deur. Ze kijken elkaar kort in stilte aan was al aanwezig, 01 ziet 02 en 03 binnenkomen. 01 zet een stap naar achteren. 02 stelt zich aan de linkerkant en leunt met de rug tegen de muur. 03 stelt zich aan de rechterkant en richt meteen het hoofd naar de grond. [Pauze] 01 probeert oogcontact te leggen met 02 of 03 maar slaagt daar niet in. 01 opent de mond, maar sluit die meteen weer. 02 leunt nog steeds tegen de muur en kijkt ongeduldig naar de deur. [Ongeduldig] 03 kijkt nu ook naar de deur, zonder daarbij de blik van 02 te kruisen. [Stilte] De ruimte is leeg. Enkel 3 lichamen vullen de ruimte. Er wordt niets gezegd. Er wordt naar de deur gestaard. Na een korte tijd gaat de deur open. 02 stapt uit de deur en verdwijnt. 01 opent de mond, [Aarzelend] wil iets zeggen, maar sluit de mond meteen weer. De deur gaat opnieuw dicht. 03 staart naar de deur die opnieuw gesloten is. 03 vindt dat 01 te dichtbij staat, en zet daarom een stap in de richting van de deuren. 01 kijkt opvallend naar voelt de blik van 01, maar zegt niets. [In Spanning] De ruimte is leeg. Enkel 2 lichamen vullen de ruimte. Er wordt niets gezegd. Er wordt naar de deur gestaard. Na een korte tijd gaat de deur open. 03 haast zich naar buiten maar net op dat moment legt 01 een hand op de arm van schrikt en kijkt op naar en 03 kijken elkaar recht in de ogen. [In Spanning] 03 trekt de arm bruusk weg uit het hand van 01 en stapt uit de deuren. 03 verlaat de ruimte. De deur gaat opnieuw dicht. 01 staat nu alleen in de ruimte. Er wordt niets gezegd. [Stilte] 01 staart zichzelf aan in de spiegel, en ziet daarbij de gesloten deur. [Lange Pauze]

6 Een rij. 5 personen staan in een rij staat vooraan in de rij, en schuifelt ongemakkelijk met de voeten, hierbij naar de voeten kijkend. 02 kijkt naar 01 die ongemakkelijk met de voeten schuifelt. 02 kijkt tevens naar de voeten van 01. De voeten van 02 staan stil, maar de huid onder de oksels van 02 is bezweet. 02 hoopt dat niemand dit opmerkt. [In Spanning] 02 kijkt voor zich. 03 beweegt de schouders ongeduldig heen en weer. [Ongeduldig] Hierbij maakt het hoofd van 03 een golvende beweging, de haren gaan mee in deze golvende beweging. 04 ergert zich aan de golvende beweging die de haren van 03 maken. 04 wil kort kuchen om ongenoegen te uiten, [aarzelend] maar houdt de kuch toch in. [Stilte] 04 ergert zich tevens aan een zweetgeur, die 02 niet kan localiseren. 04 wil kort de neus ophalen om ongenoegen te uiten, [aarzelend] maar houdt toch de snif in. [Stilte] 05 staat achteraan in de rij. 05 slikt nogal veel. Dit slikken verstoort de stilte ietwat, maar onvoldoende om de stilte te doorbreken. 05 slaat de armen over elkaar, en tikt met de rechtervoet, op het ritme van een onherkenbaar lied, tegen de grond. 04 ergert zich aan het getik van 05, maar zegt niets. [Stilte] 05 stopt met het tikken van de rechtervoet, op het ritme van een onherkenbaar lied. 05 sluit de ogen. De 5 personen kijken elkaar nog steeds niet aan. Ze staren allen, maar niet naar elkaar. Alle 5 personen staan recht in een rij en wachten. [Lange Pauze] Plots verlaat 02 de rij. Abrupt draait 02 zich om en verwijdert zich uit de ruimte. Ten gevolge hiervan zetten 05, 04, en 03 allen een stap naar voren. 04 vindt dat 05 te dicht komt te staan bij het lichaam van gaat hierop een tikkeltje naar links, zodanig dat 04 de warmte van het lichaam van 05 niet meer kan voelen. 03 kijkt over de schouder om te kijken of de rij langer is geworden. Hierbij probeert 03 krampachtig om in zijn kijken geen blikken te kruisen. 04 schuifelt nu met de voeten. 04 haalt iets uit de broekzak, kijkt er naar, voelt eraan, en steekt het dan terug in de broekzak. 03 probeert te weten te komen wat 04 zonet uit de broekzak haalde, maar 03 slaagt hier niet in. 05 opent de mond en wil iets zeggen. 04 hoort dat 05 de mond opent en krimpt wat in elkaar. [In Spanning] 05 staat heel even met open mond in de rij, om nadien opnieuw de mond te sluiten. [Stilte] De 4 personen kijken elkaar nog steeds niet aan. Ze staren allen, maar niet naar elkaar. Alle 4 personen staan recht in een rij en wachten. [Lange Pauze] Plots verlaten 04 en 05 de rij. Enkel 01 en 03 blijven nu nog in de rij staan. 03 wilt de blik van 01 vangen, maar 01 staat dit niet toe. 03 staart dan maar vragend naar de rechterkant. 03 gaat even met de vingers door het haar, en blijft steken aan de oorlel, die even wordt aangeraakt. 01 verbreekt de stilte door luid te zuchten. 1, 2, 3, tot 4 keer toe zucht 01 en verbreekt daarmee de stilte. De 2 personen kijken elkaar nog steeds niet aan. Ze staren allebei, maar niet naar elkaar. De 2 personen staan recht in een rij en wachten. [Lange Pauze] 01 verlaat abrupt de rij. 01 stapt weg en raakt daarbij de arm van 03 per ongeluk aan. 03 kijkt hierop 01 recht in de ogen. 01 weet niet wat af te leiden uit die blik en stapt door, zonder omkijken. 03 voelt zich nu ongemakkelijk in de eenzaamheid. [Stilte]

Marlies Verhelst. Geraakt

Marlies Verhelst. Geraakt Marlies Verhelst Geraakt 4 Het bankje Langzaam fietst Aron naar de waterplas. Hij heeft zin in zijn date met Maira. Het is hun eerste afspraakje. Hij zet zijn fiets tegen de prullenbak naast een van de

Nadere informatie

Overzicht Afsluitende aandachtsoefeningen (deze staan als MP3 bestand op de website

Overzicht Afsluitende aandachtsoefeningen (deze staan als MP3 bestand op de website Overzicht Afsluitende aandachtsoefeningen (deze staan als MP3 bestand op de website www.act-online.nl) Afsluitende aandachtoefening bij bijeenkomst 1: De start (Hoofdstuk 2) Afsluitende aandachtoefening

Nadere informatie

Ik ga je wat vertellen, je hoeft alleen maar te volgen wat ik zeg, mijn stem is nu het enige wat voor jou belangrijk is om te volgen.

Ik ga je wat vertellen, je hoeft alleen maar te volgen wat ik zeg, mijn stem is nu het enige wat voor jou belangrijk is om te volgen. Oefening 1: Nodig: 2 personen en een boom of een huisdier: Zoek een plek op bij een boom of in de buurt bij je paard of ander huisdier waar je even niet gestoord wordt en veilig even je ogen dicht kunt

Nadere informatie

Tuin van Heden.nu 1 Mag ik zijn wie ik ben? Van In 5

Tuin van Heden.nu 1 Mag ik zijn wie ik ben? Van In 5 Tuin van Heden.nu 1 Mag ik zijn wie ik ben? Van In 5 5 Tuin van Heden.nu 1 Mag ik zijn wie ik ben? Van In 6 Zacheüs (1) Het is erg druk in de stad vandaag. Iedereen loopt op straat. Zacheüs wurmt zich

Nadere informatie

Monsterfilm. De illustratie en het lesidee bij dit verhaal staan ook op

Monsterfilm. De illustratie en het lesidee bij dit verhaal staan ook op Monsterfilm Voorpublicatie uit: Joep deel 2 van Isabelle de Ridder en Monique Dozy Clavis Uitgeverij (verschijnt september 2018) Al eerder verschenen: Pleuntje, Joep en Wiebeltand. De illustratie en het

Nadere informatie

In de hal wacht de mentor van 2a haar op. Hij geeft Nederlands. Voor de pauze heeft ze twee uur les van hem. Samen lopen ze naar het lokaal van 2a toe

In de hal wacht de mentor van 2a haar op. Hij geeft Nederlands. Voor de pauze heeft ze twee uur les van hem. Samen lopen ze naar het lokaal van 2a toe Nieuw op school Elza vindt het spannend: ze gaat na de herfstvakantie naar een andere school. Ver weg van de havo waar ze eerst op zat. Daar kon ze niet meekomen. En daar werd ze geregeld mee gepest. Ze

Nadere informatie

- MYRTHE - Door: Kim Hotterbeekx

- MYRTHE - Door: Kim Hotterbeekx - MYRTHE - Door: Kim Hotterbeekx November 2014 1. INTERIEUR. KAMER THERAPEUTE. DAG/SCHEMERING. Emma zit in een kamer. Naast haar zit haar tweelingzus, Myrthe. Voor haar zit een vrouw in een stoel. Emma

Nadere informatie

Yogales maart 2019!! Bewust staan

Yogales maart 2019!! Bewust staan Yogales maart 2019 Bewust staan Ga staan met je voeten heupbreedte, voorvoeten licht naar binnen, voel hoe de hiel van je voet contact maakt met de grond, voel de buitenkanten van de voet op de grond voel

Nadere informatie

Individuele vendelreeksen Trommelreeks voor het Brechts Korpsvendelen

Individuele vendelreeksen Trommelreeks voor het Brechts Korpsvendelen Individuele vendelreeksen Trommelreeks voor het Brechts Korpsvendelen Enkele algemene principes De tamboer leidt de gilde doorheen de reeks. Dit betekent o.a. dat de tamboer het tempo bepaalt. Hierbij

Nadere informatie

Dan pakt Peter met een glimlach het toestel op. Hallo? O, mijn god mijn god, klinkt een vrouwenstem.

Dan pakt Peter met een glimlach het toestel op. Hallo? O, mijn god mijn god, klinkt een vrouwenstem. 1. Commissaris Van Straaten trommelt met zijn vingers op het bureau. Hij kijkt rechercheur Peter van Opperdoes aan en zucht diep. Je doet je werk goed, Peter, maar ik maak me zorgen om je. O? Daarom zit

Nadere informatie

DE NACHT ZINGT ZIJN EIGEN ZANG

DE NACHT ZINGT ZIJN EIGEN ZANG jon fosse - de nacht zingt zijn eigen zang Jon Fosse DE NACHT ZINGT ZIJN EIGEN ZANG NATTA SYNG SINE SONGAR(1997) Een toneelstuk Vertaling Tom Kleijn *********** PERSONEN Jonge Vrouw Jonge Man Vader Moeder

Nadere informatie

Stoelyoga. Navorming PVI. Basishouding

Stoelyoga. Navorming PVI. Basishouding Stoelyoga Navorming PVI Basishouding Zit met je rug tegen de leuning van de stoel. Je voeten staan stevig op de grond, benen op heupwijdte. Laat je handen ontspannen op je bovenbenen rusten met de palmen

Nadere informatie

2. Het kistje. Joost weet niet wat hij hoort. Geadopteerd. Hij!

2. Het kistje. Joost weet niet wat hij hoort. Geadopteerd. Hij! 1. Ziek Ademt hij nog wel? Angstig kijkt Joost naar zijn vader. Het zal toch niet nu gebeuren, net nu zijn moeder even een boodschap doet. Hij buigt zich voorover tot heel dicht bij het gezicht van zijn

Nadere informatie

Charles den Tex VERDWIJNING

Charles den Tex VERDWIJNING Charles den Tex VERDWIJNING 3 Klikketik-tik-tik Het is halftwaalf s ochtends. Marja vouwt een hemd. En kijkt om zich heen. Even staat ze op haar tenen. Zo kan ze over de kledingrekken kijken. Die rekken

Nadere informatie

De Gevonden Grot Module Dans Groep 5-6

De Gevonden Grot Module Dans Groep 5-6 De Gevonden Grot Module Dans Groep 5-6 Teksten: Stella van Lieshout Illustraties: Tjarko van der Pol ABC Cultuur is een initiatief van het Centrum voor de Kunsten Beverwijk www.abccultuur.nl DE GEVONDEN

Nadere informatie

Thema 1 Concentratie. Waarom? Wanneer? Hoe? Kringgesprek

Thema 1 Concentratie. Waarom? Wanneer? Hoe? Kringgesprek Thema 1 Concentratie Waarom? Concentratieoefeningen helpen leerlingen om zich beter te focussen zodat ze hun aandacht beter bij hun werk kunnen houden. Wanneer? Hoe? Als de leerlingen snel worden afgeleid

Nadere informatie

Inhoud. Een nacht 7. Voetstappen 27. Strijder in de schaduw 51

Inhoud. Een nacht 7. Voetstappen 27. Strijder in de schaduw 51 Inhoud Een nacht 7 Voetstappen 27 Strijder in de schaduw 51 5 Een nacht 6 Een plek om te slapen Ik ben gevlucht uit mijn land. Daardoor heb ik geen thuis meer. De wind neemt me mee. Soms hierheen, soms

Nadere informatie

Yogales mei Ademoefening Prana Mudra!

Yogales mei Ademoefening Prana Mudra! Yogales mei 2019 Staan Plaats de voeten onder de heupen. Je voeten licht naar binnen gedraaid. Je voeten staan stevig op de grond. Voel je in verbinding staan met de aarde. De knieën zijn zacht. Ga met

Nadere informatie

Drink maar, schat. Ze gaat tegenover me zitten, een frons in haar voorhoofd. Liefje, zeg eens iets. Waar is Sander? Die slaapt nog, ik ben daarnet

Drink maar, schat. Ze gaat tegenover me zitten, een frons in haar voorhoofd. Liefje, zeg eens iets. Waar is Sander? Die slaapt nog, ik ben daarnet 3. Klaartje is weg! Ik schrik wakker van mama s schrille stem op de gang. Gestommel op de trap. Papa. Verward kijk ik om me heen. Wat doe ik hier? Slaperig wiebel ik de gang op. Mama schrikt wanneer ik

Nadere informatie

Prent 1 : Klaslokaal. De kinderen zingen rond de kerstboom.

Prent 1 : Klaslokaal. De kinderen zingen rond de kerstboom. Een verrassing voor Tim 1 2 Prent 1 : Klaslokaal De kinderen zingen rond de kerstboom. Eén stem klinkt er als een zilveren klokje boven uit. Waarom huil je? vraagt Lize aan de juf. Ik huil niet, lacht

Nadere informatie

NEKSPIEREN. Buig je hoofd langzaam naar voor, even houden, dan langzaam naar achter 3x herhalen op de maat van de muziek

NEKSPIEREN. Buig je hoofd langzaam naar voor, even houden, dan langzaam naar achter 3x herhalen op de maat van de muziek NEKSPIEREN Buig je hoofd langzaam naar voor, even houden, dan langzaam naar achter 3x herhalen op de maat van de muziek Beweeg je hoofd naar rechts, dan naar links 3x herhalen op de maat van de muziek

Nadere informatie

SLOTSCÈNE VAN ISOLA. Hij draait zich om en wil vertrekken. BERNARD Wij doen het niet! Verbruggen draait zich verbaasd om.

SLOTSCÈNE VAN ISOLA. Hij draait zich om en wil vertrekken. BERNARD Wij doen het niet! Verbruggen draait zich verbaasd om. SLOTSCÈNE VAN ISOLA Arnold blijft staan. Achter hem gaat de deur open. Arnold ziet aan de gezichten van Diana en Bernard dat ze iemand achter hem zien. Hij draait zich om en doet geschrokken een stap achteruit.

Nadere informatie

Waar gaan we het over hebben?

Waar gaan we het over hebben? Waar gaan we het over hebben? Onderwerp: Mensen vinden het vaak prettig om elkaar aan te raken. Dat kan een knuffel zijn van je ouders, een vriendschappelijke stomp tijdens een stoeipartij met vrienden

Nadere informatie

Maak je klaar voor de lange ontspanning. Pak wat je nodig hebt om comfortabel te liggen.

Maak je klaar voor de lange ontspanning. Pak wat je nodig hebt om comfortabel te liggen. Yoga januari 2018 Aarde in beweging brengen Ga stevig op de aarde staan met je voeten iets wijder dan heupbreedte. Sluit je ogen. Adem uit aandacht is in de voeten. Verplaats je gewicht van je ene naar

Nadere informatie

Goed. Dan laat ik je met rust, zegt Kat. Erewoord? vraagt Muis. Erewoord, zucht Kat.

Goed. Dan laat ik je met rust, zegt Kat. Erewoord? vraagt Muis. Erewoord, zucht Kat. Muis loopt door het bos. Opeens hoort ze een tak kraken. Ze hoort een geritsel. Ze draait zich om. Sprong daar iemand rap weg? Wordt ze gevolgd? Muis neemt haar zwaard. Ze stapt naar de plaats waar de

Nadere informatie

Stil blijft Lisa bij de deur staan. Ook de man staat stil. Ze kijken elkaar aan.

Stil blijft Lisa bij de deur staan. Ook de man staat stil. Ze kijken elkaar aan. Wild Op het laatste moment ziet Lisa de man pas. Ze hangt de was op in de tuin. En ineens komt hij achter de lakens vandaan. Lisa laat het mandje met was in het gras vallen. Ze gilt. De man ziet er slecht

Nadere informatie

Keetje zucht. Wat duurt het lang! Maar wacht... Daar komt een auto de straat in rijden. Hij stopt achter de verhuiswagen en er stappen twee mensen

Keetje zucht. Wat duurt het lang! Maar wacht... Daar komt een auto de straat in rijden. Hij stopt achter de verhuiswagen en er stappen twee mensen De verhuiswagen Mama! Keetje staat voor het raam. Ze wijst naar buiten. Er staat een grote auto voor het huis! Mama komt naast Keetje staan. Dat is een verhuiswagen. We krijgen vandaag nieuwe onderburen.

Nadere informatie

AMSTERDAM ANTWERPEN EM. QUERIDO S UITGEVERIJ 2018

AMSTERDAM ANTWERPEN EM. QUERIDO S UITGEVERIJ 2018 AMSTERDAM ANTWERPEN EM. QUERIDO S UITGEVERIJ 2018 1 Mijn broer houdt zijn vork en zijn mes gereed. Hij heeft honger, zegt hij. Ik niet zo, zeg ik. Ik vind het veel te warm voor warm eten. Op de blote

Nadere informatie

Waar gaan we het over hebben?

Waar gaan we het over hebben? Waar gaan we het over hebben? Onderwerp: Mensen vinden het vaak prettig om elkaar aan te raken. Dat kan een knuffel zijn van je ouders, een vriendschappelijke stomp tijdens een stoeipartij met vrienden

Nadere informatie

In de Hema. O, zegt Kiia. Dat heb ik niet gehoord. Nee, dat blijkt, lacht de vrouw.

In de Hema. O, zegt Kiia. Dat heb ik niet gehoord. Nee, dat blijkt, lacht de vrouw. In de Hema Wat vind je van deze?, vraagt Kiia. Ze kijkt aandachtig in de spiegel. Naar de geruite pet op haar hoofd. Mam?, vraagt Kiia weer. Hoe vind je hem? Ze stopt een pluk van haar blonde haar onder

Nadere informatie

Pannenkoeken met stroop

Pannenkoeken met stroop Pannenkoeken met stroop Al een maand lang zegt Yvonne alleen maar nee. Heb je je best gedaan op school? Nee. Was het leuk? Nee. Heb je nog met iemand gespeeld? Nee. Heb je lekker gegeten? Nee. Heb je goed

Nadere informatie

Oefeningen bij nekklachten

Oefeningen bij nekklachten Oefeningen bij nekklachten Inleiding U bent in het het Kennemer Gasthuis geweest voor uw nekklachten. In deze folder bieden wij u tips en oefeningen betreffende nekklachten. Het is een aanvulling op de

Nadere informatie

EVENWICHTSSTOORNISSEN OVERWINNEN

EVENWICHTSSTOORNISSEN OVERWINNEN EVENWICHTSSTOORNISSEN OVERWINNEN OEFENINGEN - Patiëntinformatie - Inleiding U heeft van uw behandelende arts deze brochure meegekregen om zelfstandig onderhoudsoefeningen voor het evenwichtsorgaan uit

Nadere informatie

1. De Fiets De zijkant van de buikspieren worden nog wel eens vergeten bij workouts. Met deze oefening richt je je juist op deze groep spieren.

1. De Fiets De zijkant van de buikspieren worden nog wel eens vergeten bij workouts. Met deze oefening richt je je juist op deze groep spieren. 1. De Fiets De zijkant van de buikspieren worden nog wel eens vergeten bij workouts. Met deze oefening richt je je juist op deze groep spieren. Ga op je rug op de vloer liggen met je handen achter je hoofd.

Nadere informatie

De Sneeuwmachine Module Dans Groep 7-8

De Sneeuwmachine Module Dans Groep 7-8 De Sneeuwmachine Module Dans Groep 7-8 Teksten: Stella van Lieshout Illustraties: Tjarko van der Pol ABC Cultuur is een initiatief van het Centrum voor de Kunsten Beverwijk www.abccultuur.nl De Sneeuwmachine

Nadere informatie

Pukje en de kat met de drie poten

Pukje en de kat met de drie poten en E J PUK t e m at k e d ten o p ie r d de Pukje en de kat met de drie poten De zomervakantie is voorbij. Marjolein staat een beetje aarzelend voor de poort van de grote school. Ze gaat naar het eerste

Nadere informatie

Patiënteninformatie. Bewegen bij gewrichtsklachten. Aanbevolen door de reumatoloog

Patiënteninformatie. Bewegen bij gewrichtsklachten. Aanbevolen door de reumatoloog Patiënteninformatie Bewegen bij gewrichtsklachten Aanbevolen door de reumatoloog Inhoud Inleiding 3 Bewegen voor gewrichten.3 Oefeningen bij nekklachten...4 Oefeningen bij schouderklachten.8 Oefeningen

Nadere informatie

Cursus Rust. Het Slotervaart, een ziekenhuis met ambitie KINDERGENEESKUNDE TELEFOONNUMMER 020-512 45 42

Cursus Rust. Het Slotervaart, een ziekenhuis met ambitie KINDERGENEESKUNDE TELEFOONNUMMER 020-512 45 42 Het Slotervaart, een ziekenhuis met ambitie Het Slotervaartziekenhuis, een opmerkelijk en ambitieus ziekenhuis in Amsterdam. In een informele en vertrouwde omgeving werken wij aan innovatieve medische

Nadere informatie

BIJLAGE ( 2.3c van de spelregels) Scheidsrechtersgebaren. c Het nemen van de vrije worp Als deel 1

BIJLAGE ( 2.3c van de spelregels) Scheidsrechtersgebaren. c Het nemen van de vrije worp Als deel 1 c Het nemen van de vrije worp 3.11 Strafworp BIJLAGE ( 2.3c van de spelregels) Scheidsrechtersgebaren, behorende bij de spelregels zaal- en veldkorfbal Scheidsrechtersgebaren a Het toekennen van een strafworp

Nadere informatie

Les november 2018! Ga goed zitten.! Aandacht is bij de adem.!

Les november 2018! Ga goed zitten.! Aandacht is bij de adem.! Ga goed zitten. Aandacht is bij de adem. Ganesh Mantra: Gajananam bhuta ganadi sevitam Kapitya jambu phala chara bhakshanam Uma sutam shoka vinash karakam namami vighneshwara pada pankajam Vertaling: ik

Nadere informatie

Oefeningen voor patiënten met reumatoïde artritis

Oefeningen voor patiënten met reumatoïde artritis Het is belangrijk om de oefeningen die u in het ziekenhuis hebt gedaan thuis dagelijks voort te zetten. Dit om de gewrichten en spieren in een goede conditie te houden. Probeer op een vast tijdstip te

Nadere informatie

Ruik nu aan de rozijn. Houd de rozijn onder je neus en merk bij elke inademing de geur ervan op. En kijk er nu nog eens naar.

Ruik nu aan de rozijn. Houd de rozijn onder je neus en merk bij elke inademing de geur ervan op. En kijk er nu nog eens naar. Tips en oefeningen voor thuis Mindfulness leert mensen te leven met aandacht en bewust met handelingen en gedachten in het hier en nu om te gaan. Dit kan sommige mensen wat zweverig in de oren klinken,

Nadere informatie

De Man van de Toekomst Module Theater Groep 7-8

De Man van de Toekomst Module Theater Groep 7-8 De Man van de Toekomst Module Theater Groep 7-8 Teksten: Stella van Lieshout Illustraties: Tjarko van der Pol ABC Cultuur is een initiatief van het Centrum voor de Kunsten Beverwijk www.abccultuur.nl De

Nadere informatie

Romp Hieronder volgen verschillende oefeningen ter versterking van de romp.

Romp Hieronder volgen verschillende oefeningen ter versterking van de romp. Gegevens te vinden op http://www.voorkomblessures.nl Romp Hieronder volgen verschillende oefeningen ter versterking van de romp. Oefening: Crunches Crunches versterken van de buikspieren voor het vergroten

Nadere informatie

Les 4. De vrouw is tussen de 25 en 30 weken zwanger.

Les 4. De vrouw is tussen de 25 en 30 weken zwanger. Les 4 De vrouw is tussen de 25 en 30 weken zwanger. 61 1 Aandachtsoefening en buikademhaling Deze oefening is bedoeld ter bewustwording van de adem. Waar kun je je ademhaling het beste voelen, wat gebeurt

Nadere informatie

Burny Bos. Knofje. Alle verhalen. Met illustraties van Harmen van Straaten. Leopold / Amsterdam

Burny Bos. Knofje. Alle verhalen. Met illustraties van Harmen van Straaten. Leopold / Amsterdam Burny Bos Knofje Alle verhalen Met illustraties van Harmen van Straaten Leopold / Amsterdam Knofje_bundel_pr2 06-05-09 15:45 Pagina 4 Een geheime hut Kijk. Daar loopt Knofje. Dat meisje met dat staartje.

Nadere informatie

1. Tafels op het plein

1. Tafels op het plein 1. Tafels op het plein Hannes geeft een geweldige mep met zijn hamer. En nog eentje. Het echoot tegen het dak van zijn schuur. Ziezo, deze spijker gaat er nooit meer uit. Hannes doet een stap naar achteren

Nadere informatie

mei 2014 vanaf 9 jaar Doe normaal tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof

mei 2014 vanaf 9 jaar Doe normaal tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof mei 2014 vanaf 9 jaar Doe normaal tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof Doe normaal 1 Als ik op m n handen sta. Lekker de natuur in ga. Dan roepen ze, dan roepen ze, ze roepen allemaal: Hé, doe normaal.

Nadere informatie

Basisoefeningen. Shaolin Kung Fu Instituut Shizi Hou

Basisoefeningen. Shaolin Kung Fu Instituut Shizi Hou Basisoefeningen Nu de standen bekend zijn, moeten de overgangen van de één naar de andere stand getraind worden. Hiervoor zijn 8 basisoefeningen bedacht die bijna elke overgang omvangt. Bij sommige oefeningen

Nadere informatie

Sproet schudt zijn hoofd. Nee, bah! Ik snap niet dat je dat zoete spul lust! Toch zijn spekkies erg lekker, zegt Spekkie. En ik kan er ook heel goed

Sproet schudt zijn hoofd. Nee, bah! Ik snap niet dat je dat zoete spul lust! Toch zijn spekkies erg lekker, zegt Spekkie. En ik kan er ook heel goed Een vreemd briefje Pf, wat is het warm vandaag, zucht Sproet. Zijn wangen zijn rood en hij ziet er verhit uit. Ik heb echt zin in een duik. Ik ook, zegt Spekkie. Ze loopt met Sproet over straat. Het is

Nadere informatie

In de ene hand draagt hij een koffer, in de andere een kistje. Bok is de nieuwe buurman van Kip. Hij is een professor, zegt Kat. Iemand die heel veel

In de ene hand draagt hij een koffer, in de andere een kistje. Bok is de nieuwe buurman van Kip. Hij is een professor, zegt Kat. Iemand die heel veel Inhoud Nieuwe buurman 7 Kip schrikt 13 Ekster heeft pech 17 Kattenkruid 22 Ruzie 27 Een reuze idee 32 Bloemen voor kip 37 Waar was het nu? 40 Dom geweest 46 Goed zo, Kat! 51 Feest 55 5 Nieuwe buurman Het

Nadere informatie

Simpele oefeningen voor een platte buik. Werk aan uw centrale spieren met deze oefeningen en verbeter uw kracht, houding en stabiliteit.

Simpele oefeningen voor een platte buik. Werk aan uw centrale spieren met deze oefeningen en verbeter uw kracht, houding en stabiliteit. Kom in actie >>> Voel je fit >> Simpele oefeningen voor een platte buik kaart 1 Werk aan uw centrale spieren met deze oefeningen en verbeter uw kracht, houding en stabiliteit. Sit-up >>> Back-Up >>> >>>

Nadere informatie

Nederlands lezen voor anderstaligen Vader en zoon. Dik

Nederlands lezen voor anderstaligen Vader en zoon. Dik Nederlands lezen voor anderstaligen Vader en zoon Dik 1 Nederlands lezen voor anderstaligen Serie Hoogspanning Vader en zoon Dik door René Appel bewerking naar A2-niveau Marian Hoefnagel redactie Mathilde

Nadere informatie

KIND TOCH! Een bad op straat

KIND TOCH! Een bad op straat KIND TOCH! Een bad op straat Bom bom bom bom Bom bom bom bom doet de klok op het plein. Het is acht uur. Noor stapt naar haar school. Het is erg nat op straat. En ook op het plein. Kijk, daar staat Vik

Nadere informatie

CD Staande Yoga oefeningen (Joke Hellemans) tekstuitwerking

CD Staande Yoga oefeningen (Joke Hellemans) tekstuitwerking CD Staande Yoga oefeningen (Joke Hellemans) tekstuitwerking INLEIDING (Fragment 1. 1:01 min.) Je begint nu met de staande bewegingsoefeningen. Bedenk dat je dit doen in aandacht, bewust van elk moment.

Nadere informatie

Lekker ding. Maar Anita kijkt boos. Hersendoden zijn het!, zegt ze. Die Jeroen is de ergste. Ik kijk weer om en zie hem meteen zitten.

Lekker ding. Maar Anita kijkt boos. Hersendoden zijn het!, zegt ze. Die Jeroen is de ergste. Ik kijk weer om en zie hem meteen zitten. Lekker ding Pas op!, roept Anita. Achter je zitten de hersendoden! Ik kijk achterom. Achter ons zitten twee jongens en drie meisjes hun boterhammen te eten. Ze zijn gevaarlijk, zegt Anita. Ze schudt haar

Nadere informatie

2. De V-Beweging De V-Beweging of V-sit is een oefening waarmee je vrijwel alle buikspieren goed kunt trainen.

2. De V-Beweging De V-Beweging of V-sit is een oefening waarmee je vrijwel alle buikspieren goed kunt trainen. 1. De Halve Banaan De halve banaan is een van de meest populaire buikspieroefeningen. Het is voor beginners een prima oefening om uit te voeren. Hierbij kun je er zelf voor kiezen hoever je bovenlichaam

Nadere informatie

Calcimatics start steeds met een opwarming. Zo is de overgang dan niet-bewegen naar actief worden niet te bruusk en voorkom je letsels.

Calcimatics start steeds met een opwarming. Zo is de overgang dan niet-bewegen naar actief worden niet te bruusk en voorkom je letsels. CALCIMATICS 1. De opwarming Calcimatics start steeds met een opwarming. Zo is de overgang dan niet-bewegen naar actief worden niet te bruusk en voorkom je letsels. Als een vogel in de lucht - Houding:

Nadere informatie

Deel 1. Ze is jong, groot en sterk door het sporten. Ze trapt naar achteren. Raak. Maar haar dunne zomerschoenen doen hem geen pijn.

Deel 1. Ze is jong, groot en sterk door het sporten. Ze trapt naar achteren. Raak. Maar haar dunne zomerschoenen doen hem geen pijn. Deel 1 1. De flat is pikkedonker. In geen enkele woning brandt nog licht. En de lamp op de galerij is alweer kapot. Morgen zal ze hem zelf vervangen. Anders moet ze weer dagen wachten op de huisbaas. Ze

Nadere informatie

Oefenprogramma revalidatie

Oefenprogramma revalidatie Oefenprogramma revalidatie Dit oefenprogramma ontvangt u van uw revalidatiearts. Oefen dit programma bij voorkeur 2x per dag. Oefeningen moet u pijnvrij kunnen doen, en adem door! Schouder en arm oefeningen:

Nadere informatie

Oefenprogramma revalidatie rechterzijde

Oefenprogramma revalidatie rechterzijde Oefenprogramma revalidatie rechterzijde Dit oefenprogramma ontvangt u van uw revalidatiearts. Oefen dit programma bij voorkeur 2x per dag. Oefeningen moet u pijnvrij kunnen doen, en adem door! In de oefengids

Nadere informatie

De Top 5: Beste Oefeningen Tegen Rugpijn

De Top 5: Beste Oefeningen Tegen Rugpijn De Top 5: Beste Oefeningen Tegen Rugpijn 5 DOELTREFFENDE OEFENINGEN TEGEN LAGE RUGPIJN, THUIS UIT TE VOEREN Door Peter Arentsen Voorwoord Gefeliciteerd met het aanvragen van dit e-book waarmee je de basis

Nadere informatie

1. Inleiding. 2. Materiaal. 3. De delen van de dwarsfluit?

1. Inleiding. 2. Materiaal. 3. De delen van de dwarsfluit? 1. Inleiding Je wil graag dit wondermooie instrument leren bespelen. Om je hierin op weg te helpen, geef ik jou graag de volgende tips mee. + Zorg ervoor dat je ergens rustig en aandachtig kan werken.

Nadere informatie

Laat uw ogen elk deel grondig verkennen, alsof u nog nooit zoiets heeft gezien.

Laat uw ogen elk deel grondig verkennen, alsof u nog nooit zoiets heeft gezien. MINDFULNESS Tips en oefeningen voor thuis Mindfulness leert mensen te leven met aandacht en bewust met handelingen en gedachten in het hier en nu om te gaan. Dit kan sommige mensen wat zweverig in de oren

Nadere informatie

Tekening voorkant: Tara van Veen. Tekeningen binnenin: Alette Straathof. Leeftijd: 10 11 12 jaar AVI: E3 M4. Lettertype: Dyslexie

Tekening voorkant: Tara van Veen. Tekeningen binnenin: Alette Straathof. Leeftijd: 10 11 12 jaar AVI: E3 M4. Lettertype: Dyslexie Tekening voorkant: Tara van Veen Tekeningen binnenin: Alette Straathof Leeftijd: 10 11 12 jaar AVI: E3 M4 Lettertype: Dyslexie Kleine Joe Arco Struik 2 www.gratiskinderboek.nl K L E I N E J O E A R C O

Nadere informatie

Lesbrief les 3 groep 1 en 2 Energie voor drie

Lesbrief les 3 groep 1 en 2 Energie voor drie Lesbrief les 3 groep 1 en 2 Energie voor drie Lesdoelen De kinderen weten dat eten en drinken je verse energie geven om te bewegen. De kinderen weten dat eten en drinken ook zorgen dat je kunt groeien.

Nadere informatie

Yoga & Astrologie. Aardetekens: Stier, Maagd & Steenbok.

Yoga & Astrologie. Aardetekens: Stier, Maagd & Steenbok. Yoga & Astrologie Aardetekens: Stier, Maagd & Steenbok Stier 21 april - 20 mei Tijdens drukke periodes spelen bij een stier vaak klachten op aan keel, nek, hals, oren, tanden, schildklier en schouders.

Nadere informatie

Een knipoog van tante Wilma

Een knipoog van tante Wilma 1 Een knipoog van tante Wilma Mag de slagroom er al op? Lisa houdt de spuitbus slagroom schuin boven de appeltaart. Nog niet, zegt mama. Ze zet een houten dienblad op het aanrecht. Als oom Johan en tante

Nadere informatie

Dan begint Michiel te schreeuwen. Twee-nul voor ons! Hij draait zich om naar Simon. Hé Simon, zou je ook niet eens scoren? Simon perst zijn lippen op

Dan begint Michiel te schreeuwen. Twee-nul voor ons! Hij draait zich om naar Simon. Hé Simon, zou je ook niet eens scoren? Simon perst zijn lippen op 1. Een nieuwe laptop Uit! Hij is uit, Simon! Jordy wijst naar de bal die richting de struiken rolt. Dat zie ik zelf ook wel, hoor! k Ben niet blind. Meteen trekt Simon een sprintje tot een paar meter voor

Nadere informatie

Voorbeeld script IN VOOR- EN TEGENSPOED

Voorbeeld script IN VOOR- EN TEGENSPOED Voorbeeld script IN VOOR- EN TEGENSPOED door Iduna Maas 5. INT. HAL. DAG. John opent de voordeur en van achter hem zien we twee AGENTEN in uniform voor de deur staan. Goedenavond meneer. Kent u de heer

Nadere informatie

Het meisje De volgende dag is de soldaat er niet. De negers zijn weer naar het front vertrokken, hoort ze de opgeluchte zuchten in het dorp. De sfeer verandert als blanke soldaten hen aflossen. De mensen

Nadere informatie

2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof. Oefeningen voor een gezond lichaam en geest

2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof. Oefeningen voor een gezond lichaam en geest 2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof Oefeningen voor een gezond lichaam en geest De Soldaat Dit is de eerste van de vier warming up oefeningen waarbij het doel is de hartslag te verhogen

Nadere informatie

BASISCURSUS LES 6: AF & BLIJF + HIER HONDENTRAINING NOORD-HOLLAND

BASISCURSUS LES 6: AF & BLIJF + HIER HONDENTRAINING NOORD-HOLLAND BASISCURSUS LES 6: AF & BLIJF + HIER HONDENTRAINING Een belevenis voor het leven! LES 6 PRAKTIJK AF & BLIJF AF EN BLIJF In les 4 hebben we al het zit en blijf behandeld. De af en blijf oefening werkt eigenlijk

Nadere informatie

1. Spugen in de nacht

1. Spugen in de nacht Inhoud 1. Spugen in de nacht 2. Als dat maar goed komt 3. Dalitso weet raad 4. Toch te laat? 5. Ook dát nog 6. Tione mag niet mee 7. Mama is boos 8. Tovermedicijn 9. Is er nog iets dat helpt? 10. Onverwacht

Nadere informatie

Vijf massagespelletjes

Vijf massagespelletjes Vijf massagespelletjes Massage is ontspanning voor twee. Je hebt even volledige aandacht voor elkaar. Het masseren ontspant en brengt een druk hoofd tot rust. Verder geeft massage het bijzondere gevoel

Nadere informatie

De wakkere wekker. Benodigdheden: - Een luid tikkende wekker

De wakkere wekker. Benodigdheden: - Een luid tikkende wekker Activiteiten voor drie- tot vierjarigen De dag wordt wakker! De wakkere wekker - Een luid tikkende wekker We luisteren naar het getik en het gerinkel van een oude wekker. De kinderen spelen een levensgrote

Nadere informatie

Gele spikkels. Maar altijd weer gebeurt er iets en vergeten ze alles wat ze hebben beloofd. Daarom wil ik weten of hier, bij me-

Gele spikkels. Maar altijd weer gebeurt er iets en vergeten ze alles wat ze hebben beloofd. Daarom wil ik weten of hier, bij me- Gele spikkels Je hebt zo enorm veel geleerd, Mika, zegt mevrouw De Goede. Ze knielt bij mijn stoel voor me neer en pakt mijn kin. Niet stevig zoals papa soms doet, maar zacht. Herhaal het nog maar een

Nadere informatie

小洪拳 XiaoHongQuan - kleine golvende vuistvorm

小洪拳 XiaoHongQuan - kleine golvende vuistvorm 小洪拳 XiaoHongQuan - kleine golvende vuistvorm De beschrijving hieronder is algemeen en kan afwijken van de manier waarop die in de verschillende scholen geleerd wordt. Opening Je staat recht de voeten zijn

Nadere informatie

Oefenprogramma revalidatie linkerzijde

Oefenprogramma revalidatie linkerzijde Oefenprogramma revalidatie linkerzijde Dit oefenprogramma ontvangt u van uw revalidatiearts. Oefen dit programma bij voorkeur 2x per dag. Oefeningen moet u pijnvrij kunnen doen, en adem door! In de oefengids

Nadere informatie

7 fijne yogahoudingen

7 fijne yogahoudingen 7 fijne yogahoudingen voor kinderen Bloesem kinderyoga - Ben je jonger dan 7 jaar dan doe je de oefening zonder het benoemen van de ademhaling. - Yoga kan best een uitdaging zijn, dat is ok. Het is belangrijk

Nadere informatie

Schaapje Schaap woont op de weide samen met Nina en Osto.

Schaapje Schaap woont op de weide samen met Nina en Osto. Schaapje Schaap en de Wolkjes Schaapje Schaap woont op de weide samen met Nina en Osto. De schaapjes hebben een mooie stal, met zacht stro om in te slapen. Kom, zegt Nina, we gaan slapen, ik ben moe. Maar

Nadere informatie

Zelfmassage: Kloppen langs meridianen

Zelfmassage: Kloppen langs meridianen Zelfmassage: Kloppen langs meridianen Klopmassage is een simpele en snelle manier om je beter in je lichaam te voelen. In 5 tot 10 minuten ga je al kloppend je hele lichaam bij langs en je kunt de massage

Nadere informatie

DE NAAM JON FOSSE. NAMNET (1995) Een toneelstuk. Vertaling Tom Kleijn ********** PERSONEN. Meisje Jongen Zus Moeder Vader Bjarne ***********

DE NAAM JON FOSSE. NAMNET (1995) Een toneelstuk. Vertaling Tom Kleijn ********** PERSONEN. Meisje Jongen Zus Moeder Vader Bjarne *********** jon fosse - de naam JON FOSSE DE NAAM NAMNET (1995) Een toneelstuk Vertaling Tom Kleijn ********** PERSONEN Meisje Jongen Zus Moeder Vader Bjarne *********** Copyright : Jon Fosse 1995, Colombine Teaterförlag

Nadere informatie

Preventie rugklachten

Preventie rugklachten Preventie rugklachten Bijlage 3 Stretchoefeningen (11) Stretching voer je gedurende één à twee minuten uit tussen behandelingen in. Een rekkend gevoel in de spieren wijst op goede efficiëntie van de oefening.

Nadere informatie

met tekeningen van ivan & ilia

met tekeningen van ivan & ilia met tekeningen van ivan & ilia Uitgeverij Ploegsma Amsterdam Dit vriendenboekje is van: Lieke... Eva rood en roze konijn word ik juf mijn zelfdat er geen gemaakte armbandjes arme mensen meer zijn Ik speel

Nadere informatie

CD Liggende Yoga oefeningen (Joke Hellemans) tekstuitwerking

CD Liggende Yoga oefeningen (Joke Hellemans) tekstuitwerking CD Liggende Yoga oefeningen (Joke Hellemans) tekstuitwerking INLEIDING (Fragment 1. 2:16 min.) We beginnen nu met de liggende bewegingsoefeningen. Sta jezelf toe deze oefeningen met dezelfde zorgzame aandacht

Nadere informatie

Heleen slaat het boek dicht. Vanavond komt er niets van lezen, haar gedachten dwalen steeds af.

Heleen slaat het boek dicht. Vanavond komt er niets van lezen, haar gedachten dwalen steeds af. 1 Heleen van Rijnsburg zet de wekker op halfacht. Als ze nu nog een halfuurtje leest in bed, dan krijgt ze zeven uur slaap. Dat is precies genoeg. Zes uur is te kort en acht uur is te lang. Op het nachtkastje

Nadere informatie

CD-1 Bodyscan totaal +/- 40 min. (Fragment 1. ongeveer 3:40 min.) Inleiding.

CD-1 Bodyscan totaal +/- 40 min. (Fragment 1. ongeveer 3:40 min.) Inleiding. CD-1 Bodyscan totaal +/- 40 min. Bewerking van Jacquelijne. (Fragment 1. ongeveer 3:40 min.) Inleiding. De bodyscan is een krachtige oefening om met je aandacht in het huidige moment te zijn. En het kan

Nadere informatie

Baby-lichaamstaal. Albert Schweitzer ziekenhuis kinderafdeling december 2003 pavo 0301

Baby-lichaamstaal. Albert Schweitzer ziekenhuis kinderafdeling december 2003 pavo 0301 Baby-lichaamstaal Albert Schweitzer ziekenhuis kinderafdeling december 2003 pavo 0301 Inleiding Via deze folder vertellen we u wat over de lichaamssignalen die uw baby geeft: baby-lichaamstaal is méér

Nadere informatie

OEFENSCHEMA HARTREVALIDATIE

OEFENSCHEMA HARTREVALIDATIE OEFENSCHEMA HARTREVALIDATIE 17601 Inleiding In deze folder vindt u een algemeen oefenschema en beweegadvies. Deze kunt u gebruiken ter voorbereiding op de revalidatie, maar ook tijdens en na de revalidatieperiode.

Nadere informatie

Shiang-kung 5 X EEN WEG BANEN.

Shiang-kung 5 X EEN WEG BANEN. Shiang-kung De beste tijd voor deze oefeningen voor armen en schouders is s-morgens vroeg of savonds laat voor het slapen gaan. Voor de oefeningen staat 36x, maar dit kun je uiteraard aanpassen aan je

Nadere informatie

Peer Brouwers, Het begin

Peer Brouwers,  Het begin Het begin Je gewicht is gelijk verdeeld. Aan de polsen komen de armen omhoog tot op schouderhoogte. Breng eerst je ellebogen naar je toe. Zak dan door je knieën en duw iets naar beneden. Gewicht op links

Nadere informatie

Cambridge Health Plan Benelux BV

Cambridge Health Plan Benelux BV Wanneer doet u deze oefeningen? Doe deze minstens 3 keer per week en al vrij snel voelt u verandering in uw lichaam. Ook krijgt u meer zelfvertrouwen. Naast deze oefeningen zorgt een dagelijkse wandeling

Nadere informatie

Buikspieroefeningen (basis)

Buikspieroefeningen (basis) Buikspieroefeningen (basis) Crunch Stap 1: Ga plat op de grond liggen met de knieën gebogen. Vouw je handen achter het hoofd, achter de oren (sla de handen dus NIET achter je hoofd in elkaar). Stap 2:

Nadere informatie

Ontspanningsoefeningen Patiënten informatie

Ontspanningsoefeningen Patiënten informatie Ontspanningsoefeningen Patiënten informatie Wanneer u last heeft van spanning, slaapproblemen en/of stress bieden ontspanningsoefeningen een mogelijke oplossing. 1. Ademhalingsoefening 2a. Visualisatie

Nadere informatie

(pdf p. 60, München-manuscript plaat 21). Een hoge en een lage steek.

(pdf p. 60, München-manuscript plaat 21). Een hoge en een lage steek. (pdf p. 60, München-manuscript plaat 21). Een hoge en een lage steek. Als je met je rechtervoet naar voor staat, je tegenstander echter tegenover jou staat met zijn linkervoet en hij de punt van zijn zwaard

Nadere informatie

Relaxatie en ontspanning. voor ouder en kind

Relaxatie en ontspanning. voor ouder en kind Relaxatie en ontspanning voor ouder en kind door Sofie Possemiers www.elsole.be Deze oefening wordt aangeboden door Sofie Possemiers van El Sole. Wil je nog meer van zulke oefeningen ontvangen, schrijf

Nadere informatie

O S I E staat op de stoep en kijkt naar boven.

O S I E staat op de stoep en kijkt naar boven. O S I E staat op de stoep en kijkt naar boven. Zelfs als ze haar hoofd helemaal in haar nek legt, dan nog kan ze het dak van het flatgebouw niet zien. Zo hoog is het. Haar mond valt er van open. Dan kijkt

Nadere informatie

Alsof daar buiten iets interessants te zien is. Zwart zwart zwart, lampje, zwart zwart zwart. De metro raast onder de stad door.

Alsof daar buiten iets interessants te zien is. Zwart zwart zwart, lampje, zwart zwart zwart. De metro raast onder de stad door. Een gekke naam Rudsel?? Jims mond valt open van verbazing. Is dat een naam? Hij kijkt met grote ogen naar de jongen die naast hem zit. Ja, op Aruba is het een heel gewone naam, antwoordt de jongen. De

Nadere informatie

10 OEFENINGEN VOOR THUIS

10 OEFENINGEN VOOR THUIS 10 OEFENINGEN VOOR THUIS Zoek een rustig plekje voor jezelf en neem deze 20 minuten voor jou en jouw lijf. Een gezonde start van de dag, als opwarmer of goede afsluiter. En vergeet niet te genieten! Start:

Nadere informatie