mei 2014 vanaf 9 jaar Doe normaal tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof
|
|
- Hugo Martens
- 5 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 mei 2014 vanaf 9 jaar Doe normaal tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof
2 Doe normaal 1 Als ik op m n handen sta. Lekker de natuur in ga. Dan roepen ze, dan roepen ze, ze roepen allemaal: Hé, doe normaal. Als ik op een muurtje loop. Niet de nieuwste spullen koop. Dan roepen ze, dan roepen ze, ze roepen allemaal: Hé, doe normaal! Refrein: Iedereen staat raar te kijken, als je op jezelf wilt lijken. En ze nagelen je keihard aan de paal. Hé, doe normaal! 2 Als ik graag citroenen eet. Of me net iets anders kleed. Dan roepen ze, dan roepen ze, ze roepen allemaal: Hé, doe normaal. Als ik weinig chat of mail. Liever met m n broertje speel. Dan roepen ze, dan roepen ze, ze roepen allemaal: Hé, doe normaal! Refrein tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof Brug: Maar dan heb ik toch een vraag. Misschien vind je het dom. Maar wie weet wat normaal is en waarom...? Refrein: Als je niet durft af te wijken, moet je t ook maar zelf bekijken. Maar voor mij sta je dan allemaal voor paal. Dus, doe normaal! Illustratie: Hans Meijer
3 Extra bij Doe normaal Marian van Gog Bij het lied Het lied heet: Doe normaal maar... wat is normaal? Is daar een norm voor? Wat de één vreemd vindt, kan voor een ander juist heel normaal zijn. Wat vindt de figuur uit het liedje normaal? Onderstreep het in de tekst. Schrijf dan één ding uit het lied op dat jij ook normaal vindt en één ding dat voor jou niet normaal is. - Dit vind ik normaal:... - Dit is voor mij niet normaal:... Wat is de boodschap van dit lied? 0 Je moet vooral normaal zijn. 0 Je moet vooral abnormaal zijn. 0 Je moet vooral jezelf zijn. Ben jij het daarmee eens? 0 ja / 0 nee Want Anders dan anderen Welke woorden vind jij passen bij anders dan anderen? Kleur die woorden. raar uniek bijzonder leuk gek lollig moedig Kruis jouw mening aan. Anders dan anderen... 0 daar wil ik niet bij horen 0 dat vind ik gaaf 0 daar houd ik van 0 dat zou ik nooit doen Creatief Ga uit je dak, vat moed, durf uniek te zijn. Teken jezelf als je iets doet wat anders is dan anderen zouden doen. Hang jullie tekeningen op, bekijk ze en praat erover. Als jullie dit in het echt zouden doen, zou de wereld er dan niet een stuk leuker uitzien...? Uitdrukkingen In het liedje staan twee uitdrukkingen met het woord paal erin. Zoek ze op. Schrijf ze op en zoek op wat ze betekenen. Schrijf dat erachter. Waar komt deze paal vandaan? Dit betekent: Dit betekent:... Woordenlijst abnormaal de boodschap de norm Niet normaal. Dronken jongeren gedragen zich vaak abnormaal! Dat wat je ergens mee zeggen wilt. Dit lied wil wat zeggen, het heeft een boodschap. De maatstaf, dat wat iedereen gewoon vindt. Je moet je wel aan de norm houden en een badpak dragen in het zwembad.
4 vanaf 9 jaar Doe Normaal tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof beschrijving: Wilma Hagen Het valt niet altijd mee om helemaal jezelf te zijn. Als je niet meedoet met de rest word je al snel gezien als een buitenbeentje, en wie wil nou een buitenbeentje zijn? Hmmm, tja... waarom eigenlijk niet? Er is namelijk niets belangrijker dan dit: b l ij f a l t ij d j e z e l f! Niet makkelijk misschien, maar je wordt er wel een stuk gelukkiger van. En weet je wat zo leuk is? Na een tijdje vindt iedereen om je heen dat heel gewoon. Dus, zet vast een paar stappen in de goede richting en dans op het lied: Op je eigen manier! Deze dansbeschrijving helpt je erbij. R = rechts L = links De shuffles in deze dans zijn piepkleine zij-sluit-zij bewegingen. Bijna op de plaats. Ze kunnen naar links of naar rechts gemaakt worden. Het zijn 3 pasjes die in 2 tellen worden gemaakt. Daarom wordt de telling versneld, b.v. 1en2 (zij-sluit-zij), 3en4, enz. 2 x 8 Intro 1-8 Stap-stap-shuffle Start met de voeten iets zijwaarts. De knieën zijn licht gebogen en tijdens de beweging probeer je soepel van links naar rechts te bewegen. 1 Stap met de L-voet op de plaats. Bovenlichaam draait iets mee naar L en de L-hand beweegt in een duw-beweging iets mee naar L. De handpalm is daarbij naar voren gekeerd. 2 Stap met de R-voet op de plaats. Bovenlichaam draait iets mee naar R en de R-hand beweegt in een duw-beweging iets mee naar R. De handpalm is daarbij naar voren gekeerd. 3en4 Piepkleine shuffle L-R-L bijna op de plaats. Lichaam en L-hand draaien weer mee in de beweging. 5 Stap met de R-voet op de plaats. Bovenlichaam draait iets mee naar R en de R-hand beweegt in een duw-beweging iets mee naar R. De handpalm is naar voren gekeerd. 6 Stap met de L-voet op de plaats. Bovenlichaam draait iets mee naar L en de L-hand beweegt in een duw-beweging iets mee naar L. De handpalm is naar voren gekeerd. 7en8 Piepkleine shuffle R-L-R bijna op de plaats. Lichaam en R-hand draaien weer mee in de beweging. 1-8 Herhaal de passen van stap-stap-shuffle. Couplet 1-8 Handen op de vloer 1 Sluit met een sprongetje de voeten naast elkaar. Armen zijn recht langs het lichaam. 2 Met een sprongetje de voeten weer in kleine spreidstand. Armen recht langs het lichaam. 3 Strek de armen recht omhoog.
5 4 Maak klein sprongetje en buig de knieën en zet de handen op de grond tussen de voeten. De billen steken naar achteren. 5 Strek de knieën, handen blijven op de grond. Steek de billen omhoog. 6 Buig de knieën, handen blijven op de grond. Billen weer naar achteren. 7 Strek de knieën, handen blijven op de grond. Billen omhoog. 8 Kom het een sprongetje overeind, sluit de voeten naast elkaar. 1-8 Merenguestappen 1-4 Stap L-R-L-R vier passen op de plaats. Bij de stap met de L-voet: R-arm is gestrekt zijwaarts en de L-arm is gebogen voor het lichaam. Bij de stap met de R-voet: L-arm is gestrekt zijwaarts en de R-arm is gebogen voor het lichaam. Wissel deze armpositie bij iedere stap. 5-8 Stap op dezelfde manier L-R-L-R in 4 passen heel rondje linksom op de plaats. 1-8 Roepen 1 Stap met de L-voet zijwaarts. 2 Draai bovenlichaam mee naar L, kijk ook naar L en breng de R-hand naar de zijkant van de mond alsof je roept. Maak daarbij met de R-voet met een verende beweging een tik aan de vloer. De voeten blijven tijdens deze 8 tellen steeds zijwaarts staan. 3 Stap met de R-voet een pas op de plaats. 4 Draai daarbij het bovenlichaam mee naar R, kijk naar R en breng nu de L-hand naar de zijkant van de mond alsof je roept. Maak daarbij met de L-voet een tik aan de vloer met een verende beweging. 5-8 Herhaal de passen van Start met de L-voet. Strek de armen zijwaarts en gooi het hoofd iets achterover. Stap in 4 tellen een rondje linksom op de plaats. 5 Stap met de L-voet zijwaarts met een zachte verende beweging en doe alsof je met je L-hand tegen je voorhoofd slaat. Niet echt dus! 6 Voeten blijven uit elkaar en breng met een zacht verende stap het gewicht naar de R-voet. Doe alsof je met je R-hand tegen je voorhoofd slaat. 7-8 Herhaal de passen van 5-6. Tussenstukje: Herhaal 1 x 8 tellen van het intro stap-stap-shuffle. 1-8 Muurtje lopen 1-3 Start L-voet en loop 3 passen L-R-L voorwaarts. Zet daarbij iedere pas recht voor de vorige pas, alsof je over een smal muurtje loopt. 4 De laatste pas was met de L-voet. Draai nu op de L-voet een halve slag linksom en sluit de R-voet aan naast de L-voet. Je rug is naar het publiek. 5-7 Start L-voet en loop weer 3 passen L-R-L voorwaarts, zoals bij De laatste pas was weer met de L-voet. Draai weer op de L-voet een halve slag linksom en sluit de R-voet aan naast de L-voet. Je staat weer met het gezicht naar het publiek.
6 1-8 Borstcrawl-handen 1 Stap met de L-voet schuin voorwaarts. 2 Maak met de R-hand een crawlbeweging van rechtsboven naar linksbeneden, naar het L-been. 3 Stap met de R-voet schuin voorwaarts. 4 Maak met de L-hand een crawlbeweging van linksboven naar rechtsbeneden, naar het R-been. 5 Steek de R-arm schuin voor het lichaam naar L. 6 Wissel nu met: Steek de L-arm schuin voor het lichaam naar R. 7 Wissel weer: Steek de R-arm schuin voor het lichaam naar L. 8 Sluit met een sprongetje de voeten naast elkaar. De armen gestrekt langs het lichaam. 1-8 Herhaal de passen van Roepen. 1-8 Herhaal de passen van Refrein 1-8 Kick-stap-stap Een kick is een schopje. Dus niet keihard schoppen, maar losjes vanuit de knie iets naar beneden gericht. De telling is in deze kick-stap-stap wat versneld, omdat er 3 bewegingen in 2 tellen moeten worden gemaakt. Deze wordt dan: 1en2, 3en4, enz. 1 Kick met de L-voet. en Plaats de L-voet op de vloer naast de R-voet. 2 Maak met de R-voet een kleine pas op de plaats. L-voet is weer vrij om te bewegen. 3en4 Herhaal Kick-stap-stap. 5 Stap met de L-voet een pasje schuin voorwaarts naar L. Tenen L-voet zijn iets naar buiten gekeerd. 6 Stap met de R-voet een pasje schuin voorwaarts naar R. Tenen R-voet ook naar buiten gekeerd. 7 Stap weer met de L-voet een pasje schuin voorwaarts naar L. Tenen naar buiten gekeerd. 8 Stap weer met de R-voet een pasje schuin voorwaarts naar R. Tenen naar buiten gekeerd. Je krijgt een soort eendenpasjes. 1-8 Drie-stapdraai linksom en rechtsom 1-3 Start met de L-voet en draai in drie passen naar links. 4 Tik met de R-voet aan de vloer en breng de R-hand boven de ogen en kijk daarbij naar L. 5-7 Start met de R-voet en draai in drie passen naar rechts. 8 Tik met de L-voet aan de vloer en leg beide handen over elkaar heen op je hart. 1-8 Drums 1 Stap met de L-voet zijwaarts. Draai het lichaam iets naar L en breng de R-arm gebogen voor het lichaam langs ook naar L. De hand is een vuist en de elleboog wijst naar beneden. 2 Tik met de R-voet aan de vloer en duw daarbij de R-elleboog met een verende beweging iets naar beneden. 3 Stap met de R-voet zijwaarts. Draai het lichaam iets naar R en breng de L
7 arm gebogen voor het lichaam langs ook naar R. De hand is een vuist en de elleboog wijst naar beneden. 4 Tik met de L-voet aan de vloer en duw daarbij de L elleboog met een verende beweging iets naar beneden en8 Doe alsof je twee trommelstokken vast hebt en dat je op grote trommels voor je slaat. Volg daarbij de drums in de muziek. 1-8 Wijzen 1 Zwaai met de R-arm als een soort lasso boven je hoofd. Je voeten staan nog steeds iets zijwaarts, je gewicht op beide voeten. Zorg er wel voor dat het gewicht iets meer op de L-voet is dan op de R-voet. 2 Wijs in 1 strakke beweging recht voor je uit naar het publiek. 3 Stap met de R-voet over de L-voet. Je lichaam draait alvast in naar L om de draai die komen gaat in te zetten. 4 Draai in één keer een heel rondje op de L-voet. De R-voet eindigt een beetje gekruist achter de L-voet. Dat gebeurt vanzelf als je de R-voet laat staan. Wat helpt in zo n korte draai als deze: Laat niet alleen de voeten de draai maken, maar zorg dat vooral je bovenlichaam naar L draait. Dan volgen de voeten vanzelf. 5 Stap met de R-voet zijwaarts en spreid de armen schuin omlaag en iets zijwaarts. De handpalmen zijn naar voren gekeerd. De kin steek je stoer een beetje in de lucht Blijf in deze positie drie tellen staan. Tussenstukje: 2 x 8 Dans hier de passen van het intro: Stap-shuffle-shuffle. Herhaal de passen van het couplet. Herhaal de passen van het refrein. Tussenstukje met zang (Brug): Hier is het tempo in de muziek lager. De bewegingen worden aan de muziek aangepast. 1-8 Langzame stappen 1-2 Stap langzame stap met de L-voet schuin voorwaarts naar L. 3-4 Stap langzame stap met de R-voet schuin voorwaarts naar R. 5-6 Herhaal Herhaal Rondje lopen rechtsom 1-4 Start met de L-voet en loop een heel rondje rechtsom. 5-6 Stap langzame stap met de L-voet schuin voorwaarts naar L. 7-8 Stap langzame stap met de R-voet schuin voorwaarts naar R. Tijdens de langzame stappen in dit stukje duw je steeds met de L hand naar L, als de L-voet stapt. Als de R-voet stapt duw je met de R-hand naar R. Enz. Tijdens het rondje lopen beweeg je de armen losjes mee. Herhaal de passen van het refrein nog één keer.
8 Kleurplaat - illustratie: Hans Meijer
november 2014 vanaf 9 jaar Zeuren tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof
november 2014 vanaf 9 jaar Zeuren tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof Zeuren 1 Ik wil vanavond frietjes eten. Want andijvie vind ik bláh. Zul je niet het ijs vergeten? Dat is lekkerder dan vla. Doe
Nadere informatieseptember 2014 vanaf 7 jaar Lach! tekst: Marian van Gog muziek: Paul Natte
september 2014 vanaf 7 jaar Lach! tekst: Marian van Gog muziek: Paul Natte Lach! 1 Ik wil paarse haren. Maar hé dat is flauw, m n moeder zegt nee, dus ik verf ze maar blauw tekst: Marian van Gog muziek:
Nadere informatiemei 2014 vanaf 7 jaar Sluipen als een kat tekst: Marian van Gog muziek: Paul Natte
mei 2014 vanaf 7 jaar Sluipen als een kat tekst: Marian van Gog muziek: Paul Natte Sluipen als een kat 1 Ik wil brullen als een tijger. Met een flinke grote bek. Hoog over de bomen kijken. Als giraf met
Nadere informatiemaart 2014 vanaf 7 jaar Nog even tekst: Marian van Gog muziek: Paul Natte
maart 2014 vanaf 7 jaar Nog even tekst: Marian van Gog muziek: Paul Natte Nog even 1 Nog even, nog even. Ik voel me zo blij. Dan krijg ik hem ook en dan hoor ik erbij. Ik draag hem vol trots, ja, dat meen
Nadere informatieHet tegenovergestelde
januari 2012 vanaf 9 jaar Het tegenovergestelde tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof Intro & # B G E A B # # Ó Œ Couplet B 7 hoog F 7 zijn of laag. Een ant -woord of een vraag. Het kan warm j j Œ
Nadere informatieKom je op mijn feestje?
mei 2013 vanaf 7 jaar Kom je op mijn feestje? tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof Kom je op mijn feestje 1 Je zus d r zwemdiploma. Je tante is de bruid. Van alles kun je vieren. Nodig iedereen maar
Nadere informatiefebruari 2014 vanaf 9 jaar Op je sokken tekst: Marian van Gog muziek: Max Kerkhof
februari 2014 vanaf 9 jaar Op je sokken tekst: Marian van Gog muziek: Max Kerkhof Op je sokken 1 Ik loop op schoenen of op gympen, soms op laarzen, als het moet. Ik kan lopen, rennen, trimmen, want die
Nadere informatieoktober 2013 vanaf 9 jaar Klaar voor de start tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof
oktober 2013 vanaf 9 jaar Klaar voor de start tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof Klaar voor de start 1 Skaten, rennen, rollen, fietsen. Dansen, springen op één been. Zwemmen, roeien, kanovaren.
Nadere informatiefebruari 2013 vanaf 9 jaar Schaatsen tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof
februari 2013 vanaf 9 jaar Schaatsen tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof Schaatsen 1 Hoera, het heeft gevroren. Het is een mooi gezicht. We wachten tot we horen: de sloten liggen dicht! Kom op en
Nadere informatiemei 2012 vanaf 7 jaar Vrijdag de dertiende tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof
mei 2012 vanaf 7 jaar Vrijdag de dertiende tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof Vrijdag de dertiende 1 Ik stond vandaag op. Maar ik had geen geluk. Ik was veel te laat, want mijn wekker was stuk.
Nadere informatiejanuari 2014 vanaf 7 jaar Wie o wie? tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof
januari 2014 vanaf 7 jaar Wie o wie? tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof Wie o wie? 1 Wie zou de hond naar buiten laten? Hij zit treurig voor de ruit. Wie zou de hond naar buiten laten? Wie laat
Nadere informatienovember 2013 vanaf 7 jaar Er is een boot tekst: Judith Nieken muziek: Axel Holsbergen
november 2013 vanaf 7 jaar Er is een boot tekst: Judith Nieken muziek: Axel Holsbergen Er is een boot Refrein: Er is een boot, zó groot, dat je haast niet kunt geloven wat je ziet. Er is een boot, zó groot:
Nadere informatieoktober 2012 vanaf 9 jaar tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof Smoezen
oktober 2012 vanaf 9 jaar tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof Smoezen Smoezen 1 Zou je helpen met de afwas? Roep je: Nee, dat zal niet gaan! Ik moet op mijn kamer blijven tot mijn huiswerk is gedaan.
Nadere informatienovember 2013 vanaf 9 jaar Mijn buurmans duiven tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof
november 2013 vanaf 9 jaar Mijn buurmans duiven tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof Mijn buurmans duiven Refrein: M n buurman heeft een duiventil. En als ik s avonds slapen wil, dan hoor ik ze, dan
Nadere informatieLiggen of leggen / kennen of kunnen
maart 2012 vanaf 9 jaar tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof Liggen of leggen / kennen of kunnen Liggen of leggen / kennen of kunnen tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof 1 Weet je wat mijn kip
Nadere informatieapril 2013 vanaf 9 jaar Mijn eigen stijl tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof
april 2013 vanaf 9 jaar Mijn eigen stijl tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof Mijn eigen stijl 1 Mode, ik moet erom lachen. Wie geeft er om merken of prijs? De allernieuwste spijkerbroek. We slikken
Nadere informatieWaar zijn mijn gympen?
februari 2012 vanaf 7 jaar Waar zijn mijn gympen? tekst: Joke de Klerck muziek: Paul Natte Intro C Cº C Cº C & b œ œ œ œ # œ œ œ œ # # œ œ œ Œ º C œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ & b Hé, hé, hé, heb je m'n gym
Nadere informatiejanuari 2013 vanaf 7 jaar Priklied tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof
januari 2013 vanaf 7 jaar Priklied tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof Priklied 1 Snoeppapiertjes, lege zakjes. Snackservetjes, plastic bakjes. Oude zakjes van de thee. Weg ermee! tekst: Marian van
Nadere informatiejuni 2013 vanaf 9 jaar Waar ga ik heen? tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof
juni 2013 vanaf 9 jaar Waar ga ik heen? tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof Waar ga ik heen? : Ik ga straks op vakantie. Nog even en ik dwaal door onbekende streken en hoor een vreemde taal. Ik zie
Nadere informatiejuni 2012 vanaf 9 jaar Zomer tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof
juni 2012 vanaf 9 jaar Zomer tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof Zomer 1 Ga je mee naar buiten, want de zon schijnt overal. Zetten we een tent op in het gras? Zullen we gaan skaten, wil je liever
Nadere informatieoktober 2013 vanaf 4 jaar De kip van de buren tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof
oktober 2013 vanaf 4 jaar tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof 1 die kakelt zo blij. En elke dag legt ze een kakelvers ei. De buurvrouw roept: kijk eens!
Nadere informatiedecember 2012 vanaf 7 jaar Kerst in de keuken tekst: Joke de Klerck muziek: Paul Natte
december 2012 vanaf 7 jaar Kerst in de keuken tekst: Joke de Klerck muziek: Paul Natte Kerst in de keuken Refrein: Met kerst in de keuken. Geef ons het fornuis. Een heerlijke geur in de rest van het huis.
Nadere informatie7 fijne yogahoudingen
7 fijne yogahoudingen voor kinderen Bloesem kinderyoga - Ben je jonger dan 7 jaar dan doe je de oefening zonder het benoemen van de ademhaling. - Yoga kan best een uitdaging zijn, dat is ok. Het is belangrijk
Nadere informatieUitwerking VOORBEELD vrije oefening Meso Teamgym
1 e deel: tempo telling erg traag (vergelijkbaar met een dodenmars), tellen tot 4 2 e deel: tempo snel (snelle mars), tellen tot 8 Na pieptoon opmaat van circa 3 tellen, tel 1 van maat 1 begint met pianospel
Nadere informatie10 OEFENINGEN VOOR THUIS
10 OEFENINGEN VOOR THUIS Zoek een rustig plekje voor jezelf en neem deze 20 minuten voor jou en jouw lijf. Een gezonde start van de dag, als opwarmer of goede afsluiter. En vergeet niet te genieten! Start:
Nadere informatieLESBRIEF. Muziek & tekst: Tjeerd P. Oosterhuis & Robert Dorn Choreografie en lesopzet: Lucia Marthas, Melaisa Illis
LESBRIEF Muziek & tekst: Tjeerd P. Oosterhuis & Robert Dorn Choreografie en lesopzet: Lucia Marthas, Melaisa Illis INLEIDING In het voorjaar van 2018 komt Kinderen voor Kinderen met het lied. Door het
Nadere informatieGa op de rug liggen. Buig de knieën en zet de voeten plat op de grond. Klap beide knieën naar één kant.
BUIKSPIEREN Klap beide knieën naar één kant. Beweeg de kin naar de borst en kom met de romp een klein stukje recht omhoog. Houd 4 tellen vast en ga langzaam weer terug. Bij nekklachten, nek ondersteunen
Nadere informatieOefeningen voor patiënten met reumatoïde artritis
Het is belangrijk om de oefeningen die u in het ziekenhuis hebt gedaan thuis dagelijks voort te zetten. Dit om de gewrichten en spieren in een goede conditie te houden. Probeer op een vast tijdstip te
Nadere informatieReeksbeschrijving Bondsreeks
Reeksbeschrijving Bondsreeks Gemaakt door: Nele Dierckx, Nele Goossens, Laura Dieltjens, Roselyne Hellemans, Julie Lens, Geertje Van Hove en Faye Caluwé van KLJ Antwerpen Werkjaar: 2017-2018 1. Muziek
Nadere informatieGeen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen!
Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen! Astrid Witte zomer 2014 Even vooraf: - Deze oefeningen zijn bedoeld voor gezonde volwassenen - Heb je klachten, overleg dan
Nadere informatiejanuari 2015 vanaf 4 jaar tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof Ik huppel - BVP Hint Music 2015
januari 2015 vanaf 4 jaar Ik huppel tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof - Ik huppel 1 Ik huppel, ik huppel, ik huppel vandaag. Ik huppel naar boven, en ook weer omlaag. Mijn benen die willen niet
Nadere informatie2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof. Oefeningen voor een gezond lichaam en geest
2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof Oefeningen voor een gezond lichaam en geest De Soldaat Dit is de eerste van de vier warming up oefeningen waarbij het doel is de hartslag te verhogen
Nadere informatieCursus Rust. Het Slotervaart, een ziekenhuis met ambitie KINDERGENEESKUNDE TELEFOONNUMMER 020-512 45 42
Het Slotervaart, een ziekenhuis met ambitie Het Slotervaartziekenhuis, een opmerkelijk en ambitieus ziekenhuis in Amsterdam. In een informele en vertrouwde omgeving werken wij aan innovatieve medische
Nadere informatieYogales maart 2019!! Bewust staan
Yogales maart 2019 Bewust staan Ga staan met je voeten heupbreedte, voorvoeten licht naar binnen, voel hoe de hiel van je voet contact maakt met de grond, voel de buitenkanten van de voet op de grond voel
Nadere informatieSuper Strakke Bovenarmen- Bonus
Super Strakke Bovenarmen- Bonus Wij begrijpen dat je niet altijd zin of tijd hebt om naar de sportschool te gaan. Gelukkig kun je nog steeds strakke bovenarmen krijgen zonder gewichten te gebruiken of
Nadere informatie小洪拳 XiaoHongQuan - kleine golvende vuistvorm
小洪拳 XiaoHongQuan - kleine golvende vuistvorm De beschrijving hieronder is algemeen en kan afwijken van de manier waarop die in de verschillende scholen geleerd wordt. Opening Je staat recht de voeten zijn
Nadere informatieNEKSPIEREN. Buig je hoofd langzaam naar voor, even houden, dan langzaam naar achter 3x herhalen op de maat van de muziek
NEKSPIEREN Buig je hoofd langzaam naar voor, even houden, dan langzaam naar achter 3x herhalen op de maat van de muziek Beweeg je hoofd naar rechts, dan naar links 3x herhalen op de maat van de muziek
Nadere informatiePlank set 1 set 2 set 3 set 4 set 5 20 sec 20 sec 20 sec 20 sec 20 sec
Plank set 1 set 2 set 3 set 4 set 5 20 sec 20 sec 20 sec 20 sec 20 sec We beginnen met de normale Plank. Leun op de ellebogen en op te tenen en houd je lichaam in een rechte lijn. Span de buik aan en laat
Nadere informatieBuikspieroefeningen (basis)
Buikspieroefeningen (basis) Crunch Stap 1: Ga plat op de grond liggen met de knieën gebogen. Vouw je handen achter het hoofd, achter de oren (sla de handen dus NIET achter je hoofd in elkaar). Stap 2:
Nadere informatieTekst Muziek: Choreografie en lesopzet: Eindredactie:
LESBRIEF Tekst: Lucia Marthas, Tjeerd P. Oosterhuis Muziek: Tjeerd P. Oosterhuis Choreografie en lesopzet: Lucia Marthas, Melaisa Illis Eindredactie: Desirée Derrez INLEIDING KONINGSSPELEN 2018 Voor de
Nadere informatiePatiënteninformatie. Bewegen bij gewrichtsklachten. Aanbevolen door de reumatoloog
Patiënteninformatie Bewegen bij gewrichtsklachten Aanbevolen door de reumatoloog Inhoud Inleiding 3 Bewegen voor gewrichten.3 Oefeningen bij nekklachten...4 Oefeningen bij schouderklachten.8 Oefeningen
Nadere informatieStoelyoga. Navorming PVI. Basishouding
Stoelyoga Navorming PVI Basishouding Zit met je rug tegen de leuning van de stoel. Je voeten staan stevig op de grond, benen op heupwijdte. Laat je handen ontspannen op je bovenbenen rusten met de palmen
Nadere informatiejuni 2014 vanaf 4 jaar De wieken van de molen tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof
juni 2014 vanaf 4 jaar tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof Refrein: gaan rond en rond. Een grote boog naar boven, dan weer naar de grond. Kijk eens hoe ze draaien, al-le vier. Het lijkt alsof ze
Nadere informatieBorstcrawl keerpunt: - De benadering - De rol - Voeten plaatsen / afzet - Handbeweging
Borstcrawl keerpunt: - De benadering - De rol - Voeten plaatsen / afzet - Handbeweging De benadering Bij de benadering is het belangrijk dat er met zoveel mogelijk snelheid het keerpunt ingegaan wordt.
Nadere informatieLESBRIEF. Tekst: Lucia Marthas, Tjeerd P. Oosterhuis Muziek: Tjeerd P. Oosterhuis Choreografie en lesopzet: Lucia Marthas Eindredactie: Desirée Derrez
LESBRIEF Tekst: Lucia Marthas, Tjeerd P. Oosterhuis Muziek: Tjeerd P. Oosterhuis Choreografie en lesopzet: Lucia Marthas Eindredactie: Desirée Derrez INLEIDING KONINGSSPELEN 2018 Dit jaar slaan BNNVARA
Nadere informatie1. De Fiets De zijkant van de buikspieren worden nog wel eens vergeten bij workouts. Met deze oefening richt je je juist op deze groep spieren.
1. De Fiets De zijkant van de buikspieren worden nog wel eens vergeten bij workouts. Met deze oefening richt je je juist op deze groep spieren. Ga op je rug op de vloer liggen met je handen achter je hoofd.
Nadere informatieYogales mei Ademoefening Prana Mudra!
Yogales mei 2019 Staan Plaats de voeten onder de heupen. Je voeten licht naar binnen gedraaid. Je voeten staan stevig op de grond. Voel je in verbinding staan met de aarde. De knieën zijn zacht. Ga met
Nadere informatieGa naar je trainingen! De trainer helpt mee jouw zwakkere punten te ontdekken.
Enkele tips : training en opwarming Trainingen : Ga naar je trainingen! De trainer helpt mee jouw zwakkere punten te ontdekken. Geef nooit op. Het kan best even duren voor je conditie op peil is. Het belangrijkste
Nadere informatieSa Ta Na Ma Snatam Kaur Feeling Good Today Nr. 7
Deel 2: Themalessen Les 1 De dierentuin We gaan een bezoekje brengen aan de dierentuin. Daar kun je dieren van over de hele wereld bekijken. Daarom is het net een wereldreis. In de dierentuin zijn heel
Nadere informatieMobiliserende oefeningen voor thuis
Mobiliserende oefeningen voor thuis Oefeningen om het lichaam zo soepel mogelijk te houden Oefeningen Cervicale wervelkolom HCWK 1) Extensie: Ga rechtop zitten op een stoel en plaats de middelvingers van
Nadere informatie2. De V-Beweging De V-Beweging of V-sit is een oefening waarmee je vrijwel alle buikspieren goed kunt trainen.
1. De Halve Banaan De halve banaan is een van de meest populaire buikspieroefeningen. Het is voor beginners een prima oefening om uit te voeren. Hierbij kun je er zelf voor kiezen hoever je bovenlichaam
Nadere informatieStatische rekoefeningen
Statische rekoefeningen Bovenlichaam Lage rugspieren Ga met je zitvlak op je hakken zitten. Duw je handen over de grond naar voren en buig je rug. Rek zover mogelijk uit. Kijk naar de grond. Houd deze
Nadere informatiedecember 2014 vanaf 4 jaar tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof Lekker en gezond
december 2014 vanaf 4 jaar tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof Lekker en gezond Lekker en gezond 1 Kom, dan gaan we in de kring. Pak je trommel op je schoot. Laat maar zien, wat zit erin? Appel,
Nadere informatieP X. Een project van muziek, lichamelijke opvoeding en studieles (brugklas)
LO 2 quark 6 2007 31-01-2007 13:07 Pagina 27 P X VO HET MAKEN VAN EEN VIDEOCLIP (2) Vakkenintegratie is een gevleugeld woord in het onderwijs. Leergebieden worden uitgedaagd of verplicht samen te werken
Nadere informatieZomerfit Pagina 1 van 5
Zomerfit Pagina 1 van 5 1. Brug in ruglig met calf raises Neem plaats in ruglig met de kniëen gebogen, waarbij de voeten plat op de mat staan. Til het bekken op tot een brugpositie en ga op de tenen staan.
Nadere informatieTekst: Lucia Marthas en Tjeerd P. Oosterhuis Productie & muziek: Tjeerd P. Oosterhuis Choreografie en lesopzet: Lucia Marthas Institute for
Tekst: Lucia Marthas en Tjeerd P. Oosterhuis Productie & muziek: Tjeerd P. Oosterhuis Choreografie en lesopzet: Lucia Marthas Institute for Performing Arts 1 Inleiding Koningsspelen 2016 Dit jaar maakt
Nadere informatieOefenprogramma revalidatie rechterzijde
Oefenprogramma revalidatie rechterzijde Dit oefenprogramma ontvangt u van uw revalidatiearts. Oefen dit programma bij voorkeur 2x per dag. Oefeningen moet u pijnvrij kunnen doen, en adem door! In de oefengids
Nadere informatieYoga les bovenbouw: Zonnegroet: Klassieke zonnegroet
Yoga les bovenbouw: Deze yogales is bedoeld voor kinderen van 8-12 jaar, de bovenbouw. In het begin zal de focus liggen op het uitvoeren van de houdingen en minder op de ademhaling, maar bij het herhaald
Nadere informatieBelangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint:
Belangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint: Rek/Strek oefeningen mogen nooit pijn veroorzaken. Mocht u pijn krijgen stop dan onmiddellijk met de oefening. Het is belangrijk om de rek niet
Nadere informatieYoga les onderbouw: Dierentuin avontuur (gebaseerd op methode en leskaarten Helen Purperhart)
Yoga les onderbouw: Dierentuin avontuur (gebaseerd op methode en leskaarten Helen Purperhart) 1. Start in kring: (optioneel) Gesprek over dierentuin Ik ga naar dierentuin en neem mee 2. Onderweg: In kring:
Nadere informatieLesbrief. Songtekst: Edward van de Vendel Muziek: Tjeerd P. Oosterhuis Choreografie en lesopzet: Lucia Marthas, Melaisa Illis
Lesbrief Songtekst: Edward van de Vendel Muziek: Tjeerd P. Oosterhuis Choreografie en lesopzet: Lucia Marthas, Melaisa Illis INLEIDING Kom erbij! Ook dit jaar maakt Kinderen voor Kinderen in samenwerking
Nadere informatieOm en om uitstappen. Achterste knie naar de grond duwen. Borst open en trots. Buikspieren aanspannen. Kracht zetten vanuit je voorste hak.
1. plank Let op de houding van de rug. Buikspieren en bilspieren aanspannen. Handen onder de schouders en de ellebogen uit het slot. Makkelijker maken: vanaf de knieën Moeilijker maken: voeten op een verhoging
Nadere informatieOefenprogramma revalidatie linkerzijde
Oefenprogramma revalidatie linkerzijde Dit oefenprogramma ontvangt u van uw revalidatiearts. Oefen dit programma bij voorkeur 2x per dag. Oefeningen moet u pijnvrij kunnen doen, en adem door! In de oefengids
Nadere informatieSucces en veel plezier toegewenst!
Voorwoord HOE VOER JE EEN OEFENING GOED UIT? Ten eerste door de beweging correct uit te voeren. Dat wil zeggen gecontroleerd en beheerst. Dat wil zeggen eerst de spieren opwarmen ('warming up'). Nooit
Nadere informatieOefening 1. Oefening 3 Oefening Oefening. Oefening 2 Oefening 2
Oefening 1 Doe deze ligoefeningen met rust en aandacht. Concentreer op wat je waarneemt in je lichaam en wees bewust van waar je grenzen liggen. Is een oefening te zwaar pas deze desnoods aan, of doe deze
Nadere informatieOverzicht veel voorkomende danspassen
Overzicht veel voorkomende danspassen Applejack (2 tellen) Het beurtelings met de ene voet op de bal en de andere voet op de hak in tegengestelde richting draaien. Voorbeeld: 1 Draai op bal van LV de hak
Nadere informatie13. MICROBEWEGINGEN VOOR IN DE BADKAMER
13. MICROBEWEGINGEN VOOR IN DE BADKAMER De badkamer is een uitgelezen plek voor MicroBewegingen. Als het goed is, kom je er ook meerdere malen per dag. Een mooie ruimte om eens te bekijken wat je daar
Nadere informatieOefeningen bij schouderklachten
Oefeningen bij schouderklachten Uw behandelend arts heeft u geadviseerd oefeningen te doen om uw schouderklachten te helpen verminderen. Het is, in eerste instantie, niet nodig om de oefeningen onder begeleiding
Nadere informatieLESBRIEF. Tekst: Tjeerd P. Oosterhuis & Niki Smit Muziek en productie: Tjeerd P. Oosterhuis Choreografie en lesopzet: Lucia Marthas
LESBRIEF Tekst: Tjeerd P. Oosterhuis & Niki Smit Muziek en productie: Tjeerd P. Oosterhuis Choreografie en lesopzet: Lucia Marthas Inleiding Dit jaar verschijnt alweer de 37 ste cd van Kinderen voor Kinderen.!
Nadere informatieBondsreeks Werkjaar Gemaakt door KLJ Limburg Werkjaar
Bondsreeks 2016 Werkjaar 2015-2016 Gemaakt door KLJ Limburg Werkjaar 2015-2016 1. Muziek Titel: It s like that Uitvoerder: Run-DMC & Jason Nevins CD: The best of Run-DMC Duur: 4:10 2. Structuur Intro strofe
Nadere informatieDe 11+ Een compleet warming-up programma
De 11+ Een compleet warming-up programma Deel 1 & 3 A A }6m Deel 2 B A: Hardlopen B: Jog terug B! ORGANISATIE A: Running OP HET exercise VELD B: Jog back Het parcours bestaat uit 6 paren evenwijdig geplaatste
Nadere informatieMaak je klaar voor de lange ontspanning. Pak wat je nodig hebt om comfortabel te liggen.
Yoga januari 2018 Aarde in beweging brengen Ga stevig op de aarde staan met je voeten iets wijder dan heupbreedte. Sluit je ogen. Adem uit aandacht is in de voeten. Verplaats je gewicht van je ene naar
Nadere informatieBrandweerman. 1 Brandweerman, brandweerman. Red die kat, als je kan. Zet je ladder neer en draag snel die kat omlaag.
vanaf 4 jaar tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof ouplet Brandweerman Intro D7 G man, Refrein brand -weer - man. Red die kat, Brand-weer Œ Œ Œ G Œ Ó als je kan. Zet je lad - der neer en draag snel
Nadere informatieWekelijkse Work Out!
Wekelijkse Work Out! Maandag - Conditie Wandeling Dinsdag - Driehoek Push Up Woensdag - Squat Donderdag - De Curl - Up Vrijdag - Boksen Zaterdag - Dips Zondag -Conditie Jumps INTRO Deze work out oefeningen
Nadere informatieOefeningen terwijl u zit. UMC Utrecht oefengids
Oefeningen terwijl u zit UMC Utrecht oefengids UMC Utrecht oefengids Blijf in beweging tijdens uw opname Iedereen weet wel dat bewegen gezond is. Je wordt er sterker van en je voelt je er beter door.
Nadere informatieZWEMTIPS EN SCHEMA S 11STEDENZWEMTOCHT
ZWEMTIPS EN SCHEMA S 11STEDENZWEMTOCHT ALGEMEEN DE VOORBEREIDING Zwemmen in open water is heel anders dan in een zwembad. Het is handig om een paar keer in open water gezwommen te hebben voordat je aan
Nadere informatieHier vind je wat ideeën en tips om een verantwoorde schaatsles te geven.
SCHAATSLES GEVEN. Hier vind je wat ideeën en tips om een verantwoorde schaatsles te geven. Tips voor de begeleider. Draag handschoenen. (verplicht!) Ga vóór de groep staan en praat luid. Kijk in de schaatsrijrichting.
Nadere informatieOefeningen voor beenspieren
Oefeningen voor beenspieren Borstpass op één been Gooi de bal heen en weer. Staan op je rechtervoet betekent gooien met de linkerarm en andersom. Vang de bal met beide handen en gooi hem terug met één
Nadere informatieLenig worden. Inhoud: Inleiding Warming up Stretchen Cooling-down Poses. M.koning
Lenig worden Inhoud: Inleiding Warming up Stretchen Cooling-down Poses M.koning Inleiding: Leniger worden, dat willen we allemaal wel. Maar hoe word je nou eigenlijk lening? En wat is de beste manier om
Nadere informatieCore stability training
Core stability training Oefening 1: Uitgangspositie: liggend op de buik. Plaats de ellebogen recht onder de schouders. De vuisten wijzen naar voren. Breng vervolgens de buik van de grond door te steunen
Nadere informatieCore-stabilityoefeningen (oefeningen voor rompstabiliteit)
Core-stabilityoefeningen (oefeningen voor rompstabiliteit) Bruggetje Ga op je rug liggen. Buig je knieën tot 90 graden en zet beide voeten plat op de grond. Je armen liggen langs je lichaam met je handpalmen
Nadere informatieFit-o-meter initiatielessen Sportdienst Brecht Kim Van Hofstraeten - Jef Van Dyck
initiatielessen 2011 Sportdienst Brecht Kim Van Hofstraeten - Jef Van Dyck Algemene uitleg: Als je voor de eerste keer gaat sporten moet je er altijd opletten dat je je niet overbelast. Dus doe het in
Nadere informatieEenvoudige oefeningen voor klachten van de schouder
Eenvoudige oefeningen voor klachten van de schouder De oefeningen moeten enkele malen tot tien keer achter elkaar worden herhaald en minstens een tot driemaal per dag worden gedaan. Het is beter vaak en
Nadere informatiewww.muyoha.weebly.com
www.muyoha.weebly.com Tekeningen: Eleonora Levanskya Tekst: Muyoha Bron: Christopher S. Kilham The Five Tibetans: Five Dynamic Exercises for Health, Energy, and Personal Power Healing Arts Press 1994 DE
Nadere informatieFruit eten: Appel, kiwi en banaan Fruit, dat moet je eten. Brood eten:
Liedjes Zingen Fruit eten: Appel, kiwi en banaan Fruit, dat moet je eten. Stop het nu maar in je mond Fruit, dat is gezond! En jullie krijgen een bakje fruit Dan worden jullie sterk en stoer Bewegingen
Nadere informatie14.5. Impressie / Plattegrond
Alle groepen Materiaal: - 7 hoepels - Bank - 2 kasten - 5 5cm matten - 2 losse grote touwen - 2 springtouwen - Ringen - Wandrek - 20 pionnen - Korf - 2 meterstokken Impressie / Plattegrond Opdracht - De
Nadere informatieP A T I Ë N T E N I N F O R M A T I E
Reumaoefeningen P A T I Ë N T E N I N F O R M A T I E 2 Inleiding Dit oefenboekje is u uitgereikt tijdens het reuma-revalidatieprogramma in de Ommelander Ziekenhuis Groep, locatie Delfzicht. Het dient
Nadere informatieStabiliteitstraining lage rug
Nr Oefening Beschrijving 1 Zet de lage rug in een neutrale stand, trek de navel in. 2 Zet de lage rug in een neutrale gebogen op, zonder rug te bewegen. 3 Zet de lage rug in een neutrale gestrekt op, zonder
Nadere informatieOefenprogramma revalidatie
Oefenprogramma revalidatie Dit oefenprogramma ontvangt u van uw revalidatiearts. Oefen dit programma bij voorkeur 2x per dag. Oefeningen moet u pijnvrij kunnen doen, en adem door! Schouder en arm oefeningen:
Nadere informatieapril 2013 vanaf 4 jaar tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof Buschauffeur
april 2013 vanaf 4 jaar tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof Buschauffeur Buschauffeur Refrein: Buschauffeur, buschauffeur, waar ga jij naartoe? Doe je deur maar open. Anders moet ik lopen. En van
Nadere informatieTrainingsprogramma Spierkrachtversterking
Trainingsprogramma Spierkrachtversterking Ook zonder blessures kun je bepaalde spieren of spiergroepen te versterken. Als spierversterkende oefeningen deel uitmaken van een trainingsprogramma met als einddoel
Nadere informatieUw conditie op niveau
Uw conditie op niveau Beweeg je beter! Bewegen tijdens uw opname www.nwz.nl Inhoud Waarom zou ik meer bewegen? 3 Mag ik wel bewegen? 3 Algemene beweegtips 4 Bewegen en oefenen 4 Meer informatie 8 Bewegen
Nadere informatieCursistenboek Taalklas.nl Hoofdstuk 2 Het lichaam
Cursistenboek Taalklas.nl Hoofdstuk 2 Het lichaam 1 Woorden 1 de arm 2 het been 3 de bil 4 de bril 5 de buik 6 het gezicht 7 het haar 8 de hand 9 het hoofd 1 10 de huid 11 de kam 12 de knie 13 het lichaam
Nadere informatieFitnessbal training. Kern training / Core stability
Fitnessbal training Kern training / Core stability De spieren van je buik, billen en onderrug vormen de 'kern'. Deze zone is verantwoordelijk voor alle acties waarbij je draait, reikt en buigt en is het
Nadere informatieVoer de oefeningen voor het bovenlichaam (pagina 3) uit, gevolgd door de oefeningen voor de buikspieren en zet er een motiverend muziekje bij op.
Zond Zater Vrijd Dond Woe Di Ma Zon Zat Vrij Don Woe Woe Di Ma Superfit Week 1 Vandaag: 30 minuten Cardio Vasculaire (CV) training. Probeer dit eens: 4 minuten power walking (lekker stevig doorstappen
Nadere informatieSimpele oefeningen voor een platte buik. Werk aan uw centrale spieren met deze oefeningen en verbeter uw kracht, houding en stabiliteit.
Kom in actie >>> Voel je fit >> Simpele oefeningen voor een platte buik kaart 1 Werk aan uw centrale spieren met deze oefeningen en verbeter uw kracht, houding en stabiliteit. Sit-up >>> Back-Up >>> >>>
Nadere informatieBodyBow Gebruikersgids
BodyBow Gebruikersgids De BodyBow wordt gebruikt voor drie doeleindes: * mobiliteit van wervelkolom, armen en benen te verhogen * kracht van wervelkolom, armen en benen te verhogen * stabiliteit van wervelkolom
Nadere informatieAdewiedewanseltje. Muzido ANNIE LANGELAAR FONDS
Adewiedewanseltje Muzido ANNIE LANGELAAR FONDS Adewiedewanseltje: het lied... 3 De muziekopname... 3 Activiteiten per leeftijd: Baby s... 4 Door de ruimte... 4 Dreumesen... 4 Paardje rijden op de knie...
Nadere informatieRUGOEFENINGEN MOBILISEREND
RUGOEFENINGEN MOBILISEREND Knieën zijwaarts Been uitstrekken - Beweeg de knieën tegelijk naar links en vervolgens naar rechts. Variatie: strek het bovenste been in uiterste positie over het andere been
Nadere informatieLes 4. De vrouw is tussen de 25 en 30 weken zwanger.
Les 4 De vrouw is tussen de 25 en 30 weken zwanger. 61 1 Aandachtsoefening en buikademhaling Deze oefening is bedoeld ter bewustwording van de adem. Waar kun je je ademhaling het beste voelen, wat gebeurt
Nadere informatie