Psoriasis Stappenplan. Stap Voor Stap Naar Een Psoriasis Vrij Leven

Transcriptie

1 Psoriasis Stappenplan Stap Voor Stap Naar Een Psoriasis Vrij Leven

2 Psoriasis Stappenplan Door: Jack Boekhorst - Initiatiefnemer / Coach OptimaleGezondheid.com Sabrina Hofstra Ervaringsdeskundige OptimaleGezondheid.com klantenservice@optimalegezondheid.com Copyright - Alle rechten zijn voorbehouden. Disclaimer: Dit e-book en andere informatieproducten van optimalegezondheid.com worden aangeboden voor informatiedoeleinden. Het is geen medisch advies, noch moet het zodanig worden opgevat. Voor diagnose of behandeling van psoriasis moet altijd eerst een arts of gekwalificeerde professional ingeschakeld worden. 1

3 Inhoudsopgave Inleiding... 3 Wat Is Psoriasis?... 4 Chronisch... 4 Oorzaak... 5 Symptomen... 5 Behandelingen... 6 Medicijnen... 6 Psoriasis medicijn: Gel... 7 Dovobet... 7 Xamiol... 8 Psoriasis Behandeling: Zalf... 8 Dovobet... 8 Psoriasis Behandeling: Injectie/infusie... 9 Enbrel... 9 Humira... 9 Remicade Stelara Lichamelijke Onbalans & Psoriasis Healing Psoriasis Gevaar #1: Suikers Gevaar #2: Alcohol Psoriasis En Je Immuunsysteem Psoriasis Huidbehandeling Stap 2: Alternatieve geneeskunde Appel Cider Azijn Kruiden tegen psoriasis Chinese geneeswijzen Garra Rufa tegen psoriasis Hoe nu verder?

4 Inleiding We willen je graag bedanken voor het downloaden van ons e-book en dat je de beslissing hebt genomen om op een natuurlijke en alternatieve manier wat te doen tegen psoriasis. In deze korte handleiding krijg je tips en strategieën om zo snel mogelijk en op een natuurlijke manier wat te doen tegen psoriasis. Ook ga je leren welke factoren erg slecht zijn voor je immuunsysteem en psoriasis klachten verergeren. Door de tips te implementeren zet je de eerste stap om optimale gezondheid te bereiken en je klachten zullen snel afnemen. Indien je iemand kent met psoriasis klachten raad ik het je aan om dit e-book door te sturen. Veel lees plezier en als je vragen hebt kun je (ons) altijd een sturen. Succes, Team Optimalegezondheid.com 3

5 Wat Is Psoriasis? Goed, laten we maar direct beginnen met de basis, wat is psoriasis? Psoriasis is een niet besmettelijke huidaandoening met een te snelle huidcel reproductie. De snellere reproductie resulteert in rode, droge plekken en een verdikte huid. Wereldwijd hebben mensen last van deze chronische aandoening en in Nederland hebben mensen last van psoriasis! Chronisch Psoriasis wordt beschouwd als een chronische huidaandoening met een variabel verloop. Dat wil zeggen dat de symptomen en ernst onderling erg kunnen verschillen. Het onder controle krijgen van psoriasis is voor veel mensen een moeilijke opgave en het kan jaren duren om de symptomen te verlichten. Hieronder een schema waarin psoriasis onder te verdelen valt: Mild (65%) - kleine en zwakke droge huid met plekken; Mild* (2%) door fototherapie of medicijnen; Matig (25%) - grote hoeveelheid plekken verspreid over het lichaam; Ernstig (8%) - bijna het hele lichaam is volledig bedekt met een schilferige huid; Bron: Distribution_of_psoriasis_severity.svg.png 4

6 Oorzaak De oorzaak van psoriasis is nog altijd onbekend. Het vermoeden bestaat dat erfelijkheid en omgevingsfactoren mede bepalen of iemand last krijgt van psoriasis of niet. Met erfelijkheid bedoel ik wanneer je last hebt van psoriasis er meerdere mensen in je familie zijn die ook last hebben van de chronische huidaandoening. Ook wordt aangenomen dat je immuunsysteem van directe invloed is op de ontwikkeling van psoriasis. Hieronder een schema met mogelijke omgevingsfactoren / prikkels: Stress Te weinig zonlicht Verbrande huid van te veel zon Te veel alcohol Bacteriën of virale infecties, droge lucht of droge huid Beschadigingen aan de huid Sommige *geneesmiddelen Zwak immuunsysteem *zoals antimalaria geneesmiddelen, beta-blokkers en lithium. Symptomen De symptomen van psoriasis kunnen onderling erg variëren en verschillen van persoon tot persoon. Maar de meeste mensen hebben last van de volgende symptomen en het verschil zit juist in de ernst en verspreiding op het lichaam: Rode plekken op de huid bedekt met witte schilfers; Kleine schrale droge vlekken (vaak bij kinderen) Droge en gebarsten huid; 5

7 Jeukend en branderig gevoel; Verdikte en ontstoken nagels; Gezwollen en stijve gewrichten; De meeste vormen van psoriasis doorlopen een cyclus, dat wil zeggen dat het een paar weken of zelfs maanden goed gaat. Vervolgens komt psoriasis heftig weer terug en duurt het een tijd voordat psoriasis weer afneemt. Behandelingen Vanzelfsprekend is er al veel onderzoek gedaan met verschillende voor- en nadelen. Het grote probleem bij de meeste behandelingen is echter dat vaak alleen de symptomen van psoriasis onderdrukt worden waardoor er in veel gevallen alleen maar sprake is van een tijdelijke verlichting. Daarbij hebben ook veel mensen last van de bijwerkingen door langdurig medicijn gebruik. Medicijnen Tot nu toe is psoriasis nog niet te genezen, maar veel van de medicamenten voorgeschreven zijn er vooral op gericht om de symptomen te onderdrukken en onder controle te houden. Wanneer je voor het eerst last begint te krijgen van psoriasis krijg je te horen dat door medicijnen de ziekte goed onder controle gehouden kan worden. Hieronder bespreek ik kort de traditionele psoriasis behandelingen: Verzachtende middelen en smeermiddelen voor op de huid Steroïden crème (geneesmiddel cortisone) Vaak is de patiënt hier niet blij mee vanwege de zware bijwerkingen omdat het een hormoon zalf is. Medicijn ditranol om de huid te normaliseren door de overproductie tegen te gaan. Schimmelwerende middelen Antibiotica Natriumchloride (zout bad) Teer Vitamine D3 6

8 Lichttherapie Wellicht dat je maar één van deze behandelingen nodig hebt tegen milde tot matige psoriasis. Ook is het bekend dat lichttherapie goed werkt tegen psoriasis (UVB). Je dermatoloog of arts zal beginnen om de laesies/plekken op de huid te verhelpen. De behandeling en medicijnen is afhankelijk van de vorm en progressie op de huid. De eerste vorm van behandeling zal in veel gevallen zijn met topische medicijnen om milde tot matige psoriasis tegen te gaan. Hieronder een lijst met een aantal van deze medicijnen zodat je een beter idee hebt welke vorm van medicatie hebt beste bij je past. Psoriasis medicijn: Gel Deze vorm van geneesmiddel tegen psoriasis wordt op de huid gesmeerd als een gel. Het is belangrijk dat je de goede gel krijgt voorgeschreven of gaat gebruiken. Iedere gel heeft andere (bij)werkingen en daarom is het belangrijk om je goed te laten voorlichten. Bij verkeerd gebruik van medicatie kan een tegenovergestelde werking optreden. Al dertig jaar word er door de wetenschap gezocht naar de oorzaak van psoriasis. Een duidelijk antwoord is helaas nog niet gegeven. Dovobet Met of zonder recept: Dovobet gel is uitsluitend verkrijgbaar als recept medicijn Werkzame stof: Calcipotriol en betamethason Samenstelling: 50 microgram calcipotriol en 0,5 microgram betamethason per gram Fabrikant: Leo pharma Wanneer te gebruiken: Milde tot matige vorm van psoriasis op de hoofdhuid en andere plaatsen Zwangerschap: Niet te gebruiken tijdens zwangerschap Bijwerkingen: Jeuk, uitslag, branderig gevoel, huid word dunner Bijzonderheden: Gebruik niet meer dan 15 gram per dag, niet te gebruiken in de zon, niet te gebruiken op geslachtsorganen Vergoeding: Medicijn wordt volledig vergoed 7

9 Xamiol Met of zonder recept: Xamiol is uitsluitend verkrijgbaar op recept Werkzame stof: Calcipotriol en betamethason Samenstelling: 50 microgram calcipotriol en 0,5 mg betamethason per gram Fabrikant: Leo Pharma Wanneer te gebruiken: Bij milde vorm van psoriasis op de huid Zwangerschap: Dit medicijn niet gebruiken tijdens de zwangerschap Bijwerkingen: Eczeem, jeuk, uitslag, branderig gevoel, pijnlijke huid, folliculitis, verergering van de psoriasis Bijzonderheden: Dit medicijnen mag niet in het gezicht worden gebruikt (in tegenstelling tot dovobet), kleine kans op bijwerkingen, combineer dit medicijn niet met andere medicijnen. Vergoeding: Volledige vergoeding. Psoriasis Behandeling: Zalf Je zult merken dat de medicijnen onderling niet heel erg veel van elkaar verschillen. De verschillenen zitten hem dan ook vaak in de kleine details. Deze zijn echter wel extreem belangrijk. Laat je daarom vooralsnog goed voorlichten welke medicijnen het beste bij jouw passen. Dovobet Met of zonder recept: Dovobet is uitsluitend verkrijgbaar op recept Werkzame stof: Calcipotriol en betamethason Samenstelling: 50 microgram calcipotriol en 0,5 mg betamethason per gram Fabrikant: Leo Pharma Wanneer te gebruiken: Bij milde vorm van psoriasis op de huid Zwangerschap: Dit medicijn niet gebruiken tijdens de zwangerschap Bijwerkingen: Eczeem, jeuk, uitslag, branderig gevoel, pijnlijke huid, folliculitis Bijzonderheden: Niet te gebruiken bij een droge huid, huidwonden, verhoogd calciumgehalte in het bloed, acne vulgaris, kinderen jonger dan 18 jaar, overgevoeligheid voor de bestandsdelen, huidatrofie, stoornis in de calciumhuishouding. Gebruik niet meer dan 15 gram per dag. 8

10 Vergoeding: Volledige vergoeding Psoriasis Behandeling: Injectie/infusie De onderstaande vormen van psoriasis behandelingen zijn vrij radicaal en daarom is het dus ook erg belangrijk dat je je precies laat uitleggen door een arts hoe je dit moet gebruiken. De bijwerkingen zijn niet mis en daarom is het verstandig om bij complicaties altijd een arts te benaderen. Enbrel Met of zonder recept: Enbrel is uitsluitend verkrijgbaar op recept Werkzame stof: Etanercept Samenstelling: Injectievloeistof (+ oplosmiddel): 25 mg of 50 mg etanercept per injectie Fabrikant: Wyeth Laboratoria BV Wanneer te gebruiken: Ernstige vorm van plaque psoriasis en artritis psoriatica Zwangerschap: Dit medicijn niet gebruiken tijdens de zwangerschap Bijwerkingen: Ademhalingsstoornissen, buikpijn, duizeligheid, hoesten, hoofdpijn, huiduitslag, verkoudheid, infectie luchtwegen, bijholte ontsteking Bijzonderheden: Bloedvergiftiging, infecties, overgevoeligheid voor bestanddelen, niet gebruiken vlak voor een grote operatie, niet te gebruiken bij hartfalen suikerziekte of MS. Vergoeding: Volledige vergoeding Humira Met of zonder recept: Humira is uitsluitend verkrijgbaar op recept Werkzame stof: Adalimumab Samenstelling: Oplossing voor onderhuidse injectie: 40 mg a dalimumab in 0,8 ml vloeistof Fabrikant: Abbott Laboratories Ltd. Wanneer te gebruiken: Psoriatische artritis, chronische psoriasis Zwangerschap: Dit medicijn niet gebruiken tijdens de zwangerschap 9

11 Bijwerkingen: Ontsteking door de injectie, hoofdpijn, huiduitslag, duizeligheid, misselijkheid, diarree, keelpijn, jeuk, blaren, buikpijnen bloedarmoede, opgezwollen gezicht, Ademhalingsproblemen Bijzonderheden: Niet te gebruiken bij hartfalen, tuberculose of overgevoeligheid Vergoeding: Volledige vergoeding Remicade Met of zonder recept: Remicade is uitsluitend verkrijgbaar op recept Werkzame stof: Infliximab Samenstelling: 100 mg infliximab per flacon Fabrikant: Centocor Europe BV Wanneer te gebruiken: Reumatische artritis, psoriasis Zwangerschap: Dit medicijn niet gebruiken tijdens de zwangerschap Bijwerkingen: Ademnood, aderwandontsteking, bloeddrukverhoging, opwinding, zenuwachtigheid, vochtophoping, verwardheid, vermoeidheid, maagdarm-klachten, depressie, hoofdpijn, kloppingen op de borst Bijzonderheden: Hartfalen, Tuberculose, overgevoeligheid, sepses (algemene ontstekingen of abcessen Vergoeding: Volledige vergoeding Stelara Met of zonder recept: Stelara is uitsluitend verkrijgbaar op recept Werkzame stof: Ustekinumab Samenstelling: 45 mg of 90 mg ustekinumab (in wegwerpspuit). Fabrikant: Janssen-Cilag BV Wanneer te gebruiken: Bij milde en ernstige vorm van plaque psoriasis Zwangerschap: Dit medicijn niet gebruiken tijdens de zwangerschap Bijwerkingen: Jeuk, diarree, rugpijn, dubbel zien, gevoelloos, hoesten, kortademigheid, tintelingen, hoesten, ernstige huiduitslag, algemene infectie Bijzonderheden: Hartfalen, overgevoeligheid, infectie en tubercoluse Vergoeding: Volledige vergoeding 10

12 Bron: Kijk voor meer informatie gerelateerd aan psoriasis medicijnen op de website: Disclaimer: Het is geen medisch advies, noch moet het zodanig worden opgevat. Voor diagnose of behandeling met medicijnen moet altijd eerst een arts of gekwalificeerde professional ingeschakeld worden. 11

13 Lichamelijke Onbalans & Psoriasis Zodra er een onbalans in je lichaam heerst treden er onherroepelijk lichamelijke klachten op. Vaak het gevolg van een zwak immuunsysteem dat onvoldoende of niet in staat is om problemen in je lichaam te herstellen. Vandaar dat mensen met een verzwakt immuunsysteem meer last hebben van psoriasis. Healing Psoriasis Volgens Healing Psoriasis van dokter Pagano wordt psoriasis grotendeels veroorzaakt door een probleem in het darmkanaal waardoor er gemakkelijker toxines en gifstoffen tijdens het verteringsproces vrijkomen in het lichaam. Vervolgens moeten de nieren en lever aan de slag om deze ophoping gifstoffen te zuiveren, maar de ophoping gifstoffen worden steeds groter totdat er een probleem ontstaat op de huid, oftewel psoriasis. De volgende factoren kunnen de balans in je darmkanaal verstoren: Voeding met veel snelle koolhydraten, suikers en verzadigde vetten; Te weinig vezels waardoor je spijsvertering het moeilijk krijgt; Verminderde immuunsysteem werking door bijvoorbeeld stress; Medicijnen, zoals antibiotica; Voedsel allergieën. 12

14 Gevaar #1: Suikers Wist je dat we extreem veel suikers per jaar eten, volgens bronnen eten we gemiddeld 32 kilo suikers per jaar. Het is een feit dat suikers erg slecht voor je zijn met als gevolg meer psoriasis plekken. Waarom eten we zoveel suiker? Zoals je wellicht weet vind je tegenwoordig overal suikers, als je in een supermarkt loopt zie je hele rijen vol met lekkere zoetigheden vol met suikers. Hetzij chocolade, ijs, chips, koekjes, toetjes, frisdranken en nog veel meer. Persoonlijk was ik vroeger verslaafd aan suikers, ik at elke dag een zak chips, chocolade repen, chocolademelk, toetjes en dan nog het avondeten. Destijds had ik last van huidproblemen en was 12 kilo zwaarder dan dat ik nu ben. Maar net zo als elke verslaving is een suiker verslaving ook zeker te stoppen. Wat vereist is, is een beetje zelfdiscipline en weten waarom het belangrijk is voor je psoriasis. Het kan zijn dat je al aardig goed op weg bent, of je hebt al een perfect dieet. Hoe dan ook is het belangrijk om te weten waar alle verborgen suikers inzitten en wat te doen, want suikers en psoriasis gaat niet goed samen! Wat is suiker? Suiker is een sucrose, een koolhydraat gevonden in elke plant en groente. Alle groene planten gaan door een proces van fotosynthese, waarbij zonlicht wordt omgezet in voedingsstoffen en energie. Deze fotosynthese zorgt ervoor dat de suikers omgezet worden in zetmeel en deze weer naar andere vormen van suikers voor energieopslag. Deze diversiteit zorgt ervoor dat fruit en suiker zo ongelooflijk lekker smaakt, van een appel tot een lekkere wortel. Maar deze suiker bronnen zijn niet genoeg voor de massaproductie. Daarvoor wordt suikerriet (14%) en suikerbieten (16%) gebruikt omdat ze veel meer sucrose bevatten en dus geschikter zijn. 13

15 Geraffineerde suikers en Natuurlijke Suikers Vooral de laatste jaren lijkt het alsof het woord geraffineerd of bewerkt per definitie betekent ongezond. Vaak klopt dit, maar bij suikers is het iets anders. Je zou denken dat suikers van groente en fruit beter voor je zijn dan de witte suikers aangetroffen in frisdranken. Maar alle suikers zijn precies hetzelfde, het bewerken is niets meer dan de suikers scheiden van de bron zonder het chemische bewerken. Suiker is van zichzelf al 100% natuurlijk, maar betekent niet dat het goed voor je is, tenminste als je ze puur neemt. Vandaar dat bruine suiker helemaal niet beter voor je is, bij bruine suikers is er een siroop toegevoegd waardoor het een bruine kleur krijgt. Ik dacht zelf eerder dat bruine suiker gezonder was dan wit, dit is een fabeltje. Suiker is net zo als andere zoetmakers een koolhydraat, belangrijk voor energie in het lichaam. Alle zoetmakers bevatten voornamelijk alleen maar suikers en geven weinig tot zeer weinig vitamines en mineralen af aan het lichaam. We vinden suikers lekker door de volle smaak, maar goed zijn ze niet. Ik zie ze als dode calorieën omdat er niks goed meer in zit voor je lichaam! En deze dode calorieën zijn mede verantwoordelijk voor het krijgen van chronische huidproblemen. Waarom is suiker slecht voor je? Ik weet nog toen ik hier voor het eerst achter kwam, het was erg SCHOKKEND en CONFRONTEREND. Ik was in Los Angeles voor een seminar en een gastspreker vertelde dat we teveel suikers eten. Dit heb ik geleerd: De witte suikers die wij kennen hebben geen enkele voedingswaarde meer omdat alle vezels, vitamines en mineralen zijn verwijderd. Wanneer je een appel eet zitten er vitamines en vezels in verwerkt waardoor de aanwezige suikers langzamer en beter opgenomen worden door het lichaam. 14

16 Maar de witte suikers uit frisdranken en snacks bevatten deze vezels niet en worden dus per direct opgenomen door het lichaam. Daarom voel je altijd een tijdelijke energie boost voordat je een dip krijgt omdat de suikers in pure vorm en grote hoeveelheden belastend zijn voor het lichaam. Zodra de suikers verteerd zijn (gaat extreem snel omdat er niks in zit) komt het in je bloedbaan en raakt je stofwisseling op de hobbel. Vervolgens zorgen de suikers ervoor dat je alvleesklier insuline gaat aanmaken en op lange termijn treden er allemaal gezondheidsproblemen op. Plus, doordat suikers zo snel in je bloed kunnen komen zorgt het voor een ophoping van gifstoffen en toxines in het lichaam. Wil je langdurig jong en gezond blijven? Laat dan snoepgoed vol met suikers staan! Maar hier stopt het niet, hieronder de top 5 gevaren van suiker: 1) Suiker vermindert je immuunsysteem. Je immuunsysteem zorgt ervoor dat je ziektes kunt afweren en vervult een extreem belangrijke rol om psoriasis aan te pakken. Maar wanneer je veel suiker eet (cola of koekjes) wordt tijdelijk je immuunsysteem verzwakt en kan het zelfs een paar uur duren voordat deze weer actief is. En als je regelmatig te veel suikers neemt dan heb je een zwak immuunsysteem vatbaar voor ziektes en klachten. 2) Suiker vergroot de kans op ontstekingen. Ontstekingen is een onderdeel van je immuunsysteem reactie, en is niet altijd slecht. Maar extreem veel suiker kan ervoor zorgen dat je erg vaak last hebt van ontstekingen. Denk aan ontstekingen op de huid (acne, eczeem, psoriasis) en het kan zelfs je huid verouderen. 3) Suiker vermindert de aanmaak van groei hormonen. Als je het verouderingsproces wilt verminderen kun je dat doen door je lichaams natuurlijke groei hormoon product te stimuleren. Het vermijden van voedsel hoog in suiker is een manier om dat juist te doen! 4) Suiker zorgt voor glycatie. Dit proces promoot het verouderen van het lichaam maar zorgt naast sneller verouderen ook nog voor overgewicht en diabetes. Dit komt omdat er beschadigingen aan de cellen zoals eiwitten, vetcellen optreden waardoor de samenstelling verandert. Het resultaat is suiker en eiwitten in één, dit wil je niet! 15

17 5) Suiker verhoogt je insuline levels. Een invloed van suiker op het lichaam is dat je bloedsuikerspiegel tijdelijk verhoogd wordt. Vervolgens moet je alvleesklier hard aan de slag om je bloed op te schonen van suikers. Maar wanneer je veel suiker binnen krijgt is je alvleesklier constant bezig met het produceren van insuline. Het resultaat is dat ze verzwakken en steeds minder insuline kunnen aanmaken met diabetes als gevolg. 6) Suikers verergert psoriasis. Vanwege het feit dat suikers je immuunsysteem en spijsvertering verzwakken heeft het direct invloed op de huid en psoriasis. Hoeveel Suiker is veilig? Als het goed is ben je nu overtuigd om je suiker inname onder controle te houden of te krijgen. Maar mijn bedoeling is niet dat je nooit meer suiker neemt, maar juist in gecontroleerde porties. Een kleine hoeveelheid is niks mis mee en veroorzaakt niet per direct alle negatieve effecten zoals hierboven beschreven. Het doemscenario begint pas wanneer je regelmatig en eentonig veel suikers neemt! Een goede richtlijn is om niet meer dan 50 gram suiker per dag te nemen of 10% van je totale energie inname. Maar het probleem van tegenwoordig is dat mensen veel meer suikers binnenkrijgen dan de richtlijn van 10% waardoor er een onbalans ontstaat en gezondheidsklachten. Zelfs mensen met een zogenaamde gezonde leefstijl krijgen hoogst waarschijnlijk al teveel suiker. Zo zit er 17 gram suiker in magere yoghurt, ongeveer 39 gram in een sportdrankje en vergeet niet dat er in fruit ook nog suikers verwerkt zijn. Daarom is het beter om meer groente te eten dan fruit. Fruit moet je ook gematigd eten. Mijn punt is dat het HEEL eenvoudig is om boven de 10% te komen zonder dat je je er bewust van bent. 16

18 Actieplan Tegen Suiker Als je gezond wilt blijven is de juiste balans vinden belangrijk. Hieronder een aantal actiepunten om ervoor te zorgen dat je de juiste balans vindt in je voeding: Eet langzaam en neem de tijd zodat je lichaam de voedingsstoffen goed kan verteren. Het verteren begint al in je mond! Stop met eten wanneer je vol zit omdat je dan je spijsvertering onnodig veel werk laat verzetten en het veroorzaakt overgewicht. Zorg dat je bord met eten voor een groot gedeelte uit groente bestaat en niet alleen maar uit koolhydraten zoals pasta, aardappelen en vlees. Hieronder een goede proportie: Drink veel water om je lichaam te reinigen en water bevat geen suiker, alleen frisdrank en sapjes vervangen door water kan het grote verschil maken! Uit mijn eigen ervaring en polls is gebleken dat veel mensen bij lange na niet genoeg water drinken. Vooral op oudere leeftijd is dit belangrijk omdat het lichaam dan minder weerstand heeft en water is noodzakelijk om je cellen de juiste voedingsstoffen te geven. Eet voldoende noten en peulvruchten met essentiële omega 3 vetten. Veel is al geschreven over omega 3 en veel fabrikanten maken er misbruik van. Zelf haal ik mijn onverzadigde vetten (gezonde) uit amandelen, lijnzaad, walnoten en vette vis. Voordelen zijn een goede gezonde stoelgang en lagere cholesterolwaarden. Ga naar je keuken en gooi alle witte suiker producten weg! Gooi bruine, witte suiker, zoetmakers voor in de koffie. Gooi alles weg! Drink voortaan thee en koffie zonder suiker. Geloof me, dit went sneller dan dat je denkt. Geen snelle koolhydraten meer! Deze vind je in alles waar wit op staat. Dus witte rijst, witte bloem, wit brood etc. Deze koolhydraten worden per direct omgezet in suikers en verhoogt je bloedsuikerspiegels. 17

19 Vetarme bewerkte voeding is een fabeltje. Supermarkt producten arm in vet zitten VOL met koolhydraten en suikers, vermijd deze hoe dan ook! Probeer niet in één keer alles over boord te gooien. Uit mijn ervaring als gezondheidscoach is gebleken dat langdurige verandering alleen mogelijk is door stap voor stap je leefstijl aan te passen. Begin bijvoorbeeld door je koffie en thee zonder suiker te drinken. En drink in plaats van frisdrank water. Uit onderzoek is gebleken dat 1 tot 2 veranderingen per 30 dagen in je routine en gewoontes het beste blijven hangen. Snelle Koolhydraten Naast je suikerinname verminderen is het ook belangrijk om de hoeveelheid koolhydraten uit je voeding drastisch te verminderen. Dit komt omdat koolhydraten voor een gisting zorgt in de darmen, het resultaat zijn giftige en gevaarlijke gasvormige stoffen in je lichaam. Gevaar #2: Alcohol Volgens een recente studie waarbij een grote groep vrouwen onderzocht is in de leeftijdscategorie 27 tot 44 werd de groep geanalyseerd naar hun leefstijl gewoontes om een link te vinden tussen bier en psoriasis. Uit onderzoek onder vrouwen is naar voren gekomen wanneer een vrouw meer dan 2x per week bier drinkt een 72% grotere kans bestaat op de ontwikkeling van psoriasis. Vanzelfsprekend zijn ook ander factoren meegenomen in het onderzoek zoals dieet, gewicht, roken en lichamelijke beweging. Ook drinkgewoonten werd onderzocht en verder uitgewerkt in de groep met psoriasis. Schokkend was dat vrouwen die nog meer bier drinken dan 2x per week een exponentieel hoger risico lopen op Mensen die regelmatig bier drinken lopen een vergroot risico op psoriasis psoriasis. 18

20 Waarom bier? Onderzoekers denken dat het komt vanwege grote hoeveelheden zetmeel die te vinden is in bier om de vergisting op gang te zetten. Bij andere alcoholische dranken wordt er geen zetmeel of in veel mindere mate gebruikt. Daarnaast bevat bier gluten wat al eerder geassocieerd is met psoriasis. Veel mensen kunnen simpelweg niet tegen grote hoeveelheden gluten en het kan best één van de missende oorzaken zijn van psoriasis. Zelf denk ik ook dat een gluten vrij dieet zeer effectief is tegen psoriasis. Daarnaast verhoogt bier je bloedsuikerspiegel door de grote hoeveelheden zetmeel aanwezig en is het zeker niet handig voor mensen met psoriasis. Ook heeft onderzoek aangetoond dat bier de kans op een schimmelinfectie vergroot vanwege de gist in bier. Tenslotte droogt bier je lichaam / huid uit en vooral een goed gehydrateerde huid is belangrijk bij huidaandoeningen zoals psoriasis. Psoriasis En Je Immuunsysteem Psoriasis en je immuunsysteem zijn nauw verbonden. Door giftige stoffen, stress en een ongezonde voeding krijgen steeds meer mensen last van een zwakke weerstand. Psoriasis uitbarstingen komen daarom ook vaker voor bij mensen met een zwak immuunsysteem. Daarbij kunnen de symptomen van psoriasis ook vele malen erger worden omdat je immuunsysteem dan niet in staat is toxines, gifstoffen, bacteriën, schimmel etc. af te weren! Een lichaam met een verzwakt immuunsysteem zal nooit in staat zijn de balans te herstellen en psoriasis te stoppen. Dit is een kritisch punt dat zeker niet onderschat moet worden. Als je ervoor wilt zorgen dat je je psoriasis onder controle krijgt is de eerste stap om zowel je spijsvertering als je immuunsysteem te versterken! 19

21 Psoriasis Huidbehandeling Consistente en zachte huidverzorging is zeer effectief om je psoriasis symptomen te verminderen en de uitstraling van je huid te verbeteren. De sleutel is om huidverzorgingsproducten te gebruiken die je huid tot een minimum irriteren. Een handige tip is om altijd producten te zoeken waar zo nodig staat opgemerkt dat ze ontwikkeld zijn voor een gevoelige huid of een huid met psoriasis. In een recent psoriasis onderzoek is naar voren gekomen dat bij 41% van de mensen met psoriasis bepaalde huidverzorgingsproducten juist de toestand van psoriasis verslechteren. Om irritatie en rode plekken te voorkomen let dan op het volgende: Pas op voor psoriasis irriterende stoffen. Veel mensen met psoriasis krijgen meer last van jeuk en irritatie door: alcohol, toverhazelaar, geurstoffen, menthol, pepermunt en eucalyptus olie. Daarbij is het ook belangrijk om geen standaard face washes en scrubs te gebruiken omdat deze producten te hard zijn voor een gevoelige huid met psoriasis. Kies voor huidverzorging en make-up producten vrij van parfum (fragrance free). Volgens een onderzoek uitgevoerd in Amerika veroorzaken geurstoffen meer allergische reacties dan elke andere ingrediënt. Met behulp van geur vrij en op allergie geteste producten verminder jij het risico op huidirritatie. Merk op dat "getest op allergie" niet moet worden verward met "hypoallergeen", een term die niet duidelijk is gedefinieerd door de cosmetica-industrie. Test een product altijd eerst! Voordat je het op je gevoelige huid gebruikt is het verstandig om met een patch eerst het product te testen op een andere plek, zoals je hals. Als je een allergische reactie opmerkt weet je dat je het product moet vermijden en maak een lijst met de ingrediënten. Psoriasis irriterende stoffen kan variëren van persoon tot persoon, je eigen individuele huid reactie moet juist je handleiding zijn. Gebruik een zeer minimaal aantal producten. Het is belangrijk om te weten dat je huid erg gevoelig is en een breed scala aan huidverzorging producten kan averechts werken. Vandaar dat het aan te raden is om 1 tot 2 producten te gebruiken met meerdere functies. 20

22 De bovenstaande tips vormen de basis van een optimale huidverzorging. Vanzelfsprekend ga ik hier nu dieper op in met de volgende onderdelen voor een optimale huid. 1. Gezichtsreiniging 2. Moistorizer / crèmes 3. Bescherming tegen de zon/koud weer 4. Voor vrouwen: make-up tips 5. Voor mannen: scheer tips Gezichtsreiniging voor Psoriasis Zachte reiniging is uiterst belangrijk voor een huid met psoriasis. Tweemaal daags reinigen verwijdert de overtollige olie-, bacteriën en andere micro-organismen. Tevens de overblijfselen van huidverzorging en make-up producten. Het is de eerste stap om je huid te kalmeren en psoriasis te behandelen. Het kiezen van een goede reiniger/cleanser Om irritatie te voorkomen is het allereerst belangrijk om een reiniger te kiezen zonder ZEEP! Tenzij je huid erg vet is! De meeste mensen met psoriasis hebben een tamelijk droge huid en zeep droogt de huid juist verder uit. Een goede cleanser heeft minder dan 10% zeep, gemakkelijk af te spoelen, en heeft een neutrale ph waarde die dichter bij de natuurlijke ph van de huid komt. Welke kiezen? Speciaal ontwikkeld voor een droge tot normale of gemengde huid. Een breed scala aan niet-zeep reinigers is beschikbaar, waaronder een aantal die specifiek zijn ontwikkeld voor een gevoelige en irriterende huid. Ontwikkeld voor een zeer droge huid. Een romige, laag schuimend, niet-zeep basis kan ideaal zijn als je huid zeer droog is. Deze types reinigers laten een dunne laag achter om je huid een extra vocht boost te geven. Vette huid. Voor een zeer vette huid kun je een reiniger gebruiken met een milde zeep om scrubben te voorkomen. 21

23 Reiniging Tips Om huidirritatie te minimaliseren volg dan deze stap voor stap reiniging routine speciaal ontwikkeld voor mensen met psoriasis: 1. Doe een kleine hoeveelheid cleanser op je vingertobben en was je huid. Vermijd het gebruik van een washandje of spons, die kunnen irriteren. 2. Spoel de overblijfselen van de cleanser af met lauw water. Warm of koud water kan leiden tot irritatie. Als je huid geïrriteerd raakt bij water in het algemeen kun je een zachte lotion of crème reiniger gebruiken om je huid schoon te maken. 3. Voorzichtig je gezicht drogen met een dikke katoenen handdoek. Wrijf niet op de huid omdat dit irritatie veroorzaakt. 4. Omdat irritatie vaak voorkomt op een vochtige huid, wacht 30 minuten om je gezicht volledig te laten opdrogen voordat je crèmes of andere huidverzorgingproducten gebruikt. 5. Wacht vijf tot tien minuten voordat je zonnebrandcrème of make-up op je gezicht aanbrengt. Vochtinbrengers/crèmes Volgens veel dermatologen is een vocht inbrengende crème erg belangrijk als je last hebt van een brandend gevoel, pijn, jeuk en irritatie. Het is belangrijk om langzaam een sterk vochtscherm op te bouwen om onzuiverheden en irriterende stoffen te voorkomen. Gezicht vocht inbrengers zijn speciaal samengesteld met ingrediënten die bestemd zijn om de huid te kalmeren en irritatie te voorkomen 1. Vaseline 2. Aquaphor genezende zalf 3. Eucerin Original vocht inbrengende crème Stap 2: Alternatieve geneeskunde Naast voeding zijn er ook nog specifieke kruiden om psoriasis te behandelen. Hieronder de belangrijkste: 22

24 Appel Cider Azijn Appel Cider Azijn (ACA) is gemaakt door het sap van de geplette appels en de toevoeging van suiker en gist. Suiker en gist starten de fermentatieprocessen, waarbij de suikers worden omgezet in alcohol. Daarna vormen de zuur-vormende bacteriën de alcohol om in Appelazijn. Apple Cider Azijn is gebruikt in oude culturen als ontsmettingsmiddel (zeldzame bacteriën kunnen overleven in de Apple Cider Azijn) of als een kalmerend middel. ACA kan intern worden, extern of op beide manieren worden gebruikt. Sommige mensen met psoriasis zweren bij Apple Cider Azijn, dat wil zeggen: ACA stopt de jeuk op de hoofdhuid, zodra deze is aangebracht. ACA wist al vele jaren de psoriasis plekken op de hoofdhuid. Daarnaast heeft ACA geholpen met het regelen van de artritis psoriatica ontsteking en zwelling zonder anti-inflammatoire geneesmiddelen. Daarnaast zijn er nog wel meerdere positieve effecten van Appel cider azijn te noemen. Helaas werkt de Appel Cider Azijn niet bij alle mensen met psoriasis als behandeling. Bijvoorbeeld, sommige mensen merken dat het plaatselijk aanbrengen van de substantie alleen hun hoofdhuid helpt, maar niet hun oren of gezicht. Bij andere mensen heeft de ACA geholpen om de jeuk, ontsteking, pijn en een branderig gevoel geassocieerd met psoriasis te verminderen, maar niet om zich te ontdoen van de psoriasis zelf. Meestal duurt de behandeling met Appel Cider Azijn minstens twee weken voordat je resultaat ziet. Het middel lijkt de PH-niveaus in het lichaam te veranderen. Dit kan een verklaring zijn voor de verbetering die kan optreden door de Appel Cider Azijn. 23

25 Kruiden tegen psoriasis Zoethoutwortel: Zoethoutwortel bevat een aantal verbindingen die oplevingen van psoriasis tegen gaan. Om de psoriasis aan te pakken moet je een zoethout extract of een andere vloeibare vorm van zoethoutwortel hebben. Met behulp van een schone doek kun je de vloeistof aanbrengen op de plekken die last hebben van de huidaandoening. Kamille: Verzacht de geïrriteerde huid met kamille. Net als een zoethoutwortel bevat kamille verbindingen die oplevingen van psoriasis tegen gaan. Om het juist aan de brengen moet je 1 theelepel kamille bij 1 kopje gekookt water doen. Je moet dit tien minuten laten staan. Je moet hier ook een schone doek nat maken met het middel en het tegen je huid aan houden. Aloë: Verminder je psoriasis met Aloë. In Zweden bleek bij een onderzoek dat maar liefst 83 procent van de psoriasispatiënten baat hadden bij een crème van Aloë. Een crème met Aloë als hoofdsubstantie kun je vaak in natuurwinkels halen. Gebruik de crème volgens de gebruiksaanwijzing in het hoofdstuk huidverzorging. Chinese geneeswijzen Doorbloeding: Chinezen denken dat psoriasis een gevolg is van een slechte doorbloeding. Om psoriasis te verhelpen schrijven ze de volgende kruiden voor: sarsaparilla, chinese engelwortel, kurkuma en zedoria dat vergelijkbaar is met gember. Acupunctuur: Zoals bekend helpt acupunctuur tegen veel ziektes. Als je liever niet hebt dat er een naald in je word gestoken kun je ook drukpunten gebruiken. Om psoriasis te behandelen kun je op de volgende plekken drie minuten drukken. Je duim op het uiteinde van je ellenboog. Op de rug van je hand de plek waar de botten van je wijsvinger die van de duim ontmoeten. Aan de binnenkant van je been druk je met vier vingers boven je knieschijf net onder je dijbeen. Op je voet tussen de botten van je grote teen en je tweede teen. 24

26 Garra Rufa tegen psoriasis Medicijnen, crèmes en lotion zijn de meest voorkomende en gebruikte behandel middelen tegen psoriasis. De GarraRufa behandeling is een stuk minder populair, maar komt wel steeds meer in de schijnwerpers te staan. Het is een relatief nieuwe en alternatieve manier van behandeling, echter de resultaten die men boekt zijn om naar huis te schrijven. Wat is de GarraRufa vis? Allereerst zal ik wat achtergrond informatie geven over de GarraRufa vis. De GarraRufa vis is een kleine vis met een gemiddelde lengte van 3 tot 4 centimeter. In de natuur kunnen de vissen zelfs doorgroeien tot een lengt van 12 centimeter. Deze vis komt vooral in de natuur voor in de gebieden van Irak, Iran en Turkije. De vissen kunnen niet overal overleven en de optimale temperatuur voor de vissen ligt tussen de 25 en 40 graden. Deze vis heeft geen tanden, en kan 7 jaar oud worden. Je kunt de GR vis ook kopen bij een dieren speciaalzaak. De afgelopen jaren is de prijs voor 1 vis met 200% gestegen, dit komt door de opkomende trend van de genezende werking van de GR vis. Tegenwoordig kun je de vissen kopen voor ongeveer 4,- per stuk. Wanneer je dit met een aantal jaren geleden vergelijkt (minder dan 2,-) kun je de marktwerking in actie zien. Garra Rufa vis tegen psoriasis Sommige mensen hebben baat bij deze behandeling en sommige mensen niet. Dit is nu eenmaal het verhaal van alle huidige psoriasis behandelingen. Er zijn vele studies gewijd aan deze vis en allemaal wijzen ze hetzelfde uit. De GR vis eten als het ware alle dode huidcellen en schilfers op. Mensen met een huidaandoening zoals eczeem, psoriasis en overmatige eeltvorming hebben vele huidschilfers en dode huidcellen. Niet alleen het wegsnoepen van de dode huidcellen is het effect, de vissen scheiden ook een enzym af die een positieve en verzorgende werking heeft op de huid. Dit enzym heet Dithranol en wordt vaak gebruikt in cosmetische crèmes. Bij het gebruik van Dithranol in crèmes kan het een brandende tinteling 25

27 opleveren. Dit komt omdat dit enzym zich binnen 30 minuten door de beschadigde huid penetreert! Dithranol heeft meer dan 15 uur nodig om door de huid te penetreren. De vissen scheiden tijdens het wegsabbelen van de dode huidcellen deze enzymen af en doordat de huid reeds beschadigd is, kan het enzym snel in het lichaam terecht komen. Dit enzym staat bekend om zijn controlerende werking van psoriasis. Meestal worden alleen de handen of voeten behandeld. Het hele lichaam behandelen kan gevaarlijk zijn en daarnaast heeft het niet bij iedereen een positief effect. Het is een dure behandeling en niet iedere zorgverzekeringsmaatschappij dekt alle kosten. De behandeling duurt ongeveer 30 minuten en kan meerdere malen per maand worden gevolgd. Hoe nu verder? Vond je de tips uit dit boek interessant en wil je graag direct aan de slag om psoriasis klachten te stoppen met een simpel te volgen stappenplan? Wil je daarbij ook leren op welke manier je een gezonde lifestyle kunt opbouwen zodat je geen last meer zult hebben van psoriasis? Dan kun je het beste even kijken naar het Psoriasis Weg Programma. Dit simpele stappenplan is de meest effectieve oplossing tegen het verminderen en verhelpen van psoriasis. Samenvatting van de inhoud: De meest krachtige en 100% natuurlijke methode om psoriasis direct te stoppen. Meest krachtige methode om rode vlekken en overmatige schilfers te reduceren. Hoe STRESS psoriasis enorm kunnen verslechteren, met een paar anti stress tips zul je leren omgaan met stress. Bespaar een hoop tijd en moeite over voedingssupplementen, en vind een lijst met supplementen en kruiden die WEL werken! Ontdek het beste van de Chinese oude geneeskunde en waarom sommige middelen extreem effectief zijn bij de behandeling van psoriasis. Neem je medicijnen? Dingen die je moet weten en vragen die je moet stellen. Dit boek zal waarschijnlijk je keuze veranderen. 26

28 Kijk voor meer informatie op: 27

29 Door: Jack Boekhorst - Initiatiefnemer / Coach OptimaleGezondheid.com klantenservice@optimalegezondheid.com Copyright - Alle rechten zijn voorbehouden. Disclaimer: Dit e-book en andere informatieproducten van optimalegezondheid.com worden aangeboden voor informatie doeleinden. Het is geen medisch advies, noch moet het zodanig worden opgevat. 28