Anti Acne Tips. Tips om acne aan te pakken

Transcriptie

1 Anti Acne Tips Tips om acne aan te pakken O p t i m a l e G e z o n d h e i d. c o m

2 Anti Acne Tips Door: Jack Boekhorst - Initiatiefnemer / Coach klantenservice@optimalegezondheid.com Copyright - Alle rechten zijn voorbehouden. Disclaimer: Dit e-book en andere informatieproducten van optimalegezondheid.com worden aangeboden voorinformatiedoeleinden. Het is geen medisch advies, noch moet het zodanig worden opgevat. Voor diagnose of behandeling van acne moet altijd eerst een arts of gekwalificeerde professional ingeschakeld worden.

3 Inleiding Ik wil je graag bedanken voor het downloaden van mijn gratis e-book en dat je de beslissing hebt genomen definitief van acne af te komen op een natuurlijke manier. In deze korte handleiding krijg je een aantal handige tips en strategieën om op een natuurlijke manier acne klachten te stoppen en wat je het beste kunt doen om ervoor te zorgen dat je nooit meer last van acne zult krijgen. Ik zal je vooral leren waarom je op dit moment acne hebt, en wat nu precies de oorzaak is van alle puisten en pukkels. Weet je immers de oorzaak, dan kun je er ook iets aan doen! Door de tips te implementeren zet je de eerste stap om optimale gezondheid te bereiken en je klachten zullen snel afnemen. Veel lees plezier en als je vragen hebt kun je mij altijd een sturen. Succes, Health Coach Optimalegezondheid.com

4 Inhoud Acne... 4 De huid... 4 Oorzaken van acne... 5 Geblokkeerde poriën... 5 Te veel huid olie... 5 Bacteriële kolonisatie... 6 Infectie en ontsteking van het vetspuitje en het omliggende weefsel... 6 De natuurlijke vs. de normale manier. (De cruciale verschillen)... 7 Medicijnen zijn slecht voor je op lange termijn Medicijnen lossen de kern van het probleem niet op Natuurlijke manier is een duurzame oplossing... 7 Acne is een seintje van je lichaam dat er iets mis is!... 7 Verschil in tabel vorm Stap 1: Huidbehandeling... 9 Stomen... 9 Reinigen Huid masker Make-up/scheren Stap 2: Anti-Acne Dieet Tekort aan belangrijke voedingsstoffen Stap 3: Supplementen RECEPTEN Vis met olijven en kruiden Drie bonensalade Hoe nu verder?... 18

5 Acne Om een acne vrij leven te krijgen, moet je eerst weten wat acne is en waardoor het veroorzaakt wordt. In dit hoofdstuk behandel ik de volgende onderwerpen: 1. De huid 2. Oorzaken van acne 3. Soorten acne 4. De natuurlijke manier vs. de normale manier (de cruciale verschillen) De huid De huid is het grootste orgaan in het menselijk lichaam en bestaat uit 75% water, 22% eiwitten en 3% lipiden. De bovenste laag van de huid is genaamd de opperhuid. De onderste laag van de huid is genaamd de onderhuid. Deze laatste bevat elastine zodat je huid flexibel blijft. Naast elastine bevat de onderhuid ook talgklieren, zweetklieren, lymfevaten en zenuwen. Onder de onderhuid ligt een weefsel van vetcellen. Infecties begingen wanneer het proces bestaat dat nieuwe cellen de oude cellen gaan vervangen. Op het moment dat dit proces wordt vertraagd en je poriën geblokkeerd worden. Op het moment dat gifstoffen de weg vinden naar die geblokkeerde poriën, kan het leiden tot acne. Niet alleen infecties zijn de oorzaak voor acne. De huid, de spiegel van ons systeem van binnenuit en onze gezondheid, wordt vatbaar voor acne door verschillende oorzaken. Er is niet zo 1,2,3 een oorzaak toe te kennen. De

6 waarheid is, is dat je huid een geweldig vermogen heeft om zichzelf te onderhouden en schoon te houden. Jouw taak is, dat jij je lichaam dit proces laat doen zonder dat je allerlei slecht externe ter beschikking stelt voor je lichaam. Het maakt niets uit wat je tot nu toe weet hoe je acne kunt verbannen. Je lichaam is hier zelf toe in staat, als je je lichaam de juiste omstandigheden geeft. Dit leer je in deze korte handleiding! Oorzaken van acne Er zijn 4 oorzaken waarom jij acne hebt. Hieronder staan ze in een overzichtelijk tabel. Oorzaken van acne Geblokkeerde poriën Te veel huid olie Bacteriële kolonisatie infectie en ontsteking van de vetspuitje en het omliggende weefsel Geblokkeerde poriën Het proces dat je nieuwe cellen de oude cellen vervangen. Op het moment dat je oude cellen niet kunnen worden afgevoerd zal dit leiden tot verstoppen en blokkades in je poriën. Te veel huid olie Te gebeurt wanneer er een grote hoeveelheid van een bepaald mannelijk hormoon zich bevindt in je bloedsomloop. Dit hormoon activeert de olie klieren en zorgen dus voor een teveel aan talg.

7 Bacteriële kolonisatie Verstopte poriën, een teveel aan talg en bepaalde gifstoffen in je bloedsomloop creëren de perfecte leefomstandigheden van de acne bacterie. Deze 4 factoren zorgen ervoor dat de acne bacterie zich snel kan vermenigvuldigen waardoor de talgklieren verstopt raken en dus acne wordt veroorzaakt.. Infectie en ontsteking van het vetspuitje en het omliggende weefsel Bepaalde stoffen gevonden binnen celwanden, waar de bacteriën vermenigvuldigen, stimuleren het immuunsysteem waardoor er ontstekingen ontstaan. De bovenste 4 oorzaken zijn alleen de directe oorzaken van acne. De vraag die je je eigenlijk moet stellen is: waarom raken mijn poriën verstopt? Waarom heb ik die gifstoffen in mijn lichaam, waarom maak ik te veel talg aan? Tegenwoordig wordt acne opgelost door de directe oorzaken aan te pakken. Maar hierdoor zorg je niet dat je de indirecte oorzaken aanpakt. Dat is nu juist het grote verschil. Je moet niet de directe oorzaken aanpakken. Je moet de indirecte oorzaken van acne aanpakken. Pak de oorzaken van acne aan - en je zal gegarandeerd van acne verlost zijn!

8 Medicijnen zijn slecht voor je gezondheid, op lange termijn. De natuurlijke vs. de normale manier. (De cruciale verschillen) Medicijnen zijn slecht voor je op lange termijn. Veel van de medicijnen die je krijgt voor geschreven van de huisarts zijn slecht voor je op langer termijn. Neem bijvoorbeeld antibiotica. Dit is op langer termijn erg slecht voor je, niet alleen voor je algemene gezondheid, maar je lichaam kan immuun worden tegen antibiotica. Ook medicijnen als tetracycline, doxycycline en minocycline zijn op langer termijn erg slecht voor je omdat je resistentie opbouwt en vanwege de vele bijwerkingen! Medicijnen lossen de kern van het probleem niet op. De meeste medicijnen lossen de kern van het probleem niet op. De medicijnen zorgen er alleen voor dat het verschijnsel acne niet meer te zien is. Maar in de meeste gevallen in het probleem er nog steeds. Je moet zorgen dat je het probleem gaat oplossen Natuurlijke manier is een duurzame oplossing Als je acne op je natuurlijke manier gaat bestrijden, is het eigenlijk je eigen lichaam dat acne gaat bestrijden. Het probleem wordt van binnen uit aangevallen. Het menselijk lichaam is gebouwd om alle boosdoeners uit het lichaam te verwerken. Dit kan het lichaam allemaal zelf doen, mits het lichaam daar de nodige attributen voor krijgt (voeding, levensstijl, verzorging etc.) Door acne op de natuurlijke manier op te lossen zorg je er voor dat je eigen lichaam zelf de acne aanpakt. Acne is een seintje van je lichaam dat er iets mis is! Als je acne hebt, geeft je lichaam jouw eigenlijk niet meer dan een seintje dat er iets mis is in je lichaam. Dit seintje (bultjes, puistjes etc.) moet je niet gaan

9 onderdrukken door simpel medicijnen te gaan slikken. Je moet het probleem op gaan lossen van binnen uit. Je lichaam in een biologisch ecosysteem dat gemaakt is (d.m.v. het immuunsysteem) de meeste ziektes zelf op te lossen. Verschil in tabel vorm. De verschillen Natuurlijke manier Beter voor je op lange termijn; Zelf toe te passen; Gericht op de kern van het probleem; Laat je lichaam zichzelf genezen waardoor je huid gaat stralen! Normale manier Slecht voor je op lange termijn; Op recept van de dokter; Niet gericht op kern van het probleem; De medicijnen onderdrukken het probleem tijdelijk. Nu dat je weet waardoor acne wordt veroorzaakt is het tijd om er wat tegen te doen! Hieronder leer ik je 3 belangrijke stappen om de huid te laten herstellen van acne!

10 Stap 1: Huidbehandeling Zoals je waarschijnlijk wel door hebt is het ook belangrijk dat je je huid goed verzorgt. In dit hoofdstuk zal ik het vooral hebben hoe jij je huid goed kan verzorgen zodat je geen last meer hebt van acne. Het is belangrijk dat je dagelijks je huid verzorgt. Het heeft geen zin om dit af en toe een keertje te doen. De regel is dat je consistent moet zijn in het verzorgen van je huid. Daar zit het geheim in. Verzorg jij je huid elke dag opnieuw op de goede manier. Dan zal je merken dat je binnen de kortste keren inderdaad echt van acne verlost bent. Iedere dag je huid verzorgen is cruciaal, Ik kan dit niet vaak genoeg zeggen. Maak er een routine van dat je elke dag op nieuw (s morgens en s avonds) je huid verzorgt. Ik geen je een handleiding hoe je dit kan doen. Het enige wat jij moet doen is deze handleiding simpelweg gewoon opvolgen. Allereerst vertel ik je want je allemaal kunt doen om je huid zo goed mogelijk te verzorgen. Aan het einde van dit hoofdstuk geef in je een actie plan. Stomen Stomen zorgt er niet alleen voor dat je poriën gaan open staan, maar het zorgt er ook voor dat je huidcellen zich sneller gaan vervangen en herstellen. Je kan je huid stomen op 2 verschillende manier. 1. Je maakt je eigen huis stomer 2. Je koopt een huidstomer (

11 Als jij je gezicht gaat stomen zorg er dan voor dat je precies 5 minuten langs je gezicht laat stomen. Zorg er wel voor je jezelf niet verbrand. Nadat je hebt gestoomd is je huid extreem draag en je poriën staan open. Zorg er altijd voor dat je NA het stomen je gezicht wast met lauw water met tea tree wasgel. Dit is extreem goed voor je huid en dit zorgt er voor dat je huid goed vochtig wordt en vochtig blijft. ( Reinigen Het reinigen van je gezicht gebeurt vaak op de verkeerde manier. Je huid heeft een Ph waar van 4-6. Je meeste zepen hebben een Ph waar van meer dan 6. Dit betekent dat wanneer jij je huid gaat wassen met normale zeep, dat je huid achteraf zal gaan uitdrogen. Dit is nu net niet de bedoeling. Ik zeg niet dat je, je gezicht niet meer moet wassen. Maar dat jij je gezicht op een andere manier moet wassen. Zoek naar een zeep met de goede Ph waarde. Deze is vrijwel in elke drogisterij verkrijgbaar. ( Huid masker Een huidmasker op zijn tijd is zeker niet verkeerd. Gebruik 1 keer per week huid verzorgende masker die gifstoffen verwijdert en talg absorbeert. Er zijn zeer veel verschillend gezichtsmasker verkrijgbaar. (

12 Make-up/scheren Er zijn een aantal regels waar jij je aan moet houden wat betreft schreven (man) make-up (vrouw). Allereerst begin ik bij het scheren. Scheer altijd in de richting waar je haar naar toe groeit. Ga niet tegen je haargroei in scheren. Voordat je überhaupt gaat scheren masseer je gezicht met je handpalm ik een circulerende beweging zodat je gezicht los en soepel wordt. Gebruik een scheergel met een juist Ph waarde (6). Wat betreft make-up het volgende. Doe nooit make-up op als je zweet. Dit zorgt ervoor dat je poriën verstopt raken. Tevens gebruik altijd make-up op waterbasis. Dit zorgt ervoor dat je huid goed blijft door ademen. Voordat je gaat slapen, maak je gezicht goed schoon en zorg dat er geen make-up meer op zit. Gebruik altijd cleaning pads en een goede lotion (Ph waarde 6). Stap 2: Anti-Acne Dieet De huid heeft essentiële voedingsmiddelen nodig om gezond te blijven. Bij een tekort hieraan raken de talgklieren verstopt en komen er ontstekingen op de huid. Hetzij één van de grote oorzaken van acne. De meest belangrijke vitamines en mineralen om acne te voorkomen en bestaande acne te stoppen ga ik hieronder kort bespreken. Allereerst hebben we vitamine A, deze is extreem belangrijk omdat vitamine A verantwoordelijk is voor de conversie van veten in het lichaam naar de talgklieren zodat alles goed en soepel verloopt. Bij een tekort van vitamine A is de kans velen malen groter dat er problemen in de talgklieren ontstaan en dus ontstekingen op komen. Ook zul je dan eerder een te vette huid krijgen in

13 plaats van gezonde goede huid olie om je huid te beschermen tegen aanvallen van buiten. Naast vitamine A heb je ook voldoende vitamine B nodig om ervoor te zorgen dat de hoeveelheid vitamine A goed wordt omgezet in je lever en niet voor nog meer ophoping gifstoffen zorgt. Zonder genoeg vitamine B (B-2 om precies te zijn) gaat het mis en heeft het geen zin om vitamine A te nemen. Vanzelfsprekend heb je met alleen vitamine A en B2 een mooie gladde huid zonder acne. Het is vooral de juiste balans vinden om definitief van acne af te komen. Hieronder een lijst met voeding hoog in vitamine A en B2: Paprika, een theelepel paprika heeft 74% van je wat dagelijks nodig hebt qua hoeveelheid vitamine A. Wortels, zeker mijn favoriete snack tussendoor. 100 gram rauwe wortelen is hetzelfde als 334 gram vitamine A. Zoete aardappelen, met zijn oranje kleur zitten zoete aardappelen vol met vitamine A en per 100 gram zit er 384% van de dagelijkse hoeveelheid in. Donkere blad groente, verse en donkere bladgroenten zitten vol met vitamine A en calcium. Mijn favoriete zijn toch wel broccoli, sla en spinazie. Vitamine B2 tref je vooral in amandelen, spinazie, lever, gedroogde sojabonen, en vette vis. Tekort aan belangrijke voedingsstoffen Het grote probleem tegenwoordig is dat veel jongeren maar ook volwassenen niet voldoende belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgen. Daarbij bestaat het gemiddelde dieet uit veel snelle koolhydraten, suikers en veel vetten.

14 Met andere woorden, veel bewerkte voedingsmiddelen in plaats van verse natuurlijke voedingsmiddelen. Het gevolg is dat je huid niet voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt en daardoor komen er steeds meer ontstekingen op totdat je op het punt bent gekomen dat je extreme acne hebt in het gezicht, nek, borst en rug. Wanneer je acne hebt is het bovenal erg belangrijk om op je voeding te letten, maar zelfs als je geen huidproblemen hebt zul je moeten letten op je voeding omdat het om je gezondheid gaat. Hierbij zul je niet alleen moeten letten op de hoeveelheid koolhydraten, suikers en vetten maar ook de bron hiervan! Wanneer je ongezonde snelle koolhydraten eet (wit bloem, koekjes, beleg, hamburgers, wit brood) dan worden deze per direct omgezet in suikers. Wanneer je gezonde TRAGE koolhydraten eet gaat dit proces veel langzamer doordat er vezels bij zitten. Hierdoor krijgt je lichaam het niet zo zwaar te verduren en heeft direct invloed op je huid en acne. Daarom hebben vaak mensen met een ongezonde leefstijl / voedingspatroon een huid vol met plekken. Ze hebben dit zelfs een keer onderzocht bij apen door belangrijke vitamines uit hun dieet te halen, het gevolg was dat de apen binnen een maand ook plekken en ontstekingen op de huid hadden ontwikkeld. Ook moet je lichaam velen malen harder werken om je bloed weer schoon te maken van deze snelle koolhydraten wat resulteert in dat je nieren en lever harder moeten werken. Door tientallen jaren deze voedingspatroon vast te

15 houden loop je zelf een erg vergroot risico op suikerziekte (diabetes) doordat je nieren uitgeput zijn. Ook wordt veel meer talg dan normaal aangemaakt en de kwaliteit is lang niet zo goed als het behoort te zijn. Naast ervoor te zorgen dat je niet teveel en de juiste koolhydraten binnenkrijgt (uit verse groente, gevogelte, peulvruchten, vis) zul je ook de gezonde vetten moeten binnenkrijgen. Zo heb je onverzadigde en verzadigde vetten. Varkensvlees zit bijvoorbeeld VOL met verzadigde vetten en deze moet je juist niet hebben. Hierdoor loop je een verhoogd risico op overgewicht en zorgt als geen ander voor pukkels op de huid. De gezonde vetten is juist de way to go en deze tref je aan in noten, vette vis en olijfolie. Stap 3: Supplementen Tijdens mijn onderzoek kwam ik erachter dat veel mensen met zowel jeugdpuistjes als acne een groot tekort hebben aan belangrijke aminozuren. Deze belangrijke voedingsstoffen zijn nodig om ontstekingen tegen te gaan en hebben een directe invloed op je immuunsysteem en talkproductie. Dit tekort is het gevolg van de westerse manier van leven en daarom worden er vaak supplementen ingeschakeld om dit tekort op te vangen.nu ben ik meer een aanhanger van een gezonde uitgebalanceerd dieet, maar ik kan mij goed voorstellen als je zware acne hebt dan je direct wilt beginnen met het zuiveren van je huid.

16 Hieronder een aantal supplementen uit mijn Acne Verdwijn Plan programma: Vitamine A zorgt ervoor dat de hormoonhuishouding beter gaat en heft direct een positieve werking op de productie van talg in de huid. Wanneer je kijkt naar acne en vooral jeugdpuistjes dan zorgen deze 2 factoren voor grote problemen. Door een extra vitamine A supplement te nemen wordt je huid beter. Echter, wel houden aan de aanbevolen dosering omdat te veel vitamine A schadelijk kan zijn voor het lichaam. Vitamine B2, oftewel riboflavin is een bekende anti acne supplement en is aangetoond dat het belangrijk is voor een gezonde huid en de opname van vitamine A in je lichaam. Vitamine E, nog een vitamine die goed werkt tegen acne doordat het bepaalde belangrijke enzymen in het lichaam beschermen waardoor indirect de huid wordt ondersteund. Wanneer je een tekort hebt aan vitamine E (vaak door een ongezonde leefstijl) dan krijg je veel meer last van uitbraken. Zink, tenslotte wil ik het even hebben over zink. Zink zorgt ervoor dat je weerstand wordt verhoogd en helpt genezen van ontstekingen op de huid. Veel mensen hebben bij lange na niet genoeg zink aangezien zink vooral aanwezig is in groene bladgroenten en zaden en noten. Ook is gebleken dat zalven op basis van zink goed werken tegen acne. De supplementen kun je krijgen zowel online als bij de Tuinen. Mijn advies is wel om je altijd te houden aan de aanbevolen dosering en eventueel overleggen met een professional. Plus let erop dat je gaat voor hoogwaardige supplementen vanwege de kwaliteit.

17 Voor meer informatie over voeding en supplementen bij de behandeling van acne. Neem dan een kijkje op mijn acne blog.

18 RECEPTEN Vis met olijven en kruiden Ingrediënten: Medium grote vis naar eigen keuze, olijf olie, knoflook, en kruiden. Bereiding: Bak de vis gaar in een pan met een redelijke hoeveelheid vis. Voeg daar de knoflook, en kruiden bij. Drie bonensalade Ingrediënten: 3 kopjes waarvan in elke 1 soort boon: kikkererwten bruine bonen en witte bonen. Voor een betere spijsvertering, laat bonen een tijdje in het water liggen. Dit zorgt voor een minder opgeblazen gevoel. Bereiding: 3 lepels olijfolie, 1 eetlepel appelazijn, 1-2 teentjes geraspte knoflook, zout en peper naar smaak, 1 eetlepel verse gehakte basilicum of, koriander, munt of peterselie. *(volledige lijst met recepten vind je in de Acne Verdwijn Methode 30 volledige recepten!!)

19 Hoe nu verder? Vond je de tips uit dit boek interessant en wil je graag direct aan de slag om snel je acne te stoppen met een simpel te volgen stappenplan? Wil je daarbij ook leren op welke manier je een gezonde lifestyle kunt opbouwen zodat je nooit meer last gaat krijgen van acne? Dan kun je het beste even kijken naar het Acne Verdwijn Plan. Dit simpele stappenplan is de meest snelle oplossing tegen welke vorm van acne dan ook, resultaat is al merkbaar in een paar dagen. Samenvatting van de inhoud: De meest krachtige en 100% natuurlijke methode om de huid direct te verlossen van acne. Meest krachtige methode om pukkels op de rug, borst en mee-eters te stoppen. Hoe STRESS acne kunnen verslechteren, met een paar anti stress tips zul je leren omgaan met stress. Bespaar een hoop tijd en moeite over voedingssupplementen, en vind een lijst met supplementen en kruiden die WEL werken! Ontdek het beste van de Chinese oude geneeskunde en waarom sommige middelen extreem effectief zijn bij de behandeling van acne. Neem je medicijnen? Dingen die je moet weten en vragen die je moet stellen. Dit boek zal waarschijnlijk je keuze veranderen.

20 Kijk voor meer informatie op:

21 Door: Jack Boekhorst - Initiatiefnemer / Coach klantenservice@optimalegezondheid.com Copyright - Alle rechten zijn voorbehouden. Disclaimer: Dit e-book en andere informatieproducten van optimalegezondheid.com worden aangeboden voor informatie doeleinden. Het is geen medisch advies, noch moet het zodanig worden opgevat.